Недавнее исследование на крысах показало, что дефицит омега-3 жирных кислот в рационе матери во время беременности и лактации приводит к повышенной тревожности у потомства.

Особенно это касается новорожденных самок, у которых была выявлена повышенная приобретенная тревожность, развивающаяся в ответ на стрессовые события или изменения в окружающей среде.

Добавки омега-3 после завершения кормления молоком не устранили повышенную врожденную тревожность, но снизили приобретенную тревожность у молодых самок. Результаты подчеркивают важность омега-3 для психического здоровья и развития.

Однако стоит учитывать, что результаты, полученные на крысах, не могут быть полностью экстраполированы на человека.

Больше постов в тг-канале Психология бытия

Часто в залах можно увидеть, как люди выполняют какую-то залупу (зачёркнуто) какие-то упражнения на фитболе, в кроссовере, тянут резиночки и прочее. К сожалению, современные тренеры часто любят играть в реабилитологов. Сходили на очередной семинар из разряда «красивая осанка за 3 дня», «мобилизация грудного отдела», «влияние положения стопы на раскрытие чакр», а тут ещё и клиент с травмой под руку подвернулся, и айда его восстанавливать, реабилитировать. Расскажу, как чаще всего, это работает…

Травму колена Иван получил,
Больное колено компрессом лечил,
Намазал мочой, обмотал целлофаном,
И пару недель обнимался с диваном.

Компресс не помог, провонял весь ссаниной,
Отправился к тренеру походкой утиной.
А тренер тот ещё «Бубновский»,
Он метод знал один бесовский.

На яйца гирю примотали,
Ногой в кроссовере махали,
Стояли в планке на фитболе,
Катались анусом на ролле.

Реабилитировали колено как могли,
На выздоровление Ивана обрекли.
И вот, спустя всего полгода,
Ванюша стал как мастер Йода.

Колено прошло, и не мучает боль,
Лишь только на яйцах осталась мозоль.
«Побочный эффект» - это тренер сказал,
Бинтом ему нежно его обвязал.

Не думал Ванюша, что время прошло,
Больное колено само отошло!
Перелом заживёт за полгода отлично,
Ведь время, порою, будет первично!

© Молот И.

Как бы вы не были убеждены, что «это мне помогло», вы просто выстраиваете неправильную причинно-следственную связь. Но это не ваша вина, это стандартное человеческое мышление. Вася заболел, выпил «таблетку от простуды», через 7 дней поправился, и решил, что это таблетка помогла.

Тем не менее, большинство «реабилитационных упражнений» лишь создают иллюзию исправления осанки, дисбалансов, проприоцепции и прочих вещей.

Реабилитационные упражнения часто представляют собой упражнения низкой интенсивности, замаскированные под что-то конкретное или сложное. Выполнение упражнений с собственным весом, на босу, кривляния в кроссовере, растягивание резиночек – это и есть отличный способ замаскировать движения низкой интенсивности.

Но суть в том, что такие «реабилитационные упражнения» чаще всего лишь помогают людям отвлечься от проблемы, развлекаться, создавая иллюзию чего-то полезного, пока происходит естественное заживление. Да, позитивный настрой, лишние «телодвижения», и «не навреди» - отличные вещи для восстановления, но, как ни крути, многие реабилитационные упражнения помогают уменьшить боль не благодаря чудодейственности самого упражнения, а тупо потому, что прошло время.

Вот и получается, пришёл Валера к тренеру с больным плечом, дескать, делаю жимы, плечо постоянно ноет, не даёт заниматься. Тренер репу почесал, ща, мол, Валерка, специальную реабилитационную программу для плеча тебе пропишем. И айда отведения с резиночками делать, работать над мобилизацией пяточно-кубовидного сустава (ну а как, ведь всё в нашем организме связано, не читали штоле «Анатомические поезда Томаса Майерса»? Жопа чешется, значит, с шеей проблемы). Проходит пара месяцев, Валерка забыл про боль в плече. Какой он вывод сделает? Замечательный тренер, гуру реабилитации!

По факту, он два месяца не делал жимы, оставил плечевой сустав в покое, а всё это время развлекался с верой в чудодейственные свойства «резиночек». По факту, требовалось лишь оставить плечевой сустав в покое. Возможно, дело вообще было в неправильной технике, и как только Валерка опять приступит к своим жимам, перестанет восстанавливаться и будет давать чрезмерную нагрузку, плечо опять даст о себе знать. И как думаете, к кому он побежит восстанавливаться? Ведь один раз ему «это помогло»…

Выводы:
- я не говорю о том, что реабилитация – это хрень, речь о том, что большинство упражнений лишь замаскированы под реабилитационные, и пока вы развлекаетесь, лечит ВРЕМЯ;
- грамотное дозирование нагрузки, исправление техники упражнений, вызывающих боль, в принципе «закачивание» определённых мышц, время, терпение и прочие моменты, на мой взгляд, имеют куда большее значение при «реабилитации», нежели какие-то «специальные» упражнения.

Всем здоровья!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Многим людям категорически не хватает времени на сон. Несмотря на заявления многих людей о том, что они вкалывают с утра до ночи, убеждён, что для подавляющего большинства – это вопрос приоритетов, нерациональное использование своего времени. Недостаток сна влияет не только на качество жизни в целом, но и на ваш вес.

Во сне происходят восстановительные процессы, в том числе восстановление мозга [1], консолидация памяти [2] и прочее. Сон имеет важное значение для метаболического здоровья (чувствительность к инсулину, риску развития диабета, сердечных заболеваний и т.п.) [3].

Люди, которые спят по 4-6 часов, как правило, показывают снижение когнитивных функций, потерю внимания, снижение двигательных навыков и прочее [4]. Причём недостаток сна обладает накопительным эффектом. В приведённом исследовании, 25% людей, которые спали по 6 часов, уже через неделю засыпали в случайное время, а через две недели они тупили так, будто не спали два дня подряд.

Самое интересное, что люди даже не замечали собственного снижения производительности. То есть им кажется, что всё с ними хорошо, «я всегда так сплю и нормально себя чувствую», но по факту они тупят всё больше и больше. В жизни много факторов, создающих иллюзию бодрости – хорошее освещение в офисе, кофе, весёлые беседы с коллегами – и вот вам кажется, что вы не дурачок.

Те, кто спит менее 8 часов, имели в 1,7 раза больше шансов получить травму при занятиях спортом [5].

«Короткая продолжительность сна связана с умеренным увеличением веса в будущем и возникновением ожирения» [6].

