Эшлендерский ловец снов, сделанный по мотивам TES III: Morrowind.
Изображен Неревар и стяги четырёх племён эшлендеров. Ловец снов посвящён объединению четырёх племён Нереварином.
Материал: корни, деревянные бусины, джутовый шпагат холст, нитки, клей, чернила, линер.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Сами стяги четырёх племён.
На днях столкнулся с интересными комментариями на каком-то «спортивном паблике» по поводу того, что людям с ожирением тяжелее набирать мышечную массу. Дескать, им сначала нужно похудеть, и любые тренировки будут «сжигать» их жир, и только когда станут худыми, тогда мышцы начнут расти. Более «продвинутые» комментаторы связывали это с тем, что у жирненьких просто плохая чувствительность к инсулину, поэтому у них рост мышц в принципе снижается по сравнению с их худыми сверстниками. Все бы ничего, но на глаза как раз попалось исследование по этому поводу, пришлось «рожать» новую статью [1].
Итак, взяли 9 дрищей и 8 жирненьких молодых людей, и заставили их качать ноги. С помощью биопсии и еще какой-то фигни определялся уровень синтеза мышечного белка, как после тренировки, так и во время отдыха.
Короче говоря, как те, так и другие повысили производство мышечного белка примерно на 50%, без существенной разницы.
Эти данные свидетельствуют о нормальном анаболическом ответе на мышечную нагрузку у молодых людей с ожирением.
Хотя есть несколько исследований, которые говорят о том, что если вы откармливаете крыс и мышей, то их мышцы действительно перестают расти [2,3]. Хорошо, что вы не крысы, да?
Выводы:
- мышцы могут расти одинаково как у худеньких, так и у полненьких;
- возможно, сюда можно приплести вывод о том, что, если не менять свое питание, и начать заниматься при ожирении, то мышцы действительно будут расти под жирком.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13628
Материалы и исследования:
Привет, Пикабу!
Как всегда строчу с кнопочного телефона, немного сумбурно и коряво.
Хотел просто написать коммент в каком-нибудь из постов о нашей любимой троице операторов, потом решил запилить собственны пост. На фоне всеобщего возмущения на откровенные разводы со стороны этих самых операторов, вспомнил я далекий 2003 год, когда доллар был по 29р и яркое солнце светило круглые сутки. Обзавелся я тогда новомодным телефоном Sony Ericsson T630 и вступил в бляцкие абоненты МТС. Общались мы друг с другом в основном посредством коротких смсок, чтоб не тратить много бабла, коего у нас и так было мало, на пивас, да на проезд в общественном транспорте. Подростком я был любознательным, особенно что касалось компов и всякого рода электронных приблуд что в настоящее время стало моим основным родом деятельности. И вот сижу я и ковыряюсь в настройках своего новенького телефона и нахожу функцию "Отправка смс через GPRS". Че делать, фунцию пришлось активировать и копаться в настройках дальше, благо, их было не так уж много. Вскоре мне это надоело и я смылся гулять, отправил смску кентам, проверил баланс, ага, 46р, норм, на неделю на смски должно хватить. Так бы я и не вспомнил про эту хитрую функцию, если б через пару дней снова не проверил баланс - 46р. Странная херня, вроде ж отправил за это время минимум смсок 10, а денег не списали. Может попутка вышла, подумал я, замерил снова баланс, отправил сам себе смс, снова замерил - 46р. Не может такого быть, жадный мтс не может сам себя наебать, тут дело в чем-то другом, и тут я вспомнил про это смс через жопорез. Отключаю фунцию, шлю смс, проверяю баланс и, вуаля! Списали бабло!! Включил волшебную функцию обратно и на радостях хотел уже рассказать об этом кентам как вдруг меня осенило! Есть же всякие смс-викторины и конкурсы, где отправляешь смску за доллар на короткий номер и можешь че-нить выйграть, не задумываясь шлю такую смс и, о чудо, денег не списали! И тут Остапа понесло. Я навыигрывал кучу дурацких футболок и кружек, всякой херни, а самое заебатое, несколько раз мне зачисляли на счет 100р. За неделю я отослал этих смс на короткие номера около 2000, времени у меня на это было предостаточно. Учитывая, что каждая смс стоила по доллару, моя афера обошлась оператору примерно в 2000 баксов. И вот, в один прекрасный момент очередная смс не была доставлена, смотрю баланс - почти ноль. МТС присек тему и пофиксил баг. Симку через пару дней заблокировали, при попытке подключить новую, заблокировали и ее. И так я вступил в бляцкие абоненты Билайн, но там уже такой халявы не было.
Спасибо за внимание, всем добра
Сейчас в Чехии идет сезон молодого вина. Проводятся винные фестивали и праздники. И самым главным вином на этих фестивалях является бурчак. Пьется очень легко - как компот, но вставляет неплохо )))
Так что в Чехию можно ездить не только на пивные фестивали, но еще и на винные! (для меня было открытием честно говоря, что Чехия славится еще и своим вином.)
