- О нет! Нас нашли!

- Бежим!

- Аррр! Он нас догоняет!

- Говорил я, нам не стоит выходить на открытую местность!

- Почему? Ну почему?! Это так не справедливо!

- Я не хочу умирать!

- Чмоки-чмоки

Автор

Травмы плечевых суставов в силовых видах спорта довольно распространенные. Зачастую, подобные травмы в последствии не дают выполнять обычный жим лежа широким хватом. Одно исследование предлагает приличную альтернативу.

Набрали 12 опытных спортсменов силовиков, которых заставили делать жимы с 6ПМ с разной шириной хвата – широкая (примерно 81 см), средняя (примерно 61 см), узкая (около 42 см), и на разных наклонах скамьи. С помощью электромиографии определяли активность грудных мышц, передней и задней дельты, бицепса, трицепса и широчайших. Наклонные скамьи нас в данном случае мало интересуют, а вот разный хват, который может существенно снизить влияние на плечевые суставы – это то, что нам нужно при различных плечевых травмах, не дающих делать жимы стандартным (широким) хватом.

Что касается активации грудных мышц, дельтовидных и трицепсов, то прямо существенных различий не наблюдалось.

Выводы:

- работая над восстановлением плечевых травм, вполне можете использовать тот же жим лежа, только средним, либо узким хватом, которые тоже отлично развивают мышцы плечевого пояса, но в более комфортной позиции для плечей.

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6273

Хороших вам тренировок!

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28713459

Однажды мы учились молчать.

Раньше я жил один, и все было просто. Когда Лида была рядом – мы говорили. Когда я оставался в одиночестве - в моей квартире царила гармоничная тишина. Иногда я, конечно, вел вдумчивые диалоги с котом. Но полноценными беседами их назвать было сложно. Мортон давал хоть и интонационно богатые, но, к сожалению, исключительно односложные ответы.

Теперь мы с Лидой стали вместе жить. И вдруг оказалось, что мы боимся пауз. Раньше нам не хватало времени, чтобы наговориться. Теперь времени было в избытке, и мы не знали, куда его девать. Как только тема беседы исчерпывалась, мы растерянно смотрели друг на друга. Затем кто-нибудь из нас поспешно заводил новый разговор.

Так продолжалось целую неделю. Наши диалоги становились все более натянутыми. Мы оба чувствовали себя странно. Но никто не решался обсудить происходящее. Мы заводили множество ненужных разговоров, вместо того, чтобы завести один нужный.

Субботним апрельским вечером мы в очередной раз растерянно посмотрели друг на друга.

- Не хочешь сходить прогуляться? Погода отличная. – Поспешно предложила Лида.

- Пойдем. – Кивнул я. За окном было тепло и солнечно. Лида накинула легкую ветровку. Я надел пальто, обмотал вокруг шеи шарф и на всякий случай запихал в карман шапку.

Солнце на улице грело в полную мощь. С крыш капало.

- Надеюсь, тебе не холодно? – Не без сарказма осведомилась Лида. Я только пожал плечами.

Мы вышли из арки на Кирочную улицу. Оказалось, что там неплохо так поддувает. Лида плотнее запахнула курточку.

Когда мы свернули на Литейный проспект, ветер с Невы задул крепче, и стало ощутимо холоднее. Солнце куда-то предательски спряталось. Я снял шарф и предложил Лиде. Она сперва шмыгала покрасневшим носом и врала, что ей не надо. Но потом сдалась и обмотала шарф вокруг шеи.

На подступах к Литейному мосту мы ощутили мелкую морось дождя. Облака превратились в тучи. Улица стала пустеть. Мы подошли к гранитному парапету и уставились на отливающую металлом поверхность Невы.

Я протянул Лиде шапку. Она, молча, взяла ее и натянула на голову. Мы притихли.

- Ты тоже чувствуешь себя не в своей тарелке из-за того, что мы теперь живем вместе? – Наконец, спросил я. Это было, как прыгнуть в холодную воду. Ветер и дождь дополняли эффект. Лида подумала и кивнула.

- Я не знаю в чем тут дело. И не знаю, что с этим делать, если честно. – Она ненадолго задумалась. Затем продолжила. – Знаешь, раньше у меня было ощущение, что я при желании могу пойти и сделать что угодно. Взбредет, например, в голову татуировку или пирсинг сделать – пожалуйста. Или бокал вина среди ночи выпить. Или встретится с подружкой. Вот так просто – сорваться и встретиться. И никому не объяснять, куда иду и зачем. Не то, чтобы мне всего этого хотелось. Просто раньше такая возможность гипотетически всегда была. А теперь все как-то по-другому.

- Ну, так я ж тебе ничего и не запрещаю. – Возразил я.

- Да, но и ощущения, как раньше - что я все это могу вот так просто взять и сделать - тоже нет. Как будто то, что мы все время вместе обязывает нас… Все время быть вместе. Понимаешь? Разве у тебя такого чувства не бывает?

