Своровал отсюда: https://vk.com/club.dinosaurtime2017

Автор

Все советы «диетологов», типа не есть после 6, отказаться от определенных продуктов, пить больше воды и прочее, построены лишь на одном принципе – создать дефицит калорий. Существует только один способ похудеть – дефицит калорий. Потреблять калорий мы должны меньше, чем тратим. Для тех, кто считает, что много ест, и не может набрать вес – необходим профицит калорий, т.е. кушать больше, чем тратим. Любой продукт питания имеет свою энергетическую ценность, в виде «ккал», и на протяжении дня мы тратим определенное количество ккал, даже если просто лежим на диване. На первый взгляд, считать калории кажется чем-то сложным и ужасным, на второй взгляд, не такие уж мы и толстые, но если уж вы все-таки решились худеть, то постараюсь внятно объяснить, как и что делать.

1) Считаем калории (для удобства прилагается файл excel, который всё сделает автоматически).

Основной обмен (ОО) – это то количество калорий, которое необходимо человеку для поддержания его жизнедеятельности, вне зависимости от его физической активности.

ОО = а + б – в

а = вес в кг * 9,99

б = рост в см * 6,25

в = возраст в годах * 4,92

Теперь, к получившейся цифре ОО мужчины прибавляют 5, а женщины вычитают 161.

Далее, посчитаем количество калорий, учитывая физическую активность.

- Если образ жизни сидячий, спорт смотрим только по телевизору: ОО умножаем на 1,2.

- Если образ жизни сидячий, спортом не занимаетесь, но при этом много приходится двигаться, ходить пешком, постоянная уборка по дому и все такое: ОО умножаем на 1,5.

- Если много двигаетесь по работе или занимаетесь фитнесом хотя бы 3 часа в неделю: ОО умножаем на 1,6.

- Если мало двигаетесь в основное время, но при этом активно занимаетесь спортом 6-7 часов в неделю: ОО умножаем на 1,75.

- Если и двигаетесь по работе, и занимаетесь спортом 6-7 часов в неделю: ОО умножаем на 1,8.

- Если же физическая нагрузка очень высокая: ОО умножаем на 1,9, для профессиональных спортсменов на 2 и даже более того.

Полученная цифра – это ваше количество калорий, которое вы должны потреблять при нормальном раскладе в сутки.

Если же вы хотите похудеть, из этой цифры вычитаем 20%.

Если хотим набрать вес – прибавляем 20%.

(Для удобства, в вк, прилагается файл excel, который всё сделает автоматически).

2) Считаем количество белков, жиров и углеводов (БЖУ) (для удобства прилагается файл excel, который всё сделает автоматически).

В общем и целом (не берем в расчет некоторые нюансы), количество углеводов должно составлять 40-50%, белков 25-35%, жиров 20-25% от вашего количества калорий.

В 1 гр. белка и углеводов содержится 4 ккал, в 1 гр. жира содержится 9 ккал.

Допустим, вы насчитали себе 1500 ккал.

Белки: (1500 * 25%)/4 = 93,75 гр.

Жиры: (1500 * 25%)/9 = 41,67 гр.

Углеводы: (1500 * 50%)/4 = 187,5 гр.

(Для удобства, в вк, прилагается файл excel, который всё сделает автоматически).

3) Скачиваем себе на телефон программку для расчета калорий, типа «FatSecret» (это не реклама, можете использовать любую другую удобную для вас программу). Туда вы можете заносить все свои приемы пищи, и программа подскажет вам, сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержит тот или иной продукт. Если же беда при использовании гаджетов, можете просто искать данные в интернете, полно таблиц калорийности с различными продуктами.

4) Покупаем обычные «пищевые весы», на которых будете взвешивать свои продукты, дабы это было не «на глаз». Сварили кашку, взвесили, ага, 230 гр. вышло, занесли в программку, она вам сказала, сколько в кашке БЖУ, и вычтет из вашей суточной нормы.

5) ЗАРАНЕЕ составляем меню на завтрашний день, учитывая ваши калории и БЖУ. Не должно получиться так, что вам уже пора спать ложиться, а у вас еще 1000 ккал осталось, из которых бОльшая часть углеводов.

Скажу сразу, это все несколько психологические приемы, но они вполне могут вам помочь добиться результата, поэтому весь день делим на 5-6 приемов пищи небольшими (или большими) порциями. «Работа/не работа, не могу поесть бла бла» - это все ваши проблемы и причины. Заранее готовьте с собой контейнеры с едой, война войной, а обед по расписанию!

