Вылечили, а он так и остался злым и вредным. Всю мебель дома испортил и руки с ногами исцарапал.

Анна Жарикова

Фауна триаса на фоне остального мезозоя очень не велика размерами. И это не удивительно. Триасовый период - это реабилитация планеты и зарождения двух крупных групп животных: круротарзов и динозавров. Воздух вообще только начал осваивается, а на суше баллом правила жёсткая конкуренция. Неповоротливые синапсиды добивались такими же медлительными круротарзами. И не заметно для всех, динозавры встали на две ноги и начали расти. Ведь у них появилось огромное преимущество перед круротарзами, мобильность. Позднетриасовые хищники больше не страшили динозавров. А на подходе к юре от круротарзов оставалось всё меньше и меньше видов. И вот, на сцену вышли исполины, самые крупные сухопутные животные за всю историю планеты, завроподоморфы.

Завроподорфы начали свой путь с совсем крошечной сатурналии весом в 8 кг. Переход от хищного образа жизни на всеядный, удлинение шеи, видоизменение зубов и наращивание позвонков - всё это помогло вырасти сатурналии в 10 000 раз. Об этом вы можете почитать в посте "От овечки до титана". Я же вам сегодня расскажу, что из себя представляли самые первые титаны, базальные завроподоморфы весом более тонны: меланорозавр и платеозавр.

Меланорозавр (ящер с чёрной горы) жил на нашей планете 215 млн лет назад. Огромный динозавр, по меркам триасового периода, был очень похож на зауроподов, но не обладал главным их качеством - лёгкими и полыми костями. С систематикой триасового гиганта вообще много проблем. Кто-то относит его к прозауроподам, кто-то к базальным зауроподам, а кто-то его вообще не включает в эти группы. Но меланорозавр был явно близким родственником юрских колоссов.

Максимальная длина меланорозавра оценивается в 8 метров, а вес превышал 1,5 тонны. Неслыханные размеры для сухопутных животных того времени. Крупнейшие хищники триаса с трудом достигали полтонны веса, а их четырёхногий способ передвижения не позволял им выигрывать в скорости. Тем не менее, какие-нибудь крупные круротарзы, такие как подвижные попозавриды весом в 2-3 центнера, могли охотиться на молодняк меланорозавров. Время жизни совпадает.

Учитывая плотность и тяжесть костей ящера с чёрной горы, можно предположить о медленном росте первых из титанов. Столь полезным навыком, как быстрый рост молодняка, зауроподы обзавелись позже.

Меланорозавры

Платеозавр (широкий ящер) жил в то же время, но не в Южной Африке, а на территории современной Европы. В отличие от меланорозавра, платеозавр ещё не освоил четырёхногое хождение и чаще передвигался исключительно на задних лапах. При этом, он превосходил своего африканского собрата по весу в 3-4 раза! Платеозавр имел более плотное телосложение. Его скелет хорошо известны учёным, ведь было найдено с полсотни мест обитания этого исполина.

Вес европейского прозауропода мог превышать 4 тонны, что не идёт ни в какое сравнение с триасовыми хищниками. Первый подобный крупный и подвижный хищник датируется нижней юрой, и то, на территории юго-восточной части Гондваны, современных Австралии и Антарктиды. Бипедальность платеозавра помогала выигрывать круротарзоов в скорости и мобильности, а хищные динозавры были ещё слишком малы. Кто мог охотиться на такого гиганта, пока что не ясно. Можно провести аналогию с современными саванными слонами и львами. Львы способны осилить жертву, превосходящую их по весу в 30 раз. Для платеозавра могло хватить хищника весом всего лишь в 150 килограмм. Только львы славятся своей скоростью и стайной охотой. Таких хищников в позднем триасе не наблюдалось. Так что, скорей всего платеозавр при должном внимание мог никого не бояться. Посаженные по бокам глаза ему помогали контролировать ситуацию.

Особенностью данного рода является большой разброс в размере. Кто-то достигал веса всего в 600 кг, а кто-то превышал 4 тонны. На маленьких представителей могли охотиться как более-менее крупные хищные динозавры (например, герреразавр или годжирозавр), так и подвижные круротарзы. Но со взрослой особью крупного вида либо некому было потягаться силами, либо такой вид хищников нам не известен.

