Техника сухой кисти, умбра, А3

Заказной портрет , 2015 г.

В прошлом году сдавал экзамен на повышение разряда с 4 на 5, монтаж технологического оборудования и связанных с ним конструкций.
Билеты, вопросы, и ответы. Понятное дело все техническим языком.
День х.
Сидит приемная комиссия, начальник участка, инженер тЭбЭшник, зам ген дир.
Я практически все выучил, билеты в смысле, вааще прлфэшэнел! Приготовился, ну билеты же, там вопросы, ответы.
А они такие, привет Андрей.
Смотри вот наглядный чертёж нашей мельницы. (высота конструкции 77 метров). Смонтировали только %30.
На какой отметке будет происходить подача угля транспортировочной лентой?
оО, так мы же еще не не вышли на отметку нужную, я прям с ходу не отвечу на ваш вопрос. Все размеры я физически не могу запомнить. Да и в вашем чертеже есть только габаритные размеры конструкции. Рисунок по сути.
Так к тебе придет представитель заказчика и спросит, Андрей, на какой высоте уголь в конструкцию попадает, а ты и не сможешь ответить.
-Могу, но не точно.
-и как-же?
-Транспортер достроим, конструкции соединим, смонтируем оборудование, и будет известна точная отметка. Для более точного ответа надо чертежи посмотреть.
- Нет, так не пойдет!
- Так это вопрос не из билета же.
- Андрей а ты думаешь эти представители тебе зададут вопросы по теме? Нет, они просто так задают вопросы, для галочки. Ответ был бы прост, на высоте входа этого (трамплина) в нашу конструкцию.

PS. Экзамен сдал, вопросов из билетов не задавали вообще.
Комиссия улыбается, а я думаю, на кой хер все учил...
Строители с полуслова друг друга понимают, не понял значит матом, и все.

Занятия спортом, и правильное питание – это не только здоровый образ жизни, но и модная тенденция в обществе. Множество секций и видов спорта для молодежи, тренажерные залы на каждом углу, которые предлагают разнообразные программы, как для детей, так и для людей «в возрасте». Множество брендов спортивного питания и одежды, для занятий спортом. В общем, куча всяких приблуд, но при всем при этом, находятся люди, у которых обязательно найдутся причины не вступать в ряды ЗОЖников. И ведь ладно бы это были реальные причины, а то у всех одни и те же «отмазки».

1) «Нет времени».

Наверное, самая распространенная отмазка. Сколько известных личностей, звезд, которые обязательно находят время для занятий фитнесом. И вы правда думаете, что у вас меньше свободного времени, чем у них? Пока до зала доберешься, пока позанимаешься, пока до дома, полдня прошло… Правда? Во-первых, заниматься можно и в домашних условиях. Во-вторых, тренажерные залы сейчас на каждом углу, найти время хотя бы для двух хороших тренировок в неделю вполне реально. Дом, семья, работа бла бла бла… А то у вас у одних есть дом, семья и работа… перестаньте обманывать самих себя. Если вы не умеете грамотно планировать свое время – это уже другой вопрос. Готов спорить, многие из вас находят время, чтобы отдохнуть с друзьями в выходные, выпить пивка и прочее. Научитесь расставлять приоритеты, исключите лишнее.

А уж на здоровое питание вообще никакого времени дополнительного не нужно. Ничуть не больше времени занимает сварить кашку, нежели готовить различные калорийные разносолы на ужин.

2) «Здоровый образ жизни – это дорого».

Знаете, сейчас любой образ жизни – это дорого. Каждый живет по своим возможностям. Ровно, как и спортом можно заниматься исходя из своих возможностей. Есть бабки – можете ходить в дорогой зал, носить брендовые спортивные шортики с носочками, пользоваться услугами элитного тренера, типа Югия С. Но если вы ограничены в финансах, то для чего вам все эти модные приблуды? Все гениальные вещи изобретены уже до вас, гугл в помощь, и всегда можно найти, как сделать спортивный инвентарь для дома самому. Либо же пойти в обычную подвальную качалочку, где есть минимум необходимого, но не менее полезного. А вместо модных методиг Югия С. можно обратиться за помощью к хорошему и бесплатному фитнес-консультанту, типа Игоря Молота.

