Билефельд, Германия

Арендовал я значит абонентский ящик в одном из отделений Почты России на 6 месяцев. Стоимость вышла 3420 рублей. Ок

Совершенно случайно узнаю что если арендовать ящик через их сайт в том же отделении на тот же срок, то стоимость получается в 2 раза меньше.

Как так то? Справочная сказала если не согласны-пишите заявление, будут проверять. Заявление писать не буду-возиться не охота, просто может кому-нибудь денюжку сэкономлю.

Допустим, вы хотите похудеть, считаете свои несчастные калории, и каждый день думаете как бы не сорваться, ведь так хочется скушать конфетку, а она такая калорийная. Да и «голодать» каждый день уже надоело… А кто вам сказал, что дефицит должен быть ежедневным? Проще говоря, чтобы не было срывов, нужно «запланировать» это срыв, а еще лучше не считать, что «конфетка» это срыв… Хватит лирики, расскажу вам один приемчик, сами все поймете.

Допустим, вы – девушка. Допустим, ваша ежедневная норма калорий (для поддержания веса) – 1900 ккал. Допустим, вы хотите похудеть, и решили придерживаться дефицита калорий в 1600 ккал. Берете за точку отсчета не 1 день, а неделю (две, месяц и т.д.). Берем в руки калькулятор, и погнали…

1600 * 7 дней = 11200 ккал. То есть ваш недельный дефицит должен быть 11200 ккал.

Но вместо того, чтобы сидеть на дефиците каждый день, мы делаем следующее: сидим на дефиците через день. Например, 4 дня в неделю. Но уже не в 1600, а в 1300 ккал.

1300 ккал * 4 = 5200 ккал. То есть на оставшиеся 3 дня у вас остается 11200 – 5200 = 6000 ккал. То есть эти три дня вы можете кушать на 6000 / 3 = 2000 ккал. То есть даже выше вашей предполагаемой нормы.

Таким образом, если сегодня у вас гречка с вареной курочкой, то вы знаете, что завтра сможете себе позволить «Дошик» с мазиком (шутка). Смысл, думаю, понятен.

Либо, если боитесь выходить за рамки «нормы», то 1900 (ваша норма) * 3 дня = 5700 ккал. И на 4 дефицитных дня выпадает 11200 – 5700 = 5500 ккал / 4 дня = 1375 ккал. Усё понятно?

Основная суть этой «математики» - не должно быть срывов. Крутите цифрами как удобно. Взяли за основу, например, две недели. Ну позвали вас сегодня на денюху, вы там отожрались, выпили – это не повод расстраиваться, типа «вся диета насмарку». Я понимаю, что тяжело сидеть в гостях, перекладывать еду с общей чашки сначала на весы, потом себе в тарелку, но и тут есть способ – посчитайте примерно, с запасом. Взяли, например, посчитали грубо, что за один вечер вы в гостях нажрали 2000 ккал, а у вас за основу две недели, то есть 2000 ккал / 13 дней (2 недели минус 1 «нажранный день») = 154 ккал. То есть в оставшиеся 13 дней просто недоедаете по 154 ккал, и все. Итого, вы все равно остались в дефиците, и у вас не было никакого незапланированного срыва, ибо он вполне вписывался в ваши планы.

Все цифры примерные, но, очень надеюсь, что достаточно внятно объяснил.

Выводы:

- чтобы не было незапланированных «срывов» - запланируйте его;

- остальных выводов не будет – прочитайте текст выше, не такой уж он длинный.

Хорошего похудения!

Источник:  https://vk.com/wall-143335632_7811

Данный пост составлен по материалам статьи кандидата биологических наук Екатерины Павловны Виноградовой и статьи орнитолога Владимира Семёновича Фридмана.

Тонущий человек неспроста открывает пост. Банальная путаница в терминах инстинкт/рефлекс/потребность объясняет столь популярное заблуждение, как наличие инстинктов у человека. Так что для начала мы разберёмся в терминологии.

Этологи определяют инстинкт как специализированную морфоструктуру, которая закономерно появляется в потоке действий животного в специфической социальной ситуации. Инстинктивная реакция автоматически осуществляется при всяком предъявлении специфических раздражителей независимо от контекста, не корректируется ни обстоятельствами контекста, ни прошлым опытом животного.

Не правда ли, что бултыхающийся человек в воде, вроде как, подходит под это понятие? Обстоятельства контекста не влияют на попытки человека не утонуть. Вне зависимости от того, плавал ли человек до, он будет пытаться всплыть, так что опыт тоже не влияет. Вот он, ИНСТИНКТ!

Вот такая формула присуща инстинкту:

Инстинкт = Врождённые потребности [ВП] + ключевой стимул [КС] + фиксированный комплекс действий [ФКД]

Так что же не так с тонущим человеком?

А дело в том, что комплекс действий, когда человек тонет, поддаётся обучению и может меняться в зависимости от опыта, что противоречит классическому (читать биологическому) пониманию инстинкта. Все составляющие формулы: ВП, КС и ФКД, должны быть врождёнными, чтобы укладываться в понятие инстинкта. Наше бултыхание не что иное, как комплекс рефлексов, потребностей и научения (опыта), а не врождённый фиксированный комплекс действий.

Ярким примером инстинкта самосохранения будет медвежья спячка.

Одно из определений научного понятия «инстинкт» – «совокупность врожденных потребностей и врожденных же программ их удовлетворения, состоящих из пускового сигнала и программы действия».

Разберём по полочкам.

► Совокупность врожденных потребностей в нашем примере — впадение в спячку и постройка берлоги. Это сохраняет медведю жизнь, так как зимой для него недостаточно еды. Все бурые медведи в определённых условиях впадают в спячку.

► Врожденные же программы удовлетворения потребностей — очевидно, берлога и набивание пуза до отказа всё лето.

► Пусковой сигнал у медведей — это состояние окружающей их среды: количество еды, температура, осадки в виде снега и т.д.

► Программа действий чёткая — все медведи, вне зависимости от подвида и прошлого опыта, знают, как построить берлогу.

У человека подобного комплекса поведения нет. Либо мы учимся, либо это безусловные рефлексы (врождённая реакция на раздражитель), либо, что чаще всего принимается за инстинкт, потребность.

Виноградова Екатерина пишет:

...у человека есть врожденная потребность самосохранения.

Плач ребёнка после рождения, НЕ инстинкт, а привлечение внимания к потребности "дайте мне пожрать и прочистите мне дыхательные пути от мерзкой амниотической жидкости!"

Когда вы отдёргиваете руку от горячего чайника, это НЕ инстинкт самосохранения. Это безусловный рефлекс на болевой раздражитель.

У человека есть кое-что покруче, чем инстинкты. Интеллект. Медведь в берлоге уязвим, чем активно пользуются тигры. Перелёт птиц в тёплые края также рисковое занятие. Но животные не могут сопротивляться инстинкту. Они будут исполнять программу, даже когда в таком поведении теряется актуальность. Если на вас наставят дуло пистолета, в голове, так или иначе, пройдёт оценка действий. И, что не типично для инстинкта, ответные действия на ключевой стимул (опасность жизни) будут разные. Кто-то побежит, кто-то заплачет и с соплями на лице будет молить о пощаде, кто-то перейдёт в атаку, кто-то онемеет аки рыба. То есть в формуле:

Инстинкт = ВП + КС + ФКД

... не хватает самого важного, фиксированного комплекса действий.

Стоит отметить, что отсутствие инстинктов свойственно не столько человеку, сколько любому высокоорганизованному животному с хорошей обучаемостью и адаптивным поведением. Ведь индивидуальный подход к проблеме или к ситуации, которую необходимо решить, лучше способствует выживанию вида, нежели запрограммированное при рождении поведение. Только, если животное не способно на быструю оценку угрозы, или не способно извлекать пользу из, например, смены времени года по причине низкого интеллекта, тогда инстинкты становятся более актуальным механизмом выживания.

Очень часто можно встретить такое понятие, как материнский инстинкт. Но с биологической точки зрения этот термин ошибочен. Более того, подобный термин некорректен даже для животных, так как его нельзя вписать всё в ту же формулу. Каков фиксированный комплекс действий для материнского инстинкта можно описать? Разве опыт особи не влияет на проявление этого инстинкта? Человек и вовсе легко подавляет в себе данный «инстинкт».