Я вспомнил, как живя один мог в легкую отправиться среди ночи за мороженым, если вдруг очень захотелось. Или засидеться за компьютером до раннего утра. И мне даже в голову не приходило кому-то что-то объяснять. На самом деле я прекрасно понимал Лиду. Поэтому кивнул:

- Бывает… Думаешь, мы поторопились съезжаться?

- Не знаю. – Растерянно сказала Лида. – Ладно. Пойдем домой, а то я уже закоченела вся. А ты вообще стоишь у меня тут и мерзнешь без шарфа, без шапки…

Ночью я долго ворочался и не мог уснуть. Болела голова, першило в горле и мне не давал покоя наш с Лидой разговор. В конце концов, я встал и оделся. Лида мирно спала. Я тихо надел пальто, обулся и выскользнул из квартиры. На улице было свежо, прохладно и безлюдно. Я перешел дорогу, зашел в круглосуточный магазинчик на другой стороне дороги и купил мороженое в вафельном рожке. Ничего страшного не произошло. Не заверещала сирена. Не включились прожекторы. И надо мной даже не застрекотал вертолет. Мне стало даже немного обидно.

По дороге домой я задумчиво посмотрел на мороженое в руке. Покупалось оно больше в символических целях, чем в гастрономических. К тому же у меня как-то слишком уж нехорошо першило в горле. Обычно так у меня начиналась ангина.

«С другой стороны, - философски подумал я, перед тем как съесть мороженое, - даже если это ангина – хуже уже не будет».

Наутро мне стало значительно хуже. Горло распухло так, что я не мог говорить и с трудом мог глотать. Лиды рядом со мной не было.

Пару часов я лежал в постели, страдая от неопределенности, ангины и одиночества. С небольшими перерывами на сон. Наконец, скрипнула входная дверь. Лида зашла в комнату и собиралась что-то сказать, но потом заметила меня, бросила сумочку и ощупала мой лоб. Видимо он был горячим, потому что глаза у нее стали обеспокоенными. Она поставила мне градусник, положила на голову компресс и дала выпить какую-то таблетку. После чего я до самого вечера провалился в сон.

Когда я проснулся у кровати стоял столик, на котором была тарелка куриного супа. Лида сидела на краю постели. Я посмотрел на суп. Попытался сглотнуть и тут же скривился от боли. Лида схватила себя за горло и сделала мученическую гримасу. Потом вопросительно подняла брови. Я кивнул. Она вернулась со стаканом какой-то жидкости и жестами пояснила, что этим надо полоскать горло.

Следующие сутки мы общались, в основном, жестами. Иногда мы занимались своими делами порознь – Лида читала, а я смотрел фильмы или копался в сети. Иногда она приходила ко мне, и мы просто сидели в обнимку. Каждый раз к нам присоединялся кот.

Почти два дня мы провели в молчании. К концу второго дня я понял, что не испытываю по этому поводу никакого дискомфорта. Не было также и отчуждения. Собственно, получилось ровно наоборот – тишина и независимость нас еще больше сблизили.

В конце концов, я снова смог нормально глотать и говорить. Когда это случилось, я сказал:

- Я думаю, нам просто надо было привыкнуть к этому. – Говорить пока что получалось хриплым полушепотом. – Мне кажется, мы не поторопились. И кстати, тебе не надо передо мной ни за что отчитываться.

Лида улыбнулась, согласно кивнула и показала мне большой палец.

Тут меня осенило:

- Лида… У меня-то горло болело. А ты почему все это время ничего не говорила?

Лида подняла на меня преисполненные грустью голубые глаза. Когда она открыла рот, чтобы ответить, там блеснул металл:

- Я жделала пыршынг…

Спешиал сэнкс ту @Zebrosha

Взято отсюда.

Продолжение в комментариях.

Мой провайдер в последнее время начал херовничать, и меня стали посещать мысли об альтернативах. Сижу на работе и конечно решаю свои насущные проблемы :)

Зайдя на сайт ростелекома я посмотрел тарифы и вот когда я уже решил, что у них дороговато,  выскочило заманчивое окошко с предложение только для меня любимого.

Я, как человек давно не верящий в халяву в интернете, сразу сделал скиншот и написал свой телефон дабы еще раз в этом убедиться (в тайне верил что не обманут, да да все еще наивный). Через 5 минут звонок и далее диалог. Я-я, Р-ростелеком

Р- добрый день, вы оставили свой тел и мы вам звоним (снисходительным тоном)

Я- да, тут мне заманилова ваша выскочила с интересным предложением 400 рэ/100 метров. Расскажите когда можно подключить по указанному для меня тарифу?

Р- а с чего вы взяли что этот тариф для вас?

Я- ну, этож как бы мне картинка и все такое.

Р- я не знаю где вы чо увидели, я эти сайты не делаю и не знаю что там выскакивает, плати 551 рубь или отстань.

Я- досвидос.

Мораль-нет в интернете халявы и даже крупные конторы так и наровят вас поиметь ))) Не удивлюсь, если теперь начнут названивать по указанному мной номеру и спамить.

Есть у меня несколько подопечных, которые после тренировки говорят примерно следующее: «Я совсем не устал(а), давай еще чего-нибудь поделаем, а то у меня еще есть силы». Еще есть такие, которые, приходя на следующую тренировку, жалуются, что у них ничего не болело. Ничего не болит = плохо потренировался = плохо нагрузил = плохой тренер.

