И снова третье сентября... Но сегодня не об этом.
В предыдущем посту ( https://pikabu.ru/story/chpu_i_alyuminiy_6120856 ) обещал выложить видео процесса.
И, в этом самом процессе, Остапа понесло, мне стало интересно, как поведёт себя эпоксидная смола в тандема с дюралюминием.
Что получилось можете наблюдать ниже.
Приятного просмотра.
ПыСы
Фрезеровкой и токаркой начал заниматься 2 года назад.
Наверняка вы уже знаете, что есть сплит тренировки, т.е. разбиение по частям тела, а есть фулбоди тренировки, т.е. всё тело за одну тренировку. Несомненно, любые тренировки принесут свою пользу, и при любом виде тренировок люди добиваются определенных успехов, но хочу коротко рассказать об одном исследовании, которое ставит еще один «плюсик» в пользу фулбоди.
Есть такой достаточно авторитетный спортивный ученый Шонфельд, который набрал 20 человек, тренировавшихся уже несколько лет, разделил их на 2 группы, одна из которых тренировала 2-3 мышечные группы за одну тренировку, вторая выполняла упражнения на все мышечные группы за тренировку. Эксперимент длился 8 недель, и участникам было запрещено принимать какие-либо добавки.
Если кому интересно, какие упражнения они выполняли, то список прикладываю ниже, но переводить его не стал, ибо не счел нужным, уж простите.
В результате, обе группы немного прибавили в мышечной массе и силе, но немного больше прогресс был именно в группе фулбоди. Думается, что небольшая разница была лишь из-за короткого промежутка времени, ибо что такое 2 месяца тренировок? Капля в море.
Зато, как ни странно, масса бицепса в группе фулбоди увеличилась значительно больше, нежели при сплитах.
Шонфельд с коллегами предполагают более высокую выгоду от более высокой частоты нагрузки на определенную группу мышц.
Часто слышу такое мнение, что если тренировать мышечную группу часто, то она не будет восстанавливаться, можно словить «перетрен», и прогресс встанет. Возможно, некий смысл в этом и правда есть, но лишь если вы пытаетесь «убить» эту мышечную группу на каждой из тренировок.
Большинство исследований говорит о том, что мышцы растут из-за того, что мы стимулируем синтез мышечного белка на тренировках. Что лучше, стимулировать раз в неделю, или несколько раз в неделю?
Да, наверное, если мы чрезмерно насилуем мышцу каждую тренировку, то можем только навредить процессу. Но зачем насиловать ее, когда основная задача – стимулировать синтез мышечного белка, т.е. нам достаточно дать нагрузку на мышцу в нескольких подходах, чтобы дать ей понять, что пора расти. Я, к примеру, уже несколько лет занимаюсь по фулбоди, и ни разу не схватил никакой «перетрен», потому что осознаю свою нагрузку, и никаких застоев тоже не наблюдал.
Для некоторых бывает крайне тяжело уходить из зала, пока мышцы не гудят от боли. Так они понимают, что хорошо потренировались. Вы хотите добиться боли или роста? Тема довольно обширная, и можно много о чем размышлять, но… как-нибудь в другой раз. Есть исследование – есть данные, есть вывод. Менять свою тренировочную программу или нет – решать только вам. Если не можете самостоятельно пересмотреть свою тренировку – обращайтесь, помогу!
Выводы:
- как правило, большинство тренирующихся, выполняют большой объем работы на определенную группу мышц, с дальнейшим длительным восстановлением. То есть, к примеру, сегодня потренили ноги, убили их в хламинаманаду, затем они неделю восстанавливаются, и так растут. Тем не менее, это не первое исследование, подтверждающее, что более частые тренировки одной мышечной группы гораздо лучше стимулируют ее рост, нежели тренировки раз в неделю.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11358
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981
Продам кота британца-экстрасенса, видит приведения и духов, опытные экстрасенсы смогут общаться через него с потусторонним миром. Сразу определяет на наличие в квартире, доме злых или добрых сил. С ним нужно заниматься, нужны хорошие руки.
