Олигоценовый богомол в доминиканском янтаре
Нет, крови динозавра в нём нет.
P.S. Поздравляю любимую Лигу Палеонтологов с 8000 подписчиков и полутысячным постом!
Развернуть1
–
Нет, крови динозавра в нём нет.
P.S. Поздравляю любимую Лигу Палеонтологов с 8000 подписчиков и полутысячным постом!
Работаем мы примерно в 30-40км от города в тайге. Живем там 5-7 дней в неделю, потом домой. И вот наступает пятница, мой мастер говорит:
(М): Блин, вахтовка только в субботу за нами приедет, а у меня днем дела, давайте сегодня поработаем до 22:00, а потом домой пешком? Я дорогу знаю, часа два пешком.
(Я): А, почему бы и нет? Хоть отоспимся дома.
Доработали мы значит до 22:00, переоделись и пошли домой. На улице уже ночь, прошли мы порядка 5 км, тут мой мастер выдает фразу:
(М): Я вот сейчас вспомнил, после знака 246км, надо будет найти поворот на дачи, но там не прям поворот, а бурановский след.
Хочу заметить, что уже 2 дня хорошо так мело, и ни о каких следах речи и не могло быть. Но, следующая фраза была еще эпичней.
(М): Я вот на той неделе днем ходил, и то еле поворот нашел.
После этой фразы, я тяжело вздохнул, *люблю своего мастера". Вообщем поворот мы не нашли, и пришлось свернуть прямо в сугробы и пойти по озеру, наш ориентир был один, единственная труба ТЭЦ, которая хорошо дымила и маленько освещалась. Шли по озеру минут 30, снега мало нога не проваливается, но тут наступил туман, почти ничего не видно, только каждые минут 10-15 проявляется труба. Далее дошли до лесной полосы, которая была метров так 200. Тут наступили первые проблемы, мы стали проваливаться по пояс, но первое препятствие мы одолели более менее нормально. Кроме моего мастера, он одел уличные ботинки, после этого участка у него промокли ноги. Далее еще полтора часа ходьбы через озера и леса, каждый лесной участок начинал увеличиваться и давался все сложнее, при этом, что труба никак не приближалась к нам, стало немножко страшно. Руки, ноги стали отмерзать, стало почти невозможно пробираться через лесные участки, напрочь пропали силы идти в снегу по пояс. По итогу через 3 часа и 15 минут мы с трудом вышли на дачи каким то чудом, все замерзшие, поникшие, с мокрыми ногами. И тут мой мастер выдает.
(М): А вы переживали, я же говорил, что знаю дорогу!
Лиловый копринус, светящийся в темноте. Сделан по мотивам TES III: Morrowind.
Покрас акрилом и люминофором 2 видов с разной светимостью. Светит так, что освещает ближайшие предметы, так что можно использовать как слабый ночник.)
Диаметр: 6 см.
Материалы: пеноплэкс, сталь, полимерная глина, акрил, 2 вида люминофора ( голубой и бирюзовый), лак.
Автор: Deloto.Автор: https://vk.com/deloto_51
Существует три решающих фактора в партиционировании калорий. В данной статье мы попытаемся дать ответ на вопрос, почему все с разной скоростью и качеством набирают мышечную массу и почему при попытках похудеть, некоторые из нас теряют больше мышц чем другие.
Фундаментальной проблемой бодибилдеров и спортсменов является партиционирование. Говоря простыми словами – это куда идут калории (в мышцы или жир), когда вы едите больше, и откуда они берутся (из мышц или жира), когда вы едите меньше, чем расходуете.
Кому то суждено терять на диете целых полкило мышц на каждый килограмм-полтора жира (и они же, как правило, набирают то же количество жира и мышц, когда прибавляют в весе).
У индивидуумов с более удачной генетикой в мышцы идет больше калорий (и меньше в жир), когда они получают избыток калорий и, при диете, больше калорий расходуется из жира (и меньше из мышц).
Говоря о партиционировании, как правило подразумевают "эффективность усвоения белка". Это соотношение представляет собой количество белка, которое усваивается (или теряется) при избытке (дефиците) калорийности. Так, низкое P-ratio, когда вы на диете означает, что вы теряете очень мало белка и много жира.
Высокое P-ratio означает, что в организме расщепляется большое количество белка и мало жира. Похоже, что в большинстве ситуаций, для одного и того же человека, P-ratio неизменно: нам свойственно приобретать почти то же самое количество мышц при избытке калорий, которое мы теряем при недостатке.
Конечно, эффективность усвоения белка может довольно сильно различаться у разных людей, но для одного человека это относительно постоянная величина.
К сожалению, по большей части, P-ratio задается генетически, и мы можем контролировать его, может быть на 15-20%, в зависимости от того, как мы питаемся и тренируемся (на P-ratio также могут воздействовать различные препараты, что я не буду затрагивать в рамках этой статьи). Но, возможно, самое мощное оружие в борьбе с нашим телом, позволяющее влиять на P-ratio, это тренировки.
Так что же является решающими факторами в партиционировании?
1. Гормоны.
2. Инсулиновая чувствительность тканей.
3. Процент жира в теле.
А теперь подробнее о каждом из них.
1. Гормоны- наиважнейший фактор партиционирования.
Например, тестостерон влияет положительно (больше мышц, меньше жира), в то время как хронически повышенный уровень кортизола имеет противоположный эффект (меньше мышц, больше жира).
Гормоны щитовидной железы и активность нервной системы влияют не только на скорость обмена веществ, но и на жиросжигание, к тому же, гормоны щитовидной железы – их оптимальное соотношение – улучшает синтез белка (и способствует уменьшению прироста жировых запасов), когда вы получаете избыток калорий, и предотвращает его расщепление, когда вы на диете.
К несчастью, уровень всех этих гормонов тоже задается генетически; в значительной мере можно что-то изменить, только используя препараты. Помимо этого, мы мало что можем контролировать.
2. Инсулиновая чувствительность тканей.
Еще один фактор, влияющий на эффективность усвоения белка, это инсулиновая чувствительность, которая определяет, насколько хорошо или насколько плохо данная конкретная ткань реагирует на гормон инсулин.
На диете лучше быть инсулинорезистентным, и ограничивая способность мышц использовать в качестве топлива глюкозу, инсулинорезистентность не только экономит глюкозу для питания мозга, но и улучшает способность мышц использовать как топливо жирные кислоты.
Скорее всего, мышцы у людей с хорошей генетикой имеют высокую инсулиновую чувствительность, запасая большую часть калорий, и оставляя меньше жировым клеткам.
Также, организм генетически одаренных индивидуумов не вынужден вырабатывать столь большое количество инсулина после приема пищи.
