Чувак из Тихорецка сделал прицеп из купленной после ДТП Приоры, теперь у него полторы Приоры. Он даже сумел оформить его и поставить на учет!

Давным-давно, когда еще земля была плоской, а по ней бродили мамонты, тогдашние тренеры были убеждены, что людям с ожирением несомненно нужно заниматься кардио тренировками для похудения. Дескать, более длительные периоды кардио сжигают больше калорий и бла бла бла. Чуть позже, когда земля уже не была плоской, но по ней все еще бродили некоторые тренеры-мамонты, нашлись ученые, которые подошли к вопросу похудения более щепетильно. Они-то и обнаружили, что силовая тренировка помогает набрать мышечную массу, которая как раз и повышает расход калорий человека даже в спокойном состоянии. А это гораздо продуктивнее в долгосрочной перспективе, чем те пара сотен калорий, которые можно сжечь при кардио тренировках. Современные же ученые придумали более действенный способ для похудения.

Для одного мета-анализа было изучено 15 исследований, в которых приняли участие 741 участник [1]. Целью было сравнение эффектов кардио тренировок, силовых, и комбинированных тренировок, т.е. силовые и кардио вместе (смотрим картинку ниже).

Силовой тренинг был лучшим способом накопления мышечной массы тела, но когда дело дошло до сокращения массы тела, жира, уменьшения объемов талии и бедер, то комбинация силовой и кардио тренировок оказалась лучшей. Логика в этом есть, если одна вещь дает положительный результат, и вторая дает положительный результат, то их сумма может дать лучший результат (но не всегда).

Еще для одного исследования взяли около 60 человек, разделили на группы, и так же пытались выяснить какой тип тренировки (кардио, силовая или комбинация) принесет больше пользы при избыточном весе [2]. Разбили людей на 4 группы, которые в течение 12 недель, 30 минут в день, 5 раз в неделю тренировались по-разному:

- занимались на беговой дорожке с ЧСС до 60% от максимальной, т.е. достаточно легкий уровень;

- занимались силовыми тренировками, состоящую из всяких разных упражнений с весом около 75% от максимального;

- 15 минут занимались на дорожке, 15 минут делали силовые упражнения;

- халтурщики (контрольная группа) ничего не делали.

Смотрим картинку ниже.

Спустя 12 недель, группа «комбинация» потеряли примерно 1,5 кг, что вдвое больше, чем у «кардио» группы. Максимальное поглощение кислорода – один из важнейших (если не самый важный) факторов при определении выносливости и «сердечно-сосудистого здоровья» в целом, и оно тоже больше всего увеличилось при комбинированных тренировках.

Ученые пришли к выводу, что комбинированные занятия могут дать больше преимущества для снижения веса, потери жира и адаптации сердечно-сосудистой системы.

От себя могу сказать, что очень много вопросов возникает к подобным исследованиям, начиная от того, каким образом контролировалось питание участников. Ведь вполне вероятно, что один мог придерживаться дефицита калорий, второй мог вообще не контролировать питание, а третий попросту врать о своем питании. Плюс ко всему достаточно вопросов к проведению самих тренировок, все ли участники одинаково отдыхали при силовых тренировках, их начальный уровень тренированности, зачем они при ограниченном времени отдельно выполняли упражнения на руки (что на мой взгляд, достаточно непродуктивно), будет ли считаться 15 минутная разминка на дорожке перед силовой, как «комбинация», и многое другое. И к чему приведет такая комбинация в дальнейшем, ибо в основном участники были с ожирением, а как это будет соотноситься на людей с относительно нормальным весом? Вопросов много, но исследования есть исследования…

Выводы:

- если вы хотите просто похудеть, то, однозначно, можете комбинировать силовые и кардио тренировки, хуже от этого точно не станет;

- однако, прежде всего, рекомендую следить за своим питанием.

В общем, всё как всегда!

Всем счастья!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_11042

Исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24358230;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23006411.

Это часть коллекции минералов.

В ближайшем Подмосковье. Проблема в том что даже 3-минутная поездка на Яндекс такси будет стоить 179 рублей. На скрине поездка в соседний дом. По-моему дороговато. Саппорт на вопрос нормально ли это пока не ответил.

У нас было 10 банок энергетиков, несколько пачек салфеток, пара транспондеров, газовая горелка, ложки-вилки, ворох одежды и даже армейский ветровлагозащитный костюм. Не то, чтобы это всё было нужно на выходные в Питере,но когда собираешься в поездку трудно остановиться. Единственное, что меня беспокоило — это самонадувающаяся жопная подушка. В мире нет никого более беспомощного, безответственного и безнравственного, чем человек отсидевший жопу на мотоцикле. И я знал, что довольно скоро мы в это окунёмся… Хм, не то. Попробую ещё раз.

Итак, Питер. У каждой женщины наступает в жизни период, когда она хочет в Питер. В этот раз в роли такой женщины выступил мой товарищ, предложивший эту поездку ещё весной. Девушка восприняла эту идею с энтузиазмом и таким образом вопрос в общем-то был решен без моего участия. Наш организатор в наших же кругах имел достаточно сложную репутацию, поэтому большой толпы не вышло. Говоря о репутации, достаточно сказать что в прошлую поездку в Питер человек сломался, товарищи скинули ему 10 тысяч на ремонт и отдавал он их полгода. Ну, денег у человека нет постоянно.

В результате множественных перетасовок состава мы имели:

- Yamaha FJR1300 – организатор мероприятия. Спортивный турист объемом 1,3 литра (для мотоцикла это много) 2001го года с пробегом 100 тысяч. 100 км/ч — треть шкалы спидометра.

- BMW R1100R – дорожник без ветрового стекла, достаточно мощный чтобы ехать больше чем может предложить лимит трассы, но из-за отсутствия стекла не слишком стремящийся разгоняться хоть сколько-нибудь сильно.

- BaltMotors Street 250 – китайское чудо с пробегом в 45 тысяч, удивительно но живое. Комфортный лимит скорости — 97 км/ч. Максимально достижимый — 120 (один раз, под горку). Когда холодно едет лучше.

- Honda NT700V – ваш покорный слуга. 130 — максимально комфортно, дальше уже сильные вибрации.

