Как из камня сделать череп
Препарация черепа нимравиды (ложно-саблезубые кошки). Вот так, простой, на первый взгляд, камень становится черепом гоплофонея, жившего 30 млн лет назад.
Препарация черепа нимравиды (ложно-саблезубые кошки). Вот так, простой, на первый взгляд, камень становится черепом гоплофонея, жившего 30 млн лет назад.
В декабре прошлого года я несколько смен отработала в качестве помощника во врачебной бригаде. Помню один из вызовов поступил около 11 часов вечера. Скорую вызвали к женщине 32 лет.
Женщина, открывшая дверь, радостно улыбалась нам. "Проходите пожалуйста" - пригласила в квартиру. Я решила, что сейчас нас поведут к больной женщине. Но оказалось, что эта больная сама нас и встретила. Узнав, что нам нужен медицинский полис, женщина вскочила с дивана, на который уже села. Пробежалась до шкафа и достала документ.
Пока я переписывала личные данные пациентки, краем уха слушала разговор врача с пациенткой.
- Что Вас беспокоит?
- Живот болит. Поболит-поболит и перестанет.
- Вот прямо сейчас болит?
- Сейчас уже нет, но когда вызвала Скорую, болел.
- Какой характер у вашей боли? Как болит?
- Ноет.
- Что-то ещё беспокоит?
- Да нет. Всё нормально.
- Сколько времени беспокоит боль?
- Да уже месяц как болит.
Задав ещё несколько вопросов пациентке, осмотрев её и ощупав живот, врач спросила:
- Куда-нибудь обращались с этими жалобами?
- Нет.
- Почему? Надо было сходить в поликлинику и обследоваться, выяснить причину боли.
- Так я же работаю. Некогда мне.
- А почему решили сейчас Скорую вызвать?
- Так решила, что надо уже пообследоваться. УЗИ сделать, например.
- То есть, Вы вызвали Скорую, чтобы мы Вам УЗИ сделали? А потом сказали чем лечиться?
- Да.
- "Скорая помощь" УЗИ не делает. Осмотреть я Вас осмотрела. Острой хирургической патологии не выявлено. У Вас боль идёт по ходу кишечника. Предварительный диагноз - хронический колит. Возможно, что окончательный диагноз будет другим. Для уточнения диагноза и назначения адекватного лечения необходимо обратиться в поликлинику. Начните с терапевта. До свидания.
Мы направились к выходу. Женщина в недоумении воскликнула:
- А вы в больницу меня не повезёте что-ли?
- Нет.
- И УЗИ делать не будете?
- Нет! Обратитесь к терапевту.
- Так мне некогда. Я же работаю.
- У Вас нет острой хирургической патологии. Вы не нуждаетесь в экстренной госпитализации, - слышно было, как врач начинает закипать. - Вы можете вполне сами своими ногами сходить к врачу. Прощайте!
С этим мы и ушли.
Скоровики начинают оценивать состояние больного сразу - как только увидят. При острой хирургической (и не только хирургической) патологии не будет радостной улыбки на лице. Человек если и будет улыбаться, то вымученно. Так же при катастрофе в животе человек не будет скакать по квартире как лошадка. Истинно говорю вам. Такой человек будет передвигаться медленно, согнувшись и придерживая рукой свой больной живот.
И с острой хирургической патологией месяц не болеют. Там идёт счёт на дни, а иногда на часы, а потом человек умирает. Так что не было оснований для экстренной госпитализации. (Это всё я для особо одарённых людей пишу. Большинство людей и так это всё понимают - без разъяснений).
Кому то покажется странным, что эта женщина надеялась на "УЗИ от Скорой". По большому счёту, сделать УЗИ на дому возможно. Некоторые коммерческие медицинские центры оказывают такие услуги. Но не Скорая. Бывали случаи, когда от Скорой требовали рентген или флюорографию на дому, чтобы вот прямо сейчас взяли биохимию или "анализы мочи". К сожалению, некоторые люди совершенно не видят разницы между службой скорой медицинской помощи и стационаром или поликлиникой. Им некогда ходить в поликлинику и требуется вот прямо сейчас ночью провести полное обследование дома. А когда отказываешь, начинают ругаться: "Зачем тогда вообще Скорая нужна?!!!" Объяснять таким людям, зачем действительно нужна Скорая, мероприятие совершенно бессмысленное - проверено неоднократно. Не доходит.
P. S. Прочитав комментарии к этому посту, в очередной раз убедилась, что они существуют - друзья тех, кто не видит разницы в словах "взнос" и "внесение". Точно так же они не видят разницы между скорой медицинской помощью и помощью консультативной. К сожалению, такие люди существуют не только в интернете.
Предыдущая история со Скорой здесь.
Народ всегда любит крайности. Если похудеть, то отказаться от всего, кроме воды и капусты. Если качаться, то выползать из зала в слезах и соплях. Такая же история с тренерами и блогерами. Люди либо согласны с тренером, либо нет. Стоит тренеру/блогеру сказать/написать что-то из того, с чем люд не согласен, в ход идет «отписка», и дальнейшая критика деятельности тренера во всем. Забирай свои игрушки, и не писай в мой горшок! Дети, чесслово…
Так и будете всю жизнь бегать от тренера к тренеру, в поисках того, чье мнение будет полностью совпадать с вашим? Периодически читаю статьи нескольких спортивных блогеров, и с каждым я во многом не согласен. Но я читаю их не для того, чтобы критиковать, а для того, что могу получить от них необходимую информацию. У одних такая информация проскакивает чаще, у других реже. Но каждого из них я уважаю за их труд, ибо могу почерпнуть для себя что-то.
К примеру, был такой известный профессор Селуянов Виктор Николаевич, заслуженный работник физической культуры Российской Федерации. Когда я первый раз наткнулся на его научные труды, читал взахлеб, считая, что вот он – человек, который знает ВСЁ.
Сначала, я все его слова принимал за истину, мне нравилось, что он говорит вещи, которые в корне расходились с общепринятыми понятиями о тренировках и росте мышц. Уже потом я научился мыслить несколько критически, предпочитая не слепо верить в умные слова, а пытаясь найти тому подтверждение. Как оказалось, далеко не всё, что говорит Селуянов, оказалось истиной. Например, его утверждение, что существует локальное жиросжигание, дескать, если будем качать пресс, то похудеем в животе, на исследованиях не показало никаких значимых результатов (https://m.vk.com/wall-143335632_11928).
Разве я стал утверждать, что Селуянов балбес? Нет, он по-прежнему уважаемый мной человек, потому что от него я узнал много другого, что подтвердилось в исследованиях.