Позднетриасовые хищники конечно же могли вырастать до большой длины. Некоторые из них не уступали длиной платеозаврам и от кончика хвоста до кончика носа можно насчитать полных 6 метров. Но их вес был всего центнер-другой. Ведь и герреразавр и годжирозавр обладали птичеподобным строением тела. И охота на таких гибких и огромных динозавров, как платеозавр, было слишком рисковое занятие.

Всегда считал (да и сейчас считаю), что руки у меня кривые и к рисованию совершенно не приспособленные. Но при этом эти самые руки постоянно чешутся и просят рисовать.

Что же делать если не умеешь, но очень хочется?

Лично я для себя разработал метод удовлетворения этого зуба по средствам старого доброго, знакомого с детства способа: кальки/копирки (ком что больше нравилось). Только теперь эта калька называется Фотошопом и стоит куда дороже. В прошлый раз пробовал на примере одной собственной фотографии ( http://pikabu.ru/story/medsestrichka_silent_hill_4807492 ). Теперь решил собрать коллажик.

Что я получил в итоге?
1. Не шедевр, может даже вообще ерунду.
2. Ручки довольны и отстанут от меня с этим рисованием еще на месяцок.
3. Графический планшет поюзан - теперь никто меня не упрекнет, что я зря его купил.

4. Есть новый, никому не интересный контент для поста.

Если вдруг найдутся такие сумасшедшие которым интересно как это сделано, то вот:

1. Делаем коллаж на уровне тяп-ляп и готово. (рисунки всех персонажей честно натырены из интернета, но кто-то мне говорил, что если сильно зарисовать - то нарушения авторских прав нет. Да и коммерчески я использовать не собираюсь). Получаем что-то такое. Сильно аккуратно вырезать не надо, но от этого будет зависеть насколько легче вам будет дальше.

2. А дальше на новом слое обычной кисточкой (или какая вам больше нравится) машем поверх. Цвета я беру пипеткой с оригинала, так что колористика более-менее сохраняется. Однако никто не запрещает перерисовать что-то с нуля.

Прорисованный ковбой:

и Джава

и так далее. У меня каждый элемент на своем слое. так проще в дальнейшем делать воздушную перспективу на постпродакшене.
С фоном я мучался долго (банально было лень его рисовать). Так что зафигачил все стандартными фильтрами фотошопа, а дальше штампом и кисточками довел до общей стилистики. Хотя получилось херово. Не буду больше рисовать большие картинки с кучей фона)

До финальной коррекции цвета/света:

Ну и еще раз продублирую финальный результат, чтобы не лазить вверх. Здесь подкручены кривые, немного цвета и еще штампа на фон, что окончательно его доконало...(

Надеюсь что тапки, которыми в меня будут кидаться, будут мягкими и с пандами)

Все мы хотим быть стройными и красивыми. Многие из нас сидят на непонятных диетах, жестко ограничивая себя в еде. Проходя мимо прилавков в магазине, волчьим голодным взглядом смотрим на разнообразие вкусной, но «вредной» еды. Тут у всех разные пути. Кто-то срывается, начинает жрать все, что не приколочено, более «упорные» все-таки пройдут «курс» своей диеты, похудеют чуток, а потом нажирают еще больше, чем было до этого… Все мы знаем, как тяжело даже просто психологически питаться «правильно» в постоянном режиме, поэтому сегодня хочется поговорить о таком небольшом «хитром приемчике», который может помочь вашей «ломке».

И это, так называемый, «читмил». Так сказать, обманный прием пищи. Этим методом пользуются профессиональные бодибилдеры, но его можно использовать любому из вас, просто в более упрощенном варианте, но об этом чуть ниже.

Читмил – это запланированное нарушение вашей диеты. Представляет собой строго 1 прием пищи, в который вам разрешено есть все, что угодно. Вся фишка в том, что такой прием пищи разрешен лишь 1 раз в неделю. Не на протяжени целого дня, а всего лишь один прием пищи.

Сразу скажу, у данного приема множество как сторонников, так и противников, но в даном случае, хочется лишь поделиться собственным опытом, и опытом своих «подопечных».