Благодаря такой сборной солянке был выбран скоростной режим «97 крейсер, 105 на обгоне», обеспечивший нам массу впечатлений при поездке и туда и обратно. Более того, наш маршрут включал в себя платный участок трассы M11 363 километра длиной.

Выезд состоялся с небольшим опозданием, хотя когда было иначе. Первой же точкой куда нам надо было попасть стал город Тверь. Не в обиду Тверчанам, но Тверь я запомнил как город неожиданных ям и рельс. Мы отвезли туда двух знакомых которым было просто по дороге с нами, моя передняя подвеска перешла из статуса «починить зимой» в статус «починить в Питере» и подвязанную тряпочку а мы двинули дальше.

Лирическое отступление про подвязанную тряпочку. Передняя подвеска мотоцикла — телескопическая вилка. Суть — стакан в стакане и масло с пружинами (очень упрощенно). Чтобы масло не выплескивалось, предусмотрены специальные резиночки (сальники, пыльники). Они со временем изнашиваются и требуют замены. При этом сперва это выглядит как малое количество масла на блестящей части вилки, а потом масло наченает подтекать. А под вилкой — тормозной диск который можно промыть от масла и колодки — которые нельзя. Да и автосмазка тормозов — так себе идея, не находите?)

Свежекупленный транспондер сработал прямо из сумки и вторым интересным этапом стала заправка на платке. Представьте себе обычный промышленный контейнер которые в порту грузят. Покрасьте в белый, наклейте наклейку «лукойл». Поставьте на подсавку, повесьте на забор заправочный пистолет. Запихните внутрь тупящий терминал типа киви, только принимающий карты, остальное простанство отгородите. Готово, вы восхитительны. Самое время продавать только 95 и ДТ, собирая на 4 рубля за литр больше чем за пределами платки. Решение сделать всё но проехать обратно без пользования этими «услугами» сформировалось как-то само, без обсуждения.

Третья веха в нашем путешествии — заправка сразу после платки. Машины похоже не очень экономичные штуки — очередь была такая будто все тянули уже просто на парах бензина. Почему это надо мотоциклам думаю особо объяснять не надо. Расход по трассе 4-5 литров а бак литров 15, ну 20-25 если турист. Но что там делали все эти машины — хз. Не обошлось и без приключений — зарулили на первую же заправку а это оказался какой-то «кишмишавтосервис». Не помню точно название, может местный кто подскажет. Но именно заправка. Организатор хотел заправить нас там — отказались напрочь.

Ну и наконец Питер, не КАД а просто какой-то проспект в промзоне. Немного похоже на Перерву, тепло после трассы и как-то.. буднично что-ли. Впрочем первое впечатление оказалось обманчивым когда мы доехали до смотры… стрелки) В Питере народ собирается на василеостровской стрелке. Почему кляты москали попёрлись туда? Потому что у нас обломалась бронь — у людей прорвало трубы а запасной квартиры просто не было. Питер, 12 часов ночи, мы без жилья. Атмосферность нарастала.

Пользуясь моментом хочу передать привет агрегаторам всяких хотелов отелей и прочего и искренне пожелать оказаться в такой же ситуации. Везде только бронь, а телефоны хостелов они не раскрывают — видимо боятся потерять свой навар. В результате (и благодаря красивым названиям) поиск выглядел так: найти наименование хостела — найти хостел в поиске — позвонить — мест нет — повторить. Через полчаса я плюнул и переключился на отели. Помогло — вариант нашёлся со второй попытки, правда по цене раза в 3 дороже чем предполагалось с квартирой или хостелом. Не особо хорошее решение, но выбора не было.

Прокатившись через центр, мы оценили по достоинству подсвеченную архитектуру — много маленьких улочек, но они не петляют по холмам и поворотам как в Москве. Да, строения тоже маленькие и низкие что неудивительно для центра, но очень богатые на украшения — лепнина, украшения окон, какие-то архитектурные формы — в Москве очень мало где можно просто так любоваться на дома. Вместе с тем множество тёмных оттенков, местами виден возраст, показывающий как старые дома ветшают, не являясь архитектурной ценностью. Если бы меня попросили описать Питер одним словом, я бы сказал «готический».

Утро встретило нас ближе к 10. На единственный день была масса планов и первый из которых для меня лично — починить вилку пока она не протекла до тормозов. Благодаря пикабушнику @Pikotrubos мот был сдан, а я ушёл с девушкой гулять по набережной. Против вчерашнего дня, набережная не производит впечатление мрачной красивой грусти — много более свежих домов, хорошая погода и то, чего очень не хватает в Москве летом — ощущение моря. Боюсь представить каково Питерцам зимой, но в +25 свежий ветер и повышенная владжность дают идеальную температуру. Вместе с тем при свете дня вылезли и многочисленные шероховатости, которых не замечаешь ночами. Если Москва благодаря тоннам туристов, приезжих и статусу столицы может держать внешний вид, Питеру это дается тяжелее и не в последнюю очередь благодаря погоде, я полагаю. Всё такое красивое, старое, ажурное и немного обветшалое.

Ну а дальше всё пошло кувырком — команда вместо того чтобы посмотреть центр и прехать когда мы будем готовы свалила в Кронштадт — а это так на секунду больше 50 км от нас. Комментарий был «езжайте к точке выдающейся к море» и фотка наших у воды. Приехали, поднялись, нашли своих на парковке, нам помахали в ответ и мы пошли с девушкой осмотреть остатки форта.

Товарищей на берегу не обнаружили. Да и берег не тот — мы вышли к песку а они фоткались на каменном пляже. Помочили ножки, пару фото и обратно к своим, а они… уехали. Что за?!

Опять звонок, не берёт трубку. Другому челу — мы у храма. Догоняем — моты стоят их опять нет. На территорию — нашли. Оказывается девушка что нас фоткала видит плохо, поэтому не опознала в 2 мотоциклистах со шлемами нас. Странно конечно, я был в этой же куртке и шлеме в предыдущий день. Остальные тупо не знали что мы их пытаемся догнать. Нуок, главное объединились.

