Уже не первый раз получаю вопрос как накачать передние зубчатые, и, если честно, не вижу в этом большого смысла. Да и вообще, каким-либо образом изолировать эти мышцы невозможно, ибо они, как правило, работают с грудными и дельтовидными. Но раз уж спросили, придётся ответить. Тем более что на глаза попалось исследование на эту тему.

Итак, набрали 15 мужиков, которых заставили отжиматься. При этом они закидывали ноги на «лавку» с различной высотой – 70, 90 и 110 градусов ног относительно вертикальной оси. Электроды были закреплены на передней зубчатой, верхней части трапеции и большой грудной.

Короче говоря, при 110 градусах передние зубчатые работали активнее всего. При том, что активность верхней части трапеции и большой грудной практически не менялась.

Выводы:

- отжимания с ногами на более высокой лавке являются более эффективными для передних зубчатых;

- и не забывайте, что данные мышцы, как и «кубики» пресса можно увидеть при достаточно низком % жира.

Хороших тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25294

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30774202

Привет друзья. Хочу показать вам ещё одно применение строительного материала в творчестве. Дёшево и сердито.

Ещё больше интересных работ на канале YouTube https://www.youtube.com/channel/UCFV3gJcQ2S70p2iuQu5EPEA. Подписываемся!!!

Даже представить не мог, что второй глаз будет пострашней порталов...

фоткал на кусок глины

Собственно, постучался песец, откуда не ждали.

После истории с гомельской учительницей и партой в школах Беларуси началась истерия. Детей дрючат не только за телефоны, но и в принципе за все, для профилактики. Нас это тоже не обошло стороной.

Вчера в класс ребенка пришли директор и завуч. Рассказывали про ситуацию с телефонами в школе, сказали, что теперь их будут забирать на время уроков. В общем-то, я всеми руками за, лишь бы не сломали и отдали, да чтобы в случае необходимости могли выдать ребенку, чтобы домой позвонить, мало ли. Но разговор внезапно перешел на внешний вид учеников.

Тут стоит сделать небольшое отступление.

За хорошо оконченный учебный год я разрешила дочери на летние каникулы покрасить волосы оттеночным бальзамом. К началу учебного года он смыться не успел - очень уж термоядерный попался. Поэтому дочь ходит в школу со слегка зеленоватыми волосами. До вчерашнего дня ни у кого никаких вопросов это не вызывало.

Директор с завучем сделали ей и еще одной девочке замечание насчет покрашенных волос. После подтянулись претензии по поводу одежды - девочки сидели в байках. Причем два предыдущих года до начала отопительного сезона байки разрешали, так как в школе действительно холодно, дней пять назад, когда я разговаривала с учителем, никаких претензий не было, а теперь они внезапно появились.

Собственно, в чем вопрос. Я в принципе считаю, что загонять детей в очень уж жесткие рамки по дресс-коду глупо, но против устава не попрешь - там прописан деловой стиль. А вот про волосы ни слова. Смутно помню, что год-два назад ходили похожие истории про недовольство руководства цветом волос учеников, но вообще не знаю, чем там все закончилось. Есть ли шанс добиться разрешения ребенку ходить в том цвете, который ей нравится? И вообще может ли школа, обычная общеобразовательная, выдвигать такие требования?

Давно хотелось это сделать.
Материал: полимерная глина, акрил, лак.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )

Всем привет. На фото место землянки, в которой около 20 лет прожил пленный австриец. Находится она в лесу. История очень интересная и даже трагичная.

Звали его Виктор - не знаю уж настоящее имя или нет, но суть - во время Первой Мировой, попал он под газовую атаку. Получил отравление и химические ожоги лица, попал в плен, где медики Российской Армии его вылечили и отправили в тыл - вроде, как выселки или еще чего. В итоге оказался он под Казанью.

В 1916 году подал прошение остаться здесь и работал в одном лесничестве, жил в землянке. Получал какое-то жалование. Жил, судя по всему не плохо - распределял рубку деревьев среди местных крестьян.

Его побаивались - он тряпку, вроде хирургической маски носил - ожоги прятал видимо.

Во время революции его не трогали и после тоже.

Так и жил в лесу до 1936 года, работая в той же должности.

Но в одно прекрасное утро, к нему заехали по делам крестьяне и не обнаружили его в землянке. Она всегда у него открытая была.