Как правило, цель силовой тренировки – рост мышц и увеличение силы. Не беру во внимание, что, в зависимости от специфики спорта, люди могут развивать определенное техническое мастерство в определенном упражнении, отработка специальных навыков и всякое такое. Не беру во внимание тех, кто ставит целью силовой тренировки – здоровье. Это, в моем случае, даже не обсуждается. Здоровье – это главная цель. Опять же, чтобы быть здоровым – нужно иметь мышцы и силу.

Но нет такой цели в силовой тренировке, как «чтобы устать» и «чтобы болело»!!! Не устаю повторять, что боль – это не показатель роста мышц!

В зависимости от того, что человек хочет получить – мышцы или силу, и делается определенный тренировочный акцент. То есть, конечно, оба навыка могут развиваться сразу, но… Суть в приоритетах. Хотите много поднимать, и вам плевать большие у вас при этом мышцы или нет – тренировка будет иметь один характер, хотите быть красивым и здоровым – другой характер. Отсюда, ваша тренировка должна содержать в себе ровно столько, сколько вам нужно для достижения этой цели. Если при этом вы плюсом ставите дополнительную задачу, будь то «устать» или «чтобы болело», вы фактически тормозите свой прогресс на пути к основной цели.

Представьте, что у вас что-то чешется. Поскребли, кайфанули, больше не чешется. Задача выполнена. А если вы будете чесать больше, сильнее, и пока силы есть? Дискомфорт, боль, раздражение, повреждение кожного покрова и прочее. Так и с тренировками.

Оптимальный тренировочный объем и интенсивность, необходимое восстановление – будет прогресс, будут расти мышцы и сила. Чрезмерная нагрузка, не успеваем восстановиться, крепатура – отсюда снижение силы, как следствие, уменьшается тренировочный объем – регресс.

Вся сложность в том, чтобы найти этот «оптимальный тренировочный объем». Конечно, нет тут никаких точных цифр, но все адекватные источники говорят примерно о 10 +\- рабочих подходах в неделю на определенную группу мышц для их роста.

Я понимаю, что люди могут насмотреться всяких «мотивирующих» роликов, например, СТ Флетчера, который всячески пропагандирует занятия по типу «остались силы – плохо потренил», но кто-нибудь в курсе, какие проблемы со здоровьем были у этого человека? А вот погуглите.

Правильный объем = необходимое восстановление = прогресс.

Низкий объем = очень быстрое восстановление = регресс.

Чрезмерный объем = медленное восстановление = регресс.

Говоря о своих подопечных, для того вы ко мне и ходите, чтобы я за вас думал, и решал, какой тренировочный объем вам необходим. На каждого своего подопечного я веду дневник, где записываю всё, от упражнений до эмоционального состояния в данный день. И когда такому «чётоянеустал» показываешь дневник, и он видит, что месяц назад, к примеру, он еле-еле приседал половину своего настоящего рабочего веса, тот удивляется. Как так, ни разу не устал, а прогресс есть.

Поэтому, дорогой читатель, расставляй приоритеты правильно!!! Хочется получить прогресс – отслеживай тренировочный объем. Но не нужно ставить себе целью затра*аться на тренировке, и чтобы потом болело все.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6255

Реконструкция

Предыдущие черепа:

Динотерий

Арсинойтерий

Нет, крови динозавра в нём нет.

P.S. Поздравляю любимую Лигу Палеонтологов с 8000 подписчиков и полутысячным постом!

Работаем мы примерно в 30-40км от города в тайге. Живем там 5-7 дней в неделю, потом домой. И вот наступает пятница, мой мастер говорит:

(М): Блин, вахтовка только в субботу за нами приедет, а у меня днем дела, давайте сегодня поработаем до 22:00, а потом домой пешком? Я дорогу знаю, часа два пешком.

(Я): А, почему бы и нет? Хоть отоспимся дома.

Доработали мы значит до 22:00, переоделись и пошли домой. На улице уже ночь, прошли мы порядка 5 км, тут мой мастер выдает фразу:

(М): Я вот сейчас вспомнил, после знака 246км, надо будет найти поворот на дачи, но там не прям поворот, а бурановский след.

Хочу заметить, что уже 2 дня хорошо так мело, и ни о каких следах речи и не могло быть. Но, следующая фраза была еще эпичней.

(М): Я вот на той неделе днем ходил, и то еле поворот нашел.