Те, кто спали менее 5-6 часов набирали почти в 2 раза больше веса в течение 16 лет, чем те, кто спал 7 часов, а прибавка в весе на 5 кг почти вдвое увеличивает риск развития диабета [7].

Уже на 5 день недосыпа, люди начинали потреблять примерно на 300 ккал больше, при том, что затраты энергии не увеличивались [8].

«Каждое 1-часовое уменьшение продолжительности ночного сна было связано со значительным увеличением жировых отложений на 2,8%» [9].

Те, кто спали 4 часа, на следующий день потребляли почти на 22% больше калорий [10].

И даже при контроле калорий, люди которые спали 5,5 часов потеряли на 55% меньше именно жировой массы тела и на 60% больше мышечной, в отличие от тех, кто спал 8,5 часов, при равном количестве калорий [11].

Одним из объяснений является влияние гормонов. Грелин отвечает на голод, лептин – за насыщение. Сочетание дефицита калорий с недостатком сна связано с повышением грелина и снижением лептина [12].

«Плохой сон отрицательно влияет на ключевые гормоны, регулирующие вес и аппетит, тем самым потенциально увеличивая вес за счёт механизмов, которые усиливают чувство голода и снижают метаболизм, что затрудняет успешное лечение ожирения» [13].

«У людей с избыточным весом, которые достигли клинически значимой потери веса, короткая продолжительность сна была связана с более высоким ИМТ, с аналогичной ассоциацией для жировой и мышечной массы» [14].

Те, кто засыпал между 19:00 и 22:00 и спал больше, показывали улучшение долгосрочного поддержания веса и состава тела [15].

«Хорошее качество сна связано с большей мышечной силой, тогда как короткая продолжительность сна может быть фактором риска снижения мышечной силы» [16].

«Недостаточность сна и повышенная сонливость в дневное время являются факторами риска развития деменции у пожилых людей» [17].

Выводы:
- сон – самый доступный и бесплатный способ как получения удовольствия, так и сохранения своего здоровья;
- полноценный сон, при похудении, нужен не только потому что «во сне не жрём», но и из-за влияния определённых гормонов, усиливающих чувство голода, и снижающих чувство насыщения;
- короче говоря, сон в 7-8 часов – то, что доктор прописал! К слову, слишком долгий сон (8-10 часов) тоже может негативно влиять на организм.

Крепких снов!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_57806

Что может быть приятнее чашечки кофе по утрам? Разве что глумление над теми, кто говорит о его вреде, не имея никаких научных обоснований.

«Наше исследование показывает, что употребление кофе может снизить риск развития рака полости рта, глотки, толстой кишки, печени, рака простаты, рака эндометрия и меланомы на 31%, 13%, 54%, 11%, 27% и 11% соответственно для самых высоких показателей по сравнению с самым низким потреблением кофе» [1].

«Потребление кофе не влияет на различные формы артериальных сердечно-сосудистых заболеваний, аритмии или сердечной недостаточности. Кофе связан со снижением заболеваемости диабетом и заболеваниями печени» [2].

«Потребление кофе было обратно пропорционально связано с общей смертностью и смертностью от конкретных причин» [3].

«Более высокое потребление кофе связано с более длинными теломерами» (ДНК-белковые структуры на концевых участках линейных хромосом) [4]. То есть 2-3 чашки в день помогали отсрочить процесс старения.

Хлорогеновая кислота, содержащаяся в кофе, может увеличить продолжительность жизни, улучшить толерантность к глюкозе, резистентность к инсулину и много других умных слов [5].

Проанализировав данные 201 055 человеко-лет наблюдения за 19 888 участниками, учёные «обнаружили снижение риска смертности от всех причин на 22% на каждые две дополнительные чашки кофе в день. Эта связь была сильнее для участников в возрасте старше ≥55 лет» [6].

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов, Национальная академия наук США и Министерство здравоохранения Канады говорят о том, что для здоровых взрослых потребление кофеина до 400 мг/день не вызывает проблем со здоровьем [7].

Таким образом, понятно, что некоторые группы населения, включая людей с гипертонией, детей, пожилых, могут быть более уязвимы к побочным эффектам кофеина [8]. Беременным тоже рекомендуется ограничить потребление кофе до 3 чашек в день, обеспечивая не более 200-300 мг кофеина в день. 100 мг кофеина перед сном тоже могут повлиять на качество сна. Но если выпить ведро воды за раз, тоже можно коньки отбросить, поэтому всегда вопрос в количестве, а не во вреде кофеина как такового.

Выводы:
- для здорового человека потребление до 400 мг кофеина в день может быть безопасным. Нравится – пейте, не нравится – не пейте!

Всем кофе!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_57594

Сегодня я вас хочу познакомить с человеком, который без применения чудодейственных препаратов и различных операций (типа ушивания желудка или вырезания жировых отложений) смог похудеть на 50 кг. Встречайте - Адам Токаев! Заслуженный врач Чеченской республики, Отличник здравоохранения РФ, онколог-маммолог, хирург с высшей врачебной категорией и многодетный отец.

Об этом человеке я узнала, когда сама занялась бегом. В тот момент проходила программу "Бег с нуля" с Simple Run. Программа доступна в приложении. Там же можно посмотреть, как другие люди тренируются. В сообществе люди делятся впечатлениями, дают различные советы. Тогда я увидела рассказ Адама о себе. Будучи подписчицей, я наблюдаю за его успехами. А потом мне захотелось и вам рассказать об этом человеке. В комментариях к его тренировке я написала Адаму. Он ответил. Мы перешли в WhatsAppи продолжили общение там. Так что пишу я с согласия главного героя. Итак:

Адам Токаев до 30 лет имел нормальный вес. При росте 176 км весил 62-64 кг. В школьные годы ходил в секцию дзюдо, в студенчестве немного занимался боксом. Потом стало как-то некогда. Вес начал набирать после тридцати лет. Приобретя машину, стал меньше ходить по улицам. Постепенно стал набирать вес. До ноября 2020 года весил около 100 кг. В ноябре перенёс КОВИД в тяжёлой форме. 2 недели провёл в реанимации. Потом был длительный восстановительный период. На фоне заболевания и гормонотерапии (принимал временно, но и этого хватило) набрал вес 135 кг. Но пока он этого не знал, так как дома были только механические весы. Они показывали 120 кг. Однажды Адам был в гостях у друга. У этого друга были электронные напольные весы. Когда Адам решил взвеситься, весы показали "Err 1". Адам испугался, что сломал весы. Друг весы проверил - взвесился сам. Весы оказались исправными. Тогда друзья решили посмотреть в чём дело. Оказалось, что весы максимум могут взвесить 130 кг. Свой приблизительный вес мужчина узнал, когда был на овощном рынке. Он подошёл к продавцу с большими напольными весами, на которых взвешивали овощи, привезённые на рынок. И спросил разрешения взвеситься самому. Ему позволили. Весы показали около 137 кг. Дома, взвесив одежду и обувь, в которых был на рынке, Адам пришёл к выводу, что весит он 135 кг. Измерил талию - 145 см. При росте 176 см, ему чуть-чуть не хватало до идеальной геометрической формы - формы шара. Это было в ноябре 2021 года.

