Сохраняй посты, комментируй и ставь оценки
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра содержимого данного поста.
Любит меня остеохондроз, с детства, блядь такая. Сидя за партой аж рука немела. Со временем понял в чём дело и сам себе делаю массаж, иначе кранты, особенно если попал под сквозняк. А строителю без этого никак, поэтому ебёмся часто.
Жене тоже (всем 18ти) двум дочкам тоже спинки разминал, и в целом люблю это дело.
Снял себе комнату в пригороде Барселоны, перекрасил чтобы в свежее въехать. Владелица квартиры тоже там жила, чуток денег к пенсии и компания заодно. Но ходила плохо, на ходулях, те которые подпирают в районе локтя.
Хорошая такая, очень много читала и от неё многое из испанского перенял.
-Анхелес, давай массаж ног сделаю, еле передвигаешься. Семь дней, минут по сорок и без пропусков.
-Ты же инженер, какой массаж?
-Попробуем и увидим.
Через неделю плюхаюсь как обычно в гостиной на диван, обсуждаем текущие дела.
-Тебе письмо пришло, из банка, сейчас принесу. И так дала газу, моргнуть не успел как уже принесла.
-Блин, хрен бы поверила что голыми руками можно вернуть человека на ноги, ждала очередь на операцию на коленях, теперь пошли эти врачи нафиг.
Взамен получил уход, стирка, глажка, приготовление пищи и все прелести жития как у Христа за пазухой. Месяца три просто наотрез отказывалась от арендной платы.
Ни разу не массажист, сочувствия и желание помочь сослужили хорошую службу. Теперь у меня всегда есть где оставаться под крышей и очень вкусная еда. Анхелес, живи много лет, моя вторая мама.
Чтобы день был хорошим, надо его начинать с чего-нибудь милого. Например, с Сэра Макса. Посмотрите, как старательно он делает массаж медведю.
У нас такая традиция. Утром я нашего Сэра глажу. А вечером он делает массаж. Но не мне, а медведю 😁
Неделю надо начинать с чего-нибудь мягкого и нежного. Например, с моего кота Сэра Макса.
Это наши утренние поглаживания и массаж. А вы делаете своему котику массаж ушек?
Макс мурлыкает очень тихо. Но прекрасно видно, что ему массаж нравится. Видите, как он мизинчик оттопыривает на передней лапке?
Я даже и незнал что бывает нечто подобное... С 20 мая по 22 мая в Токио на площадке "второй гимназии Национального стадиона Ёёги" прошёл так называемый Massage Championship World Tour 2025.
У бассейна в аквапарке две дамы беседовали о косметических процедурах.
А чем им ещё заняться в аквапарке, скажите на милость? Сопромат изучать? Детей своих, пацанов-подростков, отправили купаться, а сами занялись животрепещущей темой.
Живо трепетала темы красоты.
Конечно, они были красивыми, этого не отнять. У одной - татуировки от бедра до мозжечка, у второй - грудь вываливалась из купальника, шокируя слабонервных отдыхающих.
Я тоже в некотором шоке отвернулась. И просто подслушивала.
– Я уже не знаю, – говорила одна, – лично мне нормально. А она говорит, типа, не рекомендую. А я ботокс уже вколола… Не рекомендует она. А может, мне нормально.
– Да, я к ней больше не хожу, – согласилась вторая, – она мне тоже тоже советовала, блять…
Я не удивилась, эта дама и до этого позволяла себе непарламентские выражения. И присутствие мальчиков-подростков ее не останавливало. Впрочем, мальчиков больше волновала вода в бассейне и квас в стакане.
Дамы между тем продолжали о своем, о красивом:
– Мне массаж ещё посоветовала. Я, конечно, пошла. Мне говорили, что эта массажистка хорошая…
– Которая самая дорогая у них? Я ходила к ней на массаж лица, да. Мне она понравилась. Она очень серьезно ко всему подходит, тут, конечно, да. Она просто с этими… с энергиями работает. Чакры всякие открывает.
– Чакры? – заинтересовалась вторая. – А что она делает? Не иголками?
– Нет, ты что, не иголками, – успокоила ее первая, в татухах. – Она руками вот так водит…
Как водила руками массажистка с чакрами, я не видела, постеснялась оглянуться. Наверное, это было убедительно, потому что вторая, с непокорной грудью, одобрительно помычала.
– Но что-то она мне перестала нравиться, – продолжала первая. – Она не может регулировать кости черепа. Она этого не делает, да. Наверное, я не пойду к ней больше.