Основное преимущество читмила именно в том, что он помогает поддерживать диту. Согалситесь, что если вы, так сказать, «на законных основаниях» сможете позволить себе один прием пищи в неделю, в который сможете ни в чем себе не отказывать, то вам легче будет соблюдать саму диету на протяжении недели. Кроме того, таким образом вы как бы разгоняете вашу щитовидную железу, т.к. после такого приема пищи еще несколько часов вы сильнее будете потеть, то есть увеличивается термогенез. И если есть люди, которые не согласны с пользой читмила, то лично я еще не видел таких людей, которые бы говорили о его вреде. А раз хуже не будет, то почему бы не попробовать?:)

Лично мой опыт использования читмила полностью его оправдывает. Учитывая то, что у меня нет цели похудеть, я лишь пытаюсь поддерживать форму, но на протяжении недели я стараюсь питаться правильно, таким образом, чтобы в среднем, количество потребляемых калорий равнялось затраченным калориям. При всем при этом, я знаю, что у меня есть суббота, в которую я могу сходить в «макдак», взять пару здоровых булок, и… мой вес никак не меняется.

Кроме того, есть более такой продвинутый уровень читмила. Например, на протяжении всей недели (придерживаясь правильного питания), вы каждый день недоедаете 150 калорий. Таким образом, к концу недели, у вас уже накопилось 900 калорий, которые вы успешно можете сожраь разом))))) Еще, продвинутые пользователи, все-таки стараются употребить свой читмил в первой половине дня, чтобы успеть переработать все эти быстрые углеводы, а еще лучше сразу после тренировки. Но кто из нас считает калории?)))….

Главное – не увлекайтесь. Один читмил в неделю, никаких «читмиликов» - перекусов печеньками в течение недели.

P.S.: уважаемые читатели, подписчики, пишите в комментариях интересующие вас вопросы, темы статей, которые хотелось бы почитать. Наиболее популярные вопросы я буду раскрывать в следующих статьях.

Довелось мне как-то переезжать.

Переезжал я уже взрослым человеком. Умудренным. Повидавшим жизнь. Было мне целых 25 лет. Почти старик.

Жизненного опыта, я тогда накопил мало (как я понял намного позже). А вот вещей на удивление много. Переехал и оказался в пустой квартире среди кучи пакетов и сумок.

Стал открывать и осознал, что мой скарб на три четверти состоит из одежды.

Так-то обычно она у меня была утрамбована в три полки. Удобно, компактно. Захотел утром одеться – запустил руку в недра темной полки. Минут пять покопайся - обязательно что-нибудь приличное найдешь. Вполне вероятно даже чистое.

А тут все вещи оказались на полу, под безжалостными яркими лампочками.

Оглядел я все это богатство и понял, что больше половины этих вещей уже давным-давно не ношу. А значительную часть из этой половины надевал не больше одного раза.

Как они ко мне попали? Почему не ношу?

Вот вязаный свитер. Интересного кремового оттенка. Вязка с узором – что-то типа «плетеные косы». Купил, потому что мамина подруга продавала.

- Те не понимаешь. Это ж качественная вещь. Чистая шерсть, ручной работы. - Увещевала меня мама.

Все правда. И про шерсть, и про ручную работу. Вот только он был при покупке слегка великоват, а потом еще растянулся. И рукава у него теперь длиннее моих рук. И болтается он до колен.

Он очень теплый. Но серьезно мерзнуть мне с покупки доводилось раза три. И все три раза свитер от меня оказывался очень далеко.

А вот безрукавка. Темно-фиолетовая. Папа отдал. Ему по размеру не подошла. Мне тоже была маловата, но я взял. Не пропадать же. Когда брал, думал будет круто. Лето, жара и я такой иду, помахивая обнаженными бицухами. Мда.

Бицухи есть. Безрукавка их выгодно обнажает. Вот только в ней надо либо все время поддерживать пресс, либо постоянно втягивать живот, если угораздило набрать вес. Причем, когда я похудевший, то похож в ней на мастера по мужскому маникюру. А когда располневший, то эта безрукавка прямо требует сиську пива в руки и тонированную девятку фоном.

