тренируй... силу... воли!

Люди часто ссылаются на то, что похудеть, накачаться, да и вообще получить какой-либо результат, мешает отсутствие силы воли. Как в Ералаше, когда мальчик сидел за столом, перед ним лежал «сникерс», и он на него сосредоточено смотрел, типа тренировал силу воли. Но на случай чтобы не сорваться, лопал другие «сникерсы», главное, что лежащий перед ним не трогал…

Были Адам и Ева, и вот Ева, коза такая, искусилась и сожрала запретное яблоко. И начали люди все грешить, ссылаясь на слабую силу воли. Давно пора понять, что люди НЕ УМЕЮТ бороться с искушениями! Что сделает большинство людей, если перед ними поставить закрытую коробку, оставить их одних, и сказать «ни в коем случае не подсматривай!»? Естественно, подсмотрят!

75% опрошенных америкосов считают, что ожирение связано именно с отсутствием самоконтроля [1]. Думаю, если наших граждан опросить, ответы будут аналогичными: «не могу удержаться, ведь эта булка так и манит меня».

Достаточно данных, которые говорят о том, что «тренировка силы воли» сохраняется только на время эксперимента, то есть в краткосрочной перспективе [2, 3]. Как правило, всё это обучение самоконтролю не приводит ни к каким результатам, даже при многократной практике [4].

«Если не можешь изменить ситуацию – измени своё отношение к ней!» © Станислав Ежи Лец

Вы правда думаете, что «худые» люди обладают капец какой силой воли? Сюда ещё любят приплетать какую-то мотивацию... И опять же, вы считаете, что все успешные люди встают с утра со словами: «ух, какой я замотивированный, пойду-ка посмотрю как там дела на моём предприятии»? Вы правда думаете, что спортивные люди каждый раз идут в зал на пике мотивации, обладая неимоверной силой води? Я иногда прихожу в зал, не имея ни сил, ни мотивации, ни желания, всралось мне это всё? Есть слово НАДО.

Вы думаете, если я останусь один на один с пироженкой, я буду сидеть и смотреть на неё? Считайте, что её уже нет!

Суть в том, что не стоит относиться к «запретному плоду» как к запретному. Это для вас сожранное пирожное – это сначала удовольствие, а потом срыв, слёзы, сопли и запинывание весов под диван. А для меня пирожное – это просто удовольствие и всё.

Многие люди, показывающие наилучшую «силу воли» просто-напросто и не сталкиваются с искушениями [5]. То есть у них нет конфликта силы желаний, сопротивления этим силам. Они просто не пытаются испытать «силу воли».

Поэтому такие люди и страдают меньше. Они получают удовольствие от тех вещей, которые «безвольных» заставляют страдать.

Совет прост – нужно вырабатывать у себя более полезные привычки. Вы же с утра не мотивируете себя почистить зубы. НАДО! Идёте и чистите. Запланировали себе 3 тренировки в неделю, нравится, не нравится, погода не та, ягодица чешется – пофиг, дуйте в зал! Запланировали себе определённый «полезный» рацион, набрали норму белка – слопайте любимую печеньку. Всегда говорю, что если у вас в жизни достаточно «полезных» привычек, то «вредные» уже не кажутся такими вредными.

Исследования тоже говорят о том, что полезные привычки, а не «принудительное сдерживание» является важным фактором при получении результатов [6].

Думаю, что самоорганизация – вполне вырабатываемый навык.

Как пример, если вам тяжело вставать по утрам – можно поставить будильник в другой конец комнаты. Сила воли, самоконтроль? Нет, нам просто придётся встать и выключить этот «сраный будильник». Есть даже исследование, где участники более увлечённо тренировались только потому, что им включали интересные аудиокниги [7].

Думаю, смысл поняли. Нужно просто найти способ совместить «приятное с полезным».

Выводы:
- если вы сожрали последний кусок торта – вы не безвольное говно, это закономерное поведение человека, оказавшегося перед вкусной едой;
- сила воли – это не мышца, и вряд ли её можно «накачать», зато вполне можем привить себе определённые полезные привычки;
- результат определяет ДИСЦИПЛИНА, а не сила воли, мотивация и прочая хренотень.

Хороших привычек!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_57499

Вчера из багетной мастерской вернулись мои обожаемые картины натянутые на раму. Цвет багета подошёл идеально. Правой картине уже 8 лет. Всегда хотела в пару к команданте ещё и кубинку. Перебрала кучу вариантов с помощью митджони, чтоб потом перерисовать. Все не то.

