Как зрительный контроль влияет на силу

Частенько наблюдаю людей в зале, которые во время выполнения упражнения, вертят головой во все стороны, разглядывают телочек (накаченных мальчиков), при этом даже не пытаются сконцентрировать внимание на упражнении. Американские ученые тоже озадачились этим вопросом, влияет ли каким-то образом визуальное наблюдение за упражнением на мышечную силу.


Группа кОчек-студентов из 27 человек выполняли жим ногами платформы. Рассчитывалась концентрическая мощность путем измерения расстояния и времени смещения подставки для ног, с отягощением 60% от 1ПМ. После этого, им надевали повязку на глаза, исключающую возможность визуального воздействия, и заставили выполнять те же действия.

Отсутствие визуального контроля привело к падению мощности у всех участников. Но у тех, кто имел более длительный тренировочный опыт, потери мощности были гораздо меньшими.


Вывод ученых прост: зрительный контроль за выполнением упражнения позволяет мышцам работать интенсивнее. Хотя более опытные участники в состоянии воспроизводить движение у себя в голове, ибо выполняли это движение многократно.


Мой вывод: если занимаетесь без году неделю – не вертите башкой во все стороны, сконцентрируйтесь на упражнении!



Хороших вам тренировок!