Лучше, чем колесо

Сохраняй посты, комментируй и ставь оценки

Кто-то, может, ещë помнит, как я покупал беговую дорожку для своего кабинета (для норы удалëнщика 3х2,5м, половина которой занята кроватью и прочей мебелью). Ну так вот, за полгода настоялся опыт еë использования, поэтому пишу, наконец, обещанный обзор.
Изначально на покупку меня вдохновил Мехди Садагдар (Electroboom), который решил совмещать работу с ходьбой.

Первая проблема, возникшая при выборе тренажëра - меня разнесло за пределы грузоподъëмности слим моделей с тонкой рамой (хотел хранить либо под кроватью либо вертикально и не рвать спину в процессе перемещения). Предельный вес пользователя у дорожек такого типа - от 80 до 120 кг (больше не видел), но на практике основная их масса делается под самый ходовой вес - 90-100 кг, остальных представлено меньше.
В идеале, чтобы беговая дорожка более-менее гарантированно дожила до конца своего гарантийного срока, следует еë выбирать с запасом на 20кг от своего веса. По такой логике мне нужна модель на 140 кг, а это уже неподъëмные спортзальные монстры, даже если заявлены как модели для дома/офиса.

Пришлось рисковать и рассматривать к покупке рамы на 110-120кг.
Вторая проблема - ëбаные маркетолухи! Дабы обойти их полуправду, покупатель должен понимать, какой тип электродвигателя больше подходит для такой нагрузки, какой производитель делает двигатели качественнее, в какие модели беговых дорожек ставится его продукция; какая указана мощность тренажера (на каком режиме работы и на каком узле измерена). Посмотрел я на это и решил, что за НИР по беговым дорожкам мне никто не заплатит... Ладно, пыхуй на тип мотора и способ измерения мощности, лишь бы было написано 2 л. с. или больше для самоуспокоения.
Кроме неопределенности с двигателем, есть ещë разные подходы к смазыванию полотна (из встроенного бачка, вручную и т.п.), и прочие характеристики, которые по-хорошему надо бы иметь в виду.
Третья проблема - доставка. Я деревенский, у нас из вариантов только Озон. Формально есть Почта России, но там припизднутая начальница. Она же работает на всех должностях, включая выдачу посылок. Не пользуюсь еë услугами, дабы не доводить до административки.
Озон многие беговые дорожки сюда просто не доставляет, поэтому выбирать оставалось на тот момент буквально из трëх товаров. Ну, и выбрал...

Предельный вес пользователя на 10 кг меньше моего веса, зато движок выжимает формальные 2 поней при каких-то условиях. По содержательным отзывам понятно, что должна сколько-то отработать (модель была довольно новая, у многих ещë сломаться не успела), и какие проблемы могут возникнуть в первые месяцы.
Поручень опциональный, для работы прибора не обязателен. Возможность не ставить поручень мне была важна потому, что я собирался использовать беговую дорожку ровно так же, как Мехди - чередовать сидячую работу с ходячей.

Смазывается она вручную: просто ослабляешь полотно регулировочными винтами и загоняешь под него флакон, до куда достанет. Купил силиконовую трубку, нахлобучил на флакон, с нею достаю и до центра деки. Рекомендуется вливать 30 мл масла по мере того, как дека на ощупь становится сухой
К слову, о винтах. В комплекте есть обычные ключи а-ля прут стали пластилин 3, шестигранник и крестовой.

При сильном желании ими можно разобрать всю беговую дорожку. Однако настоятельно рекомендую заиметь трещëтку с удлиняющими и гибкими насадками, дабы обслуживание прибора не превращалось в праздничный лечебный мазохизм.

Хранил беговую дорожку изначально вертикально, но после первого обильного смазывания понял, почему производитель не рекомендует так делать - масло стекло под кожух. Постоянно стояла лужа смазки в месте хранения и был запах жарящегося в собственном соку двигателя во время использования. Теперь пихаю под кровать. Лужа смазки тоже переехала туда. XD
Управляется беговая дорожка исключительно пультом.