После этой фразы, я тяжело вздохнул, *люблю своего мастера". Вообщем поворот мы не нашли, и пришлось свернуть прямо в сугробы и пойти по озеру, наш ориентир был один, единственная труба ТЭЦ, которая хорошо дымила и маленько освещалась. Шли по озеру минут 30, снега мало нога не проваливается, но тут наступил туман, почти ничего не видно, только каждые минут 10-15 проявляется труба. Далее дошли до лесной полосы, которая была метров так 200. Тут наступили первые проблемы, мы стали проваливаться по пояс, но первое препятствие мы одолели более менее нормально. Кроме моего мастера, он одел уличные ботинки, после этого участка у него промокли ноги. Далее еще полтора часа ходьбы через озера и леса, каждый лесной участок начинал увеличиваться и давался все сложнее, при этом, что труба никак не приближалась к нам, стало немножко страшно. Руки, ноги стали отмерзать, стало почти невозможно пробираться через лесные участки, напрочь пропали силы идти в снегу по пояс. По итогу через 3 часа и 15 минут мы с трудом вышли на дачи каким то чудом, все замерзшие, поникшие, с мокрыми ногами. И тут мой мастер выдает.

(М): А вы переживали, я же говорил, что знаю дорогу!

Лиловый копринус, светящийся в темноте. Сделан по мотивам TES III: Morrowind.

Покрас акрилом и люминофором 2 видов с разной светимостью. Светит так, что освещает ближайшие предметы, так что можно использовать как слабый ночник.)

Диаметр: 6 см.

Материалы: пеноплэкс, сталь, полимерная глина, акрил, 2 вида люминофора ( голубой и бирюзовый), лак.

Автор: Deloto.Автор: https://vk.com/deloto_51

Существует три решающих фактора в партиционировании калорий. В данной статье мы попытаемся дать ответ на вопрос, почему все с разной скоростью и качеством набирают мышечную массу и почему при попытках похудеть, некоторые из нас теряют больше мышц чем другие.

Фундаментальной проблемой бодибилдеров и спортсменов является партиционирование. Говоря простыми словами – это куда идут калории (в мышцы или жир), когда вы едите больше, и откуда они берутся (из мышц или жира), когда вы едите меньше, чем расходуете.

Кому то суждено терять на диете целых полкило мышц на каждый килограмм-полтора жира (и они же, как правило, набирают то же количество жира и мышц, когда прибавляют в весе).

У индивидуумов с более удачной генетикой в мышцы идет больше калорий (и меньше в жир), когда они получают избыток калорий и, при диете, больше калорий расходуется из жира (и меньше из мышц).

Говоря о партиционировании, как правило подразумевают "эффективность усвоения белка". Это соотношение представляет собой количество белка, которое усваивается (или теряется) при избытке (дефиците) калорийности. Так, низкое P-ratio, когда вы на диете означает, что вы теряете очень мало белка и много жира.

Высокое P-ratio означает, что в организме расщепляется большое количество белка и мало жира. Похоже, что в большинстве ситуаций, для одного и того же человека, P-ratio неизменно: нам свойственно приобретать почти то же самое количество мышц при избытке калорий, которое мы теряем при недостатке.

Конечно, эффективность усвоения белка может довольно сильно различаться у разных людей, но для одного человека это относительно постоянная величина.

К сожалению, по большей части, P-ratio задается генетически, и мы можем контролировать его, может быть на 15-20%, в зависимости от того, как мы питаемся и тренируемся (на P-ratio также могут воздействовать различные препараты, что я не буду затрагивать в рамках этой статьи). Но, возможно, самое мощное оружие в борьбе с нашим телом, позволяющее влиять на P-ratio, это тренировки.

Так что же является решающими факторами в партиционировании?

1. Гормоны.

2. Инсулиновая чувствительность тканей.

3. Процент жира в теле.

А теперь подробнее о каждом из них.

1. Гормоны- наиважнейший фактор партиционирования.

Например, тестостерон влияет положительно (больше мышц, меньше жира), в то время как хронически повышенный уровень кортизола имеет противоположный эффект (меньше мышц, больше жира).

Гормоны щитовидной железы и активность нервной системы влияют не только на скорость обмена веществ, но и на жиросжигание, к тому же, гормоны щитовидной железы – их оптимальное соотношение – улучшает синтез белка (и способствует уменьшению прироста жировых запасов), когда вы получаете избыток калорий, и предотвращает его расщепление, когда вы на диете.

К несчастью, уровень всех этих гормонов тоже задается генетически; в значительной мере можно что-то изменить, только используя препараты. Помимо этого, мы мало что можем контролировать.

2. Инсулиновая чувствительность тканей.

Еще один фактор, влияющий на эффективность усвоения белка, это инсулиновая чувствительность, которая определяет, насколько хорошо или насколько плохо данная конкретная ткань реагирует на гормон инсулин.

На диете лучше быть инсулинорезистентным, и ограничивая способность мышц использовать в качестве топлива глюкозу, инсулинорезистентность не только экономит глюкозу для питания мозга, но и улучшает способность мышц использовать как топливо жирные кислоты.

Скорее всего, мышцы у людей с хорошей генетикой имеют высокую инсулиновую чувствительность, запасая большую часть калорий, и оставляя меньше жировым клеткам.

Также, организм генетически одаренных индивидуумов не вынужден вырабатывать столь большое количество инсулина после приема пищи.

И напротив, организм людей, у которых мышцы имеют плохую чувствительность к инсулину, вырабатывает чрезмерное количество инсулина, плохо запасает калории в мышцах, и более эффективно откладывает избыток калорий в жировые депо.