И напротив, организм людей, у которых мышцы имеют плохую чувствительность к инсулину, вырабатывает чрезмерное количество инсулина, плохо запасает калории в мышцах, и более эффективно откладывает избыток калорий в жировые депо.
Сначала о грустном, определяющим фактором для индивидуальной чувствительности к инсулину, опять же является – генетика. Инсулиновая чувствительность может отличаться на порядок, даже если все прочее у людей абсолютно одинаково.
Достичь улучшения инсулиновой чувствительности можно:
- диетой (с меньшим количеством углеводов, в том числе рафинированных, со здоровыми жирами, такими как рыбный жир, мононенасыщенными жирами, такими как оливковое масло, и высоким содержанием клетчатки);
- физической активностью (сами по себе мышечные сокращения улучшают инсулиновую чувствительность, способствуя усвоению клетками глюкозы; хорошо влияют на инсулиновую чувствительность - истощение гликогена).
Автор: Лайл МакДональд.
Источник: The Ultimate Diet 2.0" by Lyle McDonald.
Продолжение франшизы "Бегущий в лабиринте", военный боевик о героических подвигах американских военных, комедия о "френдзоне" с перемещениями во времени, мелодрама с Макэвоем и еще несколько фильмов. На этой неделе хорошего кино в сети вышло не густо. Поэтому мы добавили еще парочку годных непопулярных фильмов, вышедших немного ранее, но заслуживающих внимания. Например, с Джаредом Лето в образе якудзы.
Список:
1. «Бегущий в лабиринте: Лекарство от смерти» (2018)
2. «Кавалерия» / «12 Strong» (2018)
3. «Когда мы познакомились» (2018)
4. «Призрачная нить» (2017)
5. «Аутсайдер» (2018)
6. «Исчезновение Сидни Холла» (2017)
7. «Погружение» (2017)
___________________________________
«Бегущий в лабиринте: Лекарство от смерти» (фантастика, боевик, триллер)
* Рейтинг Кинопоиска на данный момент 6,1.
Томас возглавляет отряд выживших глейдеров, чтобы выполнить последнюю и самую опасную миссию. Ради спасения своих друзей они должны проникнуть в легендарный Последний город, смертоносный лабиринт, контролируемый ПОРОКом. Каждый, кто выживет там, наконец-то получит ответы на все вопросы, которые мучили глейдеров с момента попадания в лабиринт.
"Вердикт: неплохой финал трилогии, сводящий все сюжетные ниточки к логическому концу; чуть более шумный и взрывной, чем следовало бы, но при этом достаточно драматичный и честный." Сергей Прудников, с Кинопоиска.
"Кинокартина из тех франшиз, что начали за здравие и закончили за упокой. Выдающейся ее назвать нельзя, смотрибельной — возможно, но думаю, о ней забудут так же быстро, как и о других ее собратьях. 5 из 10" Twenty_First, с Кинопоиска.
"Картина оказывается приемлемым, но не впечатляющим зрелищем. Это удовлетворительное завершение цикла для тех, кто полюбил персонажей «Бегущего в лабиринте» и кто хочет узнать, кто из героев дотянет до финальных титров." Борис Иванов, Empire
___________________________________
«Кавалерия» / «12 Strong» (военный, боевик, драма)
* Рейтинг на Кинопоиске на данный момент 6,2.
* В главных ролях: Крис Хемсворт, Майкл Шеннон, Майкл Пенья.
Их бросили в пекло после 11 сентября, когда мир раскололся на «до» и «после». Именно им предстояло на передовой бороться с врагом, не знающим пощады. На чужой земле преимущество у всадников — этому их научили нежданные союзники. Вместе они попытаются удержать мир от погружения в хаос.
"Фильм пустой, нудный, монотонный. Красивы там только взрывы и выстрелы. Ах да, он еще на реальных событиях основан, ну вы поняли… Не могу посоветовать фильм, так, убить время если только." 1ironstill1, из рецензий на Кинопоиске.
"Все красиво, шумно, зрелищно и донельзя патриотично. Боевые сцены великолепны, хотя и отдают маразмом: лошади против танков, ракет и артиллерии? Это была серьезная военная операция, но если бы фильм снимали точно, как на самом деле, было бы очень скучно." Giggleskull, из рецензий на Кинопоиске.
___________________________________
«Когда мы познакомились» (комедия)
* Рейтинг фильма на Кинопоиске 6,5.
* В главных ролях: Адам Дивайн, Александра Даддарио и Робби Амелл.
Парню по имени Ной посчастливилось встретить идеальную девушку и провести с ней идеальную ночь. Но после этого на него был повешен ярлык «просто друг», и лишь спустя долгих три года Ною выпадает шанс разобраться, в чём он оплошал. Отправившись в прошлое, Ной снова и снова переживает это свидание в надежде на другой финал.
"Фильм хороший. Может пересмотрю ещё несколько раз. Однако, нельзя отрицать факт, что подобное выпускается достаточно часто и сюжет катается по одним рельсам. Подобное было 20 лет назад, подобное было 10 лет назад и будет через 10 лет. Но актёры, сама история и в целом фильм чем-то привлекают, оставляя приятное впечатление." shinyatsama, с КП.
"Честно говоря, я шел на этот фильм с невысокими ожиданиями, и был приятно удивлен. Конечно, были и клише, и моменты, когда вы могли бы в принципе предсказать сюжет, особенно, если вы киноман, но я не думаю, что это портит фильм в целом. После просмотра остается хорошее настроение. 8 из 10" dhaha-18101, с IMDb.
___________________________________
«Призрачная нить» (драма, мелодрама)
* Рейтинг на Кинопоиске: 7,2.
* Режиссер – Пол Томас Андерсон, в главной роли – Дэниэл Дэй-Льюис.
* Фильм получил 6 номинаций на Оскар (Лучший фильм, Лучшая мужская роль, Лучшая женская роль второго плана, Лучший режиссер, Лучший саундтрек) и выиграл одну – Лучшие костюмы.
В Лондоне 1950-х годов знаменитый кутюрье Рейнольдс Вудкок создает неповторимые образы для королевской семьи, звезд кино, богатых наследниц и светских львиц. Жизнь гения радикально меняется с появлением молодой своенравной Альмы, которая стала его музой.
"Ленты настолько талантливые пропускать просто нельзя, это настоящее живое кино, но оно настолько деликатное и беспафосное, что для его просмотра нужно тщательно подбирать время и настроение, четко осознавая, что за фильм вам предстоит смотреть. Он не скучный, он просто непривычно тихий." Александр Трофимов, Канобу.
