Молодость и
красота нашей кожи зависит от разных внешних и внутренних факторов. Что
касается внутренних, то работа всех органов, включая кожу, подчинена в
том числе биоритмам, или циркадным ритмам. Различные биологические
процессы разделены на день и ночь. Когда мы спим, например,
вырабатываются определенные гормоны, влияющие также и на кожу,
запускаются регенеративные процессы и т.д.
Рассказываем, какие негативные последствия для кожи несет недосып и поздний уход в ночной сон.
Современный
ритм жизни, ненормированный график и ночные смены все чаще лишают
многих людей полноценного сна или вообще сна как такового. А значит, и
общего здоровья. А в большей мере от него зависит здоровье, красота и
«возраст» нашей кожи.
Рассмотрим детально, какой вред коже «причиняют» неполноценный ночной сон или его отсутствие.
Кожа
в этой зоне тоньше, чем в любой другой части лица. В области нижних век
находится мало жировой клетчатки и много кровеносных сосудов. Синяки
под глазами появляются, когда капилляры начинают просвечивать сквозь
кожу. А это случается при еще большем истончении кожи и/или увеличении
проницаемости стенок сосудов. И такое последствие возможно при
нарушениях сна.
Потеря упругости кожи и морщины
Ночью,
когда человек спит, выработка гипофизом «гормона роста» –
соматотропного гормона (соматотропина, СТГ) – достигает максимума, пика.
Он в том числе отвечает за синтез коллагена фибропластами. Этот белок в
свою очередь отвечает также и за упругость кожи, а еще – за ее
регенерацию. А при потере упругости могут возникать морщины, носогубные
складки, птоз (опущение мягких тканей) и т.д.
Гиперкератоз и тусклый цвет кожи
Ночью
происходит восстановление организма после дневного воздействия
негативных факторов, обменные процессы. Из-за дефицита сна эта
деятельность нарушается.
Кожа лишается
возможности полноценной регенерации и избавления от ороговевших
(отмерших) клеток. В результате, особенно при систематическом недосыпе,
кожа приобретает тусклый, нездоровый, оттенок. Клетки рогового слоя
эпидермиса не отшелушиваются в полной мере, может возникнуть
гиперкератоз.
Гиперпигментация, акне, растяжки, розацеа, дерматиты
Да, все это также может вызвать недостаток ночного сна.
При
недосыпе возрастает уровень «гормона стресса» – кортизола. Он участвует
во всех обменных процессах, его избыток снижает уровень инсулина,
вызывает отеки, истончение кожи, повышенное образование кожного сала,
увеличение подкожно-жировой прослойки, снижает общий (уменьшает
выработку лимфоцитов) и местный, кожный, иммунитет (может появиться не
только акне, но и экзема, псориаз и др.), ухудшает состояние сосудов. и
т.д.
ВАЖНО:
максимальная активность важных для кожи процессов происходит с 23:00
предыдущего и до 4:00 следующего дня. В это время активно вырабатывается
«гормон сна» – мелатонин, ответственный за все восстановительные
процессы. Именно на эти часы приходятся фазы глубокого, полноценного,
«полезного», сна.