И тут на развале Варадеро я встретила её. Она не улыбалась и не курила сигару. Она была вообще другой. Тяжелый взгляд усталость и несгибаемый дух.

Теперь у меня в гостиной есть негритянка, которая 27*7 смотрит на меня как на говно. И я этому очень рада.

Пост: Капибара празднует День Рождения и раздает подарки за посты!

Категория поста: "Сила воли" 

Я начал курить в 15 лет. Сейчас мне 30 и я 5 месяцев не курю.

Будет много букв, версии для ЛЛ не будет. Кто прочтёт - тот молодец. 

Многим известно, что никотиновая зависимость это такая же наркотическая зависимость, как и все остальные.

Курильщику не стоит объяснять почему он курит - он это ощущает на себе. Никотин является психоактивным веществом, то есть обладает способностью влиять на психоэмоциональное состояние человека. Попадая в организм вместе с табачным дымом, он всасывается в кровь и в течение 7-10 секунд достигает головного мозга – и это делает его схожим по скорости появления эффекта и формирования зависимости с наркотиком.

Как влияет никотин на организм человека можно почитать в интернете в свободном доступе. Материала полно.

Кто хоть раз курил долгое время, пытался, естественно, бросить эту зависимость.

Помимо влияния на мозг и рецепторы, так же существует и "ритуальность" курения: покурить после приёма пищи; покурить во время общения по телефону; выкурить сигарету после совещания/стресса; выйти покурит с сотрудниками на работе и т.д. Кроме того для курильшиков важно не только сам процесс курения, а то что курение помогает преодолеть социальный барьер. То есть, когда ты идёшь в курилку выкурить очередную сигарету, встречаешь начальника, директора, командира и так далее. И вы находитесь в курилке, можете попросить прикурить, сигарету и так далее. То есть формально общение на работе/службе на время прерывается в курилке. Ну и кто на слышал такое выражение: "Кто нк курит -  тот работает".

Ну и как любая зависимость, никотиновая создает для обладателя этой зависимости рычаги, за которые другие люди могут успешно дёргать. То есть процесс курения встраивается в основную пирамиду потребностей человека и чуть ли не становится основой, фундоментальной. Иногда процесс курения может даже замещать потребность человека в еде или чистоте. Чистоте - спросите вы? Да. К примеру будучи на срочной службе в армии, командиры предлагали выбор - либо ты идёшь курить, либо идёшь мыться в душевой после рабочего дня. И естественно многие выбирали покурить. В том числе и я. Потому что, когда курение встраивается в "пирамиду" основных потребностей человека, этим субъектом успешно можно манипулировать.

Стоит ли говорить, что смолы и все то дерьмо, которое выделяется в процессе курения негативно влияет на организм человека? 

Не буду начинать рассказвать о том почему я начал курить, скажу лишь то, что пытался я бросать очень много раз.

"НЕТ НИЧЕГО ПРОЩЕ, ЧЕМ БРОСИТЬ КУРИТЬ! Я ДЕЛАЛ ЭТО СОТНИ РАЗ" 

Сигареты я перестал курить ещё в 2017 году. Уже более 3 лет на тот момент в России многие переходили с "аналоговых" сигарет на "электронные". И та самая знаменитая фраза: "Парю, где хочу, законом не запрещено" и все вот это вот. Но какая же это была ловушка. Здесь нет тебе никаких вредных смол, вонючего запаха табака, который пронизывает одежду, волосы и все вокруг. Теперь ты мог себе намешать или купить готовую жижу на любой вкус, заправил им бак или дрипку и парить различные вкусные жижки.

Я мешал жидкости сам и у меня была целое рабочее место, где я мог намотать разные спирали с различным сопротивлением, жидкости с различными вкусами, крепостьбю, vg/pg, интенсивность ТХ и все вои это вот... Тогда я пролил случайно несколько миллилитров жидкого никотина на стол и просто смахнул его рукой. Это было ошибкой. Он быстро питался в кожу, попал в кровь и голова закружилась. Как будто я выкруил несколько сигарет подряд...

Но то был щелочной никотин. Сейчас в основном в продаже солевой никотин...

Стоп-стоп. Причём тут вэйпинг и курение спросите вы? А я щас расскажу причём. В общем сейчас все в большинстве своём перешли на солевой никотин, раньше же использовался щелочной.