Не мое конечно. Ссылка на объявление
Когда я был пару лет назад в Германии, я очень плевался с их пива. Везде давали обычный безвкусный лагер. И уже под конец нашёл хорошее нестандартное пиво.
И вот на этой неделе оно появилось в самой обычной пятерочке. И что немаловажно, всего по 99р!
Штрих-код 40 значит пока наши не успели испортить.
Как раз советую успеть, кто не знает чем себя порадовать на выходных.
Крепость 7,9% так что пары литров хватит
Эх, Россия, вроде 21 век на дворе, куча технологий на все случаи жизни, но порой за голову хватаешься от замшелой отсталости...
В далёком уже 1995 получил военник с отметкой, что снят с учёта и дальнейшему учёту/переосвидетельствованию не подлежу - почти полная потеря слуха в раннем детстве плюс сильная близорукость впоследствии. В 2012, собираясь уезжать в другой город, заскочил на всякий пожарный в военкомат, уточнить про учёт в случае переезда - ничего не надо делать, езжайте себе. Ну и ладно, уехал - освоился, прописка, всё как положено, и за 6 лет никто не дергал меня по этому поводу. Но вот приехал в Нерезиновую, у тетки остановился-прописался, и вот спустя почти год внезапно из военкомата приходит повестка с требованием незамедлительно явиться и встать на учёт.
Ппц, за 20 с лишним лет в Министерстве обороны не сподобились создать единую базу для всей страны? А воевать то как будем в случае чего 🤔
Очень люблю вежливые рекламы в интернете, которые выключают звук сами.
Собираюсь в банк. Элис понимает, что я ухожу и висит на клетке в полной печали. ОК. Беру с собой. Спорим где будет крыска. Победил я, "в кармане".
Пока иду, проблем нет. Потом вылезла и уселась у меня на плече.
Дела сделали и домой.
С этими засранками, пришлось пуловеры с карманами покупать. Ну да ладно. Уже дома.
P. S. Спасибо комментаторам в прошлых постах. Теперь кладу сено и бумагу.
Объявляем опрос открытым! Можно проголосовать по ссылке:
Тем, кто не в курсе: стартует некоторое подобие конкурса красоты среди актрис от нашего сообщества, в которой победительниц определяете Вы сами в опросе на гугл-формах.
Опрос открыт примерно на неделю, так что не откладывайте на потом, опрос займет всего 5-10 минут!
После этого будет сбор результатов, пост с победителями первого этапа, и затем второй, завершающий этап голосования.
Ну и чтобы не пропустить объявление победителей, подпишитесь на тег "золотая печенька".
Несколько пожеланий по опросу:
- если большая часть претенденток вам абсолютно не знакомы, выберите [пропустить]. Иначе результаты будут не точными, и отражать скорее ответ на вопрос "самая популярная актриса";
- скидывать ссылку на опрос друзьям не запрещено, но не переусердствуйте: это все-таки опрос по версии Пикабу, интересна выборка среди пользователей нашего ресурса;
- если по окончании опроса вы не заметили актрису, за которую вы бы проголосовали, вы сможете добавить ее в конце опроса и она, возможно, пойдет в следующий этап;
- если вы считаете, что фото какой-то из актрис подобрано неудачно, пожалуйста, напишите нам в комментарии с вашим вариантом фото (но оно должно отвечать условиям, описанным в посте).
______________________________________________________________________________________________________
Еще раз ссылка на опрос: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSePyrfhhXruYU1Sz4tg...
Предыдущий пост о подготовке опроса и F.A.Q.:
Сентябрь уже на носу, так что пока все готовятся к школе, мы попытались выделить 10 самых интересных премьер месяца. Возвращение "космического охотника" в экшн-хорроре, долгожданная сюрреалистичная комедия от Терри Гиллиама, семейный готический ужастик с Джеком Блеком, роковая красотка в исполнении Эмбер Херд, триллер, в котором Анна Кендрик займется поисками Блейк Лавли, и несколько других ожидаемых новинок сентября – обо всем этом мы собрали самую основную инфу и прикинули, что из этого стоить посмотреть и почему.