Примерное меню (выбирать любой продукт на свой вкус, а не жрать всё, что написано через запятую).

Завтрак: различные каши, с фруктами, медом, орехами (на свой вкус), кофе, бутерброд с маслом/сыром.

Перекус: различные фрукты, йогурт, яйца вареные, хлебцы и подобные вещи.

Обед: булгур, рис, гречневая каша, овощи; куриная грудка, салаты, говядина, котлеты, индейка, рыба и прочее.

Перекус: различные фрукты, орехи, йогурт, хлебцы, кефир, творог, вареные яйца.

Ужин: различные морепродукты, куриная грудка, рыба, омлет, салат, творог.

Поздний ужин: кефир, творог.

Соответственно, составили меню, к примеру, завтрак – чашка кофе без сахара, 200 гр. каши овсяной на воде, бутерброд с маслом и сыром; перекус – пара вареных яиц, 2 хлебца; обед – гречневая каша 200 гр, куриная грудка 100 гр, компот; перекус – пара вареных яиц, йогурт; ужин – минтай запеченный, 200 гр брокколи; поздний ужин – 100 гр творога 5%. Заносим все это в программу, считаем калории и БЖУ. Нужно вам 1500 ккал накушать, а у вас выходит на 1600, к примеру, и перебор по углеводам. Ага, на обед берем не 200 гр. каши, к примеру, а 100, снова считаем. Принцип, думаю, понятен. Это только на первый взгляд кажется тяжелым занятием, на самом деле, буквально пару раз подобрать себе меню, дальше все делается по аналогии достаточно просто.

6) Несколько советов.

- Наверняка найдутся такие худеющие, которые кушали еще меньше калорий, чем сейчас получилось. Как вы уже должны были заметить, такое голодание тоже не особо может помочь похудеть, ибо вы замедляете свои обменные процессы, организм пытается сохранить имеющееся. Поэтому не важно, кушали вы меньше или больше, кушать вы должны столько, сколько получилось по этим расчетам. Голодать организм ни в коем случае не должен, чаще устраивайте себе перекусы.

- Учитывайте любые продукты, которые вам в рот полезли. Скушали леденец на палочке – учитываем калории, выпили чай с ложкой сахара – учитываем, добавили в салатик какой-нибудь соус – учитываем. Часто люди недооценивают некоторые продукты.

- Солить, варить, жарить, парить – делайте что хотите, только УЧИТЫВАЙТЕ калории. По-разному приготовленный продукт имеет разную калорийность и БЖУ.

- +/- 150 калорий погрешности – не беда.

- Если к вечеру у вас перебор по белкам, но недобор по углеводам, ничего страшного, если вы наберете оставшуюся калорийность углеводов БЕЛКАМИ и жирами!

- Попробуйте продержаться хотя бы пару недель, и вы уже увидите результат!

Питайтесь правильно, будьте здоровы!

Источник с приложением файла excel: https://m.vk.com/wall-143335632_2871

Наткнулся я как-то на статейку с названием «что такое детокс и в чем его польза», и, мягко говоря, ох**л от того, что люди готовы верить в любую, красиво преподнесенную ересь…

«Детокс – способ очищения организма от токсинов, который заключается в кардинальном изменении питания. Наиболее популярны и эффективны на сегодня детокс-программы со свежевыжатыми соками и смузи. Основной принцип – потребление овощей и фруктов с жидком виде: соки и смузи». «Людям, у которых не размеренный образ жизни, неполноценное питание, которые часто едят вредную еду и фастфуд, курят, пьют много кофе, детокс просто необходим»… И тут у меня бомбануло…

И ведь действительно, столько всякой ерунды нам пытаются продать: детокс-программы, различные чудодейственные таблетки, которые мгновенно очистят организм от шлаков и токсинов, даже ванночки, куда нужно налить воды, засунуть туда ноги, и через несколько минут вода становится непонятного цвета, оно и правильно, токсины с ваших пяток выходят.

И ведь это г*вно успешно продается!!! Даже Елена Малышева по поводу этих ванночек передачу снимала, ноги скелета опустили в воду, и, о чудо, вода тоже вывела из скелета токсины, и потемнела… С точки зрения медицины, это все полная чушь!