Щелочной никотин нередко называют классическим. Он представляет собой алкалоид, который присутствует в табаке и других растениях. Обычные сигареты содержат 1 мг. В жидкостях для вейпов уровень никотина бывает разным - 1,5-20 мг. Классический вариант традиционно применяют в устройствах, которые вырабатывают большое количество пара. При использовании этого вида никотина в горле нередко появляется особое ощущение удара. 

Солевой никотин же в жидкости, которая продаётся в магазинах имеет концентрацию или 20 мг или 50 мг (так как имеются ограничение на распространение 50 мг никотина, реализаторы продают 50 мг никотина под видом 20 мг, но просто просто с припиской крепче) так вооооот солевой никотин это прямо вот беда.

Солевой никотин в несколько раз быстрее всасывается в кровь, чем щелочной, а так же отсутствует удар по горлу, который иммитрирует затяжку настоящей сигареты. То есть основным паражающим фактором остаётся никотин, при этом довольно высокой концентрацией 20 мг. 

И так, вейп не имеет противного запаха, у современных модов дыма/пара практически нет, следовательно курильщик принебрегает "ритуальностью". Теперь курильщику вовсе необязательно выходит в курилку покурить, выходить на балкон, выходить из машины и т.д. Парить теперь ты можешь прямо на том месте, где ты сидишь, если окружающие особо не против, а зачастую они не против, потому что, опять же повторюсь запаха от них тошнотворного нет (это тебе не ссаки кота, как от айкоса и всех систем подогрева табака).

Таким образом человек, который слазит с классических сигарет и переходит на вейпинг становится настоящим наркоманом, который может вейпить почти везде. А чем больше никотиновая зависимость, тем чаще тебе нужно получать маленькие дозы никотина, а учитывая, что солевой никотин очень быстро всасывается в кровь, то  с пары затяжек можно получить хорший такой передоз от никотина: повышается артериальное давление, кружится голова, тошнота, повышенное потоотделение, влияние на настроение и так далее... Хорошо ли это? Нет. Вейп не сколько не безопаснее, чем обычные сигареты.

Так вот в 2017 году я перестал курить обычные сигареты и перешёл на вейпинг с солевым никотином. Я курил (буду назвать это именно курил, а на парил), где попало - на рабочем месте, в туалете поезда, однажды даже в туалете самолёта, находился в никотиновом опьянении и всегда старался достичь состояния, когда голова кружится, АД подымается, сердце колотится, а потом начинается лёгкая апатия и тебе все равно на то, что происходит вокруг.

При всем при этом могу честно сказать, что никотин, а не я влиял на моё психоэмоциональное состояние. Достаточно было контротилтровать дозу никотина, поступабщего в организм, чтобы изменять моё настроение.

Если мне приходилось долго находиться в тех местах, где нет доступа к жидкости или к картриджам я покупал обычные сигареты... И знаете что? Я их не чувствовал. Я мог выкурить 2-3 сигареты, чтобы накуриться, но никогда не достигла того состояния, как при курении солевого никотина в жидкостях.

И вот настал февраль этого года. Раньше я так же пробовал бросать курить. Но всегда было вот это: "Можно выкурить ещё...", "От одной сигареты рикчего не будет...", "Нужно курить по чуть-чуть, резко бросать вредно", "Нужно читать Алена Кара..." - все это хуйня.

Единственный нормальный способ бросить курить - это прекратить курить, сейчас и здесь. Это как решиться зайти в холодную воду - надо сделать и все. Да будет тяжело, никто не говорил, что будет легко.

И так вот мой отчёт после того, как я превратил курить:

1-3 день

Рука постоянно тянется, чтобы что-то покурить, похоже на то, будто ты только что пересел с ручной коробки передач на автоматическую и постоянно идёшь кулису и пытаешься поставить на нейтраль) и педаль сцепления.

Курить хочется после приёма пищи, после пробуждения, в туалете, когда присел по большому. Мысли постоянно о курении. Постоянно думаешь о том, чем занимаются люди, когда не курят. Задаёшь тупые вопросы людям, которые не курят: "Что вы делаете, когда не курите?" Получаешь такие же тупые ответы: "Не курим".

Постоянно прыгает настроение, потоснро меняется. Жена у меня курит. Вечером перед сном хочется взять сигареты и покурить. Засыпаешь с мыслью :"Надо покурить..."

4-7 день.

Начало казаться, что бросить курит нк так уж и сложно. Курить практически не хочется. Но постоянно хочется чем-то занять рот. Ем арахис, сухарики, солёные палочки, все что можно съесть. Объедаю холодильник.

