Фотограф - NG cosplay photographer

Фотограф - RmeGusta

«Хочешь похудеть? Исключи всего лишь эти 3 продукта и увидишь результат уже через двадцать три минуты. И эти продукты – еда, вода и кислород». Наверняка каждый слышал подобны бред. Каждый второй интернет диетолог рассуждает о том, что нужно исключить из рациона, каким должен быть завтрак, какие-то яичные белки перед сном и прочее. То есть человека пытаются загнать в определённые рамки. К чему это приводит?

«Исследование показало, что люди, придерживающиеся жёсткой диеты, сообщали о симптомах расстройства пищевого поведения, расстройствах настроения и чрезмерной озабоченности размером/формой тела. Напротив, гибкие стратегии диеты не были тесно связаны с ИМТ, симптомами расстройства пищевого поведения, расстройствами настроения или проблемами с размером тела» [1].

«Жёсткий контроль связан с более высокими показателями расторможенности, более высоким ИМТ, а также с более частыми и тяжёлыми эпизодами переедания. Гибкий контроль связан с более низким уровнем расторможенности, более низким ИМТ, менее частыми и менее тяжёлыми эпизодами переедания, более низким потреблением энергии и более высокой вероятностью успешного снижения веса в течение 1-летней программы снижения веса» [2].

«Жёсткое ограничение коррелирует с рядом тревожных мыслей и предвзятостью внимания к еде и раздражителям, связанным с формой. Гибкое ограничение, несмотря на ухудшение рабочей памяти, предсказывает лучшую долгосрочную потерю веса. Явное поощрение гибкого ограничения может иметь важное значение для профилактики и лечения ожирения» [3].

«Множественный регрессионный анализ показал, что жёсткий контроль был связан с высоким ИМТ и высоким растормаживанием, а гибкий контроль был связан с низким ИМТ и низким растормаживанием», «В целом, жёсткий контроль у женщин и мужчин был связан с большей патологией пищевого поведения и аффективными расстройствами» [4].

«Как тяга к еде, так и жёсткие стратегии диетического контроля являются причиной низкого успеха диеты, в то время как гибкий контроль часто связан с успешной потерей веса» [5].

«Результаты подтверждают гипотезу о том, что переедание и другие неблагоприятные формы поведения и настроения связаны с наличием или отсутствием определённых типов диетического поведения» [6].

Выводы:
- успешная диета – это не про страдания и мучения, не про исключение всего и вся. Это про возможность «и рыбку съесть и косточкой не подавиться»;
- есть огромная разница между «исключить булочки» и «снизить потребление булочек».

Всем здоровья!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_56514

Когда мы выбирали, куда полетим в свадебное путешествие, открыли наконец Турцию и мы, естественно, радостно принялись звонить операторам. Но во всех конторах нас встречало «мест нет», что мягко говоря удручало. Муж смог таки оплатить на сайте шикарную путевку, но через час ему вернули деньги, потому что одновременно с ним на сайте на кнопку «оплатить» нажали ещё 8 человек и она улетела к кому-то из них. На Турцию мы крепко обиделись, шутка ли, жаждем потратить честно накопленные, а никак не выходит! Впоследствии мы были благодарны провидению, потому что в день нашего прилёта в Тунис в Турции случился терракт в аэропорту.

Почему Тунис? В турагентстве девушка томно посмотрела на нас с мужем и сказала: «Если вы в первый раз, начните с Туниса»

Плюс она очень вдохновенно расписывала экскурсии к берберам. Кто такие берберы, мы не знали но нам очень хотелось посмотреть на их быт.

В первую же ночь я замёрзла в номере практически насмерть. Вы знали, что в Тунисе очень жарко и влажно, но только днём? Ночью там, соответственно, влажно и очень холодно.

Простыня, которой накрываешься вечером за ночь остывает и дарит невероятные ощущения)

Но потом мы с этим как-то справились.

