Свежие посты за всё время

Знакомьтесь, это тигровый малоглазый групер, он же гуаса. И это одно из немногих морских животных, которых стоит бояться. Взрослый групер вырастает до 450 килограмм и питается не при помощи фильтрации всякого криля и мелких рыбок. Он нападает на акул, ти крупных черепах. А так как он не очень внимательный, то и человека он, теоретически, может принять за съедобную рыбку. К счастью, случается это нечасто, а смертельных случаев и вовсе не зафиксировано.

Но дайверам всё равно приходится быть ОЧЕНЬ внимательными. Любимый прикол групера – притвориться камушком и лежать на дне, пока рядом не проплывёт что-то съедобное. А камень из него хороший, в коралловых рифах пёстрая шкурка неотличима от окружающего буйства красок.

Да, его не встретишь севернее Казахстана. Да, даже там ему настолько холодно, что летом птица улетает в Индию или Африку. Но это всё ещё родич сорокопута, поэтому заросли ивы по берегам рек, а так же группировки кустарников и любые другие заросли, которые он оккупирует, превращаются в горячую точку для всех животных примерно равных ему по размерам.

Жулан опасен, жесток и любит накалывать тельца своих противников на шипы. Поэтому жуки, мыши и воробушки – советую вам держаться от него подальше.

В западной культуре принято разделять ежедневный рацион на 3 приёма пищи: завтрак, обед и ужин. Современные диетологи, нутрициологи и другие ологи предлагают добавить ещё несколько перекусов. Дескать, это помогает контролировать аппетит, способствует снижению веса, какие-то мифические маркеры здоровья и прочее. Отсюда и основные рекомендации СМИ: промежутки между приёмами пищи не должны быть большими, вредно питаться только 2 раза в день, какая-то огромная нагрузка на кровообращение, пищеварение и прочее. Жаль, что наука с этим не согласна…

Перескажу вам один научный обзор, который даст по лбу этим пищевым кудесникам [1].

«Ешьте как король утром, князь в полдень, а крестьянин за обедом» (Моисей бен Маймон или Маймонид. 1135-1404 гг.)

Как ни странно, трёхразовое питание появилось относительно недавно. К примеру, у древних римлян вообще был один обильный приём пищи, обычно около 16:00. Утром и в полдень были незначительные перекусы. Уже потом появились какие-то новшества. Подробнее об истории перехода на многоразовое питание можете почитать по ссылке ниже [1].

Начать хотелось бы со снижения веса. Устал повторять, что от перестановки мест сжираемого, сумма не меняется. Не важно, сколько у вас приёмов пищи, в какое время вы едите, ибо ключевым моментом будет общая сумма калорий, съеденных в течение дня.

Забавно, что обширное исследование с участием 40 660 человек, говорит о том, что двухразовое питание было связано с более низким индексом массы тела по сравнению даже с трёхразовым [2]. То есть была положительная взаимосвязь между увеличением количества приёмов пищи (более 3-х) с увеличением ИМТ. Исследователи сделали вывод, что для здоровых людей будет отказ от более частых приёмов пищи и перекусов.

Ещё несколько крупных исследований аналогично говорят, что частые перекусы наоборот увеличивают риски увеличения веса [3, 4] и диабета 2 типа [5, 6].

То, что частые приёмы пищи якобы разгоняют метаболизм, вообще не поддаётся ни логическим, ни научным объяснениям. Это ж можно целыми днями сидеть жрать, и метаболизм будет до Луны. Более того, есть исследование, изучающее влияние количества приёмов пищи на метаболические реакции, результаты которого не показали различий в течение дня, в то время, как ночной расход энергии был значительно выше при двух приёмах пищи в сравнении с шестью [7]. Понятно, что в общей картине, это ничтожные цифры, но по факту, если уж говорить о «разгоне метаболизма», то этому наоборот способствуют редкие приёмы пищи!

Многие могут сказать, что при частых приёмах пищи они меньше чувствуют голод, однако исследования не находят корреляции между перекусами и голодом. «Перекусы оказывали слабый эффект насыщения, а продукты с высоким содержанием белка имели самый сильный эффект» [8]. То есть если вы хотите меньше чувствовать голод, логичнее есть не чаще, а есть больше белковой пищи.

Что касается времени приёмов пищи, есть мнение, что те, кто постоянно завтракает, имеет меньший риск набора веса, в сравнении с теми, кто больше ест на ужин. Но это опять же связано с бессистемностью питания, то есть, как правило, те, кто ест на ночь, просто переедают свой суточный калораж. Есть даже данные, показывающие, что снижение калорийности завтрака связано с меньшим общим суточным потреблением энергии [9].

