Железный протез руки, ок. 1500 г.



В своей статье Обзор Nuphy Air75 v2 я упомянул, что займусь модификациями только в случае какой-нибудь пандемии. В некотором смысле так и вышло. О том, как я нашёл легкий способ упороться и пойдёт речь.

Купил механическую клавиатуру и захотел тишины..? С одной стороны, это звучит слегка непоследовательно. С другой - я ведь перепаял уже две мыши на бесшумные кнопки, просто потому что хотел и мог. А о том, что механическую клавиатуру можно довести до любого уровня звучания, знал ещё до покупки. Пожалуй, меня привлекает именно возможность детально настроить устройство "под себя", так что случившееся было вопросом времени.

Опыт их использования можно сравнить с игрой на синтезаторе (примерно) – ровное и увесистое нажатие, такой же возврат. Звук умеренный, процесс набора текста приятный. Но в какой-то момент мне захотелось попробовать что-нибудь новое.

Сначала я выбрал сиреневые Wisteria, по отзывам они одни из тихих среди тактильных и у них примерно в середине есть выраженная точка срабатывания. Теоретически, зная это ощущение, можно сделать свой процесс печати чуть тише, не выжимая клавишу до упора, но тут больше вопрос развития навыка.
100 переключателей приехали в коробке, которую жена чуть не отжала для специй. Коробочка-то действительно прикольная...

Ладно, не о ней речь. После полугода на линейных Cowberry разница разница оказалось заметной. Звук у Wisteria другой, особенно хорошо это слышно, когда быстро и много печатаешь, но он ни разу не тихий, поэтому я наконец купил коврик под клавиатуру (но маленький, чтоб не перекрывал текстуру бамбукового стола =))

В первый раз полная замена свитчей заняла около 50 минут, потому что сначала нужно было снять все кейкапы, потом вытащить все свитчи – и повторить операцию в обратном порядке, желательно не повредив ножки 168 кнопок (два комплекта по 84). И, кстати, не складывайте кейкапы на диван: вы наверняка способны контролировать собственные действия, но если у вас есть питомцы вроде жены или детей, то это чревато последствиями =)

Через пару месяцев нелёгкая занесла меня в Таганрог, где благополучно застрял. Работа и особое настроение – всё вылилось в то, что я начал искать, какие бы ещё свитчи попробовать. Тактильные Moss не очень хотелось, т.к. они показались мне жестковатыми; кликающие свитчи даже не рассматривал. Поэтому начал искать линейные Aloe, и по счастливой случайности на всю Россию они были в наличии у чувака из Таганрога, всего в 6 км от места, где я находился. Да, бывшие в употреблении, да, их было 70 штук – но в три раза дешевле полного комплекта, а для полноценного "попробовать" на клавиатуре с 84 кнопками более чем достаточно.


С ними набор текста превратился в такое мягкое возюканье кончиками пальцев. Свитчи срабатывают от легчайшего нажатия, и, если у вас нет тремора в руках и всё хорошо с мелкой моторикой, вы определённо получите удовольствие. Однако у лёгкого нажатия есть и обратная сторона: быстрая печать стала ещё громче. В итоге на свитчах Aloe я просидел примерно неделю, а затем было принято волевое решение переходить на следующий уровень упоротости: смазка каждого свитча в отдельности.

Я купил набор из смазок (примерно 800 рублей): Krytox GPL205G0 для пластиковых элементов свитчей, Krytox GPL105 для смазки пружин, Permatex 22058 для смазки стабилизаторов и простую кисточку №1 в ближайшем канцелярском магазине (цена вопроса 30 рублей, это не художка, тут не нужна понтовая шерсть, выдернутая из ноздрей пони из королевского дворца). Ещё вам понадобится инструмент для вытаскивания кейкапов и свитчей (шёл в комплекте с клавиатурой) и пинцет. Опционально можно заморочиться на станцию для смазки свитчей (купить или распечатать) и специальный держатель для мелких фрагментов. Я не стал покупать допы, т.к. у меня всё нормально с руками, а 3д-принтер остался в другом городе (чтобы распечатать готовую станцию).
Внутренние метания на тему "какой комплект смазывать?" заняли ещё около двух дней, т.к. уже тогда я понимал, что на повторную операцию с ещё одним комплектом меня не хватит. Поискал примеры звучания смазанных свитчей и решил, что займусь моддингом переключатели Wisteria. Также я включил сериал, который бурчал на фоне. Вы можете для этих целей выбрать аудиокнигу или подкаст, т.к. смотреть на экран вы всё равно не будете. Ну или перечислять по памяти 108 желаний, омрачающих дух человека, и по окончании процесса достигните третьего круга просветления.