"Хочу сказать, что я безмерно уважаю Дэниэла Дэй-Льюиса. Сыграл он превосходно, тут не отнять. Не спорю, история хорошая, красивая, местами даже эффектная, но до зевоты утомительная. Я без понятия, как такой обычный фильм нахватал столько номинаций. 6 из 10" @hard2feel
___________________________________
«Аутсайдер» (криминал, драма, триллер)
* Рейтинг на Кинопоиске на данный момент 6,1.
* В главной роли Джаред Лето. Первоначально снимали с Томом Харди, но он был вынужден покинуть проект из-за нехватки времени.
* Режиссер – датчанин Мартин Зандвлиет (номинировался на Оскар-2015 за фильм «Моя земля»).
Япония после Второй мировой войны. Американского военнопленного освобождают благодаря помощи сокамерника, принадлежащего к якудза. Став свободным, солдат начинает завоевывать их уважение и возвращает свой долг в опасном криминальном мире.
"Крепкая криминальная драма, развивающаяся в декорациях послевоенной Японии. Молчаливость героя совершенно не помешала Джареду Лето воплотить на экране невероятно харизматичного персонажа, которому, несмотря на весьма сомнительные с моральной точки зрения поступки, хочется сопереживать. 8 из 10" – ketsu, с Кинопоиска.
"Атмосферный криминал с долей сериальности и невнятной игрой Джареда Лето. Монотонный фильм. 5 из 10" Skalkin.
___________________________________
«Исчезновение Сидни Холла» (драма, детектив)
* Рейтинг фильма на Кинопоиске на данный момент 7,1.
* В ролях: Мишель Монахэн, Эль Фаннинг, Логан Лерман, Маргарет Куэлли, Кайл Чандлер.
Три этапа в жизни Сидни Холла, который пишет книгу о своем поколении, а затем исчезает без следа.
"«Исчезновение Сидни Холла» многие ждали из-за дуэта Логана Лермана и Эль Фаннинг, но лично меня волновала сама история. И она оказалась действительно стоящей. Без сомнения, в фильме есть много ошибок, в основном режиссёрских, но это не мешает истории Шона Кристенса быть увлекательной. 8 из 10" reyj, рецензия на Кинопоиске.
___________________________________
«Погружение» (мелодрама, драма, триллер)
* Рейтинг КП пока 6,0 (1 810 голосов).
* Режиссер – Вим Вендерс («Небо над Берлином»).
* В главных ролях: Джеймс МакЭвой и Алисия Викандер.
Он — офицер разведки, она — ученый-океанолог. Ему предстояла смертельно опасная спецоперация в Сомали, ей — глубоководная экспедиция. И теперь, в минуту испытаний пред лицом смерти — в плену у боевиков, в батискафе на глубине океана — все, что у них есть, — это их любовь…
"От режиссера Вендерса по привычке ждешь чего-то более сложного. Но получаешь только ложную многозначительность, растворенную в медлительном повествовании, вялую рефлексию и навязчивую метафору воды, присутствующую в каждом кадре." Юлия Шагельман, Коммерсант
На этом все. Не забудьте оставить свое мнение в статистике недели. Спасибо за прочтение!
Предыдущие выпуски:
Когда в дождливый день в Оксфорде в 1954 г. Роджер Баннистер впервые в истории пробежал милю менее чем за четыре минуты, полностью задействовав резервы своих легких и мышц, и упал на землю за финишной прямой, он чувствовал себя, как он впоследствии описал это, фонарем с севшей батарейкой.
Это самое чувство впоследствии пытались пробудить ученые, платя волонтерам в Университете Бэнгор, Уэльс, чтобы они крутили педали велотренажера с определенной скоростью до полного изнеможения. Такие "крути до изнеможения" испытания - общепризнанный метод измерения пределов физической выносливости, но в данном случае, эксперимент имел скрытый психологический подтекст. Пока велосипедист крутил педали, на экране перед ним периодически вспыхивали изображения счастливых или грустных лиц неуловимыми 16 миллисекундными импульсами, что в 10-20 раз короче чем обычная вспышка. Велосипедисты, которым показывали грустные лица, проехали, в среднем, 22 минуты и 22 секунды. А другие, которым показывали счастливые лица, проехали на 3 минуты дольше и отметили меньшее чувство напряжения. Во втором эксперименте исследователи продемонстрировали, что подсознательные слова-действия (ДАВАЙ! ЭНЕРГИЧНО!) могли повысить результативность участника исследования на 17 процентов по сравнению демотивирующими словами (ТЯЖЕЛО! СПАТЬ!).
Исследование, которое было опубликовано в недавно в журнале "Перспективы неврологии человека" Самуелем Маркора, который возглавляет группу ученых, исследующих выносливость в университете Кента, и двумя его коллегами из Бангора, Энтони Бленчфилдом и Джеймсом Харди, стало последним словом в продолжающейся дискуссии о самой природе усталости (Front Hum Neurosci. 2014;8:967). По данным одного предыдущего исследования (Front Physiol. 2012; 3: 82), усталостью называется "неспособность сокращающихся мышц поддерживать желаемую силу". Но почему это происходит?
Физиологи начала ХХ века изучали утомление, отпрепарировав задние ноги лягушек и обеспечив стимуляцию их мышц электрическими импульсами снова и снова, пока они не теряли способность сокращаться. В 1907 году лауреат Нобелевской премии Фредерик Хопкинс и один из его коллег показали, что уставшие мышцы лягушки были переполнены молочной кислотой. Их эксперимент породил укоренившееся (и неправильное) объяснение отказа мышц; ученые теперь знают, что лактат - форма, в которой молочная кислота встречается в организме, на самом деле стимулирует мышечное сокращение, а не тормозит его. Тем не менее, ощущение усталости, как и механическое повреждение, сохраняется. Вы достигаете пределов кислородтранспортной системы по объему переносимого кислорода, кислотность крови ползет вверх, и нейромышечная передача сигналов между мозгом и мышцами становится слабее: так или иначе, вы доходите до предела.
Маркора считает, что этот предел на самом деле никогда не достигается, что усталость является лишь равновесием между усилиями и мотивацией, и что решение остановиться - это осознанный выбор, а не механическое повреждение. Это, говорит он, объясняет факторы, которые изменяют восприятие человека или мотивацию (денежное вознаграждение, например), и могут повлиять на результат, даже без какого-либо изменения состояния мышц. Так, при экспериментах с подсознанием, частота сердечных сокращений велосипедистов и уровень лактата выросли одинаково, независимо от того, какие лица они видели, что указывает, что ничего не изменилось. Такие факторы, как жара, гидратация, и состояние мышц, как говорит Маркора, не являются чем-то нереальным, но их влияние опосредовано восприятием усилий. Другими словами, они не принуждают вас сбросить темп, как это происходит с истощенными мышцами лягушки в чашке Петри; они заставляют вас захотеть сбросить темп - возможно, это лишь различное значение слов, но оно имеет большое значение, когда дело доходит до испытания верхних границ человеческих возможностей.
