БАЛТИЙСКОЕ МОРЕ! САНКТ-ПЕТЕРБУРГ!
Искупались в Финском заливе! Вот это красота!
Забегайте на канал Жизнь на три копейки
☝Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/livevkaif
☝Группа в VK https://vk.com/club204727026
Развернуть
–
Искупались в Финском заливе! Вот это красота!
Забегайте на канал Жизнь на три копейки
☝Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/livevkaif
☝Группа в VK https://vk.com/club204727026
Приглашаем в отпуск в Санкт-Петербург!
Забегайте на канал Жизнь на три копейки
☝Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/livevkaif
☝Группа в VK https://vk.com/club204727026
В процессе своего похудения и дальнейшей сушки, я пришёл к выводу, что урезать калории еще больше - чревато, поэтому решено было добавить кардио активности. С августа по конец сентября - всё было прекрасно. Я просто ходил пешком на работу и с работы, по набережной Невы - 6 км туда, 6 км обратно. Тихо, тепло, красиво, в ушах аудиокнига... Что может быть лучше? =)
Но в октябре Питерская осень всё сильнее начала вступать в свои права и ходить пешком стало холодно, мокро и вообще фу фу фу. Тут я задумался, как заменить эти прогулки в домашних условиях. Выбор пал на мини-степпер. Казалось бы: пошёл - да купил. Но не всё так просто...
Не будем здесь шаблонно разбирать отличия разных видов степперов (балансировочные, поворотные, лестничные и т.д.) - таких статей в интернете тьма. Для себя я решил, что снаряд должен занимать минимум места и обладать максимальным функционалом. Значит выбираем именно мини степпер без всяких рукояток и прочего.
Перелопатив кучу статьей и обзоров я составил список основных параметров на которые стоит обратить внимание. При этом больше всего раздражало, что даже в специализированных магазинах нет фильтров по большинству важных характеристик. Приходилось ориентироваться на фото. Итак:
1) Первое что я вычленил для себя, хоть это и мини степпер, но он должен быть поворотным. Это значит что педали будут ходить не только вверх-вниз, но и в стороны. Такая конструкция обеспечивает нагрузку не только на ноги, но и на мышцы, кора, спины и пресса. Это нам надо, это мы берём.
Проблема в том, что на многих сайтах либо противоречивая информация о том поворотный степпер или нет, или ложная. Как оказалось выяснить это максимально легко по фото устройства. У поворотного - оси крепления педалей к раме расположены под углом вверх, а не перпендикулярно.
2) Второе, что хотелось получить - это возможность регулировки нагрузки. Многие производители и сайты лукавят, сообщая, что нагрузка регулируется поршнями, святым духом и вообще всё четко - купи!
Для реальной регулировки у степпера должен быть специальный регулировочный винт. У подавляющего большинства моделей он расположен спереди на центральной стойке, но у некоторых спрятан снизу.
Кстати не во всех инструкциях написано как регулировать нагрузку степпера. Сначала ослабляете винт, затем выставляете одну педаль на нужную высоту (ниже - меньше нагрузка, выше - больше) и закручиваете винт до упора.
3) Третья по счёту, но одна из самых важных особенностей - это тип механизма. В подавляющем большинстве случаев используется система тросов и шкивов. Механизм распространённый, но устаревший. Минусы такой системы: дополнительный шум, рывки при работе, а главное иногда приходится натягивать трос заново - он может слететь. И судя по отзывами, таки слетает. Оно нам надо? Оно нам не надо. Значит выбираем механизм где используются стальные втулки.
Все остальные приблуды, типа счётчика калорий, счётчика шагов и т.д. даром не нужны (да и считают они так себе). Почти у всех есть фитнесс браслеты и смарт часы. На крайний случай, просто засекаете нужное время и вперёд.
На что я факультативно обратил бы внимание - это наличие эспандеров в комплекте и размер педалей (чем больше тем удобнее), а если еще есть бортики у педалей - вообще кайф.
Собственно после всех этих изысканий сформировался шорт лист поворотных мини степперов, любой из которых я готов был купить.
Чтобы легче было копировать: Sport Elit SE5112, Body Sculpture BS-1370HAR-B, AMETIST 39 (он же Atlas Sport AS-307), HyperFit Supertrainer G-90, APPLEGATE PACE R, StarFit HT-102
Как показал анализ отзывов на сайтах - люди часто покупают степпер с надеждой что это волшебная штука для похудения или на всплеске мотивации. Соответственно через 1-2 недели использования, он задвигается в дальний угол и тихо покрывается пылью. Значит, что? Правильно идём на Авито и шерстим его по названиям моделей. Смотрим фотки, выбираем те про которые пишут что использовали пару раз, ну не мне вас учить =)
Но чтобы было легче, поделюсь своим списком вопросов (3 и 4 вопрос чисто на всякий пожарный):
1) Скрипит ли степпер?