– Это да, это важно. Это сейчас все делают. Что она так? Лень ей? – пыталась докопаться до сути грудь.
Первая только вздохнула:
– Ну, вот так… Трудно сейчас найти хорошего массажиста…
Дамы пошли купаться, а я грустила над своим несовершенством: и ботокс мне не интересен, и массаж лица я не додумалась сделать, да и массажистов предпочитаю несовременных, традиционной массажной ориентации…
Да и грудь у меня, если и вывалится невзначай, такого оглушающего эффекта не произведет.
Начиналось всё как всегда - запланировано, отснято, намазано, облизано и записано. И как всегда, всё пошло куда попало. По плану была наша смазка SexToys 3 в 1 и тут зашёл покупатель, с которым мы увлечённо оценивали YESforLOV - кисточку для съедобного рисования и массажа. Вот тут-то и понеслось, потому что штука на мой взгляд гораздо более вкусная и забавная. А Sex Toys пока подождёт.
YESforLOV я люблю нежно и трепетно, особенно за их гель для точки G. Может быть, он кому-то и не зашёл, для меня же это просто праздник какой-то и плюсом весьма деликатный, за что ценю особо.
Копания существует уже 13 лет и позиционирует себя как французский бренд интимной косметики премиум-класса. Как они пишут о своей миссии: "Убедить вас в том, что удовольствие является высшим благом и смыслом жизни человека." Основал компанию Кристиан Паликс, приверженец внесения идейной составляющей в отношения партнёров и по совместительству гедонист. Побеседовать на тему философии компании и узнать нюансы было очень интересно на тренинге по их продукции. Кисточка для съедобного рисования - на заднем плане, с жёлтыми кружочками.
Съедобный гель для тела YESforLOV Delicious Brush
Объём - 50мл.
В упаковке - туба с кисточкой и пакетик взрывной карамели
Состав геля: вода, глицерин, ароматизатор, сахаринат натрия.
Состав карамели: сахар, лактоза, глюкозный сироп, carbon dioxide.
Вкусы: сахарная вата, красные фрукты, лимонад, яблоко-малина.
Упаковка в фирменном стиле компании. Дизайн упаковки разрабатывался Филиппом Ди Мео и его агентством RESO Design, которое специализируется в сфере люкс, которое делало дизайн для Moët&Chandon, парфюма Jean-Paul Gaultier, а в последнее время - для Swarovski и Каннского кинофестиваля. Если это вообще имеет значение.
Сам тюбик с кисточкой достаточно большой, если наносить гель тонким слоем, то его хватит на много и на долго. Учитываем, что цель мероприятия - не обмазать с ног до головы здорового волосатого мужика толстым слоем, а всё-таки предварительные игры с нежной стимуляцией эрогенных зон.
Кисточка синтетическая, плотная и мягкая, именно сквозь неё выдавливается гель, смачивая саму кисть. Дозируется он легко, небольшим нажатием выдавливается капля, можно рисовать ей, распределяя тонким слоем. Сама кисточка, во избежание подтекания продукта, имеет два положения - "On" и "Off", между которыми переключается поворотом на 180 градусов.
Сам гель чуть желтоватый, без запаха и с долгим маслянистым скольжением. Ну прямо очень долгим и без подлипания на финише. После высыхания кожа нежная, я смыла чисто потому что она остаётся ещё и сладкая, что в общем-то не критично. На вкус гель "Cotton Candy" ожидаемо со вкусом сахарной ваты, то есть сладкий. Есть в нём что-то от леденцов на палочке, которые были когда-то. Неприятного послевкусия нет, просто вкусно, плюс лёгкое ощущение тепла во рту на слизистой.
Производитель обещает лёгкий согревающий эффект, который будет ощущаться, когда на гель попадёт дыхание. На коже для меня лично он не проявился, но чувствуется именно на слизистых. Для применения на более интимных зонах гель подходит, сахара в составе нет и для фигуры тоже вреда не будет. Гель так же рекомендуют как вкусовую добавку к обычной вагинальной смазке на водной основе, так что можно побаловаться и таким образом, при этом регулируя интенсивность вкуса. Замешивание со смазкой без выраженного собственного вкуса показало, что получается весьма приятно.
Про шипучую карамель, или как пишет YESforLOV "Sparkling sugar" в прилагающемся пакетике, тут всё просто, это забава для оральных ласк. Скорее всё-таки для минета - немного карамели в рот и вперёд.