Сначала я извлёк из клавиатуры все кейкапы и свитчи. Затем разобрал каждый свитч на составляющие элементы – занудствовать названиями я не буду, скажу лишь, что переключатель состоит из 4 элеметов, каждый нужно смазать. Уже этот этап занял приличное количество времени. Рекомендую всё же держать упоротость под контролем и периодически вставать, попить воды, размяться.

Затем все пружины я сложил в zip-lock пакетик, выдавил туда несколько капель Krytox GPL105 и как следует потряс.

Спасибо, это была самая простая часть. Оставшиеся элементы я разложил на три группы и посмотрел на часы. М-да уж, но коль взялся за гуж... Понюхать кофе, смолоть кофе, выпить кофе и втереть кофе в дёсны. Продолжаем.

Процесс смазки свитча можно найти в YouTube, занимает около 2-3 минут на штуку.
В большинстве случаев рекомендуется делать очень тонкий слой, иначе можно получить "хлюпающие" звуки. Я сначала собрал таким образом три свитча, чтобы проверить звук и эффективность смазки в собранном виде. Затем начал мазать по группам, и в конце – собрал все свитчи обратно. Весь процесс я завершил только на следующий день. Я рекомендую накрывать группу смазанных элементов, чтобы на них на попадала пыль/волосы/перья и тому подобное, особенно когда вы надолго от них отходите.

На самом деле, я испытал его чуть раньше: когда смазал деталей примерно на 40 кнопок, то не выдержал, собрал и установил их на клавиатуру. Это не только дало возможность оценить разницу "до" и "после", но и немного воодушевило.

Клавиши теперь звучат глуше и немного тише – особенно, если пытаться печатать, не прожимая кнопки до упора. В английском языке есть даже слово "thocky", появившееся из необходимости описать подобное звучание. Мне это напоминает звук камней в го, когда их выкладывают на доску.

Само ощущение тоже поменялось. "Тактильность" осталась, однако к нажатию добавилось еле заметное сопротивление – собственно, ещё и благодаря ему клавиши двигаются тише, и гораздо меньше шумят. К сожалению, я записывал звук "до" и "после" просто на микрофон смартфона. В реальности звук существенно приятнее, особенно, если клавиатура лежит на коврике.
пример звучания до и после
Кстати, теперь отчётливее слышно нажатие пробела, вероятно, из-за того, что все остальные клавиши звучат тише. Возможно, для этого нужно смазать стабилизатор, однако туда с завода не пожалели густой белой смазки, поэтому моё вмешательство вряд ли что-то изменит.
Нет определённого ответа. Разумеется, звук стал гораздо лучше, чем был с завода, он мне очень нравится, и в целом процесс набора текста стал приятнее (хотя это просто набор текста). Однако у меня нет никакого желания делать это снова. Если бы не ситуация, в которой я оказался волей случая, то в жизни не сел бы за этот процесс. С другой стороны, это заняло руки в тот момент, когда хотелось что-то сотворить, но возможностей выйти из дома не было.
В Интернете можно найти умельцев, которые выполняют операцию смазки свитчей, цены скачут от 2500 до 10000 тысяч (это без учёта доставки туда и обратно), и если у вас есть интерес и бюджет на покупку механики с последующей модификацией – я бы порекомендовал воспользоваться чужим оплачиваемым трудом.
По факту- чуть дороже. 2500 продавалась тупо тушка. Зарядник- ну, по факту блок питания- 300 рублей на авито, SSD с Алика - 600 рублей. С родным HDD было прям печально. Смысл покупки- для гребаных яндекс-телемостов, онлайн-конференций и прочего- когда надо вотпрямщас подцепить к большому ТВ или проектору.