Алексей Филиппычев – еще одно довольно известное в определенных кругах лицо. Занимается бодибилдингом более 25 лет уже, тоже пишет некоторые статейки, основанные на исследованиях. У него я тоже взял достаточно полезной информации. Но он до сих пор категорически разделяет быстрые и медленные углеводы, считая, что одни приводят к отложению жира, а другие нет. И в качестве аргументов даже приводит некоторые исследования. А когда захожу почитать само исследование, то оказывается, к примеру, что оно проводилось на мышах, и группа мышей, употребляющая быстрые углеводы, просто начинала меньше двигаться, поэтому и набирала жирка. То есть, как ни крути, суть все равно в балансе энергии, а не в типе углеводов как таковом. И да, он все равно стоит на своем. Но он не стал от этого балбесом, ибо я все равно могу получить от него полезную информацию.
Таких примеров могу привести множество. Суть одна – искать нужно тех людей, у которых вы можете взять что-то полезное, а не тех, чье мнение будет во всем совпадать с вашим.
«Если бы вокруг не было столько идиотов, я бы не был таким умным» © Игорь Молот
Поймите, чем глубже человек погружен в свою тему, тем больше будет вещей, с которыми вы будете не согласны. Сейчас модно стало говорить что-то типа «у всех свое мнение», тем не менее, большинство вопросов в теме спорта и питания ИЗУЧЕНЫ. А вот большинство людей до сих пор предпочитают верить в наиболее распространенную информацию, которая у всех «на слуху», а не в ту, которая подтверждена, но идет вразрез первой.
Такая же история со мной. Стоит мне написать вещь, с которой почти все согласны, люди будут говорить типа «вот молодец, истину глаголит». Но так уж повелось, что я привык вообще ничему не верить. Есть чье-то утверждение, и я не поверю в него, пока не увижу подтверждения этой информации. Просто для примера, возьмем йогу. Я не отрицаю, что она бесполезна, но и не могу согласиться с тем, что она приносит какую-то пользу для оздоровления. Потому что не видел серьезного подтверждения этому. Да, я понимаю, многие занимающиеся и преподающие йогу будут плеваться на меня, утверждая, что ничего лучше йоги для здоровья нет. Ну так вы докажите это. Без эмоций, только аргументы. Не «я стал заниматься йогой, и стал здоров», а потом узнаешь, что помимо йоги, человек начал следить за питанием и ходить на силовые тренировки, но вот помогла именно йога, конечно. Ну да ладно, что-то я увлекся…
Я честно и добросовестно пытаюсь постоянно узнавать новую для меня информацию в теме, которая мне по-настоящему интересна. Этой информацией я постоянно делюсь с вами. Но если я узнал что-то новое, и представил тому аргументы, разве это говорит о том, что я балбес только потому, что вы все еще не готовы принять эту новую информацию, ссылаясь на свою непроверенную старую?
В конце концов, я тоже человек, и могу совершать ошибки. И даже если мои аргументы для вас все равно не аргументы, то просто научитесь брать от меня ту информацию, которая вам действительно принесет пользу. Если же вы категорически убеждены, что я балбес, и пользы совсем не приношу – ну так не читайте меня совсем, я ведь не заставляю.
Но вряд ли необходимо критиковать меня во всем, если я написал что-то, с чем вы не согласны.
Источник: https://vk.com/wall-143335632_16384
Что-то печёт у меня дорогие пикабушники.
Насыпало нам снега. Пузотерки и недоприводы буксуют, пешеходы сбиваются в многоножки на узких тропинках и уже слышится стон и проклятия в адрес чиновников.
Руками уже не почистить, ждем трактор.
В смежном ТСЖ повесили объявления, такого-то числа будет трактор, уберите машины.
В основном, жители человейников - народ "сознательный", трактор чистит - машины убрали. А куда убрали? Правильно, на соседние улочки, стоянки других дворов и прилегающих магазинов.
И вот, двор почищен, пора бы уже возвращаться "в родную гавань" автомобилям, а трактору приниматься за прилегающие улочки, парковки других дворов и магазинов. Но нет!
Почти каждый "сознательный" житель человейника превращается в тупое быдло и считает, что: "У нас почистили и хорошо, а где-то там...- да НАС РАТЬ, почистят как-нибудь лопатками...."
И вот, трактор пытается объезжать каждое драгоценное ведро оставляя брустверы плотного слежавшегося снега и после уборки территория напоминает поле с фортификационными сооружениями.
Так и случилось возле моей ОООшки и соседних магазинов. Чистим территорию для всех людей и потенциальных клиентов, облагораживаем, ставим освещение, видеонаблюдение. Но тупость автоуродов зашкаливает.
Прошу владельцев убрать машины, чтобы трактор смог почистить, они говорят:
- А нам не говорили, что у вас тоже будут чистить.
- Ну хорошо, я вам говорю, что будут чистить - уберите машины!
- Но нам не говорили...
Ок. Кое как, через одного, убрали машины, трактор объезжает оставшиеся. Я звоню в ДПС, чтобы обзвонили владельцев - никто не вышел, бегаю, пинаю машины, может по сигналке выглянут и увидят, что трактор чистит. Вышла свиномать с претензией
- Чо это вы трогаете моё драгоценное ведро?
- С вашим ведром ничего не случилось, но будет хорошо, если вы переставите машину, чтобы трактор смог почистить.
Убрала.
Нашёл телефон еще одной машины (шнива), звоню:
- Здрассссьте, трактор чистит, а ваша машина мешает, переставьте.
(голосом Дона Корлеоне) - ты просишь без уважения...
Так и не вышел. Вернее вышел, через 10 минут, как уехал трактор. Я уже на взводе и с претензией:
- Вам не кажется, что ты поступаешь как мудак?
- А чо,чо, чо, я не мог!!!
- Как не мог? Из двора убрать смог, а отсюда не мог?
- А куда я уберу? И чо, я догадаться должен, что чистить будут?
Показываю на свою машину в 30 метрах на заброшенной площадке.
- Да! Ты должен догадаться, потому что каждую зиму падает снег и чистят после каждого снегопада. Навалило снега - убери ведро, чтобы не мешало, либо карауль в ожидании трактора, а не поступай как мудак. Из-за тебя дорога в 3 машины превратилась в две. Да, ты на шниве, можешь проехать в любых ебенях, а люди, для которых я чищу, ходят пешком или ездят на пузотерках.
Видимо я говорил слишком эмоционально, т.к. он не стал больше отвечать или просто не стал связываться с психом (у меня в руках была лопата)).
Оставалось еще 3-4 машины.
Надеюсь, я донес до него суть. А может и до других пикабушников.
зы. Живу в человейнике, имею ведро, но не поступаю как автоуроды.
Не нашел тег "объявление", поэтому поставил, что нашел.