Вот джинсы. Хорошие джинсы, качественные. Несколько лет назад - очень модные. Сильно зауженные снизу, широкие в бедрах. Джинсовые колготки-галифе. В них физически было трудно ходить. Да и психологически тоже. Влезть еще можно. А вот ходить – проблема. Подарила бывшая девушка. На 23 февраля. Обижать отказом не хотелось. С тех пор вот лежат.

И еще, и еще, и еще…

Каждое утро я пробиваюсь через ворох ненужных мне вещей, чтобы найти ту, в которой я буду чувствовать себя привлекательным.

Ведь не только с одеждой такая мишура. Сколько раз я слышал: «А вот поступи на кулинарный, всегда при работе будешь. Тебе жениться уже пора, по-другому на жизнь начнешь смотреть. Покупай машину, без нее сейчас никуда. Детей когда собираешься заводить…». И все от дорогих и близких людей. Которые старше, умнее. И фигни не посоветуют.

Вот только подумать и понять – действительно мне нужен этот совет или я просто принимаю его, чтобы не обидеть советчика или слепо полагаясь на его авторитет, удается не всегда.

Вещи я долго перебирал и выбраковывал. Выбракованные потом раздал, выкинул, кое-что продал.

Стало у меня в шкафу светло и просторно.

Теперь в магазине я беру вещь только в том случае, если она после примерки еще два дня не дает мне покоя и кричит: «Купи меня!». Осечки бывают, куда же без них. Но редко.

Бывает, я прихожу в гости к родителям. Иногда мама настойчиво советует мне брать свитер, который она недавно присмотрела в интернете. Я выдыхаю, беру себя в руки и говорю:

- Прости мама, но нет. Я понимаю, что тебе очень нравится эта вещь. Но носить ее придется мне.

Кисандр пришел к нам два года назад на дачу. Маленький, слабый, не умевший самостоятельно кушать. Так как все в семье собачники, никто не знал, как это - жить с котом. Оказалось, чудесно)))

Наш Кис вырос в харизматичного красавца с характером. Радует нас каждый день!

Татьяна Курилович

Прочитал http://pikabu.ru/story/shalovlivyie_ruchcki_4824315 и вспомнил

Работал в сервисе, автоэлектриком, слесаря на Опеле меняли двигатель, и (КАК?) забыли куда какие провода должны быть прикручены, позвали меня, посмотрел, объяснил - какой куда.
Собрали,... клеммы АКБ искрят при подключении. Смотрю, плюс стартера на массе, отругал сказал исправить.
Исправили, подключают, не стартует.
Оказалось, провода которые должны быть на массе (в двух точках на картере ДВС), прикручены на плюс стартера (натянули ведь).
Как результат: замена ЭБУ ДВС (мозги) плюс прошивка новых.

Прост поделился, всем добра. И котика.

Сотрудник МЧС Пётр Станкевич на пожаре в Москве вынес из огня шестерых жильцов, включая двоих детей, но сам получил ожоги, несовместимые с жизнью. Ему был 31 год. У Петра остались жена и две маленькие дочки.

В ночь с 5 на 6 февраля в Москве на улице Шипиловской в квартире на четвёртом этаже произошёл пожар. Часть людей оказались заперты в ловушке: некоторые прятались в дальних комнатах, один мужчина, спасаясь от огня, даже выпрыгнул из окна — к счастью, он остался жив. Пётр Станкевич был в числе пожарных прибывших на место.

Как рассказал начальник ГУ МЧС по Москве Илья Денисов, в доме с непростой планировкой создались условия для высокой температуры, чтобы произошёл тепловой выброс. Из-за теплового выброса у Петра Станкевича, который пошел спасать людей, лопнула защитная маска. В течение многих часов врачи боролись за его жизнь, но спасти не смогли: он умер от ожогов. Зато сам спас шестерых жильцов.

Спасенная женщина:

— Сразу пошел запах в комнату. Я подняла детей, одела. Мы стояли на кухне с открытым окном, дальше всего от пожара. Потом пришли пожарные, детей забрали, а потом меня. Страшно, конечно, даже не с первого раза у меня получилось набрать номер пожарных.

