Вопрос. Как (сварка, нарезка резьбы)? , и чем (пвх, метал труба, демпфер? )сделать по людски. Дом 25 этажей, объект на 5.
Обратился в аварийку, или как она там, к местным сантехникам в общем. Косяк должны исправить они. Но, как они мне сказали по приходу, да, сделать надо, это бесплатно, но хуй кто тебе это сделает. Надо чтобы прорвало, и тогда сделают).....
Пипец, мне фальшстену делать, такую загогулину я зашивать не буду.


PS. Профи, Помогите)!
Заранее спасибо!

Эволюция ящериц насчитывает пару сотен миллионов лет. Надотряд лепидозавров (ящерицы, змеи, клювоголовые) включает в себя 10 000 видов различных рептилий. По морфологическим исследованиям таксон появился 227 млн лет назад, по молекулярным - от 289 млн лет до 226 млн лет. Но самое интересное, что отряд чешуйчатых (змеи и ящерицы), который входит в лепидозавров, имеют ещё больший разброс: от 294 до 179 млн лет. Определить точную дату появления лепидозавров, и ящериц в частности, пока что очень проблематично. Но мы попробуем.

Одна из первых ящерицоподобных рептилий была из таксона Rhynchocephalia, будущие клювоголовые. Её нашли в Германии и находка датируется возрастом 238-240 млн лет. Эти цифры на 12 млн лет больше предыдущих, а в паре с генетическими исследованиями 76 современных таксонов мы получаем более точные даты появления надотряда лепидозавров и отряда чешуйчатых: 242 млн лет (238-249,5), и 193 млн лет (176 -213) соответственно. Новые исследования, которые всё больше уводят нас от появления предков ящериц в пермском периоде, вполне вписываются в концепцию стремительного восстановления фауны после Великого пермского вымирания и резкого потепления климата. Данную гипотезу подтверждает и найденная в 2009 году софинета, которая ещё не имела чётких лепидозавровых признаков. Базальный лепидазавроморф датируется ранним триасом.

В триасовом периоде жизнь была только около редких оазисов

В 2013 году были опубликованы исследования, где попытались установить разделение лепидозавров на клювоголовых и чешуйчатых. Для исследований было взято 15 видов ископаемых животных, у которых было всё более-менее в порядке с датировками и морфологией, но основу составляли два экземпляра, найденные в одной формации. Данная местность на юго-западе Германии в триасе представляла собой богатые на жизнь болота. Там водились лучепёрые и двоякодышащие рыбы, целакантообразные, темноспондильные амфибии, братья лепидозавров - завроптеригии и архозавры различных размеров.

Дата и место формации отмечены звёздочкой

В итоге мы получили вполне чёткие границы разделения многих групп рептилий. Например:

Архозавроморфы-лепидозавроморфы разошлись 255 млн лет назад. За основу архозавроморфного таксона (крокодилы, птицы, динозавры, птерозавры) взят проторозавр, как первый архазавроморф.

Аллигатор - Полевой воробей разошлись 247 млн лет назад. Исследователи опирались на самого старого архозавра Ctenosauriscus koeneni. Таким образом мы получаем, что аллигатор ближе полевому воробью, чем комодскому варану.

Гаттерия - Варан (ответвление клювоголовых и чешуйчатых) 238 млн лет назад. Дата поставлена на основе исследований двух экземпляров из текста выше.

Гаттерия - последняя рептилия из клювоголовых (не ящерица!)

В середине триаса у нас уже начал формироваться отряд чешуйчатых, примерно в то же время, что и надотряд динозавров. Хотя их разделение произошло 255 млн лет назад, животные получили рывок в эволюции только после освобождения большинства экологических ниш из-за массового вымирания. Архозавры смогли опередить будущих ящериц, и лепидозавры вновь ушли в тень.

Разделение рептилий на ящериц и крокодилов произошло 255 млн лет назад, разделение лепидозавроф на ящериц и гаттерий - 238 млн лет назад

Таблица появления таксонов

Раннюю эволюцию ящериц проследить крайне сложно из-за бедности триасовой летописи. Например, нам крайне сложно определить точное время появление яда у отряда. Предположительно он появился на заре триаса, но окаменелостей не хватает для точной датировки. Поэтому мы пока что можем говорить, что полифилический таксон Toxicofera (ядоносные) появился в среднеюрском периоде. Так что змеи унаследовали яд у своих предков - ящериц.

В середине мелового периода, ящерицы и их братья полностью захватили океан, вытеснив ихтиозавров. 40 млн лет просуществовали мозазавры. Учёные так и не могут определиться, к кому именно относить мозазавров, к ящерицам или к змеям. Хотя следует начать с того, что ящерица парафилический таксон, который исключает из себя змей. Так что, даже если мозазавры произошли от змей, когда-то они всё равно были ящерицами.

В начале мела появляются и настоящие ящерицы, в середине - змеи. Но настоящий расцвет отряда чешуйчатых приходится на сегодняшний день - более 6000 видов.

За сотни миллионов лет отряд претерпел минимальные морфологические изменения, за исключением, разве что, мозазавров и змей. Ящерицы и их предки сотни миллионов лет жили в тени господствующих животных, в меловом периоде немного поправили океаном, и вновь ушли в тень, на этот раз млекопитающих. Лишь иногда в исключительных условиях им удаётся стать высшей ступенью пищевой цепочки, как произошло с комодским вараном.

Вопрос 2

Интересны ли Вам компьютерные игры? Какой у Вас игровой опыт?

Историю игр можно начать с 1999 года, когда мне купили мою первую приставку с неё всё и началось. Проиграл я на ней долгих 3 года пока у неё сломалось около 40 джойстиков и не сгорело 10 блоков питания. Так я и познакомился с другом паяльником.

Где-то в 2004 я получил мощный пентюх 4 с 256Мбайт видеокартой и 500Мбайт оперативки 80гб хард. Разумеется, он был только для учёбы. В тоже время учёба, начала даваться тяжко, я скатился до троек (кроме информатики). В девятом классе было принято решение отдать меня в колледж на специальность "Вычислительные машины, комплексы и сети", так как рука уже приросла к паяльнику, а глаза к монитору, попа к стулу, а уши к панку. Ну у всех соседей я уже переустановил винду уехал покорять Иваново. Первый год свободы прошёл в пьяном угаре между панками, готами, эмо и LOLерами . Родители видя как на лице появляются волосы, в виде чёрной чёлки, решили оградить меня от этой компании и совместными усилиями купили мне ноутбук (я летом подрабатывал). Затянули меня все популярные игры, а всех сильнее варкрафт. Что бы настроить сетку, по общаге я начал учится и познавать сложности современных технологий и интернета. Играл я ещё 3 курса, пока не пришло окончание обучения. Диплом я получил. Я написал электронный учебника по дискретной математике с последующим возможным вложением его в сеть интернет.