Почему татарский? Казань, брат.

Что на борту? 4 гб ОЗУ и проц слабенький. Но, вроде, честных 4 ядра, а не два ядра и два потока.

Батарея дохлая, новая батарея 1800- необходимости пока нет особо, но возможно и купится.
Что прям удивило приятно- драйвера. на сайте компании грузятся одним полным пакетом на ОС -стоит ввести серийник железяки. Встали полностью все без звука. Приятно.

ХЗ зачем мне оно-но оно есть))) Не серийник, а наклейка))) серийник конторы, с которой списали и продали на Авито.
Железкой в целом доволен. Аппарат совсем не гоночный- но свою работу тянет спокойно. легкий, маленький, удобно иметь такую железюку на подхват. нет аккумулятора- даже плюс, никто не пытается отжать "временно поработать"))) Не буду аккум покупать)))
Умерла материнская плата у сына и в я срочном порядке заказал первый понравившийся комплект который приедет уже завтра..
Им оказался такой набор: Материнская плата X99-P3 с процессором Xeon E5 2673V3 (12 ядер/24 потока) и оперативной памятью 16GB

Но вот незадача...
Имеющийся радиатор под 1155 сокет не подходит от слова совсем.
Порывшись по сусекам выудил радиатор 755 сокета, но лапки не достают по 0.5см, и слишком выгнуты вниз.
Что ж..сделаем чтобы доставало по горизонтали и не упиралось по вертикали.



Задача решена, компьютер успешно собран.
Крепёжные болты оставил те, которыми пластиковая рамка крепилась, пружины выколупал от какого то другого радиатора.
88 градусов в стресс тесте в принципе неплохо с учётом что он не будет работать под большой нагрузкой.
з.ы. термопаста - классика КПТ-8, нанесена толщиной около 0.25мм (в толщину пвх изоленты)
Теперь всё, можете кидать помидорами )
У меня был опыт с разными производителями. Дремучий и тяжёлый Acer с аналоговым колёсиком управления громкостью и разъёмом ExpressCard; здоровенный пластмассовый 17-й дюймовый HP, похожий своей гибкостью на лист фанеры; полуметаллический Asus, на который я однажды упал; корпоративный MacBook Air 2013, который безбожно тупил в 2018 году; лимитированный MSI Valhalla, корпус которого был столь же красив, сколь и безалаберно спроектирован и собран. И почти у всех ноутбуков были схожие проблемы: тонна предустановленного ПО и отвратительная ремонтопригодность. Даже недешёвый MSI, который в лучших традициях примитивного Китая ставит нежные пластиковые защёлки на днище.

И здесь на сцену выходит Razer. Раньше я никогда их ноутбуки не рассматривал для покупки: они были просто-напросто не по карману. А их периферийные устройства... Знакомство началось и закончилось на наушниках: я не заядлый игрок, мне больше нравится слушать музыку, чем особо глубокий звук шагов (-_-), а их устройства как-будто заточены только под игры. "От геймеров для геймеров" — слоган, который меня с той поры скорее отталкивал.
Намучившись с драйверами и софтом от MSI (MSI GE66 Valhalla Edition), я начал подыскивать себе новое устройство. И оказалось, что каждый первый ноутбук имеет те же проблемы: сборка "на разок" и родной софт разной степени корявости. Поэтому, когда я на Reddit наткнулся на чью-то рекомендацию, мол, "у Razer всего одна софтина, а сборка похожа на мак", я начал более подробно курить эту тему. И это привело меня к покупке Razer Blade 15 Advanced 2022.