Можно рисовать и слизывать, подключая к процессу массаж и плавно переходя к сексу. Или стимулировать эрогенные зоны кисточкой и затем уже слизывать гель. И называется эта вся забава не просто так, а "сексуальный фудинг". )
P.S. И опять стояла в подсобке, миксуя и дегустируя смазки, и размышляя как же скучно я жила до этого. Пойду доедать.
***
Промокод на 10% скидку в kazanova.shop - 4to9jy, штука в хозяйстве полезная.
Заболевания опорно-двигательного аппарата довольно распространены в наше время. Часто люди бегут не в больницу, а к мануальщикам, которые своими «волшебными руками» должны вернуть им здоровье, девственность и счастливую жизнь в целом. Коротко перескажу вам свежую научную статью от авторитетных дядек и тётек, включающую в себя более 150 ссылок на исследования [1].
Как-то у Вани спина заболела,
Встать он не мог, нога онемела.
К мануальщику он решил обратиться,
С целью от хвори такой исцелиться.
Мануальщик был опытным остеопатом,
Увидел Ивана, ругнулся он матом.
«Как же запущено всё тут у вас,
Ёптвоюмать, ну просто атас!
Грыжа в спине, осанка кривая,
И даже на попе мозоль трудовая.
Нужен тут срочно волшебный массаж,
Дам тебе мазь, на очко её мажь!».
Хрустнул спиной, позвонки поправляя,
И грыжу обратно, на место, вставляя,
В анус он палку Ивану вогнал,
Так искривления в осанке убрал.
Ваня от боли такой охренел,
Домой как ошпаренный он полетел.
Вот чудеса – мануальщик помог,
Даже на ноги Ванюша встать смог!
© Молот И.
Традиционные системы мануальной терапии (МТ), включая физиотерапию, остеопатию, хиропрактику и всякие массажи были построены на субъективной оценке специалистов. Условно говоря, больной приходит в «подвал с кушеткой», доктор Пилюлькин пощупал вам сиськи-письки, и вдруг поставил диагноз. Потом ещё и предложил за пару тыщ решить все ваши проблемы и снять порчу. Увы, «эти исторические принципы не подтверждаются современными данными».
Ряд исследований говорит о том, что МТ может помочь в некоторых случаях лечения боли, хотя она не более эффективна, чем, например, физические упражнения или другие методы лечения [2]. Ещё ряд исследований говорит о неубедительных доказательствах эффективности МТ, и только в краткосрочной перспективе [3]. Третий ряд исследований вообще говорит об отсутствии клинически значимого эффекта МТ [4].
Таким образом, учёные рекомендуют рассматривать МТ как дополнение к физическим упражнениям и более доказательными методами лечения.
МТ использовалась в здравоохранении со времён динозавров. Физиотерапевты, остеопаты, хиропрактики заимствовали многие вещи у традиционных целителей и костоправов. Как старая бабка-знахарка своим третьим глазом визуализировала проблемы со здоровьем у местных холопов, так и современные мануальщики пытаются различными методами тыка визуализировать проблемы у людей, включая «волшебную пальпацию». Дескать, пощупал спину, и решил, что там грыжа.
На дворе 21 век, появились аппараты МРТ, а мы всё пытаемся довериться какой-то визуализации спецов. Более того, учёные говорят об увеличении частоты ненужного лечения из-за этих методов «визуализации», а иногда они даже обостряют проблему.
Целая куча исследований говорит о том, что пальпация – такой себе метод диагностирования [5, 6]. И в принципе, большинству теорий о механизмах действий всяких там «уменьшений грыж», «изменению свойств мягких тканей», «изменению положений костей или суставов» и пр., либо не хватает доказательств, либо они прямо оспариваются наукой. Например, часто локальная жёсткость тканей у людей с болью связана с нервно-мышечными реакциями, а не с какими-то патологоанатомическими изменениями на местном уровне тканей.
Более того, учёные говорят о необходимости комфортного вмешательства. То есть человек, обратившийся за помощью, не должен страдать и терпеть боль во время сеанса. Видели в интернете видяшки, как дядька в белом халате долбит молотком по позвоночнику пациента, типа вставляет там что-то на место? Или наступает ногой на челюсть, типа исправляет неправильный прикус? Загуглите, жесть полная.