Сначала о грустном, определяющим фактором для индивидуальной чувствительности к инсулину, опять же является – генетика. Инсулиновая чувствительность может отличаться на порядок, даже если все прочее у людей абсолютно одинаково.

Достичь улучшения инсулиновой чувствительности можно:

- диетой (с меньшим количеством углеводов, в том числе рафинированных, со здоровыми жирами, такими как рыбный жир, мононенасыщенными жирами, такими как оливковое масло, и высоким содержанием клетчатки);

- физической активностью (сами по себе мышечные сокращения улучшают инсулиновую чувствительность, способствуя усвоению клетками глюкозы; хорошо влияют на инсулиновую чувствительность - истощение гликогена).

Автор: Лайл МакДональд.

Источник: The Ultimate Diet 2.0" by Lyle McDonald.

Продолжение франшизы "Бегущий в лабиринте", военный боевик о героических подвигах американских военных, комедия о "френдзоне" с перемещениями во времени, мелодрама с Макэвоем и еще несколько фильмов. На этой неделе хорошего кино в сети вышло не густо. Поэтому мы добавили еще парочку годных непопулярных фильмов, вышедших немного ранее, но заслуживающих внимания. Например, с Джаредом Лето в образе якудзы.

Список:

1. «Бегущий в лабиринте: Лекарство от смерти» (2018)

2. «Кавалерия» / «12 Strong» (2018)

3. «Когда мы познакомились» (2018)

4. «Призрачная нить» (2017)

5. «Аутсайдер» (2018)

6. «Исчезновение Сидни Холла» (2017)

7. «Погружение» (2017)

___________________________________

«Бегущий в лабиринте: Лекарство от смерти» (фантастика, боевик, триллер)

* Рейтинг Кинопоиска на данный момент 6,1.

Томас возглавляет отряд выживших глейдеров, чтобы выполнить последнюю и самую опасную миссию. Ради спасения своих друзей они должны проникнуть в легендарный Последний город, смертоносный лабиринт, контролируемый ПОРОКом. Каждый, кто выживет там, наконец-то получит ответы на все вопросы, которые мучили глейдеров с момента попадания в лабиринт.

"Вердикт: неплохой финал трилогии, сводящий все сюжетные ниточки к логическому концу; чуть более шумный и взрывной, чем следовало бы, но при этом достаточно драматичный и честный." Сергей Прудников, с Кинопоиска.

"Кинокартина из тех франшиз, что начали за здравие и закончили за упокой. Выдающейся ее назвать нельзя, смотрибельной — возможно, но думаю, о ней забудут так же быстро, как и о других ее собратьях. 5 из 10" Twenty_First, с Кинопоиска.

"Картина оказывается приемлемым, но не впечатляющим зрелищем. Это удовлетворительное завершение цикла для тех, кто полюбил персонажей «Бегущего в лабиринте» и кто хочет узнать, кто из героев дотянет до финальных титров." Борис Иванов, Empire

___________________________________

«Кавалерия» / «12 Strong» (военный, боевик, драма)

* Рейтинг на Кинопоиске на данный момент 6,2.

* В главных ролях: Крис Хемсворт, Майкл Шеннон, Майкл Пенья.

Их бросили в пекло после 11 сентября, когда мир раскололся на «до» и «после». Именно им предстояло на передовой бороться с врагом, не знающим пощады. На чужой земле преимущество у всадников — этому их научили нежданные союзники. Вместе они попытаются удержать мир от погружения в хаос.

"Фильм пустой, нудный, монотонный. Красивы там только взрывы и выстрелы. Ах да, он еще на реальных событиях основан, ну вы поняли… Не могу посоветовать фильм, так, убить время если только." 1ironstill1, из рецензий на Кинопоиске.

"Все красиво, шумно, зрелищно и донельзя патриотично. Боевые сцены великолепны, хотя и отдают маразмом: лошади против танков, ракет и артиллерии? Это была серьезная военная операция, но если бы фильм снимали точно, как на самом деле, было бы очень скучно."  Giggleskull, из рецензий на Кинопоиске.

___________________________________

«Когда мы познакомились» (комедия)

* Рейтинг фильма на Кинопоиске 6,5.

* В главных ролях: Адам Дивайн, Александра Даддарио и Робби Амелл.

Парню по имени Ной посчастливилось встретить идеальную девушку и провести с ней идеальную ночь. Но после этого на него был повешен ярлык «просто друг», и лишь спустя долгих три года Ною выпадает шанс разобраться, в чём он оплошал. Отправившись в прошлое, Ной снова и снова переживает это свидание в надежде на другой финал.

"Фильм хороший. Может пересмотрю ещё несколько раз. Однако, нельзя отрицать факт, что подобное выпускается достаточно часто и сюжет катается по одним рельсам. Подобное было 20 лет назад, подобное было 10 лет назад и будет через 10 лет. Но актёры, сама история и в целом фильм чем-то привлекают, оставляя приятное впечатление." shinyatsama, с КП.