03.12.2021 года Адаму исполнилось 40 лет. В этот день он принял решение очень важное для себя. Но сначала Адам задумался над тем, что с ним происходит. Как врач он прекрасно осознавал, к чему может привести ожирение. Он мог погибнуть в результате сосудистой катастрофы или стать глубоким инвалидом. Например, в результате инсульта. Ни для кого не секрет, что риск попасть на больничную койку гораздо выше у страдающих ожирением людей, чем у людей с нормальным весом. А у Адама на тот момент было 5 детей. Старшему 14 лет, а младшему ещё и года не было. А ещё у него есть жена и пожилые родители. Отец недавно инсульт перенёс. И все находятся на попечении у Адама. Он единственный добытчик в семье. Если с ним случится беда, остальным трудно придётся. Кроме того и самому Адаму было тяжело. Из-за большого веса мужчину постоянно беспокоила одышка. Пульс в покое был 100 в минуту. Давление постоянно высокое. Даже на фоне приёма препаратов, снижающих давление, 170 было для Адама не редкостью. Ещё и уровень сахара стал высоким. К тому-же появились острые боли в правой ноге. Не забывайте ещё, что Адам - оперирующий хирург. Ладно если операции непродолжительные по времени. Но бывали и длительные - по 4-5 часов. А врач мог на ногах стоять не более 30-40 минут. Потом он просил подкатить стул, и операцию заканчивал сидя.

Итак. Адам решил, что надо что-то с этим делать. И в тот же день встал на верный путь- вышел на прогулку. Во-первых надо меньше есть, исключить некоторые продукты питания. А ещё он решил, что будет ходить пешком каждый день. Начал с одного круга вокруг своего трёх-подъездного дома. Ох и устал! Но на следующий день снова вышел из дома на прогулку. Возвращаясь домой после работы, Адам шёл гулять вокруг дома, каждые два-три дня добавляя один круг. Так постепенно дошёл до 30-минутной прогулки. 30 минут гулять вокруг дома скучновато. Тогда Адам решил выйти на улицу, и прогуляться 40 минут. Установил таймер на 20 минут и пошёл вперёд. Через 20 минут повернул назад. Постепенно увеличивал время прогулок. В тоже время Адам перенёс прогулки на утро. Вечером много знакомых встречается на пути. Многие хотят поболтать, а это отвлекает от ходьбы. Толи дело в 4:30 утра. Никого нет. Теперь каждый день утром перед работой Адам идёт на улицу гулять. А потом на работу.

29.01.2022 года Адам прошёл первые 3 км, потом были 5, 7, 10. В середине февраля Адам, во время медосмотра, взвесился в поликлинике. Весы показали 124 кг. Таким образом за 2,5 месяца наш герой похудел на 11 кг. Со временем прогулки по городу стали занимать в среднем 3,5 часа. Тогда Адам решил перейти на бег. Ведь бег позволяет экономить время. Расход калорий будет не меньше, расстояние тоже самое, зато быстрее получится. Расстояние, которое проходил за одну прогулку Адам, к тому времени составляло 20-21 км. Это же полумарафон почти. Учить бегу мужчину было некому, и он взялся сам себе давать задания. Он решил включать небольшие пробежки в прогулку. Например - пробежать от столба до столба. Потихоньку интервалы увеличивались. В июне 2022 года Адам был на конференции в Санкт-Петербурге. Врач читал там доклад. Тогда-то Адам и пробежал первые свои 3 км. Он не имел никакого представления, как правильно бегать. Ничего не знал о пульсовых зонах. Никаких особых деталей бега ему не было известно. Однажды Адам слушал какую-то аудиокнигу. И диктор похвастался, что принял участие в Siberman. Адама это заинтересовало. Потом он узнал про Ironman. Стал интересоваться видами забегов - полумарафон, марафон и прочее. Роясь в интернете, наткнулся на ютуб-канал Simple Run. Посмотрел несколько роликов, и решил - "Это то, что нужно".

В октябре 2022 года зарегистрировался в программе "Бег с нуля". 07.12.2022 впервые пробежал 5 км примерно за час. А в конце января 2023 года 10 км за 1 час 24 минуты. 23.01.2023 года, когда приезжал в Москву на конференцию, узнал, что там проходит забег. И Адам, без предварительной специальной подготовки, решил попробовать свои силы. И побежал свою первую "Половинку" за 2 часа 59 минут. Такой молодец! Сейчас наш герой готовится к полумарафону.

Ну а вес? Вес снижается. И весы уже показывают 85 кг. Сейчас Адаму Токаеву 41 год. И он маленькими шагами идёт к большой цели. Сам Адам говорит:

- Я хожу и бегаю не для того, чтобы похудеть. А потому, что мне это нравится. И чтобы чувствовать себя бодрым.

Сейчас Адам проводит до 8 операций в день. Иногда бывают очень длительные операции. Но он больше не просит подкатить стул. Работоспособность увеличилась. Здоровье улучшилось. Давление, уровень сахара в норме. Пульс в покое 54. И никакой одышки. Да и сама жизнь заиграла другими красками.

Фотографии приложила. Моё большое уважение Адаму Токаеву высказала.

И даже рыбов показала. Вот

Всем хорошего настроения. Лёгких ног. И побед.

Наверняка каждый из вас видел картинки в интернете, в какой позе нужно правильно какать, правильно спать и прочее. Дескать, если спать в определённой позе, будут проблемы со спиной, шеей, плечами, вылезет геморрой и прочее. Вот так живёшь всю жизнь, а, оказывается, неправильно спишь, да в туалет ходишь…

1. Нет доказательств того, что какие-то позы во время сна влияют на позвоночник [1].

2. Нет доказательств того, что положение тела во время сна связано с болью в плечевом суставе [2].

3. Причинно-следственная связь между возникновением боли в шее из-за какой-то позы во время сна не доказана [3].