Человеческий половой «инстинкт» и вовсе является потребностью. Опять же нет фиксированного комплекса действий, который ещё и был заложен во время формирования плода. Сравните поведение человека при так называемых материнских или половых инстинктах с поведением птицы, во время кормления птенцов или построения гнезда.

Прокручивая в голове примеры инстинктов у человека, попытайтесь найти все составляющие формулы:

Инстинкт = ВП + КС + ФКД.

Какова врождённая потребность? Что стало ключевым стимулом, на который весь наш вид Homo sapiens реагирует одинаково. И каков фиксированый комплекс действий? Помните, что данный комплекс действий должен быть врождённым и минимально отличаться при наличии опыта.

У человека нет инстинктов по причине их ненадобности, а в некоторых случаях и вреда. Столь интеллектуальному и социальному животному, как человек, инстинкты могут навредить. А полное господство на планете высокоинтеллектуального человека делает инстинкты просто бесполезными. Эволюционно сложилось так, что интеллект и отказ от инстинктов стал важным механизмом нашего выживания, в то время как у бурого медведя спасательным кругом для вида стала спячка.

Вот и подошел наш юбилейный, десятый выпуск в рубрике! Теперь ее можно считать более-менее сформированной и скоро будет пост с подведением итогов и лучшими фильмами за эти 10 выпусков на основе ваших оценок в статистике недели (приглашаю проголосовать тех, кто не успел). Ну а сейчас - 8 новых фильмов, появившихся на просторах. Хотелось бы сказать, что в честь нашей круглой даты они все будут шедеврами, но нет, есть и довольно посредственные. Разбираемся, чем же эти фильмы интересны и какие из них стоит посмотреть. Кстати, интересное совпадение - в этот раз почти везде главные герои женского пола!

Список:

1. «Не в себе» (2018)

2. «Меган Ливи» (2018)

3. «С любовью, Саймон» (2018)

4. «Эйфория» (2017)

5. «Чистокровные» (2017)

6. «Скиф» (2018)

7. «Рассказ» (2016)

8. «Мир будущего» (2018)

Уже посмотрел что-то из этого? Пройди опрос:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdPwudpccksTANuxl-m...

___________________________________

1. «Не в себе» / «Unsane» (2018)

Рейтинг (на данный момент): 6,7

Жанр: ужасы, триллер

В ролях: Клер Фой, Джуно Темпл и др.

Режиссер: Стивен Содерберг («11/12/13 друзей Оушена», «Побочный эффект, «Удача Логана»)

* Фильм почти полностью снят на камеру iPhone 7 Plus.

Девушка покидает родной город, чтобы сбежать от проблемного прошлого и найти новую работу. Но когда она не по своей воле оказывается в психиатрическом учреждении, ей приходится столкнуться со своим самым большим страхом. Но реален ли он, или это — просто плод ее воображения? Героине кажется, что никто не верит ей, а власти не могут или не хотят помочь, поэтому она должна в одиночку противостоять своим страхам.

"Стивен Содерберг снова подтвердил звание главного голливудского экспериментатора, доказав своим тайно снятым на мобильный телефон триллером с парой-тройкой узнаваемых лиц, что талантливый человек талантлив во всём." Вадим Богданов, Новый взгляд

"Сухо, тяжко и нудно. А самое главное – все прямолинейно до нельзя! Из приятного – неплохой саундтрэк, харизматичный бородач Джошуа Леонард и второплановая Джуно Темпл. Если бы не они, я бы даже не досидел до конца. Так, и вообще, объясните мне, в чем прикол снимать фильм на айфон, кроме как хреновый бюджет фильма? 5 из 10." @hard2feel

"Необычно снятый триллер с довольно стандартным сюжетом. Но атмосферу нагнетает неплохо, весь фильм такой клаустрофобный, неуютный. Отлично справилась Клер Фой, порадовало камео Мэтта Дэймона - любимчика режиссера." .

___________________________________

2. «С любовью, Саймон» (2018)

Рейтинг: КП 7,8 / IMDb 8,0

Жанр: драма, мелодрама, комедия, ЛГБТ-тематика

В ролях: Ник Дж. Робинсон, Дженнифер Гарнер, Джош Дюамель и др.

Старшеклассник Саймон скрывает от друзей свою гомосексуальность, но его переписка с анонимным возлюбленным попадает в чужие руки. Школьный «клоун» Мартин угрожает разоблачить Саймона, если тот не поможет ему завязать роман с местной красавицей.

"Помимо социального контекста, этот фильм является красочной комедией с именитыми актерами, продуманным сценарием и отменной режиссурой. Динамика, темпоритм, музыка — все сделано в лучших традициях 20th Century Fox и каждый зритель способен оценить юмор, красоту и качество данного фильма. 8 из 10" WHY_NINA, пользователь Кинопоиска.

"Минусы: Неглубокий предсказуемый конфликт, слишком много лоска. Плюсы: Отличная картинка, неплохие актеры, саундтрек, качество. Фильм подойдет всем некритичным к теме гомосексуальности людям. 7 из 10" AlinaN Edelweisss, пользователь Кинопоиска.

___________________________________

3. «Меган Ливи» (2018)

Рейтинг: КП 7,2 / IMDb 7,1

Жанр: драма, военный, биография

В главной роли: Кейт Мара

Американская военнослужащая Меган Ливи со служебной собакой проходит службу в Ираке, где находят взрывные устройства.

"Сильное кино. Оригинально сделанное, оно при этом не бьет по голове смелым монтажом, яркими режиссёрскими находками и дикой актерской игрой. Классическое и сдержанное кино, при этом стильное и свежее, объёмное и глубокое. На эмоции не давит и не грузит натурализмом и драмой. Советую найти фото настоящей Меган Ливи и Рекса." моя_фишка, пользователь КП.

"Казалось бы, что может быть душевней, чем история о человеке и его верном четвероногом друге. Эта правдивая история способна тронуть до глубины души." Crypt-keeper, пользователь КП.

___________________________________

4. «Эйфория» (2017)

Рейтинг: 6,3

Жанр: драма, приключения

В ролях: Алисия Викандер, Ева Грин, Шарлотта Рэмплинг, Чарльз Дэнс и др.

Эмили и Инес совершают путешествие по Европе, которое должно закончиться в «самом прекрасном месте на свете». Именно там Эмили хочет прожить свою «идеальную жизнь» и уйти навсегда из этого мира. Но, поставленная перед фактом, Инес совсем не готова безропотно принять это странное решение и хочет вырваться из этого «клуба самоубийц».

"Благодаря Грин и Викандер в главных ролях в фильме даже есть несколько сильных сцен, но, несмотря на все старания двух отличных актрис, у них так и не получилось придать глубину поверхностному сценарию и превратить своих персонажей из ходячих клише в живых людей." Юлия Шагельман, Коммерсант.

"Достоинства фильма - его идеально выдержанная холодная серо-голубая и зелёная гамма, уместный саундтрек, философские короткие разговоры «обо всем и ни о чем», женщины, остающиеся привлекательными и после курсов химиотерапии, отсутствие слащавой концовки в духе мыльной оперы - что делает фильм малопригодным для просмотра в большой компании. В общем-то, перед нами добротное кино, которое вряд ли соберёт большую кассу, но и вниманием обделено не будет. 6 из 10" KhruslovaVictoria, пользователь КП.

___________________________________

5. «Чистокровные» (2017)

Рейтинг: КП 6,3 / IMDb 7,2

Жанр: триллер, драма

В ролях: Аня Тейлор-Джой, Оливия Кук, Антон Ельчин

Дороги двух подруг из пригорода разошлись, и девушки не виделись несколько лет. Когда они снова встречаются, то решают восстановить свою былую дружбу. При более тесном общении девушки замечают, что они обе очень изменились, и даже стали способными на убийство.

"Своей отстранённостью картина как бы сама отдаляет от себя зрителя и заражает его безразличием к происходящему. Отсутствие накала и динамики лишь отчасти компенсируется длительными диалогами героинь и психологизмом характеров. Фильм определённо не для массового зрителя и не подходит для развлечения на вечер, но своего ценителя несомненно найдёт. 6 из 10" PoluDemon, пользователь КП.

"Если вы цените компактные, тщательно продуманные черные комедии с драмой, приправленные мрачной атмосферой, это самое то." 2001ASOfan, пользователь IMDb.