Покупать сразу свежую версию из 2024 года я не хотел по единственной причине: цена свыше 300 тыс. рублей за устройство от производителя, в котором я не уверен, для меня пока что высоковата. Почему не MacBook, тем более можно найти подержаный?
Там прикольная сборка, но они хороши в своей экосистеме устройств, и программно мне не нравятся. Не нравится их дизайн системы, эти хоткеи, да даже кнопки "Свернуть/Развернуть/Закрыть" с левой стороны окошка. Год с этим проработал, но так и не смог привыкнуть, пробовать снова пока нет желания, а купить MacBook ради использования его с Windows... Зачем? MacOS гораздо лучше оптимизирована для работы на их железе. Плюс хоть немного, но я играю, а MacBook — это всё ещё не про игры. А современный мак, который потянет рендер тяжёлой сцены или работу — вещь тоже недешёвая.

В итоге с Razer я получил то, что хотел: из стороннего ПО у меня установлен только Synapse, и его повседневную работу считаю вполне адекватной; корпус — full metal, а разборка для замены плашек памяти сводится к откручиванию всего 6 винтов. И никаких дурацких пластмассовых защёлок!


Само устройство сравнительно лёгкое для своей начинки (около 2 кг) и почти плоское, никакие дизайнерские геймерские треугольники и овалы из него не торчат. Кстати, избыточных световых пятен у него тоже нет: логотип на крышке да подсветка клавиатуры.

Я не исключаю, что какой-то части аудитории всё это RGB-мракобесие действительно нужно: продажи игровых ноутбуков и их дизайн говорят сами за себя. Но мне это напоминает заниженные тонированные тазы со спойлером и стробящими стоп-сигналами.
Если моим следующим устройством будет Razer, то только в сером варианте Mercury Edition: чёрный цвет универсален, но я предвижу на нём серебристые росчерки случайных царапин, и он постоянно выглядит залапанным. Из-за последнего супруга регулярно видит, что с ноутбуком у меня близких контактов гораздо больше, чем с ней. А это чревато последствиями в долгосрочной перспективе... Также разработчики немного перестарались с магнитами: крышка закрывается настолько сильно, что открыть её одной рукой не так уж и легко. Хотя при открывании одной рукой ноут не подпрыгивает.
Ещё к минусам можно отнести цену. Свежий Razer Blade 16 (2024) обойдётся в 2300 долларов. А учитывая то, что теперь это вдвойне "санкционочка" (фирма Razer и до 2022 года ноутбуки в России официально не продавала, поправьте, если ошибаюсь), цены в рублях на него не порадуют. Перекупы смело лепят на него ценники и в 300, и в 500 тыс. деревянных. По этой же причине в случае поломки придётся раскошелиться.
Если вы подбираете мощный ноутбук с минималистичным и строгим дизайном, с хорошей ремонтопригодностью и не перегруженный лишним софтом - обратите внимание на это устройство хотя бы из интереса. Если у вас есть желание поделиться впечатлениями от модели, которую считаете лучшей - добро пожаловать в комментарии. Или же с любопытством прочитаю ваш обзор.

Давеча пришлось поразбирать бардак в школьном компьютерном классе.
Помимо вороха инструкций к оборудованию 30-ти летней давности там была куча хлама в виде сетевых карт с BNC разъёмами для EISA слота.
А так же попалась пара интересных экземпляров которые я ранее не видел.
Лот №1 - CD-ROM стандартной ширины но вдвое длиннее обычного.
Лот №2 - Внешний дисковод 5-ти дюймовых дискет с проприетарным гнездом для использования совместно с компьютером ATARY