Здесь нужно пояснить, что участники уже имеющие боли в шее, больше проводили времени сна в нежелательных и провокационных позах, грубо говоря, они больше ворочались во сне. Но это не означает, что боль возникла из-за позы. Учёные отмечают, что «одной из возможных причин более частого изменения позы может быть разгрузка чувствительных к боли структур». Условно говоря, если у человека болит шея, он будет искать более удобную позу, из-за чего будет ворочаться. И, самое интересное, что «более удобной» позой может быть любая «провокационная» поза.

4. Да, в определённых позах люди могут чаще храпеть из-за нарушений дыхания [4]. Что, думаю, логично. Если ноги за уши закинуть, тоже дышать сложновато будет.

Выводы:
- нет доказательств, которые обнаружили причинную связь между позами во время сна и возникновению боли где бы то ни было. Есть данные о том, что у людей с различными болями, есть наиболее удобные положения тела, которые для них менее болезненны, а это совсем другое;
- лучшая поза для сна – та, в которой вам самому удобно, и гораздо важнее в принципе спать положенное количество времени, а не задумываться о позе.

Крепких снов!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_57569

Работаю пожарным.

Мой рассказ о самоспасателе СПИ-50 вызвал массу откликов и вопросов которые мне написали.

Один из вопрос звучал как эвакуировать через дым маленьких детей,

другой вопрос как эвакуировать любимую собачку.

В Советском Союзе многие институты работали над вопросом защиты населения. Многие военные заводы выпускали продукцию для защиты здоровья людей.

Сегодня рассказ о КЗД-4 и о КЗД "Шанс".

КЗД-4 Камера Защитная Детская предназначена для защиты детей в возрасте до 1,5 лет от отравляющих веществ (ОВ), радиоактивной пыли (РП) и бактериальных средств (БС).

КЗД-6 имеет незначительные отличия от КЗД-4

Во-первых, время пребывания детей в ней увеличено до 6 часов (при температуре наружного воздуха от-10°Сдо+26°С).

Во-вторых, для удобства удлинена рукавица, при помощи которой удобнее обращаться с ребенком при нахождении его в камере.

В-третьих, сделано приспособление для крепления детского питания, а также имеется полиэтиленовая накидка. Она в случае дождя набрасывается на камеру и предохраняет диффузионно-сорбирующие элементы от попадания воды.

В стены камер встроены фильтры для воздуха. Они работают как ниппель пропускают во внутрь воздух который очищается и выпускают наружу углекислый газ и влажный воздух.

Камеры КЗД-4, КЗД-6 предназначены для переноски детей во время эвакуации или следования в бомбоубежище, в случае применения противником оружия массового поражения или техногенной катастрофы с выходом в окружающее пространство Аварийно-химических Опасных Веществ (АХОВ).

Эти камеры не защищает от СО и не защищает от дыма!

В интернете в продаже можно найти КЗД-4 и КЗД-6 на Авито за 1 500 рублей и в официальном магазине в районе 6000 рублей.

В данный момент промышленность выпускает КЗД "Шанс".

Средство защиты и спасения детей при пожаре - Камера защитная (спасательная) детская (КЗД) «Шанс» предназначена для защиты детей до 1,5 лет от продуктов горения, термических факторов пожара, от паров (газов) и аэрозолей аварийно-химически опасных веществ ингаляционного действия при эвакуации на пожарах и техногенных авариях.

Общий вид камеры.

На фото укладка ребёнка в камеру.

Эвакуация с камерой на руках. В левой руке матери ручка насоса. Периодически надо подкачивать воздух.

Время защитного действия по продуктам горения - 30 мнут.

В случае защиты от отравляющих химических веществ - 60 минут.

Выдерживает температуру 800 градусов - 3 секунды. Это значит что можно пробежать через пламя.

Рост ребёнка не более - 90см.

Вес ребёнка не более 12 кг.

Для обеспечения ребёнка воздухом, надо делать 20 - 25 качков насосом в одну минуту.

Вес камеры 4,5 кг.

Можно переносить ребёнка и старше 1,5 лет если он весит не более 12 кг.

Срок годности фильтра 6 лет, после чего его надо заменить.

Срок годности камеры 12 лет.

Стоимость КЗД "ШАНС" около 20 000 рублей.

Дорого. А сколько стоит жизнь вашего ребёнка?

P.S.

Спасибо большое за донаты.

Спасибо за слова одобрения моих статей и вашу заинтересованность в теме защиты жизни и здоровья.

Задавайте вопросы, буду на них отвечать.

Желаю всем здоровья долгих и счастливых лет жизни.

Наконец-то можно отказаться от кислорода в воде.

ООООООХХХХ сколько раз подобные разговоры за рюмашкой на кухне с друзьям мы обсуждали. И пришли к выводу...Я молодой дебил был , один хрен бы не послушал. ибо мозгов не так уж много.

Конечно хотелось бы что то важное , и даже великое сказать, типа как Киплинг сыну -

Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и с друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неумолимый бег,--
Тогда весь мир ты примешь, как владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!


Но там что в лоб что полбу информация эта будет мимо. оно и понятно 18-20 лет мир еще неоднозначен, столько неизведанного столько манит ,и страха нет, ведь и ответственности почти нет ни за что. Все дается легко, все приходит и уходит легко. Все даже болеет и лечиться быстро. Без каких либо лютых последствий . Для счастья надо мало. Работа есть, денюжка капает ,пацаны рядом, девчонки...ну когда то будут .

Ладно давайте попытаемся представить развития событий.
Я молодой тогдашний себя встречаю жирного нынешнего. Верю себе, записываю...то сам себе важного хочу сказать, а это вот что ..
1 Про бабло -иди в центр занятости учись на любую из профессий что они предлагают и иди на комбинат на 4-5 лет. Там нормас зарплаты ,откладывай 30 процентов с них ,это будет начальный капитал для начала .
В 2010 или в интернете Биткоины и покупай на баксов 500 ( не жадничай) и храни их до 24 года . Мониторь чо это такое ,и поверь твои правнуки будут даже довольны.
Доллары как и евро можешь покупать в среднем за 30-32 рубля. Но продержи до 2016-18 года ( в идеале до 22 года).
В 2018 делай ставки на выход России в четверть финал чемпионата мира по футболу( проржись сначала и поверь) как раз для санитайзеров поднимешь баблишка.
А ну да В 2019 году открой производство по САНИТАЙЗЕРАМ и одноразовым масок. Найди рынок сбыта( и прапраправнуки тебе памятник поставят) лучше продавай в канистрах.