С этим нужно как то бороться. Начинаю жевать зубочистки. Каждый раз, когда хочется курить я начинаю жевать зубочистки. Таскаю с собой зубочистки. Жена курит. Хочу курить. Смотрю на сигареты и понимаю: "Можно выкурить сигарету, ничего не будет, организм требует никотина".

На моих плечах будто сидит ангел и демон, которые спорят между собой. Я принимаю одно решение - не может какая-то палочка с табаком управлять мной.

7-14 день.

Понимаю, что такими темпами я буду толстеть, после того, как я бросил курить я начал набирать вес. Настроение скачет из апатии в черти куда. Иногда на меня находит какое то просветление. Начал вести календарь того, сколько я не курю.

Поставил себе цель, что смогу себя переосилить, тяжело, ломает и так далее.

14-21 день.

Решил, что нужно что-то делать с тем, что я стал больше есть. Стал чаще ходить. Каждый день проходил 10-15 тыс. шагов, начал бегать 3 раза в неделю, подтягиваться и отжиматься на турниках. Тяжело, но надо.

Стали сниться сны, что я курю, получаю никотин. Вокруг много курящих людей   многие предлагают покурить, но я отказываюсь.

21-45 день.

Все реже вспоминаю о сигаретах. В принципе понимаю, что без никотина можно жить. Выпил. Сигареты не закурил, хотя многие вокруг курят и по прежнему предлагают покурить после выпитого... Вес нормолизовался, начала пропадать одышка, появилось больше свободного времени. Стал различать больше вкусов, цлучшился сон.

На данный момент времени я не курю 5 месяцев. Что по ощущениям? Не тянет вовсе. Вы скажите, что будет стресс и я закурю, но это уже вряд ли. После выпитого мне так же не хочется курить. По ощущениям - будто я никогда не курил, но иногда мне снятся сны в которых я курю. И сны настолько реалистичные, что мне кажется, будто я подвёл сам себя и снова закурил.

А привычка бегать у меня осталась и вместо курения у меня появилась новая зависимость - бег. Вне зависимости, где бы я не находился, даже в командировках. 

В конце хочу добавить, что все мотивационые видео, все разговоры, котрые задают вам настрой - все это чухня. Можно вечно сидеть на диване и мотивироваться, но пока вы не возьмёте себя в руки, пока не выработаете в себе дисциплину - ничего не получится. 

Я делаю из этого:

Вот это:

Я не умная - я сильная.

Лошадиная сила (л. с.) — единица измерения мощности, появившаяся в эпоху промышленной революции. В XVIII веке в Англии лошади широко использовались для подъёма грузов из шахт, перекачки воды и транспортировки. Поскольку эффективность паровых двигателей нужно было как-то оценивать, инженер Джеймс Уатт стандартизировал расчёты, сравнив их работу с возможностями лошадей.

Уатт наблюдал за лошадьми, которые вращали колесо, поднимая груз из шахты. Он пришёл к выводу, что средняя лошадь за минуту может поднять 33000 фунтов (≈ 15000 кг) на 1 фут (≈ 0,3 м) или 1 фунт (≈ 0,45 кг) на 33000 футов (≈ 10 км). Это составило 550 фунто-футов в секунду или 745,7 Вт — так появилась механическая лошадиная сила (hp, horsepower).

В метрической системе 1 л. с. определяется иначе: 1 л. с. = 75 кгс·м/с ≈ 735,5 Вт (что немного меньше английской hp). Это значение выбрано, видимо, для удобства: оно примерно соответствует длительной мощности реальной лошади.

При постоянной работе лошадь развивает около 0,7–1 л. с. (как уаттовская лошадь в шахте). Кратковременно она может совершить рывок мощностью до 10–15 л. с. (например, при прыжке или резком старте). Однако долго так работать лошадь не может — быстро устаёт.

Средняя мощность человека при ходьбе составляет 0,03–0,04 л. с. (20–30 Вт). Максимальная кратковременная мощность (рывок, спринт) достигает 1–1,5 л. с. (≈ 1000 Вт). Но человек быстро выдыхается, тогда как лошадь может стабильно работать часами.

С середины XIXго и до 30х годов XX века профессия кошачьего мясника в Лондоне была обычным явлением. Однако это не то, что вы подумали! Никто не отлавливал в подворотнях тощих блоховозов и не пускал на фарш. Всё было совсем наоборот. Эти благородные ребята торговали мясом для кошек. 