Тем же летом меня забрали в армию. В ВМФ (1 год), увезли меня в Выборг (под Питером) на специальность акустиком гидролокатора. Через месяц я улетел в Владивосток на корабль и стал учить морзянку (да меня отдали морзянщики), главным критерием выбора был вопрос: -«В технике шаришь?». Три недели я драил гальюны и учил морзянку (в случае необходимости могу выстукиванием по голове указать программисту на ошибку). Далее перевод на другой корабль, меня каким-то чудом делают коком, я один почти полгода готовлю еду на камбузе (в случае необходимости могу заставлять программистов есть невкусную еду). Играл во всевозможные телефонные игры.

Прилетел в домой устроился в Москву, вахтой на бетонный завод (Оператором пульта управления). Параллельно поступил в Ивановский Энерго Институт (программистом) заочно (Играть не прекращал). Проработал год на 1 год на одной (после чего завод закрыли и продали) я попытался устроится в несколько мест, но не брали из-за учёбы. Я помыкался на этой профессии ещё полтора года и ушел работать в банк. Принеси, подай, заправь и «сделаймнеэксельчтобынажимаешьивсёсамосортируется» присутствует. На работе не играю(нет). И вот решил, что пора развиваться и лучше, чтобы это было мне в радость.

Если кратко и прямо ответить на вопрос, то да интересны. Играю я с рождения, а в программируемые игры 18 лет. Если вам необходим список игр, то их достаточно что бы вы прекратили их читать на второй строчке. Спасибо за внимание

Думаю на работу меня туда не возьмут, за то постик на Пикабу вышел отличный. Авось ещё работодатель увидит.

В продолжение этого https://pikabu.ru/story/kvartira_vsyakaya_nuzhna_kvartira_vs... , как обещал, пишу про соседей.

Пока делал ремонт в алкашовском притоне, познакомился с соседями. На моей площадке жили самые лучшие и самые адекватные соседи по версии пикабу. Радушие и гостеприимность порой зашкаливало. Видимо сказывалось многолетнее соседство с алко-нарко притоном. Если одни соседи (мать,отец и два взрослых сына) как бы ничем особо не выделялись, то другие (муж - Виктор и его жена) просто души в нас не чаяли (по крайней мере мы так думали) - выражалось это во все сторонней помощи, будь то помочь по ремонту или одолжить стол,стулья на застолье. Виктор - 50-55 лет, ростом под 2 метра, худощавый и оооочень разговорчивый. Такой разговорчивый, что на каждое сказанное мной слово, мог рассказать новую историю. Но при всем этом не нудный и не навязчивый. Может такое поведение объяснялось тем, что их единственный сын учился в тот момент в военном вузе и им нужно было о ком-то заботиться в его отсутствие. Но более тесное общение с ним началось с....

20 декабря - день ФСБ. Поднимаюсь к себе домой, на площадке путь перегорожен лежащим поперек телом. Вгляделся в лицо - Витя, сосед, пьяный в ж.... . Растолкать и привести в чувство не получилось, Витя отзывался мычанием. Профессиональным движением похлопал по карманам Вити, нащупал ключи, открыл его квартиру и усадил Витю в стоящее в прихожей кресло, под голову валик (чтобы не задохнулся от бле..), на столе оставил записку - ключи там-то. Вечером приходит его жена с тортом, рассыпалась в благодарностях.

Оказалось, Витя отмечал день ФСБ. Я сразу подумал, как человек без конца тороторящий мог быть ФСБшником. В ФСБ он служил переводчиком))).

За моё долгое время проживания в этой квартире, Витя был в таком состоянии раз в квартал стабильно. Так он был устроен - Витя выпивал до кондиции, добирался до двери квартиры и силы его покидали. Дальше вступал в дело я. Всё остальное время Витя был интеллигентом. Когда они узнали, что мы продаем квартиру, очень расстроились.

Соседи снизу!

Семья - мать, отец, сын (начальная школа).

Днем вроде нормальные люди, а с наступлением ночи отец превращался в упыря или вурдалака. Частенько, после возлияния начинал пиздить свою жену. Или мог пропасть на время в момент, когда мать ложилась в больницу, а их малолетний сын оставался дома один. Это выяснилось, когда их сын пришел к нам и попросил немного хлеба и подсолнечного масла. Мы кормили его несколько дней, пока мать не выписалась из больницы. После, отец все так же бухал, пиздил и бухал. По началу я лично спускался и "успокаивал" его. Но после N-ого раза забил и вызывал своих коллег (ППСников). На след. день вурдалак поднимался ко мне и долго извинялся. Однажды, в день ВДВ, я увидел его в тельнике и голубом берете и сразу всё встало на свои места, причина его поведения - отбитый мозг. Дома у них было чуть лучше, чем в алко-нарко притоне, который мы купили. Его халупа не видела ремонта с момента постройки. Однажды был случай, когда я залил все 4 этажа вниз в санузле. Я лично пробежал по всем этажам, предложил всем денежную компенсацию или ремонт. На моё большое удивление все жильцы от всего отказались, но только не упырь-вдвшник. С важным видом он пришел и залупил цену от которой у меня встали волосы во всех местах. Я предложил ему ремонт. - там нужно было только побелить и даже этого было много. И что самое интересное, когда я пригласил штукатура-маляра - эта тётенька попросила Диму (сын этой семейки) что-то подать, на что Дима выдал не по деЦки хамовато - ВАМ НАДО, САМИ И ВОЗЬМИТЕ. Весь в отца....

К моменту продажи они ждали пополнение в семействе. Жалко мать, жалко сына, жалко ребеночка (не знаю кто у них родился)....

Конец!

Как быть большим и сильным мы уже выяснили (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1328 ). А как нам быть при этом еще и работоспособным и выносливым, говоря научным языком, как нам тренировать окислительные мышечные волокна? Что это такое, я писал ранее (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1249 ). Если вы занимаетесь тем видом спорта, где нам нужна выносливость, то вам гораздо практичнее тренировать миофибриллы в окислительных мышечных волокнах. Коротко повторюсь, мышечное волокно состоит из миофибрилл (это и есть масса и сила), вокруг миофибрилл есть энергетические «шарики» - митохондрии (это и есть наша выносливость). Дак вот именно в окислительных мышечных волокнах и «растут» эти митохондрии. О том, как развивать непосредственно количество митохондрий, т.е. непосредственно саму выносливость, я напишу в следующей статье, а пока хочется рассказать как «подготовить фундамент» для митохондрий. В идеале, митохондрии могут полностью «облепить» миофибриллы в окислительных мышечных волокнах, и, выходит, что дальше развития не будет. Но если увеличить количество миофибрилл (объем мышцы), то потом снова можно будет увеличить количество митохондрий. Несколько раз повторил, уже даже сам понял, надеюсь и вы тоже)))

Итак, поехали. Как обычно, кому лень читать – просто смотрим таблицу. Кому интересно, смотрим таблицу, и читаем пояснения.

Пояснения:

1) Берем орган, естественно, мышцу.

2) Внутри мышцы есть клетки, поэтому рассматриваем окислительное мышечное волокно.

3) Органелла, т.е. внутренние компоненты клеток. Цель – увеличить количество миофибрилл.