2 Про здоровье- ЗУБЫ СУКА ДОРОГО!!! ЛЕЧИ СРАЗУ,НЕ ОТКЛДЫВАЙ!!!! Иначе потом как панда будешь.
Про Вес...ну тут ситуация такая, начни курить. Жрать будешь меньше. Заодно есть шанс Диабет на схлопотать.
Глаза- у тебя астигматизм, в Норильске ни кто не сможет поставить это диагноза, в Питере в первой же оптике за 10 минут выявят и приколдесные очечи сделают.

3 Женщины...они будут. Реально будут. Отвечаю.Прям рот свой ставлю. И даже много в какой то момент будет. Но это не твоя заслуга,они сами чет проявят инициативу. ТАК ЧТО НЕ БУДЬ ЕБЛАНОМ! Дают-бери! Не дают...поверь дадут по позже. Главное щас не унижайся не бегай в 4 утра выручать и помогать им. Ибо пройдет время они все твои старания забудут и на тебя болт положат. А пока ты этим помогаешь, те кому ты действительно интересен уедут. А вот та что выбирает быдло на на машине ( который ее кстати бьет) потом тебе плачиться...сделает так еще не раз и не два. Так что пока держи себя в руках...пару раз в неделю ,и поверь через годик будет все заебумба. Даже постоянные отношения будут. Ведь тыж прям жених красавец.

4 Друзья и братья.
Ну несколько человек реально останется таковыми, вы хлебнете не одну еще тонну говна и проблем( и даже лучший друг хлебало тебе с ноги разобьет...за дело) остальные ,растворяться. Всем не сможешь помочь, всех не спасешь. Тут просто оставайся собой . Кто надо простит, кто надо поймет, кого надо ты простишь и поймешь. Главное на свадьбу свидетелем не иди...все 4 раза.

5 Родные .... Не ведись !!!! Они справяться. Помогай деньгами. И поверь на слово ,справяться. Ибо твое присутсвие то как раз их расслабит. И из за этого многое пойдет по бороде. Но на всякий случай,два важных момент запомни. Бабушка уехала в Казань по адресу ул. Ершова 49 . И что б отчим сразу пошел лечить палец как только повредил. А ну и пускай мама собак так много не покупает. и тогда всем будет хорошо.

6 Из необычного...подучи английский на базовый ломаный уровень и начинай учить китайский...реально пригодиться.
ДиКаприо Оскар выиграет но не скоро.
На Украине будет тот еще замес , и президентом станет КВНщик. А в США так и вообще президент НЕГР. Комиксы весь мир полюбит ,как и Ониме. Актером ты станешь ,а вот отцом нет. И главное ТВОИ ГОЛЫЕ ТИТЬКИ будут показывать по тв,и ты ими прижмешься к Анфисе Чеховой ( и не раз...и она не будет против) и вся страна это увидит. Еще всяеие корпоративы ,свадьбы , дни рождения , даи просто в клубах ведущим работать будешь . А еще тебя будут считать главным женоненавистником , за то что в интернете бушь феминисток обсуждать.

Кароче в целом ,твоя жизнь до определенного момента будет даже неплохая. Главное лавэ заработай как я сказал.

Но будем честны...я бы и половины бы не сделал и не послушал.
Да и не поверил бы.
Так что все эти советы да речи может и правильны но ... как выстрел в пустоту. Быстро испаряться.
Есть люди кто смог бы принять ,а есть такие как я,с ветром в голове(иль жопе?) .

В идеале диалог с собой это что то вроде этого -

Акт первый - ясен: сопли, писк, понос
И первые слова. Сначала: "Мама!",
Затем решительно и кратко: "Дай!",
Впоследствии порядок слов иной:
Сначала - "Дай!", а если что, так "Мама!".
Но сколько счастья в действии втором!
Весна! Мечты! До звезд рукой подать!
Все люди - братья! Сестры - еще лучше!
Честь абсолютна! Бедность не порок!
И ненависть еще не беспощадна,
И смехотворны предрассудки взрослых,
Вот так бы и оставить! Сколько горя
И глупостей тогда б не знали мы.
Но в том и состоит насмешка рока,
Что молодым не терпится взрослеть!
У вот он, третий акт. Ну, как там звезды?
Они, как выяснилось, недоступны.
Насчет сестер и братьев - помолчим.
А предрассудки переименуем
В традиции. Под грохот барабана
Шагаем убивать и умирать
Невесть за что. Благословляем женщин,
Благословляющих детей на бойню.
Под грохот барабана новый идол
Встает на место прежнего кумира
И столь же кровожадно ищет жертв.
Под барабанный грохот суеты
Весьма уютно засыпает совесть.
Безумный сон с открытыми глазами!
И дай Бог сердцу бедному - когда-то
Так щедро обнимавшему весь мир!! -
Не потерять, не упустить хотя бы
Двух-трех друзей!
Лишь там, вы четвертом акте
Вдруг оживает ПОЗДНЯЯ СВОБОДА:
"О Господи! Теперь я знаю - как.
Позволь сначала!" Опоздал, приятель:
Постель; примочки; судно; приступ. "Мама!"
Финал.
- Аминь.

(Сказки Арденского леса Ю.Ким)

Молодость на то и дана ,совершать ошибки, набивать шишки, и становиться кем то. Как бы не хотелось бы уберечься от них...Но кому суждено утонуть .утонет, кому сгореть ,сгорит. И если даже услышав себя из будущего, нет гарантии что не станет хуже( Назад в будущее, и Машина времени в джакузи не врут) .

А если в одну строку все вложить что хотелось бы сказать...то НЕ БОЙСЯ И ДЕЛАЙ ,ПОВЕРЬ ТЫ ОХРНЕЕШЬ ОТ ТОГО ЧТО ТЫ МОЖЕЩЬ НА САМОМ ДЕЛЕ.

Наверно как то так. А вы бы в одно предложение что сказали????

Все.

И как всегда Принципиальный пиар/поддержка/флешмоб
Так как авторов тут много интересных на Пикабу. НА вкус и цвет. У вас может свой набор интересных авторов, и вы можете отметить их под моим постом( дабы и и другие люди заметили их) или у себя разместить тех кто вам интересен. Главная цель показать людям разных авторов которые по вашему мнение заслуживают внимания и поддержки.

@AnchelChe - ДОБРО и ДУША!!!! Актриса ,и Больничный клоун

@Otra, - Крутые вязанные штуки( да там все ,и шапки и игрушки и тп)

- Мышки ручной работы

- молодая Художница недавно на пикабу со своим авторским комиксом

@ZaTaS - Герой - сатирик. Рисует оригинальные комиксы.
.......................................................................................................................................................