В Чехии начинается сезон бурчака (burčák) – вкусного, легкого и полезного напитка, представляющего собой начавшее бродить виноградное сусло. Обычно его продажи стартуют в сентябре и длятся до середины ноября. Предлагаем ознакомиться с советами виноделов, как выбрать настоящий, качественный бурчак.
Первое и главное правило - покупайте только тот напиток, который нравится на вкус. Поэтому всегда пробуйте бурчак перед покупкой. Продавцы никогда не откажут в просьбе налить его немного на пробу, а дегустация сразу даст представление о качестве.
Бурчак и закон
Согласно чешскому закону о виноделии (§15 zákona č.321/2004 Sb.), бурчаком называется слабоалкогольный напиток, произведенный исключительно из свежих ягод культурного винограда, собранных на территории Чехии. Продавать бурчак разрешается только 4 месяца в году - с 1 августа по 30 ноября (сезон сбора винограда). Поэтому не верьте продавцам, которые предлагают домашнее вино из яблок или груш в июле или декабре и гордо называют его бурчаком. Из-за особенностей местного климата первый настоящий бурчак появляется на чешских прилавках обычно к середине сентября.
Внешний вид
Бурчак из белого винограда должен быть непрозрачным, иметь цвет от молочно-желтого до светлой охры. Мутность молодого вина и наличие маленьких пузырьков углекислого газа означает, что оно продолжает бродить – это признак качества. Если бурчак недостаточно мутный или даже прозрачный, скорее всего, он разбавлен водой.
Коричневый цвет бурчака говорит о том, что он сделан не из винограда, а из яблок или других фруктов. Также это верный признак залежавшегося, перебродившего продукта в котором мало пользы – содержание алкоголя повышено, дрожжи умерли, первоначальный свежий вкус потерян.
На стенках и дне бокала с качественным бурчаком можно увидеть небольшой осадок (это частички дрожжей и остатки виноградной мякоти). В остальном он не должен содержать никаких посторонних примесей.
Бурчак - «живой» напиток, дрожжи в котором постоянно работают. Это хорошо видно при розливе в бокал – пузырьки углекислого газа высвобождаются с характерным шипением, образуется пена.
Отметим, также существует бурчак красного цвета, который производится из синих сортов винограда. Однако найти его в продаже довольно сложно из-за малого срока хранения. Красный бурчак, в отличие от белого, бродит на выжимках виноградных ягод, поместить которые в стандартную пластиковую бутылку довольно проблематично.
Поэтому виноделы продают красный бурчак в таре только в день розлива, например на фестивалях "Винобрани". Самый качественный красный бурчак можно купить прямо на винограднике – когда винодел зачерпнет вам его из бочки.
Запах
Бурчак должен пахнуть исключительно виноградом, из которого он собственно и приготовлен. Никаких гнилостных запахов разлагающихся дрожжей быть не должно – их наличие указывают на ошибки винодела в процессе производства.
Содержание алкоголя
Бурчак - слабоалкогольный напиток, по крепости сопоставимый с пивом. По устоявшемуся среди виноделов мнению, идеальная доля содержания алкоголя в нем – от 4 до 6% об. Однако нормой также считается от 1 до 7% об. При этом, если бурчак хороший, вы не почувствуете ни вкуса, ни запаха спирта.
Вкус
Бурчак имеет мягкий сладковатый вкус виноградного сока, присутствует небольшая кислинка. Послевкусие гармоничное, не должна преобладать ни сладость, ни терпкость. Пьется бурчак очень легко, алкоголь совсем не чувствуется, что довольно опасно. Если увлечься, ноги начнут заплетаться не хуже языка.
Как хранить и пить бурчак
Виноделы не рекомендуют пить бурчак охлажденным. Поэтому сначала дайте ему согреться при комнатной температуре. Можно даже поставить бутылку с бурчаком под лучи осеннего солнышка. Почти все продавцы так и поступают – хранят вино в холоде, а непосредственно перед продажей выставляют бутылки на прилавок.
Хранить бурчак нужно в холодильнике, лучше всего выпить его в течение трех дней, а еще лучше – через несколько часов после покупки. С каждым последующим днем напиток будет заметно терять во вкусе и пользе.
Бурчак в Чехии
Тару с бурчаком нужно обязательно приоткрыть, чтобы у образующегося в процессе брожения углекислого газа было куда выходить, а напиток мог дышать. Плотно закрытая бутылка может взорваться, помните об этом.
Чем полезен бурчак?
Чехи любят говорить, что для поддержания здоровья человек должен ежегодно выпивать столько бурчака, сколько крови в его теле. Напиток содержит большое количество витаминов групп B и C, которые улучшают пищеварение, укрепляют сердечнососудистую систему, благоприятно воздействуют на кожу, волосы и ногти. В теле взрослого человека содержится примерно 5 литров крови, поэтому не теряйте зря время и пейте бурчак.
Где купить бурчак?