4) Какие же факторы нужно соблюсти, чтобы стимулировать синтез миофибрилл? Для того, увеличить количество миофибрилл, необходимо активизировать деятельность ДНК. Никаких других путей не существует в принципе. Поэтому, чтобы заставить работать ДНК, нам необходимо следующее:

- Правильно питаться. Нам нужны аминокислоты. В нашем теле есть белки, которые состоят из аминокислот. Всего их 20 штук, и все они, без исключения, должны присутствовать в нашем организме. Все 20 есть только в белках животного происхождения. Если мы будем питаться вегетарианской едой, естественно, всех аминокислот мы не получим.

- Наличие гормонов. Самый главный гормон – соматотропин (гормон роста). Детям он обеспечивает рост тела, взрослым – увеличение мышечной массы. Второй – тестостерон. Данные гормоны подходят к ДНК, и заставляют эту наследственную информацию раскрываться. Эта информация выходит в клетку, в виде рибосом, полирибосом (такая структура, служащая для биосинтеза белка из аминокислот), начиная строительство белка. Никаких других путей, повторюсь, нет. Под нашим мозгом есть маленькая железа – гипофиз, именно он и вырабатывает гормон роста, и несколько других гормонов, типа фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), который впоследствии действует на семенники, заставляя образовываться половой гормон – тестостерон. У женщин из яичников тоже образуется тестостерон, только в меньшем количестве. Когда организм испытывает психический стресс, к примеру, жмете вы штангу, и вот последние пару раз вы уже ревете, не можете, но, сквозь слезы и сопли, дожимаете эти пару раз, тогда и начинает выделяться гормон роста, соответственно, стимулируя выработку тестостерона. В принципе, так можно было бы и заниматься, но мы же при этом очень сильно закисляемся. Получается, что мы даем порцию гормона роста, и тут же огромную порцию ионов водорода. Как я уже писал ранее (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1300 ), лизосомы раскрываются, разрушают мышцу, в то время как гормоны пытаются ее построить. Каким будет результат неизвестно. Если вы каждый день «бомбите» мышцы сквозь слезы и сопли, рано или поздно у вас просто не хватит гормонов, вы будете только разрушать мышцы, отсюда и появляется перетренированность. Привет всем любителям «е**шить базу до отказу»! Либо такие люди сами себе врут, и не тренируются на износ, либо химичат, либо уже находятся в «перетрене». Хотя может все-таки знают грамотный способ тренировки, чтобы и стресс был, и рост миофибрилл был, но не достигая перетренированности. Но об этом чуть ниже…

- Наличие креатина (свободного креатина). Как я уже писал (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1266 ), в организме есть креатинфосфат. Мы начинаем работать, нам необходимо пополнять запасы АТФ. Образуется свободный креатин, фосфат и энергия, которая идет на ресинтез молекул АТФ. Вот этот свободный креатин как бы имитирует деятельность гормонов. Есть четкие экспериментальные факты: пищевой добавкой, в виде чистого креатина, кормят цыплят, которые вырастают бройлерами. Телята за 3-4 месяца набирают до 100 кг веса.

- Наличие ионов водорода. В принципе, чем больше ионов водорода, тем больше идет разрушение. Это плохо, но на самом деле картина несколько иная. Смотрим график ниже.

Как видно из графика, если концентрация ионов водорода растет, то активность ферментов тоже растет. Потом достигает определенного оптимума, затем активность начинает снижаться. И вот это снижение уже соответствует разрушению белков. Поэтому наша задача оказаться как раз в области «оптимума», а это не такая уж высокая степень закисления. Оптимальная величина закисления нам необходима, а предельная ни в коем случае.

Все эти 4 фактора должны действовать одновременно. Если одного из них не будет, эффект будет практически нулевой.

5) Интенсивность сокращения мышцы, т.е. с какой силой нужно сокращать мышцу, чтобы заставить работать окислительные мышечные волокна. Это может быть и 10% и 50%, может даже и до 70% доходить. Как правило, в руках у нас меньше окислительных мышечных волокон, в ногах больше, поэтому они гораздо выносливее. Отсюда такой разброс.

6) Интенсивность упражнения. Опять же 10-50%, но и это не очень принципиально. Тут важнее как долго и в каком режиме выполнять упражнение. Упражнения должны выполняться в статодинамическом режиме, т.е. такой режим, где мышца находится в постоянном напряжении, без малейшего намека на расслабление, и при этом она все равно сокращается, но в неполной амплитуде.

7) Продолжительность (время выполнения). Тут у нас опять должен наступить отказ, потому что креатинфосфат заканчивается. Если мы будем выполнять упражнение в динамическом режиме (т.е. подняли-опустили вес, при этом мышца сокращается и расслабляется), и возьмем вес 10% от максимума, будем поднимать, то сможем делать это 3 минуты, а то и больше. Что происходит за эти 3 минуты? Тут будут работать и окислительные и немножко гликолитические мышечные волокна, но мышца при этом очень сильно начнет закисляться, и «убьется». Больше вреда, чем пользы, так тренироваться нельзя. Поэтому, очень важно соблюдать именно статодинамический режим.

В большинстве случаев, через 30-40 секунд такой работы, мышца начинает сильно болеть (гореть) настолько сильно, что мы не можем продолжать. Поэтому, боль должна быть, т.е. локальное накопление ионов водорода (что, по сути, и есть боль) – вот это и есть продолжительность выполнения упражнения.

Соответственно, стресс все равно возникает, ведь есть боль, значит и гормоны будут делать свое дело. Выходит, что мы обеспечим все факторы. Пока мы делаем упражнение, ионов водорода будет много, но как только расслабились (наступил отказ), ионы водорода выскакивают в кровь, разбегаясь по организму. В итоге вреда нет. Поэтому за 30-40 секунд мы должны достичь этой самой боли. Если поднимаем вес 10%, и не можем достичь боли за это время, то нужно увеличить вес. Если же будем делать упражнение дольше – ионов водорода будет слишком много, а это уже разрушение.

8) Интервал отдыха. Здесь лучше всего подойдет вариант суперсерий. Смотрим график, читаем пояснения.

Изначально креатинфосфат в мышце 100%, мы делаем упражнение 30 секунд, запас креатинфосфата снижается примерно наполовину. Появляется боль, дальше нам не хочется выполнять упражнение. Поэтому отдыхаем коротко, секунд 30. Запас креатинфосфата за это время восполняется примерно наполовину от потраченного ранее. Делаем 2 подход, и опять снижаем уровень креатинфосфата наполовину от настоящего. И опять отдых 30 секунд, за которые коеатинфосфат опять восстанавливается примерно наполовину от потраченного ранее. Делаем заключительный 3 подход. После которого запасы креатинфосфата практически израсходованы. И вот теперь нам нужно отдохнуть 5-10 минут до полного восстановления. Это и есть суперсерия, т.е. 3 работы с коротким интервалом отдыха. Если посмотреть на график, то все, что снизу – это креатинфосфат, а то, что сверху – это свободный креатин. Получается, что свободный креатин очень долго действует на ДНК, заставляя «выделять» всякие там рибосомы для строительства мышц. Вот поэтому такой вариант суперсерий более эффективен. 