Этот пост начинался как небольшая заметка в телеграмм канале, написанная для фото с изображением приставки от Sony и Nintendo. Но, как у меня обычно бывает, «небольшая заметка» выросла до размеров одной страницы, поэтому я решил остановиться на этой теме подробнее и написать про неё пусть и не очень большой (в сравнении с другими моими статьями), но всё же рассказ. Надеюсь вам будет интересно! Итак, сегодня хотел бы поведать историю появления на рынке Sony PlayStation.
В 1991 году Nintendo допустила одну из крупнейших ошибок в своей жизни, которая принесла огромное количество проблем, финансовых потерь и поспособствовала появлению на игровом рынке нового конкурента, доминировавшего на протяжении долгих лет. Не соверши она её, возможно, игровая индустрия двигалась совсем по иному пути, и многие известные франшизы просто не были бы созданы, а производители приставок вроде 3DO или Sega могли бы оказаться успешнее и выпустить на прилавки новые поколения своих приставок (у той же 3DO она уже находилась в разработке). Но случилось то, что случилось, а пока перенесёмся в 80-е годы двадцатого века.
Наша история начинается с Кэна Кутараги, ныне известного как «Отец PlayStation», но тогда еще простого инженера. Увидев с каким упоением его дочь играет в видеоигры и услышав, что компания Nintendo в поисках сотрудничества для создания звукового чипа для их новой приставки Super Nintendo (или как она называлась в Японии – Super Famicom), он в тайне от своего начальства занялся разработкой. Директорат компании был просто в бешенстве, узнав, чем он занимается без их одобрения, заявляя, что бизнес видеоигр им не интересен! Кэна Кутараги буквально спас Норио Оги, исполнительный директор Sony, выразивший ему свою поддержку. Благодаря этому он смог не только не потерять работу, но и закончить проект. Так появился звуковой чип SPC700 для приставки Super Nintendo, который в своё время был действительно хорош. Компания Nintendo осталась довольна новым сотрудничеством.

В 1989 году Большая N и Sony заключили договор и начали тайно разрабатывать CD-аддон для приставки Super Famicom. Главная идея этого устройства, прозванного Nintendo PlayStation – возможность запускать не только картриджи от SNES, но поддерживать CD-носители за счет специально для этого созданного компанией Sony формата "Super Disc". Кроме того, по условиям договора Sony являлась единственным владельцем прав на программное обеспечение для музыки и фильмов, которые выпускались бы на этой приставке, что очень сильно пугало директоров из Nintendo. Говоря простым языком, вся прибыль, которая бы шла с продажи дисков, текла в карман Sony, а Большая N могла довольствоваться лишь продажами самого железа приставки, а также картриджей.

После долгих лет разработки было представлено несколько прототипов, один из которых презентовали на выставке Consumer Electronics Show в 1991 году – Super NES CD-ROM, или, как потом стали называть эту модель, Nintendo PlayStation. Казалось бы, отличная новость! Но из-за лицензионных разногласий, а также страха Nintendo, что совместно изданная консоль – это лишь попытка Sony закрепиться на игровом рынке, Большая N буквально на следующий день официально объявила о прекращении партнёрства, заключив союз с их конкурентами из Philips. Это потрясло всех присутствующих на выставке и шокировало Sony.
Разъярённые таким предательством японцы изначально думали похоронить своё детище, так как они никогда не выпускали игровых консолей и боялись конкуренции с Nintendo, которая была крупнейшим игроком на рынке. А предложив сотрудничество другому гиганту индустрии – Sega – получили отказ. Но уверенность в своём продукте, а также напор главного инженера Кэна Кутараги, убедили начальство попробовать пробиться в новую для себя сферу виртуальных развлечений. В том же году было основано подразделение Sony Computer Entertainment, которое начнёт заниматься продвижением новой игровой системы и попытается убедить разработчиков создавать проекты на своей платформе. Но чем же мог похвастаться новичок на рынке приставок? Как переманить на свою сторону множество издателей и разработчиков игр, которые наверняка с сомнением будут смотреть на нового производителя?

Благодаря сохранившимся правам на технологию производства приставки с CD дисками, а также предлагая довольно технологичную консоль, Sony нацелилась на инновации и поддержку 3D игр. Хочу напомнить, что на дворе было начало 90-х годов и 3D еще не использовалось повсеместно, поэтому далеко не все вдохновились предложением от японцев. Очень многие банально не верили в новую технологию.
В 1993 году уже озвученная мною 3DO попыталась пробиться на рынок со своей игровой платформой, но, несмотря на поддержку 3D и временами восхищающую красотой графику, огромная цена приставки сделала невозможным её приобретение для большинства потенциальных покупателей даже в самых богатых и развитых странах мира. Играя в Panasonic 3DO еще тогда, в 90-х, я был буквально поражён не только потрясающей картинкой, но и возможность смотреть ролики и даже фильмы. А ведь незадолго до этого, меня делала самым счастливым ребёнком всего лишь игра в Dendy. Поэтому могу представить, насколько удивляла эта приставка игроков, привыкших к 8 и 16-битным консолям.