Список*:
1) «Хищник» - 13 сентября 2018
2) «Девица» - 13 сентября 2018
3) «Великий уравнитель 2» - 13 сентября 2018
4) «Проклятие монахини» - 20 сентября 2018
5) «Простая просьба» - 20 сентября 2018
6) «Лондонские поля» - 20 сентября 2018
7) «Бои без правил» - 20 сентября 2018
8) «Тайна дома с часами» - 27 сентября 2018
9) «Человек, который убил Дон Кихота» - 27 сентября 2018
10) «Сердце мира» - 27 сентября 2018
* Даты премьер могут отличаться - см. расписание в кинотеатрах своего города.
________________________________________
Премьера: 13 сентября
Жанр: ужасы, фантастика, боевик, триллер, приключения
Режиссер: Шейн Блэк («Поцелуй навылет», «Железный человек 3», «Славные парни» 2016 г.)
В ролях: Ивонн Страховски, Оливия Манн, Джейкоб Тремблей, Бойд Холбрук, Томас Джейн и др.
Главный герой, бывший морпех, обнаруживает злобную инопланетную расу на Земле, но никто не верит ему, что эти твари существуют. Его сын-аутист, которого все обижают в школе, становится ключевой фигурой в схватке с Хищниками, поскольку мальчик умеет невероятно быстро учить языки и, судя по всему, сможет понять пришельцев.
Стоит смотреть, если:
- "Это же хищник! Давно я ждал этого! Давайте его сюда, в любом виде!!!111";
- вы просто хотите посмотреть экшн, понимая, что лучшей альтернативы в этом месяце не будет;
- вы смотрели предыдущие режиссерские работы Шейна Блэка и верите, что этот парень не загубит франшизу.
Не стоит смотреть, если:
- вы с предубеждением и трепетом относитесь к продолжениям популярных франшиз из детства.
________________________________________
Премьера: 13 сентября
Жанр: драма, комедия, вестерн
В главных ролях: Роберт Паттинсон и Миа Васиковска
Самуэль Алабастер — в меру нарциссичный педант с носовыми платочками и историями про похищенную негодяями невесту Пенелопу. Самуэль не умеет пить виски и даже войти в салун не может эффектно, запутавшись в ремне от гитары. Верный соратник ковбоя — Генри, выдающий себя за миссионера-проповедника. Когда-то посреди пустыни измученный жизнью пастор отдал ему потрепанную Библию и полное обмундирование священника. Проповеди Генри слушают разве что крабы — большую часть времени пастор валяется на пляже мертвецки пьяным. Да и девушку не нужно спасать от разбойников — Пенелопа метко стреляет из двустволки, умеет пользоваться динамитом, сама кого хочешь и спасет, и пристрелит.
Стоит смотреть, если:
- вы готовы на любой фильм ради актерских работ Роберта Паттинсона и/или Мии Васиковска.
Не стоит смотреть, если:
- напрягает рейтинг на IMDb 5,8;
- при упоминании фамилии Паттинсон у вас сводит скулы из-за ассоциаций с «Сумерками»;
- вы не доверяете новым режиссерам;
- вы не понимаете, как вестерн может быть комедийным.
________________________________________
Премьера: 13 сентября
Жанр: боевик, триллер, криминал
Режиссер: Антуан Фукуа
В главной роли: Дензел Вашингтон
Продолжение истории Роберта Маккола, бывшего агента ЦРУ, который самостоятельно вершит правосудие.
Стоит смотреть, если:
- рейтинг на IMDb 7,0;
- первый вроде был неплох;
- "Дензел Вашингтон тащит"
Не стоит смотреть, если:
- рейтинг на Кинопоиске пока что 6,1;
- вам важен сюжет, а не только пиф-паф;
- Антуан Фукуа/Дензел Вашингтон уже не тот (вот «Тренировочный день» был крутым, а новые его фильмы так себе).
________________________________________
Премьера: 20 сентября
Жанр: ужасы, триллер, детектив
В ролях: Таисса Фармига, Демиан Бишир, Бонни Ааронс и др.
Когда в уединенном монастыре в Румынии совершает самоубийство молодая монахиня, расследовать происшествие Ватикан отправляет священника с туманным прошлым и послушницу на пороге невозвратных обетов. Рискуя не только жизнями, но и верой, и даже своими душами, они сталкиваются со злобной силой, принявшей облик демонической монахини, а монастырь становится полем ужасающей битвы между живыми и проклятыми.