Опять же, эти 5-10 минут отдыха должны быть активными, т.е. человек не должен сидеть, стоять на месте, нужно ходить, махать руками, что-нибудь делать, но чтобы происходило потребление кислорода, так сказать. При этом митохондрии сердца, диафрагмы, других мышц будут «съедать» эти ионы водорода. Для многих такой отдых может показаться чрезвычайно большим, поэтому лично я советую в это время просто поработать с другой свободной мышцей. Для примера, сделали суперсерию на грудные мышцы, чуток походили, помахали руками, пошли, сделали суперсерию на мышцы спины. В итоге мышцы груди отдыхали и тогда, когда вы махали руками, и когда делали подход на спину, и когда чуток помахали руками после спины. Вот и выйдет, что 5-10 минут уже не так страшно (Грамотная программа тренировок вам в помощь).

9) Количество подходов, т.е. сколько раз можно выполнить упражнение на данную мышцу. Принято считать так, что до 3 таких суперсерий – это тонизирующая работа, хотя и при ней наблюдается рост миофибрилл. Если от 4 до 9 суперсерий – развивающая работа. Профессиональные спортсмены могут делать и больше, но это уже в случае приема анаболических стероидов. Нормальный человек за счет собственных гормонов выдержит только 4-9 таких суперсерий.

10) Если вы делаете тонизирующую работу (т.е. 3 суперсерии), то такую работу можно выполнять практически каждый день, никакого вреда не будет, поэтому тут можно смотреть по собственным силам и возможностям. Если же тренировка развивающая (4-9 суперсерий), то это 1 раз в неделю. Иногда допускается 2 раза в неделю для одной мышечной группы, но это уже совсем другая история.

Это все классический метод тренировки окислительных мышечных волокон, которые, кроме того, менее подвержены травматизму, в отличие от гликолитических. Если вы занимаетесь таким спортом, где вас могут резко дернуть, толкнуть, бросить и прочее, ваши мышцы очень подвержены травматизму, ибо напряжены они всего на треть. Соответственно, эта треть должна порваться. Но если эта треть окислительных мышечных волокон, правильно проработанных, то она выдержит, т.к. они более сильные. В футболе, к примеру, применяется такая тренировка на приводящие мышцы бедра, дабы минимизировать их травмы в данной области.

Следующая подобная статья будет посвящена тому, как развивать непосредственно митохондрии.

Хороших вам тренировок!

Большое спасибо профессору Селуянову Виктору Николаевичу!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1375

Мы слишком мало внимания уделяем животным, а иногда даже проявляем жестокость по отношению к ним. Каждый день какому-то из них требуется помощь, но люди часто просто проходят мимо…. Этой кошке повезло – ей встретились неравнодушные люди из зоозащитной организации Save Cats

Волонтёры нашли Свитти в критическом состоянии. У неё была очень серьезная травма рта, из-за чего она не могла есть. Кошка страдала от сильной боли. Ветеринарам пришлось полностью восстанавливать рот животного. После проведённой операции врачи наложили 35 швов!

«Эта кошка проявила невероятную волю к жизни. Любой другой бы сразу сдался! Но она упорно боролась, из последних сил цепляясь за жизнь», — рассказал ветеринар.

Через некоторое время произошло то, что тронуло зоозащитников до слёз. Свитти родила одного котёнка весом всего 60 грамм! Невероятно, но малыш сумел выжить в утробе матери, даже когда его мама не могла питаться около 10 дней…

Тогда ветеринарам стало понятно, что Свитти сражалась не за свою жизнь, а за своего ребёнка.

Но тут возникла ещё одна проблема – кошка не могла кормить малыша. Зоозащитники круглосуточно ухаживали за котёнком.

«В возрасте 10 дней котенок всё ещё был размером с упаковку жевательной резинки. Мы решили назвать его Яксом — в честь ветеринара, который спас жизнь маме малыша», — поделились волонтёры.

Тем временем Свитти перенесла вторую операцию, результат которой впечатляет! Кошка полностью поправилась, а от страшной травмы не осталось и следа. Сейчас мама и малыш вместе.

Свитти никогда не выпускает Якса с поля зрения. Малыш заметно подрос, он уже кушает самостоятельно!

https://gladwire.com/shelter-rescues-abused-cat-1-month-late...

Меган Сорбара, основатель организации занимающейся спасением котов в Нейпле, вышла на прогулку в один из жарких летних дней. Ей поступило сообщение, что неподалеку от нее были замечены трое маленьких котят. Меган тут же бросилась к ним на помощь. Заметив их, она тут же поняла, что что-то не так…

Она увидела маленького белого котенка, который сильно дрожал и которого заботливо обнимали остальные котята.

Как оказалось, беленький котенок не мог ходить… Меган тут же доставила их в свою организацию.

У маленькой кошечки был сильно нарушен баланс тела и голова была повернута в другую сторону. Но у крохи был хороший аппетит и она перекатываниями добиралась к своим мискам с едой и водой.

Двух братиков назвали Пралине и Фисташка, а их белоснежную сестричку — Кокосик.

Меган взяла котят к себе домой и теперь является их мамочкой. Она кормит малышей с бутылочки и днем и ночью.

Тем временем волонтеры ее организации каждый день выходят на поиски мамы-кошки, чтобы семья снова воссоединилась. Но поиски пока не принесли результата.

А пока роль мамы-кошки взяла на себя собака Меган — Битси. Она начала заботить о котятах с первого дня их появления в доме.

Маленькая Кокосик крепчает с каждым днем. Малышка изо всех сил старается держать голову ровно и у нее начинает это получаться. Она любимица Битси.

Когда котята еще немного подрастут и окрепнут им найдут новые дома и семья. Ведь крохи не должны жить в приюте.

«Было бы здорово, если всех троих котят приютила бы одна семья. Между малышами чувствуется тесная связь. Это было невероятно трогательно, когда два маленьких братика обнимали свою сестричку, пытаясь защитить ее и успокоить», — говорит Меган.

Источник/Фото: facebook.com/Naples.Cat.Alliance/

Перед свадьбой встал вопрос - где жить молодым? Сначала начали размениваться на абсурдные идеи со съемом жилья (не самого лучшего), а потом решили, что нехер! Родители всячески НЕ советовали жить на съемке, рассказывая разные истории из своей и чужой жизни и были готовы даже помочь деньгами на свою квартиру. Начали смотреть варианты, но поскольку с деньгами было не густо, рассматривали даже убитые однушки. Одной из такой квартир оказалась однушка на нейтральной полосе между родителями моими и жены. Пришли на адрес, нас встретил "серый" риэлтор. Я его немного заочно знал - он жил на сопровождении мутных схем - находил алкашей, наркоманов с хатами и менял их жилье на меньшее с доплатой, а доплату делил между собой и собой и собой и алкашом.

Отвлекся... Дом, куда мы пришли смотреть вариант, был нестарой пятиэтажкой с квартирами улучшенной планировки - большие кухни, комнаты и прочее. Поднялись, отодвинули дверь (она просто прислонялась к проему), 1-2 минуты посмотрели, ни к чем у не прикасаясь, и сбежали, пока ничо не подхватили!