Кронштадт очень понравился, при чем не столько сам, сколько дамба и скоростной объезд. Мощный бриз, пришлось даже сделать крен мотоциклу чтобы идти успешно при боковом ветре… как на яхте, чесслово)) А вот скоростной объезд и порадовал и огорчил. Порадовал тем что хорошая и удобная дорога и по транспорту свободно (в питере вообще куда меньше транспорта чем в Москве, по крайней мере в выходные). А вот огорчил тем что ни до ни во время ни после проезда я так и не понял сколько же я должен денег оплатить — тупо не увидел ни 1 щита с ценами. Оказалось — 190 рублей, и то через ЛК автодора посмотрел.

Забронировали квартиру с посещением, хотели поехать поесть а приехали на вокзал. В этот момент мы окончательно перестали верить организатору и уехали на 3 мотах поесть там где можно припарковаться — вокзал это явно не то место.

Тут хочется сделать ещё одно лирическое отступление. Я с удивлением вынужден констатировать что Москва в плане дорог по моим ощущениям сильно опережает Питер. Кроме стыков на ТТК в Москве у меня к качесту полотна претензий нет, а в Питере это какие-то мелкие люки на дороге, U-образные ямы, большие листы как будто вход в подвал прямо с дороги. С водителями тоже всё иначе — водителей в Москве можно условно разделить на 3 вида

- обычный — ездит как весь поток

- спешащий — агрессивней, второй ряд на поворот, вылезти перед стоп-линией и т. п.

- мажор — плюет на правила

В питере же я встретил 1 человека на ламбе, а все остальные разделились на 2 вида:

- меланхолик — едем 40-30 при лимите 60 и полупустой дороге, меееедленно включаем поворотник и мееедленно уползаем в боковую улочку

- москвич-стайл — что-то между «обычный» и «спешащий».

И общее для всего питера — на лимиты скорости всем насрать. В Москве последние пару лет встречается всё больше водителей которые при лимите 60 едут действительно 60, а не 75 как обычно. В питере же я на набережной при лимите 60 разгонялся до 78 со всеми, после чего переставал.. и оказывался самым медленным из потока. А потом ещё говорят что мотоциклисты гоняют.

Слово о мотоциклистах — нашим питерским товарищам должно быть тяжеловато вести себя корректно — увы, но среди тех байкеров что я успел повидать на дорогах тех кто нарушает было больше чем тех кто не нарушает, хотя всех их за пояс заткнул чувак на китайском скутере пьяный в хлам и без шлема, который переехал М10 по зебре где-то на 200м километре на обратной дороге.

Но вернёмся к истории. Поев, мы уже срезанным составом вернулись в квартиру… и ребята просто отказались двигаться дальше. Дальше я поехал с девушкой. Мы замечательно прокатились в центр, где встретили @sedecimi и @Rishkins, но от ночных покатушек пришлось отказаться, а жаль.

Ну не швартоваться так не швартоваться..

Итак, воскресенье. 11 утра, мы выезжаем. Почему 11? Как-то собирались долго. Обязательно хотели посмотреть Казанский собор и выехали с серьезной задержкой. Очередь перед платкой и встали на трассу с твердым желанием проехать её без дозаправок. Ближе к концу уже не выдержали и остановились на поесть, преимущественно потому что надоело пилить под дождём а облака шли вбок. Расчет оказался верным — пока ели (а если долго), дождь ушёл. Правда пару раз мы попали под него повторно, но никто не промок и не заболел — сказалась подготовка экипировкой.

Было очень много проблем по организации движения — то замыкающий не так перестроится, то ведущий полезет, то середина местами меняется или отстает… я конечно тоже совершил пару ошибок, но остальные по ощущениям меня в их количестве явно опередили.

Лирическое отступление: я подробно писал об организации колонны, важно это затем чтобы не было разрывов у группы — связь есть не у всех а когда мотоциклы друг от друга отрезаны машинами, потеряться проще. Да и если на полосе 2 стоп-сигнала водителям авто виднее, особенно в дождь. Ну и прикрыть товарища пыжащего 105 при опережении фуры которая едет 90 тоже надо. Само собой мы не собирали пробки и продвигались по чуть чуть, поэтому я с гордостью могу сказать что за всю поезду нас моргали лишь раза 3-4 и то только самые нетерпеливые.

Мы распрощались в районе 22 часов неподалеку от Клина и просто потому что ведущий радостно пропустил поворот. Это было несколько более нервно всё в совокупности чем я сейчас описываю но думаю я не покривлю душой если скажу что тупо обиделся на кучу косяков, когда ведущий убегал по пробке вперед не глядя что я не проезжаю габаритами, когда 2й убегает за ним тоже не глядя что сзади, когда 3й почему-то отстает и встает сзади. Когда 3й который был 2м не ждёт со мной последним проезжающую машину а решает начать опережение и я остаюсь отрезанным… в общем случаев хватало, но кончилось всё благополучно, хотя с мотоцикла мы слезли в час ночи. Т.е. 13 часов с перерывами на заправиться и поесть. Многовато для 700 км.

Что я вынес из этой поездки?

- коммуникация меж участниками очень важна. Это важно на трассе, чтобы не было путаницы кто чего и куда, это важно в городе чтобы иметь возможность дозвониться когда человек в пути.

- всегда нужно держать резервный вариант на такую вещь как жильё — вроде всё в порядке казалось а вышло вот так

- всегда должны быть запасные деньги на случай «а вдруг что сломается».

- турмаршрут нужно обговаривать со всеми участниками а не как взбрело в голову кому-то одному

Говоря о последнем пункте, я не просто так акцентирую внимание. Команда ждала нас почти час потому что мы были в другой части города, а потом ещё около 20 минут у храма. При этом если бы они поехали в центр, мы бы встретились гораздо раньше и посмотрели бы больше. А так они теряли время пока ждали нас, а мы — в пути по трассам где смотреть нечего.

Пожалуй, нужно съездить в Питер ещё раз, только не так суматошно и сумбурно, а владельца БМ притащить пассажиром, а то 97 при лимите 130 это совсем грустно.

А, почему такой заголовок? У меня воду отключили перед поездкой :3

Все мы знаем, что при работе с «железками» есть две основные фазы:

- концентрическая (положительная), т.е. когда поднимаем вес, мышцы сокращаются;

- эксцентрическая (негативная), т.е. когда вес опускаем, мышцы удлиняются, растягиваются.