Маркора называет свою теорию "психобиологической моделью". Это одна из нескольких попыток (за последнее десятилетие) приобщить мозг к пониманию выносливости. Это не означает, что предыдущие поколения ученых не брали во внимание влияние мозга на физическую работоспособность; например Майкл Джойнер, физиолог из клиники Майо в Миннесоте, сказал мне: «Люди говорили об этих вещах еще в восьмидесятых и у них получилось провести неплохие психологические эксперименты». Итальянский ученый Анджело Моссо, например, показал, что мышечная выносливость двух его коллег - профессоров физиологии - уменьшилась после того как они дали серию лекций и устных экзаменов для студентов. Более чем за полвека с тех пор исследователи испробовали все - от гипноза до яда кураре, чтобы изменить соответствие между умственными усилиями и мышечным откликом. Но только в последнее время методы исследования мозга, такие как функциональная магнитно-резонансная томография и электроэнцефалография, развились настолько хорошо, чтобы позволить наблюдать за мозгом во время интенсивных физических упражнений.
Рассмотрим, например, двухчасовой марафон, который начинает выглядеть как современный эквивалент мили за четыре минуты. В 1991 году Джойнер опубликовал авторитетный документ, в котором он объединил наивысшие зафиксированные пределы нескольких аспектов работоспособности в беге, и рассчитал максимально короткое время длительности марафона. Он остановился на 1:57:58, что почти на девять минут быстрее, чем мировой рекорд в то время; несоответствие Джойнер объяснял следующим образом: «Наш уровень знаний об определяющих факторах работоспособности человека является недостаточным». На Берлинском марафоне, в сентябре этого года, тридцатилетний кенийец по имени Деннис Киметто, в прошлом зарабатывавший на жизнь фермерством, который начал соревноваться на международном уровне всего три года назад, установил новый мировой рекорд, завершив гонку за время 2:02:57 - все еще почти на пять минут дольше прогнозов Джойнера.
Почему усталость не позволяет таким спортивным чудесам, как Киметто, преодолеть пятиминутный разрыв? Одна из возможных причин, как предложил Тим Нокс, профессор из Университета Кейптауна, заключается в том, что мозг имеет подсознательный механизм самосохранения, который запускается, чтобы не дать организму слишком приблизиться к опасным для него пределам. Нокс называет этот механизм "центральный регулятор". По его мнению, усталость является скорее защитной эмоцией, а не отражением физиологического состояния организма; еe действие заблаговременное и непроизвольное. Вот почему, если вы идете на пробежку в жаркий день, ваша скорость медленнее с самого старта. Причина не в том, что вы уже перегрелись, а в том, что это могло бы произойти с вами позже. Нокс так же предполагает, что тот фактор, который не позволяет Киметто пробежать марафон за 1:57:48, является врожденным самосохранением.
Начинают появляться некоторые подсказки о том, как эта защитная система может работать. Исследование, опубликованное в ноябре учеными из Университета штата Юта, показало, что физические упражнения на мышцы ног вызывают усталость мышц рук, это опосредованное мозгом явление, известное как «нелокальная усталость» - если только вы не вводите обезболивающее фентанил эпидурально, чтобы блокировать нервные сигналы, распространяющиеся вверх от ног, в этом случае состояние рук не изменится. Другие исследования показали, что обезболивающий компонент ацетаминофен, который используется в "Тиленоле", может повысить результативность велосипедиста примерно на два процента. В прошлом году международная группа ученых провела исследование в Бразилии, использовав слабый электрический ток, направленный на те области мозга своих подопечных, которые контролируют усилие и боль, что позволило улучшить выносливость велосипедиста приблизительно на 4 процента. В каждом случае изменение способности мозга контролировать сигналы бедствия от организма как бы повышало уровень усталости, которую центральный регулятор был готов терпеть.
Маркора считает идею подсознательного регулятора излишне сложной. Он предоставляет свое исследование с подсознательными посланиями как контраргумент. Увидев улыбающееся лицо на долю секунды, вы никак не изменяете тот факт, что ваш пульс, скажем, сто восемьдесят ударов в минуту, а концентрация лактата в вашей крови - семь миллимоль на литр. Это просто изменяет ваше осознанное восприятие физиологических крайностей. В предыдущих исследованиях, Маркора использовал жвачки с кофеином, мотивационные разговоры с самим собой, и то, что он называет "тренировка выносливости мозга" - ежедневные порции сложных компьютерных задач, чтобы так же слегка изменить чувство напряженности. Его первоначальный интерес в исследовании усталости был вызван необъяснимыми приступами усталости у его матери, которые появились после трансплантации почек - частое клиническое явление, при котором восприятие рассинхронизуется с физиологией.
Как только накопились лабораторные демонстрации связи мозга и усталости, спортивный мир начал свои эксперименты. В мае компания Red Bull взяла с собой четырех элитных велосипедистов и триатлонистов, а так же два десятка исследователей под командой нейрофизиологов из медицинского колледжа Уэйла Корнелла и исследовательского медицинского института Берка в Нью-Йорке, в штаб-квартиру в Санта-Монике. Там они исследовали потенциал увеличения выносливости с помощью транскарниальной электростимуляции, техники, используемой в Бразильском исследовании. Члены национальной сборной США по BMX тестируют программу, которая была разработана неврологами из Университета Калифорнии, Сан-Диего, для улучшения внимательности. Маркора, тем временем, ведет переговоры с Recon Instruments, которые создают свой "Recon Jet", первый носимый монитор для спорта, - это похожее на Google Glass приспособление, которое идеально подходит для использования подсознательной поддержки.
Конечно, тренерам и спортсменам уже давно известно, что нужно сосредоточить свои усилия на психологической подготовке. Я связался с Стивом Магнесом, тренером по бегу в университете Хьюстона и автором книги «Наука бега: Как найти свой предел и тренироваться, чтобы максимизировать ваши показатели», чтобы спросить его об исследовании Маркоры. Это было накануне чемпионата национальной атлетической ассоциации колледжей (N.C.A.A.), и он был в отеле в штате Индиана. «Это любопытно, что вроде как подсознательный сигнал может повлиять на результат», - сказал он мне по электронной почте. Но он не был удивлен. «Это то, для чего и нужен тренер». В течение многих месяцев, Магнесс подготавливал своих бегунов к критической точке в гонке, момент, в котором усталость грозит затмить мотивацию. Он планировал посмотреть своему звездному бегуну в глаза на следующее утро и сказать ему, что он готов к этому состязанию. «Это поддержка от тренера, если она является искренней, я уверен, что она имеет больший психологический эффект, как сознательный, так и подсознательный, чем демонстрация улыбающихся лиц», - сказал он.