Есть защита от перегрева, но она выставлена градусов на 150, наверное, поэтому на практике не отрубается даже при продолжительной быстрой ходьбе со скоростью 5км/ч, когда кожух такой горячий, что на нëм можно расстилать бекон (не забывайте, что я на 30 кг тяжелее рекомендуемого веса и на 10 кг - максимального).
Режимы переключаются с шагом 0.1 км/ч, от 0.8 до 8. На практике я использую между 2,5 и 3 для работы и до 5, когда не занят. На цифровом табло поочередно отображаются пройденная дистанция в км, количество сожжëнных калорий, время и количество пройденных шагов (не факт, что в таком порядке, ибо давно не пользовался не смотрел на экран).
Вентиляция здесь... Присутствует. Как и во всех дешëвых беговых дорожках, она бестолковая, но хотя бы вообще есть.
На дне моторамы сделаны широкие прорези. Без всяких фильтров, сосут с пола всю пыль, поэтому перед использованием приходится расчехлять пылесос. Ввиду этого я наклеил туда москитную сетку в 2 слоя, повёрнутых относительно друг друга, чтобы сделать сетку ещё мельче. Помните, что оно греется до 100+ градусов? Это температура плавления использованного мною термоклея, поэтому во время работы эта сетка буквально висит на соплях. Горячих соплях...

На валу мотора имеется кулер, который толкает воздух внутрь него. Без всякого редуктора, с той скоростью, с которой вращается вал, поэтому на малых скоростях он что есть, что его нет.

В лучшем случае воздух пройдëт через мотор и упрëтся в сплошной диск маховика, после чего его выдавит через зазор между маховиком и корпусом двигателя.

Поэтому удивляет, что циркуляция вообще есть. Но пылюха повсюду внутри - явное доказательство еë наличия. Поэтому, если у вас тоже деревенская хата, которая производит миллиметры пыли ежесуточно, несмотря на то, что все шесть стен зашиты в ОБС и гипсокартон, имеет смысл делать профилактическую чистку прибора раз в месяц активного использования.
Теперь об общих ачучениях от этой шайтан-машины... Мне сильно повезло. Это идеальный вариант для жопы мира! Оказалось, что она вся собрана на болтах под одинаковые отвëртки. Те самые, которые в комплекте.
Конструкция прямолинейная и простая, напоминает железный конструктор. Всë снимается и меняется. Более того, редкий случай, когда производитель поощряет самодеятельность клиентов, а не косплеит Феррари с их гиперопекой: я уже испытал на себе его техподдержку...
Однажды я почувствовал, что беговая дорожка застучала. Стук ослабевал после того, как мотор превращался в духовку, но в начале "тренировки" всегда проявлялся. По мере использования стук стал ну ооочень сильным. Я был чуток парализован тем фактом, что новая беговая дорожка под моим весом уже приказывает долго жить, поэтому вëл себя нерационально и продолжал пользоваться, как есть... Пока в один прекрасный день чуть не воткнулся башкой в свой 32-дюймовый изогнутый монитор, как непристëгнутый водитель в лобаш. Полотно резко встало и мотор взвыл.
Первое, что я понял из этой ситуации - там ременная передача, и она, видимо, лопнула. До этого думал, кабы не развалившиеся подшипники в двигателе. Впрочем, с таким отношением и они могли бы рассыпаться, но с мотором пока всë норм.
Позвонил в техподдержку ClearFit, дабы узнать, чем они могут помочь. Говорю оператору, что живу в жопе мира, что и мне будет накладно тащить 30 кг металлолома как минимум за 200 км в ближайшую авторизованную мастерскую, и им кого-то сюда отправлять - тоже. Спрашиваю, не могут ли они поделиться со мной какой-нить внутренней документацией по разборке и ремонту сего изделия. На что оператор мне отвечает, что там не космические технологии, скинул кожух да ковыряйся. В этот момент я замечаю, что кожух присран на пять здоровенных болтов, и ничто, помимо них и двух наклеек-пломб, его не держит... А действительно!
Снял кожух и узрел, что ремень сошëл со шкива. На ремне была здоровая грыжа, аж резина от матерчатой подложки отклеилась. Всë равно попробовал натянуть его на шкив, но смысла так пользоваться уже не было.
И тут мы сталкиваемся с первой и пока единственной серьëзной проблемой... Редкий размер приводного ремня. Там используется поликлиновой PJ305/120j. Сейчас вижу, что они есть в продаже, но тогда лучшее, что мне удалось найти - это PJ304, на один миллиметр короче.
Можно было бы просто заказать правильный ремень у ClearFit, но, опять-таки, я не пользуюсь Почтой России...
Для того, чтобы поменять ремень, нужно всего лишь ослабить болты натяжения полотна оборотов так на 10,..