В общем пропал человек. Снаряжали даже поиски, но так и не нашли. Сделали вывод, что утонул в болоте.

Скорее всего так и есть - ну или просто может случилось чего, все-таки возраст, да и здоровье подорвано было. А места там глухие, приступ например, а потом растащили звери.

Но поговаривали, что у него заначка хорошая была и за ней пришли лихие людишки. Со всеми вытекающими.

На будущий год планируем там с товарищами покопаться с металлоискателем. Может чего и найдем.

Вот и знак из тех мест - на кепи вроде.

Текст изначально был опубликован в моем авторском блоге: https://zen.yandex.ru/media/evhrustalev/nashli-mesto-starinn...

Некоторое время назад обратилась ко мне пенсионерка. Дамочка в возрасте, но выглядит моложаво, одета тоже вполне прилично.

Проблема нередкая - взяла в свое время кредит, рассчитаться не смогла, сейчас приставы взыскивают с нее 50% и без того небольшой пенсии. Остается меньше прожиточного минимума, что недопустимо!

Я проблемой проникся, к счастью ее производство еще и у знакомого пристава - пошел к нему требовать справедливости.

- Да ты что! Мы пенсионерам всегда идем навстречу! Пусть она напишет заявление, приложит справки и снизим удержания до 20-30%!

Я даже восхитился приставами. Едва не прослезился. Мол, зря их выставляют такими бездушными зверями - даже там можно найти понимание. Подумывал запилить про это пост, да как-то руки не доходили.

Позвонил пенсионерке, рассказал путь решение ее проблемы и забыл про нее...

Проходит время, дамочка вновь появляется. Заявление давно приставам написала, но ответа так и нету и продолжают взыскивать по 50% пенсии.

Я удивился - как так ответа нету? Даже отрицательный - должен был поступить на ее адрес! Ан хрен там, по адресу регистрации она не проживает, квартирку сдает, живет на даче...

Ну ладно, взял у нее копию заявления, пошел негодовать к тому же приставу. Где ж такое видано - пенсионеров обдирать!

Долго-долго рассказывал приставу, что их служба не имеет не стыда, не совести... он открыл базу...

- Эге! А твоя пенсионерка не охренела? На ней 3 квартиры, 2 объекта загородной недвижимости, 300 душ крепостных,  и, еще и, Мурзик GLE 2018 года выпуска! Сидела бы тихо, внимание не привлекала - мне было б начхать. А теперь Мурзика я точно отожму!

Долго я потом думал... на голодающую она не похожа. А что это тогда? Какая-то высшая степень жадности, когда жалко отдать лишнюю копейку? И во что это вылилось?

Всем привет. Сегодня (21.09.2019)  решил не скакать по старым карьерам, а решил прибраться на месте, где копал раньше. Дело в том, что вместе с крупным металлом попадается и мелкий, который я просто складировал кучками там-сям.

Сегодня решил собрать его и сдать, заодно и утрамбовал ямки после копа, которые остались. К моему удивлению, мелкого металла набрался почти целый багажник:

Бонусом видимо, с большой глубины:

Вылетели пару траков и каток:

Ну и алюминия килограмма 3 - в виде проволоки.

Итого - чистыми 2500... Да и грязными тоже - не заправлялся сегодня, бенз есть пока.

По времени - 4.30 часа.

От так...

Текст изначально был опубликован в моем авторском блоге: https://zen.yandex.ru/media/evhrustalev/pribral-sam-za-soboi...

UPD. К посту есть вопросы

#comment_150225422

Я не понимаю как происходит ценообразование стоимости поездки в яндекс такси. Просто решил проверить с разных телефонов.
Для чистоты эксперимента одновременно выставил точки отправления и потом одновременно выставил точки назначения. Именно точки, а не просто адреса.
По итогу разница в поездке 266 рублей.
@Yandex.Taxi, можете объяснить как так получается?

Всем привет.

Ситуация абсурдная и теперь вот думаю - все ли с головой в порядке у соседа?

Я иногда подметаю и лестничную площадку перед своей квартирой - коляску с улицы ставлю, все дела. Вроде как - сам намусорил, сам убирай, уважая труд уборщицы.

На 5 этаже живет одна особа, которая ночью выходит на площадку покурить и потрещать по телефону. Следы ее жизнедеятельности можно наблюдать на фото.