Например, подъем штанги на бицепс. Когда штангу поднимаем к себе – это концентрическая фаза, когда опускаем штангу – эксцентрическая.

И тут есть три типа людей:

1) Дрыщ обыкновенный – тот, кто старается использовать только концентрическую фазу движения, т.е. поднимает штангу сам, а вниз она просто летит под действием силы тяжести. Так происходит при всех упражнениях. Вес тянем сами, опускаем бесконтрольно.

2) Дрыщ прошаренный – тот, кто уже послушал советы «бывалых», и думает, что от концентрической фазы толку мало, основная «боль в мышцах» это заслуга эксцентрических движений. И вот стоит такой дрыщ со штангой, которую закидывает наверх как попало, и потом пытается медленно, подконтрольно опускать ее вниз.

3) Дрыщ бывалый – это тот, кто знает, что важны обе фазы… Но, по всей видимости, не занимается вообще, только советы раздает в интернете.

Есть неплохой мета-анализ 15 исследований, под предводительством Брэда Шонфельда, в которых участники делали либо только концентрические, либо только эксцентрические движения.

Результаты говорят о том, что при концентрических тренировках, средний рост мышц составил около 7%, тогда как при эксцентрических тренировках рост мышц составил 10%.

Исследователи аккуратно делают вывод о том, что эксцентрическая фаза имеет некоторое преимущество перед концентрической для роста мышц, но не исключают эффект случайности при такой небольшой разнице в эффектах, и говорят о необходимости дальнейших исследований.

Мы не можем отрицать того, что обе этих фазы могут способствовать мышечному росту, поэтому могу дать вам всего один совет – при выполнении упражнений, используйте взрывное, мощное поднятие, и медленное, контролируемое опускание, т.е. задействуйте обе эти фазы в полной мере.

Выводы:

- ученые учеными, но для получения максимального эффекта от тренировок, любые тяжести старайтесь поднимать взрывным усилием, а опускать подконтрольно, не позволяя гравитации работать за вас.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_11016

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28486337

Наверняка хоть раз задумывались, почему когда мы пьем алкогольные напитки, жутко хочется есть? Несомненно, так происходит не у всех, поэтому речь лишь о большинстве, об «общем состоянии по палате».

Почему нам так легко переесть, употребляя алкоголь?

Для одного исследования набрали «специально обученных» мышей (вот все-таки не всегда мышам достаются «плохие» эксперименты), которым в течение трех дней вводили такую дозу алкоголя, как если бы человек под 70 кг выпил бы полторы бутылки вина. Была и контрольная группа мышей, которых не поили, а вводили такой же объем физиологического раствора солей (это как если бы человек под 70 кг выпил бы полторы бутылки безалкогольного пива. Шутка). Ну и рассадили их по разным «комнатам», дабы не мешали друг другу.

В течение первых 1-4 часов, бухающие мыши ели гораздо больше. Есть такая вещь, как нейропептид – такое соединение, которое участвует в процессах питания. Голод вызывает секрецию нейропептида. Когда покушаем, секреция сокращается. Так вот, повышенный уровень алкашки (этанола) тоже активирует секрецию нейропептида AgRP – некий такой гормон аппетита. Он есть и у мышей, и у людей.

Когда у мышей «отключали» восприимчивость нервных клеток к этому гормону аппетита, то они переставали жрать после «набухивания». Наверняка задумались, можно ли человеку отключить чувствительность к гормону аппетита, и перестать нажираться?

В общем и целом, есть некие нейронные цепочки пищевого поведения. Если, например, в автомобиле кончился бензин – загорается лампочка, сигнализирующая, что авто хочет жрать. Заправили – лампочка потухла, стрелочка показывает наполненность «желудка». Алкоголь это как «плохой» бензин, который испортил какие-то датчики, лампочка горит, а бензина в баке уже много. А что произойдет, если заливать бензина больше, чем объем бака? Будет выливаться. Вот так и у людей…

Вывод:

- если вы решили выпить, не забывайте о том, что можете при этом значительно переесть;

- и, конечно, речь не идет об алкоголиках, у которых там вообще никакой чувствительности клеток нет, и могут водку пивом закусывать.

Настоятельно рекомендую воздержаться от употребления алкогольных напитков (я должен это написать)!

Всем подконтрольного аппетита!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_10994

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28072397

Продолжаем разбирать некоторые диетические моменты, в которые люди до сих пор продолжают верить, следуя советам модных «диетологов». Уверен, что если в СМИ пустить информацию о том, что употребление тыквенных семечек на ночь значительно увеличивает либидо у мужчин и женщин, то через пару-тройку лет, добрая половина человечества скупит все семечки у бабулек.

1) В гранатах (или в чем-либо еще) много антиоксидантов.

Антиоксиданты – химические соединения, которые препятствуют окислительным процессам, что и помогает организму сохранять молодость и здоровье бла бла.

Регулярно СМИ нам говорит о новом открытии суперпродукта, содержащего неимоверное количество антиоксидантов, которые могут даже бороться с раком.

Несомненно, одни продукты полезнее других, из-за их разного состава компонентов, но антиоксиданты есть в любых растениях, употребляемых нами в пищу. Загуглите «картофель против рака», столько чудесных свойств у него, оказывается.

Просто интересно, а почему тогда рак лечат химиотерапией, а не «картофельным соком»?

Отсюда да, есть полезные растения, но они все имеют антиоксиданты, поэтому вряд ли стоит приписывать им какие-то особые свойства.

2) Нужно есть куриную грудку без кожи.

Да вы просто гуру правильного питания! Ни грамма лишнего жира!

Куриная грудка, хоть с кожей, хоть без – достаточно диетический продукт. Ну съели вы эту кожицу весом в 50 г, и что? На 55% она состоит из мононенасыщенных жирных кислот. Угадайте, из чего состоит хваленое оливковое масло? Плюс в коже около 2-3 г насыщенных жиров, уверяю, вы это переживете. Не ждите ничего хорошего, исключая жиры из своего рациона.

Таким образом, если вам не нравится вкус – не ешьте, но приписывать ей какой-то неимоверный вред не нужно.

3) Нужно есть морскую соль вместо обычной.

Да, возможно в морской соли содержится на несколько наночастиц больше кальция, железа, меди и еще чего-то, но это все ужасно мелочно. В чайной ложке обычной соли содержится около 0,2 мг железа, но при вашей норме в 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин – это капля в море.