Отрицательные последствия позднего ужина тоже не столь убедительны. В систематическом обзоре и метаанализе 18 исследований говорят о том, что из-за высокой неоднородности трудно сделать однозначные выводы о влиянии обильного ужина на контроль веса. То есть сам по себе поздний приём пищи не связан с набором веса.

Основываясь на совокупности всех этих исследований, можно сделать вывод, что 2-3 приёма пищи в день является оптимальным вариантом.

Выводы:
- при контроле калорий, без разницы сколько раз в день и в какое время вы едите;
- более частые приёмы пищи не равно снижение веса, и уж тем более какой-то разгон метаболизма (скорее, наоборот);
- в плане здоровья, наибольшие физиологические преимущества обеспечивают 2-3 приёма пищи, с интервалами голодания 6-8 часов между ними;
- на чувство насыщения, в большей степени, влияет повышенное потребление белка, нежели количество приёмов пищи;
- в любом случае, питайтесь столько раз и в то время, которое удобно вам самому, следите за количеством потребляемой энергии и качеством пищи.

Всем здоровья!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_55779

Уважаемый ТС, я живу в Москве всю дорогу, и вряд ли Вы найдете на Пикабу более фаната Путина

Уважаемый Мефодий, Москва -- не вся Россия. И да, можно и найти фаната поболее. Я, например. Вы уж извините, что натыкаюсь на Вас на просторах Пикабу. Но вот этот Ваш опус просто затронул много струнок души. Отвечу не на все пункты...

Бюрократия решается за пару часов/дней в электронном виде на Госуслугах через интернет.
ан нет...

"здрасти, это Мос.ру? хочу сдать данные на воду.

сорян! вы 3 месяца не сдавали (командировка была), идите в управляйку.

Не буду оспаривать конкретно этот случай, но я реально сама решала многие проблемы через те же госуслуги и МФЦ. И не только свои, но и тех владельцев квартир, в которых жила (до сих пор звонят и пишут и просят помочь, просто им так легче). Да тот же паспорт в 45 я меняла в последний день и всё за час успела сделать.

Банки и банкинкинг работают круглосуточно в смартфоне и в понатыканных повсюду банкоматах

да, если у Вас есть чем оперировать, особенно у пенсов, да-да.

Ну у меня и мама и папа пенсионеры. И нормально управляются. Прикиньте...

Картой можно расплатиться практически везде. Ещё недавно пользовались всякими мобильными "pay", а сейчас молодёжь расплачиваются через куаркоды с нефиговым кэшбеком.

это подтасовка - фактически 3 и 4 это одно и то же.

Во-первых, не вижу проблемы в переводе. Во-вторых - Питер продвинутее Москвы? Я только на рынке на открытом воздухе плачу налом или переводом, практически везде есть терминалы. Если где и нет, то, видимо, я туда не заглядываю. Не привыкла по подвалам шастать.

Общественный транспорт ходит по минутам. На каждой автобусной остановке есть куаркод через который можно узнать где застрял твой электробус.

враньё даже для Москвы. дааааалеко не на каждой остановке.

Через куар-код даже не пыталась. Но по профессии я ооочень много езжу на транспорте. И в Москве в последнюю поездку так же смотрела карты.
Общественный транспорт могу сравнить (тема для отдельного поста, если будут отклики). В МСК метро настолько развито, что автобусы и прочий наземный ОТ лишь как дополнение. А для Питера хочу сказать - ОТ ходит на 4+ по пятибалльной. Да, конец лета и осень - сложное время, осваивают бюджетные деньги, много ремонта дорог и изменений маршрута. Но в целом я довольна ОТ.
Ну и скажу за свой городок. 25тыс населения, в поперечнике 3-4 км. Угадайте, сколько маршрутов ОТ ходит? Пять(!) и по расписанию практически всегда!

Горячая вода круглогодично, за исключением 10 дней "профилактики" в тёплое время года.
лол, очень смишно. почитайте МОСКОВСКИЕ неофициальные паблики. узнаете много интересного. Про неМоскву и говорить не буду.

Как ни странно, в старых домах СПб таких проблем нет.

Про родину не скажу, там давно уже у всех, кого знаю, своё отопление и горячая вода. Тут спорить не буду.

Есть круглосуточные магазины и аптеки (в которых без рецепта можно купить капли для глаз , прикиньте!)