За 3 дня мы попробовали все отельные развлечения. На четвёртый день заприметили красивую пару, они нас тоже заметили. Мы пришли с мужем к мнению, что с такими интеллигентными ребятами мы будем дружить, когда соскучимся. Они наши намерения разгадали и уехали на экскурсию «2 дня в пустыне». Мы такого вероломства от будущих друзей не ожидали и решили тоже поехать, чтобы оторваться ещё круче чем они и потом им все высказать.

В 5 утра нас посадили на автобус, перекрестили(что меня насторожило, страна-то мусульманская) и мы двинулись в путь. Где-то на половине пути, убаюканные рассказом гида об оливковых деревьях, которые, оказывается, пронумерованные и охраняются законом, мы уснули. Проснулась я от кряхтения мужа.

-Что ты делаешь?

-Мне кольцо жмёт!

-Уже? Милый, побойся Бога, мы женаты меньше недели!

Но, увидев наши побелевшие безымянные пальцы, я испугалась и тоже с горем пополам стащила обручальное кольцо, пришлось повесить оба на цепочку мужа.

Я не знаю, что это было, но потом так же отекли ноги. Правда, под вечер все прошло.

Нас привезли на первую стоянку и обед. На обеде мы разговорились с людьми из других отелей и поняли, что наш- Эльдорадо по сравнению с остальными, хотя нам казалось, что для 5 звёзд там не хватает двух звёзд как минимум. Мы знатно приободрились от таких новостей, приятно узнавать, что у тебя есть что-то лучше, чем у других.

После обеда нас повезли к какому-то памятному тотемному столбу в окружении невероятных размеров кактусов и просто фантастическим количеством людей с соколами на перчатках, желающих тебя с ними сфотографировать.

Моя русская красота не интересовала никого, зато всем очень нравился мой серьезный, объемный бородач. По таким людям с миниатюрными жёнами всегда понятно, у кого деньги. Поэтому @1efe1 просто утопал во внимании людей, жаждущих ему что-нибудь продать.

-Хэй, друг! У тебя вери бьютифул жена! Я посажу ей птица на голову всего за два динара!

Не успела я возразить, на голове у меня уже сидела птица, такая же возмущённая как и я.

Вообще, хочу искренне посоветовать, если соберётесь в Тунис, выучите слова «нуу па» и «ле» это «нет» по-французски и по-арабски, поверьте, очень пригодится. Скорее всего меня сейчас поправят, что это произносится не так, но если выпучивать глаза и делать крест руками- работает на все сто.

Чтобы красиво встретить закат в пустыне нас привезли на стоянку верблюдов. Мы с верблюдом друг другу не понравились, судя по тому, как он пытался меня скинуть. Но всех верблюдов уже разобрали, а муж уже залез на своего и его пристегнули. Кто не знает- верблюд не лошадь, с него просто так не слезешь, да и кому захочется ехать на сварливом животном. В итоге погонщик погрозил ему пальцем и прошипел что-то на арабском, отчего верблюд тут же сделался шелковым и позволил поставить себя в связку с верблюдом мужа. А когда погонщик отвернулся попытался цапнуть меня за ногу, благо попал только по ремешку сандалии. Слава богу, его это удовлетворило и мы медленно поплыли по барханам.

Что сказать, пустыня вечером незабываемо прекрасна! Бескрайние горы песка, тихое спокойствие, горделивость верблюдов... все это, однозначно, стоит увидеть хоть раз в жизни!

От созерцания красот меня отвлёк топот копыт справа от меня. Подскакавший молодой парень с накрашенными глазами и банкой колы в руках улыбался и протягивал ее мне, мол, бери.

Совет номер 2: никогда ничего не берите из рук человека в пустыне, даже если вам кажется, что он вас угощает. Как только я взяла банку, парень изменился в лице и стал сурово кричать «2 динара!». Подоспевший погонщик знаками велел вернуть банку и с матами и хлыстом прогнал парня.

От такого стресса пить захотелось ещё больше, хорошо что мы были уже на месте и можно было немного отдохнуть.