Квартира ПОНРАВИЛАСЬ!!)))) ....

Понравилась своей планировкой, расположением и ЦЕНОЙ. (стоила на порядок дешевле, чем 1-к хрущевка после какой-нить бабки).

Подключили своего риэлтора, чтобы проверил законность сделки и купили. Но деньги сразу все отдавать не стали - по совету тестя, заставили "серого" риелтора вывезти своего клиента-алкаша из квартиры со всем хламом, а только потом уже до конца рассчитались - это был мудрый поступок и в будущем я не раз им пользовался.

Когда съезжал этот алкаш в подъезде был праздник. Один салют чего стоит. Салют из хлама и мебели, который запускали грузчики прямо с балкона пятого этажа. Позже состоялось знакомство с соседями - они были счастливы.

И вот, квартира наша, пора приступать к ремонту, но сначала выгребли кучу шприцов, оставленных прежним владельцем и его гостями (во время уборки я был одет так - хоть в космос запускай).

Во-первых, позвали в квартиру батюшку дезинсектора, дезинфектора и дез-хрензнаеткого, чтобы он освятил обработал квартиру от мышей, шприцов, клопов, тараканов и прочей нечести. После обработки мы не появлялись месяц.

Ремонт был капитальным, но недолгим. Недолгим, потому что не было смысла вкладывать в квартиру и делать дорого-боХато, т.к. однушка - это мало, а с последующим приплодом все равно в стал бы вопрос о переезде в новое жильё. И самое глобальное, что мы сделали - это наняли двух челов, чтобы они отшлифовали и привели в отличный вид паркет. Остальное все делалось своими силами - благо есть руки из плечей и время (работал 2/2). В один из дней, когда я работал по дому, стук в дверь. Открываю, стоит мужик - средних лет, прилично одетый, трезвый! (несколько раз к нам пытались попасть прежние гости алкаша:))

Спрашивает:

- Вы кто?

Я - Я хозяин квартиры!

- О_о, как хозяин квартиры? А где алкаш алкашевич алкашов?

- Я купил квартиру - вот и хозяин, а Алкашов хрен знает где, вроде бы ему купили что-то по-меньше в районе респ.больницы, а вы то кто?

- А я сын алкашова. После смерти матери (жены) алкашов забухал и пропил 3-шку. Я ему купил эту однушку, чтобы алкашов не бомжевал. Оказывается он и эту 1-шку пропил. Пойду искать его.

- В добрый путь.

Больше его не видел.

Примерно через пол-года мы въехали в свою квартиру и жили долго и счастливо и переехали в один день.

Чуть позже, напишут про соседей в этой кв-ре, а пока все.

пысы. Иногда вспоминаю эту квартиру и заглядываю в окна, когда проезжаю мимо. Первая квартира, как первая машина - жалко продавать и есть что вспомнить.

Привет, я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику.

Хотите посмотреть что-то интересное но не знаете где искать? Думаете выехать "за город" но не знаете, куда и зачем? Я покажу)

Итак, у меня больше половины дня свободны, заняться решительно нечем, а отпуск сам себя не отдохнёт. Да ещё и дождь. Сидеть дома ещё и а августе? Нет, мне июня с июлем хватило. Надо выезжать, выезжать в область и очевидно на юг - переждём дождь там. Куда поехать? Ну, неопытный турист начнёт искать населенные пункты в доступности, опытный ещё не вернулся из дальняка Москва-Владивосток, а мы поступим хитрее - зайдём на карту достопримечательностей альтернативного путеводителя и поищем что поинтересней.

Группа техногенных объектов? Пойдёт. Полчаса и я на месте. Что тут у нас?

РЛС СКАЛА "УТЕС-Т" - действующий стратегический объект. Радиус обнаружения высоколетящих юнитов до 400 км.

Дорога из плит ведёт прямо в лес. Полное отсутствие машин, пешеходов, кучки мусора и следы неоднократных разворотов говорят что это не проходная тропинка. Вместе с тем - она и не заросла травой. Заброшен объект или нет?

Весьма жутко. Закрытые ворота без щелей ручек и замков, пытливый глаз камеры, никто не встречает, не гонит, но жизнь явно присутствует. Очень странное ощущение - как будто решают, дать тебе уйти или нет.

Наглое фото с засвеченным небом и покидаем это неуютное место.

"Грибы ннадо"?

Заброшенная тропка в лесу. Так и не скажешь что всего за парой поворотов эта штука.

Двигаемся дальше и следующая точка - всего в нескольких километрах.

Пионерский лагерь "Уголек"

Большой пионерский лагерь. Судя по всему, строительство начали в конце 80х, но так и не закончили. Крупные здания не достроены или разрушены, типовые жилые корпуса бросили на стадии внутренней отделки. На территории можно посмотреть на большой открытый бассейн, площадку для пионерского костра, сделать ракурсный снимок внутри водонапорной башни.

Ну, башню я там не нашёл, там вообще гораздо больше территория чем та что я обошёл, но имеется и пруд (видимо "открытый бассеин"), ловят рыбу, бытовки, здания как почти целые, так и разрушенные.

Подвал затоплен. Видимо сказалось дождливое и холодное лето.

А вот и лестничный пролет, висящий в пустоте. Разведав пешком, пробую подобраться на мотоцикле ради удачного кадра.

Ну чем я не туристический эндуро?)

Выбрался без особого труда. Анаки3 заявлена как дорожная резина с некоторыми внедорожными свойствами и как я убедился на малояре, она может больше чем кажется на первый взгляд. На фото - результат проезда по грязной колее с парой луж. Но я вам тут достопримечательности показываю, а не лужи. Так что погнали дальше!

Что вам говорит это фото? О том что мотцоикл стоит возле какого-то металлического транспортного средства. А длину его можете предположить? Ну так я покажу:

Поскольку посещать ещё один заброшенный детский лагерь я не планировал, а "мраморный дворец" в Денежниково я попросту не нашёл - я поехал сразу на последнюю точку.

Испытательный полигон бронницкого НИИ-21

постоен предположительно в 1960-х годах. Пятикилометровый участок (основной) дороги предназначался для испытаний колесной военной техники и многоосных шасси. Трасса шириной до 12 метров в середине выложена стандартными железобетонными плитами, а по краям имеет специальное бетонное покрытие: неровности в виде продольных и поперечных полос различной формы высотою около 20 см, пологие волны различной амплитуды и длины; гранитная брусчатка разной степени "плотности". В конце дороги - остатки разворотного круга. Перпендикулярная к основной дорога с искусственными неровностями предназначалась для испытаний и отработки образцов многоосных шасси различных схем и другой подобной военной техники. Длина участка 1,3 км. Дорога состоит из двух одинаковых параллельных полос, уложенных бетонными плитами, с особым "волнообразным" профилем 4 видов, различающихся амплитудой (до 1,0 м) и длиной. Так-же отличается и характер неровностей, первые 100м и 400м чередуются левые/правые, а затем 2 х 400м диагональне и продольные волны. Здесь можно устроить тестирование любым автомобилям у которых клиренс выше 15 см.