зато рецептурные выписанные крайне нужные лекарства хуй-два найдете или будете месяц искать. и нельзя купить марганцовку, прикиньте!

О, а вот этот пункт и стал основной причиной поста. Про марганцовку уже писали... Насчёт рецептурных. Так вышло, что буквально два года назад у близкого друга заболела бабушка, и нужны были именно рецептурные, дорогие и выдаваемые бесплатно препараты. Потом были и для его мамы рецепты с разными лекарствами. Не было ни разу сбоев в покупке/получении по рецепту. Не знаю насчёт МСк, в СПб есть хороший сайт для поиска лекарств, ни разу не подводил. Да, порой приходилось ехать за препаратом в ебеня, но блин, это не парацетамол, который можно в любой аптеке купить и который пользуется спросом.

Дальше мне уже лень разбирать.

Что в целом хочу сказать. Хреновый из тебя патриот. Да, у нас не всё отлично, но хорошего больше, чем ты понаписал. Есть недостатки, но как правильно написали в одном из комментов - в одно окно смотрели двое. Ты из этих смотрящих -- первый.

Предыдущий пост https://vombat.su/post/9734-obzor-na-kitaiskuyu-lapshu-master-kong-s-gribnim-vkusom

Всех со средой, мои чуваки!

Недавно меня угостили необычной для меня лапшой американского происхождения, которая прямо с обложки не намекает, а прямо говорит: «Будет остро». Также есть надпись, которая сообщает, что это «японская домашняя лапша». Честно говоря, не припомню особой страсти японцев к острому, ну, кроме вассаби, конечно. На OZON  цена такой лапши 574 р. за 2 штуки. Недёшево. Ну-с посмотрим.

Коробочка вся на английском языке, с наклейкой на русском. На моей трудно что-то разобрать, поэтому способ приготовления смотрим через переводчик.

Сюрприз-сюрприз. Лапшичку надо готовить  в микроволновке добавив содержимое пакетика  № 1, встряхнуть коробку, чтобы приправки распределились равномернее, и налить воды до линии. После четырёх минут в микроволновке, надо добавить содержимое пакетика № 2, перемешать и через 1 минуту можно есть.

Ну давайте попробуем, что там. Вся информация у нас нанесена не на коробке, а на плёнке. Сама коробочка такая

Здесь ещё раз более подробно приведена инструкция по приготовлению.

А внутри всё обычно пару пакетиков (вилку зажали, капиталисты проклятые) и сама лапша, которая выглядит как обычная лапша для заваривания и непонятно зачем ей 4 минуты в микроволновке. Ну, да ладно.

Пакетик намба уан – это приправки и их в пакетике преступно мало, что, собственно, подтверждается после 4 минут в микроволновой печи

Добавляем содержимое пакета намба ту и пока пытаемся  тщательно перемешать порошок, которого оказалось довольно много, то как раз проходит достаточно времени, чтобы лапша немного остыла и стала готова к употреблению

Готовы к выводам?

Это очень остро и солёно, что мешает насладиться вкусом мяса, а он прослеживается. Такое ощущение, что просто не угадали с пропорциями. Надо либо увеличить количество лапши, либо уменьшить содержание соли перца. Сама лапша в кашу за 4 минуты не превратилась, хотя запах от неё шёл, как от обычного роллтона. Приправы вообще нигде не видно, может и не стоило с двумя пакетиками заморачиваться

Оценю лапшу в 4 красных доширака. Если надумаете приобрести, то попробуйте поэкспериментировать с дозировкой адского порошка из пакетика номер два, может  тогда вкус раскроется лучше.

Ну и в целом это был интересный опыт. Возможно, я его повторю, но ограничусь половинкой второго пакетика.

Всем спасибо.

Холст на подрамнике, масляные краски, размер 50х70.

Фантастическая комедия про апокалипсис, высмеивающая пороки современного общества. Профессор астрономии вместе с аспиранткой обнаруживают, что к Земле несется комета, способная уничтожить все живое. Ученые добиваются встречи с президентом, чтобы рассказать о своем открытии, но власти не верят им. Выступление на телевидении также не приносит результата: люди не готовы относиться к подобным вещам всерьез.

Оригинальное название: Don’t Look Up

Актеры: Леонардо ДиКаприо, Дженнифер Лоуренс, Мэрил Стрип, Кейт Бланшетт…

Страна: США

Рейтинг: Кинопоиск – 7.5, IMDb – 7.2

Возрастные ограничения: 18+

Одно из изображений сделано нейросетью, другое является реальным фото. Голосование происходит стрелочками вверх и вниз. Задача выбрать РЕАЛЬНОЕ фото. Правильный ответ будет в следующем посте.