Что касается питания... Гречка, перловка, свекла, морковь, фасоль, капуста, яйца, куриное и говяжье мясо, творожок да кефирчик… Неужели это все дороже различных колбас, тортиков, роллов да пивасика? А сколько денег вы потом потеряете на врачей, пытаясь восстановить свое здоровье?

3) «Я и так нормальная/ный».

Эх, молодость… Да, пока вы молоды, природа матушка может прощать вам многое, и питание «как попало», и отсутствие физической активности как таковой. Поверьте, чем старше, тем сложнее потом восстанавливать здоровье. У молодых парней кубики на животе, вот и считают, что этого достаточно. Молодые девушки, у которых еще не отложился целлюлит на заднице, считают себя и так достаточно привлекательными, ведь парни с «кубиками» к ним и так пристают… Вы и заметить не успеете, как ваши кубики станут пивными шариками, как ваши стройные ножки превратятся в куриные…

4) «Мне уже поздно начинать».

Это состояние начинается сразу после «Я и так нормальная/ный». Мы стареем, катаболические процессы начинают преобладать над анаболическими, мышцы уходят, гормональный фон меняется. Все это и называется «старость». Но не нужно считать, что раз упустили молодость, то и теперь ничего делать не нужно. Именно в этот период и необходимо дать понять организму, что мышцы вам еще нужны, что не нужно их разрушать, что здоровый метаболизм вам сейчас необходим больше обычного. Упражнения способствуют выработке гормона роста, способствующего обновлению тканей, продляя вашу молодость.

Организм уже не будет прощать вам погрешности в питании, и тактика «добить раненых» здесь вряд ли окажется разумной. Согласитесь, всегда приятно смотреть на пожилых людей, которые до сих пор занимаются спортом!

5) «Мне этого просто не надо».

Миллионы лет эволюции заставляли нас бегать, таскать тяжести, добывать пищу, и дошли мы до «homo sapiens». И вы, homo sapiens, говорите, что вам это не нужно? Не было заложено природой ни избыточное потребление продуктов, ни сидячий образ жизни. Какой же вы «человек разумный», если сами себя уничтожаете?

Не ищите причины, найдите возможность, и ваша жизнь станет еще лучше!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632?own=1&w=wall-143335632_2360

Призрака слева зовут-Понедельник.

Прокапывала своих питомцев от блох средством БлохНЭТ, у котика выпала шерстка, на коже аллергия. Акридерм хорошо помогает в таких случаях, но кот одно место достает языком и вылизывает. Вырезала ему воротник, аж в 3х вариантах. Это инквизиция над котиком!!!

И сделала куда более щадящий вариант из старых леггинсов. Кот Зяма от блужданий вдоль стен, шурша воротником, измученный доселе неизвестным способом ограничения движений, просто завалился в восторге на диван. Свобода!

Всю мезозойскую эру океан был отдан рептилиям, а акулы жили в тени. После мел-палеогенового вымирания, на короткое время акулы стали править водной стихией, но вскоре появились киты. На второй картинке базилозавр (несмотря на завр в имени, не имеет никакого отношения к ящерам) - древний кит из эоцена.

Кто помнит у меня случилась такая беда https://pikabu.ru/story/pomogite_s_kotomveterenaryi_5394292
я очень долго искал кто возьмется его оперировать,но все отказывали...но кто ищет тот найдет.
Вот тут мы отходим ко сну вкололи какой-то первый наркоз,а их было два,второй уже в вену.

Тут мы уже уснули.

Хоть его и не кормили перед операцией, но он все таки срыгнул,потом сама операция длительность которой была 1 час.
В конце операции кот их отблагодарил пописав на операционный стол.

А тут мы уже дома и отходим от наркоза.

Берегите и любите своих домашних животных.

UPD: #comment_98046900

Пользователь получает бан, даже не прописанный в правилах, за 1 оскорбление, служба для решения вопросов по действиям модераторов под контролем модератора, никто не приходит на вызов, администрация врёт/не знает и всё это на Пикабу. Реально? Да не, бред какой-то.

Прошу прощения за то, что мог невольно завлечь вас первым, кричащим абзацем, равно как и за то, что в вашей смешной ленте свежего есть этот глупый пост разборок, но в Москве потеплело из-за меня. Я постараюсь быть объективным, каким старался быть во всех предыдущих разборках этого конфликта. Поехали.