Поэтому все эти «исправить осанку с помощью самотыка в жопу» - это ваше осознанное решение довериться долбаё*у. Но любая мобилизация, и даже обычные прикосновения к человеку, должны быть ориентированы на его комфорт, а не на субъективное понимание мануальщика с какой силой нужно нажать на анус, чтобы 7 позвонок встал на место.
Все эти «а мне помогло» работают примерно так: если у вас бежит масло из двигателя, то долив масла на время решит этот вопрос, клапана будут стучать меньше. Но проблему течи в двигателе это не решило. И даже регулярные походы к мануальщику не означают, что это он решил проблему, она могла пройти сама собой со временем.
Выводы:
- «имеющиеся данные свидетельствуют о том, что эффективность МТ не зависит от традиционных принципов»;
- пальпации, визуализации и иные мастурбации – не оправданы и могут ограничивать ценность МТ;
- в целом, МТ может иметь место в дополнение к другим методам лечения, но никак не заменять их.
Всем здоровья!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety
Если вас беспокоят боли в спине — лягте на спину и подложите под неё два мяча - слева и справа от позвоночника на уровне талии. Теперь дышите глубже - нужно сделать как минимум пять глубоких вдохов. Затем передвиньте мячики на пару сантиметров ниже и снова сделайте пять глубоких вдохов. Повторяйте, пока не дойдете до самого низа спины.
Упражнение нужно повторять регулярно, поэтому стоит подумать о том, чтобы соорудить "массажёр", просто зашив оба шарика в старый носок. Так вам больше не придется искать удобное положение для них - подложили массажёр под спину и дышим глубже. Вместо мячиков можно использовать бутылку с водой.
В секс-шопе по мере приближения Нового Года нарастает градус благожелательности и падает градус неприличности. Всё больше за подарками подтягиваются. На лицах обычное смешение чувств - с одной стороны подарок нужен, с другой стороны отражается суровое наличие бюджета и суммарное количество подарков. Ближе к Новому Году всё чаще станет появляться выражение "сгорел сарай, гори и хата". Если что, я с вами, ребята.
Выбор подарков с мужской стороны больше направлен прямо на женщину - вибратор, фаллоимитатор, виброяйцо какое. Женщины склонны искать подарки для использования в паре. Это я к чему? Да ни к чему, никаких психолого-философических выводов, просто наблюдения.
В пятницу, как всегда, резко возрастает интерес к БАДам, а в морозы - к экспресс-доставкам. Это когда в 1С делает "блямс" и продавец быстро бежит собирать коробку, упаковывать игрушки и ждать курьера. В промежутках между БАДами и коробочками обнюхивала массажные масла с камнями. Это же вам не просто так - это Франция и мелкие зашибись благородные камушки внутри флакона. Как тестеры прислали, я тут же фотать и нюхать-тестировать побежала. Теперь не секс-шоп, а сплошная Франция по запаху. Масла зачётные, запах офигенно устойчивый, зачем пихать камушки во флакончик - наука пока ответа не даёт, но выглядит красиво. Да и звучит благородно до офигения: "аргановое массажное масло с камнями граната", или "масло авокадо с авантюрином". Один камень в процессе вылился, красненький, гранат-не гранат - так не понятно.
А вы говорите нахрена козе баян зачем пирометр в немудрящем женском сексошперском хозяйстве нужен? Это обычные секс-блогеры пусть пишут гламурно-восторженное: "Его нежное прикосновение погрузило меня в пучины удовольствия." Мы с вам тут серьёзным делом занимаемся, а не вот это вот всё. Наш рабочий инструмент - лом и кувалда сегодня пирометр.
Итак, про красоты Lola Games Wand я писала, там всё отлично - швов нет, поверхность бархатистая, вибрирует с двух сторон. С одной стороны массажёр с подогревом, с другой вибратор. Это краткое изложение для тех, кому влом жмакнуть ссылку и почитать.
Свой Womanizer Premium2 я уже топила, выясняя соответствует ли он IPX7. Он героически булькал в тазике полчаса, потом цвиркнул водой и спросил что это было. Так что если не подделка - соответствует.
Пришло время проверки Lola Games Wand, доложили ли братья-китайцы все заявленные градусы в нагревающуюся головку? Игрушка полежала со включенным подогревом положенные минут пять, пока я занималась своими делами. Потом массажная головка была оценена тактильно, по ощущениям больше сорока градусов. Дальше был взят в руки пирометр. Скорее всего, есть погрешность на кривые руки и прочие нюансы, но результаты замера порадовали - тактильным ощущениям они соответствовали. Все градусы на месте.