"Честно говоря, я шел на этот фильм с невысокими ожиданиями, и был приятно удивлен. Конечно, были и клише, и моменты, когда вы могли бы в принципе предсказать сюжет, особенно, если вы киноман, но я не думаю, что это портит фильм в целом. После просмотра остается хорошее настроение. 8 из 10" dhaha-18101, с IMDb.

___________________________________

«Призрачная нить» (драма, мелодрама)

* Рейтинг на Кинопоиске: 7,2.

* Режиссер – Пол Томас Андерсон, в главной роли – Дэниэл Дэй-Льюис.

* Фильм получил 6 номинаций на Оскар (Лучший фильм, Лучшая мужская роль, Лучшая женская роль второго плана, Лучший режиссер, Лучший саундтрек) и выиграл одну – Лучшие костюмы.

В Лондоне 1950-х годов знаменитый кутюрье Рейнольдс Вудкок создает неповторимые образы для королевской семьи, звезд кино, богатых наследниц и светских львиц. Жизнь гения радикально меняется с появлением молодой своенравной Альмы, которая стала его музой.

"Ленты настолько талантливые пропускать просто нельзя, это настоящее живое кино, но оно настолько деликатное и беспафосное, что для его просмотра нужно тщательно подбирать время и настроение, четко осознавая, что за фильм вам предстоит смотреть. Он не скучный, он просто непривычно тихий." Александр Трофимов, Канобу.

"Хочу сказать, что я безмерно уважаю Дэниэла Дэй-Льюиса. Сыграл он превосходно, тут не отнять. Не спорю, история хорошая, красивая, местами даже эффектная, но до зевоты утомительная. Я без понятия, как такой обычный фильм нахватал столько номинаций. 6 из 10" @hard2feel

___________________________________

«Аутсайдер» (криминал, драма, триллер)

* Рейтинг на Кинопоиске на данный момент 6,1.

* В главной роли Джаред Лето. Первоначально снимали с Томом Харди, но он был вынужден покинуть проект из-за нехватки времени.

* Режиссер – датчанин Мартин Зандвлиет (номинировался на Оскар-2015 за фильм «Моя земля»).

Япония после Второй мировой войны. Американского военнопленного освобождают благодаря помощи сокамерника, принадлежащего к якудза. Став свободным, солдат начинает завоевывать их уважение и возвращает свой долг в опасном криминальном мире.

"Крепкая криминальная драма, развивающаяся в декорациях послевоенной Японии. Молчаливость героя совершенно не помешала Джареду Лето воплотить на экране невероятно харизматичного персонажа, которому, несмотря на весьма сомнительные с моральной точки зрения поступки, хочется сопереживать. 8 из 10" – ketsu, с Кинопоиска.

"Атмосферный криминал с долей сериальности и невнятной игрой Джареда Лето. Монотонный фильм. 5 из 10"  Skalkin.

___________________________________

«Исчезновение Сидни Холла» (драма, детектив)

* Рейтинг фильма на Кинопоиске на данный момент 7,1.

* В ролях: Мишель Монахэн, Эль Фаннинг, Логан Лерман, Маргарет Куэлли, Кайл Чандлер.

Три этапа в жизни Сидни Холла, который пишет книгу о своем поколении, а затем исчезает без следа.

"«Исчезновение Сидни Холла» многие ждали из-за дуэта Логана Лермана и Эль Фаннинг, но лично меня волновала сама история. И она оказалась действительно стоящей. Без сомнения, в фильме есть много ошибок, в основном режиссёрских, но это не мешает истории Шона Кристенса быть увлекательной. 8 из 10" reyj, рецензия на Кинопоиске.

___________________________________

«Погружение» (мелодрама, драма, триллер)

* Рейтинг КП пока 6,0 (1 810 голосов).

* Режиссер – Вим Вендерс («Небо над Берлином»).

* В главных ролях: Джеймс МакЭвой и Алисия Викандер.

Он — офицер разведки, она — ученый-океанолог. Ему предстояла смертельно опасная спецоперация в Сомали, ей — глубоководная экспедиция. И теперь, в минуту испытаний пред лицом смерти — в плену у боевиков, в батискафе на глубине океана — все, что у них есть, — это их любовь…

"От режиссера Вендерса по привычке ждешь чего-то более сложного. Но получаешь только ложную многозначительность, растворенную в медлительном повествовании, вялую рефлексию и навязчивую метафору воды, присутствующую в каждом кадре." Юлия Шагельман, Коммерсант

На этом все. Не забудьте оставить свое мнение в статистике недели. Спасибо за прочтение!

Предыдущие выпуски:

https://pikabu.ru/story/novinki_nedeli_chto_interesnogo_vyis...

https://pikabu.ru/story/novinki_nedeli_chto_interesnogo_vyis...

Когда в дождливый день в Оксфорде в 1954 г. Роджер Баннистер впервые в истории пробежал милю менее чем за четыре минуты, полностью задействовав резервы своих легких и мышц, и упал на землю за финишной прямой, он чувствовал себя, как он впоследствии описал это, фонарем с севшей батарейкой.