===== Предыстория =====

Жил да был пользователь  @nikimi, модератор сообщества мото, любитель пони, человек, не стесняющийся в выражениях но и не скатывающийся (ну разве что иногда) дальше грубости. Все подробности конфликта старых времен мне неизвестны, известно только что аккаунт был забанен, никими кричал о том что бан этот неправомерный, но разборки заглохли. Никими создал другой аккаунт, и тут и сказочке конец бы, но нет. Получилось странно - второй аккаунт тоже заблокирован. При чём причины туманны, а доказательств не предоставлено за давностью лет. Никими ведёт партизанскую войну, создавая аккаунт за аккаунтом. Технически это не нарушение вроде бы, ведь мультиакк это когда несколько одновременно. Но и администрация не обязана отчитываться о том почему забанен аккаунт и баны следуют один за другим.

Итог в этой истории поставил резонансный случай, который без сомнения вам известен - тот самый "бунт". Тогда же было создано сообщество "вопросы по модерации", целью которого админ поставил разбор действий модераторов, чтобы не получалось что на вызов в пост приходит 1 и тот же человек и самолично решает что так, а что не так. Тогда же никими заключил с администрацией мировое соглашение, по которому администрация забывала его партизанщину и былые пакости, а он - переставал создавать аккаунты.

===== Наши дни =====

Сегодня уже @lafiel является пикабушником, имеющим хоть и маленький, но рейтинг, состоящим в нескольких сообществах и вступающим всё в те же полемики.

Мне придётся ещё раз отвлечься, возможно даже получить бан за оскорбления, но разобраться, что оскорбление, а что - нет.

==== Этимология преступлений ====

Предупреждение: нижесказанное не ставит целью кого-либо оскорбить и служит лишь примером.

Предположим, вы занимаетесь активным видом спорта. Скажем.. Лыжи. Ну или лучше скалолазанье. Любой человек который наблюдал эту дисциплину может сказать, что там используется специальное снаряжение и страховка. Однако если у вас нет мозгов и вы лезете без страховки, упав с высоты вы получите увечья или даже смерть. При этом никто не называет всех скалолазов "мешками с дерьмом", хотя это достаточно точное, хоть и оскорбительное определение происходящего при падении.

Или, к примеру, вы занимаетесь роуп-джампом. Очевидно, спорт таит свои опасности, возможен летальный исход при отсутствии мозгов или вследствие несчастного случая. Хотите быть "мешком с костями на резинке от трусов"? Наверно нет. Называть так всех роуп-джамперов.. ну наверно оскорбление.

Ближе к теме - вы владелец автомобиля. Это средство повышенной опасности. ДТП случаются и иногда уносят жизни. Когда-то - по вине водителя, когда-то - нет. Хотите быть "мясом в консерве"? Наверно тоже нет. А "горящие коробочки с турпиками" в крупном дтп? Похоже на оскорбление. Заметьте, речь идёт о тех, кто водит внимательно и аккуратно, а не ревёт водостоком© или играет в шашки на шоссе.

Или вот вы мотоциклист. Вы не защищены корпусом как в машине. но можете ускоряться ещё быстрее чем авто. Это - ещё опаснее. Впрочем можете - не значит будете. Таким образом отсутствие мозга очень быстро приведёт к увечьям или смерти. Хотите быть "фаршем"? а может "хрустом"? Ну так, просто за обладание мотоциклом. Ваш трупик же так замечательно хрустнет под колёсами фур. Жестоко? Да. Оскорбление? Также как и во всех предыдущих случаях.

Однако в последнем абзаце кроется коренное отличие от предыдущих. называть любого мотоциклиста или их группу, или их всех хрустом/фаршем можно. "Горящими коробочками" - нет. Хрустом - да. Я чувствую как вы готовитесь мне возразить, сказать "откуда ты это взял". Я видел бан. Можете мне верить, можете - не верить. Никими писал зеркальный ответ на развёрнутый коммент наслаждения чужой смертью в том же стиле, только применительно к автомобилям, не мотоциклам. И получил бан сразу же.

То есть основной вопрос жизни вселенной и всего такого у lafiel состоит в том, почему же сопоставление любого мотоциклиста с трупом, разможжённым на части равно как и утверждение что сам факт обладания мотоциклом (не неаккуратная езда а именно сам факт обладания) означает 100% смерть по сценарию хруст/фарш не считается оскорблением, хотя @Pikotrubos, @Fiano, я сам и целая куча других пикабушников готовы подтвердить что таки да, это оскорбительно, приравнивать к безмозглым гонщикам и заочно считать шизоидом который не в состоянии оценить опасность для своей жизни - можно совершенно невозбранно. Ещё раз: наслаждаться трупами в авто - нельзя, фуфуфу, наслаждаться трупом на мото можно, ай молодца.