Миофасциальный релиз (МФР) – некий такой самомассаж, с целью воздействовать на фасции. Фасция – это, грубо говоря, такой футляр для мышц из коллагеновых волокон. И вот придумывают люди различную херабору, дабы промять/высвободить фасции, разрушить какие-то спайки, катаются на пупырчатых или пенопластовых валиках, ходят на специальные массажи и делают ещё какие-то непонятно-мастурбационные вещи.
Машка решила в зал записаться,
Снизу желала она накачаться.
Мечтала о круглом своём «Кардашьян»,
Радовать чтоб на пляжу египтян.
Встретила тренера, так, мол, и так,
Должен ты мне накачать мой пердак!
Но тренер увидел у Маши проблему,
Нужно использовать хитрую схему!
Фасции нужно ей прокатать,
Потом уж о попе круглой мечтать!
Дилдотубус Мария нещадно катала,
МФРом таким оргазм испытала.
Так и каталась по залу в припадках,
И пол оставляя в каких-то осадках.
Но булки у Маши расти не хотели,
И лишь синяки на попе блестели.
Запомните, ребята, вы истину простую,
Не тратьте своё время напрасно и впустую!
Коль фасции свои пытаетесь промять –
Тогда вам нужно смело слона на помощь звать!
© Молот И.
Сразу скажу, хороший массаж, несомненно, имеет свои положительные эффекты, НО… нужно понимать, что никакой Джигурда не сможет приложить достаточно усилий для воздействия на ФАСЦИИ! Если так хочется поумничать, просто скажите, что такой-то массаж воздействует на кожу и другие ткани, временно изменяя их восприятие боли или скованности, но не стоит говорить откровенную глупость.
Фасции бывают различной плотности и толщины [1]. Подвздошно-большеберцовый тракт является одной из самых толстых и плотных форм фасции в нашем теле. Для его деформации хотя бы на 1%, требуется давление более 9000 Ньютонов на см2 [2]. Остальные фасции в нашем теле менее толстые и плотные, но даже для того, чтобы их деформировать на 1%, требуется давление более 3000 Ньютонов на см2.
Для тех, кто не разбирается, наибольшая сила, которую может приложить могучий «мануальщик», составляет 350 Ньютонов на см2 [3, 4, 5]. То есть, как правило, эти силы гораздо меньше, потому как не все такие силачи.
Вот и получается, что никакие там раскатывания на валиках, растяжки, массажисты НЕ МОГУТ повлиять на структуру ваших фасций! Хотите промять фасции – попросите слона пройтись по вам.
Выводы:
- «миофасциальный релиз» - это просто массажик, со своими плюсами (например, может помочь уменьшить мышечную крепатуру, кратковременно увеличить диапазон движения суставов и т.п.), но не имеющий никакого отношения к ФАСЦИЯМ. Даже сами учёные говорят о том, что сам по себе термин «само-миофасциальный релиз» вводит в заблуждение, потому что доказательств каких-то «высвобождений фасций» НЕТ [6].
Всем разумности!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety
Если вы хоть раз занимались в тренажерном зале, то наверняка знаете что такое боль в мышцах через денёк-другой. Эта боль связана с тем, что внутренние компоненты клеток мышц получают микротравмы, происходит воспалительный процесс, клетки притягивают к себе воду, набухают, и начинают давить на болевые рецепторы, которые находятся на мембранах этих клеток. Вот эта самая боль и жесткость, ощущаемая в мышцах от нескольких часов до нескольких дней после непривычных или напряженных упражнений, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS) или крепатурой. Целью данной статьи не является разбор, почему возникает боль, у кого она возникает, когда она возникает и прочее. Хочется разобрать есть ли способ борьбы с этой болью (крепатурой).
1) Разминка и растяжка.
Есть мнение, что хорошая разминка перед тренировкой, так же как и статическая растяжка, помогают снизить мышечную крепатуру. Для одного исследования (1) набрали 62 здоровых мужчин и женщин, которых разделили на 4 группы, и заставили тренироваться:
1) делали статическую растяжку мышц до тренировки;
2) делали только разогревающую разминку перед тренировкой;
3) делали и разминку, и растяжку мышц до тренировки;
4) не делали ни растяжку, ни разминку, зато делали какую-то ерунду, по типу одной ногой они выполняли только концентрическую работу, а второй ногой только эксцентрическую.