2) Греются ли поршни при долгом использовании?
3) Он же поворотный?
4) Нагрузка регулируется?
5) Эспандеры в комплекте?
6) Есть ли коробка?
7) В каком он состоянии от 1 до 5?
8) Какие в целом впечатления от его использования?
Скажу честно моим фаворитом был HyperFit. И я даже нашёл его за 4к рублей на Авито и морально был готов. Но не успел. И здесь хочу поделиться одним лайфхаком. Не все продавцы указывает точное название модели. Многие пишут просто - степпер. Ну и я решил просто листать ленту Авито и ориентироваться на фотки. Через 20 минут скроллинга, натыкаюсь на объявление под название типа просто степпер. А по фоткам это тот самый HyperFit, причем в отличном состоянии. В этот же день поехал - посмотрел и стал счастливым обладателем этой модели в идеальном состоянии всего за 1900 рублей. =)
Теперь по собственным ощущениям - штука довольно прикольная. Нагрузку даёт приличную. В первый раз через 25 минут я был мокрый и ноги явно хотели меня убить. Использую его вечером под сериал или ютубчик.
В сухом остатке - устройство хорошее если вы конкретно знаете зачем оно вам и готовы реально заниматься.
Процесс этот не поддается управлению человека. Кажется, что все вокруг это видят, но на самом деле это не так. Иллюзия складывается из-за того, что у человека отсутствует ощущение интенсивной работы мышц глаза.
В нервной системе человека создается ложный импульс, вынуждающий мышцу или группу мышц постоянно сокращаться. В это время мышца находится в постоянной работе, и начинает уставать, а потом и болеть. Это проявление может быть как врожденным, так и приобретенным заболевание.
Специалисты считают, что причиной подергивания глазных мышц могут быть переутомление, недосыпание, нервное напряжение и т.д.
Однако частой причиной подергивания является хронический или острый невроз, а также как следствие заболеваний: сотрясения или ушиба головного мозга, травмы черепа, опухоли головного мозга, инсульта, заболевания среднего уха, рассеянного склероза.
Источник - Очевидные вещи
Жозефина Александра — известная гитаристка, ютубер и музыкант из Индонезии. Она также является композитором и пианисткой. Играет гитарные композиции в стиле фингерстайл.
Американский криминальный триллер о суровом офицере полиции, решившем отомстить всем бандам города за смерть своей собаки. После гибели верного друга, пса Эйса, Джейк Россер объявляет криминальному миру Лос-Анджелеса беспощадную войну. Помогать ему будет новый напарник – овчарка по имени Сокс. Неожиданно для всех компаньоны оказываются в центре заговора между наркоторговцами и коррумпированными полицейскими.
Оригинальное название: Muzzle
Жанр: Триллер
Актеры: Аарон Экхарт, Стивен Лэнг, Ник Сирси…
Страна: США
Рейтинг: Кинопоиск – 6.7, IMDb – 5.4
Возрастные ограничения: 18+
Ханна Ранижевска (Hania Raniszewska), взявшая творческий псевдоним Hania Rani — польская пианистка и композитор, выпускница Музыкального университета им. Фредерика Шопена, которая живет на два города, путешествуя между Варшавой и Берлином. Девушка выросла в семье виолончелистки, воспитывала свои музыкальные вкусы на записях Pink Floyd, The Beatles и Генделя. В юности закончила музыкальную школу и серьезно увлеклась игрой на фортепиано, во многом из-за желания по-своему интерпретировать звучание и гармонические возможности инструмента во всей их полноте. Первое признание у себя на родине Ханна получила благодаря хрупким, нежным пьесам собственного сочинения и изящным аранжировкам произведений земляка Гжегожа Цеховского. Кроме того, Hania Rani — участница дуэта с виолончелисткой Добравой Чочер (Dobrawa Czocher) и дуэта Tęskno с вокалисткой Джоанной Лонгич (Joanna Longić), сочетающем в своих произведениях классическое звучание с трогательными текстами.
Всем Привет!
Подскажите, функция скрытия просмотрнных постов в разработке? Не нашёл в настройках и прочем функцианале.
Заранее благодарю!
Есть профессии и жизненные ситуации когда некогда болеть.
После училища я поступил в Красноярский отряд Ан-24 и полетел в первую долгожданную командировку.
Я очень дорожил первым впечатлением инструктора о моей работе и старался, чтоб все прошло идеально. От этого зависела моя карьера, налет и зарплата.