==== Последний конфликт ====

Итак, буквально вчера Lafiel в комменте #comment_97971238 называет человека задротом-хикки (ну, с его же слов, которые модератор не опровергает). Тяжкое преступление, за которое следует шадоубан. И нет, это не шутка. Вот созданный пост: https://pikabu.ru/story/nepravomernyiy_ban_opyat_nachalos_54...

На момент снятия скринов прошло 4 часа, но в ленте вопросов по модерации его нет! При этом выставлен и показ просмотренных и свежее - должно быть видно, но нет.

Дальше - больше.

[1] Модератор появляется в посте через 3 часа и после вызова. Часто ли у вас модератор 3 часа идёт на вызов? У меня - нет. Впрочем, видимо разбор полётов - не приоритетный вопрос. Спишем всё на занятость.

[2] #comment_97991750 Основание бана - срач. Вообще сколько срачей не видел, ни разу не видел шадоубан. Временные блокировки - да. Но не шадоубан. Даже сам разок попадал. При этом модератор цитирует правила, где сказано "и если пользователь продолжает грубить после предупреждений со стороны модератора". вы видите предупрждения? Я прост не нашёл, может я такой невнимательный?

[3] Модератор насчёт бана говорит #comment_97993634 "профиль работает в стандартном режиме". Меж тем я не вижу его в ленте, а уважаемый  @Destroyeer подтверждает - нет такого поста. То есть шадоубан есть, а модератор говорит неправду. При том либо делает это осознанно, уходя от ответа, либо не имеет достаточно компетенции/возможностей чтобы определить наличие шадоубана. При этом диалог на этом кончается - после очевидных доказательств от 2 человек модератор просто пропадает из беседы.  И если не модератор влепил шадоубан, то кто?

[4] Ещё раз к словам модератора о совокупности нарушений:

Смотрим блокировку lafiel - https://pikabu.ru/banned_users.php?q=lafiel - 14:46

Смотрим время создания поста - https://pikabu.ru/story/nepravomernyiy_ban_opyat_nachalos_54... - 14:52

Смотрим блокировку HellSpark - https://pikabu.ru/banned_users.php?q=HellSpark - 18:41

Смоотрит ответ модера - #comment_97991750 18:42

То есть за совокупность грубостей был забанен только lafiel и лишь перед ответом модер забанил hellspark. При этом вызовы модера в первый пост были в 14:17 и в 14:33. То есть модер пришёл, забанил 1 из участников беседы которые вызвали модера друг на друга, потом вдруг появляется шадоубан, а через 3 часа за минуту до ответа модера появляется бан второго участника.

Что же получается?

1. В сраче 2 человек бан получает только lafiel, при том не смотря на правила - без предварительного предупреждения. Второй участник получает бан позже, прямо перед ответом модератора "он тоже наказан". Получается не создай lafiel пост, он так и остался бы единственным наказанным?

2. Модератор либо осознанно врёт, либо не в состоянии определить наличие шадоубана. Тогда кто и почему поставил шадоубан? И если это не особое средство, то где его таймер и указание на вид наказания? Помнится я когда получил разок у меня висело уведомление.

3. Сообщество "Вопросы по модерации" очевидно не работает так как должно. Потому что задать вопрос по бану можно и на почту, а вот общественное обсуждение невозможно ввиду назначенного шадоубана. как не видно и "руководства".

4. Поскольку шадоубан не прописан в правилах и особо не практикуется, я могу сделать вывод что заявленное непредвзятое отношение к  lafiel - тоже ложь. Или же у него есть персональный недоброжелатель в команде админов, стоящий выше чем обычные модераторы. Помнится в прошлых срачах проскакивало что-то сязанное с луной, но я не помню =3.

5. Админ (а равно представитель админа, словом аккаунт @admin ) не работает, или не считает нужным отвечать за очевидные промахи команды модераторов. Я понимаю, админ (или его представитель) это 1-2 человека, а пикабу огромный, но не приходить в "вопросы по модерации" то есть именно туда где нужно дать оценку действиям модераторов мне кажется тоже неправильно.

