Кто кого и за что имеет право ненавидеть???
Он счастлив и любим)
А я надеюсь, всем своим подобрашкам найти таких же, любящих людей.
Пользуйтесь
Осталось распечатать и собрать. но об этом позже
Ясно-понятно, что техникой выполнения выпадов можно чуток сместить нагрузку либо на квадры, либо на ягодицы, но, как ни крути, будут работать и те, и эти. Тем не менее, кто-нибудь задумывался, чем отличаются выпады вперёд от выпадов назад или в ходьбе? Кроме того, что шагая по залу выпадами, можете мешать другим занимающимся. На этот вопрос нам поможет ответить сравнительный анализ техник выпадов [1].
Во время стандартного выполнения выпадов регистрировалась активность восьми мышц, включая большую ягодичную, прямую мышцу бедра, медиальную и латеральную, широкую мышцу бедра, а также некоторые переменные, типа усилий в бедре и суставах, передне-задние сдвигающие силы. Коротко озвучу результаты.
- Самые высокие сдвигающие силы на колено были во время выпада вперёд, а самые низкие – во время обратного выпада.
- Максимальное сокращение большой ягодичной – при шагающем выпаде, максимальное среднее сокращение большой ягодичной – при обратном выпаде.
- Наибольшее максимальное и среднее сокращение мышц задней поверхности бедра – при выпаде вперёд.
- Максимальное сокращение четырёхглавой – при выпаде вперёд и во время шагающего выпада. Наибольшее среднее сокращение этой же мышцы – при обратном выпаде.
Не вдаваясь в биомеханические тонкости, несмотря на максимальную активность БЯ во время шагающего выпада, нет необходимости сокращения ягодичных для завершения концентрической фазы, как только бедренная кость проходит туловище сзади. Такие же рассуждения и в отношении колена и квадрицепса: механическому моменту соответствует максимальная активация квадрицепса, но более высокий средний механический момент соответствует более высокому среднему сокращению квадр во время всего выполнения обратного выпада.
Таким образом, если целью является стимуляция ягодиц, то обратные выпады кажутся лучшим выбором. Хотя можно их чередовать с выпадами в ходьбе, слегка удлиняя шаг в сравнении с классическим выпадом (больший момент на бедре, большая активация БЯ). Ну и в принципе, при ходьбе больше требований к стабилизаторам таза, то есть это некий такой усложнённый вариант. Более короткий шаг на обратном варианте повысит фокус на квадрах, более длинный на БЯ.
Выводы:
- не забываем про то, что технику выпадов всегда можно скорректировать (как пример, больше наклонять корпус вперёд, не давая колену уйти за пальцы ног, что увеличит нагрузку на БЯ), но если говорить про стандартную технику, обратные выпады кажутся наиболее оптимальным вариантом, особенно если учесть, что не в каждом зале есть место для шагающих выпадов;
- но это не означает, что другие варианты следует исключить, чередование никто не отменял;
- если имеются боли, либо травмы колена, выпады вперёд лучше ограничить.
Всем выпадов!
Всем привет. Я всегда стараюсь сохранить и далее - пристроить старинные и просто старые вещи в хорошем состоянии. Иной раз - в убыток себе, и вдвойне печально глядеть, когда пропадают вещи, которые еще могут послужить людям. Сегодня я вам покажу старые, советские люстры, которые оставили прежние хозяева квартир, в доме под снос.
И это только с одного подъезда. Погнали...
Здесь не хватает подвесов, но они в изобилии продаются на барахолке. Эта, вообще - целая:
Здесь, не хватает плафона. Он лежал рядом, на диване - разбитый:
Прямо в 80-е кидает, а то и пораньше:
Вот эта - в идеальном состоянии:
Под высокий потолок или "сталинку".
И квадрат такой помню:
Сейчас, раскидал фотки среди казанских знакомцев. Может кому и сгодится. Дому стоять еще около месяца, потом попросту снесут его. Вместе со всем содержимым. Такие дела...