В короткие сроки Sony разработала и презентовала миру свою новую приставку под названием Sony PlayStation, которая отличалась не только достаточно современной начинкой, позволяющей запускать 3D-игры, но и вполне демократичной ценой. Это и был ключ к успеху, то, что позволило японской компании стать лидером рынка на долгие годы. На Е3 1995 года Sega первой презентовала свою новую консоль – Sega Saturn – по цене в 399 долларов.
На презентации Sony PlayStation на сцену поднялся Стив Рейс – президент Sony Computer Entertainment of America – и всё, что он сказал: «$299». В ролике ниже вы можете сами посмотреть на столь знаковый момент и на то, какой необычайный фурор произвела эта новость!

Что же касается Nintendo, то игровой прототип так и не был презентован на этой выставке, поскольку компания решила «дать разработчикам дополнительное время для того, чтобы они смогли добиться максимальной эффективности при работе с этой системой».
Новая приставка, вышедшая через целый год после конкурентов, под названием Nintendo 64 пускай и была довольно хороша, но никак не могла конкурировать с PlayStation, уже занявшей «Приставочный Олимп». Да, Nintendo 64 обладала множеством отличных эксклюзивов и нововведений вроде сглаживания текстур или MIP-mapping, которые позволили в гонке приставок пятого поколения занять второе место. Но даже это второе место далось с большим трудом, ведь нежелание компании переходить на CD диски делало компанию уязвимой, в сравнении с конкурентами. Прошло время, уважение к большой N уже не было таким, как в её золотые годы. Ещё недавно бывшая фактически монополистом рынка, диктующая как игровым издателям, так и разработчикам свою волю и условия работы компания стала терять свою аудиторию. Продажи следующего, шестого поколения приставки – Nintendo GameCube – стали еще хуже, опустив японского производителя уже на третью позицию и вынудив сменить свой подход к созданию игровых устройств.
Вот так одна ошибка позволила родиться на свет новому титану игровой индустрии, а компания Nintendo, ещё недавно бывшая лидером и законодателем мод, начала переживать одни из худших времён в своей истории. Пройдёт немного времени и Большая N полностью изменит свой взгляд на то, какие приставки ей стоит выпускать и в чём создавать конкуренцию...
PS: В 2020 году на одном из крупнейших в мире аукционов реликвий поп-культуры Heritage Auctions прототип совместной консоли Nintendo и Sony был продан за $360 000.
Я играю в игры больше 25 лет и запомнил их именно такими: душевными и затягивающими, с увлекательными механиками и интерактивностью, без внутриигровой валюты и попыток быть чем угодно, но не игрой. В моём Telegram канале тебя ждут не только обзоры на игры, но и актуальные новости, а также рассуждения о геймдеве. Подписывайся, будет интересно!
Индустриальный винтовой табурет после обновления

Произведён в Польше 50-60гг.

Обновил всё. А хотел частично.
Как только взялся за сидушку про "частями" пришлось забыть.

Специфичность сидушки и плесень дала о себе знать. Да и шпон без спец оборудования ложится на такую поверхность особенно тяжко.
У меня же всё хЭндмейд:)

Шильдик до покраски не хотел сваливать с места. Помог растворитель. Но на это ушёл весь день.
Кто знает легкий способ снимать их?


Краску с корпуса сносил смывкой. После зашкурил под покраску.
Винт тоже получил своё внимание. Очистил его от загрязнений и смазал его полность.

Перед покраской нанёс грунтовку и три слоя краски.