Петру Станкевичу был 31 год. Он был женат, в браке родились две девочки Алина (6 лет) и Алиса (2 года).

Жена Петра — инструктор первой помощи.

Инна Паустовская, подруга семьи:

— Они с супругой Катей всегда рисковали жизнью. Даже на отдыхе не забывали свое призвание и спасали тонувших. По выходным тренировались, отрабатывали рабочие элементы. Много раз он спасал людей даже в свои выходные дни, выезжая на пожар, если был по близости, так как всегда все необходимое снаряжение с собой (а весит оно более 30 кг. Я даже поднять его не могла. А люди в этом работают).

Или помогая с женой при ДТП на дорогах, оказавшись свидетелями, еще до приезда скорой помощи. Или инструктируя знакомого по телефону, как запустить остановившееся сердце у ребенка, которого в итоге удалось спасти! Петя просто не успел выйти из пожара. Он был ответственным и не уходил раньше, пока на 100% не завершит работу. И так работал больше 10 лет. Он совсем юным пришел в эту профессию, точнее, профессия выбрала его.

—Ты навсегда останешься в наших сердцах. Ты был лучшим, незаменимым другом и останешься им навсегда… Светлая память, — пишут друзья на странице Петра в соцсетях.

В конце триасового периода круротарзы достигли своего пика, а динозавры только что зародились. И в этом же конце триаса огромные хищные ящеры исчезли с лица Земли, оставив нам из потомков лишь крокодилов. Каков был пик круротарзов и как вымерла доминирующая группа животных? Сегодня я попробую ответить вам на это.

В первой части я упомянул фитозавров, а сегодня расскажу о них подробней, насколько это возможно о малоизвестных животных.

Фитозавры мало того, что пришли в пресноводные водоёмы ещё 230 млн лет назад (напомню, что крокодилам полностью пресноводные водоёмы в триасе не покорились), так были похожи на крокодилов больше, чем сами ранние крокодилы. Судя по тому, что в позднем триасе фитозавры уже достигли полной и глубокой специализации полуводного крупного хищника, свой эволюционный путь они начали с самого начала триаса. Челюсти пресноводных животных были схожи с гавиаловыми, но исключительно внешне. Строение, а в частности способ удлинения, челюстей имело совершенно отличный принцип. Морда приобретала вытянутый контур не за счёт удлинения верхней челюсти, как у гавиалов, а за счёт удлинения предчелюстных костей. Из-за этого череп при виде сверху имел треугольную форму. Сама эволюция животных пока для учёных загадка.

Реконструированный череп фитозавра. Схожесть с современными гавиалами очевидна.

Схватка двух представителей круротарзов: фитозаврида и попозаврида

Фитозавриды вырастали более 12 метров

Ещё одно семейство, которое занимало нишу крупных хищников в позднем триасе были попозавриды. К сожалению, как и с другими круротарзами, информации о них крайне мало. Нет, их имя никак не связанно с их частями тела. Своё название они получили за формацию Попо в Вайоменге. Попозавриды отличались бипедальностью, чем были схожи скорее с динозаврами, чем с крокодилами. Сам попозавр достигал длины в 4 метра и весил более центнера.

Попозавриды передвигались и даже стояли исключительно на двух задних конечностях

Попозавр

Учитывая, что после великого вымирания были свободны практически все ниши, круротарзы попробовали себя и в роли травоядных броненосцев. Этозавры были весьма распространены в позднем триасе, но, как и другие сородичи по кладе, не смогли подготовиться триасово-юрскому вымиранию.

Представитель броненосных рептилий триаса

Типичная картина позднего триаса: и хищнические, и травоядные ниши заняты круротарзами

Престозухиды так же заполоняли планету и возглавляли некоторые хищнические ниши. В отличие от попозавридов, престозухиды передвигались на всех четырёх конечностях и были похожи на крокодилов. Эти триасовые монстры вымахивали свыше 6 метров длины.