___________________________________

6. «Скиф» (2018)

Рейтинг: 6,5

Жанр: драма, история, фэнтези, боевик, приключения

Действие фильма происходит во время смены цивилизаций. В Евразии начинается новая эра. Ушли в небытие гордые воины — скифы, их вымирающие потомки превратились в безжалостных наемных убийц, «волков Ареса». Ратнику Лютобору предстоит тяжелое испытание. Втянутый в междоусобные интриги он отправляется в опасный путь ради спасения семьи, а его проводником становится пленный скиф Куница. Они — враги и молятся разным богам, но вынуждены идти вместе. Через дикий степной мир к пристанищу последних скифов, где их ждет почти неминуемая смерть…

"Если вы решили действительно познакомиться со славным прошлым земли Русской, то вам явно не сюда — никаким подлинным историческим духом тут и не пахнет. Зато здесь ведрами кровь льется. А дух отлетает со скоростью мчащегося сапсана." Елена Булова, Вечерняя Москва

"Итак, что же мы имеем: берете недоделанный "Викинг", добавляете туда клан убийц из Ассасинс Крид, щепотку "Игры Престолов", а в довершение просите гримера сделать актёров изрезанными/искусанными/избитыми. В операторы обязательно возьмите дядю Толю после приличного запоя, чтобы руки тряслись как вибраторы. Минимум осмысленности, максимум нелогичности. В принципе, при всем прочем - задумка у фильма неплохая, и в части экшена все в порядке. 5 из 10" @hard2feel.

"Подобного треша кинематограф еще не видал. Бомже-аватары, живущие на деревьях как эвоки из Звездных Воин, которыми управляет карлик, - поят качка-бейсблоста ослиной мочой, после которой, он рвет врагов в яме убийств, в красном фильтре камеры." @Extinrebok, пикабушник.

___________________________________

7. «Рассказ» (2018)

Рейтинг: КП 6,5 / IMDb 7,2

Жанр: триллер, драма, детектив

В ролях: Лора Дерн, Элизабет Дебики, Эллен Бёрстин, Коммон, Джон Хёрд и др.

Пожилая мать успешной документалистки Дженнифер находит её ранний рассказ — исповедь 13-летней девочки о связи с двумя взрослыми тренерами. Несмотря на своё спокойное отношение к произошедшему, из-за переживаний матери Дженнифер решает встретиться с участниками событий и выяснить подробности.

"В этом детективе нет настоящего следователя, что избавляет его от документальных формальностей. Работа во многом напоминает «Загадочную кожу», повторяя постановочные приёмы режиссёра и прямоту представления неприглядных явлений, подкреплённых безукоризненной игрой Лоры Дёрн в сочетании с неподдельностью Изабель Нелисс, вместе создающих тот самый кошмар-саспенс, от которого захватывает дух." gordy, пользователь КП.

"Материал необычайно сложен, но с реализацией тут всё в порядке. Эллен Бёрстин демонстрирует вехи актерской игры в свои 85 лет. Элизабет Дебики прекрасно исполняет роль загадочной миссис Джи, а главным украшением является всё-таки Лора Дерн. Актриса в очередной раз находит способ правильно показать трудный образ, раскрыв все нюансы. 7 из 10"  Egorche23, пользователь КП.

___________________________________

8. «Мир будущего» (2018)

Рейтинг: КП 4,1 / IMDb 3,1

Жанр: фантастика, трэш

В ролях: Джеймс Франко, Сьюки Уотерхаус, Снуп Догг, Люси Лью, Милла Йовович и др.

Режиссеры: Джеймс Франко и Брюс Тьерри Чунг

Молодой человек, живущий в постапокалиптическом мире, вынужден отправиться в рискованное путешествие в мрачный и опасный мир Пустоши, чтобы отыскать лекарство для больной матери.

"Все эти невнятные взаимоотношения парня и робота в границах метафизической френдзоны и вовсе начинают походить на пьяную версию «Турбо-пацана». Однако, несмотря на все попытки уйти в сторону отвязного треша, фильм так и остаётся унылой чепухой." Paranoik-kinofan, пользователь КП.

"Единственное, что здесь бросается в глаза — это стильность. Снято стильно. Настолько же стильно, как «Безумный Макс» и настолько же стильно как «Плохая партия», а при наличии и тут, и там Сьюки Уотерхаус, вообще кажется, что ты смотришь продолжение Плохой партии. Если уж вы взялись писать трэш и абсурд, то можно было бы так отпустить в безумный полет всю свою фантазию и так закрутить сюжет, но… все, что я вижу в очередной раз — это апофеоз убогости человеческого мышления." Arna, пользователь КП.

___________________________________

Статистика недели (еще раз): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdPwudpccksTANuxl-m...

Кстати, если кто не видел: мы теперь делаем обзоры и на фильмы в кинотеатрах (см. новинки в кинотеатрах), так что если решите пойти в кино, заглядывайте к нам - посоветуем что-нибудь. Не зря же некоторые из нас ходят несколько раз в неделю на фильмы разнообразного качества :)

Как определить возраст ископаемого? Сколько тысяч или миллионов лет назад жил найденный организм? Как определили, какому периоду принадлежит формация? У геологов и палеонтологов есть два основных метода датирования: относительный и абсолютный. Относительный метод быстрее, но менее точный. При относительной датировке используются уже изученные организмы, породы и формации. Для абсолютной датировки нужна лаборатория, чтобы изучить находку. Зная скорость распада определённых изотопов, и насколько они распались, мы можем достаточно точно определить возраст организма или, что чаще, породы, в которой он был обнаружен.

Относительный метод

Относительный метод датирования используется, когда мы знаем что и где нашли. Например, мы нашли зуб тираннозавра из формации Хелл Крик. Нам не нужна лаборатория для установки точного возраста. Нам известно, когда жил тираннозавр, и какой период охватывает формация Хелл Крик.

Но что делать, если перед нами неисследованные слои горных пород? В этом случае к нам на помощь приходят так называемые индексные окаменелости. Как правило, это специфичные организмы, свойственные только определённому периоду. Их возраст уже определён абсолютным методом. Например, брахиоподы являются ценными индексными окаменелостями. Благодаря этим беспозвоночным мы можем определить не только возраст пород, но и физико-географическую обстановку изучаемой области. Так, найденные в 2014 году на берегу реки Шидерты брахиоподы подсказали исследователям, что возраст пород 345-400 млн лет, а область представляла из себя тёплое море со среднегодовой температурой от +5 до +25 градусов. Соответственно, остатки других организмов, найденные в одном слое с этими брахиоподами, будут также датироваться девонским периодом.

Можно использовать и несколько индексов. Представим, что мы нашли формацию, в которой сохранились уже известные нам брахиоподы, с возрастом 345-400 млн лет. В тех же слоях рядом с брахиоподами мы находим и трилобитов, датируемых 410-390 млн лет назад. Несложная арифметика и мы получаем возраст формации от 400 до 390 млн лет.

Также в относительном методе датирования стоит помнить, что слои накладываются последовательно. Если мы нашли окаменелости, возраст которых знаем, то слой над ними будет моложе, а слой под ним – старше.

Абсолютный метод

Точное определение возраста окаменелостей при абсолютном методе датирования происходит при помощи радиометрии (радиоизотопное датирование). В радиометрии используются различные радиоактивные изотопы, которые работают как часы. Равномерный радиоактивный распад изотопов может помочь нам установить очень точный возраст пород различных геологических эпох. От орудий наших предков до точного возраста самой планеты.

Чаще всего в определении возраста ископаемого нам помогают вулканические породы, которые накладываются слоями. Установив датировки для вулканических слоёв под и над окаменелостью, мы можем указать возраст найденных остатков.

Сложность абсолютного метода в том, что мы не всегда можем найти нужный нам изотоп для той или иной эпохи. Например, когда речь заходит о радиоизотопном методе датирования, первым в голову приходит радиоуглеродный анализ. Но он очень редко используется для датирования окаменелостей, степень его точности хороша для остатков моложе 60 000 лет. За это время изотоп C-14 проходит 10 циклов полураспада и уменьшается в 1000 раз.

Период полураспада — это время, за которое из некоторого количества изотопов распадается половина. Для изотопа C-14 — это 5730 ± 40 лет. То есть за 5730 лет изотоп распадается наполовину, ещё за 5730 лет наполовину распадается оставшаяся его часть и так далее.

Но что делать, если нам нужно установить возраст в миллионы и сотни миллионов лет? Для этого существуют другие методы, в которых используются другие изотопы.