@Ceramist - Шикарные керамические кружки

- скоровские истории. У неё телеграмм. Заходите в телеграмм.

- Еще один писатель который держит высокую планку качества

@volchek1024 - Писатель с разнообразным сильным материалом

@WannaBeTeacher, - Шедевральное музыкальное объяснение уроков химии

..........................................................................................................................................................

@Da.rishka - Красота,талант,спорт,вокал.

- спасение котиков

@Bigbrother5871 - Повелитель рифм и юмора

@SPIDER3220, - Странная коллекция транспортных карт мира

@Urazali, - Научпоп ,журнал фактов, в общем интересно почитать.

Люди пытаются сохранить молодость всевозможными способами. Покупают дорогие крема для кожи, БАДы, какие-то косметические средства, ботексом обкалывают все места и прочее. Но это не имеет абсолютно никакого смысла, если вы не тратите время на силовые тренировки. Если бы мышцы можно было купить – это была бы лучшая добавка против старения!

Мышечная масса снижается примерно на 5-10% каждые 10 лет после 30 лет [1]. «Саркопения, вероятно, является многофакторным заболеванием, которое нарушает физическую функцию и предрасполагает к инвалидности. Его можно предотвратить или лечить с помощью изменения образа жизни…».

Мышцы – лучший способ уменьшить многие возрастные проблемы, такие как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, деменция и прочее [2]. «Наши результаты подтверждают необходимость соблюдения рекомендаций по силовым упражнениям помимо общих целей физической активности».

Обзор 11 систематических обзоров, включающих 382 627 участников, говорит о том, что силовые тренировки помогают снизить возрастную инвалидность, слабость и прочие моменты [3].

И именно большие веса оказывают незаменимое воздействие для поддержания и наращивания мышечной массы [4]. «Силовая тренировка высокой интенсивности оказала большее влияние на мышечную массу, силу нижних конечностей и физическую работоспособность по сравнению с силовой тренировкой средней интенсивности».

Поэтому даже пара тренировок в неделю, из 1-3 подходов на 8-12 повторений, 3-4 упражнения до отказа – уже принесут свои положительные плоды [5].

Кроме того, не забывайте про достаточное потребление белка (хотя бы 1,2 – 1,5 г/кг) [6]. «Для здоровых пожилых людей диета должна обеспечивать не менее 1,0-1,2 г белка на кг массы тела в день, для пожилых людей которые страдают от недоедания или подвергаются риску недоедания из-за острого или хронического заболевания, диета должна обеспечивать 1,2-1,5 г белка на кг массы тела в день, с ещё более высоким потреблением для людей с тяжёлым заболеванием или травмой, и ежедневные физические упражнения должны выполняться всеми пожилыми людьми как можно дольше».

Выводы:
- хочешь оставаться молодым и здоровым – силовые тренировки и достаточное потребление белка. Кроме того, не забывайте про сокращение негативных факторов, негативно влияющих на рост мышц и здоровье – курение, алкоголь, недостаток сна, стресс и т.д.

Всем здоровья!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_56891

О проблеме я узнал ещё на 2 курсе университета в 2014 году при обращении к частному психиатру. Тогда выяснилось, что я страдаю от панических атак, из-за чего были проблемы с вниманием и настроением, куча вегетативных симптомов. От дополнительных сеансов был вынужден отказаться, так как на тот момент учился на дневном и не хотел тратить деньги на то, с чем справлялся самостоятельно(к врачу отправила бывшая девушка под угрозами расстаться).

С переменным успехом я продолжил жить, думая, что успешно справляюсь с проблемой сам. Однако прошло порядка 4 лет, у меня были сложности на работе, ремонт дома, у матери в возрасте случился инсульт, в итоге с родственниками была ругань, не знал, как жить дальше, и сами собой проблемы с паникой и со сном проходить не стали. 

Помню, как стоял на автобусной остановке утром, смотрел вдаль и меня охватывал ужас и соскакивало внимание, а мозг просто вырубался на ходу, на работе с трудом концентрировался, а потом очень быстро меня вырубало. Я понял, что без помощи мне не обойтись, совет идти к психиатру я отверг, так как считал панические атаки чем-то несерьёзным, а лечение опасным(спасибо терапевтам, которые отказали направить к специалисту, полагая, что все болезни умеют лечить ноотропами. Ну и добрым людям, даже с мед образованием, убеждающих, что психиатр делает овощей и дебильчиков). В итоге, я взял у сестры контакт фирмы, где её профессор БАДами лечил(хотя она сама же говорила, что мне нужен именно психиатр).

На приёме у советского учёного, который по легенде  работает над препаратами для авиационной и космической медицины, я сказал, что у мне доктор поставил панические атаки, на что он ответил, что это прекрасно он сможет откорректировать буквально за несколько месяцев,у кого как получается (1-3 месяца ориентировочно). Прикрепил мне к рукам 2 клеммы диагностического прибора, который, судя по открытой информации, есть в больнице при Кремле. После измерения посетовал, что скорость мышления у меня замедлена в 2 раза по сравнению со здоровым человеком (позже выяснил, что у сестры та же хрень, и не только у сестры), что голова работает совсем неправильно (доминирует правое полушарие над левым, а не наоборот, как должно быть у мужчин). После выписал добавки.

Первое время я почувствовал резкое улучшение самочувствия: в разы улучшилась концентрация, я смог долго удерживать внимание и не уставать при этом. Появились силы, стал глубже спать. Тревога уменьшилась, но полностью не исчезла. Раз в месяц я приходил на приём, дело было лучше, но недостаточно хорошо, поэтому препараты выписывал дальше и, что примечательно, становилось их больше, чек рос, но с учётом результатов меня это устраивало.

Месяца через 3 я почувствовал неприятные симптомы:ближе к вечеру я был уставший, но мне мешало внутреннее напряжение расслабиться, была взбудораженность, я не мог лечь и сразу уснуть, а хотелось бегать. Мысли при этом тоже стали какими-то более быстрыми и плохо поддавались контролю (думал так быстро, что не мог сосредоточиться на чем-то одном). Пожаловался на приёме профессору об этом, спросил, может, лечение нужно изменить или нужен доктор, на что он сказал, что ничего страшного, это пройдёт само, нужно продолжить принимать БАДы. Любопытно, что в голове тогда мысли бегали, а на приборчике он увидел, что скорость мышления завышена на 100-150 условных единиц измерения, сказал, что это невероятно, "Ба, какая скорость", и что я сам устроил такой разгон.