Размеры престозуха

Поздний триас - время, когда пересеклись три разных группы господствующих животных и потрясающий арт показывает, что творилась в это время: бывший царь планеты пал от зубов господствующего круротарза, а сам круротарз обороняет добычу от будущих повелителей Земли, динозавров

С середины триаса до самого его конца динозавры оставались в тени круротарзов, так как не успели занять господствующие ниши, хотя анатомически были куда более продвинуты. Встали на две лапы, были быстрыми и юркими. Но размерами они не были способны тягаться с гигантскими зухиями, попозавридами и фитозавридами. Одним из первых динозавров был эораптор, а появился он аж 235 млн лет назад, через каких-то 17 млн лет после пермского вымирания. Первый динозавр был хищным и весил всего 10 кг.

Малышу пришлось научится быстро бегать, чтобы догнать добычу и убежать от охотника

Круротарзы правили не долго. Появились они в начале триаса (~247 млн лет назад), а вымерли они в триасово-юрское вымирание (~200 млн лет назад). Причины самого массового вымирания не известны до конца и это я обсуждал в посте. Пикабушница @Metter1986 собирается разобрать эту тему подробней и я с нетерпением жду.

Я скажу кратко, вымирание началось, предположительно конечно же, с океана выкашивая целые рода, семейства, отряды и даже классы животных. Всего за каких-то 10 000 лет Земля лишилась большой части морской фауны и крупной сухопутной. Как вымирание морских обитателей связанно с вымиранием круротарзов и остатков синапсидов - настоящая загадка. Интересный момент я хотел бы подчеркнуть отдельно. Триасово-юрское вымирание коснулось и фитозавров, что освободило нишу полуводных крупных хищников в озёрах и болтах. И та же группа животных, круратарзов, её тут же заняла, но уже в виде крокодилов.

Вымирание круротарзов дало начало господству динозавров, а после и птиц.

Как-то в лютые морозы пришла погреться в один из подъездов города N, беременная кошка. Жильцы пожалели будущую маму и стали её прикармливать.

Родила она восемь чудесных малышей. Жильцы и тут помогли маме с детками и бросили клич на просторах интернета с просьбой забрать к себе.

Вот так и появилась в нашей семье наша красавица Маруся!

Дарья Хабарова

Кошки обожают сухой магазинный корм: аромат этих хрустяшек прямо-таки приводит их в экстаз! Да и удобно это: насыпал сухариков в миску — обед для любимца готов. Не нужно гадать: «Чем накормить кота сегодня?»

Беда лишь в том, что на сухие корма премиум-класса, которые действительно обогащены витаминами и сбалансированы по составу, не у всех хватает денег. Производители же обычных (дешевых) порой используют совершенно непригодные для употребления ингредиенты. Страшно подумать, из чего готовят такие корма…

Предлагаем готовить сухой корм для животных в домашних условиях: экономно, вкусно, а главное — безопасно для здоровья любимца.

Сухой корм для котов

В приготовлении сухого корма нет ничего сложного. В качестве основной составляющей необязательно выбирать именно мясо, отлично подойдут и субпродукты (печень, сердце, куриные желудки). Вспомогательными ингредиентами могут служить мука, овсяные хлопья, рисовая мука, отруби, зелень, овощи, рыбий жир, витаминные добавки.

РЕЦЕПТЫ СУХОГО КОРМА ДЛЯ ЖИВОТНЫХ

Рецепт 1:

- 1 кг куриной печени,

- 300 г несоленого крекера

- 1 большой пучок петрушки

Все измельчите с помощью блендера или мясорубки. Добавьте ложку рыбьего жира или оливкового масла, перемешайте. Выложите массу на противень, застеленный пергаментом, разровняйте и сделайте разметку-сетку ножом (по этим линиям пласт потом можно будет разломать на кусочки).

Запекайте при 100 градусах 20 минут. Затем разделите на кусочки и верните в духовку для просушки еще на час. Следите за готовностью, периодически заглядывая в духовку.

Рецепт 2:

- 0,5 кг пропущенной через мясорубку говяжьей печени,

- 200 г муки грубого помола,

- 1 ст. л. мёда

- щепотка соли

Смешайте до консистенции густой сметаны. Готовьте, как в предыдущем пункте, но при 150 градусах.