Как и ожидалось, нога, выполняющая эксцентрическую работу испытывала большую болезненность мышц, но суть в другом. Ученые пришли к выводу, что ни растяжка, ни разминка не препятствуют крепатуре.
Плюс к этому, есть неплохой обзор (2), в котором ученые собрали 12 исследований, где 1220 участников выполняли растяжку мышц. Выводы авторов заключались в том, что хотя растяжка и может несколько снизить болевые ощущения, но никаких клинически значимых сокращений отсроченной боли не наблюдалось.
2) Холодный душ, и различные «холодные» терапии.
Еще одно широко распространенное мнение, что принятие холодного душа (ниже 15°), как и другие манипуляции с холодом, типа криотерапии, помогает свести болезненность мышц к минимуму.
Обзор (3), который включал в себя 17 небольших испытаний с 366 участниками, которых так или иначе погружали в холодную воду, показал, что данный метод хоть и может оказать некоторое воздействие на болезненность мышц после тренировки, но никаких клинических значимых результатов выявить не удалось.
Обзор (4) нескольких исследований о влиянии криотерапии всего тела (экстремальное холодное воздействие воздуха) на лечение мышечной боли после тренировки, также показал, что данная терапия не улучшает восстановление, и не влияет на крепатуру.
3) Компрессионная одежда.
Есть несколько исследований (5-6), в том числе метаанализ, включающий 12 исследований (7), показывающих, что использование правильно подобранной компрессионной одежды способно несколько уменьшить болезненность после тренировки, и помочь в восстановлении мышечных повреждений. Уровень креатинкиназы (маркер повреждения мышц) также был ниже при использовании компрессии.
4) Вибрационная терапия.
Забавно звучит, правда?:) Вибрационный массаж и вибротерапия имеют физические и физиологические основы. Вибрация – это колебания, провоцирующие у человека чувство сотрясения. Так и работают аппараты для вибротерапии и вибромассажеры. Есть несколько исследований (8, 9), которые говорят о том, что вибрационная обработка эффективна для ослабления болезненности мышц, но не влияет на восстановление.
Но вряд ли такой способ является доступным для большинства людей.
5) Массаж.
Пожалуй, один из наиболее приятных методов, но есть ли в нем толк? И действительно, достаточно исследований (10, 11), подтверждающих, что массаж эффективен для облегчения крепатуры примерно на 30%, но не влияет на функцию мышц.
Кроме того, есть достаточно свежий систематический обзор и метаанализ 2017 года (12), который собрал целых 7 баз данных, 11 статей (504 участника), заключивший, что имеется достаточных свидетельств о том, что массажная терапия после интенсивных упражнений может быть эффективной для облегчения крепатуры и улучшения мышечной эффективности.
6) Легкая физическая активность.
Многие из вас задаются вопросом: «Стоит ли идти на тренировку, если мышцы все еще болят?». Так вот, есть несколько исследований (13, 14), которые говорят о том, что легкая тренировка, состоящая из концентрических упражнений, может снизить мышечную болезненность примерно на 40%, но это носит лишь временный эффект, и никак не влияет на восстановление мышц. Поэтому, есть смысл идти «от противного», болят мышцы – потренируйте их, это несколько снизит боль.
7) Баня, сауна и прочее.
Множество исследований (15-19), подтверждающих, что горячие ванны, сауны и другие тепловые воздействия на тело, способны несколько снизить болезненность в мышцах.
Выводы:
- думается, что любое воздействие на мышцы, благодаря которому увеличивается кровоток, будь то массаж, баня, легкая тренировка и прочее, способно несколько снизить болезненные ощущения после тренировки;
- несмотря на разнообразие способов снижения боли, эти способы лишь помогают снизить боль, а не полностью избавить вас от этой боли. Плюс ко всему, они больше носят временный эффект.
На мой взгляд, самым эффективным способом избавиться от болезненных ощущений является легкая тренировка. Во-первых, это максимально просто из всех представленных способов. Болят ноги – мы всегда можем присесть десяток-другой раз, где бы ни находились. Болят руки – можем отжаться от пола, что-нибудь поднять и прочее. В общем, воздействовать на мышцы физическими упражнениями это проще всего, нежели топить баню, искать массажиста и всякое такое. Во-вторых, отсроченная болезненность мышц чаще всего свойственна людям, которые не тренируются на регулярной основе, следовательно, чем больше будем тренироваться (в разумных пределах), тем меньше наши мышцы будут болеть.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_5602
Исследования:
