Сохраняй посты, комментируй и ставь оценки
Сейчас буду проверять маленький спор, речь о посте - Бомжесвитер
Думали я не смогу?)
@vabudabulabdab
Есть у меня пунктик: если не проверю закрыта ли входная дверь в квартиру - не смогу спокойно заснуть. Не то, чтобы я боялся чего-то конкретного. Просто сам факт того, что в моё жилище теоретически может вторгнуться кто-то посторонний пока я сплю – никак не расслабляет и отдыху не способствует.
Как-то раз вечером после работы встретил жену у метро. Пришли домой. Поужинали. Ложимся спать. Как обычно – подергал входную дверь. Закрыто. Умылся, почистил зубы. На всякий случай подергал ещё раз. Закрыто. В Багдаде всё спокойно. Со спокойной душой лег спать.
Ранним утром проснулся от громкого и настойчивого стука в дверь. Слева на меня обеспокоенно смотрела жена. Справа встревоженно глядел кот. Мы посовещались и пришли к выводу, что никто из нас троих не ждёт гостей. Решили дверь не открывать. Стук прекратился. Мы заснули.
Ещё через полчаса стук повторился. Уже более настойчиво. Попытались игнорировать, но не тут-то было – в дверь начали уже откровенно барабанить. Ещё немного и начнут ломиться.
Подумав, вооружился четырехкилограммовой гантелей. Подкрался к двери. Сквозь глазок смог рассмотреть только чьё-то плечо крупным планом.
- Кто там?! – прорычал я в дверь. Стараясь интонационно передать, что с этой стороны находится двухметровый крупногабаритный серийный убийца. Кот взглянул на меня с уважением.
- У вас ключ в замочной скважине торчит, - вежливо сообщил негромкий старческий голос.
Я ожидал чего угодно. Угроз, жалоб на текущую с потолка воду и даже предложения купить набор ножей. Но только не этого. От неожиданности я открыл дверь.
Опрятный седой дедушка покосился на гантелю в моей руке. Потом опустил глаза на мои боксеры в красный горошек. Перевел взгляд на переминающегося с лапки на лапку кота.
- Доброе утро, - протянул он мне наши ключи.
- Спасибо, - кивнул я.
Следующим вечером я лег спать с легким сердцем. В конце концов - целую ночь ключ проторчал в скважине и ничего не случилось. Никто к нам квартиру не зашел. Никому мы не понадобились.
Я повернулся на бок и был уже готов заснуть, когда мой внутренний голос прошептал:
«А вдруг за ночь они сделали дубликат и теперь могут войти, когда угодно?».
В интернете очень много различных видео, где здоровые дядьки и тётеньки с кубиками пресса чего только ни делают со своим «животом». Ухватившись за перекладину, поднимают ноги всевозможными способами, лежа на полу поднимают корпус, и с «чудо-колесиком» занимаются, и на «диске здоровья» крутятся, сотни упражнений и тренажеров. Тысячи советов о том, как накачать нижний, верхний и боковой пресс… Давайте рассмотрим все ли они верны.
Одно из всеми любимых упражнений – подъем туловища на наклонной скамье.
Посмотрите на картинку, в таком положении, сам корпус практически прямой. С таким же прямым корпусом вы просто стоите, или просто лежите на полу. Меняется лишь положение ног. То есть в таком положении сама мышца живота практически расслаблена. Корпус же поднимается за счет подвздошно-поясничных мышц (см.рисунок). Это те мышцы, которые соединяют ваши бедра с поясницей, и проходят они через таз. Никогда не задумывались, почему при подъеме ног, у вас очень чувствуется передняя поверхность бедра? И, вроде, «живот» еще может делать упражнение, а «ноги» уже устали. Вот именно потому, что качаете вы не пресс, а подвздошно-поясничные мышцы.