Ну и напоследок. Я почитал срач. Да, lafiel грубит, равно как и многие люди грубят в том числе в мото-сообществе как в сторону его участников так и в ответ. Lafiel вообще достатчно много грубит, но он не единственный кто так делает. Я не хочу сваливаться до уровня Krisakun1, который вызывал модера на всех подряд внутри своих постов чтобы никто не видел, но получается именно так и надо делать? Да, lafiel ИМХО заслужил блок, но не шадоубан, и вопросов у меня три:

- почему хруст/фарш не оскорбление, а остальные по тому же принципу деланные словосочетания - оскорбление?

- почему созданное для обратной связи на модераторов сообщество не работает, а админ/представитель не приходит?

- почему всё это выглядит так, будто администрация соврала тогда о непредвзятом отношении и задача стоит такие оскорбления как "хруст" поощрять, а противников - давить?

P.S. Сюда же кстати хочу добавить ненаказываемое игнорирование тегов. когда у человека в посте фокус на мотоцикле / ДТП с мотоциклом, а он не ставит тег "мото" и модератор считает что всё в порядке.

Чтобы убрать жир с живота – нужно качать пресс. Чтобы убрать жир с боков – нужно делать наклоны в стороны. Чтобы убрать жир с бёдер – нужно делать махи ногами в стороны. А если все это делать стоя в бане, обмотанным пищевой пленкой, с мазью «суперпохудин», крутить при этом обруч, и смотреть передачу Елены Малышевой, то за полчаса такой процедуры, вы потеряете полчаса своего времени.

Люди, которые верят во все это, откуда вы вообще беретесь? Можно даже не обладать никакими знаниями, просто задуматься. Если бы от локальных упражнений уходил жир именно с этого места, почему тогда у жирненьких людей лица совершенно не тощие? Они ведь всегда жуют, мышцы челюсти работают постоянно, но чего же жир на щеках не горит?

Немного теории.

Есть у нас определенные железы, которые вырабатывают определенные гормоны (соматотропин, адреналин, норадреналин, кортизол, и другие умные слова). Допустим, вышла часть гормонов в кровь, и кровь, насыщенная гормонами носится по всему нашему организму. Если вы не знали, то в вашей голове и попе, по сути, одна и та же кровь. Не может быть такого, чтобы кровь ходила где-то в определенном месте.

Гормоны в крови «видят» жировую ткань, и «заходят» в нее. Жир в жировых клетках хранится в виде триглицерида, который должен расщепиться до жирных кислот и глицерина, и только в таком виде выйти обратно в кровь. Проще говоря, есть у нас склад, на котором здоровые контейнеры (триглицериды) с тушенкой. А еще есть куча голодных солдат (гормоны). Чтобы их накормить, мы должны вскрыть эти контейнеры, и оттуда по баночке (жирные кислоты) каждому раздать, и солдатики бегут по своим делам.

Но то, что жирные кислоты вышли в кровь, это не означает, что мы похудели. То, что солдатики бегают с этой тушенкой в руках, это не означает, что они наелись. Эти жирные кислоты нам необходимо пустить на какие-либо нужды, т.е. «сжечь». К примеру, наши мышцы поработали, израсходовали свои энергетические запасы, сейчас активно отдыхают, и вот эти жирные кислоты должны идти на восстановление этой энергии. Если же наши мышцы не работали (солдатики ничего не делали, потому не проголодались), то эти жирные кислоты будут вынуждены всосаться обратно в жировые клетки. А если не повезет, то образуются бляшки на стенках сосудов.

А теперь, внимание вопрос, каким таким образом мы можем заставить нашу кровь циркулировать исключительно в области живота или бёдер?

Таким образом, есть 3 процесса: нам нужно заставить жир расщепиться, транспортировать его по крови в нужные области, и «сжечь» в этих областях. Соответственно, те области, где организму хранить жир не совсем удобно (циркуляция крови там более-менее нормальная), будут «худеть» прежде всего. Те области, где носить жир удобно, например, живот или попа (сидеть мягонько), будут расставаться с жиром менее активно.

Поэтому да, всякие бани и массажи могут помочь активировать кровоток в этих областях, но ведь это лишь «транспортировка». А как же еще 2 процесса?

Для того чтобы выделялись гормоны, организм должен подвергаться стрессу, к примеру, силовыми тренировками. При качании пресса, организм достаточного стресса не получает, а даже если получит, то это незначительное количество гормонов будет разнесено кровью по всему организму, а не только по животу. Если же мы посылаем сигналы мозгу от нескольких групп мышц, вырабатывается больше гормонов. Соответственно, чем больше солдат зайдет на склад, тем больше банок тушенки они смогут забрать. А если же мы на склад запустим пару бойцов, возьмут они пару банок, то им придется делиться с другими бойцами. В итоге, все получат по чуть-чуть, и все равно останутся голодными.

Поэтому перестаньте заниматься ерундой, занимайтесь спортом, двигайтесь, кушайте правильно, и гормоны доберутся и до вашей попы.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_2347

В ответ на будни сисадмина (@Combox, ты зачем меня в игнор добавил?), когда-то давным давно..

Разбавим котиков бабочкой.

Сфоткано на старый HTC one X

Заказной портрет

А3, пастель (2015г.)

этапы

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное, мезоморфное и эндоморфное.

Эктоморф – тот, кого принято называть дрищом. Худощавое телосложение, длинные, тонкие кости, тощие мускулы, мало жира.

Мезоморф – типичный кОчка. Туловище массивное, кости толстые, обладают достаточным объемом мышц, жира мало.

Эндоморф – это ты, мой дорогой, среднестатистический читатель))) Шучу… Тело мягкое, округлое, с большим % жировой ткани.

Так вот, к чему это я… Как же много в интернете всевозможных программ питания и тренировок для различных типов телосложения. Те, кто читает меня не первый день, уже поняли, что это всё фуфло, для остальных постараюсь объяснить почему так.

Как известно, мышцы любого человека состоят из гликолитических и окислительных мышечных волокон (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1249). Так вот, самое распространенное объяснение того, что эктоморфам (дрищам) сложно накачаться, состоит в том, что они жилистые, выносливые, мышцы не растут, потому что просто не умеют закисляться, т.к. состоят практически из одних окислительных мышечных волокон. Кто не верит, может на ютубе набрать «планета эктоморф», где один известный тренер рассказывает всю эту ахинею.

Соответственно, эндоморфам (жирненьким), сложно избавиться от жира, ибо не успевают булочку понюхать, как 3 кг жира к попе прилипает.

Так вот, тестирование спортсменов сотрудниками научной лаборатории «Информационные технологии в спорте» под руководством профессора В.Н. Селуянова, показало, что полноватые эндоморфы могут обладать достаточно неплохими окислительными способностями мышц, в то время, как у некоторого ряда эктоморфов даже аэробный порог не определить, ибо сразу закисляются.

Возьмем для примера Феррари и Жигули 5 модели. Чисто генетически, т.е. от своего производителя, это два технически разных автомобиля. Один сильный, мощный, а второй Феррари… Но означает ли это, что у них разный принцип действия? Чтобы автомобиль ехал – необходимо заливать топливо, руль рулит, масло маслит, педали нажимаются и прочее. Просто у одного больше наворотов, а второй Феррари. Соответственно, любой автомобиль можно усовершенствовать, «прокачать».

Такая же история с нашими мышцами, изначально, генетически кому-то больше повезло, у одних уже сразу мышц больше, у других поменьше. Но принцип действия каждого человека одинаков. Все мы складываем пищу в рот, все мы нуждаемся в воде, отдыхе и прочих радостях жизни. И мышцы наши растут по абсолютно одинаковому принципу. Кому интересны подробности «накачки» гликолитических и окислительных мышечных волокон, держите - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1328, https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1375.

Просто для примера, возьмем гликолитическое мышечное волокно. Для его гипертрофии нам необходимо делать подход с весом около 70-80% от максимума, таким образом, чтобы секунд через 20-30 наступил мышечный отказ. Естественно, должно быть соблюдение еще некоторых факторов, но подробнее об этом сами можете прочитать по ссылкам выше. Так вот, не важно, худой человек или мускулистый, для гипертрофии его мышц нужно соблюдать эти условия. Просто у первого эти 70-80% будут 30-40 кг, а у мускулистого дядьки 70-80% это уже 90-100 кг, к примеру. Соответственно, если первый будет поднимать 10 кг, вместо 40, он не сможет увеличить свои гликолитические мышечные волокна, ровно как и второй при поднятии 40 кг. Такая же история и с окислительными мышечными волокнами. Причем тут тип телосложения?