На замечания не реагирует.

Так вот стою, как-то подметаю грязь с коляски, спускается этот кадр:

- Женя привет. Там бычки валяются - подмети тоже... - чуть не в приказном тоне.

- Ты ничего не попутал?

- Ты же курил раньше.

Я в подъезде - вообще ни разу! Да и бросил.

Ну и коли ты слеповатый, подскажу - там губная помада на окурках!

Какая разница. Ты же курил когда - то... Убери!

Ну я сказал ему пару слов еще. Тот так и ушел - сказал на меня заявление напишет. Куда и как - не сказал.В "СпортЛото" наверное...

Текст изначально был опубликован в моем авторском блоге: https://zen.yandex.ru/media/evhrustalev/strannyi-sosed-hotel...

Всем привет.

Сгонял в гости к товарищу - в славный город Чистополь.

Довести до ума свою Ниву и покопать:

Пока машина была в сервисе у товарища, сгоняли на одно поле. Очень интересный поиск вышел. Достали несколько серебряных вещичек в том числе и одну, достаточно редкую монету:

Анэпиграфный дирхем, чекан Булгара. Стоимость на нумизматическом рынке - свыше 3000 рублей.

Вот видео того выхода, с этой и другими, не менее интересными находками:

Всем привет. Отчет от 20.09.2019.

Копаю на старом, давно заброшенном карьере. День выдался насыщенный. Сразу - же попался толстенный металл. Размер 60х45 см:

Выковыривал его при помощи лома:

Таких куска было два. Вес - килограмм по 60. Далее пошла мелочь, к которой я отнес пару траков от гусеницы трактора:

Далее - снова пару листов железа, потоньше и снова выручил лом:

А потом была боооль - металл, который пока не взять:

Бункер от дробилки:

Какой-то поддон, вросший в землю:

Толстенные листы металла, которые я копнул, но они уходят вглубь отвала. Снимать грунт - более метра. Но я его достану:

Оставил на черный день... Соотношение трудозатраты/вес/цена не стал высчитывать, ибо пока есть хорошие верховые сигналы.

Кстати - там повсюду канаты, толщиной с руку мужчины:

Пильнул самый длинный - на пробу. Норм вес. В металлоприемке сказали - вези, возьмем.

В общем буду дорабатывать этот участок...

По весу, то что успел собрать сегодня вышло 300 кг ровно. По деньгам - 3100 грязными - 300 бенз. Итого, за 4 часа копа - 2800 руб.

Не дурно... Не каждый столько на основной работе получает...

Пы.Сы. Металл там срезали, но давно... Я думаю - демонтировали оборудование:

Выводы такие сделал потому, что очень много верхового металла осталось, который в то время был виден глазами.

Текст изначально был опубликован в моем авторском блоге: https://zen.yandex.ru/media/evhrustalev/snova-nashel-tolstye...

Пы.Сы. Места там атмосферные - получил эстетическое удовольствие:

Природа берет свое...

Мелкая камера изначально была под стерео пару, но до меня переколхожена на 1обьктив, большая это классический кадр 18х24

на обе камеры регулярно снимается по обратимому процессу(без применения пленки)

Всем привет.

Как-то, часов в 7 утра приехал на объект и наблюдаю картину - стоянку, которую организовали для сотрудников на время строительства, метет мальчишка лет 12.

Ну метет и метет - думаю коммунальщики чудят (видал, как дворники со своими детьми работают), хотя вроде и наша территория. Наблюдал его еще два дня - потом спросил:

-Пацан, а чего ты это здесь такое делаешь?

-Папа велел мести стоянку.

-?

Выяснилось - работает у нас каменщик - Серега, так вот - это его сын.

Ну раз батя велел - значит надо!

Попозже захожу в бытовку. Нашел Сергея, спросил - что за дела?

Как оказалось, сын его попросил видеокарту - около 15 000 рублей стоит. Праздников никаких не предвиделось, вот он и обязал его месяц мести стоянку по утрам. Вроде - за просто так дарить, только баловать. Работа по сути бесполезная, ибо трактор чистит, но с другой стороны - подход правильный.

Текст изначально был опубликован в моем авторском блоге:

https://zen.yandex.ru/media/evhrustalev/otcovskoe-vospitanie...