Вылетели утром из Красноярска в Екатеринбург с дозаправкой в Омске. После посадки в Омске выбежал на 5 минут осмотреть самолет. Погода скверная, ветер, +10 и дождь. А я в одной рубашке и зелёной жилетке.
Вечером, на перелёте в Екатеринбург мне стало не очень... Температура, насморк, кашляю как кашалот. Я на простуду слабый, неделю отхожу.
Ну все, думаю, командировка не удалась: сейчас отправят в больницу-самолет встанет, пока не прилетит сменный экипаж. Компания понесет ужасные убытки, а я потеряю репутацию не успев ее заработать. Да и перед экипажем неудобно. У пилотов нет права болеть в командировке!
Инструктор недовольно глядит на меня и говорит: «У нас же на борту врач, спроси у него таблетку».
Мы перевозили футбольную команду «Урал» и на борту был спортивный врач, мужчина лет пятидесяти.
Я вышел в салон, нашел его и описал симптомы. Через несколько минут врач заходит в кабину с двумя 1.5л бутылками теплой воды:
«Смотри, за час ты должен выпить 2 полторашки. В одной аскорбиновая кислота, в другой пакетик порошка от простуды. Каждую минуту делаешь глоток с одной из бутылок. Будет эффект капельницы»
Я сделал все, как он сказал. За час выпил обе бутылки. И чудо! Уже после посадки чувствовал себя хорошо, а наутро проснулся совсем здоровым!
До сих пор пользуюсь этим методом когда чувствую первые симптомы простуды. Надеюсь, кому-то из вас он поможет, берите на вооружение)) Но нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Например, при весе 50-60кг достаточно бутылок объемом 1 литр. Берегите себя!
С вами был лётчик Миша, лидер рок-группы SAHALIN. Спасибо за внимание, подписывайтесь.
Не обновляйтесь до Android 14 раньше всех! Ваш смартфон может перестать работать.
Android 14 уже официально представлен, а производители начинают обновлять свои флагманские смартфоны первыми. Тем временем в сети появляются гневные сообщения о серьезной проблеме, которая может вывести из строя смартфон.
Multiple Profiles — одно из главных нововведений Android 14. Функция позволяет создавать на одном устройстве несколько профилей, например, рабочий, игровой, детский или личный. Именно эта функция вызывает сбои в работе смартфонов на Android 14.
Согласно Techspot, если пользователь обновил смартфон до Android 14, но ни разу не активировал функцию Multiple Profiles, все будет хорошо. Если функция была активирована, смартфон начинает спамить уведомлениями о недостаточном количестве памяти. Также выскакивает ошибка «Failed to open directory /data/media/0: Structure needs cleaning».
После появления ошибки, смартфон сам по себе перезагружается. Дальше может не повезти, и смартфон зависнет на начальном экране или начнет бесконечно включаться.
Если смартфону удалось «выбраться» из перезагрузки и включиться, девайс продолжит сбоить: фотографии перестанут сохраняться, нельзя будет загрузить приложения, не получится скопировать или перенести данные на внешний накопитель. Все из-за того, что смартфон не может получить доступ к собственному хранилищу.
Нет, друзья, это не расизм, не гибрид двух видов и уж точно не крашеный мишка. Кожа у белого медведя на самом деле имеет чёрный цвет — благодаря структуре остевых волосков шерсти, пропускающей максимум света, это помогает коже мишек поглощать как можно больше солнечного тепла. Очень удобно, если вокруг 9 месяцев зима!
Сама шерсть зверей тоже полна сюрпризов. Она состоит из двух видов волосков: длинные остевые шерстинки до 15 сантиметров длиной и короткие 5-сантиметровые волоски подшёрстка. Толщина шерсти у мишки примерно 100 микрометров (чуть толще, чем волосок среднестатистического человека). А внутри шерстинок — продольная пустая полость толщиной до 40 микрометров. Благодаря этому их мех является отличным природным термоизолятором — он так хорош, что белых медведей порой не видят даже тепловые инфракрасные камеры!
Инктобер успешно пройден. Огромное спасибо всем, кто поддерживал, верил и помогал.
Это не конец, в следующем месяце буду проходить huevember 2023, и тут будет ярко.
С праздником!
Оборудование:
-телескоп Celestron NexStar 8 SE (оптическая труба)
-монтировка Celestron CG-4
-линзоблок Барлоу 2х НПЗ
-корректор атмосферной дисперсии ZWO ADC
-светофильтр ZWO IR-cut
-астрономическая камера ASI ZWO 183MC.
Сложение 5000 кадров из 60054.
Место съемки: Анапа, двор.
Моя астротелега: t.me/ruslan_ilnitsky