Вот такие препятствия. Теоретически они по зубам моему мотоциклу, но проверять на практике почему-то не хочется.

Это уже лучше.. но всё равно нет.

А вот по этой я прокатился, весьма весело. Ролик остался в регистраторе, поэтому вам придётся поверить мне на слово( А вот "Перпендикулярная к основной дорога с искусственными неровностями" я не нашёл, о чём жалею, ведь неровный асфальт - самая предпочтительная поверхность для моего мота.

Есть и ещё один интересный момент - утверждается что полигон заброшен, но это не так - объект действующий, хотя в тот момент когда там был я, испытания не проводились. И да, вас могут и не пустить на территорию. Не потому что я особенный, а потому что испытания.

Последнее фото и домой. За это путешествие я не могу не сказать спасибо ресурсу альтертревел - некоторые описания объектов взяты оттуда, а их карта - прекрасна.

Спасибо за внимание.

Поставил на участке каркасный бассейн, налил воды и запустил туда детей. Все довольны и визжат. Но вскоре встал вопрос очистки воды. Зеленеет, насекомые топятся и птицы туда гадят.  Как оказалось воду содержать в чистоте не просто. Пришлось докупить кучу химии, дополнительных фильтров, тестеров мягкости/жесткости и покрывало сверху, так что оказалось,сам бассейн  недорого стоит.

Ну раз пошла такая пьянка, то режь последний огурец - приобрел мощный насос и песочный фильтр. 11 кубов в час качает. Для объема бассейна более чем. Включаю на пару часов в день.

Соседки мои, старухи-дачницы стали поглядывать косо из-за забора и  спросили:

- " А откуда ты столько воды наливаешь в бассейн? Ты, что скважину сделал?",

- " Нет, это просто насос воду по кругу через фильтр гоняет" - ответил я не подозревая подвоха, а зря...

.....На следующий день, у калитки, нарисовалась целая делегация во главе с участковым и его помошником.

- " Мы должны осмотреть ваш участок, у нас жалоба, что вы подтапливаете соседей сливая воду из бассейна на грунт"

- " Ну фиг с вами, заходите" - и пять человек зашли на осмотр/досмотр хозяйства.

- " Ааа, вот видите трубы, он воду заливает из скважины в бассейн каждый день, а грязную куды девает? Да он ее нам на участок ночью льет и у нас вода в подполье и плесень из-за него!" - начали бабульки наступление на разум.

Участковый, молодой парень, скривился, но попытался объяснить бабкам, как все работает, но прямая связь между сыростью в их подполе и появившимся бассейном была очевидна. Участковый был обвинен в коррупции и нежелании работать, обещаны письма куда-надо, а на меня пообещали подать в суд, если я не прекращу "качать воду им в подпол"...

Я конечно же не прекратил по ночам сливать грязную воду под дом соседям и жду обещанного суда...

Этот небольшой, но фильм - рассказ о мотоциклистах. О проектах, клубах, направлениях и спортивных дисциплинах.

Небольшое оглавление:

- 01:20 Объединение МотоМосква

- 02:00 акция "внимание мотосезон"

- 03:45 проект "МотоДТП инфо"

- 07:50 Мотослужба крови (донорство крови)

- 08:44 Акции в детских домах

- 10:30 Акция "Свеча памяти"

- 11:20 Проект "Аллея памяти"

- 12:20 Дисциплина СуперМото и команда московской полиции

- 22:10 Мотоклубы на примере "Уходящие в Ночь МСС"

- 26:20 Дисциплина Стантрайдинг

- 34:07 Пилотажная группа "Каскад" - инспекторы-экстремалы

- 38:23 Женский мотоклуб "Хаски"

Конечно, это не всё. Есть ещё мотоситизен, мотодети и ещё множество не менее интересных проектов. Ребята хотели показать, что мотоциклисты это не только тот урод что пронёсся за окном на огромной скорости, ревя глушителем или сшиб ваше зеркало в межурядье. Вопрос в том, будут ли их слушать?

Фуражир-путешественник, который проползал по всему Вварденфеллу и мечтает попасть на Акавир. Отважное животное ползёт навстречу к своей мечте, минуя н'вахов, скальных наездников, кагути и текстуры, в которых можно застрять. Он повидал огромные грибы Телванни, пил настойку на корпрусный слёзах с Дивайтом Фиром, плевался песком Альд'руна, пробирался через болота Горького Берега, убегал от эшлендеров, заходил к Дагот Уру и много чего ещё. Говорят, он уже взял бумаги и готовится плыть.

_______

Фуражир из холодной сварки (клеил кое-что и оно осталось. А выбросить жалко). Покрас акрилом и покрыт глянцевым лаком.

Автор: Deloto (https://vk.com/deloto_51)

Голливудские актеры воссоздали сцены из фильмов Альфреда Хичкока в фотосессии под названием "The Hitchcock Hollywood Portfolio" для Vanity Fair.

Кира Найтли & Дженнифер Джейсон Ли – «Ребекка» (1940)

Тан Вэй, Джош Бролин, Кейси Аффлек, Ева Мари Сэйнт, Бен Фостер,

Омар Метуолли - «Спасательная шлюпка» (1944)

Эмиль Хирш & Джеймс МакЭвой – «Незнакомцы в поезде» (1951)

Скарлетт Йоханссон & Хавьер Бардем – «Окно во двор» (1954)

Гвинет Пэлтроу & Роберт Дауни-мл. – «Поймать вора» (1954)

Шарлиз Терон – «В случае убийства набирайте М» (1954)

Рене Зельвегер – «Головокружение» (1958)

Сет Роген - «На север через северо-запад» (1959)

Марион Котийяр – «Психо» (1960)

Джоди Фостер – «Птицы» (1963)

Наоми Уоттс - «Марни» (1964)

Фотки от 7.10.09, но на Пикабу еще не было.

Увидел здесь: https://vk.com/wall-7796286_378371.

Всем Хичкока :)

Как мы уже выяснили, наши мышцы состоят из миофибрилл и митохондрий (

https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1249

). В этой статье будет описан метод тренировки миофибрилл, т.е. нашей силы. Кому лень читать – сразу представляю готовую таблицу. Кому интересно в ней разобраться – постараюсь наиболее кратко и понятно объяснить что да как. Итак, поехали. Смотрим табличку, читаем пояснения.

Пояснения:

1) Берем орган, естественно, мышцу.

2) Внутри мышцы есть клетки, поэтому рассматриваем быстрое мышечное волокно, или (по другой классификации) гликолитическое мышечное волокно (как правило, они совпадают)

3) Органелла, т.е. внутренние компоненты клеток. Цель – увеличить количество миофибрилл.