Лучше всего покупать бурчак у местных виноделов. Здесь вы будете точно знать, что продукт свежий – зачастую его разливают прямо из погреба, расположенного на территории виноградника.
Также качественный бурчак можно найти на фермерских рынках. Например, на пражские рынки бурчак привозят прямиком из Моравии – региона Чешской Республики, известного своими винодельческими традициями. При этом устроители рынков имеют давние партнерские отношения с поставщиками, поэтому "нарваться" на некачественный суррогат практически невозможно.
Некоторые винотеки принципиально не продают бурчак, поскольку не считают его ровней настоящему вину. Однако большинство все же его предлагает. Качество бурчака будет зависеть от репутации самой винотеки, но обычно оно весьма достойное.
Традиционно богатый выбор бурчака на ярмарках в честь праздника "Винобрани". Производители готовятся к этому событию заранее и привозят все самое лучшее. Купить подделку - нереально, тем не менее, качество напитка может колебаться довольно сильно.
А вот на лотках вдоль шоссе бурчак лучше не покупать. Здесь почти наверняка вам предложат перебродивший напиток или суррогат.
Прошу совета у лиги юристов.
В Анапе, с высокого берега упала машина:
Стоит практически в воде, недалеко, уже в воде, лежит двигатель от неё:
Возник вопрос: Какая служба отвечает за уборку такого вида мусора? Куда писать?
Хотелось бы сказать всем пользователям, что поддерживают меня с каракулями, спасибо!
Спасибо за кучу идей в постах и комментариях, не было бы вас, не было бы и иллюстраций.
А так же админам и модераторам за ачивку.
Как и обещал выкладываю рисунок "Спасибо" и подборку иллюстрированных комментариев с ссылками на сам коммент в посте. Не забывайте, что для понимания происходящего в картинке, лучше пройти по ссылке и посмотреть коммент выше или сам пост)
Чаще всего предлагали выпить сока, потому и иллюстрация соответствующая.
В качестве здесь: https://yadi.sk/d/sRsNW081VDeaNA
Первоначальный набросок.
Коробка для пиццы с Аляски.
#comment_87571026
Длинная история с сетью Familia и камерами в примерочных.
#comment_106874056
Когда съехал от родителей... но не далеко.
#comment_110072130
Moroschik 218 дней назад: а нарисуй собачку с хуем во лбу, позязя <3
#comment_110082541
Здесь целая серия картинок по просьбам пользователей. И отдельный пост с подборкой от камрада: https://pikabu.ru/story/quotu_nas_okherenenaya_neyroset_risu...
Про кошачий лифт.
#comment_110487811
Про Таиланд.
#comment_115251911
Про зиму.
#comment_117913616
Боевые выдры.
#comment_119617567
Эта разборка питерская...
#comment_119999530
Наркоман.
#comment_121007964
#comment_121493699
Имеется продолжение в комментариях с Леной-Илюхой.
Про Австралию.
#comment_121764001
Напихал картинок сколько позволяет пост, дополнительно несколько штук добавлю в комментариях бонусом.
По просьбам телезрителей подписчиков создал группу с работами и картинкокомментами, уже всё заполнено и распихано по альбомам с ссылками на посты, группа открыта, вступать не обязательно, периодически буду закидывать свежак туда. Заинтересованным сюда: https://vk.com/mechan0
Ещё раз огромное спасибо всем! :3
Сразу хочется отметить, что все написанное ниже является исключительно моим субъективным мнением, сформировавшимся после изучения нескольких сотен исследований, касающихся силовых тренировок. Кроме того, все те, кто считает себя профессиональным спортсменом, убедительно прошу вас закрыть этот текст, вы сами прекрасно знаете, как вам нужно тренироваться, и к вам подобные рекомендации не относятся. Данный текст обращен исключительно к нам, дрищам-любителям.
Для начала, признайся, что ты не спортсмен, что ты не собираешься выступать на соревнованиях по бодибилдингу, либо составлять конкуренцию Кириллу Сарычеву в жиме штанги лежа. Тебе просто хочется иметь здоровое, красивое тело, дабы привлекать самцов/самочек для дальнейшего спаривания. Утрирую, но, надеюсь, суть понятна. Быть просто сильным, здоровым и красивым – не означает необходимость вкалывать в зале как с ума сошел, и всю жизнь есть куриную грудку с гречей.
Как только ты признаешь тот факт, что ты просто любитель, жизнь станет намного проще, ибо тренироваться ты можешь практически как хочешь. Отдых между подходами, рассуждения о том, чем дроп-сеты лучше кластер-сетов, необходимость закрытия «углеводного окна» - всё это лирика, которая конкретно для тебя не сыграет никакой существенной роли.
Не думаю, что для тебя есть смысл рассуждать о том, что протеин выпитый до тренировки будет на 2,3% эффективнее, нежели выпитый после тренировки. Для большинства из вас главной целью является как бы сделать так, чтобы интерес в качалке не пропал.