Если вы не видели закат в пустыне- мне очень хочется, чтобы каждый из вас когда-то это испытал. Солнце невероятно большим оранжево-розовым диском быстро ползёт за горизонт, причём настолько быстро, что если сделать подряд несколько фото на фоне, положение его постоянно меняется. Я никогда не видела, чтобы солнце было настолько огромным, это была какая-то концентрация нашего заката, небо не было окрашено во все оттенки красного, как у нас, а желто-голубое небо и нереальных размеров оранжево-розовый шар... просто ух!

На пару минут воцарилось молчание, все любовались. Как только солнце доползло серединкой до земли, погонщики встрепенулись и стали собирать всех в обратный путь. Дело в том, что когда солнце садится, в пустыню приходит холод и тьма, что мы ощутили, еле успев добраться до стоянки.

На ночевку нас повезли в отель, который стоял посреди пустыни один(как мне запомнилось), ещё я помню, как мы зашли в номер, где сломался кондиционер, и нас снесло волной горячего воздуха. Ночевать в бане мы не смогли, пришлось поменять номер.

Ещё один фокус жары мы ощутили в бассейне во дворе. Снаружи было довольно холодно, а вода была почти горячая.

В 3 часа ночи нас разбудили ехать смотреть рассвет на соляном озере. Гид взахлёб описывал невероятные оттенки розового цвета воды и целебные свойства соли, которая лечит все от артрита до мужского бессилия.

Добрались до места мы уже когда на улице светлело, все высыпали из автобуса и оказались у розовой лужи метров 20 в длину. На вопрос, а где же, собственно, озеро, гид выпучил глаза и картинным жестом указал на лужу. Нам стало стыдно, и мы решили реабилитироваться. Вокруг происходило странное, женщины в возрасте натирали солью, смешанной с грязью, ноги, мужчины набирали ее в пакеты. До нас дошло, что мы невежды и просто не поняли ещё, как нам повезло. Поэтому набрали немного соли в пакет и завернули в мою футболку. Совет номер 3: никогда так не делайте, через 2 минуты на футболке проступили ржавые пятна, которые не отстирались никогда.

Помыли руки от соли остатками воды и гид повёл нас к палаткам с финиками, «самыми вкусными финиками, это всем известно». Со «всеми» спорить не хотелось, купили пару пачек. В их оправдание могу сказать, что вкусные были очень, не пожалели.

После была экскурсия к берберам. Тоже отдельное удовольствие.

Нас привезли к глиняным домам, которые были вырыты в земле. На самом деле, было интересно. Когда подъехал автобус, дикое племя лениво вылезло из телефонов и побрело на места. Гид с удовольствием рассказывал, что быт берберов не изменился за века, вот женщина, которая смалывает зерна так же, как и её прапрапра... женщина берет жернова и старательно перемалывает уже готовую муку.

А вот эта женщина плетёт коврики на продажу, а мужчина обрабатывает кактусы, а вот глиняная посуда и тд.

Спектакль продолжался где-то около 40 минут, затем нас попросили отблагодарить берберов за старание, желательно двумя динарами, и двигаемся дальше.

Ещё было «экстремальное вождение» на джипах по трассе Париж-Дакар, весь экстрим которого заключался в поломке джипа на середине пути. Мы не переживали, пока спустя 20 минут возни водитель не открыл капот и не стал бить по внутренностям огромным гаечным ключом. Джип был дальним родичем верблюда, понимал мат и силу, поэтому машина завелась и мы поехали на бархан. Весь экстрим аттракциона заключался в возможности сесть на крышу и мееееедленно съехать вниз с бархана. Мы не рискнули, слишком экстремально. Решили просто выйти на вершине и спуститься своим ходом. Как только мы вышли из авто, к мужу кинулись торговцы песком и человек с фенеком, это такая маленькая ушастая лиса, на поводке. Предприимчивая девочка набрала песок в пластиковую бутылку прямо у ног 1efe1 и протянула ему, мол, песок из самой Сахары! Купи! На что муж резонно заметил, что так же может его набрать в бутылку сам бесплатно. Девочка хитро прищурилась и сказала: «но ведь бутылки-то у тебя нет!» Спорить с таким аргументом было тяжело, да и плюс она нас повеселила своей находчивостью. Теперь у нас дома стоит бутылка из-под колы, в которой находится песок из самой Сахары.