Уран-свинцовый анализ предполагает использование изотопов урана: уран-235 или уран-238. Уран-свинцовый метод один из самых старых и хорошо изученных способов датировать породы возрастом в сотни миллионов и миллиарды лет. Точность данного метода очень велика, для пород возрастом 2 млрд лет погрешность будет ± 2 млн лет (0,1%). Одно из преимуществ данного метода, это большой охват возраста. Полураспад урана-235 с его превращением в свинец-207 имеет период в 700 млн лет, а урана-238 в свинец-206 – 4,5 млрд лет. Иногда используется уран-торий-свинцовый метод с изотопом торий-232. Превращение тория-232 в свинец-208 имеет период в 14 млрд лет.

Свинец-свинцовый анализ изучает наличие трёх изотопов в породах: свинец-206, свинец-207 и свинец-204. Используется данный метод для определения возраста метеоритов и пород, утративших изотопы уран-235 и уран-238. Благодаря свинец-свинцовому методу определили возраст Земли. Соотношение свинца-207 к свинцу-206, как результатов распада урана-235 и урана-238 соответственно, в породах Земли и метеоритах подсказало дату образования планеты. На сегодняшний день самая точная цифра – 4.567.200.000 ± 600.000 лет.

Калий-аргоновый анализ хорош тем, что калий встречается во многих материалах: слюде, глинистых минералах, вулканических осадках, эвапоритах. Из-за длительного периода полураспада, калий-аргоновый метод используется для датировки окаменелостей возрастом более 100 000 лет.

Это далеко не все способы определить возраст находки, как относительные, так и абсолютные. У нас не возникает сложностей, когда требуется датировать окаменелость, вид и место обнаружения которой известны. Сложнее, когда образец утратил или вовсе не имеет точных данных о месте обнаружения. Это относится к старым музейным экспонатам, находкам палеонтологов-любителей или изъятым у чёрных копателей окаменелостям.

Источник: http://paleohunters.ru/blog/article/kak-opredelaut-vozrast-o...

ПОЛЕЗНЫЙ НАВЫК

Упражнение, которым мучают новобранцев, очень любят культуристы.

СУПЕРСОВЕТ:

Допустим, вам требуется исключительно быстро обзавестись широкой спиной. Увы, лучшим упражнением для эффективного расширения спины являются подтягивания, которые вы наверняка терпеть не можете. Да, если бы подтягивания, наоборот, давались вам легко, то это бы означало, что у вас и без того имеется сильная и широкая спина. Если спина подкачала, то ничего эффективнее подтягиваний пока не придумано. Так вот, чтобы подтягивания дали вам стремительную отдачу (иначе зачем за них браться?), точно следуйте рекомендациям экспертов.

НЕЛЬЗЯ!

При подтягиваниях не делайте типичной ошибки новичков - не откидывайте рывком назад голову, задирая подбородок кверху. Как показывает опыт спортивной гимнастики, это может привести к тяжелой травме шейных позвонков и выпячиванию грыж межпозвоночных дисков.

Большинство новичков, когда подтягиваются, инстинктивно делают это на выдохе и сводят плечи. Делать этого никак нельзя! Наоборот, перед подтягиванием нужно наполнить грудную клетку вдохом и задержать дыхание. Во-первых, так широчайшим мышцам спины будет проще выполнить свою задачу и «вытолкнуть» вас кверху, к перекладине. Ну а во-вторых, вы застрахуете себя от частой, чисто гимнастической, травмы - растяжения мелких мышц, обслуживающих лопатку. В этом случае даже незначительное движение корпусом отзывается нестерпимым болевым прострелом в верхней области спины.

Поскольку вам нужно, чтобы подтягивания расширили спину, нет смысла делать упражнение любой ценой, в том числе, извиваясь всем телом. Нужно подтягиваться строго вертикально за счет опускания локтей книзу. Если при этом амплитуда движения получается до смешного короткой, подтягивайтесь в тренажере с противовесом.

ДЕЛАЙ ТАК!

Первым делом научите себя сводить лопатки в положении виса на прямых руках. Это не так просто сделать, как кажется. Движение нужно довести до полного автоматизма. Благодаря такому анатомическому условию, широчайшие реализуют максимальное силовое усилие. Больше того, сведение лопаток укрепляет уязвимые мышцы-стабилизаторы плеч.

Успех в подтягиваниях, как ни парадоксально, зависит от силы пресса. Мышечный корсет талии подобен гибкой манжете. Если она безвольно растягивается и не держит вес ног, никакой силы не хватит, чтобы подтянуться. Прежде, чем браться за подтягивания, накачайте себе мощный пресс.

Чтобы подтягивания реально расширили вам спину, усвойте правильную технику. Большинство новичков, не ведая основ кинезиологии, пытаются подтягиваться силой рук. Они сгибают локти, сокращая бицепсы, но вес тела этим мышцам не по зубам.

Запомните главное: мышцы спины отводят назад ваши локти. Если так, то подтягивания нужно сводить к волевому опусканию локтей книзу силой спинной мускулатуры. Короче, сосредоточьтесь на своих локтях и... Впрочем, даже не думайте, что услышав рецепт, вы тут же сумеете его применить на практике. Сначала освойте правильную технику подтягиваний в тренажере с противовесом. Делайте 2-3 сета по 10 повторений в каждом. Когда доведете навык до полного автоматизма, переходите к негативным повторам. Встаньте на опору, почти касаясь подбородком перекладины, потом сойдите с опоры и подчеркнуто медленно опуститесь в нижнюю позицию. Когда вы научитесь глубоко чувствовать работу мышц спины при выполнении обеих фаз движения, приступайте к «полным» подтягиваниям. Но опять же в тренажере с противовесом. Делайте по 6 повторов в сете. На следующей тренировке пытайтесь осилить 7-ой повтор, потом 8-ой и т.д. Когда доберетесь до 12-го повторения, переставьте штырек на одно деление вверх и продолжайте в том же духе. Вместе с числом успешных повторов будет расширяться и ваша спина.

Источник Журнал Muscle and Fitness 2011 №2

...по-другому не назвать. Это одна из причин почему я не сижу на лавочках.

Нашли место, блин, где косички заплетать. Может увидит себя тут хоть немного стыдно станет.

, , у меня есть к вам вопросы.

Кратко:

Мою авторскую подборку "Камерные фильмы: Психологические триллеры" удалили в баяны благодаря призыву законопослушного пользователя. Однако пост не является баяном.

Прошу поднять пост и вникнуть в тему, поскольку видно, что модератор даже не пытался разобраться.

Хронология:

1) Законопослушный пользователь появляется в предыдущем посте, и угрожает "предупреждает" что такие посты можно считать баяном и он может призвать модера "ради эксперимента".

Кстати, тот пост так же можно тоже удалить в баяны (как и многие другие мои посты), если бы кто-то призвал модератора, по такой логике. Но об этом позже.

2) Законопослушный пользователь, как и обещал, призывает модера (я то думал, это шутка такая была), поставив в примеры кучу постов с фильмами из подборки, но не с этой же темой подборки.

Модератор, как положено, моментально переносит пост в баяны, не вдумываясь.

3) Я пытаюсь оспорить решение с аргументами, на что модератор мне отвечает, что дело в том, сколько новых фильмов в посте и сколько тех, что уже были на пикабу.

Еще раз МОИ АРГУМЕНТЫ:

1) Это уникальная подборка и такой темы еще не было на пикабу. Именно поэтому я не считаю ее баяном.

2) Описание фильмов частично написано мной, а не скопировано, как во многих постах. Я понимаю когда в баяны переносят тупо скопированные с ADME статьи, но на этот пост я потратил много времени и сил.

3) В посте указано 45 фильмов (я специально посчитал!!!), а не 10. Это вам в ответ на "К сожалению у Вас из 10 фильмов 6 повторов". Модераторы реагируют только на картинки? Можете посчитать, сколько из них было на пикабу, а сколько нет.

4) Это большая рубрика в сообществе "Все о кино", которая исследует тему камерных фильмов, и без этого поста она не имеет смысла.

Варианты разрешения проблемы:

1) Согласиться с моими аргументами, вернуть пост в наше сообщество, определиться с правилами для баянов-небаянов;

2) Модератору отредактировать пост и убрать фильмы, с которыми, по его мнению, уже "ознакомились" пикабушники;

3) Никак не реагировать, игнорировать, тем самым лишив меня мотивации делать новые посты и развивать рубрики в сообществе. В таком случае я задумаюсь над свой отставкой, как админа сообщества "Все о кино".

Есть еще вариант, что я просто проглочу эту наглость и буду дальше постить. Тогда я уже не в шутку буду должен "держать кулачки", и думать, захочет ли еще какой-нибудь законопослушный пикабушник кинуть жалобу и пост перенесут в баяны. Но это глупо.

ВЫВОД:

Что же это получается, если пикабушники уже "ознакомились" с каким-то фильмами, их нельзя использовать в последующих постах??? В таком случае, 95% моих постов за три года на сайте нужно удалить в баяны.

Как пример, в пост "Тим Рот. Интересные факты и лучшие роли" включены фильмы: «Бешеные псы» (1992), «Обмани меня» (сериал, 2009-2011), «Розенкранц и Гильденштерн мертвы» (1990), «Омерзительная восьмерка» (2015), «Четыре комнаты» (1995) и пр., которые уже не раз были на Пикабу, и получается его тоже нужно в баяны? Как и факты об актере. Как я должен их искать на Пикабу?

Не думал, что когда-нибудь напишу подобный пост. Но я требую объяснений. На этот пост я потратил не один день. Получается, в последующих моих постах нет смысла? Вам не кажется, что пора бы уже поконкретнее описать в правилах, что считается бояном?

П.С.: Подписчиков прошу извинить за пост не по теме. К сожалению, пришлось полностью стереть готовящийся пост из черновика, чтоб написать эту жалобу.

П.С.2: Пользователь кинувший жалобу модератору, не виноват, что правила оговорены не корректно. Нужно разобраться с правилами. Я так понимаю, в его искаженном сознании он "улучшает сайт", хотя нужно понимать разницу между призывом модератора ради пользы и ради вреда.

Итак, после всего странного блокировочного от роскомпонадзора, задался я вопросом, как бы обходить блокировки. Прошерстил кучу программ и плагинов для браузеров, и у всех одна большая проблема - нет избирательности, то есть или всё через их сервер, или нет. А хотелось как в одном старом расширении, где оно само понимало, что сайт недоступен и включало обход.

На телефон, увы, пока не нашёл подобного, но для гугл хрома работает на отлично.

Дисклеймер: для кого эта статья?
Для тех, кто компом пользоваться умеет, но не хочет ни в чём разбираться, а хочет чтобы работало. Так что будет много упрощений, "тыкните", "скопируйте", "абракадабра" и прочей чепухи. Если вы считаете, что вам это не надо - так и не читайте, я не заставляю.

Цель этой статьи: научить чему-то новому; помочь тем, кто хочет сделать сам; помочь тем, кому параноя не даёт пользоваться готовыми средствами; помочь тем, кому недостаточно медленных публичных впн и прокси.

Вокруг чего вся шумиха: готовый скрипт установки пачки разного ПО для обхода блокировок и скрытии своего трафика под названием STREISAND. Проект открытый, почитать про него можно тут (и даже на русском): https://github.com/StreisandEffect/streisand/blob/master/README-ru.md.

А я точно справлюсь? Если понимаешь, что такие сервер и браузер, то да. Если нет - гугли непонятные слова и чётко делай все действия, и должно получиться. Если что, пиши в комменты - я помогу. Главное, не удаляй ничего, что кажется ненужным - оно ещё пригодится, а места не занимает.

Нам понадобится свой сервер где-то в интернете, где наши любимые сайты не заблокированы. Можно платно, но я жадный, и нашёл бесплатный вариант: Google Cloud Engine. Они дают для каждой учётной записи тестовый период аж в 1 год или 300 долларов трат, смотря что быстрее кончится. С учётом цены нужной нам услуги в 5 долларов в месяц - можно хоть 5 штук серверов в разных странах понаделать.

Итак, нам понадобится:

1) учётка гугл

2) номер телефона для подтверждения

3) карта с минимум 1 долларом на счету (вернут в течение получаса обратно, деньги не будут снимать, пока вы сами не выберете что хотите платить. Если тестовый период кончится, то вам просто отключат услуги... И можно будет завести новую учётку гугл и всё с начала)

4) программы (весь процесс описывать буду с винды, так как те, у кого линукс - и сами знают как обойти блокировки. Ну или они поймут, как эту инструкцию для себя применить): PuTTY (нужна для генерации ключей защиты и вводе команд на сервере)(https://the.earth.li/~sgtatham/putty/latest/w32/putty-0.70-installer.msi) и WinSCP (нужна для скачивании файлов на/с сервера)(https://winscp.net/download/WinSCP-5.13.2-Setup.exe)

Устанавливаем программы, оставив все значения как есть.

Далее, нам надо завести себе сервер "где-то там в облаках". Идём по ссылке https://console.cloud.google.com/ и выбираем "активировать бесплатный пробный период" (понадобится зайти в свою учётную запись гугл). Принимаем их политики, и заполняем данные о "нашей компании". Писать можно любую чушь, главное выбрать свою страну. Указываем свой номер телефона и гугл аккаунт для связи, и вводим данные кредитки. После нажатия кнопки "начать бесплатный пробный период" у вас спишет 1USD с карты, обратно его начислят в течение 15-30 минут. Потом ждём несколько минут, пока нам создают учётную запись.

После "добро пожаловать" в меню слева сверху выбираем "Compute engine" -> "Экземпляры ВМ" и тыкаем "создать". Тут нам надо выбрать название, регион, тип машины, и разрешить доступ к ней извне. Я выбрал регион Бельгия, для Москвы наверно один из самых быстрых. Тип машины - микромашина, она самая дешёвая, 4,79$ в месяц, но её ресурсов нам хватит с лихвой. Снизу ставим 2 галочки "разрешить трафик..." и тыкаем "создать".

Создание занимает 3-5 минут, пока нам делают сервер - мы будем делать ключи доступа. Для этого нам понадобится программа PyTTYGen, которая была установлена вместе с пакетом PyTTY. Запускаем, Тыкаем в "Generate" и водим мышкой по окну (это нас так разводят на случайные данные для генерации). После генерации надо обязательно в поле "Key comment" вместо абракадабры написать короткое имя пользователя (например, user) и пароль снизу. Это будет нужно для подключения к нашему серверу, эти данные запишите где-нибудь для себя. Далее, нам надо сохранить ключи: "Save public key" и "Save private key", они нам тоже понадобятся. Так же, скопируйте текст-абракадабру выше целиком - это наш публичный ключ в нужном гуглу формате. Но его всегда можно показать повторно, снова открыв PyTTYGen, тыкнув "Load" и указав наш приватный ключ (вы же сохранили его, надеюсь?..)

Теперь познакомим гугл с нашим ключом. В "Compute engine" слева в меню выбираем "Метаданные", потом SSH-ключи и добавляем ту большую абракадабру, что мы только что скопировали (то есть наш публичный ключ). Тыкаем сохранить.

Настало время подключиться к нашему серверу. Он уже должен был создаться. Запускаем собственно PyTTY, в окне вводим адрес нашего сервера (его можно посмотреть в "Compute engine" на вкладке "Экземпляры ВМ" в графе "Внешний IP-адрес"). Теперь надо указать ключ доступа, это делается в меню слева, Connections->SSH->Auth, там будет поле "Private key file for authentification:" - там выбираем файл приватного ключа (который нам создала PyTTYGen). После нажимаем "Open", и должно появиться чёрное окно с предложением ввести имя пользователя (то, что мы писали в PyTTYGen в поле "Key comment"), а потом и пароль (оттуда же). Если вы всё сделали правильно, то у вас появится немного текста и приглашение вида "имя"@"название_сервера":~$

Осталось только создать доступ к облаку, которым сможет воспользоваться программа-установщик. Идём по ссылке https://console.cloud.google.com/apis/credentials/serviceaccountkey

Выбираем уже существующий сервисный аккаунт, тип ключа JSON, тыкаем "Создать".

У вас скачается файл формата "имя_проекта"-"абракадабра".json

Он нам очень нужен. Сохраните его туда же, куда и ключи (пригодится на будущее) и переименуйте в "streisand.json"

Теперь надо его положить на сервер. Для этого нам нужен WinSCP, так что запускаем его. Он предложит нам ввести данные сервера: IP адрес, имя пользователя и пароль. Так же, нам надо дать ему всё тот же файл приватного ключа, для этого тыкаем "ещё", в новом окне выбираем SSH и страшное слово "Аутентификация". Там (так же как и в PyTTY) выбираем наш файл ключа. Тыкаем "ОК" и нажимаем "сохранить", придумываем название, (лига лени может выбрать "запомнить пароль", чтобы не вводить его каждый раз), снова "ОК". Теперь можно нажать "войти". B поздравляю, у вас справа появилось содержимое вашего сервера! Теперь слева найдите папку, куда вы сохранили ключи и JSON файл, и скопируйте его на сервер (у вас должна быть открыта папка /home/"ваш_пользователь", именно туда и надо, как у меня на фото ниже).

Настало время вернуться в открытому окну PyTTY (если закрыли, то выше подробно описано как подключиться к нашему серверу) и начать вводить команды. Но вводить - это долго и много объяснять, так что будем тупо копировать. А для тех, кому надо подробно рассказать что и зачем - велкам в комментарии.

Итак, PyTTY позволяет копировать команды максимально простым способом - правой кнопкой мыши. Так что выделяем команду в этой статье, копируем, тыкаем в окно PyTTY и нажимаем правую кнопку, потом enter.

ssh-keygen

Потом просто тыкаем ввод, пока не увидим как на скрине ниже.

Далее устанавливаем всякие нужности.

sudo apt-get install git

Когда у вас что-то спросит, тыкаем "Y" (игрек заглавная латинская) и потом enter. Ждём, пока не появится стандартное приглашение (последняя строчка на скрине выше). Потом вводим следующие команды.

sudo apt-get install python-paramiko python-pip python-pycurl python-dev build-essential

sudo pip install ansible markupsafe

sudo pip install "apache-libcloud>=1.17.0"

git clone https://github.com/StreisandEffect/streisand.git && cd streisand

И, наконец, запускаем установку:

./streisand

Тут надо будет выбрать верные настройки. Сперва укажем, что у нас сервер у гугла (вводим 4 и enter), потом энтером до большого списка зон. Я обычно выбираю зону "Belgium B" - надо нажать 14 и enter. Потом будут ещё вопросы, но просто тыкаем enter и так до тех пор, пока на экране не появится вот так вот:

Теперь надо ждать. Процесс занимает около получаса, после первых 10-15 минут он у вас будет ещё что-то спрашивать, тоже просто enter нажимаем и всё.

enter нажимаем, чтобы применить стандартные настройки, не разбираясь - работать будет отлично

Когда установка закончится, появится вот такой текст:

Краткая справка, что же мы делали последние минут 40-50? Мы создали сервер в облаке, настроили его и запустили с него установку большого пакета программ под названием STREISAND. Фишка этого пакета, он полностью автоматический - вам не надо было в ручную всё настраивать, согласовывать, итд итп, умные дяди и тёти придумали это за нас. Нам надо только запустить и подождать.
Пакет этот устанавливается в отдельный сервер, рядом с созданным нами. Можете зайти в "Compute engine" и увидеть новый сервер.
Тот, с которого вы запускали установку, нам больше не нужен, нажмите справа от него на три точки и выберите "остановить". Удалять не надо, денег за хранение у нас не попросят, а так может на будущее пригодится.

Значит, можно просто закрыть окно - всё установилось и настроилось само.

Теперь нам надо скачать файл с ссылкой на наш сервер, по которой будет доступен весь зоопарк средств для шифрования и обхода блокировок. Идём в окно WinSCP (если закрыли, то вернитесь по инструкции вверх и повторно подключитесь к серверу), справа находим папке "streisand", в ней папку "generated-docs". Вот она нам и нужна, копируем полностью туда, где сохраняли всякие файлики по этому проекту.

И, если вы хотите, можете скопировать ключи доступа к новому серверу: включите показ скрытых файлов (настройки->панели->"показать скрытые файлы") и там, где лежит папка "streiand" копируем к себе папку ".ssh"

Осталось только закрепить за нашим сервером его IP адрес. В списке серверов в "Compute engine" в строке с нашим сервером (если ничего не меняли, он будет называться "streisand") в графе "внутренний IP адрес" тыкаем в "nic0". Откроется окно "сведения о сетевом интерфейсе", там слева в меню выбираем "внешние IP адреса". Там ищем строку, в которой в графе "используется" будет указан наш сервер, и смотрим, что написано для него в графе "тип". Если там "эфемерный", то тыкаем туда и выбираем "статический". Придумываем ему название, тыкаем "ок".

Итак. Можете себя поздравить, мы полностью настроили сервер! Осталось только скачать программы для подключения и создать соединение.

Мы скачали папку "Generated-docs" с сервера. Там есть файл "streisand.html", открываем его. Чуть прокручиваем и нажимаем "DOWNLOAD SERTIFICATE", скачается файл с адресом нашего сервера .crt

Нам надо его запустить, и установить в систему. Это как ключ шифрования, но только для браузера - чтобы странички с нашего сервера открывались защищённо.

Нажимаем последовательно: "установить сертификат"->"локальный компьютер"->"поместить в выбранное хранилище"->"обзор"->"доверенные корневые центры"->"ок"->"далее"->"готово"->"ок"->"ок". Сертификат установлен.

Крутим страницу в самый низ, до раздела "Connecting to your Streisand Gateway". Там будет адрес сервера, логин и пароль для доступа к нему. Открываем страницу сервера по ссылке, вводим логин и пароль. Поздравляю, мы попали на защищённую страницу, на которой описаны все программы для шифрования соединения и доступа, которые установлены на нашем сервере, и как к ним подключиться.

Для настройки обхода блокировок только для заблокированных сайтов я использую Shadowsocks - она шифрует все данные, да и вообще - её разработали китайцы, сидящие за ВеликимКитайскимФаерволом, который в разы ужаснее, чем наш роскомпонадзор. И она там работает отлично, а значит и у нас будет работать отлично.

Так что тыкаем на раздел с shadowsocks и выбираем нашу платформу. Скорее всего у вас Виндовс, остальные и сами (наверно) разберутся.

Прокручиваем страницу до БОЛЬШОГО QR-кода. Идём по ссылке https://github.com/shadowsocks/shadowsocks-windows/releases и скачиваем последнюю версию (на момент написания статьи 4.0.10, скачать надо zip файл, но не тот, который "source code"). Из него достаём файл "Shadowsocks.exe" и кладём в удобную нам папку, например "мои документы". Запускаем скачанную программу, закрываем окно ручного ввода сервера, тыкаем правой кнопкой в самолётик серого цвета в трее (это на панели, где у вас часы и всякие значки), "Servers", а потом "Scan QRCode from Screen..." и программка найдёт на экране наш большой код, прочтёт из него настройки и сама заполнит всё, что надо. Нам останется нажать "ОК" и готово.

Теперь вы можете заставить работать любую программу через наш сервер - достаточно в её настройках выбрать соединение через прокси и вбить сервер: "127.0.0.1", порт: "1080", тип: "SOCKS5". Например, в телеграмме - и он заработает!)

Чтобы не запускать каждый раз программку, в её меню (которое вызывается тыкание правой кнопкой на значок в трее) поставьте галку на "Start on boot"

Осталось научить гугл хром открывать заблокированные сайты через наш сервер. Для этого скачиваем расширение "Proxy SwitchyOmega" (https://chrome.google.com/webstore/detail/proxy-switchyomega/padekgcemlokbadohgkifijomclgjgif) и устанавливаем. В открытом окне тыкаем "skip guide" (гид вам не нужен, у вас есть Я!), слева выбираем профиль proxy - там нам надо настроить наш сервер. Вбиваем данные нашего прокси (SOCKS5, 127.0.0.1, 1080) и нажимаем слева "Apply Changes". Потом выбираем слева профиль "auto switch", снова пропускаем гид, и настраиваем как на моём скрине (выбираем в графе "Profile" везде, кроме последнего пункта "proxy"):

Теперь делаем "import onlone rule lists".

По базам в сети, заблокировали у нас сейчас более 70 тысяч сайтов. Это не считая блокировки по IP адресам. Вручную такой список можно год вбивать и составлять, но я это сделал за вас))

В поле "Rule list URL" вводим ссылку

https://www.dropbox.com/s/6bl5b6zd0xyq2wm/blocked.sorl?dl=1

и нажимаем синюю кнопку "Download profile Now" (и на появившийся запрос сверху - да, "Apply changes"). Придётся подождать, лист весит прилично, но у вас должен появиться огромный список в окне "Rulle list text" - значит, всё сработало.

Осталось сверху справа в гугл хроме нажать на кнопочку в виде чёрного бублика и выбрать "auto switch". Готово, теперь сайты из списка уже будут открываться!

Если вы заходите на сайт, а он не открывается, то на значке появится цифра - это значит, что сайт недоступен. Тыкаем левой кнопкой в значок, там будет "# failed resources". Нажимаем и видим список сайтов, которые не грузятся, выбираем для них профиль "proxy" и нажимаем "add condition". Страница перезагрузится, и (если сайт просто заблокирован у вас, а не умер совсем) он откроется!

Для сайтов, которые принудительно перенаправляются на страницу блокировки - тыкаем в бублик правой кнопкой, параметры, выбираем слева профиль "auto switch", нажимаем "Add condition" и заполняем: имя сайта (лучше без "www", вместо этого пищите вот так: "*.имясайта.зона") и профиль "proxy". Не забываем нажать слева "apply changes" и подождать, пока он сохранит настройки.

Ура, мы закончили!

На все вопросы отвечу в комментах, надеюсь, этот мануал кому-то да поможет.

ПС. Так же можно поставить программку Shadowsocks на телефон, и пользоваться своим телеграмом (это получается в разы быстрее прокси-серверов в свободном доступе), или включать режим "всё через прокси" и открывать заблокированные сайты.

ПС2. Там, на сервере, есть ещё куча программ для шифрования соединения, и они все работают параллельно. Чтобы про них узнать - читайте описания, гугл переводчик вполне справляется.

ПС3. По новому закону, штраф даётся за предоставление доступа к обходу блокировок. Данная статья только рассказывает, как настроить сервер и клиент. В неё не предоставляется доступ к серверам обхода блокировок, так как все инструменты в статье имеют гораздо больший функционал.

В камерных психологических триллерах важен как сценарий, так и напряженная до предела атмосфера. Если зритель буквально чувствует себя на месте героев, испытывая нервное напряжение, то фильм можно назвать удачным. Сегодня рассмотрим 10 примеров таких  триллеров, в которых и пространство, и количество действующих персонажей ограничено.

* В продолжение темы: "камерные фильмы".

___________________________________

«Экзамен» (2009)

Рейтинг фильма: КП 7,1 / IMDb 6,9

Людей в кадре: 8

Место действия: зал в офисе

Одна крупная корпорация проводит кастинг на вакантную должность. Восемь успешных кандидатов дошли до заключительного этапа выборов. Каждый хочет стать счастливчиком, и ради этого готов расправиться с соперниками… Действие фильма усиливает ограниченное пространство и психологический накал, ощущение безнадежности и отчаяния, которое испытывают герои, поставленные в безвыходное положение.

* Что посмотреть похожего: «Куб» (все части), «Пила» (все части), «Западня Ферма» (2007).

___________________________________

«Глюки» / «Bug» (2006)

Рейтинг фильма: КП 5,8 / IMDb 6,1

Людей в кадре: в основном 2

Место действия: дом

Агнес (Эшли Джадд) ведет замкнутый образ жизни, у нее нет друзей, она не ходит на вечеринки. Зато у нее есть бывший муж, сидящий в тюрьме и который так любит распускать руки. Скоро срок его заключения истекает, и женщина принимает решение поселиться в богом забытом городке в Оклахоме, чтобы избежать преследования с его стороны. Однако вскоре ее начинают терроризировать телефонные звонки. И помочь в этой ситуации ей может только Питер (Майкл Шеннон), ветеран войны в Заливе, страдающий паранойей.

* Фильм отлично показывает, до чего может довести паранойя и даже как она перекидывается на других людей.

* Сценарий написан по мотивам пьесы, ставшей бродвейским хитом. Звездой постановки был Майкл Шэннон, сыгравший ту же роль, как и в фильме.

* Что посмотреть похожего (фильмы, где один из героев постепенно сходит с ума): «Укрытие» (2011) с тем же Майклом Шенном, ну и, конечно, «Сияние» (1980).

___________________________________

«Разделитель» / «The Divide» (2011)

Рейтинг фильма: КП 6,3 / IMDb 5,8

Людей в кадре: 8

Место действия: подвал

События фильма разворачиваются в подвале одного из зданий в Нью-Йорке, который стал своего рода спасательным бункером для восьмерых людей, когда город был разрушен в результате мощного взрыва неизвестного происхождения.

* Что посмотреть похожего (люди выживают в убежищах во время глобальной катастрофы): «Кловерфилд, 10» (2016), «У твоего порога» (2006), «Затаившись» (2014).

___________________________________

«5 неизвестных» / «Unknown» (2005)

Рейтинг фильма: 6,6

Людей в кадре: 5

Место действия: склады

Пятеро мужчин приходят в себя на заброшенном, наглухо закрытом складе — один смертельно ранен и прикован наручниками к трубе, у второго сломан нос, третий связан, двое оставшихся — целы, в синяках и ссадинах. У каждого амнезия. На столе — позавчерашняя газета со статьей на первой полосе о похищении двух богатых бизнесменов. Тем временем, на свободе полиция и жена одного из похищенных готовят выкуп, пытаясь заманить в ловушку главаря банды похитителей. Похоже, на складе оказались заперты и преступники, и жертвы. Но кто из них кто?

* При просмотре невольно начинаешь выстраивать теории: "кто есть кто?", и до конца интрига остается неразгаданной. Еще фильм поднимает интересный вопрос: кем ты становишься, если потеряешь память?

* Что посмотреть похожего (люди очнулись в непонятном месте): «Круг» (2015), «Девять в списке мертвых» (2010), «Открытая могила» (2013).

___________________________________

«Леденец» / «Hard Candy» (2005)

Рейтинг фильма: КП 6,9 / IMDb 7,1

Людей в кадре: 2

Место действия: дом

Леденец можно не только сосать — им довольно легко подавиться. 14-летняя Хэйли (Эллен Пейдж) знакомится в интернете с 32-летним успешным фотографом Джефом Коулером (Патрик Уилсон). Он приглашает ее к себе домой. Подозревая, что Джефф является педофилом, и, стремясь разоблачить его, она отвечает согласием.

* В фильме есть такие леденящие душу моменты, что внутри все сжимается... особенно, если вы мужского пола.

* Что посмотреть похожего (два главных героя, играющих в "кошки-мышки"): «Сыщик» (2007),  «Мизери» (1990).

___________________________________

«Комната страха» (2002)

Рейтинг фильма: КП 7,3 / IMDb 6,8

Людей в кадре: 5

Место действия: дом с потайной комнатой

Мэг Олтман с дочерью Сарой въехала в свой только что купленный дом, ранее принадлежащий миллионеру. Хороший дом, в хорошем районе, казалось бы идеальное место для жизни.

Помимо всего прочего дом оборудован так называемой «аварийной комнатой» в которой можно спрятаться, если в дом залезут воры. После того как дверь из стали закроется, попасть в комнату становится невозможно. Конечно, злодеи не заставили себя ждать…

* Мало того, что режиссер – Дэвид Финчер, так еще и в фильме сыграли Джоди Фостер, Джаред Лето, Форест Уиттакер и маленькая Кристен Стюарт.

* Что посмотреть похожего (людей хотят убить и они заперлись где-то): «Судная ночь» (2013), «Зеленая комната» (2015).

___________________________________

«Бункер» / «La cara oculta» (2011)

Рейтинг фильма: 7,2 / IMDb 7,4

Людей в кадре: в основном 3

Место действия: дом с... ну вы поняли

Официантка Фабиана знакомится с одним из случайных посетителей, переживающим сложный период в жизни. Между ними вспыхивает страсть. Девушке всё кажется идеальным: её любимый работает дирижёром оркестра филармонии в Боготе и владеет огромным особняком. Однако вскоре возникают сложности. Полиция расследует таинственное исчезновение бывшей невесты и подруги дирижёра, а сама девушка начинает чувствовать, что в доме происходит нечто странное.

* Уже смотрели? Вот вам еще подобные европейские триллеры: «Невидимый гость» (2016), «Тело» (2012).

___________________________________

«Идентификация» (2003)

Рейтинг фильма: КП 7,6 / IMDb 6,3

Людей в кадре: около 10

Место действия: мотель

Бушует жуткий ливень. В поисках укрытия десять путешественников вынуждены остановиться на ночь в старом придорожном мотеле. Однако вскоре они с ужасом обнаруживают, что это место становится не спасительным укрытием, а смертельной мышеловкой. Люди гибнут один за другим, а убийца, скрывающийся среди них, по-прежнему не вычислен. С каждым новым трупом оставшимся в живых становится все очевиднее, что их всех вместе собрала далеко не судьба, а чья-то дьявольски изощренная воля, творящая собственное правосудие…

* Что посмотреть похожего (среди группы людей присутствует убийца, который убивает остальных): «Охотники за разумом» (2004), «Дьявол» (2010).

___________________________________

«Забавные игры» (1997)

Рейтинг фильма: КП 7,4; IMDb 7,6

Людей в кадре: 5

Место действия: загородный дом

В свой загородный дом на живописном озере приезжает муж, жена и 10-летний сын. К ним приходят два молодых парня, представившимися гостями соседей. У обоих на руках белые перчатки. Молодые люди решили позабавиться...

* Один из самых жутких психологических триллеров, подчиняющийся только одному правилу - заставить зрителя чувствовать дискомфорт от происходящего. Больше никаких правил для злодеев не существует.

* Есть две версии - австрийский оригинал Михаэля Ханеке и переснятый (по типу "копи-пэйст") американский ремейк, но зато в последнем можно увидеть нескольких хороших знакомых актеров (Тим Рот, Наоми Уотсс и Майкл Питт).

* Что посмотреть похожего (незванные гости накаляют нервы до предела): «Забавные игры» (ремейк, 2007), «Незнакомцы» (2007), «Райское озеро» (2008).

___________________________________

«Эксперимент» (2000)

Рейтинг фильма: 7,7

Людей в кадре: около 20

Место действия: специально оборудованная тюрьма

В ходе научного эксперимента 12 обыкновенных людей добровольно становятся на две недели «заключенными» тюрьмы, в то время как 8 таких же добровольцев становятся надзирателями. Задача первых — соблюдать правила тюремного режима; задача вторых — поддерживать порядок. Но человеческая природа берет свое, и эксперимент выходит из-под контроля: под бесстрастными взглядами ученых надзиратели упиваются властью, унижая заключенных, и в тюрьме назревает бунт…

* Фильм основан на реальных событиях Стэнфордского тюремного эксперимента (но многое преувеличено).

* Что посмотреть похожего (психологические эксперименты, из-за которых ужасные людские качества прорываются наружу): «Эксперимент» (ремейк, 2010), «Стэнфордский тюремный эксперимент» (2015), «Эксперимент "Офис"» (2016).

___________________________________

Классика жанра и достойные упоминания фильмы:

• «Веревка» (1948)

• «Окно во двор» (1954)

• «В случае убийства набирайте "М"» (1954)

• «Мизери» (1990)

• «Бешеные псы» (1991)

• «Детектор лжи» (1997)

• «Телефонная будка» (2002)

• «Исчезновение Элис Крид» (2009)

• «Кожа, в которой я живу» (2011)

• «Сквозь снег» (2013)

___________________________________

На этом пока все. Как вам такой формат?

Если вы вспомните еще подходящие примеры, пишите! Но большая просьба не спойлерить - уважайте тех, кто еще не смотрел тот или иной фильм (да, даже если фильму 100 лет). И учтите, что фильмы вроде "Куба" и "Пилы" будут в отдельном посте: "Камерные фильмы ужасов" (да, мы пытаемся отличать триллеры от ужасов). Так же в рамках темы будет еще пост с "Русскими камерными фильмами". Какой из них будет следующим - прошу проголосовать в комментариях.

Глобальный опрос с будущими постами и рубриками: "Выбери тему для следующего поста"

Еще один мой бородатый мужик

А4, карандаш

Хафтор Бьёрнсон в роли Григора Клигана

этапы

Этот вечный вопрос – что лучше? Хотим похудеть, и не знаем какие тренировки выбрать, как максимально напрячь жопу, чтобы с нее ушло максимум жира. Одни говорят, что нужно больше кардио, другие говорят про пользу силовых тренировок, но никто, ска, не хочет контролировать питание.

Что лучше для чистки полов – надеть шерстяные носки на ноги, и елозить ими по полу, или намочить кота, и гонять его по всему дому?

Для чистки полов лучше всего подойдет ПЫЛЕСОС! Самый плохенький пылесосик будет чистить лучше, чем самый мохнатый кот.

Конечно, можно провести кучу исследований, вести статистику о том, что носки на ногах на 30% эффективнее для чистки полов, чем кот, т.к. занимают бОльшую площадь, двигаются в строго заданном направлении, и прочее. Да, 30% это очень много, спору нет. А если сравнить носки на ногах с пылесосом? Пылесос будет эффективнее в 3000 раз, на этом фоне 30% совсем ничего.

Если мы хотим похудеть, дефицит калорий – единственное, что нам может помочь.

Задача силовых тренировок – поддержка и рост мышечной массы.

Задача кардио тренировок – адаптация сердечно-сосудистой системы.

Нет такой задачи при любой тренировке, как жиросжигание!

Отсюда, для максимального результата, у вас должно быть две задачи:

- питание с дефицитом калорий;

- тренировки с поддержкой мышечной массы.

Несомненно, тренировки помогут увеличить расход энергии, но без контроля питания – это капля в море.

Быть может, не совсем корректные примеры привел, но, надеюсь, суть вы поняли – не нужно сравнивать две не предназначенные для похудения вещи, когда не соблюдаете основной принципиальный момент!

Хорошего вам похудения!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_7609

Навеяно постом 

Иду через двор, мальчишки играют в футбол, и после очередного гола начался спор:

- "Девять - Восемь!""

- "Десять - Одиннадцать!!!!"

- "НЕТ!!! Десять - Девять!"

- "!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"

- "!!!!!!  !!! !!!!!! !!!!!!!"

И тому подобное продолжалось с минуту.

Тут с какого-то из балконов раздаётся зычный мужской бас:

- "ДЕСЯТЬ - ДЕВЯТЬ!"

И игра тут же продолжилась.

Есть ещё люди переживающие за наш футбол.

Картинка из инета.

Несмотря на то, что ночь длится относительно долго, люди, как правило, не голодают с утра. Некоторые начинают переживать по поводу отсутствия аппетита с утра, который компенсируется вечерним жором. Даже если днем мы хорошо питаемся, то вечером все равно можем испытывать дикий голод. Причем хочется чего-то калорийного, сильной тяги к овощам на ночь зафиксировано не было. Так вот, господа и дамы, это абсолютно нормально!

Более того, на Западе, к примеру, завтрак весьма скудный (14-18% от суточного рациона), либо отсутствует вообще. На ужин приходится около 35% дневного рациона.

Ученые объясняют это влиянием эндогенных циркадных ритмов, которые регулируют всю активность нашего организма, в том числе голод и аппетит, независимо от ритмов сна. Было проведено исследование, в котором взяли 12 испытуемых, перевели их в лабораторные условия, соблюдая все поведенческие и экологические факторы, которые могли бы потенциально влиять на аппетит или циркадный ритм (например, питание, сон, активность, осанка, комнатная температура, свет и прочее). Соответственно, голод и аппетит измерялись в циркадной ритме.

Подробнее можете прочитать сами, ссылка будет ниже.

Вот там-то и было обнаружено, что биологический пик приходится примерно на 8 вечера. Плюс к этому эндогенные циркадные ритмы присутствовали в тяге к сладостям, соленой и крахмалистой пище, фруктам, мясу и т.п.

Ученые сделали вывод, что если люди по ночам спят, то внутренний циркадный вечерний пик аппетита может способствовать увеличению аппетита до наступления «поста», вызнанного сном. Более того, циркадный спад голода в течение ночи теоретически противодействовал голоданию, вызванному голодом, которое в противном случае могло бы нарушить сон.

Выводы:

- то, что люди хотят есть на ночь – абсолютно нормальное явление, объясняющееся эндогенными циркадными ритмами;

- если вы понимаете, что вечером усиливается аппетит, ничего страшного в том, что поедите вечером, не будет, можете просто есть меньше с утра (что напрямую пересекается с материалом в статье «Хочешь похудеть – пропусти завтрак!» - https://vk.com/wall-143335632_7518).

P.S.: речь о среднестатистических людях, со среднестатистическими показателями, относительно здоровыми и всякое такое, поэтому писать в комментариях что-то типа «а у меня наоборот» не стоит. Наоборот, значит, наоборот, и так сойдет! Кроме того, прошу не кричать о «вреде ночной пищи», ибо:

1. Речь не о вреде.

2. Уже несколько статей было написано по этому поводу, полистайте стену.

Источник: https://vk.com/wall-143335632_7574

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3655529/#!po=54...