Откопал в папке со старыми документами... Мой первый ПК

Почитал Написал "дверь не брать". Дверь взяли :) и комменты и даже смешно стало. Люди удивляются, что вынесенные на помойку ненужные им железяки очень быстро пропадают.
И я таким был, пока однажды не встретил соседа, который грузил старые трубы в машину.
Говорю, - ты чо этот хлам в машину грузишь, можешь здесь на помойке оставить.
- Ага, щас... Я лучше на вторчермет сдам, а мне за это деньги.
- И много денег?
- Ну, N тыщ за тонну
- так у тебя здесь не тонна
- что-то в гараже накопилось, а сейчас проеду по району, ещё насобираю... На пару тыщ сдам или больше.
С тех пор я тоже решил железо не выкидывать, хорошо гараж есть, туда все сваливаю, как накопится, на вторичку везу. И пока с прицепом доедешь до вторички ещё насобираешь во дворах человейников.
Таким образом насдавал себе на лодку с мотором. Всё же не из семейного бюджета деньги потрачены.
А мет.двери, старые телевизоры вообще легко продаются на авитах.
Например мет.дверь за 3.000 ещё поискать надо и то если такая появляется на авито, то сразу уходит (у нас в городе).
Старые телевизоры, компы, мониторы минимум за 500 р. забирают.
Авто аккумы по 450-500 р. за штуку.
А если найдешь чугунину-батареи, то сразу хватай, иначе через 10 минут их уже не будет.
Правда в последнее время все меньше встречается бесхозное железо. Расчухали люди.
Как говорится - курочка по зернышку клюёт или
одна бабка - 1 рупь, а если 10 бабок??? (с)Раскольников

Убирать за собой тренировочный инвентарь – это то, что должно сидеть в голове каждого посетителя тренажерного зала. Это основа основ! Это как чистить зубы по утрам, вытирать жопу после «посиделок» и прочее. К сожалению, далеко не все об этом помнят. И ладно, если просто не помнят, но я убежден, что большинство из «неубирающих» все прекрасно помнят, просто не считают нужным убрать в силу каких-то причин – отсутствие желания, времени, извилин…
Многие «неубирашки» считают, что за ними должен убрать дежурный тренер, уборщица или кто-то еще. Действительно, для чего еще нужен дежурный тренер, все равно без дела ходит.
В общем, я даже не знаю что тут можно сказать… Для всех вас в аду готовят отдельный котел! Убирайте за собой, очень вас прошу! Проявите уважение к другим людям, никто не обязан разбирать за вами штанги, и уносить ваши гантели на место!

Но поговорить хотелось бы немного о другой категории людей. О той, что занимается не самостоятельно, а с персональным тренером (инструктором).
Просто интересно, вы думаете, что на вас правило «убирать за собой» не распространяется? «Я плачу тренеру деньги, пусть мне приносит и уносит инвентарь»?
Если вы занимаетесь с тренером, задумайтесь – вы сами берете гантели, на которые указывает тренер, сами навешиваете необходимые блины на свою штангу, либо всё это вам подносит и уносит ваш тренер?
Хочу открыть вам один маленький секрет.
Персональный тренер нужен для того, чтобы обучить вас технике выполнения различных упражнений, научить пользоваться тренажерами, то есть для того, чтобы вас тренировать! Тренер – тренировать. Чувствуете схожесть слов?