Hutchinson A. What is fatigue? The New Yorker. 2014, December 12.
Однажды я делал выводы.
Полгода назад сменил работу. На новом месте долго присматривался к коллективу. Вникал в рабочие процессы, прислушивался к внутренним ощущениям.
На прошлой работе была демократия. Там был свободный дресс-код. В кабинетах царили дружелюбие и спокойствие. Коллектив часто устраивал долгие чаепития с шутками и задушевными беседами. Генеральный директор иногда хлопал меня по плечу, жал руку и говорил, что я отличный парень…
А на новом месте все время аврал, надрываются телефоны и все бегают из кабинета в кабинет. Люди постоянно раздраженные и в состоянии стресса. Начальство все время хмурится и просит улучшить показатели.
И чего это я – думаю, решил работу менять? Зачем мне все это понадобилось?
А потом наступил день зарплаты, мне выдали премию и я вспомнил – зачем.
Не то, чтобы премия была очень большая. Но она была.
А на прошлой работе в качестве премии директор хлопал меня по плечу, жал руку и говорил, что я отличный парень…
Настоящий, то есть прямо с тех мест, утесный дахунпао, пуэр, который делался не на фабриках, а вручную, хейча с золотыми цветами, фен хуан дан цуны, зеленые чаи .
Я на это место набрела чуть ли не случайно, они сотрудничают с такими интернет сертификатами, по которым можно почти бесплатно куда-нибудь сходить, ну и пошла на эту чайную церемонию, а в результате накупила у них с собой чаю и вот, уже пару недель подряд дегустирую, ну и испытываю на себе и семье на предмет, правду ли в этом новом чайном клубе рассказали, или нет.
Короче, эта штука реально вставляет. От хейча ощутимо прибавляется сил и работоспособности, данцуны не просто расслабляют, а размазывают по поверхности, где сидишь/лежишь, после встать нет сил, пуэры очень вкусные, хорошо так взбадривают прям на месте.
Вспоминаю, как в прошлом году в апреле питалась в основном салатами и компливитом, а в этом апреле, как стала это чудо употреблять, про авитаминоз, депрессняк, хреновое настроение в пасмурную погоду – вообще забыла. Охренеть, в первый раз в жизни доперла, что чай это реально лекарство!
Они там заморачиваются страшно. Как мне мастер церемонии рассказала, сами два раза в год в Китай едут, в эти вот чайные провинции, и из рук фермеров чайных покупают, попутно дегустируя, чтоб не обманули. В качестве пруфов демонстрируют фильмы, которые там же, в Китае, по дороге снимают, про чай и про Китай.
То есть, я, конешь, рекламу не хочу разводить, но если тут есть люди, что в чае хорошо разбираются (а они есть, это ж Пикабу!), сходите, может, тоже зацените, потому что хочется мнения стороннего эксперта.
Тут оставляю пару фоток, а ссыль на их сайт в комменты брошу, не хочу правила о запрете рекламы нарушать :)
На последней - это нам сварили черный пуэр на кокосовом молоке. На вкус как пуэрное какао, но, блин, мы, две девки, выпили этого зелья по пол-литра, и опьянели как с трех банок пива, чесное слово! И нас еще заверили, что спирта там как не было, так и нет, и от него хоть и ржешь без причины и шатаешься, но оно для организма полезное.
Ну и, напоследок, не в тему, котеньку, который залез в джинсы))
Динозавры зародились в начале триаса более 230 млн лет назад и вымерли в самом конце мелового периода 65 млн лет назад. Продолжительность их жизни на планете суммарно составила более 165 млн лет и затронула почти всю мезозойскую эру.
Один из древнейших динозавров — ставрикозавр
Видовое разнообразие динозавров оценить очень сложно. Огромный промежуток времени и возраст останков делает невозможным точную оценку. Примерные цифры имеют огромный разброс: от 1500 видов до 6000. Самая частая оценка 2000 — 2500 видов, что меньше современных грызунов. Для сравнения, порождённые динозаврами в меловом периоде птицы сегодня насчитывают более 10000 видов.
Динозавры, найденные на территории России
Количество найденных останков и того меньше. Сегодняшние успехи палеонтологов оцениваются в 1000 видов. Но тут есть достаточно острый момент, а именно, сохранность останков. Нередко нового динозавра описывают по одной лишь кости, что у некоторых специалистов вызывает сомнения в принадлежности к новому виду. Торозавра, например, многие не оценивают как отдельный род. Сегодня он чаще считается более взрослой «версией» трицератопса. Стоит ли напоминать нанотирануса? Самые скептически настроенные палеонтологи склоняются к тому, что треть видов динозавров являются либо другим полом известного вида, либо другой возрастной группы. С уверенностью можно сказать, что точно определено лишь 500 родов мезозойских ящеров.
Устоявшаяся таксономия динозавров вызывает множество вопросов. Её актуальность сегодня, как никогда, под сомнением. На сайте Paleonews.ru уже публиковались исследования на данную тематику. Сегодня принято выделять два отряда динозавров, основываясь на их строении таза: ящеротазовые и птицетазовые. Главная проблема старой родословной ящеров — родство тероподов и зауроподов из отряда ящеротазовых. Из-за полного отсутствия генетического материала нам невероятно сложно установить истинное родство данных групп и приходится ссылаться на морфологию, которая не славится точностью, что доказывают современные животные. Лишь после массовых генетических исследований определяются точные границы родства.
Тероподы и зауроподы являются абсолютными рекордсменами размеров среди наземных животных. Крупнейшее сухопутное животное в истории планеты, крупнейший сухопутный хищник, крупнейшее бипедальное животное и множество других рекордов принадлежат динозаврам. Кархародонтозавр, тираннозавр, тарбозавр, гиганотозавр, спинозавр — пять тероподов, превышающих 12-метровый рубеж. Это вдвое крупнее самого крупного современного крокодила. Сейсмозавр из семейства диплодоцидов мог быть длиннее тридцати метров, что сопоставимо с современным синим китом. Из-за тонких шеи и хвоста, сильно облегчённого скелета и маленькой головы зауроподы имели относительно маленький вес. При одинаковой с китом длине, ящероногие весили вдвое меньше самого большого животного в мире. Крупные динозавры насчитывают огромное множество родов: зауроподы — 70 родов; тираннозавриды — 11 родов; карахародонтозавриды — 12 родов; стегозавриды — 7 родов; и так далее.