Мясники шатались по лондонским улицам, стучали в двери и предлагали всем желающим затариться мясными продуктами для богомерзких псин и прекрасных кошечек. В основном эти ребята торговали кониной крайне низкого качества. Люди бы такое точно есть не стали, хотя...с голодухи всякое может быть! Мясники добывали свой товар на лошадиных бойнях, где в то время постоянно забивали старых и больных лошадей. Кроме того, в кошачью продуктовую корзину входили неликвидные отходы торговли: перелажавшие, заветрившиеся, а то и вовсе подтухшие мясо и субпродукты. Стоила такая прелесть около 2,5 пенса за фунт, что по сегодняшнему курсу равно примерно 1,29 фунта или полторы сотки деревянных за 400 граммов. 

Никому не известный исследователь викторианской эпохи Генри Мэйхью пишет, что в 1861 году в Лондоне трудились около 1000 торговцев тухляком для кошек, обслуживавших примерно 300 000 пушистых животин - по кошке на каждый лондонский дом, а также бездомных животных, которых подкармливали выжившие из ума лондонцы. Торговцы ходили, каждый по своему маршруту, доставляя несвежее мясцо в несколько сотен домов. Мохнатые чудовища унюхивали приближение обеда сильно заранее и тут же принимались громко орать, сообщая хозяевам, что пришло время раскошеливаться. 

Сбытчики кошачьего мяса само собой были любимцами кошек, но далеко не всех. Кроме домашних питомцев, за продавцами частенько увязывались и обычные бомжи. Не, не те. Уличные кошки и собаки. Человеческие бомжи в это время лежали в подворотнях вусмерть упитые джином и не подавали признаков жизни. 

Кошачьи бомжи были тварями боевыми и нередко вступали в конфликты с домашними, спрашивали про "покурить" и "мелочь", затем налетали толпой и отпинав невинную жертву, обчищали карманы(миску). 

Надо сказать, вонища доносившаяся из тарантаек «кошачьих мясников», совершенно не радовала жителей окружающих домов. Они постоянно жаловались на продавцов в спортлото, материли их последними словами и нередко поливали содержимым ночных горшков. Но мясникам деваться было некуда - деньги не пахнут. Они продолжали свой нелегкий труд и в любое время года самоотверженно доставляли пушистой братии съестные припасы. 

С наступлением 20го века профессия кошачьих мясников постепенно сошла на нет. Впрочем, это нисколько не мешает мохнатым чудовищам терроризировать своих хозяев и в жару и в холод выгонять их в магазин за кормом. 

Помогите понять это лыжи не едут или я...

Стерилизатор бутылочек начал течь и сплавился внутри. И тут я читаю интересную надпись на коробке, что оказывается защита вроде как есть, но её вроде как нет.  В СЦ я, конечно, отнесу, но чует моя чуйка где-то меня наебали, и скажут что это не брак прибора.

Одна из уникальных особенностей муравьёв – сочетание небольшого размера и невероятной силы. При переносе груза основная тяжесть приходится на шею муравья. В чём секрет её необычайной прочности? Для ответа на этот вопрос команда исследователей Университета Огайо решила задействовать суперкомпьютер c 8300 ядрами.

Шея муравья представляет собой небольшой сустав из мягких тканей, который соединяет боковой экзоскелет с грудной клеткой. Его особая конструкция позволяет муравью переносить большие тяжести.

Вначале учёные сделали рентгеновское изображение сечения тела муравья, на основании которого затем была создана подробная 3D-модель из 6,5 миллионов элементов, точно воссоздающая все действующие силы. Для этого и понадобился суперкомпьютер. Результаты компьютерного моделирования нашли своё подтверждение в процессе опытов с муравьями, помещёнными в центрифугу, где их подвергали различным перегрузкам.

С помощью моделирования выяснилось, что шейный механизм муравья выдерживает вес в 5000 раз больше его веса, но лишь при условии, что он держит шею прямо. При повороте головы грузоподъёмность заметно падает. Таким образом, учёные раскрыли биомеханику уникального природного интерфейса, который можно будет в дальнейшем использовать при создании роботов, предназначенных для работы с тяжёлыми грузами.

Узнайте, какие удивительные технологии разрабатываются сегодня и что нас ждет в будущем в мире науки и космоса! Присоединяйтесь к нам! Наука Космос Технологии! 🐼