Тут одно исследование подтвердило то, что и так было хорошо известно: вполне понятными и простыми действиями можно добиться улучшения эмоционального фона.

Ученые из Йельского и Бристольского университетов провели эксперимент на 915 студентах. Итоги подводили через 1-2 года, и если испытуемые следовали инструкциям, то они оценивали свое состояние в среднем на 15% лучше. Люди выполняли физические упражнения, общались с психологами, вели дневники и медитировали.

Также было замечено, что внимание к окружающим делает человека более счастливым. Например, дарить близким подарки было более приятно, чем тратить деньги на себя. Но даже от простой беседы с незнакомцем был эффект.

От себя замечу, что регулярная медитация хотя бы по 1-2 минуте, ежедневные занятия физкультурой и живое общение с людьми - методы, не только давно проверенные наукой, но и мной лично на своей шкуре. Если вы давно чувствуете подавленность, начните хотя бы с этого. Через полгода-год эффект гарантирован :)