Но не стоит думать, что динозавры были только гигантами и титанами. Семейство троодонтидов насчитывает 20 родов и крупнейший их представитель весил менее 50 кг. Анхиорнис хаксли из того же семейства был длиной всего 40 см. Подобными крошечными размерами могут похвастаться и растительноядные семейства. Гетеродонтозавриды насчитывали 8 родов динозавриков длиной до двух метров, а один лишь род маленьких пситтакозавров имел более 10 видов.
Пситтакозавр
Вооружение хищных динозавров воистину ужасающее. Один лишь зуб тираннозавра уже впечатляет: 30 см от корня до кончика. Это крупнее, чем гигантские клыки смилодона. По исследованиям 2012 года огромные клыки ти-рекса вонзались в плоть с силой 37 килоньютонов, что втрое больше сегодняшнего рекордсмена, гребнистого крокодила. Сам череп «короля ящеров» насчитывал в длину 1,5 метра. Не менее страшные когти ютараптора. Второй палец задних лап семиметрового хищника был оснащён серповидным когтем длиной 30 см. Вопрос о его использовании пока остается открытым. Аллозавры, хоть и не обладали мощнейшим укусом и уступали по силе даже современным крокодилам, но имели другие плюсы. Острота зубов и гибкая шея позволяли аллозаврам охотиться на крупнейших животных планеты и наносить множество мощных укусов под различными углами.
Коготь ютараптора
Мы переходим к одной из главных особенностей динозавров — к невероятно длинному позвоночнику. Например, аллозавр имел 45 позвонков только в хвосте. Это больше, чем во всём позвоночнике человека. Суммарное количество позвонков в скелете аллозавра было более 70. И это далеко не рекорд. В хвосте диплодока насчитывается более 80 позвонков. Шея некоторых зауроподов состояла из 19 позвонков. У крупнейшего млекопитающего в истории, синего кита, позвонков во всём теле столько же, сколько в одном хвосте зауропода. Длинные хвост и шея были свойственны большинству динозавров отряда ящеротазовых.
Скелет аллозавра
Можно ли динозавров назвать долгожителями? Часто встречается такой вопрос у любителей палеонтологии. Но какие именно динозавры подразумеваются? Думается, что разница в старении между микрораптором и титанозавром колоссальна. И дело не только в их размерах. Какой-нибудь мелкий полевой воробей или колибри живут по 9 лет. С их бешеным метаболизмом это просто огромное число. Колибри потребляют колоссальное количество энергии для своих размеров. Может и мелкие динозавры были способны на подобное? Так что встаёт второй вопрос, что назвать долгожительством? Например, тираннозавр в 14 лет вступает в фазу активного роста, которая длится 4 года. В 20 лет рост прекращается, что говорит о зрелости динозавра. Разница в весе 28-летней Сью и 22-летней канадской особи тирекса всего лишь в 600 кг. При этом Сью считается уже очень старым тираннозавром. А вот растительнооядный гадрозавр набирал основную массу уже в 15 лет. Зауроподам же возможно требовался не один десяток лет для вступления в половозрелую жизнь. Мелким дромеозавридам дают всего 10-20 лет жизни.
Насколько конкуретноспособными были другие виды в мезозое? Среди сухопутных животных динозавры не знали себе равных. От мелкоразмерных насекомоядных ниш до сверххищников — всё было занято ужасными ящерами. Конкуренцию они испытывали только в воздухе мелового периода, в котором царили птерозавры. Но к концу мела ящерохвостые и веерохвостые птицы, как наследники динозавров, вытеснили большую часть маленьких птерозавров. Единичные случаи превосходства млекопитающих из-за ночного образа жизни не могли пошатнуть превосходства динозавров. Тем не менее сегодняшний тотальный контроль планеты нашего класса млекопитающих превосходит динозавров мезозоя. Ящерам так и не покорились водные стихии: ни пресноводные, ни морские.
Стоит отметить, что в меловом периоде в Южном полушарии испытывали свой расцвет крокодиломорфы: нотозухии, себекозухии и другие. Они успешно заняли многие ниши мелких хищников, а также всеядных и растительноядных животных.
Популяризация динозавров сегодня получила новый всплеск. Чего стоит только роман Майкла Крайтона «Парк Юрского периода», породивший франшизу из пяти фильмов и десятки видеоигр? Одна лишь линейка фильма ПЮП собрала 3,600 млрд долларов в прокате, что говорит о высокой популярности динотематики. Реплику скелета знаменитейшего тираннозавра Сью можно найти даже в Диснейленде. Сегодня выходит множество игр про динозавров. Saurian и вовсе делает акцент именно на реализм позднемелового периода. Издаются красочные книги.
Последних пару лет «динозаврологию» потрясли новые невероятные находки. Хвост в янтаре, радужное оперение динозавров, крупнейший отпечаток кожи, удивительный «уткозавр». Открыты десятки новых динозавров. Пополнился и стан наших земляков сибиротитаном. Новые методы исследований позволили отличать химер. И множество нового и удивительного ждёт нас впереди.
Источник: PaleoNews.ru
Наверняка, каждому из вас хочется подобрать для себя самое эффективное упражнение на пресс. Постепенно буду выкладывать статьи, где будут сравниваться различные варианты упражнений на пресс, а пока разберем два популярных упражнения – прямые скручивания на пресс и планка.
Для одного исследования набрали 20 участников (10 мужчин и 10 женщин), которых заставили выполнять несколько упражнений на брюшные мышцы. В общем и целом, ученые пытались сравнить активность мышц при изолирующих упражнениях, типа скручиваний на пресс, и комплексных упражнений, типа планки, где задействовано множество различных мышц.
С помощью электромиографии фиксировалась активность мышц (передняя дельта, прямая мышца живота, косые мышцы живота, выпрямители спины, поясничные мышцы, ягодичные мышцы и прочее).
Результаты показали, что активация брюшных и поясничных мышц была значительно выше во время комплексных упражнений, требующих активации дельтовидных и ягодичных мышц.
При скручиваниях, как и при планке, основной активной мышцей являлась именно прямая мышца живота, то бишь наш пресс. Однако активность прямой мышцы живота была на 27% выше во время планки, нежели при скручиваниях (см. график 1).
Кстати говоря, активность прямой мышцы живота и выпрямителей спины увеличивалась примерно на 20%, если менялась стабильность планки, т.е. если оторвать от пола одну ногу. Активность внешних косых мышц увеличивалась аж на 200%.
При боковых скручиваниях и боковой планке основными активными мышцами были внешние косые мышцы живота. И опять при боковой планке активность косых была на 25% выше, чем при боковых скручиваниях (см. график 2).
Бонуса ради, ученые сравнили пару упражнений, где основными мышцами являются выпрямители спины – «супермен» (superman) и «охотничья собака» или «указатель» (bird dog или pointer). На рисунке ниже показано, что это за упражнения, и активность мышц при данных упражнениях.