Вряд ли стоит набирать необходимые элементы из соли! Отложите модную гималайскую соль, используйте обычную, обогащенную йодом.

4) Нужно есть мясо дикобраза (или любое другое экзотическое), ибо в нем больше белка.

Ох уж эти «лишь бы чего-нибудь придумать»… То в крольчатине много белка, то в оленятине, страусятине, чихуахуатине. Епт, любые живые существа содержат мышечную ткань, которая состоит из белка.

Не стоит сходить с ума в поисках самого «белкового» мяса, ориентируйтесь на вкусовые предпочтения.

5) Нужно обязательно пить деток коктейли, очищая свой организм от токсинов.

Божечки, вы чем там таким «засорили» организм? На завтрак пиво, на обед веселые таблетки, на ночь «теплая ванна» в пруду в химзавода? Если вы не дай бог поели что-то помимо органической свеклы, вам не требуется никакой детокс, и уж тем более из каких-то модных растений.

Еще в 2009 году собрались дядьки ученые, и спросили у 10 производителей различной детокс продукции какие такие токсины в нас содержатся, от которых избавляет их продукция. Никто ничего ответить не смог. Вот он – маркетинг!

Уже много раз говорил, что если в вашем организме есть какие-то невыводимые отходы метаболизма, то вам нужна будет срочная госпитализация. Во всех остальных случаях, почки, печень, легкие и другие органы отлично выводят из вас «лишнее».

6) Нужно есть только натуральные продукты, без каких-либо «химикатов».

Из химических соединений состоит примерно ВСЁ в природе. Даже вы состоите из химии. В вашей коже углерод, кальций, фосфор и прочее. Это все химические соединения.

Все так боятся «Е-шек», а кто-нибудь смотрел состав обычного яблока? Там этих «Е-шек» полно. Любое растение – это целый комплекс химических соединений.

Не все, что растет в природе, полезно, и не все, что производится людьми, вредно!

А какие диетические тупости знаете вы?

Источник: https://vk.com/wall-143335632_10960

Моя собака меня встречает.

Галька черноморская дождалась своего часа, или "семейство Гальки"

Продолжая разгребать запасы сувениров с черноморского побережья наткнулся на мешок с собранными там камешками. Вот еще один плюс в поездках в отпуск на машине - не сильно напрягает вес багажа! Хотя места конечно всегда не хватает. Впрочем ближе к теме.

Идея была честно стырена из этих ваших интернетов, очень уж мне приглянулся этот подсвечник.

За основу взял самый большой и плоский камешек, для туземцев подобрал наиболее подходящие. Глазки пришлось покупать в магазине для рукодельников, не нашел у кого отковырять в таком количестве.

Пропилил пазы под ножки

Напилил ножки туземцам. Из-за криворукости появилось много сколов :(

Посадил на суперклей

Вскрыл яхтным лаком и присобачил глазки.

Был еще один длинный узкий туземчик, который лежал в ногах у остальных и скрывал огрехи моего рукожопства, но домашние сказали, что выглядит это крайне мрачно.

Ну и результат

Вот такая необычная картина висит в маленьком домике в одной из новых локаций WoW. Куда бы вы не встали, она будет смотреть на вас.

Как-то отправили меня на 1 месяц поработать в занимательном ЧП. Более чем 20 компьютеров обслуживал один Юра. Более того, он еще и настроил CMS для корпоративной работы. Но инновации вводятся тяжело, поэтому был нанят я, в качестве эникея, чтоб пользователи не отвлекали Юру от первостепенной задачи.

Ситуацию осложняло и то, что большая часть пользователей - женщины за 40, которые не могут совладать с кнопочкой вкл/выкл. И если Юра был закалённым перцем, то у меня начали появляться мысли о расчленении, бандаже колючей проволокой и прочих радостях святой инквизиции. Дамы порой были неспособны даже включить сетевой фильтр или найти кнопочку "OK". Я до сих пор диву даюсь, как Юра смог научить их клепать отчёты в экселе. За такое должны были выдать орден, отпустить на пенсию в 40 и памятник, памятник при жизни! Нам бы такого тренеры в сборную по футболу - мы бы чемпионами стали. Да что там футбол! Я уверен, что с такими навыками дрессуры можно заставить улитку читать Шекспира! В оригинале...

Наш шеф, Сергей Викторович, очень ценил Юру и относился с пониманием. Однажды он зашел к нам, когда Юра ковырял убитый системник и сказал: "В 12-ом бухгалтер вырвала картридж с куском принтера, загляни". Юра поднял полные слёз глаза и ответил:

- Ну Сергей Викторович, ну ёбаный в рот...

Сергей Викторович рассмеялся и с фразой "зарплату не подниму" скрылся за дверью.

Самообладание у Юры было выше всяческих похвал. Когда одна из работниц сказала, что выдергивает компьютер из розетки, потому что так быстрее, у него даже лицо не дрогнуло. Сразу видно - закалённый вояка. За все время он дал слабину только раз:

Вызывает нас шеф.

- Когда ускорится рабочий процесс от введения CMS?

Юра начал считать:

- Неделя на обучение, неделя на адаптацию. Ну еще неделя, чтоб охватить весь функционал. Дальше должно уже в + пойти. Итого 3 недели! - и заметив недовольное лицо Сергея Викторовича, добавил, - НО если Вы мне разрешите их пиздить...

Доброго времени суток, киноманы! Сегодня у нас 20-й выпуск нашего дайджеста. Итак, кажется, выдалась неделя фантастики, иначе как объяснить целых три фильма этого жанра: австралийский киберпанк-боевик, малоизвестный фильм про временные парадоксы и фильм про свихнувшийся дом с ИИ. Так же в сети появился фильм с Энселом Элгортом и Кевином Спейси про финансовые махинации и расхваленная критиками летняя мелодрама, чтобы вы, друзья, не забывали, какое время года за окном. Приступим!

Список:

• «Клуб Миллиардеров» (2018)

• «Апгрейд» (2018)

• «Мектуб, моя любовь» (2018)

• «Ловушка времени» (2017)

• «Тау» (2018)

Уже посмотрел что-то из этого? Пройди опрос (пожалуйста):
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdPwudpccksTANuxl-m...