И, конечно, вряд ли ты готовишься к каким-то соревнованиям, а потом будешь «жить обычно». Наверняка, тебе хочется выглядеть здоровым и красивым всегда. Впрок не накачаешься! Выходит, что это довольно длительный процесс, спешить не нужно. Главное – заниматься той физической активностью, которая нравится, и сделать ее частью жизни.
Итак, как же нужно тренироваться?
Если на заминку можно забить, ничего страшного с вами не произойдет, организм и сам отойдет от нагрузки и расслабится, то разминка все же необходима, ибо получить травму, при неподготовленных мышцах, и любитель может. Покрутить руками, ногами, походить по дорожке – не сильно важно, главное – подготовить тело к дальнейшей работе. Как физически, так и психологически.
Далее.
Забудьте вы все эти «грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи» (сплиты). Не нужно упарываться каждую тренировку, что с ума сошли. Возможно, кому-то нравится когда все болит на следующий день, и после каждого подхода ходить блевать, но это совершенно не говорит о том, что ваши мышцы растут. Не стоит корчить из себя крутого билдера. Тренируйте все тело на каждой тренировке, но по чуть-чуть (фулбоди).
Хотя, если вам нравятся сплиты – да пожалуйста. Для любителя не такая уж принципиальная разница.
Что такое фулбоди?
Наше тело состоит из следующих основных мышечных групп: ноги (бедро спереди, бедро сзади и жопа), спина, грудь, плечи, руки (бицепс и трицепс) и пресс (нет никакого верхнего и нижнего пресса). Так вот, на каждую из этих мышечных групп делайте по одному упражнению, буквально 3-4 подхода, в зависимости от уровня вашей подготовки.
Лично я сторонник начинать с более тяжелых упражнений, пока есть силы, затем переходить на более простые, на мелкие мышечные группы. Но, по большому счету, для вас, любителей, не имеет особого значения с чего начинать и в каком порядке выполнять упражнения.
Вес подбирать таким образом, чтобы попадать в диапазон 6-15 повторений. Да, это очень большой разброс, но тут уж кому как нравится. Если вы любите работать с большим весом, на малое количество повторений – да пожалуйста. Если вы любите взять вес поменьше, но побольше повторений – я не против. Грубо говоря, больше повторений – чуть больше будет расти выносливость. Повторений поменьше – чуть больше растет сила и масса. Но, при любом раскладе, все будет расти одновременно, и сила, и масса, и выносливость.
Лично я люблю чередовать интенсивность тренировки по неделям. К примеру, эта неделя у меня с большим весом на 6-8 повторений, следующая с меньшим весом на 8-10 повторений, третья неделя вес еще меньше, на 10-15 повторений.
Постоянно менять упражнения и тренажеры – не вижу никакого смысла. Есть упражнения, которые мне нравятся, в которых я чувствую целевую мышцу, их я и делаю. Зачем делать бицепс сидя, бицепс лежа, бицепс с гантелями, бицепс со штангой – не понимаю… Если кому-то нравится разнообразие – да пожалуйста. Ничего плохого для вас, любителя, в этом нет. Но если вы пытаетесь менять упражнения только потому, что «так надо», то нет, так не надо. Делайте те упражнения, в которых чувствуете рабочие мышцы.
Более того, если после выполнения тяжелых упражнений на крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь), у вас не осталось сил тренировать мелкие мышечные группы (плечи, руки, пресс), то «ну и хер с ним, с плащом» © А. Збруев. Ничего критичного не произойдет, если вы вдруг пропустили упражнение на свои ручки. Да даже если вы вообще в принципе тренировку пропустили по каким-либо причинам – НИЧЕГО СТРАШНОГО. Вы же любитель.
Отдых между подходами тоже не имеет никакого особого значения для вас. Если вам позволяет время заниматься 2 часа – можете хоть по 10 минут между подходами отдыхать. Если времени мало – отдыхайте меньше. В любом случае, не должно быть никаких обязательных временных рамок, все должно выполняться по самочувствию. Для любителя это вообще никакой роли не сыграет.
Ну и, считаю, что самым оптимальным является три тренировки в неделю. Хотя, даже если вы будете заниматься 1 раз в неделю, это все равно принесет свои плоды, пусть не такие, как от трех тренировок, тем не менее…
И, конечно, не забывай хорошо отдыхать. Именно во время отдыха мышцы и растут, и восстанавливаются, и все остальное. Тащиться в зал, когда вы не выспались, и у вас совсем нет никаких сил – не лучший выбор.
Запомните, тренировка должна приносить удовольствие! Если вы идете в зал только потому, что «надо», вряд ли вы сможете так долго ходить. Всегда можно построить тренировочный процесс таким образом, чтобы он вам нравился. Если не нравится, значит, вы просто не умеете этого делать.