Таким образом, главным фактором должно быть то, каких мышечных волокон у конкретного человека больше, гликолитических или окислительных, отсюда и подбирается метод тренировки. А не то, какой у него тип телосложения, цвет волос, и кем работала бабушка в молодости.

Теперь о питании. Вот у моей подружки Светки метаболизм просто космос, жрет все подряд, и не полнеет, а я вся такая чуть лишнего съела – жопа отвисла. Опять же, рассмотрим два автомобиля. Первый тратит 20 литров на 100 км, а второй 10 литров на 100 км. Да, изначально у них разный расход топлива, но ведь принцип действия одинаковый. Хотим потратить весь бензин – нам нужно больше ездить, либо же меньше заправлять. Одному нужно двигаться 100 км потратив 20 литров, а второму нужно проехать 200 км, чтобы потратить 20 литров.

У разных людей разный обмен веществ. Один может ничего не делая тратить 3000 ккал в сутки, второй лишь 2000. Но если первый, не меняя образ жизни, начнет потреблять 4000 ккал, он начнет полнеть, как и второй от 3000. Соответственно, одному и другому для похудения нужно потреблять 2500 и 1500 соответственно, то есть создать дефицит калорий. От того, что вы в первый автомобиль зальете не 20, а 30 литров, он не начнет тратить 30 литров на 100 км, он просто будет вынужден проехать большее расстояние, иначе бензин останется в баке.

Подведем итоги: перестаньте верить во всякие там «замедленные метаболизмы», разные типы телосложений и прочую лабуду. Полно примеров, как толстяки прилично худели, а дрищи прилично смогли накачаться. Не нужно ни на кого ориентироваться. Отталкиваться вы должны лишь от своих начальных данных, и не важно, хотите вы похудеть или набрать мышц. Должны быть «вы до» и «вы после». Все эти «ему проще похудеть», «ему проще накачаться» оставьте для ленивых. У кого-то всегда больше будет мышц, денег, удачи, и волос на попе.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_2279

А4, карандаш

исходник

Живём в частном доме. Есть ещё более звёздная тайка, но ещё эти две черные морды. Слева кот, найдёныш. Очень ласковый, но и серьезный, гоняет всех чужих кошек и котов с участка. С права поменьше девочка. Взял с работы за то, что черная, и не слезала с меня котёнком, пока приезжал поработать в этом филиале. В такой позе я застал их крепко спящими Первый мой пост, простите если что-то неправильно. Кошки мои, дом тоже:)

Через 5 минут, пока я их фотографировал

Визуализация песни Андрея Zeberti (гр. Свидание)

А3, пастель, масло

В предвкушении комментов гомофобов. Это ж Пикабу...

Принято считать, что коты не любят и даже боятся воды. Но этот котёнок из Саранска полностью опроверг этот стереотип своим невероятно смелым поступком.

Малыш смог переплыть реку Сура, несмотря на огромное расстояние и ледяную воду!

Сотрудники одной из местных фирм отдыхали на берегу реки. Как только они приехали на пикник, то сразу заметили меленькое белое пятно на другом берегу.

Котёнок громко мяукал, как будто бы звал на помощь. Удивительно то, что поблизости не было никаких домов, поэтому, скорее всего, котёнок не был домашним…

Когда люди начали собираться домой, то заметили, что малыш внезапно прыгнул в воду и начал плыть в их направлении!

Их очень удивило такое зрелище, но они не растерялись и начали поддерживать котёнка. Люди бегали вдоль берега и звали его к себе.

Течение было слишком сильным для такого маленького пловца, но он не сдавался. От первоначальной точки котёнка унесло больше чем на сто метров. Но он всё же смог добраться до суши!

И вот замёрзший и уставший малыш бросился в объятья людей. То, что он сделал – просто удивительно. Сотрудники фирмы были поражены его силой воли и выносливостью.

Они согрели малыша и решили забрать с собой.

Несколько дней котёнок находился на передержке у одной из сотрудниц. Но вскоре у него появилась заботливая хозяйка. Ею стала директор той самой фирмы, работники которой стали свидетелями невероятного заплыва пушистика.

Просто удивительный котёнок!

https://mur.tv/2017/10/13/nastoyashhij-xrabrec-malenkij-koty...