Прошу без спойлеров в комменты :3

И вот, для тех, кто реально ждал, вышла 2 часть нашего знакомства с Южной Кореей

6.    Корейцы рассчитывают возраст по весьма своеобразной методике. К возрасту младенца они прибавляют один год — так они учитывают время, проведенное им в материнской утробе. Еще один год прибавляют в первый день нового лунного года. Таким образом, ребенок, появившийся на свет в последнюю неделю лунного календаря, считается двухлетним, хотя на самом деле ему лишь несколько дней от роду.

7.    Столица Южной Кореи Сеул входит в десятку самых населенных городов мира. Поэтому сложно поверить, что в самом центре этого густозастроенного мегаполиса сохранилась самая настоящая деревня! В районе Букчон можно увидеть, как жили корейцы несколько сот лет назад — в нем сохранились аутентичные узкие улочки и домики в традиционном стиле. Ежегодно эту деревню посещают несколько сот тысяч туристов.

8.    Согласно статистике, корейцы чрезмерно увлекаются спиртным — страна стабильно занимает высокие места в рейтинге употребления алкоголя. Во многом это связано с обычаем собираться за столом всем коллективом — своего рода корпоратив, который нельзя пропустить. Отказ от выпивки на таком мероприятии будет приравнен к нарушению корпоративного этикета.

9.    Трудоголизм корейцев — не просто расхожий стереотип. Долгое время многие из них работали по 68 часов в неделю — для сравнения, в России продолжительность рабочей недели законодательно ограничена 40 часами. Сейчас власти Южной Кореи сократили максимально допустимое рабочее время до 52 часов в неделю. Что не спасает ее жителей от переработок — в корейской корпоративной культуре не принято отказываться от дополнительной нагрузки.

10.    Жизнь k‑pop айдолов не так легка и безоблачна, как может показаться со стороны. И дело не только в напряженном графике, который включает в себя репетиции, работу в студии, концерты и общение со СМИ, но и в безумных фанатах, которых называют сасэнами. Они в буквальном смысле охотятся за своими кумирами — следят за ними на улицах, взламывают их соцсети, проникают в их дома, угрожают их родственникам и даже нападают на них самих. И все это ради того, чтобы запомниться звезде.

Ответ: У нее иной химический состав

Любая вода, кроме дистиллированной и полученной из атмосферных осадков, содержит соли. При кипячении некоторые из них, прежде всего соли кальция и магния, реагируют с другими веществами, растворенными в воде, и переходят в нерастворимый осадок (накипь). Из-за изменения состава микропримесей меняется и вкус жидкости.

При кипячении из нее также удаляются растворенные газы, но это мало влияет на вкус. К тому же после охлаждения вода вскоре снова насыщается азотом, кислородом и углекислотой из воздуха.

Источник - Очевидные вещи

Итак, сегодня обсудим последний матч Cloud9 потерпел поражение от Complexity Gaming и покинул IEM Sydney 2023. Встреча завершилась со счетом 2:1 в пользу Complexity Gaming, с результатами 13:9 на карте Anubis, 6:13 на Ancient и 13:3 на Inferno. Команда Cloud9 заняла 9-12 место и заработала $5 тыс.

Complexity Gaming вышла в финал нижней сетки, где встретится с Monte. Матч запланирован на 18 октября, 11:30 мск.

IEM Sydney 2023 проходит с 16 по 22 октября в Австралии. Команды соревнуются за призовой фонд в размере $250 тыс. Победитель также получит слот на IEM Katowice 2024.

Про набережную Оки ходят противоречивые и, по большей части, негативные слухи и отзывы. Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Именно поэтому я решила сама посмотреть, что же там сделали с набережной.

Дорожки променадов забетонированы. От греха подальше, они оборудованы ограждениями и освещением, которое стоит на каждом метре. Дорожки ровные и широкие, так что выдержат большое количество людей.

У самого края берега больше нет ила и бытовых отходов. Теперь там лежит песок. Да, прямо как на любом другом пляже. Уже представляю, как летом смогу погулять по тёплому и мягкому песочку. Вот я бегу, мочу ножки в приятных водах Оки, а потом снова выхожу на согревающий берег.

А вот, что ещё меня очень порадовало на набережной, так это ортопедические лавочки. Ну это на случай, если вы утомитесь прогулками по променадам. Я сама тоже посидела там. Мне тут же вспомнились слова героини фильма "Девчата" Тоси: "Век бы сидела - не вставала!".