Ставьте себе кратковременные, вполне достижимые цели (помимо долгосрочных целей быть здоровым и красивым). Поясню на своем примере. Я занимаюсь исключительно для своего здоровья и красоты тела, но помимо этого у меня постоянно есть небольшие цели. Пожать 140 кг, увеличить бицепс на пару сантиметров, отжаться от пола больше 80 раз за одну минуту, и прочее. И мои тренировки выстраиваются таким образом, что я постепенно прихожу к своей цели, ставлю новую цель, и занимаюсь дальше. То есть у меня постоянно есть азарт. Но цели я ставлю вполне достижимые, а не так, что «хочу пожать больше Сарычева», и банки больше, чем у «руки-базуки».
Выводы:
- тренируйте все тело за тренировку, по одному упражнению на все мышцы, по 3 подходика, отдыхайте по самочувствию, выполняйте те упражнения, которые вам нравятся, и не стоит рассуждать о тех вещах, которые для вас, любителя, не являются существенными.
Хороших вам тренировок, и не парьте себе голову!
И мне…
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13542
На днях у нас прошла сделка по продаже квартиры. Часть денег была оплачена покупателем сразу, остальное было необходимо внести в депозитную ячейку с правом доступа к ней после перехода права собственности на квартиру. Ок, указатель "Депозитарий" в том отделении нашего банка (тут речь ещё не про сбер), где проходила сделка, намекал, что проблем не возникнет. Но нет - ячеек там не оказалось. Быстрый гугл-мапсинг показал, что рядом есть отделение Сбера, в услугах значились необходимые нам ячейки. Забежал туда, узнал о наличии этой услуги на всякий случай. Всё ок, позвал покупателей туда. Оказалось, всё не так просто. Услуга-то есть, а вот ячеек свободных нет. Сразу об этом сказать не могли. Дали адрес соседнего отделения в 10 минутах ходьбы, где ячеек больше и должны быть свободные. Ладно, отправились туда, взяли талончик электронной очереди, подождали неопределённое количество времени, увидели на табло свой номер и окно №17. Но на 15 номере окна закончились. Обошли всё несколько раз, потом в дальнем углу дальнего коридора нашли дверь без опознавательных знаков, откуда выглянул жирненький мужичок с жиденькой шевелюрой со словами "я окно 17". В общем, утомлять рассказом о том, что мы полтора часа потратили там на составление документов и внесение денег, о том, что в процессе нам впарили услугу сопровождение сделки, без которой они ячейки не предоставляют (оплачивал ячейку покупатель - он просто со вздохом согласился), о том, что в кассу на внесение денег потом ещё и очередь пришлось отстоять ещё раз, я, пожалуй, не буду :)
Право на квартиру успешно отправилось к другим людям, мы официально стали бомжами, пришло время забрать баблишко из ячейки. И тут началось знаменитое юзер-фрэндли от сбербанка. Документ о переходе права получили в воскресенье, сразу решили забрать деньги. Оказалось, что у сбера свои планы - в субботу и воскресенье отделение не работает. Причём, увидел я эту инфу на яндекс картах, не поверил, позвонил на горячую линию, где девушка мне начала зачитывать все отделения, которые в этот день работают. Остановить её не получилось, пришлось смириться и слушать. Моего отделения названо не было, на мой вопрос "и это все?" был ответ "все". Я понял, что бабла не видать. Оказалось, что наше отделение работает по будням с 10 до 19. Прямо как я :) Спасибо, хоть без обеда. Ладно, позвонили в сбер, уточнили, можно ли записаться на конкретное время, чтобы не стоять там в очереди. Да, можно. Но! Для этого нужно приехать в рабочее время. Т.е. чтобы записаться на удобное время, нужно приехать в неудобное. Ок, отпросился с работы с утра на пару часов, приехал к открытию сбера, чтоб наверняка. Бинго! Депозитарий работает с 10:30 :) В общем, к полудню удалось-таки эти деньги перевести на счёт в сбере (чтоб не ходить с этой денежной котлетой по городу). Но, увы, сделано это было слегка зря, я забыл про их лимиты (а про некоторые и не знал). Т.е. деньги-то на счету, но вот снять\перевести их куда-то единоразово не представляется возможным. В итоге в банкомате лимит на снятие в банкомате 150 тыс. в сутки (возможно, это лимит Visa Classic, но не уверен), в кассе лимит без комиссии - тоже 150 тыс. в сутки, на перевод card-to-card тоже лимит 150 :) А цель была перевести 500 тыс на тиньков и рсб равными долями. С банкоматом с горем пополам справились - перенесли с одного в другой снятий кэш, дальше решили через интернет-банк перекидывать. Тут новый лимит - 25 тыс. за одну операцию. Откуда лимит взялся - вообще непонятно, в настройках он отключен. Ок, стали по 25 тыс перекидывать. 5 платежей прошло, 6 служба безопасности заблокировала как подозрительный - пришла смс, что они там подумают 30 минут и решат, проводить платёж или нет. Ок, позвонили на горячую линию. Оператор начал задавать вопросы про транзакцию последнюю, сказал, что карта не заблокирована, только одна транзакция - и на том спасибо. Обещался перевести на другого оператора для разбирательств, попрощался...и тут контрольный в голову, пришла смс, что карта заблокирована :) Спасибо, сбербанк, за всё. Картинку с Грефом прикладывать не буду, её и так все знают.