Стоит смотреть, если:
- вас до усрачки пугала монахиня из «Заклятия 2», и вы хотите еще;
Не стоит смотреть, если:
- "Снова фильм ужасов, пугающий одними скримерами?"
________________________________________
Премьера: 20 сентября
Жанр: триллер, драма, криминал, детектив
Режиссер: Пол Фиг («Шпион» 2015, «Копы в юбках», «Охотники за привидениями»)
В ролях: Анна Кендрик, Блейк Лайвли, Руперт Френд и др.
Стефани, мама-блогер из маленького городка, оказывает подруге простую услугу, после чего та бесследно исчезает… Вместе с Шоном, мужем пропавшей, Стефани должна докопаться до истины. Отныне их жизни полны тайн и предательств, любви и верности, убийств и мести.
Стоит смотреть, если:
- "обожаю няшу Анну Кендрик";
- "обожаю няшу Блэйк Лавли".
Не стоит смотреть, если:
- предыдущие фильмы режиссера Пол Фига настораживают...
________________________________________
Премьера: 20 сентября
Жанр: триллер, криминал, детектив
В ролях: Эмбер Хёрд, Кара Делевинь, Тео Джеймс, Джейсон Айзекс, Билли Боб Торнтон,
Джим Стёрджесс, Лили Коул и Джонни Депп (эпизодическая роль)
Никола Сикс, роковая красотка, обладающая даром ясновидения, живет с предчувствием своей скорой смерти. Не удержавшись, она начинает опасный любовный роман сразу с тремя разными мужчинами, хотя Никола точно знает, что один из них вскоре станет её убийцей…
Стоит смотреть, если:
- "за сексуальный взгляд Эмбер Хёрд готов продать душу дьяволу"
- "там еще Кара Делевинь есть? Уже бегу за билетами!"
Не стоит смотреть, если:
- "не хочу повторить судьбу Джонни Деппа";
- "фильм, у которого премьера уже три года откладывается? Что-то подозрительно..."
________________________________________
Премьера: 20 сентября
Жанр: драма, криминал, биография, спорт
В главной роли: Джо Коул (сериал «Острые козырьки», «Зеленая комната»)
Молодой британец Билли Мур попадает в самую страшную тюрьму Таиланда, где проводятся смертельные бои без правил между самыми жестокими преступниками. Чтобы выжить, Билли должен принять в них участие и выиграть.
Стоит смотреть, если:
- вы давно не видели годных жестких тюремных драм;
- вы любите тайский бокс и посмотрели бы даже ради пары сцен боев;
- вы цените фильмы с мощной работой главного актера;
- интересно посмотреть на быт тюрем Тайланда, да еще и с реальными бывшими зэками вместо актеров.
Не стоит смотреть, если:
- вы умеете пользоваться торрентом и уже посмотрели этот фильм после нашего выпуска в рубрике "новинки на торрентах".
- "меня пугают чрезмерно откровенные сцены насилия".
________________________________________
Премьера: 27 сентября
Жанр: ужасы, фантастика, фэнтези, триллер, комедия, детектив, семейный
Режиссер: Элай Рот («Бесславные ублюдки», «Грайндхаус», «Хостел»)
В ролях: Кейт Бланшетт, Джек Блэк, Лоренца Иззо, Кайл МакЛоклен и др.
Первое, что услышал Льюис, ступив на порог загадочного особняка своего дяди, — это тиканье часов, раздававшееся из древних стен. Он окунается в мир магии и колдовства, о существовании которого даже не подозревал. Здесь оживают картины, обитают невероятные создания, а сердце дома хранит тайну времени.
Стоит смотреть, если:
- вы хотите окунуться в таинственную и сказочную атмосферу с красочным визуалом;
- вы хотите сводить ребенка от 12 лет в кино;
Не стоит смотреть, если:
- вы ждете от режиссера Элая Рота трэша "кровь, кишки, распи***ло" и не понимаете, как могут стоять рядом жанры "ужасы" и "семейный".