Рецепт 3:

- 0,7 кг пропущенной через мясорубку говяжьей печени,

- 1 ст. овсяных хлопьев (мелких),

- щепотка соли,

- 2 яйца

- 1 ст. л. растительного масла

Перемешайте. Готовьте, как в пункте № 1.

Рецепт 4:

- Говяжье сердце, очищенное от грубых волокон,

- 300 г куриной печени,

- 100 г вареной моркови

Пропусти все через мясорубку, добавьте 2 ст. л. растительного масла, перемешайте. Запеките, как описано в пункте № 1.

Приготовленный таким способом корм уже полностью остывшим упакуй в контейнер с крышкой. Заготовка хранится в холодильнике в течение месяца.

Периодически можно менять вкус сухого корма, добавляя куриное мясо или творог… Мурзик всегда будет сыт и доволен!

Кто-то любит черную икру, кто-то красную, кто-то заморскую баклажанную, а вот я люблю икру «ножную». Очень часто люди не придают икроножным мышцам никакого внимания. Девушки хотят круглую попу, мужики хотят здоровые квадрицепсы, зачастую и те и эти забывают о наших икрушках. И совершенно напрасно. Лично меня, как мужчину, очень привлекают красивые женские икры. Пожалуй, это одна из наиболее привлекательных частей ног. Правильные «капельки» очень редко встречаются у девушек.

Так уж сложилось природой, что данные мышцы являются очень выносливыми. Ходим мы каждый день, стоим мы каждый день, и везде они задействованы. Именно поэтому, они достаточно тяжело поддаются тренировкам. Потому что обычные нагрузки их не берут. Благодаря своей необычайной выносливости, икрушки способны быстро восстанавливаться, потому тренировать их можно хоть на каждой тренировке. И чем они хороши – ими можно заниматься даже в домашних условиях.

Для начала, хотелось бы уточнить, с точки зрения анатомии, есть икроножная мышца, а есть камбаловидная мышца, которая находится как бы под икроножной. Поэтому игнорировать ее никак нельзя. Камбаловидная становится больше, следовательно она как бы выталкивает икроножную, которая визуально тоже становится больше.

Вся разница упражнений заключается в том, что для накачки камбаловидной необходимо чтобы нога находилась с согнутом положении, т.е. сидя. Для того, чтобы задействовать икроножную, необходимо давать нагрузку на прямые ноги, т.е. стоя. Обычные 8-12 повторений в подходе, зачастую, не работают. Из-за своей выносливости, как никто лучше, икры отзываются на многоповторные упражнения. Я бы советовал от 15 повторений минимум, вплоть до 25-30. Только тогда они действительно начнут чувствовать это восхитительное чувство жжения.

Упражнений же, в данном случае, можно придумать просто множество.

Подъем на носки со штангой на плечах.

Подъем на носки с гантелью в руках.

Собственно, в руки можно брать что угодно, и даже кого угодно, например. Так называемое упражнение «ослик».

Собственно, в сидячем положении, точно такие же упражнения.

Тут уж на что фантазия горазда. У всех дома есть какая-нибудь фигня, которую можно поставить в качестве опоры, и какая-нибудь фигня, которую можно положить на колени, или взять в руки.

Как говорит практика, все же попадаются люди, которые более чувствительны к меньшим повторениям, но с большим весом. Что ж, пробуйте, экспериментируйте.

Единственный совет, который могу дать тем, кто до этого не занимался икрами вообще – не усердствуйте сразу. Мышца хоть и выносливая, но привыкла к одной нагрузке, если же вы с первого занятия начнете делать 5 подходов по 30 раз, даю 90%, что через день вы вообще не сможете ходить. Начинайте с небольшого, 2-3 подходика с небольшим весом, раз по 15. Я, например, тренирую икры во время отдыха между другими упражнениями. И время экономлю, и отдыхать они мне не мешают.

И да, те, кто, как всегда, боятся перекачаться… не думайте, что вы сразу опа, и станете такими:

Процесс роста любой мышцы всегда происходит плавно, еле заметно, поэтому чтобы «спички» превратились в «банки», необходимо очень много времени. Не ленитесь, уделите этим «шарикам» пару-тройку подходов на тренировке, и ваши ноги станут еще лучше)

Хороших тренировок!