Выкладываю процесс создания мастером моего стратокастера.
Гриф: клён
Накладка на гриф: палисандр
Корпус: ольха , 2 куска
Цвет : sunburst
Однажды я понял кота.
Обычно меня на работу провожает кот. Садится у двери прихожей в позу «уточки» и смотрит как я кряхтя напяливаю пальто и вполголоса матерюсь, обувая тяжелые зимние боты. Время от времени он посматривает в окно кухни. Видимо желает убедиться, что холодный питерский снегодождь еще не кончился и на улице я хапну горя по полной программе.
На морде у него при этом обычно сонное блаженное выражение собственного превосходства. Оно как бы говорит: «Ну и кто из нас тут неразумное существо?». Последнее же, что я вижу, перед тем как закрыть за собой входную дверь – это как мой кот сладко растягивается на полу во весь рост. Чтобы потом свернуться теплым клубком и демонстративно задремать. А я ухожу в холод и грязь. Унося с собой горькое чувство морального поражения.
Как-то раз мне понадобилось уходить позже обычного – к середине рабочего дня. Я выспался. Не спеша встал. Обстоятельно позавтракал. Сижу себе, никого не трогаю. Кофе пью, новости читаю.
Тут в коридор кухни твердой поступью вышел кот. Уселся под лампочкой, как под театральным софитом. И стал, мрачно глядя мне в глаза, требовательно мяукать.
Я стал гадать – какого хрена ему от меня понадобилось. Посмотрел в миску – еды полно. Проверил дверь в туалет – открыта, доступ к лотку есть. Сижу и ломаю голову – что ему надо.
Тут кот подошел ко мне поближе, как следует набрал воздуха в могучую пушистую грудь и что есть силы коротко и злобно рявкнул:
- Мяу!!!
И тут до меня дошло, что он пытался мне сказать.
Он выгонял меня на работу.
Частенько возникают вопросы, связанные с питанием детишек. Дескать, кушают одни конфеты, пьют колу, и набирают вес. И действительно, на некоторых детей больно смотреть. Летом ездили с друзьями отдыхать на озеро, и рядом находилась еще одна компания людей, среди которых была девочка лет 6-7. Девочка была ну очень полненькая, она сидела на траве и ела торт, запивая газировкой. Казалось, если подойти и отобрать торт, то она и тебя сожрет. Родители, кстати, точно такого же телосложения были. И нет, я не приехал на пляж чтобы рассматривать людей, и хрен с ними, с родителями, выбор каждого каким быть, но на ребенка было больно смотреть.
Целый день мы своей компанией пытались позвать ребенка с нами покидать тарелку, поиграть в бадминтон, попинать мяч, покупаться, в общем оторвать свою жопу, и пошевелить булками. Но нет, девочка упорно лежала под солнцем, что-то жевала, и игралась с телефоном. Потом еще родители накричали на меня, тип какого хрена я хочу покалечить их чадо. Ведь может споткнуться, захлебнуться, устать в конце концов…
Так как быть, что делать?
В данном случае, может помочь лопата обыкновенная.
Использование лопаты обыкновенной в огородных условиях от 1 до 2 часов в день вызывает зверский аппетит, вплоть до банки тушенки с макаронами. Использование лопаты обыкновенной от 2 до 3 часов в день приводит к крепкому сну, и отсутствию необходимости уговаривать ребенка нормально покушать.
Шутки, конечно, шутками, тем не менее, в большинстве случаев, нужно думать не о том, как забрать у ребенка конфету, а о том, как увеличить физическую активность ребенка. В конце концов, ну какое детство без конфет и газировки? Лично я ни в коем случае не считаю, что детей нужно лишать сладостей и «вредностей». Это же дети, пусть радуются. Но превращать эти сладости в обычный рацион тоже не нужно.
Бич 21 века – синдром ленивой жопы. Можно вечно рассказывать о том, как мое поколение все детство бегало по гаражам, ползало по деревьям, и чем только ни занималось, лишь бы дома не сидеть. Коленки и локти вечно в синяках и ссадинах. Получил синяк, упав с дерева, потом нужно зайти домой так, чтобы мама не увидела. А то еще люлей даст за то, что где-то опять ползал. Люблю маму!
Сейчас что? Дети сидят с планшетами, телефонами, целыми днями смотрят мультики, и вся их физическая активность – это расстрелять зомби в новой игрульке. И не дай бог коленку поцарапать, переживающие родители сразу накормят вкусняшками, чтобы бедное дитё не плакало.
Таким образом, питание детей, конечно, дает свои плоды в части набора лишнего веса, но, отсутствие физической активности и сидячий образ жизни вносят основной вклад в развитие большой попы [1].