___________________________________

1. «Клуб миллиардеров» (2018)

Рейтинг: КП 5,7 / IMDb 5,6

Жанр: триллер, драма, биография

В ролях: Терон Эджертон, Кевин Спейси, Эмма Робертс

Похожие фильмы: «Волк с Уолт-Стрит»

Лос-Анджелес начала 1980-х. Компания молодых людей решает провернуть аферу, благоприятный исход которой сулит огромные деньги. Схема обогащения оказывается жизнеспособной и вместе с тем — смертельной.

* Фильм основан на реальных событиях.

«В-общем, фильм средний. Но его стоит посмотреть фанатам Кевина Спейси, потому что ближайшие лет 10 вы его вряд ли увидите на больших экранах, а потом может быть вернется, как Мэл Гибсон, в роли режиссера. А так, если есть желание подержать режиссера, у которого "есть яйца", в отличие от Ридли Скотта, который за пару месяцев до релиза своего последнего фильма поменял Спейси на другого актера, то вперед» ArtGod, пользователь КиноПоиска.

«Клуб миллионеров ленив, уныл, лишён эффекта нагнетания и собрал неплохой, но бездарно просранный каст. Ах, да, ещё они сделали невозможное: слили атмосферу 80-ых. Я даже не сразу поняла, в каких годах происходит действие фильма» @ PlutoIsAPlanet, пикабушница.

«Несмотря на довольно среднюю продолжительность (108 минут), при просмотре фильма складывается ощущение, что смотришь его минимум в два раза дольше. Всё, что происходит на экране выглядит как карточный домик, мыльный пузырь, которым по своей сути и является вся схема мальчиков-миллиардеров. Возникает лишь один вопрос - кто будет тем, кто пойдет на сделку со следствием, кто утопит других, чтобы спасти свою шкуру. Да, в финале мы получаем ответ на этот вопрос, но становится ли этого легче? Нет. Ибо по сути смотреть эту ленту сложно, скучно, неинтересно и серо» @fivefourterro, пикабушник.

___________________________________

2. «Апгрейд» (2018)

Рейтинг: КП 7,3 / IMDb 7,7

Страна производства: Австралия

Жанр: фантастика, боевик, триллер, ужасы

Режиссер и сценарист: Ли Уоннелл («Пила», «Астрал 3»)

В главной роли: Логан Маршалл-Грин («Прометей», «Дьявол»)

Действие разворачивается в ближайшем будущем, в котором разнообразные технологии участвуют во всех аспектах человеческой жизни. Главный герой - технофоб, который мстит за убийство жены и собственную физическую травму, вызвавшую частичный паралич. Главное оружие возмездия — экспериментальный компьютерный чип-имплант под названием Stem.

"В фильме присутствуют многие элементы стоящего у нас на пороге будущего. Беспилотные автомобили, дроны, умные дома, VR и во главе угла искусственный интеллект. Все эти атрибуты хорошо вплетены в сюжет. Авторы показали опасность, которую могут нести данные технологии. Всё это дополняет гнетущий саундтрек, тёмный визуал и интересные операторские находки, что делает Upgrade одним из лучших представителей жанра" Pakk1, пользователь КП.

"Картина встала в список ожидаемых за три вещи: концепт (эдакий “Deus Ex” + Джейсон Борн), ультражестокость и Логан Маршалл-Грин (талантливый актер с лицом Тома Харди). Бюджет фильма составляет что-то вроде 3-5 млн баксов, поэтому относиться к нему серьезно строго запрещено. Из минусов: ощущается тотальный прое* потенциала. Но при этом фильм максимально стремительный и заскучать на нем особо не получится. Все очень прямолинейно, драйвово и весело. Черный юмор – хочется бесконечно смотреть на замесы с участием главного героя, который не управляет своим телом и о*уевает от происходящего пиз*еца. Экшен – снято сочно и креативно. Если бы не “Миссия Невыполнима 6”, то “Апгрейд” точно бы занимал первенство по части убойных боевых сцен в 2018 году. Ну и последнее, что хочется сказать – у подобных низкобюджетных картин есть всегда лишь один шанс на победу, если они хорошо сняты – это финал. И, су*а, он тут хорош" Макс Шишкин, киноблоггер.

"Довольно интересная задумка и неожиданная (для меня) концовка. Не шедевр конечно, но лучше "Призрака в доспехах" (речь явно о экранизации – прим. ТС), которого даже не смог досмотреть" @Vito01, пикабушник.

___________________________________

3. «Мектуб, моя любовь» (2017)

Рейтинг: КП 6,8 / IMDb 7

Страна производства: Франция, Италия

Жанр: мелодрама, комедия, 18+

Режиссер: Абделатиф Кешиш («Жизнь Адель»)

Жаркое лето на юге Франции. Молодой сценарист Амин возвращается на лето домой, на побережье Лионского залива. Кузены, кузины, друзья, студентки из Ниццы — все здесь утоляют жажду, танцуют, купаются в море, сплетничают, ревнуют и занимаются любовью. Офелия любит Тони, но обручена с Клеманом. Шарлотта тоже любит Тони, Тони любит женщин, как и Селин, но Селин больше любит отвязные вечеринки. Вслед за этими безрассудными и разгоряченными телами Амин пускается на поиски любви, вдохновения, а если повезет — и судьбы.

* Фильм был номинирован на Венецианском кинофестивале.

"Интересно, что за всей этой карнавализацией действительности и вакхическим настроением, в «Мектубе…» медленно и тихо, но неотступно вызревает бэкграунд, который может быть важнее основной темы «оды к радости» — тема одиночества в толпе, красоты тоски и безуспешного поиска настоящего чувства, любви, в калейдоскопе случайных встреч, мимолетных страстей, ни к чему не обязывающих поцелуев, которые, словно следы на песке, смывает набегающая волна теплого моря. До следующего лета. 8 из 10" ingmarantonioni, пользователь КП.