...ослабить болты двигателя (опционально: отчаянно матерясь, уронить движок на дно рамы),..

...затем, продолжая отчаянно материться (особенно если у вас нет гибкой биты), выкрутить шпильку, которая держит вал.

Наконец, вынув вал из проушины, вы можете свободно убрать старый ремень и накинуть новый.

Далее собрать всë в обратной последовательности и отцентровать полотно: сначала пинком с ноги, пока не затянули болты-натяжители, а затем уже этими болтами на горячую.
Ремень у меня был всего на миллиметр меньше. Но как же, сцуко, этот миллиметр чувствуется, когда пытаешься прикрутить двигатель обратно, что уж говорить про его натяжение. Двигатель пришлось оставить стоящим наискось, ибо протянуть ближний к шкиву болт на ту же длину, что и дальний, было невозможно.
Тем не менее, беговая дорожка замечательно работала до тех пор, пока эти несимметрично закрученные болты не ослабли. Появился лютый скрип, исчезающий после того, как двигатель начинает косплеить муфельную печь, и мне казалось, что полотно во время хреновых звуков вроде как притормаживает... Оказалось, не показалось - и ремень подрастянулся уже, и натяжение никакое, поэтому в начале ремень ездит по ушам, пока резина не расширится от жара двигателя. Грыж пока не видно - по сравнению с быстро сдохшим комплектным ремнëм - очень даже хорошо! В этот раз удалось всë закрутить моторные болты почти до конца.

Словом, для деревни идеальный вариант. Для полных тоже - любая запчасть, не дожившая до вашего похудения, легко меняется. Расходники можно заказывать хоть у ClearFit, хоть у рандомных продаванов, если вы знаете, что делаете.
Осталось добавить содержательный отзыв на Озон: https://www.ozon.ru/product/begovaya-dorozhka-elektricheskaya-family-slimline-utm-350-dlya-doma-1641905311/reviews?ruuid=019657f0-ccad-714d-8c8c-56f902bafcbb&;utm_campaign=reviews_link&utm_medium=share_button&utm_source=smm
Залипал в шортсы и увидел видос от одного мужика, который постит полезные сайты.

https://entertrained.app/ позволяет читать книгу и набирать её на клавиатуре, фоном повышая точность слепого набора. Идея весьма интересная и вроде как бесплатная, но есть пара проблем...
Во-первых, мне тяжело читать нежеланные произведения, а выбор там невелик, поэтому сходу найти что-то знакомое, кроме одной книги Конана Дойля, не удалось. К слову, существует много аналогов этого ресурса с разными наборами книг, так что, если сильно захотеть, можно что-то подобрать.
Во-вторых, литература англоязычная. Мне надо вкачать скорость печати для обоих языков, поэтому было бы неплохо иметь что-то на русском.
Эти проблемы натолкнули меня на идею: может, найти такую прогу, которая жрёт кастомные тексты? Тогда художественной литературы можно вообще избежать, ибо я больше любитель академической. Тогда и проблема с языком ввода тоже отвалится.
Собственно, нашел. Не приложение, но сайт. https://agilefingers.com/custom-texts

Да, с русским языком оно работает. И, по ходу, со многими языками, ибо при выборе языка интерфейса там целая портянка.