Вымершие кораллы
Georgios Chatziparaskevas
Наверняка многие из вас наблюдали картину, когда в зал приходит какой-то дрищ, и делает приседания со штангой весом под 200 кг (а то и более). А вы весь такой мускулистый и здоровый, бедра размером с туловище этого дрища, но только что закончили приседать с весом в половину этого, у вас болят колени, ломит поясницу и самолюбие. Затем вы рыдаете в туалете, обещаете себе никогда не приходить в тренажерный зал, создаете группу «Спортивные советы», и начинаете писать глупые статейки. Так как так, мышц нет, а сила есть?
Все прекрасно знают, что чем толще мышцы (площадь поперечного сечения), тем больше сила. Но это не совсем так.
Возьмем среднего мужчину весом в 80 кг. Если это не тренированный мужчина, то около 40% (32 кг) это его мышцы. Несомненно, генетика здесь играет большую роль, но в среднем за 10 лет тренировок (внатурашку) можно увеличить мышечную массу на 50% (+16 кг). Как правило, около 7-8 кг можно получить в первый год тренировок, 2-3 за следующие пару лет, остальное будет даваться всё тяжелее и тяжелее.
Что же происходит с силой? Если вы в начале своего пути на Олимпию приседали с весом около 50 кг, то вполне сможете дойти до 150-200 кг за эти же 10 лет. То есть мышцы выросли на 50%, а сила может вырасти при этом в 2-4 раза. Здесь уже от разных мышц зависит. К примеру, сила бицепса может вырасти всего в 2 раза. Но один хрен, получается, что сила растет быстрее мышц в 4-8 раз.
Исследования подтверждают, чем больше размер мышцы, тем большей силой оно обладает [1]. Но это не является ключевым фактором. Если абсолютная сила мышц стремится к росту при бОльшем объеме мышечных волокон, то относительная сила (сила в отношении с размером) будет наоборот снижаться. Есть формула для определения удельной силы, которая равна максимальной силе, деленной на площадь поперечного сечения.
Удельная сила в значительной мере зависит от типа мышечных волокон. По средним показателям, удельная сила мышечных волокон лифтеров на 62% больше, нежели у бодибилдеров. Кроме того, вы удивитесь, но мышечные волокна билдеров на 41% слабее, чем у нетренированных людей. Да-да, именно ты сильнее, чем все эти качки-педики! Но речь идет из расчета на площадь поперечного сечения, то есть на квадратный сантиметр толщины, у них мышцы слабее, чем у тебя, но за счет общего объема мышц, они, естественно, сильнее в целом [2].
Самые сильные мышечные волокна в 3 раза сильнее самых слабых, но той же толщины – разница огромная [1]. Например, ваша нога (состоящая из одного типа мышечных волокон) размером с мою руку (состоящей из другого типа мышечных волокон), может быть сильнее в 3 раза. Утрирую, конечно, но суть, думаю, поняли.
Таким образом, чем больше увеличивается размер мышц, тем больше снижается сила относительно их толщины. Соответственно, если мышца в толщине увеличится в 2 раза, то ее сила вырастет лишь на 41%.
Поэтому в данном случае, рост силы лучше связывать не с площадью поперечного сечения мышцы, а с диаметром мышечного волокна (вопреки учебнику биологии).
Итак, повторим, с ростом объема мышц, неизбежно растет сила, но рост площади поперечного сечения обгоняет рост силы.
Просто для примера, в одном исследовании за 12 недель тренировок, площадь поперечного сечения (ППС) у людей выросла примерно на 30%, но удельная сила при этом не изменилась (то есть можно считать, что удельная сила тоже увеличилась примерно на 30%) [3]. В другом исследовании ППС увеличилась на 28-45%, удельная сила также не изменилась [4].
В то же время, есть исследования, которые показывают, что удельная сила может увеличиваться без увеличения объема мышц [5,6].
Но в этих 4-х исследованиях, сила росла в сравнении с диаметром, а в сравнении с ППС, сила росла только, если мышцы не росли.
Идем далее. Одним из важных факторов является такой генетический момент, как место крепления мышц и длина конечностей. Все мы прекрасно знаем, чем больше рычаг, тем легче будет поднять вес. То есть чем дальше мышца крепится от сустава, и чем короче будет конечность, тем бОльший вес можно поднять.
К примеру, разница в силе в зависимости от места прикрепления мышц в коленном суставе может составлять 16-25% у разных людей [7]. При этом, с ростом мышц увеличивается и момент силы, так как меняется «угол атаки», этим отчасти объясняется то, что сила растет быстрее объема.
Если кому интересно, в следующем исследовании можете посмотреть картинки, наглядно объясняющие, как с ростом толщины мышцы меняется угол приложения усилий, отсюда двигать более объемными мышцами становится легче [8]. Пример рисунка ниже.
Кроме того, есть такой фактор, как способность центральной нервной системы сокращать определенное количество мышечных волокон, расслабляя противоположные волокна. Казалось бы, причем тут противоположные мышцы? А как вы сможете поднять максимальный вес на бицепс, если у вас напряжен трицепс, сила которого направлена в противоположную сторону?
Исследования показывают, что, к примеру, при помощи электростимуляции, то есть принудительно, мы можем добиться бОльшего сокращения мышц [9]. Был сделан вывод о том, что некоторые люди и правда смогут значительно увеличить силу, развив у себя связь «мозг-мышцы», но для большинства людей это не столь значительно. Может быть потому, что мозгов нет?...
По некоторым данным, объем мышц отвечает примерно за 50% силы [10]. Еще 10-20% силы это крепления мышц, длина рычагов и прочее. Где же еще 30-40%?
Чем больше мы тренируемся, тем больше улучшается качество соединительной ткани, которая передает усилие от мышцы к костям. До 80% силы мышцы передается окружающим тканям (сухожилиям), увеличивая общую передаваемую силу от мышц к скелету [11]. Сила всей мышцы при тренировках растет лучше, чем сила суммы всех мышечных волокон [12]. Потому как соединительная ткань крепится к целой мышце, а не к отдельным волокнам.
Далее идет антропометрия – особенности строения тела. По некоторым наблюдениям, литеры, у которых более длинная голень и короткое бедро, способны приседать с бОльшим весом [13]. Такая же ситуация с диной плеча в жиме штанги лежа.
Вот, наконец-то мы и добрались до такого фактора, как специфичность тренировок. Давно известно, что растет то, что тренируем. Наглядным примером того является исследование [14], где 3 группы людей тренировались либо с 30% весом 3 подхода до отказа, либо с 80% весом, где всего один подход до отказа, либо 80% и 3 подхода до отказа. Соответственно, сила больше всего выросла в 3 группе. Однако когда у испытуемых решили проверить кто больше раз поднимет 30% веса, то первая группа «нагнула» третью. Плюс к этому, у них решили проверить статическую силу, и она оказалась одинаковой во всех группах, т.к. они все одинаково ее не тренировали.