"Три часа вы будете наблюдать полуобнаженные тела на пляже, в воде и на улицах, продолжительные танцы и слушать бесконечные разговоры — о том и о сем, сплетни за глаза, комплименты, обсуждение отношений. Парни и мужчины почти все кобелинонастроенные сексисты, девушки же не против, чтобы к ним относились как к мясу. Приятное впечатление здесь оставляют только главный герой Амин и одна из девушек — Шарлотт. И ягнята. Да, определенно ягнята. Пожалуй, самая красивая и запоминающаяся сцена была тогда, когда Амин фотографировал роды овечки. Вообще, пожалуй, это единственный герой, который большую часть своего экранного времени молчит. Но при этом кажется интереснее всех вместе взятых. Возможно, все это благодаря актеру Шаину Бумедину, который смог играть одними глазами и искренней полуулыбкой" ChannaNev, пользователь КП.

"Конечно, это не фильм о бессмысленности курортного «я тебя люблю», а скорее кино о невозможности определиться с тем, кого ты любишь, к кому тянешься, а кого хочешь. Кешиш снимает о всеядности молодости, где тропки непринужденно расходятся к призваниям и женщинам — и все манят и кажутся интересными, — но еще ничего не нужно выбирать окончательно" Алиса Таёжная, Афиша.

"Знаете, я очень долго не мог понять, откуда такой хороший рейтинг у фильма? Почти три часа я просто смотрел и завидовал людям. И при этом я был в отпуске! Но кроме загоревших полуголых тел, да ягнят там же посмотреть не на что! Полнейшее отсутствие сюжета, какие-то интриги и сплетни, да отвязные тусовки. Возможно, создатели хотели создать гибрид "Короля вечеринок" и "Евротура", но вышло на уровне последнего "Американского пирога". Да и совсем затянуто, правда. Или же я просто стар для этого дерьма. 5 из 10." @hard2feel, модератор сообщества "Все о кино".

___________________________________

4. «Ловушка времени» (2017)

Рейтинг: КП 6,7 / IMDb 6,5

Жанр: фантастика, боевик, приключения

Группа студентов отправляются в пещеры Техаса, чтобы найти своего любимого преподавателя по археологии, пропавшего без вести некоторое время назад. Ребята уверены, что он нуждается в помощи, а раз спасатели не смогут оперативно выполнить эту работу, то у них не остается выбора. Студенты готовы рисковать собственными жизнями ради спасения своего преподавателя. Кроме того, их интересует его необычная теория, которая гласит, что в этих местах может находиться истинный источник молодости.

«Создатели фильма справились лучше, чем хорошо, при учете столь скромного бюджета.  Персонажи местами немного несли ерунду, и пару раз не знали, что им делать. Однако к этому моменту Вы уже заинтригованы вопросами — а как же теперь и что же дальше, да и чем теперь это может закончиться? В целом фильм оставляет хорошее послевкусие, легкий, смотрится спокойно, подойдет как для просмотра в кругу семьи так и в кругу друзей. Фильм стоит досмотреть до конца, он Вас не разочарует. Идея отличная. 8 из 10» Чувственный, пользователь КП.

«Однозначно рекомендую к просмотру любителям фантастики, а также тем, кто любит размышлять о том, что будет, когда нас не станет. 8 из 10» OueenMargo, пользователь КП.

___________________________________

5. «Тау» (2018)

Рейтинг: КП 5,7 / IMDb 5,7

Жанр: фантастика, триллер

В ролях: Майка Монро, Эд Скрейн, Гари Олдман

Похожие фильмы: «Из машины», сериал «Чёрное зеркало»

История о женщине, которая оказывается в ловушке умного дома, управляемого искусственным интеллектом.

"Тау точно отражает современные технологические тенденции и популярные культурные концепции. В сюжете находит отражение миф об противостоянии создателя-тирана и его детей. Визуально фильм выполнен в минималистичных тонах с преобладанием ярких цветов, что подчёркивает футуристичный стиль. Местами фильму не хватает напряжения, зато смотрится довольно легко. На выходе получился сай-фай триллер средней руки" Pakk1, пользователь КП.

"Затрагивать мелкие логические ошибки не вижу смысла. Их очень и очень много. В целом фильм неплох: приятная картинка, хорошая завязка и вторая половина. Если бы не тупость героев, прописанная сценаристом; если бы не куча клише и логических ошибок; если бы не осточертевшая занудная тематика, над которой измывались как могли: было бы очень хорошо, а так 6 из 10" shinyatsama, пользователь КП.

"В общем и целом, при многообещающем начале «Тау» полностью оправдывает свой середнячковый рейтинг. На разок сойдёт. Любителям качественной и продуманной научной фантастики не рекомендую. 5 из 10" champignon_atomique, пользователь КП.

___________________________________

В следующих выпусках:

(скоро в сети в хорошем качестве)

• «Дэдпул 2» (2018)

• «Мир Юрского периода 2» (2018)

• «Небоскреб» (2018)

На этом все. Спасибо за прочтение!

• Оцениваем фильмы из этого и предыдущих выпусков: "статистика недели"

• Тег для подписки и предыдущие посты: "киноновинки на торрентах"

• Телеграм-чат "Лига киноманов"

• "F.A.Q. по рубрике".

Сижу читаю темы и думаю про себя "что-то давненько я ничего не постил". И понимаю, что я вообще здесь ничего никогда не постил, только читал, тырил идеи и учился рукожопить. Несправедливо немного получается. Исправляюсь.

Из автопробега по берегам Краснодарского края приехала в качестве сувенира тушка лангуста, и как водится валялась на дачных антресолях года два, пока не дошла до критичного состояния присобачить_куда-нибудь - выбросить_на_помойку.

Так как второй вариант для меня, как для духовного наследника Плюшкина совершенно неприемлем, было принято решение придать творению сувернирно-наколенной промышленности более приличный вид.

Писательским даром не владею будет несколько фото с краткими пояснениями.

1. Собственно исходный материал. При ближайшем рассмотрении оказалось, что основные усы жертвы дайвера-таксидермиста безжалостно оторваны и присобачена их укороченная версия.

Размеры деталей светильника определялись по ходу работ по принципу "лишь бы влезло".

2. В качестве основного материала для светильника решил использовать буковые доски, которые валялись где придется лет двадцать и жизнь их завернула в штопор.

3. Паз для псевдостекла. Использовал такую приблуду первый раз, и понял две вещи - нельзя торопиться и такой глубины паз должно ковырять нормальным фрезером, а не этой китайской фигней.