Так вот, у тренера нет задачи приносить вам гантели, разбирать за вами штангу, вытирать за вами ваш пот с лавок и тренажеров. Как правило, задача тренера – подготовить вас к самостоятельным тренировкам. Или вы считаете, что сейчас пусть тренер убирает, а потом сам буду?
Вы платите за обучение! Если вы пришли в учебное заведение, вас учителя (преподаватели) чему-то обучают. Но разве они обязаны ходить за вас в библиотеку, приносить вам книжки и прочее?
Если ваш тренер вам всё приносит и уносит, то лишь потому, что он хочет показать вам, что заинтересован в вас. Зачем ходить к тренеру, который не подносит, если можно пойти к другому тренеру, который будет подносить… Он просто не хочет, чтобы вы ушли к другому тренеру, а не потому, что ему нравится вам всё приносить.
И в большинстве случаев, тренер вам не скажет «иди бери вон те гантели» только из-за уважения, воспитания, и «такпринятости», ибо «принеси/унеси» - это широко распространенная практика.
Но неужели вы сами не понимаете, что если вы закончили делать подход с гантелями, то нужно их отнести на место? Закончу, встану рядом, и буду ждать, пока тренер их унесет, и скажет что делать дальше! Так держать!
Открою вам еще один секрет. Если вы будете уважать своего тренера, то и он будет уважать вас, и подходить к вашим тренировкам с душой, а не абы как! И да, это уважение, отчасти, зависит от того, убираете ли вы за собой тренировочный инвентарь. Надеюсь, вы не забыли про отдельный котел в аду?
П.С.: большинство моих подопечных тоже ничего не убирают за собой, и не в состоянии самостоятельно повесить себе блины на штангу. Возможно, я сам виноват, что распустил их своей добротой и «желанием угодить», но некоторые уж совсем оборзели, что даже коврик за собой убрать не могут после того, как пресс покачали, и он так и будет валяться посреди зала.
Выводы:
- не важно, занимаетесь ли вы самостоятельно, или с персональным тренером – убирайте за собой инвентарь;
- тренер должен тренировать, а не подносить и уносить вам всё необходимое;
- хотите приятно удивить своего тренера – научитесь самостоятельно подготавливать свой тренировочный инвентарь, как и убирать его за собой!
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_10870

Что мы хотим накачать, поднимая большой вес? Конечно же, наши грудные мышцы. Все хотят много жать. Но есть одно интересное исследование, где было определено влияние веса штанги на наши мышцы. Собрали 20 разных по весу, росту мужиков, как всегда, нацепили датчиков, и заставили жать штангу. 70, 80, 90 и 100% от 1 повторного максимума (1ПМ). По мере увеличения веса штанги, значительно изменялась нагрузка на мышцы. При выполнении 100% 1ПМ, грудные мышцы переходили в разряд «поддерживающих мышц», а основную нагрузку на себя принимали трицепс и передняя дельта. Выходит, чем больше жмем, тем меньше грудь, странненько…
Также было изучено влияние нестабильной нагрузки на стабилизирующие мышцы во время жима лежа. Набрали 15 дядей, заставили жать 75% от 1ПМ на стабильной скамье, и 60% от 1ПМ с каким-то там кривым грифом на нестабильной скамье. Широчайшие, средний и задний пучки дельт, бицепсы, трапеция и чего-то там еще показали более значительную активность при неустойчивом состоянии даже с меньшим весом. Отсюда можно сделать вывод, что неустойчивая нагрузка (в том числе жим гантелей) заставляет больше активизироваться стабилизирующую мускулатуру.
Что еще принято у качков? Отдых между подходами для слабаков. Отдых нужен для того, чтобы железо отдохнуло от качка, и все такое. Так вот, было исследование, собрали десяток мужичков, заставили их жать 85% от 1ПМ. В первую тренировку они отдыхали минуту между подходами, во вторую отдыхали 3 минуты между подходами. Несмотря на то, что и короткие и длинные периоды отдыха увеличивали значение тестостерона в крови, более длительный отдых способствовал длительному подъему тестостерона. Сколько времени отдыхать – решать вам.
Ну и напоследок, многие интересуются, можно ли накачать грудные мышцы отжиманиями от пола. Собрали 30 мужичков, разделили на группы. Одни жали, другие отжимались от пола, используя резину в качестве сопротивления. Специальным образом закрепили к полу, создав такое же сопротивление, что и при жиме штанги. 5 недель тренировались эти мужики, и было выяснено, что если воспроизвести одинаковые условия при жиме отжиманиях от пола (резинки, установление груза на спину и прочее), то оба упражнения могут обеспечить аналогичный прирост силы мышц.
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_2723
Исследование 1: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/05000/Effect... 2: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2017/02000/Effect...
Исследование 3: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2016/05000/Long_R...
Исследование 4: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2015/01000/Bench_...
Недавно апгрейдил свой ПК (воткнул Core i7-4790K и GTX 980)
Теперь проводя время в новинках игровой индустрии, мерзнут ноги(((