Это самое чувство впоследствии пытались пробудить ученые, платя волонтерам в Университете Бэнгор, Уэльс, чтобы они крутили педали велотренажера с определенной скоростью до полного изнеможения. Такие "крути до изнеможения" испытания - общепризнанный метод измерения пределов физической выносливости, но в данном случае, эксперимент имел скрытый психологический подтекст. Пока велосипедист крутил педали, на экране перед ним периодически вспыхивали изображения счастливых или грустных лиц неуловимыми 16 миллисекундными импульсами, что в 10-20 раз короче чем обычная вспышка. Велосипедисты, которым показывали грустные лица, проехали, в среднем, 22 минуты и 22 секунды. А другие, которым показывали счастливые лица, проехали на 3 минуты дольше и отметили меньшее чувство напряжения. Во втором эксперименте исследователи продемонстрировали, что подсознательные слова-действия (ДАВАЙ! ЭНЕРГИЧНО!) могли повысить результативность участника исследования на 17 процентов по сравнению демотивирующими словами (ТЯЖЕЛО! СПАТЬ!).

Исследование, которое было опубликовано в недавно в журнале "Перспективы неврологии человека" Самуелем Маркора, который возглавляет группу ученых, исследующих выносливость в университете Кента, и двумя его коллегами из Бангора, Энтони Бленчфилдом и Джеймсом Харди, стало последним словом в продолжающейся дискуссии о самой природе усталости (Front Hum Neurosci. 2014;8:967). По данным одного предыдущего исследования (Front Physiol. 2012; 3: 82), усталостью называется "неспособность сокращающихся мышц поддерживать желаемую силу". Но почему это происходит?

Физиологи начала ХХ века изучали утомление, отпрепарировав задние ноги лягушек и обеспечив стимуляцию их мышц электрическими импульсами снова и снова, пока они не теряли способность сокращаться. В 1907 году лауреат Нобелевской премии Фредерик Хопкинс и один из его коллег показали, что уставшие мышцы лягушки были переполнены молочной кислотой. Их эксперимент породил укоренившееся (и неправильное) объяснение отказа мышц; ученые теперь знают, что лактат - форма, в которой молочная кислота встречается в организме, на самом деле стимулирует мышечное сокращение, а не тормозит его. Тем не менее, ощущение усталости, как и механическое повреждение, сохраняется. Вы достигаете пределов кислородтранспортной системы по объему переносимого кислорода, кислотность крови ползет вверх, и нейромышечная передача сигналов между мозгом и мышцами становится слабее: так или иначе, вы доходите до предела.

Маркора считает, что этот предел на самом деле никогда не достигается, что усталость является лишь равновесием между усилиями и мотивацией, и что решение остановиться - это осознанный выбор, а не механическое повреждение. Это, говорит он, объясняет факторы, которые изменяют восприятие человека или мотивацию (денежное вознаграждение, например), и могут повлиять на результат, даже без какого-либо изменения состояния мышц. Так, при экспериментах с подсознанием, частота сердечных сокращений велосипедистов и уровень лактата выросли одинаково, независимо от того, какие лица они видели, что указывает, что ничего не изменилось. Такие факторы, как жара, гидратация, и состояние мышц, как говорит Маркора, не являются чем-то нереальным, но их влияние опосредовано восприятием усилий. Другими словами, они не принуждают вас сбросить темп, как это происходит с истощенными мышцами лягушки в чашке Петри; они заставляют вас захотеть сбросить темп - возможно, это лишь различное значение слов, но оно имеет большое значение, когда дело доходит до испытания верхних границ человеческих возможностей.

Маркора называет свою теорию "психобиологической моделью". Это одна из нескольких попыток (за последнее десятилетие) приобщить мозг к пониманию выносливости. Это не означает, что предыдущие поколения ученых не брали во внимание влияние мозга на физическую работоспособность; например Майкл Джойнер, физиолог из клиники Майо в Миннесоте, сказал мне: «Люди говорили об этих вещах еще в восьмидесятых и у них получилось провести неплохие психологические эксперименты». Итальянский ученый Анджело Моссо, например, показал, что мышечная выносливость двух его коллег - профессоров физиологии - уменьшилась после того как они дали серию лекций и устных экзаменов для студентов. Более чем за полвека с тех пор исследователи испробовали все - от гипноза до яда кураре, чтобы изменить соответствие между умственными усилиями и мышечным откликом. Но только в последнее время методы исследования мозга, такие как функциональная магнитно-резонансная томография и электроэнцефалография, развились настолько хорошо, чтобы позволить наблюдать за мозгом во время интенсивных физических упражнений.

Рассмотрим, например, двухчасовой марафон, который начинает выглядеть как современный эквивалент мили за четыре минуты. В 1991 году Джойнер опубликовал авторитетный документ, в котором он объединил наивысшие зафиксированные пределы нескольких аспектов работоспособности в беге, и рассчитал максимально короткое время длительности марафона. Он остановился на 1:57:58, что почти на девять минут быстрее, чем мировой рекорд в то время; несоответствие Джойнер объяснял следующим образом: «Наш уровень знаний об определяющих факторах работоспособности человека является недостаточным». На Берлинском марафоне, в сентябре этого года, тридцатилетний кенийец по имени Деннис Киметто, в прошлом зарабатывавший на жизнь фермерством, который начал соревноваться на международном уровне всего три года назад, установил новый мировой рекорд, завершив гонку за время 2:02:57 - все еще почти на пять минут дольше прогнозов Джойнера.