С одной стороны, можно понять родителей, они пытаются «сделать для ребенка всё». Только вот эти усюсюкания и становятся, как правило, причиной ожирения детей. Дети учатся у родителей. Если родители целыми днями сидят перед компьютером, телевизором, поедая чипсы, то какого гиппопотама вы удивляетесь, что дети делают то же самое? Потом садитесь на какую-нибудь модную диету, срываетесь, снова жрете, и стонете, что не можете найти время на повышение физической активности. Конечно, всё ж о детях заботитесь…
Есть даже такие, которые и не пытаются нормально кормить детей, и заставлять их шевелиться. Типа «в нашей семье все толстые, вон посмотри на фотках бабка Клавдия, два центнера весила, а ты чем хуже?». Конечно, виновата генетика, жир по наследству передается. Только вот вклад генетики, на самом деле, ничтожно мал (около 5%) [2].
Таким образом, физическая активность является ключевым фактором энергетического баланса, и окружающая среда напрямую влияет на поведение детей (в том числе пищевое) [3].
Не нужно запрещать детям кушать сладости, ограничения не работают. Чем больше запрещают – тем больше хочется! Меняйте свой образ жизни, и дети потянутся за вами!
Выводы:
- да, я, такой ужасный человек, не вижу ничего плохого в том, чтобы детишки кушали конфетки, и в корне убежден, что если питание детей на 80-90% состоит из обычной еды, то остальной рацион можно составить из вкусняшек;
- а вот как раз чтобы детишки стали нормально питаться – нужно повышать их физическую активность;
- помните – дети берут пример с родителей, и до тех пор, пока вы – ленивая жопа, не ждите от ребенка другого.
Хорошей физической активности вам и вашим детям!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13495
Материалы и исследования:
Сейчас стал свидетелем скандала между парочкой старичков. (я в конце спросил сколько им лет - дед 1931 года, бабулька 1943)
Она орала на него что он безответственный, безденежный, тупой грязнуля, а дедулька только молча стоял и слушал. При этом она его обвиняла, что он скандалист и моральный урод.
И как-то мне это что-то напомнило )))))
В общем я попытался помирить их, но еще и сам получил пару ласковых от бабуськи.
Потом она начала орать что живет с говном в говне в говяном городе в говяной стране с говяным президентом!
Дед - а я не согласен - я живу в великой стране в красивейшем городе с великолепным президентом! (они из Питера)
В общем у них полная идеологическая неприязнь.
В чем мораль ? А фиг его знает - задумался, а стоило ли прожить всю жизнь вместе, чтобы на старости лет выслушивать вот такое.
Не такой я себе представлял старость...
фотка из этих ваших интернетов ))
На волне вспомнил. В конце девяностых у нашего москвича высадили стекло и украли батину пачку сигарет. Пустую. И второй случай чуть по-длиньше.
Примерно в то же время на даче разбили окно и украли чайник и батины же валенки. Как оказалось потом, это новоявленный ЧОП так агитировал за приобретение их услуг.
Люди так любят рассуждать о метаболизме, будто мы действительно можем каким-то чудо способом управлять им. Нажали на кнопку, скушали какой-то чудо продукт, запили зеленым чаем, и ускорили метаболизм. Все вы, наверняка, видели десятки разных статей на тему «как повысить обмен веществ». Как всегда, люди ищут способ использовать «чудо кнопку».
Вот несколько фактов, про метаболизм в контексте контроля своего веса.
1) Метаболизм – работа каждой клетки вашего организма.
То есть весь набор реакций, которые возникают в живом организме – это и есть метаболизм (обмен веществ). Абсолютно во всех тканях и органах вашего тела происходят определенные химические реакции, которые превращают сожранные калории в топливо, поддерживая вашу жизнедеятельность.
«Базовый» метаболизм - такое количество калорий, которое вы тратите «лежа на диване». Да-да, в состоянии покоя все вы тратите калории. То есть все ваши органы тратят столько калорий, сколько необходимо им просто для того, чтобы выжить.
Мозг, печень, почки и сердце – основные потребители энергии по время отдыха. Жир, пищеварительная система и, самое главное, мышцы – потребляют все остальное.
2) Максимальная трата энергии приходится именно на базовый метаболизм, т.е. в состоянии покоя.
Человек тратит энергию тремя основными способами:
- базовый метаболизм;
- энергия на переваривание пищи (термический эффект);
- физическая активность (как тренировочная, так и внетренировочная).
Так вот, физическая активность среднестатистического человека – это всего 10-30%. Переваривание пищи – это еще около 10%. Оставшиеся 60-80% приходится именно на базовый метаболизм.
3) Метаболизм у всех разный.
На самом деле, еще не все так хорошо изучено, но факт остается фактом, у двух людей, с относительно одинаковым объемом и составом тела, метаболизм может сильно отличаться. Один жрет, как не в себя, другой понюхает печеньку, и «пора на диету».
На скорость метаболизма влияет соотношение жир/мышцы, возраст, пол, генетика и другие факторы. Но при всем желании, вы никак не сможете точно измерить свой метаболизм в состоянии покоя, вне «лабораторных» условий. Несомненно, есть формулы, но они, как ни крути, имеют погрешности.