В целом, норм. Разве что анимация и звуки, воспроизводящиеся по нажатию клавиш, могут начать капать на нервы. Надо глянуть настройки, возможно ли это отрубить.

Ага, можно. Ну, тогда идеально!

А значок отключения звука не заметил, он на панели.

Чувак выполнял упражнение viking press и не заметил, как поднял всю станину. Не исключено, что постанова, но забавно.

Я правильно понимаю, что она механическая, работает без электричества?
Насколько тяжело на такой заниматься? У меня проблемы со спиной и суставами. Я смогу вообще её с места сдвинуть? И сильно ли слышно соседям, когда занимаешься?
Короче, брать или деньги на ветер?


Как часто вы задаете себе этот вопрос? Сколько из вас думают, что ходят в зал уже несколько месяцев, но… Ванька из 9 «Б» выглядит здоровее вас… А ведь вы уже несколько лет как школу окончили… Итак, почему вы выглядите так, будто не тренируетесь?
1) Вы действительно не тренируетесь.
Ничего удивительного, даже если пару лет назад у вас были банки по 35 см, то сегодня их вполне может заменить пивной живот. Не будут мышцы с вами всегда, их состояние и работоспособность нужно регулярно поддерживать. Хотите быть в форме – дуйте в зал. Или еще куда-нибудь дуйте…

2) Приходя на тренировку вы забываете тренироваться.
Пришел (шла) в зал, 10 минут на дорожке походить для разминки, 10 минут сделать растяжечку, 10 минут покататься на полу с пенополиуретановым роликом, подкладывая его под спину, ноги, яйцЫ и прочие части тела. Походить вокруг тренажеров, вздыхая, что всё, что вам нужно уже занято. О, Колька с соседнего подъезда. Привет, Колька, видал какие банки накатал пенополиуретановым роликом? Вот и гантели освободились, ряз-двас на бицепс потыркали, селфи сделали, пора заминку делать. Еще 20 минут на дорожке, вот и час тренировки прошел.
Девушек это тоже касается! Разве что бицепс замените на сисьцепс… ну или на тренажер «да-нет» (сведение-разведение ног).
Вы правда считаете, что раз пришли в зал, то уже должны измениться?

3) Вы не контролируете питание.
Начиная заниматься, люди, как правило, думают, что смогут мышц набрать, жир убрать, тут подтянуть, там натянуть, но при этом никак не контролируя питание. Одни из вас хотят набрать мышечную массу – вам нужен профицит калорий, необходимое количество белка в рационе. Из воздуха мышцам расти что ли?
Хотите похудеть – вам нужен дефицит калорий. Если вы не могли контролировать свой аппетит до тренировок, думаете что сможете контролировать его с тренировками? Тренировки наоборот могут повысить ваш аппетит, и сожрете еще больше обычного. То есть у вас и так был профицит калорий, а вы сделали его еще больше, поощрив себя булочкой за «хорошую» тренировку из 2 пункта. Интуитивно люди начинают позволять себе больше обычного, мысль об «отработал(а)» дает добро! Да хоть узанимайтесь, пока не начнете есть меньше, чем тратите – не похудеете.
В неделе 168 часов. Даже если предположить, что вы хорошо позанимались 5-6 часов в неделю, у вас еще 160 с лишним часов чтобы всё испортить.

4) Вы всё время пытаетесь найти «самую лучшую» программу тренировок.
Ну а как же, мышцы же нужно постоянно удивлять, шокировать и все такое, а то расти не будут. Вот и гуглят каждую неделю новую программу. А раз через неделю не видят результат – ищут следующую.
Выбрали программу – доделайте до конца! Доделали – не впечатлил результат? Пройдите ее еще раз. Как правило, программа это месяц-полтора тренировок. Каких серьезных изменений вы хотите увидеть за полтора месяца?
Не работает очередная «жиросжигающая» программа тренировок? Дорогие мои, вы где-то видели «жиронабирающую» программу тренировок? Сжигать жир это питание в первую очередь! Тренировка, как правило, должна увеличивать мышечную массу. Ах да, вы же боитесь перекачаться…
ЗЫ: запомните – лучшая программа это та, которую написал вам Игорь Молот (шутка если че)…