Могу сказать, что гулять по набережной очень приятно, особенно вечером. Представьте: темнота, и только яркие огни фонарей отражаются в реке разноцветными лучами. Впереди виды на Правый берег города, водная гладь, а в душе - спокойствие.

Кстати, в этом году набережная Оки уже была проверена на прочность самой стихией: весной река разлилась. Однако одна из подпорных стен набережной успешно выдержала паводок, что не может не радовать. Надеюсь, что так и будет в будущем.

В перспективе набережная Оки будет соединена пешеходным маршрутом с другими, не менее интересными достопримечательностями Калуги. Это Яченская набережная и городской бор. Очень хочется поскорее пройтись длинным и безопасным городским маршрутом, насладиться рекой, водохранилищем и подышать чистым калужским воздухом.

Хочу сказать, что мне очень понравились позитивные изменения, которые произошли с набережной. Везде чисто, аккуратно и, самое главное, безопасно. Думаю, что когда работы полностью завершатся, это место станет одним из любимейших мест для каждого калужанина. Для меня точно.

Есть у африканских животных один лайфхак, как быстро и нахаляву обзавестись уютной норой. Достаточно просто увязаться за трубкозубом! Этот маленький живой экскаватор решает квартирный вопрос для целых экосистем, правда, он об этом не подозревает! 

Но если бы и знал, то вряд ли бы лопоухий землекоп сказал бы что-то против. Рытье — это его стихия, трубкозуб копается в земле на постоянной основе. Всего пять минут — и умелый зверь уже выкопал метровую траншею! И так каждую ночь и по несколько раз. Выбора у него особого нет, уход в андеграунд — это единственный способ добраться до ужина — термитов и муравьев. 

Поросячий пятак безошибочно ведет зверька в сторону скопления кислых попок. Нос трубкозуба содержит девять обонятельных луковиц — это больше, чем у любого другого млекопитающего! Ради букашек наш друг пройдёт до 30 км за ночь! И как только цель обнаружена, он приступает к геноциду муравьиного населения. 

Разрушения, которые трубкозуб привносит в микромир, поистине огромны: за одну судную ночь он заберёт до 50 тыс. букашек! Оно и понятно: кроме муравьев и термитов наш друг ничего есть не способен, поэтому съесть насекомышей нужно много. Зубы для трубкозуба — рудимент. По-настоящему пищу пережевывает... желудок. Мощные стенки перетирают проглоченных букашек ничуть не хуже челюстей. 

Несмотря на скудный рацион, зверь вырастает до 60–80 кг. Но по сравнению с другими родственниками, трубкозуб — крошка. Ближайшей роднёй этой чудной помеси опоссума, крысы, зайца и свиньи являются, внезапно, слоны, дюгони и ламантины! От своих предков трубкозуб получил нехилый подарок — толстокожесть. Она-то и помогает ему забить на яростное сопротивление насекомых. 

После трапезы трубкозуб опять отправится под землю, но уже в своё логово. На себя любимого зверюга не жалеет времени и сил — хоромы животины вполне вмещают человека! Но не только просторностью могут похвастаться лопоухие риэлторы — нора имеет сразу несколько входов и несколько комнат с разным назначением. 

А вот что трубкозубы не любят в своей подземной жизни, так это стагнацию. Они перерывают свою квартиру, устраивают перестановку комнат, а иногда и вовсе копают себе новое жилье. Всё это самокопание не остаётся без внимания со стороны. Не успевает трубкозуб отгрохать себе новую хату, как в старой уже кто-то отмечает новоселье. В жилищах, выкопанных зверьком, селятся все: от мелких животин до гиеновидных собак и гиен. Оно и понятно, в саванне с арендодателями туго. 

Именно поэтому потомство трубкозубов съезжает от родителей не сразу. Новое поколение отлучается от груди уже в три месяца, а через полгода уже может рыть свои норы. Но молодняк предпочитает не зарываться в полную самостоятельность сразу, а посидеть на родительской шее еще год-два. И только потом с головой уйти в жизнь африканских землекопов! 

Как же у зверька лапки не стираются от такого упорства? Все благодаря уплотненной грубой губчатой кости в конечностях трубкозуба. Эти кости мягче обычных, зато они намного легче реагируют на мощные сотрясения и деформации. Губчатая кость образуется у многих животных на ранних стадиях развития. Но после она пропадает и остаётся лишь у трубкозуба и крайне мелких видов грызунов и приматов.