Чем опытнее мы становимся, чем правильнее техника, тем лучше растет сила. При этом, многосуставные упражнения, задействующие большие мышечные группы дают больший эффект. С ростом общего количества повторений уменьшается доля ошибок в упражнении [15].
Так какая все-таки взаимосвязь между ростом силы и объемом мышц?
Если проанализировать несколько исследований [16,17,18,19], можно сделать следующие выводы:
- у нетренированных людей рост массы и силы слабо связан;
- чем опытнее люди, тем более отчетливая связь между ростом силы и объема;
- у элитных спортсменов с большим опытом, рост объема мышц дает 65-90% прибавки в силе [20].
В начале тренировок, сила растет гораздо быстрее, чем масса [12]. Многие могли заметить это на своем опыте. Когда первые 4-6 недель тренировок мышцы какими были, такими и остались, а вот сила увеличивалась с каждой тренировкой. Как только начинается рост мышц, сила в по отношению к площади начинает значительно снижаться.
Выводы:
- рост силы обусловлен множеством факторов, таких как разница в количестве и типе мышечных волокон, место прикрепления мышц, длина рычагов (конечностей), способности ЦНС, качество соединительной ткани, специфичность тренировок и прочее;
- удельная сила мышечных волокон лифтеров примерно на 62% больше, чем у билдеров (из-за разницы в тренировках);
- сила одного и того же объема разных типов мышечных волокон может различаться в 3 раза;
- удельная сила (на квадратный сантиметр поперечного сечения) не всегда растет с тренировками, ибо площадь растет быстрее, чем сила;
- короче говоря, если вы тренируетесь «на массу», вы становитесь сильнее только за счет общего объема мышц. Если же вы тренируетесь «на силу», то вы можете ее увеличить без значительного роста массы. Кстати, именно поэтому всяким дрищам, турникменам и кроссфитерам легче работать с собственным весом, ибо они могут быть сильнее в соотношении с собственной «массой», хотя в целом, качки сильнее.
Тема не простая, но довольно интересная! Определились чего хотите от тренировок именно вы?
Источник: https://vk.com/wall-143335632_16358
Материалы и исследования:
Ну что, скучали? А мы – да :) С вами Skalkin и сегодня выходит первый выпуск в этом году, после долгого перерыва. За это время вышло не мало новых фильмов, давайте же скорее обсудим их. У нас тут один из лучших музыкальных фильмов года с Леди Гагой и Брэдли Купером; ироничный фильм о теориях заговора в Голливуде; возвращение мистера Бина в шпионской комедии; новое воплощение героини книг, Лисбет Саландер; новый эпизод «Черного зеркала» в экспериментальном формате и еще парочка фильмов. Давайте посмотрим, что о них пишут в сети и выберем фильм для просмотра.
Список:
• «Звезда родилась» (2018)
• «Под Сильвер-Лэйк» (2018)
• «Агент Джонни Инглиш 3.0» (2018)
• «Виновный» (2018)
• «Девушка, которая застряла в паутине» (2018)
• «Хрусталь» (2018)
БОНУС: «Черное зеркало: Брандашмыг» (2018)
Что из этого стоит посмотреть? Пройди наш новый опрос Вконтакте:
https://vk.com/wall-171903312_27
___________________________________
1. «Звезда родилась» / «A Star Is Born» (2018)
Рейтинг: КП 7,5 / IMDb 8,1
Жанр: мелодрама, музыка
Режиссер: Брэдли Купер
В ролях: Леди Гага, Брэдли Купер, Сэм Эллиотт, Дэйв Шаппелл, Алек Болдуин и др.
Похожие фильмы: «Ла-Ла Ленд», «Переступить черту», «Артист»
Кантри-музыкант Джексон Мейн, чья карьера быстро катится под откос, однажды знакомится с никому не известной талантливой певицей Элли. Между героями вспыхивает страстный роман. Джек помогает Элли добиться успеха. Но чем стремительнее набирает обороты музыкальная карьера Элли, тем сложнее ему мириться со своей увядающей славой.
* Фильм-победитель на Золотом глобусе-2019 в категории "Лучшая песня" и номинант в категориях: Лучший фильм (драма), Лучшая мужская роль (драма), Лучшая женская роль (драма), Лучший режиссер
«Прекрасная песня Shallow (которая точно заберет Оскар) и в целом классная музыкальная составляющая фильма; атмосферные съемки из закулисья; харизматичные Брэдли Купер и Сэм Эллиотт; божественный голос Гаги. Но вызывают вопросы отношения героев: местами ненатурально, местами затянуто; а некоторые сюжетные линии не раскрыты. В целом мы имеем красивую историю с прекрасным саундтреком и неплохой дебют Купера в режиссуре. 7 из 10» Skalkin, из текста.
«К Брэдли Куперу вообще никаких претензий, даже наоборот - я и не знал, что он так отлично поёт. Леди Гага весьма своеобразна: то она вызывает восхищение, то полнейшее отрицание. А вот техническая сторона фильма оставляет желать лучшего: сырой сценарий, криворукие операторы с похмелья и весьма нудный хронометраж - вот, что оставляет неприятное послевкусие. 6 из 10» @hard2feel, модератор "Все о кино".
«Крепкое кино о музыке, успехе, семье, самовыражении, а еще ностальгическое напоминание о том, что мы по-настоящему любим именно душу человека, а не его внешний вид. Рекомендую этот фильм поклонникам титульных актеров, любителям хорошей музыки и тем, кто по-прежнему трепетно относится к высоким чувствам: получение удовольствия от увиденного гарантированно. 8,5 из 10» Andrey0996, пользователь КП.
___________________________________
2. «Под Сильвер-Лэйк» / «Under the Silver Lake» (2018)
Рейтинг: КП 6,6 / IMDb 6,4
Жанр: триллер, драма, комедия, криминал, детектив, нуар
Режиссер и сценарист: Дэвид Роберт Митчелл («Оно» 2014)
В ролях: Эндрю Гарфилд, Райли Кио, Тофер Грейс и др.
Похожие фильмы: «Врожденный порок», «Малхолланд Драйв», «Поцелуй навылет»
Сэм знакомится с девушкой, которая на следующий день исчезает при загадочных обстоятельствах. Теперь он одержим идеей непременно отыскать её, и пытается обнаружить хоть какие-то зацепки, во всем, что он видит и слышит. Неожиданно он находит что-то вроде кода или цепочки тайных посланий. Открывая каждое последующее сообщение, для него всё очевиднее становится, что он оказался внутри глобального заговора.