________________________________________
Премьера: 27 сентября
Жанр: драма, комедия, приключения, фэнтези
Режиссер: Терри Гиллиам («Воображариум доктора Парнаса», «Страх и ненависть в Лас-Вегасе», «Братья Гримм»)
В ролях: Адам Драйвер, Джонатан Прайс, Стеллан Скарсгард, Ольга Куриленко, Джоана Рибейро
Когда-нибудь о долгострое Терри Гиллиама снимут документальный фильм «Человек, который снял Дон Кихота» — около 20 лет режиссер пытался воплотить в жизнь свой проект мечты. Как назло, даже после съемок Гиллиаму пришлось судиться за прокатные права, но все обошлось. Долгожданная премьера прошла на Каннском кинофестивале — фильм, к сожалению, встретили сдержанно. Наверное, сказался уровень ожидания проекта. Так или иначе, простым смертным пропускать прокат фильма не рекомендуется — все же лучше собственными глазами увидеть, каким получился проект мечты Гиллиама.
Стоит смотреть, если:
- "ну наконец-то, я ждал этого 20 лет!!!"
- слова "комедия абсурда с элементами сюрреализма" вызывают у вас неподдельный интерес.
Не стоит смотреть, если:
- "кто такой этот Терри Гиллиам?";
- не люблю странные фильмы.
________________________________________
Премьера: 27 сентября
Жанр: драма, комедия, приключения, фэнтези
Режиссер: Наталия Мещанинова (сценарий к фильму «Аритмия»)
В главной роли: Степан Девонин
Егор работает ветеринаром на одной из тренировочных станций для охотничьих собак где-то в глуши. Лисы, олени, барсуки, собаки — это его жизнь. Живет он в пристройке рядом с домом хозяина. Лечит зверье, чистит клетки, следит за рабочими, встречает клиентов и их собак. С животными ему проще, чем с людьми. Он берется за любую работу, лишь бы стать своим для хозяина станции Николая Ивановича и его близких. Егору хочется почти невозможного — стать частью этой семьи.
Стоит смотреть, если:
- "Лучший фильм и лучшая мужская роль на Кинотавре-2018 неспроста дали";
- вам знакомо чувство любви к братьям нашим меньшим (ну или ненависти к людям).
Не стоит смотреть, если:
- "не люблю русские драмы (одна чернуха!), и фестивальным наградам не доверяю";
- эстетский, медленный и медитативный арт-хаус вам не по душе.
________________________________________
Для статистики предлагаем заполнить опрос: на что вы пойдете в кино?
На этом все! Если вам понравился такой формат, ставьте плюс и подписывайтесь на тег "Премьеры месяца". Ранее у нас была рубрика "Новинки недели в кинотеатрах", но должного отклика не получила, да и опрос показал, что большинство пикабушников ходят в кино в лучшем случае раз в месяц. Поэтому мы и перешли на обзоры премьер месяца.
Источники:
Любишь подтягиваться, но болят плечики? Хнык-хнык… Очень коротко расскажу об одном исследовании [1].
Взяли 11 человек, нацепили на них датчики, и заставили подтягиваться тремя способами:
- ладони вперед, хват примерно на ширине плеч;
- ладони вперед, хват широкий;
- ладони к себе, хват примерно на ширине плеч.
Смотрим рисунок ниже.
Короче говоря, широкие и обратные подтягивания показали повышенный риск травмы в плечевых суставах. Подтягивания с пронированным (ладони от себя) хватом на ширине плеч оказались самыми безопасными, и вызывает меньшее трение в плечевых суставах.
Учитывая тот факт, что ширина хвата на работу мышц спины сильно не влияет, то вполне неплохая альтернатива, если плечики вас беспокоят [2].
Выводы:
- вполне возможно, что для вас данная статья окажется бессмысленной, но кому-то будет полезной;
- подтягивания пронированным хватом на ширине плеч являются наиболее безопасными для плечевых суставов.