4. Тем не менее пазы прорезаны, теперь фрезером с широкой пазовой фрезой делаем из винтовых досок плоско-параллельные. Ясное дело, что последовательность действий должна быть обратная, но я-то думал, что пиво плохого не посоветует.

5. Отрезаем лишнее.

6. Проходим кромку фасонной фрезой. Заднюю стенку за неимением лучшего решено делать из двенадцатой фанеры. Размечаем "на глазок" и начинаем убирать лишнее.

6. ТК фактура фанеры не сильно впечатляет тонируем самой темной морилкой, которая была в наличии, верхнюю и нижнюю детали более светлой, фактура бука мне и в чистом виде нравится.

7. Вскрываем яхтным лаком и примеряем тушку.

8. Подготовка и примерка собственно светильника. Процесс выпиливания и фрезеровки рассеивателя из оргстекла к сожалению не фоткал, но и так понятно. Светиться будут полоски светодиодной ленты на 12 вольт, которые отлично потянет блок питания от какого-то девайса, много у меня этих блоков накопилось от мобил и прочего.

9. Чтобы зверюга не сбежала, кроме саморезов, решено дополнительно детали посадить на конфирматы.

10. Вырезаем пластик как намерили по месту. Не смотрите, что мутный. Это защитная пленка с двух сторон. Забегая вперед скажу, что намерил криво, но в большую сторону и пришлось подрезать еще.

11. Снимаем защитный слой изнутри и тихо матерясь в течении получаса вкорячиваем пластик и латунные стойки по месту. Кстати латунных стоек изначально не планировалось, идея пришла по ходу монтажа - была куплена латунная трубка, порезана, концы забиты ватой и залиты суперклеем. После просверлены отверстия и крепятся саморезами.

12. Ну и фото итога мучений. Кстати - на первом внизу можно разглядеть блок питания в розетке - с основным шнуром он соединен обычным клавишным выключателем для светильников. За качество фот прошу не пинать, да и пластик зверски бликует, что со вспышкой, что без.

ЗЫ На самом деле очень чесались руки что-нибудь покрамсать фрезерами, опыта пока ноль, надо тренироваться.

Убирать за собой тренировочный инвентарь – это то, что должно сидеть в голове каждого посетителя тренажерного зала. Это основа основ! Это как чистить зубы по утрам, вытирать жопу после «посиделок» и прочее. К сожалению, далеко не все об этом помнят. И ладно, если просто не помнят, но я убежден, что большинство из «неубирающих» все прекрасно помнят, просто не считают нужным убрать в силу каких-то причин – отсутствие желания, времени, извилин…

Многие «неубирашки» считают, что за ними должен убрать дежурный тренер, уборщица или кто-то еще. Действительно, для чего еще нужен дежурный тренер, все равно без дела ходит.

В общем, я даже не знаю что тут можно сказать… Для всех вас в аду готовят отдельный котел! Убирайте за собой, очень вас прошу! Проявите уважение к другим людям, никто не обязан разбирать за вами штанги, и уносить ваши гантели на место!

Но поговорить хотелось бы немного о другой категории людей. О той, что занимается не самостоятельно, а с персональным тренером (инструктором).

Просто интересно, вы думаете, что на вас правило «убирать за собой» не распространяется? «Я плачу тренеру деньги, пусть мне приносит и уносит инвентарь»?

Если вы занимаетесь с тренером, задумайтесь – вы сами берете гантели, на которые указывает тренер, сами навешиваете необходимые блины на свою штангу, либо всё это вам подносит и уносит ваш тренер?

Хочу открыть вам один маленький секрет.

Персональный тренер нужен для того, чтобы обучить вас технике выполнения различных упражнений, научить пользоваться тренажерами, то есть для того, чтобы вас тренировать! Тренер – тренировать. Чувствуете схожесть слов?

Так вот, у тренера нет задачи приносить вам гантели, разбирать за вами штангу, вытирать за вами ваш пот с лавок и тренажеров. Как правило, задача тренера – подготовить вас к самостоятельным тренировкам. Или вы считаете, что сейчас пусть тренер убирает, а потом сам буду?

Вы платите за обучение! Если вы пришли в учебное заведение, вас учителя (преподаватели) чему-то обучают. Но разве они обязаны ходить за вас в библиотеку, приносить вам книжки и прочее?

Если ваш тренер вам всё приносит и уносит, то лишь потому, что он хочет показать вам, что заинтересован в вас. Зачем ходить к тренеру, который не подносит, если можно пойти к другому тренеру, который будет подносить… Он просто не хочет, чтобы вы ушли к другому тренеру, а не потому, что ему нравится вам всё приносить.

И в большинстве случаев, тренер вам не скажет «иди бери вон те гантели» только из-за уважения, воспитания, и «такпринятости», ибо «принеси/унеси» - это широко распространенная практика.

Но неужели вы сами не понимаете, что если вы закончили делать подход с гантелями, то нужно их отнести на место? Закончу, встану рядом, и буду ждать, пока тренер их унесет, и скажет что делать дальше! Так держать!

Открою вам еще один секрет. Если вы будете уважать своего тренера, то и он будет уважать вас, и подходить к вашим тренировкам с душой, а не абы как! И да, это уважение, отчасти, зависит от того, убираете ли вы за собой тренировочный инвентарь. Надеюсь, вы не забыли про отдельный котел в аду?

П.С.: большинство моих подопечных тоже ничего не убирают за собой, и не в состоянии самостоятельно повесить себе блины на штангу. Возможно, я сам виноват, что распустил их своей добротой и «желанием угодить», но некоторые уж совсем оборзели, что даже коврик за собой убрать не могут после того, как пресс покачали, и он так и будет валяться посреди зала.

Выводы:

- не важно, занимаетесь ли вы самостоятельно, или с персональным тренером – убирайте за собой инвентарь;

- тренер должен тренировать, а не подносить и уносить вам всё необходимое;

- хотите приятно удивить своего тренера – научитесь самостоятельно подготавливать свой тренировочный инвентарь, как и убирать его за собой!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_10870

Имеется вот такой вот Beamex MC-R

Клавиатура у него встроенная в корпус, но не работает сама кнопка включения. Есть подозрения что из за плохих контактов на ленте

Они на половину протёртые, возможно их как то восстановить?