«Странное и очень атмосферное кино, которое зайдет только тем киноманам, которые жадно впитывают все многочисленные детали фильма, чтобы в конце самому додумать его смысл. На мой взгляд, фильм стоит просмотра и даже пересмотра. Было приятно понаблюдать за прогулкой героя-параноика по злачным местам таинственного Голливуда. 7,5 из 10» Skalkin.
«Лихой микс голливудских мифов и одновременно философское эссе о сути современной поп-культуры, блестяще упакованные в увлекательный детектив» Василий Степанов, Коммерсантъ Weekend.
«Утомительная попытка сыграть в Линча. Митчелл так старательно пытался снять нечто культовое, загадочное. Конечно, современный нуар ослепительного Голливуда с необычной подачей найдёт свой отклик в умах некоторых. Но, пожалуй, большая часть зрительского массива, наблюдающего за голыми женщинами в масках сов, за странными комиксами, за загадочными тоннелями и притянутой за уши конспирологией, явно успеет быстро потерять интерес к происходящему, не собирающемуся давать в ответ на вопросы никакой реакции. Двухчасовой утомительный поход по городу, наполненным разбросанными образами, существующими лишь ради своей загадочности» Оуэн, пользователь КП.
___________________________________
Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 6,3
Жанр: боевик, комедия, приключения
В ролях: Роуэн Эткинсон, Ольга Куриленко, Эмма Томпсон и др.
Похожие фильмы: «Мистер Бин»
Когда все агенты секретной службы Её Величества внезапно выходят из строя, в игру вступает запасной вариант. Образец английского стиля и любимец роковых красоток; король безвыходных ситуаций и хранитель аналоговых традиций в цифровом мире, агент Джонни Инглиш — боль и гордость британской разведки. Этому парню есть что взбалтывать, и он взболтает не по-детски.
«Неплохой вариант для тех, кто ищет легкой комедии с тупым юмором, как в 90-х, просто чтобы отдохнуть с отключенным мозгом. В целом средненький фильм на один раз, как он и задумывался. 5 из 10» Skalkin.
«Роуэн Эткинсон не теряет таланта влипать в неприятности и наводить переполох. Свежая история, красивая импровизация Роуэна, новая спутница и отменный британский юмор, что ещё нужно» Богдан Нурисламов, пользователь КП.
«Классическая английская комедия с мистером Бином и, как следствие, полный комплект фирменного юмора Роуэна Аткинсона, что для поклонников таланта комика с мировым именем станет бальзамом на душу» Дмитрий Кузьмин, Газета.ru.
___________________________________
4. «Виновный» / «Den skyldige» / «Guilty» (2018)
Страна производства: Дания
Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 6,3
Жанр: триллер, драма, криминал
Похожие фильмы: «Лок», «Коллектор», «Тревожный вызов»
Диспетчер службы спасения, бывший полицейский Асгер Хольм, принимает звонок от похищенной женщины. Когда связь обрывается, приходит время начать поиски жертвы и похитителя, и каждая прошедшая минута уменьшает шансы на благополучный исход. Однако, вскоре Асгер понимает, что это совсем не обычное похищение…
* Этот фильм уже собираются переснять в США с Джейком Джилленхолом.
«Датский камерный триллер с практически одним актером, делающим весь фильм. Якоб Седергрен сначала кажется безэмоциональным, но потом понимаешь, что ему очень даже веришь: так бы и выглядел человек в этой ситуации на самом деле. В этом и отличие европейского стиля съемки: герои ведут себя совсем как в жизни, в отличие от чрезмерно зрелищного Голливуда. Если хотите напряженного кино, то это хороший вариант на вечер.6,5 из 10» Skalkin, из текста.
«Несмотря на то, что по общей атмосфере фильм не назовешь триллером — скорее, детективной драмой, — действительно тяжелых моментов здесь предостаточно. Не могу сказать, что это фильм-действие - скорее, фильм-эмоция» IPonelis, пользователь КП.
«Фильм умно сконструирован и содержит в себе несколько поворотов сюжета. Кинолента часто нервирует зрителей и для датского кинематографа, известного за процедурное, немного скучное развитие сюжета, это, безусловно, неплохой трюк. Увы, временами сюжетная линия Асгера начинает проседать, однако, стоит отдать «Виновному» должное — фильм неоднократно бросает предвзятому зрителю вызов. 7 из 10» Egorche23, пользователь КП.
___________________________________
Рейтинг: КП 5,9 / IMDb 6,1
Жанр: боевик, триллер, драма, криминал
Режиссер: Федерико Альварес («Зловещие мертвецы: Черная книга», «Не дыши»)
В главной роли: Клер Фой
Хакер Лисбет Саландер и журналист Микаэль Блумквист оказываются втянуты в историю с участием шпионов, киберпреступников и коррумпированных чиновников.
* Продолжение трилогии книг Стига Ларссона о похождениях Лисбет Саландер, дописанное уже после смерти писателя другим автором.
«Такой бредятины давно не видел, конечно посмеяться можно, но в фильме столько нелогичных сцен, что становится даже жутко, как это вообще могли снять, непонятно...» TEREKHOV, из чата киноманов.
«Пожалуй, самая главная претензия к фильму заключается в том, что эта «Девушка» не несет в себе ничего путного, кроме самого сюжета. Да и тот, мягко говоря, достаточно дурацкий. В картине нет никакого объема или глубинного смысла, морали или посыла. Тем не менее, режиссеру удалось сделать достаточно стильный и качественный триллер с элементами боевика. А красивые скандинавские пейзажи с заснеженными лесами и черные полоски дорог, изрезающие белоснежные поля создают некую атмосферу. Посмотреть все-таки можно, если вы хотите закрыть для себя историю Лисбет Саландер. 5 из 10» Энтони, пользователь КП.
«Поп-детектив, больше похожий на супергеройское кино. Главный провал фильма — в его сценарии. Весь сюжет держится на огромной массе совершенно фантастических допущений и порой нелогичном поведении персонажей. «Девушка» превратилась в какую-то скандинавскую бондиану, стилистически очень красивую, но поверхностную и пустую. Она полна завораживающего эстетства, иногда, правда, слишком попсового, у нее вполне сносный драйв, есть несколько эффектных погонь и не менее эффектных перестрелок. Конечно, подобное «чтиво» вполне способно скрасить вечерок не самому ворчливому зрителю» Киноревью, киноблог в телеграме.___________________________________
6. «Хрусталь» (2018)
Страна производства: Беларусь
Рейтинг: КП 5,9 / IMDb 6,1
Жанр: драма, комедия
В главной роли: Алина Насибуллина
Похожие фильмы: «Стиляги»
90-е годы. Творческая девушка диджей Веля из Минска мечтает уехать в Америку. Из-за ошибки в поддельной справке на визу она оказывается в незнакомой семье небольшого городка. Пока приютившие ее люди заняты приготовлением к свадьбе, она собирается во что бы то ни стало добиться исполнения своей «хрустальной мечты».