С уважением, Евгений Хрусталев. Материал взят из моего авторского блога "Поиск интересного с Хрусталевым"
Вы разблокировали воспоминание! Расскажу кратко.
4 года назад встречался с девушкой. Первые яркие эмоции, первый секс, вся эта юношеская лабуда. Но вскоре начались "приколы":
1. 3 сентября она уезжает в соседний город с родителями. Ок, без проблем.
2. 6 сентября у нас серьёзный разговор, но мы решили продолжить отношения. Договариваемся, что 8 сентября пойдем на студенческую площадь, погуляем.
3. На следующий день, 7 сентября, она сообщает, что не пойдет со мной. Дела в соседнем городе, поехала к подруге на два дня. Ну ок.
4. 8 сентября я пошел на площадь самостоятельно, погуляли с однокурсниками, но чувствую неладное с моей дамой сердца. На звонки и смс не отвечала. Я на нервах, но жду.
5. Утром 9 сентября мне предлагает встретиться вечером, где и в последствии сообщает мне, что мы расстаёмся без конкретных причин. "Всё хорошо, всё отлично, но что-то не нравится".
Для меня это было ударом, каких не было ни ДО, ни ПОСЛЕ. Я бы чернее тучи. Да, отношения были не гладкими, но я был готов работать над ними.
Через 3 недели решил позвонить, встретиться. Я уже не был похож на себя от страданий. Она согласилась. На последние деньги покупаю цветы, лечу к ней. Она меня встречает с автобуса. Я её сходу целую в засос, а она и не против. Про себя думаю- шансы все есть! Мир не такой, каким кажется он, чудесами каждый окружен, каким я видел его последние дни!
Прогулялись, поговорили как будто ничего не произошло. Предложил начать заново строить отношения, но... в ответ услышал, что уже нашла своего человека.... Мне захотелось выблевать тот поцелуй обратно. Возник миллион вопросов. Почему сразу не сказала? Почему меня не оттолкнула? ну т.д.
Занята и занята, хрен с ним, на том наши пути разошлись.
Если бы не одно НО, без которого поста бы не было...
Я общался с пареньком, который был общим знакомым с той дамой. И через пару недель, после шокирующей встречи, приходит от знакомого сообщения вот такого содержания:
Начали копаться. Выясняется:
1. 3-го сентября она ночевала у него в общаге;
2. 6-го сентября она снова у него, но уже за просмотром "фильма". Фильм так и не досмотрели, кстати;
3. 7-го сентября она едет с ним в океанариум в другом городе. Далеко не с родителями;
4. 8-го сентября они начинают встречаться
Нас развели как лохов вокруг одной пизды. Товарищ не знал, что дама уже занятая, когда с ней трахался смотрел фильм. Я не знал, что она уже с кем-то встречается, когда поцеловал её после разлуки.
Что я почувствовал? Облегчение! Я думал, дело только во мне и самозакапывался
ИСТОРИЯ МОЕГО ПРЕПОДА
Делал он однажды энергетический консалтинг торговому центру. ТЦ жаловался на огромные счета за электричество.
Он пришел, и увидел, что зимой пашут кондиционеры.
Спросил у администратора:
- Почему у вас кондеры зимой пашут?
- Да жарища какая-то без них.
Препод спустился в подвал, убавил отопление, отключил все кондиционеры.
Консалтинг закончен, результат достигнут.
Всем привет. Дом уже снесли. Примечателен он тем, что раньше в нем жил купец. Это вообще улица из 12 домов, ранее носила народное название "Торговановская". Сейчас там осталось только три дома... Этот - выглядел вот так:
Два этажа, один из которых - полуподвальный:
Вид со двора. Кое где видна резьба еще. Точнее- ее остатки...
Двери - тех еще времен:
Внутри - конечно ничего старого не осталось. Это вот, конкретно - полуподвальный этаж:
Довольно сыро там:
Но вот входная группа - сохранилась хорошо:
Перила! Вы только поглядите на них! Балясины - чудо, как хороши:
Сами пролёты, довольно широкие. Есть, где развернуться:
Мебель - советская:
Штукатурка - обваливается:
Такие вот тумбочки - интересны. Может и заберу:
Дом, почти не разморадерен, ибо находится на территории автостоянки.