«Супермен» - такое же изолирующее упражнение, как и скручивания, т.е. лежа на полу поднимаете свои руки и ноги, сжимая «булочки» и напрягая мышцы нижней части спины. Второе упражнение больше похоже на планку, при котором вы фиксируете положение тела, сохраняя стабильность вашего позвоночника. И опять при втором упражнении активность выпрямителей спины была на 38% выше, нежели у «супермена» (см. график 3).
Выводы:
- комплексные упражнения на брюшные и поясничные мышцы вызывают бОльшую активность мышц, нежели изолирующие;
- комплексные упражнения, по сравнению с изолирующими, более подходят для повышения силы, выносливости, стабильности и прочих полезных вещей;
- планка лучше, чем скручивания;
- боковая планка лучше, чем боковые скручивания;
- планка на одной ноге лучше, чем на двух;
- упражнение «указатель» лучше, чем «супермен».
Однако, не стоит забывать про противопоказания. Вряд ли планка подойдет гипертоникам, ибо, как и любое другое статическое упражнение, планка может значительно повысить артериальное давление.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6194
Исследование:
Пришла мне месяц назад такая штука, как TDS-метр для воды. Грубо говоря, оценивает примеси в воде из солей, минералов и прочих взвесей.
Вики:
Общая минерализация — показатель количества содержащихся в воде растворённых веществ (неорганические соли, органические вещества). Также этот показатель называют содержанием твёрдых веществ или общим солесодержанием.
Эта штука использует возможность воды проводить электрический ток. Прибор производит электроны, создающие в жидкости электрическое поле. Затем он фиксирует количество ионов солей и других веществ, поскольку именно они влияют на силу тока в жидкости.
Это была теория. На практике было ощущение, что многие производители втюхивают нам водопроводную воду в бутылках.
Вдаваться глубоко не буду, просто на примере картинок влияние минерализации на вкус и пользу для организма.
Короче, нам нужна и вкусна вода от 0 до 200. Если нет других показаний врача.
Я поступил проще всего: купил воду и каждую проверил, а потом выпил. Кроме 1 марки все воды пригодны для питья.
Не вижу смысла долго про все рассказывать, потому что вкус это дело субъективное. Но вкратце - лично для меня именно ПО ВКУСУ оказались лучшие воды в диапазоне от 70 до 120. Всё что меньше показались безвкусными, а всё что больше 200 - и правда кажутся "тяжёлыми".
К середине эксперимента я уже начал на вкус определять (часто неправильно) минерализацию воды.
Эти марки показались по вкусу неприятные. Дальше просто накидаю картинок, типа проверил для галочки. Вот средний диапазон.
Эти можно пить, ничего страшного в них нет. Ну и финальная часть - самые чистые.
Вот так выглядит общий слой земли, откуда они берут нам воду.
Для тех, кому лень читать длинную писанину, сразу резюме в 1 картинке.
Больше картинок не влезло, да и эти пришлось редактировать из-за дебильного нового дизайна, который обрезает вставки.
Выводы сами, я не настолько разбираюсь во влиянии на организм, чтоб советовать.
В тему постов:
Спасибо @DmitryKirsanoff за идею в комментариях к прошлому посту.
P.S.: В нашем фан-кастинге участвовали только современные русские актеры и знаменитости. Тема с советскими актерами остается открытой ;)
Все чаще можно встретить различные продукты питания, на которых красуется пометочка «без пальмового масла». Куча страшилок ходит вокруг, дескать, не переваривается, из организма не выводится, холестерин образует, рак вызывает, и многое другое. Расскажу вам несколько вещей, которые покажут, как обстоят дела с пальмовым маслом (ПМ) на самом деле.
1) Начать хотелось бы с того, что ПМ добывают вовсе не из ствола или древесины пальмы, как многие утверждают, а из плодов пальмы. «Ягодки» такие…
2) ПМ такое же съедобное, как и любое другое масло (ну, кроме автомобильного и т.п.). ПМ служит обычной заменой молочного жира. Именно поэтому производители молочных продуктов (масло, сыр, молоко и прочее) так активно пытаются доказать «вредность» ПМ. Однако молочный жир несколько проигрывает в этом плане. ПМ содержит около 50% насыщенных жиров и около 50% ненасыщенных, в т.ч. полинасыщенных около 5-10%, в то время как молочный жир содержит около 30-40% ненасыщенных, в т.ч. 1-4% полинасыщенных.
Кроме того, в ПМ нет никаких транс жиров, в отличие от молочного жира, содержащего 5-10%. Если уж на то пошло, то именно транс жиры приносят вред организму [1]. Плюс к этому, ПМ дешевле.
3) Раз ПМ точно такое же масло, то и переваривается оно точно так же. Как и любой другой жир, ПМ расщепляется до жирных кислот. Если у вас нет проблем с поджелудочной железой, то всё у вас нормально переваривается и всасывается. А даже если и есть проблемы с выработкой липазы (фермент, участвующий в переваривании жиров), то остатки жира просто-напросто выйдут с калом, а не задержатся в ЖКТ в виде «пластелина». Наверное, единственные масла, которые не всасываются в кишечнике – это вазелиновое и машинное. И то это не совсем масла.
4) Про то, что ПМ повышает уровень холестерина даже писать не хочется. Подробнее на эту тему я писал в статье «Холестерин, атеросклероз и куриные яйца» (https://m.vk.com/wall-143335632_2990). И вообще, есть данные, что ПМ наоборот помогает немного снизить «плохой» холестерин [2].
5) Что касается различных онкологических заболеваний (раки-шмаки и прочее), то есть обзор исследований [3], который говорит о том, что нет никаких убедительных данных, подтверждающих их развитие из-за ПМ. Зато есть несколько исследований [4,5,6], подтверждающих, что ПМ наоборот оказывает противоопухолевое действие на раковые клетки [7].
6) Когда у демонизаторов ПМ заканчиваются аргументы, они ссылаются на то, что ПМ в Россию завозят в каких-то там цистернах из-под бензина, поэтому ПМ ужасного качества, токсичные отходы и все такое… Во-первых, есть определенные регламенты [8], согласно которым Таможенный союз контролирует допуск к использованию в пищевой промышленности данного продукта. Во-вторых, если и встречаются недобросовестные производители/поставщики продуктов питания, то они могут встретиться абсолютно в любой отрасли и при поставке любых продуктов.
7) И, напоследок, всегда найдутся любители указать на википедию, как на последнюю инстанцию. И эта самая википедия приводит несколько исследований, которые говорят о том, что ПМ добавляют в детское питание, которое мешает усвоению кальция [9].