Почему усталость не позволяет таким спортивным чудесам, как Киметто, преодолеть пятиминутный разрыв? Одна из возможных причин, как предложил Тим Нокс, профессор из Университета Кейптауна, заключается в том, что мозг имеет подсознательный механизм самосохранения, который запускается, чтобы не дать организму слишком приблизиться к опасным для него пределам. Нокс называет этот механизм "центральный регулятор". По его мнению, усталость является скорее защитной эмоцией, а не отражением физиологического состояния организма; еe действие заблаговременное и непроизвольное. Вот почему, если вы идете на пробежку в жаркий день, ваша скорость медленнее с самого старта. Причина не в том, что вы уже перегрелись, а в том, что это могло бы произойти с вами позже. Нокс так же предполагает, что тот фактор, который не позволяет Киметто пробежать марафон за 1:57:48, является врожденным самосохранением.

Начинают появляться некоторые подсказки о том, как эта защитная система может работать. Исследование, опубликованное в ноябре учеными из Университета штата Юта, показало, что физические упражнения на мышцы ног вызывают усталость мышц рук, это опосредованное мозгом явление, известное как «нелокальная усталость» - если только вы не вводите обезболивающее фентанил эпидурально, чтобы блокировать нервные сигналы, распространяющиеся вверх от ног, в этом случае состояние рук не изменится. Другие исследования показали, что обезболивающий компонент ацетаминофен, который используется в "Тиленоле", может повысить результативность велосипедиста примерно на два процента. В прошлом году международная группа ученых провела исследование в Бразилии, использовав слабый электрический ток, направленный на те области мозга своих подопечных, которые контролируют усилие и боль, что позволило улучшить выносливость велосипедиста приблизительно на 4 процента. В каждом случае изменение способности мозга контролировать сигналы бедствия от организма как бы повышало уровень усталости, которую центральный регулятор был готов терпеть.

Маркора считает идею подсознательного регулятора излишне сложной. Он предоставляет свое исследование с подсознательными посланиями как контраргумент. Увидев улыбающееся лицо на долю секунды, вы никак не изменяете тот факт, что ваш пульс, скажем, сто восемьдесят ударов в минуту, а концентрация лактата в вашей крови - семь миллимоль на литр. Это просто изменяет ваше осознанное восприятие физиологических крайностей. В предыдущих исследованиях, Маркора использовал жвачки с кофеином, мотивационные разговоры с самим собой, и то, что он называет "тренировка выносливости мозга" - ежедневные порции сложных компьютерных задач, чтобы так же слегка изменить чувство напряженности. Его первоначальный интерес в исследовании усталости был вызван необъяснимыми приступами усталости у его матери, которые появились после трансплантации почек - частое клиническое явление, при котором восприятие рассинхронизуется с физиологией.

Как только накопились лабораторные демонстрации связи мозга и усталости, спортивный мир начал свои эксперименты. В мае компания Red Bull взяла с собой четырех элитных велосипедистов и триатлонистов, а так же два десятка исследователей под командой нейрофизиологов из медицинского колледжа Уэйла Корнелла и исследовательского медицинского института Берка в Нью-Йорке, в штаб-квартиру в Санта-Монике. Там они исследовали потенциал увеличения выносливости с помощью транскарниальной электростимуляции, техники, используемой в Бразильском исследовании. Члены национальной сборной США по BMX тестируют программу, которая была разработана неврологами из Университета Калифорнии, Сан-Диего, для улучшения внимательности. Маркора, тем временем, ведет переговоры с Recon Instruments, которые создают свой "Recon Jet", первый носимый монитор для спорта, - это похожее на Google Glass приспособление, которое идеально подходит для использования подсознательной поддержки.

Конечно, тренерам и спортсменам уже давно известно, что нужно сосредоточить свои усилия на психологической подготовке. Я связался с Стивом Магнесом, тренером по бегу в университете Хьюстона и автором книги «Наука бега: Как найти свой предел и тренироваться, чтобы максимизировать ваши показатели», чтобы спросить его об исследовании Маркоры. Это было накануне чемпионата национальной атлетической ассоциации колледжей (N.C.A.A.), и он был в отеле в штате Индиана. «Это любопытно, что вроде как подсознательный сигнал может повлиять на результат», - сказал он мне по электронной почте. Но он не был удивлен. «Это то, для чего и нужен тренер». В течение многих месяцев, Магнесс подготавливал своих бегунов к критической точке в гонке, момент, в котором усталость грозит затмить мотивацию. Он планировал посмотреть своему звездному бегуну в глаза на следующее утро и сказать ему, что он готов к этому состязанию. «Это поддержка от тренера, если она является искренней, я уверен, что она имеет больший психологический эффект, как сознательный, так и подсознательный, чем демонстрация улыбающихся лиц», - сказал он.

Hutchinson A. What is fatigue? The New Yorker. 2014, December 12.