Думаю вы догадываетесь, что добром история тогда не кончилась.В один прекрасный день ночью сон был настолько тревожным, что утром, часов в 4 или 5, меня буквально выбросило из него в панике, а мысли пошли ускоренным потоком с такой скоростью, что я перестал чувствовать, что они мне принадлежат. Я не смог больше нормально мыслить и соображать, я лишь понимал, что это что-то ненормальное и я не мог это контролировать. Я не смог в таком состоянии выполнять ответственную работу, и с трудом на такси, не помню даже, как, добрался до пнд.

В рамках статьи придётся упустить детали и перейти к выводам.

От докторов я узнал, что моё состояние могло проявиться и без БАДов, что это эндогенное заболевание, но именно БАДы усугубили процесс, а не только ускорили. Большинство добавок не лечат, а растормаживают регуляторные процессы, в результате чего лечение подобрать становится более тяжёлой задачей, чем если бы я не принимал добавки. Также я узнал, что некоторые из добавок были откровенными психостимуляторами, а один из них на основе каких-то грибов, и неизвестно, какие точно вещества могли содержаться в составе, но именно они могли разогнать мышление и вызвать эйфорию.

Так что, друзья, будьте здоровы, и не верьте даже советским учёным, которые решили, что они умнее докторов. Вероятно, у профессора обширные биологические и биохимические знания, на которые я купился, так как у меня в университете был схожий профиль, но эти знания нельзя применять в медицинской практике направо и налево. К тому же, увеличение арсенала БАДов в лечении говорит о том, что финансовая составляющая лечения в данной компании затмевает такие понятия, как адекватность, мера и целесообразность лечения (всех пациентов лечат от всех болезней одним и тем же). Здравый смысл в борьбе за прибылью уходит на самый задний план.

Возможно, у кого-то есть свой опыт или мнение, отличное от моего, можете делиться на эту тему в комментариях. Большой поток счастливых клиентов говорит о том, что многим или БАДы реально помогли, или они ещё не столкнулись с последствиями, на кого-то действует эффект плацебо. Не исключаю, что психостимуляторная эйфория БАДов тоже может оказывать влияние на выбор лечения именно в той компании, ведь пока их принимаешь, то чувствуешь подъём настроения, и большинству людей это нравится.

Организация называется РОО Салюс, приём вёл Алименко Анатолий Николаевич.

Давайте сначала разберёмся, что это за раствор такой?
Это слабый раствор перекиси водорода. К такому раствору всегда прикладывается собственный контейнер в котором есть специальный катализатор, содержащий соли платины.
В процессе обработки линзы, перекись расщепляется, выделяя свободные ионы кислорода, которые являются мощным окислителем, разрушают биоплёнку микроорганизмов и, тем самым, обеспечивают дезинфекцию линзы. Вот в общем-то и всё.

Чтобы очистить контактную линзу, необходимо удалить с нее биоплёнку, которая образуется в процессе ношения линзы и будет защищать бактерии и грибки от дезинфицирующих средств. А это значит, что первым делом необходимо выполнить механическую очистку линзы, потереть пальцем. С пероксидным раствором делать это не очень приятно т.к. кончики пальцев становятся белыми.

Если провести сравнение с обычными мультифункциональными растворами для контактных линз, станет понятно, что пероксидная система очистки - это специализированная система, которая назначается определённому кругу пациентов.

Таким образом, такой раствор реально нужен тем, у кого мультифункциональный раствор вызывает аллергию, пациентам с "тяжёлой" рукой или очень плохим зрением, т.е. не способным выполнить механическую очистку.

Теперь вторая часть поста, в которой я хочу рассмотреть нынешнюю ситуацию на рынке пероксидных растворов.
Все те, кто пользуются пероксидными растворами, наверняка, следят за ситуацией и наблюдали процесс ухода большинства поставщиков этих растворов с российского рынка. Затем был рост стоимости растворов до космических значений. После этого рынок наполнился огромным количеством растворов со всего мира. И вот тут есть нюанс. Оказывается, раствор для контактных линз является медицинским изделием. А это означает, что для его реализации на территории России раствор должен проходить техническую экспертизу, токсикологические исследования, должен быть официально зарегистрирован и, в итоге, получить регистрационное удостоверение. Продажа медицинских изделий без регистрационного удостоверения является, с точки зрения законодательства, торговлей контрафактными медицинскими изделиями.
Больше половины пероксидных растворов, представленных на маркетплейсах @Ozon @Yandex.Market @Avito.help ну и Wildberries, являются контрафактом именно потому, что не зарегистрированы в законном порядке. Я ради интереса просил прислать мне документы на растворы, в ответ получил от Озона декларации соответствия, которые можно сделать за 3000р, и которые никак не дают право продавать медицинские изделия. Яндекс вообще ответил - "Сначала купи, потом проси документы".
Так что, покупка подобных растворов сейчас происходит на ваш страх и риск. Я не говорю, что они подделка или имеют низкое качество, хотя всё может быть, но с точки зрения закона - это контрафакт.

Ну и напоследок, мы наконец получили регистрационное удостоверение на свой собственный пероксидный раствор. Сейчас он поступает в продажу.

Немношк взаиморекламы:

, - актер, собаковод и мистер "Адекватное отношение к происходящему". Волнуют темы феминизма, абьюза, лгбт и прочих социальных явлений - вам точно стоит к нему заглянуть.

И саморекламы:
https://vk.com/svsartgallery - мой паблик с цифровыми артами и не только
https://boosty.to/svs_art - мой Boosty, для тех, кто любит погорячее
https://t.me/ShelVSart - мой ТГ-канал с ежедневными скетчами, артами в процессе и околотворческими и не только постами.

Если вы до сих пор размышляете над тем, какая диета самая лучшая, в какое время лучше тренироваться, когда эффективнее пить BCAA, закрываете углеводные окна после тренировки и обвиняете быстрые углеводы в своём лишнем весе – этот пост не для вас. Цель этого поста – напомнить простым, разумным людям о некоторых банальных вещах.

О правильном питании

Каждый, кто «да я так 100 раз худел», каждая худощавая фитоняха в запрещёнграме знают о правильном питании всё. Лучше них разбирается в ПП только доктор медицинских наук РАЕН, профессор Ковальков, со своим знаменитым «мы не жиреем от жиров, так же как и не зеленеем от зелени».