* Фильм выдвигался на Оскар от Беларуси, но в шорт-лист не попал.
«Этот фильм мог бы быть отличной комедией о 90-х, кем его и пытается выставить реклама и трейлеры. Но на деле к финалу оказывается довольно болезненной, но правдивой драмой, после которой уже совсем не смешно. 6,5 из 10» Skalkin.
«На удивление, фильм не скатывается в русофобию и чернуху девяностых. Он более изощрённо насилует: показывая, что культурная дыра, образовавшаяся в 90-х создала крайне странное поколение, которое уничтожает само себя наркотой и выпивкой, вместо создания своей локальной американской мечты. Это по-своему романтично. Но скорее страшно» The_UFets, пользователь КП.
___________________________________
БОНУС:
Рейтинг: КП 6,9 / IMDb 8,3
Жанр: фантастика, триллер, драма, детектив, интерактивное кино
Режиссер: Дэвид Слэйд («Сумерки. Сага. Затмение», «Леденец», «30 дней ночи»)
В ролях: Финн Уайтхед, Уилл Поултер и др.
1984 год. Молодой программист Стефан с многолетним чувством вины за смерть матери пытается написать компьютерную игру по фантастическому роману. Вскоре реальность искажается, создавая невообразимую путаницу в и без того нездоровом сознании парня.
«Эпизод представляет собой интерактивное кино с возможностью выбора событий, но только если смотреть его на Netflix. Не повторяйте моих ошибок - смотрите его на Netflix, говорят, там есть бесплатная подписка на месяц. Но даже с учетом того, что я посмотрел фильм по-обычному, без выбора действий, эпизод все равно получился очень интересным и достойным "Черного зеркала"» Skalkin.
«Ты выбираешь за героя все от мелочей до того, что съесть на завтрак и кому из вас - тебе или приятелю - спрыгнуть с крыши. Но самое интересное начинается, когда герой понимает, что его действиями управляют, а после - практически ломает четвертую стену, общаясь с тобой! Вот он, постмодернизм во плоти. Довольно необычный опыт. Порой, это очень походит на какую-нибудь игру типа Heavy Rain или The Wolf Among Us. Необычно, оригинально, и со вкусом. Рекомендуется к просмотру в компании, чтобы выбор был разным» Кинокляча, киноблоггер.
«Увы, в 2018 году зритель предельно избалован компьютерными играми с гораздо лучшим сюжетом и фильмами с гораздо лучшей историей. Так что это произведение, увы, оказалось не новаторским. И очень печально что оно в рамках сериала 'Черное зеркало' (как бы приучившего уже к высоким стандартам). Увы, фильм просто банально не умный, скучный. А жаль!» Pinguin2016, пользователь КП.
___________________________________
В следующих выпусках:
(тоже вышедшие новинки)
• «Суспирия» (2018)
• «Хантер Киллер» (2018)
• «Вечеринка только начинается» (2018)
• «Белый парень Рик» (2018)
• «Настоящий детектив» (3 сезон, 2018)
___________________________________
На этом пока все. Какие из этих фильмов вы уже успели посмотреть, какие понравились? Пишите в комментариях :)
Друзья! Мы начали развивать сообщество Вконтакте, в котором пока экспериментируем с новыми форматами. Теперь выпуски рубрики "новинки недели" будут выходить и в ВК, чтобы вам было удобно сохранять картинки с фильмами и делиться ими с друзьями! Присоединяйтесь, скоро там будет много интересного: лучшие посты с Пикабу, оригинальные подборки, авторские посты и опросы. Так же мы будем рады киноманам, желающим помочь с развитием ВК-сообщества словом или делом, пишите нам :)
Ссылки:
Доброго времени суток.
Решил начать изучать java для себя. С нуля, прям вообще (школьный курс qbasic, думаю, можно не вспоминать). И сразу столкнулся с проблемой исполнения Hello World. Java Runtime поддерживает версии до 52.0, JDK от Oracle уже 55.0. Что нужно сделать, чтобы версии совместить. В интернете инфы не нашёл. Хотя бы ткните носом где искать.
Выкладывала в начале декабря пост https://pikabu.ru/story/novaya_nakhodkanovaya_zabota_6343749
Много времени утекло. Кот не приручился, зато заболел. Скорее, кальцивирус. Ручки в Питере на него сразу образовались, как были, так и остались, ждут. Одна беда, сейчас потенциальная хозяйка с трещиной в ноге и лангеткой. Так бы сама приехала за котей после поимки. А там Шухерку ждет лучшая ветклиника. Ну, все по порядку.
Стала я скать передержку котофею. С лечением. Ручки готовы оплачивать финансово. Найду ручки - будет отлов. Вчера передержка нашлась. В однушке с двумя собакенами и двумя детишками. Но девушка уже успешно с помошью другой девушки вылечила безнадежного котенка, который недавно обрел дом!
Сегодня приехал парнишка с сачком выловить рыжую наглую бестию)))). С собой взял, что немаловажно, в коробочке кошачью травку. Ловили долго, я замерза как цуцик. Ходила без фотика, нет фотоотчета. Нужно было других котов как-то регулировать на кормежке, чем я и занималась. И - да, котики все ели эту травку))).
Ну, минут сорок ушло на отлов. Поймали!
Вот он в переноске в ванной
Далее, списывалась с еще одной девушкой, у которой клетка. Клетка для собак. Ну, а чо, зато простор!
Через пару часов приехали с клеткой, погрузили меня с Шухой и поехали на передержку.
Вначале Аня хотела ждать мужа, куда ставить клеть. И выпустить кота на лоджию. А на лождии цветочки, подсветка - красота))). Говорю, нееее, пусть ребята клетку свою сами ставят и при мне выпускают из переноски. Поставили клетку, мне, как присутствующей, не видно было(((, но сам выпуск коти из переноски в клеть я СЛЫШАЛА! Это был прыжок тигра))). Он как тигр ломанулся из переноски и прямиком на стенки под потолок клетки))). Завис на прутьях.
Мы уехали. Потом мне прислано фото обустройства в клетке. Ну, кот в стрессе
Главное, не в подвале!
А в конце повествования отступление от темы поста, но оооочень связанное с ним.
Возвращаюсь после пристроя на передержку, думаю - надо забрать недоедки с места кормежки. И вижу, что какой-то кот черный - голова под дверью подвальной, остальное снаружи. Спустилась - не реачит, а живой ли? Ключами ткнула, а это Болька мой (он как самовыгульный, но хозам не нужен, лечила его, кушать приходит). Вылез из-под дверей и бараньими глазами уставился)))))))) . Я так понимаю, они нажрались этой травы, на какую Вася ловит, ну и у них расслабон по полной пошел.
А это тот Болька из ранних фото
Всем здоровья, счастья и удачи!
А я уложилась в новогодне-рождественские чудеса!!! Вот прям впритык - в Крещение)))
Купил мини-воротничок с бабочкой для своего кота. Кот долго не поддавался для примерки, но я был настойчив))
Однажды я сдал квартиру, цена ниже среднего по рынку (требовала вложений), договор, всё как положено. Молодая семья, двое детей, попросили сделать временную прописку для получения детских пособий. Вошел в положение, не отказал. Снимали почти 3 года без проблем, иногда делал отсрочку платежа "до зарплаты", всякое бывает. Прошлым летом я уехал отдыхать и срок платежа пропустил, надеялся, что в следующем платеже расчет будет за 2 месяца. Но прошел месяц, а съемщик не звонил. Набрал я - "абонент не абонент, перезвоните позже, а лучше никогда". Ну что ж, дело ясное, кинули с оплатой и съехали. Приехал на квартиру, открываю дверь (фоном музыка из X-FILES), никого нет, видно, что давно никто не живет, но многие вещи на месте - детская кроватка и вещи, огромный шкаф-купе, стиральная машина, холодильник (оказалось нерабочий).
Поспрашивал у соседей, сказали, что уже пару месяцев тишина.
Ок. Решили не искать новых арендаторов, а делать ремонт, а пока избавлялись от вещей через авитУ (перед этим неоднократно звонили на номера, но без толку, поднял всех знакомых и выяснил, что арендатор - человек не благонадежный, накопил долгов и скрылся в неизвестном направлении, прихватив выручку с последнего места работы)
Шкаф и кроватка были проданы в ближайшее время, остальное не продавалось. Ремонт решили отложить на лето.
Сегодня на работе сижу работаю в пикабу, вызывает продавец - к вам пришли. Вышел, смотрю - этожон, этожон - арендатор (подставьте рифму).
- Это откудова к нам такого красивого дяденьку замело? Иль чё забыл, сказать пришел? Ой, гляньте-ка, в глаза не смотрит — наверно двойку получил! (с) Любовь и голуби
Я: - Здрасссьте!
- Я тут это, сказать пришел....срочно уехать пришлось в деревню....не могли бы вы машинку стиральную отдать....позвонить не мог, никак, совсем,связи не было, никогда,отнюдь,напрочь. (смотрит глазами кота из шрэка)
- пиши телефон, я позвоню, когда можно будет забрать...
Сейчас думаю, за сколько машинку ему отдать
6 месяцев прошло - объявился.
Ко мне на тренировки ходит приличное количество пожилых людей, подавляющее число из которых женского пола. Да кому я вру, они все женского пола. По всей видимости, мужчины «в годах» предпочитают не заморачиваться по этому поводу. Так вот, работать с женщинами в возрасте – это самое сложное для меня. Люди с различными травмами, непослушные детишки, тупоголовые фитоняхи и педобилдеры – это всё ерунда в сравнении с женщинами, у которых уже сформировано представление «о жизни». Пытаться что-то изменить в их сознании практически нереально.
«Дай мне упражнения чтобы похудеть». Не знаешь таких? Значит, не разбираешься. Я же в журнале читала…
«У меня артрит, артроз, психоз, цирроз, протрузия, диарея, давление, варикоз, но больше всего меня волнует то, что у меня кожа висит на задней части рук, как бы вот ее подтянуть?». Дорогая Клавдия Петрововна, давайте с вами подумаем о здоровье, и проведем комплексную тренировочку на все тело? Ты шо, плять, врач? Для здоровья я попью настой ромашки, гербалайф, еще какую-то хрень, поставлю волшебную клизму, и порядок, а ты мне кожу на руках подтяни…
Всем насрать на свое здоровье, пока петух жареный в жопу не клюнет. И уж почти наверняка, никто не связывает силовые тренировки со здоровьем. Накачаться и похудеть – вот две основные цели людей, посещающих тренажерный зал.
Президент подписал Указ, согласно которому, к 2024 году доля людей, систематически занимающихся физической культурой, должна быть не менее 55%. Там еще много букв про здоровье, увеличение ожидаемой продолжительности жизни и прочее [1]. Я, как законопослушный гражданин РФ, попытаюсь внести свой вклад в развитие физической культуры.
Подкачаться и похудеть – это, конечно, хорошие цели, но главной целью для нас, простых смертных, должно быть сохранение здоровья! Как ни странно, силовые тренировки нам в этом значительно могут помочь.
В свежем (2018 год) большом когортном исследовании, включающем в себя более 80 306 человек «за 30», была изучена взаимосвязь силовых тренировок и смертностью от всех причин, рака и сердечно-сосудистых заболеваний [2]. При этом учитывались не только занятия в тренажерном зале, но и силовые упражнения с собственным весом.
Так вот, было выяснено, что силовые тренировки связаны с уменьшением риска смерти от всех причин на 23%, сокращением смертности и заболеваний от всех видов рака на 31%. Силовые упражнения с собственным весом показали схожие результаты. То есть не важно есть ли у вас цель «накачаться», ибо с собственным весом это практически невозможно, даже если вы, грубо говоря, дома отжимаетесь и приседаете – это уже сможет улучшить ваше качество жизни, и снизить вероятность смертности от всех причин.
Кроме того, силовые тренировки, сочетаемые с кардио тренировками показали еще лучшие результаты.
Кстати говоря, большинство из вышеуказанных женщин, говорит что-то типа «нафига мне тяжести поднимать, я ж женщина, давай по дорожке похожу». Субъективно, но считаю, что приходить в тренажерный зал для того, чтобы «походить по дорожке» - самое тупое что только можно придумать. Типа прогулка по парку – это бесполезно, а вот прогулка по дорожке в обтягивающих леггинсах – это уже тренировка. Подробнее об этом я уже писал ранее [3].
Специально для таких людей, в данном исследовании был сделан вывод о том, что аэробная нагрузка (кардио) как таковая дает худший эффект для снижения риска смертности от всех причин и заболеваний раком.
И меня несколько умиляют фразы, типа «это же лучше, чем ничего». Лучше жрать г*вно, чем ничего? Ладно бы у вас выбора не было, но в условиях современного, пусть и не идеального мира, всегда есть выбор чем заниматься. Если учесть, что почти все люди хотят получить «всё и сразу», то куда разумнее выбрать физическую активность с максимальной и доказанной пользой.