4) С возрастом метаболизм замедляется.
Даже если у вас не меняется соотношение жир/мышцы, то, как ни крути, с годами ваш метаболизм будет снижаться [1]. Поэтому не нужно удивляться, что в 16 вы ели как не в себя, и не полнели, а в 40 всё, что в рот полезно – на попе отразилось.
5) Не существует продуктов, ускоряющих метаболизм. Как и специальных тренировок, «разгоняющих» метаболизм.
Основная шумиха вокруг «разгона метаболизма» приходится на «специальные» тренировки и «чудо» добавки. Вбейте себе в голову – даже если какие-то продукты, согласно исследованиям, могут ускорить метаболизм, то для похудения это крайне незначительно и кратковременно!
Как было написано во 2 пункте, физическая активность – это лишь 10-30% ваших ежедневных затрат, поэтому проливая 7 потов в зале, вы сжигаете вовсе не столько калорий, сколько бы вам хотелось.
Тем не менее, набор мышечной массы (силовые тренировки) может дать результат. Ибо чем больше мышц, и меньше жира, тем больше скорость обмена веществ, т.к. мышцы в состоянии покоя тратят гораздо больше, чем жир.
Плюс ко всему, после длительных непонятных нагрузок (когда, вроде и позанимались, но условий для роста мышц так и не создали), хочется больше жрать. То есть, к примеру, побегали два часа, считаете, что потратили неимоверное количество калорий (хотя по факту нет), разбудили зверский аппетит, и… в итоге прибавили еще больше жира.
6) Метаболизм замедляется из-за неправильной диеты.
«Разогнать» метаболизм, как мы выяснили, довольно тяжело, зато вот понизить скорость гораздо проще. Различные экстремальные диеты, ведущие к резкому ограничению калорий вполне этому могут способствовать.
Кроме того, есть определенная «метаболическая адаптация», т.е., к примеру, у вас был большой вес, и для нормального функционирования организма, вам было необходимо одно количество калорий. Затем вы похудели, организм приспособился к новому весу, и теперь для точно такого же функционирования ему может понадобиться меньшее количество калорий. То есть скорость обмена веществ снижается [2] сильнее, чем если бы это происходило без потери веса [3].
Логика в этом есть. Как ни крути, при похудении, мы все равно теряем часть мышц, как следствие, меньше тратим в состоянии покоя. Вот для этого и нужны грамотные тренировки при похудении, чтобы не для «жиросжигания», а для «поддержки мышечной массы» [4].
Было такое американское реалити-шоу «Потерявший больше всех», где участники потеряли огромное количество веса за короткий срок [5]. Так вот исследователи решили измерить % жира, уровень гормонов и скорость обмена веществ после этого шоу, и затем спустя 6 лет [6]. В итоге, 13 из 14 участников снова набрали большой вес, а четверо весили даже больше, чем до шоу. Их метаболизм значительно замедлился как во время шоу, так и после.
Грубо говоря, организм всегда стремится вернуться в прежнее состояние. И если вы всю жизнь были толстым, резко похудели, то организм пытается вернуться в исходное, толстое состояние. Поэтому настоятельно не рекомендую никому стремиться сбросить вес максимально быстро.
Выводы:
- метаболизм – не чудо кнопка, которую можем нажать, и похудеть;
- не существует никаких продуктов, разгоняющих метаболизм;
- не существует никаких «специальных» тренировок и упражнений для разгона метаболизма;
- силовые тренировки могут быть эффективными в плане набора мышечной массы, которая в состоянии покоя тратит больше калорий, нежели жир;
- экстремальные диеты, голодовки и «я же ем 1000 ккал, почему я не худею?» - приводят лишь к замедлению метаболизма, и дальнейшему возвращению тела в «исходное» состояние;
- следите за своими калориями, развивайте свои мышцы, и будет вам счастье!
Хорошего вам метаболизма!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13467
Материалы и исследования:
Кулон "цветок коды", светящийся в темноте. Сделан по мотивам TES III: Morrowind.
Размер:
Длина: 9 см. Не учитывая пестик: 6.5см. Ширина: 3 см.
Материалы: стекло, силикон, 4 вида люминофора (голубой, синий, сине-фиолетовый, желто-зелёный), акрил, клей, ткань, краска по стеклу, холодная сварка, этиловый спирт, лак.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Цветок коды и ампульный стручок в натуральную величину. Светятся в темноте.
Размеры: Цветок Коды: примерно 66 см.
Ампульный стручок:примерно 59 и 67 см.
Материалы для цветка: стекло, силикон, 4 вида люминофора ( голубой, синий, сине-фиолетовый, желто-зелёный), акрил, алюминий, клей, листья искусственного растения , краска по стеклу, самозастывающая глина, тростник, этиловый спирт, лак.
Материалы для стручка: силикон, синтепон, 2 вида люминофора (синий и голкбой), акрил, краска по стеклу, самозастывающая глина, тростник, этиловый спирт, очень много лака.
Автор: "Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