И уж поверьте, эти мышцы совершенно не видны снаружи. Тонус этих мышц тоже имеет не малое значение для организма в целом, но мы ведь хотим качать именно пресс, не так ли? Это хорошо, если у вас нет никаких проблем с позвоночником, но очень много людей страдает болями в пояснице, и это не просто так, у них различные проблемы с соединением поясницы и крестца. При таком раскладе, данное упражнение будет весьма и весьма травмоопасно. А если и не было таких проблем, то вполне себе какой-нибудь остеохондрозик можете приобрести. Посмотрите следующий рисунок, в каком месте крепится подвздошно-поясничная мышца к позвоночному столбу. При подъеме корпуса, она как бы вытягивает эту часть позвоночника на себя.
Есть еще одно забавное упражнение, которое все любят делать в домашних условиях. Упасть на пол, засунуть ноги под диван, руки за голову, и начинаем поднимать корпус.
Итак, что же происходит на самом деле… Во-первых, когда мы держим руки за головой, при подъеме туловища, шея скругляется. Еще некоторые, когда очень тяжело подниматься, начинают будто бы руками тянуть корпус к дивану. Скругляется шейный отдел, начинает скругляться весь позвоночник до самой поясницы, следовательно возрастает давление на межпозвонковые диски. В момент отрыва поясницы от пола, спина находится в скругленном состоянии, а это значит, что межпозвонковые диски начинают толкаться назад. Как следствие, может появиться протрузия, а того и гляди межпозвонковая грыжа. А сколько людей выполняют такое упражнение как бы рывком? Что еще больше усугубляет ситуацию. Еще есть любители «скручивающих» движений при подъеме, что окончательно убивает позвоночник.
Описывать каждое из известных упражнений на пресс я не буду, сама суть таких «подъемов» туловища, думаю, понятна. Корпус поднимается не прессом, а подвздошно-поясничными мышцами, и большинство упражнений чреваты травмами позвоночника. Давайте немного рассмотрим саму анатомию прямой мышцы живота, т.е. пресса. Посмотрите картинку ниже.
Прямая мышца живота – это и есть те самые кубики, это всё одна сплошная мышца, которая идет от груди до паховой области. И уверяю вас, ни в одной книжке по анатомии, вы не найдете информацию о том, сколько кубиков считается «верхним» прессом, сколько «нижним». Это одна сплошная мышца. Представьте ваш бицепс. Можете напрячь его на половину? Либо часть, которая ближе к плечу, либо к кисти.
Это одна сплошная мышца, хотя и состоит из двух головок. Так и устроен пресс, он хотя и состоит из нескольких «кубиков», но они не работают по отдельности. Поэтому, всех тех, кто утверждает, что есть специальные упражнения для «верхнего» и «нижнего» пресса – отправьте почитать книжку по анатомии.
Мышцы кора, которые мы качаем, думая, что качаем пресс, несомненно тоже важны… Но давайте говорить откровенно, грубо говоря, вам хочется «кубики» внутри или снаружи? Ведь качая пресс, мы надеемся получить плоский рельефный живот. Дак что же делать, как заставить сокращаться именно прямую мышцу живота, а не десятки вспомогательных? Все предельно просто. Есть одно замечательное упражнение, называется «скручивание на пресс». Ложимся на пол, но ноги кладем не под диван, а на диван. Под углом 90 градусов.
При этом совершенно не важно, где у вас расположены руки. Чем ближе к тазу, тем проще выполнять упражнение. Но лично я бы советовал держать руки на груди, как бы обнимая себя. Держа руки за головой, вы все равно непроизвольно пытаетесь помочь себе руками. Если же вы все-таки любитель подержать себя за головку, то разведите локти в стороны, не надо тянуть их вперед. При таком положении, подвздошно-поясничная мышца расслабляется, она полностью выключена. И вот в таком положении начинаем как бы скручивать корпус, таким образом чтобы от пола отрывалась голова, шея и лопатки. Не больше. Не нужно тянуться локтями до коленей, как многие любят. Отрываются лишь одни лопатки, и тело возвращается обратно на пол. С виду получается такая урезанная амплитуда движения, но именно такая амплитуда растягивает прямую мышцу живота, т.е. пресс, и не успевает включать подвздошно-поясничные мышцы.