Хороших вам подтягиваний!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11290
Материалы и исследования:
В начале июля прибилась на остановке автобусной явно бывшедомашняя кошечка. И осталась там жить, никуда не уходила. На самой остановке небольшой продуктовый магазинчик. Продавщицы подкармливали ее. Я ходила кормить ее каждый день и носила воду. Стояла жаркая погода.Территорию остановки она охраняла от посягательств других котов, гоняла их) Нафоткала котодевочку и начала пиарить ее в группах в ВК.
Обработала каплями комплексными на холку месяц назад и позавчера.
А вчера получила сообщение в ВК в личку: "Здравствуйте,а кошка на какой остановке живет? Я могу её забрать."
Писала девушка, что вечером пришлет мужа на машине за кошечкой, она сама сутки на работе.
Созвонились и вечером Фаня, я так ее назвала, уехала жить в частный дом. В том новом для нее доме живет кот, собака и коза))).
Пока ожидала парня, ехал на машине, на остановке пожилая женщина, видя, как ко мне Фаня подбежала, рассказала, что жила она у очень хорошей хозяйки, но та умерла. Кошечка очень умная (это я и без нее знала). Вот кто ее на остановку принес или сама пришла - теперь это уже история.
Сегодня зашла в магазинчик на остановке сообщить, что киса пристроена, продавщица прям вся обмякла. Какая-то женщина из ближних домов ее хотела в квартиру взять, собиралась лоток купить. Долго никого не брала после ухода сиамки. О как! То никого, то нарасхват. И вчера об этом утром ей говорила, но продавщица до обеда была, потом ее сменила другая. Я с работы и попала на эту другую. Так что я была не в курсе.
Поэтому эту ситуацию отписала новой хозяйке Фани с просьбой, если та не приживется, чтобы привезла ее обратно на остановку. Теперь уж точно девочка без дома не останется.
А в ответ получила такое послание:
"Здравствуйте,все хорошо..ночью вчера с мужем спала,кот при знакомстве по морде получил,но ничего подружаться еще.осваивается потихоньку..
Всем она очень понравилась и нам в том числе. И имя мы ей оставили Фаня)))
Привет, уважаемые подписчики "Пятничного [МОЁ]"! У нас новость: мы отменяем премодерку!
Объясним, почему.
Сделяль-кексик уходит в отпуск, чтобы отдохнуть и с новыми силами приступить к развитию нашего тёплого и лампового уголка творцов. Планы на будущее:
1. Наполнить сообщество авторскими постами – оставайтесь с нами и приглашайте друзей и друзей друзей.
2. Улучшить условия выдачи ачивки, чтобы сделать её более желанной.
Кстати, нам грустно оставлять вас на время отпуска без ачивки, но мы не придумали, по каким критериям оценивать посты. Если у вас есть идеи, как справиться с этой задачей без премодерации и комментария для голосования – пожалуйста, напишите нам.
!["Пятничное [МОЁ]" в отпуске](https://img3.vombat.su/images/post/big/03/05/2025/17462528074136_c26ead7a-c7b3-4ba5-bb42-4ffa73e08257.png?class=max)
Теперь сообщество открыто для постов в любой день, главное — соблюдать тематику
У домашних животных бывают свои странные заскоки и странности, но таких странных закидонов как у кошек, пожалуй нет ни у одних других питомцев. Толстый кот с пятью пальцами по кличке Бруно попал в приют для животных Wright Way Rescue, Иллинойс, США, 15 августа, где ему тут же стали подбирать дом.
И несмотря на то, что Бруно обладает рядом странностей, включая любовь к стоянию на задних лапах, прославился он благодаря списку условий, только после принятия которых, новые владельцы смогли бы забрать этого пушистого толстячка из приюта домой.
15 августа Бруно попал в приют для животных Wright Way Rescue
Условия, только согласившись с которыми новые хозяева могли забрать Бруно из приюта домой: Он находится на строгой диете.У него есть несколько дополнительных пальцев.Он играет только с игрушками, у которых есть перья.Ему нравится, когда его гладят только по голове и спине.Он стоит на задних лапах, когда хочет есть. Никто не знает, где он этому научился.Ему нравится, когда его гладят, пока он ещё не поел (и опять же только по голове и спине).Он не пьёт воду, если она стоит в той же комнате, где и его еда. Он будет пить только воду в других комнатах.Поэтому присутствие Бруно требует мисок с водой, расставленных по всему дому.Он лежит повсюду, где ему хочется.Спит в ногах «приёмных родителей».Обладание Бруно сопряжено с появлением царапин на шее и лице.Много разговаривает от слова «очень».