Да, ПМ действительно добавляют в детские смеси. И да ПМ действительно может мешать усвоению кальция. Но ПМ добавляют в детские смеси совсем не из-за экономии. В данном случае стоит необходимость воспроизведения жирнокислотного состава материнского молока. Во-первых, напомню, что в ПМ нет транс жиров, которых в материнском молоке около 4-7% [10]. Во-вторых, в данных «википедиевских» исследованиях сравнивали детскую смесь с ПМ, и детскую смесь без ПМ, что не совсем корректно. Потому как детская смесь должна заменять материнское молоко, а не другую детскую смесь. Логичнее сравнивать ее с материнским молоком, а не детские смеси между собой.
А вот при сравнении материнского молока с детскими смесями, последние показали лучшие результаты в плане минерализации костной ткани детей (усвоение кальция) [11]. Вот и получается, что не важно с ПМ или без ПМ, главное, что это лучше, чем материнское при любом раскладе. Важен не % усвоенного кальция, а граммы [12]. Пофигу сколько % усвоится, главное, что необходимое количество там все равно будет.
Вывод: ничего ужасного в пальмовом масле нет, это обычный жир, со всеми вытекающими! Кроме того, есть в нем некоторые преимущества в сравнении с молочными жирами.
Никого не призываю есть/пить пальмовое масло! Не хотите – не употребляйте, мне какбэ пофиг, но не нужно так безосновательно его демонизировать!
Хорошего вам питания!
[13-15] – дополнительные источники информации.
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6161
Материалы и исследования:
Однажды я потерял логику.
Мне было 22 года. У меня был роман с девушкой на три года младше меня. Она была очень красивой, но немного капризной. Видимо она еще не успела толком повзрослеть. Честно говоря, наши отношения приносили мне больше моральной усталости, чем удовольствия.
Как-то раз, мы гуляли по центру города. Был дивный зимний петербургский вечер. Она молчала, загадочно улыбалась и отводила взгляд в сторону. Я понял, что сейчас меня, кажется, бросят.
И правда – она завела речь о том, что еще не совсем уверена, чего хочет от жизни. И поэтому, наверное, сейчас не время для серьезных отношений. Я ответил:
- Хорошо.
Ей видимо показалось, что я не до конца понял смысл сказанного. Поэтому она еще некоторое время рассуждала о том, что ей хочется узнать жизнь и увидеть новые горизонты. А я тяну ее как якорь. А ей хочется распустить паруса и мчаться на ветру.
- Ладно, - ответил я. Мы уже почти подошли к ее дому.
На ее лице отразилось недоумение. Она задумчиво сморщила носик. Затем решила сменить тактику.
- Мне кажется, - медленно сказала она, - что будет лучше, если мы расстанемся. Прости.
- Да все в порядке. – Ответил я. – Вот, кстати, и твой дом уже. Увидимся как-нибудь.
Я развернулся и с чистой совестью зашагал было домой. Но меня остановил ее оклик:
- Подожди! И ты вот так легко меня отпустишь?! – Глаза у нее сверкали вполне искренним гневом.
Я невнятно пробормотал что-то про паруса и ветер. Но она тут же меня перебила:
- Вот если бы ты правда, меня любил, то уже давно поцеловал бы. И вообще остался бы у меня. Тем более, что мамы не будет, она сегодня на дежурстве до утра….
Я с тоской оглянулся на собственные следы. Которые остались на присыпанном снежком тротуаре, после того, как я чуть не ушел.
С другой стороны: ну правда – не ехать же теперь домой?
3. Голуби и Берлин
Это анекдот который брат отчима рассказал (коренные немцы оба)
Засрали голуби Берлинскую тусовку Потсдамскуя площадь. Что там только не делали. А они срут и срут. Мэр объявл, что за избавления от сракунов он выдаст 5 лимонов евро. Многие обломались, но нашелся один тип. Хай мери, моя сделать. В названный день и время мэр на плаце. Мужичок достал из мешка голубя покрашенного в красный цвет и подбросил, тот полетел и все другие голуби охуели и за ним следом. Проблема решена. Мэр подошел к мужику, отдал бабло и спросил: а у тебя красного турка нет?
Посетители смогут увидеть останки гигантской вымершей акулы эпохи миоцена и плиоцена
Выставка "Акулы доисторических времен" открывается в Музее динозавров города Ааталь (Швейцария) в кантоне Цюрих. Как сообщила газета Lucerne Zeitung, в экспозиции представлен самый полный из всех существующих в мире скелетов мегалодона - гигантской вымершей акулы эпохи миоцена и плиоцена.
По словам основателя и директора музея Ханса-Якоба Зибера, ископаемые останки акул встречаются очень редко. Причина заключается в том, что эти животные относятся к классу хрящевых рыб, а хрящи после смерти организма очень быстро разрушаются. Поэтому скелеты этих рыб крайне редко превращаются в окаменелости.
Фрагмент скелета мегалодона длиной около 4,5 м был специально доставлен в Швейцарию из Перу и является настоящей сенсацией, считает Зибер. "Мы хотели организовать лучшую выставку об ископаемых акулах, и я думаю, нам это удалось", - отметил он. Экспозицию также формируют около двух десятков раритетов, раскрывающих эволюционный путь акул.
Мегалодон, вымерший около 2 млн лет назад, считается крупнейшей акулой, когда-либо обитавшей в мировом океане. Он достигал 15-18 м в длину, а в его пасти мог бы поместиться автомобиль малого класса "Smart". Самые крупные из существующих в современной природе морские обитатели - белые акулы - достигают в длину 6-8 м.
Очередной раз хочу рассказать об одном упражнении, которое стимулирует ваши ягодички лучше, чем приседания со штангой на плечах. И упражнение это – ягодичный мостик. Несмотря на то, что не все известные тренеры согласны с тем, что данное упражнение необходимо включать в свою тренировочную программу, тем не менее хочется рассказать об одном исследовании.
Взяли 13 женщин, которых заставили делать ягодичный мостик в 10 ПМ. Как всегда, с помощью электромиографии, измерялась активность в большой ягодичной мышце и бицепсе бедра.
Чего и следовало ожидать, ягодичный мостик напрягал «булки» и бицепс бедра значительно больше, нежели приседания. Результаты можно посмотреть на графике ниже.
Приседания со штангой – наиболее изученное упражнение, польза которого давно доказана, но вряд ли это означает, что не нужно рассматривать другие упражнения.
Выводы:
- если хотите полноценно развивать свои «булочки», то задумайтесь о включении «ягодичного мостика» в свою тренировочную программу;
- кроме того, «ягодичный мостик» может быть хорошей альтернативой в тех случаях, когда приседания не могут выполняться в связи с травмой, ограничением подвижности суставов и прочих «недугах».
Хороших вам тренировок!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6137
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26214739