На первый взгляд, кажется, что это делать очень легко, и «живот» вроде как и не напрягается вовсе… Некоторые даже утверждают, что при полном подъеме корпуса, или там при подъеме ног, они отлично чувствуют свой пресс. НЕТ! Они чувствуют подвздошно-поясничные и другие мышцы, стабилизирующие сам корпус. Эти мышцы находятся как бы под прессом, либо в стороне. Поэтому складывается ощущение, будто мы отлично покачали пресс, он ведь болит. Но поверьте, боль – это далеко не показатель того, что мы хорошо поработали с мышцей. А теперь попробуйте без отдыха, в быстром темпе выполнить 30 таких скручиваний. Разницу вы сразу почувствуете… А если не почувствовали, отдохните секунд 10-15, сделайте еще 30. Ваши заветные «кубики» качаются именно таким образом, и никак иначе. Есть еще боковые скручивания, так сказать на «боковой пресс», т.е. косые мышцы живота. Делается все точно так же, только, соответственно, в бок одной стороной, не отрывая лопатки.
Есть еще одно отличное упражнение для пресса – это планка.
Собственно, ничего описывать не буду, все и так видно на картинке. Начните с 30 секунд, и постепенно увеличивайте свое время. Можете положить перед собой часы, сами себе назначить время, и… держаться до последнего… Главное не позволяйте пояснице провисать! Держите живот в напряженном состоянии.
Исходя из этого всего, вы сами можете понять, какие упражнения «на пресс» качают подвздошно-поясничные и другие мышцы кора, а какие упражнения действительно затрагивают прямую мышцу живота. Какие из множества тренажеров, наклонных лавочек, колесиков эффективны для пресса, а какие из них для подвздошно-поясничных и других мышц кора.
Ну и напоследок, хочется сказать следующее. Если вы надеетесь «качанием пресса» сжечь жир на животе – можете смело бросить эту идею. Вообще в принципе, любая физическая активность способствует сжиганию жира, но не существует каких-то специальных упражнений, которые сжигают жир точечно, в данном случае на животе. Под слоем жира, у каждого из нас и так вполне себе красивые кубики)))))) Только чтобы их увидеть, необходимо сжигать жир в принципе по всему телу, а для этого существуют более эффективные упражнения, чем качать пресс. У мужчины жир начинает накапливаться с живота, потом переходя на руки, ноги, грудь и другие части тела. Видели когда-нибудь мужчину с кубиками пресса, но жирными руками? Сомневаюсь. А у женщин, жир начинает накапливаться на попе, уже потом распространяясь на живот, руки и прочее. Соответственно, «худеть» организм будет ровно в обратном порядке. Пока не начнут худеть руки, грудь и прочее, дело не дойдет до живота и попы (М и Ж соответственно).
Если же вам действительно интересно как можно наиболее эффективно сжечь жир в домашних условиях, ставьте плюсик, и я обязательно напишу в следующей статье наиболее эффективные упражнения для похудения.
Привет, как-то я уже делал здесь посты, но потом был довольно большой крах - слетела моя регистрация и посты. Я - один из авторов проекта Доморост. Проект у нас по светодиодному освещению.
Но приятно было увидеть что вомбат начал вкладывать большие бюджеты в рекламу, лично я принял решение вновь завести здесь учетку после того как несколько раз наткнулся на баннер РСЯ на Пикабу. Значит автор проекта вкладывает средства, что мотивирует поддержать.
Сегодня у меня на обзоре светодиодная лампа Gauss 9 Вт за 399 рублей - рефлектор. Давайте разберемся, насколько соответствуют заявленные характеристики лампы от именитого производителя реальности.
После того как будет проведено тестирование, лампа займет свое место в рейтингах на сайте Доморост.
Начнем с мощности, заявлено 9Вт. При первом включении при напряжении 220 Вольт я наблюдаю 7,1 Вт, при коэффициенте мощности 0,6. Дал лампе поработать 15 минут – мощность снизилась до 6,7-6,8 Вт, коэффициент остался тем же.
Годовые расходы на электроэнергию при 8 часах работы в день и тарифе 5,38 руб/кВт составят 106 рублей.
Теперь к характеристикам света. Цветовая температура составила 3904 К, что отличается от заявленных 4100 К – лампа оказалась теплее, чем обещано. Координаты X и Y на диаграмме цветности дали дельта UV 0,0011 – это ниже порога заметности 0,004, так что свет можно считать практически белым.
Индекс цветопередачи Ra – 86,2, что весьма достойно. Если разбирать по оттенкам, R9 (насыщенный красный) составил 23,5 – не рекорд, но вполне прилично.
Пульсации – 5,49% на частоте 102 Гц, что помещает лампу в пограничную жёлтую зону – небольшой риск для зрения всё же есть.
Теперь посмотрим на освещённость:
Как видно, драйвер лампы хорошо справляется с изменением напряжения, так что её можно использовать в местах с нестабильным электропитанием.
Заявленные размеры 63 мм × 105 мм, измеренные мною – ровно такие же.
Нагрев:
Лампа подтверждает свой допустимый температурный режим, но под рассеивателем явно жарковато.
Посчитал световой поток по 10 точкам – 528 Люмен, тогда как ГАО заявляет 700 Люмен. Разница ощутимая.
Разбираем лампу и смотрим, что внутри. Конструкция одноплатная, 13 корпусов светодиодов 2,8×3,5 мм, соединённых последовательно.
Под люминофором в каждом корпусе три кристалла – это подтверждается измерением прямого падения напряжения на корпусе светодиода (8,5 В).
На выходе драйвера – 110 В, ток – 57,5 мА. Драйвер интегрирован в микросхему стабилизации тока. Катушка и остальные элементы находятся в одном месте, что приводит к нагреву платы.
Температура самой горячей точки на плате после 30 минут работы – 73°С. Радиатор алюминиевый и одновременно служит отражателем, но контакт диодной платы с ним слабый, что ухудшает теплопередачу. Крепление платы выполнено плохо – шатается даже от лёгкого касания.
Итого - скорее данную лампу я не советую к покупке.
Ну а если вас интересуют другие обзоры ламп Гаусс - прошу по ссылке https://domorost.ru/offers/led/products/?categories=6627cfd5e4a3544c000bce35
Вот знаете.... Ни я ни постоянные приятели и знакомые не чаевничают особо.
Ну хлебнул чайку после еды чашечку - и Ок.
А тут... был юбилей у родственника. И обычно мы голову ломаем, что бы ему подарить. Реально тяжело сделать подарок человеку, у которого всё есть.
И решено было ему самовар подарить. Настоящий. Тульский.
Выискал я старинный ведерный самовар. Никелированный расписной. Отреставрировал ручки потрескавшиеся. Подобрал поднос. Сделал трубу - дымоход. Чайнички подогнал. Вобщем получился красивый комплект.
Ну и в присутствии гостей, на летней площадке его особняка провел испытания, так сказать. Растопил самовар. Заварил чайку...
Думал - ну попьют чайку немного....
Ага.
Знаете сколько я раз наполнял самовар? ПЯТЬ РАЗ. Пять, сука, раз.
Ароматный чай, с дымком, с травами, с мёдом... Они всё пили и пили... Сам выпил чашек шесть - семь.
Так что правильное чаепитие в старину реально могло длиться часами.
Охотно верю.
Для ЛЛ - вот мои рукожопные двери из остатков ламината
Для остальных:
Итак, решила я отделить на мансардном этаже зону хранения под скатом крыши - все что ниже человеческого роста - закрыть раздвижными дверями и зафигачить всяких полочек.
Как всегда вооружившись тырнетом с горем пополам нашла сайты, где раздвижные двери делают под индивидуальный размер (т.к. 2 м полотна мне нафиг не уперлось)
Двери хотелось максимально простые - без всяких фасок, выпилов и вставок стекол. Просто полотно, рамка обрамления и система направляющих под мои размеры. Полазив по сайтам, я как обычно прифигела от цен. В среднестатистическом инет-магазине по продаже дверей-купе за 7 дверей по моим размерам требовали от 350 до 460 тыр.