Своими закидонами и необычайно большим списком условий Бруно прославился на весь интернет, что очень скоро принесло плоды — всего через неделю одна чикагская пара приняла его
Бруно 7 лет, он весит целых 25 кг, но несмотря на это список из желающих его принять был очень и очень большим
Но право усыновить пушистого толстячка досталось паре из Чикаго: 29-летней Лорен Пэрис и её парню Джейсону Бартлетту, которые были выбраны из 161 заявки на принятие
«Когда я увидела фото Бруно в Facebook я просто испугалась. Это была смесь из восторженного смеха и крика. И я почувствовала этот безумный драйв — я знала, что сделаю что угодно, чтобы забрать его, и чтобы он навсегда обрёл дом», — сказала Лорен
И поскольку Бруно является особенным котом, Лорен решила записать особенную просьбу для приюта, исполнив песню «Gimmie That Fat Cat» («Отдайте мне этого толстого кота»)
Как сообщило издание BuzzFeed, Лорен потребовалась не только песня, чтобы Бруно отдали именно ей. Вместе с этим она также написала письмо в приют со своими намерениями забрать его, и записала видео-тур по своему дому, чтобы показать, в каких условиях будет жить Бруно.
Пополнение в актерском составе нового фильма Квентина Тарантино: Румер Уиллис, Маргарет Куэлли и Деймон Херриман. Причем Херриман сыграет роль Чарльза Мэнсона.
Херриман, австралийский актер, наиболее известный по роли в сериале «Правосудие» (2010-2015), был снят в роли Чарльза Мэнсона - пресловутого лидера культа, чья семья совершила множество убийств в 1969 году, в котором происходит действие фильма.
Звезда сериала «Империя» Румер Уиллис (кстати, дочь Брюса Уиллиса) сыграет британскую актрису Джоанну Петтет.
Маргарет Куэлли («Славные парни» 2016,«Исчезновение Сидни Холла», «Тетрадь смерти» 2017) сыграет второстепенного персонажа по имени Китти Кэт.
Напоминаем, что каст фильма включает таких звезд, как:
Леонардо ДиКаприо, Брэд Питт, Марго Робби, Аль Пачино,
Курт Рассел, Тим Рот, Берт Рейнолдс, Зои Белл,
Дэмиэн Льюис, Дакота Фаннинг, Джеймс Марсден, Люк Перри,
Клифтон Коллинз мл., Тимоти Олифант, Эмиль Хирш, Майкл Мэдсен и др.
Премьера фильма ожидается 26 июля 2019 года.
В одном из своих видео, в котором показывал технику выполнения тяги верхнего блока [1], я вскользь сказал, что не вижу никакого смысла в тяге рукоятки за голову. На что мне поступило несколько комментариев, мол, ничего я не понимаю, тяга блока за голову - это святая святых, таким образом широчайшие мышцы спины изолированно прорабатываются, и что-то там еще из мира фантастики. Ну и, конечно, каждый раз такие комментаторы ссылаются на какую-нибудь известную личность в мире бодибилдинга, которая делает тягу именно за голову, и у него здоровая спина, уж он-то в этом понимает, а я, дрищ тренер, которому нужен тренер, ничего не понимаю. Специально для вас, мои накаченные друзья, расскажу об одном исследовании.
Набрали, значит, 24 здоровых опытных мужика, и заставили их выполнять тягу верхнего блока, с 80% весом, в трех вариациях:
- к груди;
- за голову;
- с V-образной рукояткой, которая тянется прямо в голову, т.е. некий такой средний вариант между двумя другими (рисунок ниже).
Соответственно, измеряли активность мышц грудной клетки, широчайших мышц спины, задней дельты и бицепса.
Далее смотрим графики ниже, и думаем.
Все три варианта стимулировали широчайшие мышцы спины абсолютно одинаково. Если говорить о мышцах плеч, то их стимуляция была выше при тяге за голову, нежели к груди, с V-образной рукояткой активация была еще меньше. Однако если посмотреть работу бицепса, то она была несколько меньше с V-образной рукояткой, но гораздо меньше при тяге к груди. То есть тяга блока за голову гораздо больше включала в работу бицепс и дельты! И это называется более изолированная работы мышц спины?
Кроме того, исследователи отмечают, что тяга блока за голову создает потенциальный риск для плечевого сустава, ибо внешнее вращение в сочетании с абдукцией помещает плечевой сустав в положение риска, т.е. минимизирует стабилизирующую способность манжеты ротатора и сильно нагружает гленогумеральные связки. Плюс ситуация усугубляется горизонтальным отведением, которое необходимо чтобы избежать биения рукоятки об вашу голову.
При тяге к груди гораздо большая стабильность в плечевых суставах, низкое напряжение гленогумеральных связок и лучшая работа мышц манжеты ротатора. Даже использование V-образной рукоятки оказалось более безопасным, чем тяга за голову, ибо исключалось горизонтальное смещение плеча, как минимум.
Вывод:
- если говорить о работе широчайших мышц спины, то абсолютно без разницы куда вы будете тянуть блок – к груди или за голову, активация широчайших абсолютно одинаковая;
- если же говорить о безопасной работе плечевых суставов, то ученые рекомендуют избегать тягу блока за голову;
- если вы считаете, что ваша спина лучше и изолированнее работает при тяге за голову, либо же вам просто нравится выполнять тягу за голову – выполняйте, я ни в коем случае вам не мешаю. Более того, мне глубоко без разницы куда вы будете тянуть блок, и будете ли тянуть его в принципе. Мое дело предупредить вас о возможных рисках, что я и сделал. А если же при одинаковой работе мышц спины, вам самому плевать на ваши плечевые суставы, мне тем более. Предпочитаю давать информацию тем, кто ее хочет получить, а не внушать людям как будет лучше.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11267
Материалы и исследования:
Однажды я был неразговорчивым.
Была поздняя осень. Встретился с приятелем, с которым когда-то вместе работали. Разговорились про дела. Я рассказал, как в конце прошлого месяца у нас случился авральный день. В офисе с утра царили шум и хаос. Всем надо было срочно сделать по 10 дел одновременно. В середине дня я понял, что единственное, что поможет мне выжить – это спокойный обед с любимым плейлистом в наушниках и интересной книжкой перед глазами. Когда я оделся и собрался выйти из кабинета, меня окликнул самый шумный и разговорчивый из моих коллег со словами: «О! А ты тоже обедать идешь?».
- И вот стою я в пальто, в час дня и мучительно соображаю - насколько естественно прозвучит ответ «нет» и насколько мне неловко будет, если через 15 минут мы встретимся в столовой. – Закончил я свой рассказ.
- Я тебе сейчас лайфхак подскажу. – Ответил мой друг. – Смотри. Сначала надо выяснить в какое время основная часть людей уходит есть. А потом просто либо уходить на обед за час до них, либо сразу после их возвращения. Так ты получаешь не один, а целых два часа тишины.
- Неплохо. – Подумав, кивнул я. – По ходу, коммуникабельность – не наш конек. Удивительно, что друг с другом-то общаемся.
- Так мы бы и не общались. Просто, когда познакомились – свободных столиков в столовой не было. И ты единственный там один сидел. Пришлось к тебе подсесть.
- Точно. Я тогда еще подумал: «Вот ведь принесла тебя нелегкая». А потом, смотрю – нет, вроде нормальный тип. Молчит. Вопросов дурацких не задает. Ну и решил, что проще тебя на обед с собой звать – никто другой точно не подсядет.
Приятно, когда у тебя с человеком есть нечто общее.
Достался вот такой вот прибор:
Но увы без кабеля, пробовал подключать от Siemen LOGO , там по форм-фактору разъем такой же, но программа его не увидела
Сам разъем крупнее:
На пяти из шести контактов если мерить относительно минуса питания +5 вольт, на одном 0 вольт.
Как то можно узнать распиновку порта?