4) Какие же факторы нужно соблюсти, чтобы стимулировать синтез миофибрилл? Для того, увеличить количество миофибрилл, необходимо активизировать деятельность ДНК. Никаких других путей не существует в принципе. Можно назвать много разных методиГ, методов, типа там по Вейдеру, Шмейдеру, Спасокукоцкому, но это все эмпирика. В данном случае, попробуем опираться исключительно на законы биологии. Поэтому, чтобы заставить работать ДНК, нам необходимо следующее:

- Правильно питаться. Нам нужны аминокислоты. В нашем теле есть белки, которые состоят из аминокислот. Всего их 20 штук, и все они, без исключения, должны присутствовать в нашем организме. Все 20 есть только в белках животного происхождения. Если мы будем питаться вегетарианской едой, естественно, всех аминокислот мы не получим. Это вредительство для спортсменов, тем более для детей. Делать этого ни в коем случае нельзя, мы с вами хищники, поэтому должны есть пищу животного происхождения.

- Наличие гормонов. Самый главный гормон – соматотропин (гормон роста). Детям он обеспечивает рост тела, взрослым – увеличение мышечной массы. Второй – тестостерон. Данные гормоны подходят к ДНК, и заставляют эту наследственную информацию раскрываться. Эта информация выходит в клетку, в виде рибосом, полирибосом (такая структура, служащая для биосинтеза белка из аминокислот), начиная строительство белка. Никаких других путей, повторюсь, нет. Под нашим мозгом есть маленькая железа – гипофиз, именно он и вырабатывает гормон роста, и несколько других гормонов, типа фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), который впоследствии действует на семенники, заставляя образовываться половой гормон – тестостерон. У женщин из яичников тоже образуется тестостерон, только в меньшем количестве. Когда организм испытывает психический стресс, к примеру, жмете вы штангу, и вот последние пару раз вы уже ревете, не можете, но, сквозь слезы и сопли, дожимаете эти пару раз, тогда и начинает выделяться гормон роста, соответственно, стимулируя выработку тестостерона. В принципе, так можно было бы и заниматься, но мы же при этом очень сильно закисляемся. Получается, что мы даем порцию гормона роста, и тут же огромную порцию ионов водорода. Как я уже писал ранее (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1300 ), лизосомы раскрываются, разрушают мышцу, в то время как гормоны пытаются ее построить. Каким будет результат неизвестно. Если вы каждый день «бомбите» мышцы сквозь слезы и сопли, рано или поздно у вас просто не хватит гормонов, вы будете только разрушать мышцы, отсюда и появляется перетренированность. Привет всем любителям «е**шить базу до отказу»! Либо такие люди сами себе врут, и не тренируются на износ, либо химичат, либо уже находятся в «перетрене». Хотя может все-таки знают грамотный способ тренировки, чтобы и стресс был, и рост миофибрилл был, но не достигая перетренированности. Но об этом чуть ниже…

- Наличие креатина (свободного креатина). Как я уже писал (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1266 ), в организме есть креатинфосфат. Мы начинаем работать, нам необходимо пополнять запасы АТФ. Образуется свободный креатин, фосфат и энергия, которая идет на ресинтез молекул АТФ. Вот этот свободный креатин как бы имитирует деятельность гормонов. Есть четкие экспериментальные факты: пищевой добавкой, в виде чистого креатина, кормят цыплят, которые вырастают бройлерами. Телята за 3-4 месяца набирают до 100 кг веса.

- Наличие ионов водорода. В принципе, чем больше ионов водорода, тем больше идет разрушение. Это плохо, но на самом деле картина несколько иная. Смотрим график ниже.

Как видно из графика, если концентрация ионов водорода растет, то активность ферментов тоже растет. Потом достигает определенного оптимума, затем активность начинает снижаться. И вот это снижение уже соответствует разрушению белков. Поэтому наша задача оказаться как раз в области «оптимума», а это не такая уж высокая степень закисления. Оптимальная величина закисления нам необходима, а предельная ни в коем случае.

Все эти 4 фактора должны действовать одновременно. Если одного из них не будет, эффект будет практически нулевой.

5) Интенсивность сокращения мышцы, т.е. с какой силой нужно сокращать мышцу, чтобы тренировать эти наши быстрые (гликолитические) мышечные волокна. В физиологии есть «правило» рекрутирования (привлечения к участию) мышечных волокон. Поднимаем мы, к примеру, гантель на бицепс весом 5 кг, при этом нам легко, у нас работает лишь 1/10 часть бицепса. Если мы возьмем гантель весом 10 кг, у нас подключаются новые мышечные волокна. И так чем больше вес груза, тем больше мышечных волокон работает. Есть определенный предел, когда включается практически все 100% мышечных волокон.

Так вот все эти быстрые мышечные волокна, как правило, высокопороговые двигательные единицы, т.е. они работают при максимальном напряжении. А это и есть более 80% от максимальной произвольной силы (это наибольшая сила, которую способна создать нервно-мышечная система при максимальном произвольном мышечном сокращении). При таком раскладе, работают одновременно все мышечные волокна, и быстрые и окислительные (медленные).

6) Интенсивность упражнения. Мышца сокращается, потом расслабляется, отдыхает (руку согнули, разогнули). Вот если это все суммировать, работа-отдых-работа-отдых, то и получается интенсивность упражнения. При поднятии штанги, к примеру, она может быть 10%, т.е. мы не спеша поднимаем, опускаем. При спринте она может возрастать до 100%, т.е. нам нужно как можно быстрее сокращать мышцы, передвигая свои ноги. Поэтому можно выполнять разные упражнения, с разной интенсивностью, но эффект будет одинаковым. А уже этот эффект зависит от 4 факторов, о которых писал ранее. Чтобы эти факторы создать, нам необходимо создать определенную продолжительность упражнения.

7) Продолжительность, как правило, зависит от наличия такого фактора, как креатин. Нужно сделать так, чтобы было как можно больше свободного креатина, и оптимума ионов водорода. При поднятии тяжестей, или при спринте цифры будут разными, но ощущение должно быть одинаковое. Это ощущение называется «отказ». Поднимаете штангу 8 раз, и уже никак не можете 9 – наступил отказ. Бежите спринт 100 метров, на 80 ноги отказываются работать, меняется техника – опять отказ мышц работать. Это происходит из-за того, что запасы креатинфосфата кончаются, образуется много свободного креатина, и начинается закисление – вот этот оптимум нам и нужен. И в принципе, мы можем этот оптимум определить для себя.

Что произойдет внутри мышцы, если мы подняли и положили штангу, даже если это предельный вес? Практически ничего там не происходит. АТФ разрушается, а креатинфосфат почти не затронут (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1266 ). Закисление в данном случае не происходит. Поднимаем штангу 2 раза – этого опять мало. И вот когда время таких подъемов будет составлять примерно 20-30 секунд, вот тогда и будет наблюдаться максимум распада креатинфосфата. С точки зрения поднятия тяжестей, это и есть пресловутые 6-12 повторений с весом около 70-80% от максимума. Поднятие таких весов и обеспечивает максимальную гипертрофию мышечной массы, или быстрых (гликолитических) мышечных волокон. Окислительные волокна в данном случае не тренируются. Там полно митохондрий, поэтому почти не образовываются ионы водорода, а если и образовываются, то сразу же и уничтожаются. Поэтому, зачастую, «чем больше шкаф, тем громче падает». Если уж так сложилось, что вы вынуждены «бороться» с человеком, который гораздо больше вас, почти наверняка он тренировал лишь гликолитические мышечные волокна. Поэтому вам стоит продержаться всего минуту, после этого он весь закислится, и сможете его накаутировать… Если, конечно, у вас больше будут развиты окислительные мышечные волокна. А если он оказался умнее, и тренировал еще и окислительные – ну простите, больше статей моих читать не придется)))

8) Интервал отдыха. Потягали вы штангу, сильно закислились, много свободного креатина, которые первую минуту работают на общую пользу. Через минуту свободного креатина в мышце уже не будет, он весь восстановится. Получится, один фактор уже отпадает, останутся лишь ионы водорода, которые через минуту тоже становятся уже вредными, ибо их все больше и больше. Их необходимо быстро уничтожить. Поэтому интервал отдыха должен быть минут 5-10, но этот отдых должен быть активным, т.е. человек не должен сидеть, стоять на месте, нужно ходить, махать руками, что-нибудь делать, но чтобы происходило потребление кислорода, так сказать. При этом митохондрии сердца, диафрагмы, других мышц будут «съедать» эти ионы водорода. Для многих такой отдых может показаться чрезвычайно большим, поэтому лично я советую в это время просто поработать с другой свободной мышцей. Для примера, сделали подход на грудные мышцы, чуток походили, помахали руками, пошли, сделали подход на мышцы спины. В итоге мышцы груди отдыхали и тогда, когда вы махали руками, и когда делали подход на спину, и когда чуток помахали руками после спины. Вот и выйдет, что 5-10 минут уже не так страшно (Грамотная программа тренировок вам в помощь).

9) Количество подходов, т.е. сколько раз можно выполнить упражнение на данную мышцу. Принято считать так, что до 3 раз – это тонизирующая работа, хотя и при ней наблюдается рост миофибрилл. Если от 4 до 9 раз – развивающая работа. Профессиональные культуристы могут доходить и до 16, но это уже только в случае приема анаболических стероидов. Все эти «Вейдеровские» и прочие системы рассчитаны только на «химиков», только у них такая работа не повредит мышцам, ибо это все компенсируется огромным количеством гормонов извне. Нормальный человек выдержит только 4-9 подходов за счет собственных гормонов, тоже в зависимости от их количества.

10) Если вы делаете тонизирующую работу (т.е. 3 подхода), то такую работу можно выполнять практически каждый день, никакого вреда не будет, поэтому тут можно смотреть по собственным ощущениям. И даже при этом будет рост силы. Если же тренировка развивающая (4-9 подходов), то больше 1 раза в неделю на мышечную группу не рекомендуется. Про 16 подходов не говорю ничего, там «свой мир».

Почему всего раз в неделю? Представьте, что вы хорошо позанимались, что происходит с мышцами? Первые 3 дня наблюдается боль в мышцах. Вот посмотрите на пальцы своей ладони. Все они чуть разной длины, как и миофибриллы. Так вот самая короткая миофибрилла (мизинец) не может длинно растянуться, поэтому и рвется в первую очередь. А самая длинная (средний палец) растягивается чуток. После того, как миофибрилла порвалась, она должна быть полностью уничтожена. И лизосомы начинают ее «съедать» (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1300 ). Не буду подробно вдаваться во все эти процессы, говоря максимально просто, когда плотное тело превращается в рыхлое, плюс туда поступает вода, клетка набухает, растягивает мембраны. Там находятся болевые рецепторы, которые и вызывают боль. Это и есть причина боли в мышцах. Лактат (молочная кислота) тут вообще никакого отношения не имеет. Так вот за 7 дней миофибрилла успевает полностью разрушиться (это 3-4 дня), а потом наполовину синтезируется (еще около 3 дней). Вот и получается, что для восстановления мышцы хотя бы наполовину, необходимо порядка 7 дней. А вообще, мышца восстанавливается на 90-95% примерно за 15 дней, а прямо полное восстановление происходит дней за 90. Долго восстанавливается та часть мышцы, которая переходит в сухожилие, эта часть коллагеновая, поэтому строится очень долго.

Если неправильно тренироваться, постоянно дергать мышцы, напрягая сухожилия, в них и появляются микротравмы. Потом можно его порвать при небольшой нагрузке. Отсюда некоторые тренеры запрещают, к примеру, делать упражнения негативного характера (когда берем вес превышающий 100%, и пытаемся просто опустить, сопротивляясь, к примеру). Поэтому микротравмы это не рост мышц, а разрушение сухожилий. Микротравмы исчезают дней хотя бы за 30, т.е. если вы на тренировке дали организму «жару», необходимо потом дать период отдыха от подобной нагрузки.

Чем больше мы тренируемся, тем больше миофибрилл становится одинаковой длины, позволяя нагрузке ложиться одинаково на все мышечное волокно. А для всех пучков это уже не такая сильная нагрузка. Как притча с веником, который легко сломать по отдельной хворостинке, и невозможно сломать целиком.

Это все классический метод тренировки «на силу и массу», имеющий целью увеличить массу быстрых (гликолитических) мышечных волокон. Окислительные при этом не увеличиваются, поэтому это и есть способ тренировки «для внешнего вида». О том, как добиться гипертрофии окислительных мышечных волокон, развить выносливость, напишу в следующей статье.

Хороших вам тренировок!

Большое спасибо профессору Селуянову Виктору Николаевичу!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1328

На момент вызова кошка прекрасно жила себе на дереве вот уже 3 дня, да не просто жила, а с комфортом - в большом вороньем гнезде.

Слезать самостоятельно кошка категорически отказывалась и после первой попытки спасателей снять ее оттуда, всем своим видом, зубами, лапами и когтями показала, что не желает менять отдельное благоустроенное гнездо на квартиру в хрущевке.

Ночевала кошка уютно свернувшись в гнезде, густая листва липы укрывала от дождя, корм ей разок удалось подбросить. Таким образом прошло еще 5 дней.

Кошка с любопытством взирала из гнезда, когда вторая партия спасателей приехала на место. Но, несмотря на долгий срок, никакого желания обрести землю у нее так и не возникло. Когда спасатель стал подниматься, она лениво полезла вверх. Чем выше лез Сергей, тем выше поднималась кошка. В результате кошка уселась на самую вершинку дерева, выше только небо, были бы крылья - улетела...

Сергею после долгой борьбы удалось зацепить кошку удавкой и подтащить к себе. Мы снизу слышали только кошачье боевое завывание, стук удавки, треск и шум веток, временами вскрики Сергея, когда кошке удавалось его подрать.

Эта верхушечная опупея закончилась тем, что кошка сорвалась на нижние ветки, затем еще на нижние, и еще и упала на газон. Даже без секундного промедления она вскочила, промчалась метров 10 и поползла на соседнее дерево. Мы с упавшим сердцем наблюдали эту картину.

Но метрах на шести кошка резко передумала подниматься, спустилась и тут ее накрыла пледом хозяйка.

Кошку осмотрели в ветклинике на всякий случай, все в порядке. Гнездо на всякий случай тоже сняли :)

Татьяна Скородумова

vk.com/koshkispas