5) Вы не умеете делать основные упражнения.
Да что там основные, некоторые и в тренажерах могут делать не пойми че…Но суть немного в другом. Как правило, парни не хотят выглядеть слабаками, потому стараются взять вес побольше. То на присед навешают себе полный гриф блинов (причем чтобы казалось больше, блины-пятерочки), и делают даже не полуприсед, а какие-то покачивания телом вверх-вниз. При этом перебинтуют себе колени, локти, наденут пояс и гипоксическую маску. Мощь, мле…
Или как дрыщ берет гантели на бицепс, но поднимает их не бицепсом, а закидывает всем телом… Наверняка, каждый видел такого представителя «качков», который неадекватно оценивает свои силы. Не видели? Значит, это вы))) Кстати говоря, наверное отсюда пошло, что «телочки» наоборот боятся брать большой вес, дабы не перекачаться, а в итоге наоборот не берут необходимый для стимуляции мышц вес.
Научитесь выполнять упражнения с правильной техникой, не нужно гнаться за весами. С чего вашим квадрам расти, если вы не приседаете, а делаете непонятно что? С чего вашим бицепсам расти, если вы поднимаете гантели не бицепсом, а спиной? А спина тогда почему не растет? А с фига ли ей расти, если вы Алёша?

Вывод:
- если вы выглядите так, будто не тренируетесь, значит, вы что-то делаете не так, а не «генетика плохая, кость широкая, и спорт говно».
Хороших вам тренировок!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6791
Есть такой тренажёр «Правило», а точнее, подвесная система, где человека подвешивают за руки и ноги, растягивают во все стороны. Судя по обещаниям в интернете, позвоночник растягивается, позвонки встают на место, а так же является средством профилактики заболеваний, развития силы и выносливости. Короче говоря, боли в спине проходят, работоспособность увеличивается. Чем бы дитя не тешилось, лишь бы кроссфитом не занималось…

Забавно, раньше людей казнили на виселице, цепляли за руки и ноги, привязывая к лошадям, на кол сажали и придумывали прочие пытки. А теперь люди добровольно подвешивают себя за все места, кроссфитеры так и на кол сесть не прочь, в общем, от любых «пыток» пытаются получить удовольствие. Как говорится, что русскому хорошо, то немцу – смерть!
Минутка истории. В 1794 году русские войска под предводительством А.В. Суворова штурмовали Прагу. Во время уличных боёв, русские солдаты разбили аптеку, вынесли бутыль, и распивали её, дескать, славное винцо! Мимо проходил коновал русской артиллерии родом из немцев. Жадность фраера сгубила, зачерпнул от кружкой в бутыль, и выпил залпом. Так коньки и отбросил. Кто ж спирт кружками пьёт? Когда Суворов узнал это, то и сказал: «Вольно же немцу тягаться с русскими! Русскому здорово, а немцу смерть!».
Короче говоря, решил русский народ извлечь пользу из пыток, и изобрели всякие подвесные системы, типа «Правило», и стали использовать тракцию (вытяжение) позвоночника как в медицине, так и в фитнес индустрии. Позвоночник растягивается, протрузии и грыжи вылечиваются. Интересно, можно так писюн растянуть?
Целая куча исследований говорит о том, что «вытяжение, отдельное или в сочетании с другими методами лечения, практически не влияет на интенсивность боли, функциональное состояние, общее улучшение и возвращение к работе у людей с болями в пояснице» [1, 2, 3].
Выводы:
- все эти «потянуть позвоночник», в том числе «повисеть на турничке» ничего не лечат, и существенно ни на что не влияют, и ничего там «на место» не встаёт;
- да, бывает просто приятно потянуться, но платить несколько тысяч за субъективное удовлетворение от «растяжения»…
Всем разумности!