Но правильное питание – это не когда питаешься на 1200 ккал при своей 90 килограммовой жопе, исключая из рациона сладкое, мучное, солёное и жареное. Не тогда, когда всем своим пи*дострадальческим видом показываешь окружающим, что «янадиете». Не когда курогреча становится образом жизни, разделённым на 5-6 приёмов пищи каждые 2-3 часа. И даже не тогда, когда ты и так жирный, но пытаешься «набрать массу», сжирая всё, что не приколочено.

ПП – это не про крайности, которые так любят дието/нутрицио логи в интернете. Это не тогда, когда «НЕТ сахару и жирам», «ДА дробному питанию и трём литрам воды в день». Это не про деление продуктов на «хорошие» и «плохие».

Правильное питание – это когда все нутриенты сбалансированы, то есть белок порядка 1,5-2 г/кг, жиры около 1 г/кг, остальное угли, исходя из калорийности около 30-34 ккал/кг собственного веса.

Заглянешь в соцсети: каждый второй – модный диетолог, который 30 лет жил в буддийском монастыре, обучаясь всем тонкостям нутрициологии. Он расскажет тебе всё о гормонах, всякие там кортизолы, тестостероны, лептины, инсулины, контрацептивы. Вы услышите столько умных слов, что автоматом будете думать, что человек разбирается во всём в мире. Начнёте вставать с первыми петухами, ловить всплески соматотропного гормона, сжигающего весь жопный жир в мире, вечерами будете молиться на варёную курочку без кожицы, массируя себе щитовидную железу через простату.

Большинство из вас относятся к еде как «нужно срочно это съесть, а то испортится, выкидывать жалко». Вам не нужно знать каким местом вы выделяете гормоны, исключать из рациона любимые продукты и вливать в себя воду литрами. Все мы люди, сегодня пельмешки под пивасик, завтра капусту зелёным чаем запиваем. Во всём должна быть золотая середина. Прогресс никогда не бывает линейным, и важно не то, что произойдёт с вами ЗАВТРА, а то, что случится с вами в более долгосрочной перспективе. Сбалансированное питание!

О тренировках

И вот очередная силиконовая леди заняла 13 место в Урюпинске по фитнес бикини, и решила, что разбирается в тренировках как боженька. На любой ваш вопрос будет показывать свою жопу, «Хочешь такую? Не задавай вопросы, делай как говорю!». А вот типичный стероидный кочка, утверждающий, что раскачался на сырниках. Дроп-сеты, пампинги, шмампинги, эй ты, говно, давай ещё подход, чё как баба. Не блевал – не занимался. Ловим пики суперкомпенсации по специальной методике.

Вокруг везде какой-то грамотный тренинг, умный фитнес, устраняем дисбалансы, лечим дискинезии лопаток, лордозы-говновозы, активируем ягодицы упражнениями на стопы. Собрать бы вас всех и сжечь. Откуда ж вы все такие умные с 47 хромосомами? Хоть бы один честно написал, что окончил месячные курсы инструкторов, прочитал две статьи Молота, и пошёл в зал работать тренером, опыта нет, но буду стараться. Нет ведь, у всех сертификатов больше, чем туалетной бумаги.

Мы же все понимаем, что не собираемся на Олимпию, занимаемся для «здоровья, ума и роста», хотим красивое и здоровое тело. Так какая вам в жопу разница чем дроп-сеты лучше кластер-сетов, нафига вам закрывать углеводные окна, когда их можно просто не открывать, и к чему вам по стотыщ упражнений на одну мышечную группу за одну тренировку? Ну не станет она больше и сильнее от того, что вы ей за одну тренировку дадите месячный объём!

Занимайтесь спокойно, разумно, без фанатизма! Питайтесь сбалансировано, без мучений и страданий, не лишая себя любимых продуктов.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_56463

Всегда говорю, что пока человек не наладит основные вещи, нет смысла думать о второстепенных. Нет смысла пить кефир с бифидобактериями, если вы целый день питаетесь фастфудом, курите и бухаете. Прекрасно понимаю, что глухому не расскажешь, слепому не покажешь, а дол*аёбу не докажешь, но даже если пара человек после прочтения данного поста задумается – он уже был написан не напрасно.

1. Похудеть

Создать небольшой дефицит калорий, питаться сбалансировано мы не хотим. Зато «2 яичных белка перед сном», как вещал недодиетолог Ковальков, дабы от этого вырабатывается соматотропный гормон – это пожалуйста. И насрать, что на белок тоже вырабатывается инсулин, который, со слов того же идиота, блокирует жиросжигание. Мы ж верим в чудо, поэтому всегда будем искать волшебный приём, который поможет похудеть. Если всё так просто, почему все жирные люди не едят 2 белков перед сном, это ж так просто?

2. Разогнать метаболизм

Метаболизм нельзя разогнать или затормозить, это вещь относительно постоянная. Значимо увеличить мы можем только внетренировочную активность. Но это слишком сложно. Лучше съесть «сельдерей», дробно питаться, делать специальные массажи, принимать БАДы и прочее.

3. Избавиться от отёков

Сбалансировано питаться, увеличить физическую активность? Фи, так каждый сможет. Лучше пить мочегонное и делать антиотёчные массажи.

4. Избавиться от сонливости, слабости и унынья

Высыпаться, сбалансировано питаться, увеличить физическую активность – данунах. Какие бы добавки для бодрости выпить?

5. Снизить риски развития рака

Отказаться от курения и алкоголя? А как тогда получать удовольствие от жизни? Не закрывать кофе пластиковой крышкой, отказаться от сахарозаменителей – самое оно!

6. Убрать прыщи на физиономии

Мыть рожу почаще, сбалансировано питаться? Глупости какие-то. Намазать их настойкой из бабкиной ссанины с пережёванным алоэ – то, что доктор прописал!

7. Устранить дефициты

Есть больше овощей и фруктов? Да ну, тогда в животе места для пиццы с роллами не останется. Супер-пупер мультивитаминный комплекс «живи как дед до 100 лет» от Хренбалайфа – и всё необходимое в одной таблетке.

8. Лечиться, решить проблемы с позвоночником и прочими проблемами

Пойти к врачу? Да ну, они же все болваны! Загуглить симптомы, послушать специалистов в интернете, выполнять специальные упражнения на осанку, исправление дискинезии лопаток и переднего наклона таза – тренер врать не может, он лучше разбирается, пропальпировал мне тазовое дно, выявил 2 грыжи, диастаз и опущение матки.

Выводы:
- ребзя, помните, что пока вы забиваете болт на основные вещи, пытаться компенсировать это второстепенными бесполезно.

Всем мир!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_56435