Чердак тоже посмотрел:
Остатки этикеток:
Старая советская форма
Бутыль старая. Литров на 20. Жаль, горлышко отколото:
А это вот - остатки самого настоящего саквояжа:
В общем - знакомство с домом состоялось.
С уважением, Евгений Хрусталев.
Есть видеоверсия этой статьи, длительностью 12 минут, поэтому размещаю по ЭТОЙ ссылке. Предупреждаю - ведет в мой блог, так как сюда видео не встраивается.
Месси теперь официально выиграл все главные трофеи в футболе, стал лучшим игроком чемпионата и официально закрыл спор о том, кто же лучший игрок современности, а может и всей истории футбола.
Тем временем, Криштиану Роналду, который провалил этот чемпионат, по ходу матча)
1. Когда Франция отыгралась в основное время:
2. Но после серии пенальти:
Жалко, конечно, это добряка, но что поделать ¯\_(ツ)_/¯
Телеграм-канал Ozzysports - https://t.me/ozzysports/4986
С профдеформацией у сотрудников УгРо у меня случай был в практике...
По молодняку (середина девяностых) я начинал на нашем местном телеканале. Техническое оснащение было из серии "собрали на коленке, разобрали и снова собрали". :) Бесценный опыт.
Немного из него...
В один прекрасный момент наша S-VHS-ная Panasonic M9000 вышла из чата, уехала в ремонт. Правдами и неправдами нашему коммерческому директору удалось выпросить на время у нашей доблестной милиции на условиях бартера их камеру M40 (приобретенную в свое время для оперативных съемок и следственных экспериментов). Пусть VHS, но зато - камера! На безрыбье и раком рыбу, как говорится...
Суть бартера состояла в том, что они нам дают камеру в пользование, а мы - когда нужна съемка следственного эксперимента или оперативочка какая, отправляли эту камеру с нашим оператором в отдел и крайне профессионально :) снимали то, что происходило в оперативной деятельности милиции.
Мне доставалось снимать и следственный эксперимент с изнасилованием манекена, и последствия криминального пожара с 4 трупами в доме, где жили бомжи и едва не получить ножом в объектив от одного из сборщиков металлолома, когда мы с группой заявились к нему с обыском. Скучно не было. С тех пор относительно спокойно отношусь к материалам, которые наполняют Лигу Жести на Пикабу. Эдакая профдеформация, можно сказать... С разрешения руководства милиции кое-какие материалы из оперативных съемок мы потом использовали и в новостях - изъятия, задержания, патрули и прочее.
Запоминающимся моментом был звонок с УгРо ранним промозглым утром в один из осенних дней. Сидим с выпускающим в аппаратной, греем руки о кружки с заваренным кубиком бульона Галина Бланка - завтрак :), звонок.
Поднимаю трубку:
- Алло
- Привет, Welcome37, съемок нет у вас сейчас? Это ......ов беспокоит, уголовный розыск.
- Да нет, пока ничего
- А, ну смотрите, есть необходимость подъехать. Давай к отделу подъезжай, у нас тут звонок поступил с одного из притонов. Там вчера у них "сейшон" был, короче там расчленёнка прикольная образовалась... Туда щас опергруппа собирается.
Короче, не поехал я... Отнес им камеру, и больше с ними не ездил. Добила именно фраза "прикольная расчленёнка"...
Тем более, что через неделю вернулась из ремонта наша родненькая M9000.
И умерла она уже где-то через год. А мы перешли на miniDV :) На нем и работали еще лет 8...
Нужен коврик, который НЕ держит форму. То есть чтобы он из свернутого состояния разворачивался сразу ровным без подгиба, который стрелкой указал.
В интернетах смотрел, такого в характеристиках не пишут. В спортмастер заезжал, такого там нет.