Зато мы побывали в месте, где снимали эпизод Звёздных воин, декорациях планеты Татуин. Там на мне посидели все птицы и животные, всего за 2 динара и мы двинулись на знаменитые водопады.

«Водопады» оказались струей воды, падающей со скалы в небольшое озеро))

Небольшое озеро было ледяное и переполнено толстыми французами.

Ещё мы были в Колизее, каких-то местных супер важных развалинах и придорожной закусочной, которая меня впечатлила больше всего, потому что я впервые видела такие богатые мозаики и витражи, которые заполняли каждый свободный сантиметр любой поверхности.

Назад мы приехали измученные впечатлениями под ночь и на ужине обнаружили, что наших «друзей» уже увела молодая пара. Мы обиделись на них второй раз.

Но оказалось зря, на концерте вечером мест не было и ребята позвали нас за свой стол, дальше тусили вместе до их отъезда.

Вода была тёплая всего дня 3 из 9ти, и это в июле, что меня удивило. А ещё меня очень больно ужалила медуза и мы узнали от местного конного полицейского, что писать на ногу не обязательно, можно просто протереть место ожога лаймом, тоже работает. Совет номер 4: если едете в Тунис в сезон медуз, берите из бара лимон или лайм с собой на пляж, может пригодиться.

В целом, что могу подытожить: стоит ли ехать? Да, однозначно. Это практически как с батарейкой- лизнув раз, рекомендуешь всем друзьям) А если серьезно, то да, есть что посмотреть, есть что поесть, есть где поплавать. Только заклинаю вас, помните про лимон и слово Ле. И запаситесь монетами, почему-то тунисцы очень любят 2 динара.

Сделала эти работы очень давно. Время и переезды порядком их потрепали, но, на мой взгляд, это придало им своеобразный очаровательный вид.

Давно ничего не выкладывала, так что решила просто сделать сборку из моих последних работ. По возможности, включила анимации, но больше и качественнее есть в вк (не реклама, просто инфо).

Следующие две "карты" существуют в формате gif, но сюда вгружаться не захотели.

Это сборная солянка из мелких гифок для сайта.

Всем привет.
У меня скопилось уже изрядное количество изделий. Решил поделиться с Пикабу. Всё сделано вручную.
Сначала лонгер. Внутри 6 слотов для карт, отделение на молнии и два кармана для купюр.

Пара клатчей. Красный сделан из кожи козы

Делал несколько блокнотов на кольцах под формат А5

Больше фоток моих изделий у меня в инсте. В разделе Reels есть видео
https://www.instagram.com/baggins_leathercraft/

Не торопясь работал над этой сумкой в течении недели. Вот что получилось

Это - моя третья сумка и первая попытка сделать подвернутые края. Шерфовать края кожи канцелярским ножом - то еще удовольствие, никому не рекомендую. Результат далек от идеального, но есть еще куда падать.

Подклад из канваса

Больше всего проблем возникло с ремнем. Кожи в запасах оказалось недостаточно, чтоб вырезать достаточно длинную полоску. Пришлось стыковать из двух частей. Ремень двухслойный, внутрь зашита полоса канваса, чтоб уменьшить растяжение

За императора

Cyberpunk 2077 снова перенесли так что приходится перенаправлять энергию в творчество. Вот что получилось

Кошелек и обложка на паспорт как-то сами собой получились

Не так давно, а конкретно на свой ДР, прикупил себе пальто. Отлично, красивое, классического вида, шерстяное пальто.

Давно хотел, а тут еще и магазин хорошую скидку подкинул. Че тут думать, надо брать!

Но вот проблема. Подходящей сумки к нему нет. А распихивать все по карманам неудобно, я там руки ношу.

Спустя несколько дней размышлений, черчения чертежей, кройки, шитья и шнурования шнуровки на свет появилось это!

Клапан на магнитах
Одно большое отделение и маленький наружный карман
Размер: 21*17*9
Если вместо шнуровки сделать прошивку нитками, выглядеть будет более строго и по-классически.

А пальто я вам не покажу, ибо нет приличных фоток)