Выводы:
- если вы идете ко мне на тренировку, прежде всего, я думаю о вашем здоровье, лишь потом о вашей цели «похудеть и накачаться»;
- если вы хотите прожить дольше, снизив риск смерти от всех причин и заболеваний раком – занимайтесь силовыми упражнениями. Не обязательно в зале, тренировки со своим весом тоже подойдут;
- сочетая силовые и кардио тренировки вы добьетесь максимального результата;
- считая, что кардио тренировок вам будет достаточно – нет, не будет;
- и, конечно, подумайте о своем здоровье пока еще молоды!
Здоровья вам!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_16286
Материалы и исследования:
У каждого из вас есть трицепс. Многие из вас знают, что трицепс состоит из трех пучков: длинного (заднего), латерального (внешнего) и медиального (внутреннего). И только некоторые из вас хотят грамотно тренировать все три головки трицепса. Вот для этих некоторых и расскажу об одном исследовании, цель которого состояла в том, чтобы понять функциональную роль каждой головки трицепса в зависимости от угла подъема плеча.
Набрали 10 человек, которых заставили выполнять разгибание руки в локтевом суставе (собственно, это функция трицепса) при разных положениях высоты плеч (0, 45,90, 135 и 180°), рисунок прилагается.
Было обнаружено, что при 0° длинная головка вырабатывала значительно бОльшую силу и мышечную активацию, чем внешняя и внутренняя, между которыми не было существенной разницы. Под углом 90, 135 и 180° медиальная (внутренняя) головка показала более высокие результаты, нежели длинная и внешняя, между активностью которых опять же не было существенной разницы. Однако, при подъеме на 180°, внешняя головка значительно увеличивала показатели в сравнении с длинной головкой, но по-прежнему значительно меньше, чем у медиальной.
Выводы:
- при любом раскладе, при любых углах, будут работать все 3 головки трицепса;
- длинная (самая большая) головка будет более эффективно прорабатываться тогда, когда локоть смотрит вниз, к примеру, при разгибании рук на блоке;
- когда локоть направлен вперед, либо вверх, большую нагрузку получает медиальная (внутренняя) головка, к примеру, при французском жиме лежа;
- когда локоть направлен вверх, внутренняя нагрузка все еще будет на первом месте, но и внешняя головка будет показывать максимальные результаты, к примеру, при разгибании рук из-за головы;
- с одной стороны, если вы не собираетесь выступать, вам вряд ли стоит так точечно распределять нагрузку между головками, которые в любом случае работают при любом упражнении на трицепс, с другой стороны, если вам все-таки хочется акцентировать свое внимание на разных пучках, можете использовать два основных положения локтя – вниз и вверх. Отсюда и ваш выбор упражнений.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_16261
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29503079
Боль в пояснице является одной из самых обременительных проблем здравоохранения во всем мире, порождающей огромные затраты на лечение. Плюс драгоценное время, которое люди тратят на больничные. Пока вы молоды, вам многое сходит с рук, но чем вы старше, тем проблема актуальнее. Поэтому важно знать, можно ли предотвратить боли в пояснице, и какие способы наиболее эффективны. В настоящее время чего только ни придумано – различные корсеты, стельки для обуви, которые чудесным образом должны избавлять от боли, и прочие приблуды. Так ли это на самом деле?
Итак, есть отличный систематический обзор и мета-анализ, целью которого было изучить эффективность мер, направленных на профилактику болей в пояснице. Оценивался эффект в отношении как людей с первичными болями, так и в отношении длительно болеющих.
Серьезности ради, отмечу, что было найдено 6133 потенциально подходящих исследования, из них 23 опубликованных отчета (по 21 различным рандомизированным клиническим испытаниям, включая 30 850 уникальных участников).
Короче говоря, текущие данные говорят о том, что основным эффективным способом предотвратить боли в спине являются физические упражнения. Не существует никаких стоящих доказательств того, что могут помочь сами по себе растяжки, корсеты и стельки.
Да-да, всё те же физические упражнения. Кстати говоря, нет никаких универсальных упражнений, которые помогут всем и каждому. Всякие там картинки в интернете, типа «для укрепления спины» носят лишь рекомендательный характер. Лично я считаю, что подобные упражнения должны подбираться индивидуально, учитывая как предпочтения, так и возможности человека.
Выводы:
- если вы наивно полагаете, что при вашем сидячем образе жизни, боли в пояснице вас обойдут – вспомните меня в будущем;
- если хоть одного человека данной статьей смогу убедить начать заниматься физическими упражнениями, значит, она написана не зря;
- если же вас уже беспокоят боли в спине, и вы не знаете как и с чего начать – обращайтесь, всегда рад помочь!
Крепкого вам здоровья!
Источник:
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26752509
Очень скоро в рядах ульяновских вандалов будет пополнение. Вчера родился еще один вандаленок.
Пиздюку приглянулась гирлянда на "зимней инсталляции". И он решил её снять. Всячески маскируясь и оглядываясь, он двигался к поставленной цели. Когда рядом появлялись люди он делал вид, что копает снежок лопаткой, то ковырял в носу, то считал ворон. Когда гирлянда была побеждена, он нацелился на шары, но надо немного подрасти.
Но я не сдамся. Украшал, украшаю и буду украшать!
А пока караулю этого пиздюка, думаю он еще появится здесь.
Хотелось бы, чтобы родители показывали своим детям видео с вандалами и объясняли, что такое хорошо и что такое плохо.
сорри за фото, фотал на пенёк.
видос тоже не очень, пришлось увеличить в редакторе "фокусное расстояние".
Как-то один мой хороший друг , попросил меня собрать ему к дню рождения педальку перегруза ProCo RAT . Как вариант можно было просто купить китайский клон MOOER Black Secret, но это не наш вариант .
Изначально решил не заморачиваться с хлорным железом и тексталитом , поэтому решил набросать на макетной плате , благо их у меня было много в запасе .
Берем перманентный маркер , рисуем дорожки проводников по схеме из гугла сверху монтажки и распаиваем мелочёвку.
Основной трудностью оказалось что в данной примочке используется операционный усилитель lm308 , который в продаже не так легко найти . Пока lm308 шла 3 недели , решил попробовать на чем-то другом , из форумов понял что можно заменить на наш аналог кр140уд , либо op07cp . Потенциометры можно использовать и линейные , но лучше логарифмические , иначе весь рабочий диапазон крутилок будет в начале .
Друг сказал сам покрасит , так что я не заморачивался . По звуку очень понравилась , а так как деталей было в избытке , решил сделать и себе , но тут уже ЛУТ .
В свою поставил переключатель в ограничении как у китайцев диод\светодиод .