Шоб я так жил! Лааадно. Я знаю особый сайт с самой дешманской мебелью из самого гавенного ЛДСП с направляющими из фальги, которая крошится от одного взгляда. И у них тоже можно заказать двери под свои размеры.
Уже лучше, но отдать 200 штук за дешманскую ЛДСПху, меня по прежнему душит жаба.
А значит что? Правильно! Будем рукожопить из того что есть под рукой.
Список покупок:
Ламинат - 6 пачек - 8400р (у нас осталось столько после укрытия ламинатом потолка)
Профиль пластиковый угловой - 12 шт - 200р
Комплекты направляющих - 3 шт - 5800р
Доска 20*95 - 4 шт - 1100р (остатки после ремонта)
Доска 20*40 - 8шт - 1200р
Клей монтажный каучуковый - 2 шт. - 1300р (тоже остался после потолка)
Саморезы 20мм по дереву - 250шт. - 200р
Итого, закупка материалов на 18200р. А в нашем случае двери обошлись в 7,4 тыр, т.к. ламинат и клей уже были.
Теперь цель - не запороть материал.
Размечаем и пилим доски под требуемый размер. Работа кропотливая и не быстрая, ввиду отсутствия у меня отрезного станка - заняла целый день.
Собираем каркас будущей двери с помощью степлера. Прощелкиваем обязательно с 2 сторон.
Делаем отверстия сверлом под конферматы в 4 углах
Жёстко стягиваем каркас евровинтами
Теперь не разбежится.
Ламинат режем под нужный размер.
Заднюю сторону обязательно обрабатываем крупным наждаком, для лучшего сцепления
На каркас выдавливаем монтажный клей зигзагом. Ламинат дополнительно прикручиваем по краям на саморезы, для лучшего прижимания
После сборки всей двери - приклеиваем по периметру уголки, чтоб прикрыть саморезы
Оставляем на просушку на ночь.
Прикручиваем направляющие рейки к проему. Следим за вертикальностью будущей конструкции с помощью лазерного уровня. Расстояние между направляющими - 5 см, чтоб разместить дверь, шириной 3 см и крепление 1 см. Еще 1 см на свободу хождения. (Большой зазор между дверями по итогу показал, что достаточно было расстояния в 4 см). Можно перекрутить направляющие, но мне лень.
Прикручиваем к задней стороне полотна нижние ролики так, чтоб ролик на 1мм выпирал за границы двери, чтоб дверь не терлась о пол. А верхнюю прижимную планку устанавливаем так, чтоб в опущенном состоянии она была в один уровень с краем двери.
Устанавливаем двери на законное место, оттягиваем прижимную планку вплотную к направляющей.
Проверяем свободу хождения дверей. Подтягиваем винты направляющих там, где они цепляются за дверь.
Любуемся на первые две кособокте двери и радуемся сэкономленым деньгам.
Переходим к следующим 5 дверям.
Но т.к. клепаются они точно так же, нет смысла об этом писать
Ночные насекомые используют яркие источники естественного освещения (Луну, звёзды, даже сам Млечный Путь) чтобы оценивать пройденное расстояние и своё положение в пространстве. Но вот так проблемка: свет Луны стабилен. Да, его интенсивность зависит фазы, времени суток и даже погоды, но не меняется от движения самой летучей букашки.
Тогда как уличные светильники находятся совсем рядом, и их свет становится сильнее по мере приближения, что нарушает все расчёты пройденного расстояния. А если свет становится слишком уж ярким, у насекомых и вовсе может включиться реакция избегания, ведь яркий свет несёт опасность.
Доходит до того, что некоторые из них застревают в страшном цикле. Они летят к лампочке, чтобы откалиброваться и отслеживать своё положение, но когда подлетают слишком близко, отступают чтобы хищники их не заметили. И вновь пытаются подлететь поближе.
Ну не готовила их эволюция к светодиодам и лампам накаливания!
Комментарии