Наш организм это сложная система фильтров. Почки, печень, легкие, кожа – все это постоянно выводит продукты жизнедеятельности. И если бы в нашем организме действительно произошел бы какой-нибудь сбой, и «токсины» скопились в таких количествах, при которых организм не смог бы самостоятельно их вывести, вы были бы, либо мертвы, либо нуждались бы в срочной госпитализации. Всё остальное – исключительно маркетинговый ход.

Дышим – получаем токсины, кушаем – получаем токсины. Всё что мы делаем – получаем токсины. Только вот нигде нет точного определения токсинов. Википедия и то говорит, что «токсин – яд биологического происхождения», а «яд – это вещество, причиняющее отравление, вызывающее смерть». Это чего ж, нас смузи от смерти спасает? Уволить всех врачей нафиг, даешь смузи в каждые руки!

В 2009 году группа ученых обратились к нескольким производителям «детокс» продуктов, типа смузи, шампуней, разных «супер» кашек, очищающих организм, микстур, солей для ванн и прочей лабуды. Никто из производителей так и не смог представить доказательства действенности этой «детоксикации», более того, даже не смогли четко сформулировать, какие именно токсины выводят их продукты. Если бы были названы точные названия токсинов, их можно было бы измерить в организме до и после приема таких продуктов «детокс», но… никто никогда не назвал ни одного «токсина», и никто никогда не измерял их концентрацию в организме до и после.

Хитрые производители добавляют в такие «микстуры» некоторые вещества, которые делают ваши экскременты похожими на кусок пластмассы или пластилина, и мы радуемся, ведь вышли шлаки. Различные пластыри, наклеили на ягодички, а с утра пластырь потемнел, шлаки вывел из ваших булок. И никто ведь не понимает, что пластырь обработан веществом, которое темнеет при контакте с потом. Таким же образом действуют ванночки для ног, и всякий другой «детокс».

Мы с легкостью верим во все эти уловки производителей потому, что в обществе переизбыток разнообразной информации, и мы всегда готовы верить всем, кто обещает нам ЧУДО.

Настоящий детокс – это сбалансированное питание и занятия спортом.

Не стоит верить в чудеса! Питайтесь правильно!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_2806

Прошу прощения у подписчиков за долгую паузу, по состоянию здоровья выпал из жизни на два месяца... Но буду навёрстывать. Итак! Мой сегодняшний герой отлит не очень ровно из хренового пластика, зато он интересный...

Кабина экипажа не составила сложностей, как и двигатель, выкрашено и несильно выпачкано:

А вот дальше началось интересное. Намечен план: делаю петли, крашу, чалю. Из тонкой проволоки были накручены петельки для элеронов, а из остатков фототравления вырезал напоминающие оригиналы пластины.

Сама модель крепление чалок не предусматривает никак. Я подозревал, что это будет мукой, но не знал насколько. Но до этого было покрытие грунтовкой и покраска. Я прикупил краски Валехо и их же белую грунтовку 70.600. Нижняя часть АМТ-7 (71.318), верх серо-зелёный в полоску АМТ-4/АМТ-11 (71.301 и 71.304) Разметку я сделал маркером для дисков, и это было зря... Направляющие проглядывают даже через много слоёв! В общем, делайте это карандашиком, незаметно!

Мононить 0,2 мм выполнила роль чалок. Тросы управления клеились на цианакрилат, и это проблема! Он не схватывается когда надо, и схватывается, когда не надо! Это был тихий ужас...

Нижние дуги на краях крыльев, кстати, сделаны из струны, родные сломались при отделении от литника. И держатели стабилизатора тоже...

А ещё мне сильно не понравился равномерный пластиковый винт и я выточил новый из двух палочек для мороженки, склеенных меж собой ПВА. В этом мне помог дремель и диск из шкурки!

В дополнение, купил декали от Бегемота с 50 вариантами, теперь у меня 7 листов А4 с оставшимися 49 вариантами. Никому не надо?

Не скажу, что очень уж хорошо получилась модель, но главным в ней был челлендж с чалками, и я считаю, что в этом деле преуспел!

Везеринг - масляные оилбрашеры от AMMO MIG, совсем чутка, панелайнер A.MIG-1619, смывка АК для немецкого серого.

Из замеченных косяков: нет второго ветровика, первый зачем-то (не замаскировал!) покрыл непрозрачным лаком, неправильно покрасил шины, резина получилась переразмеренной.

Спасибо за внимание, и не наступайте на мои грабли!

Сегодня ночью, не смотря на запрет ООО АБЗ-ПОДОЛЬСК продолжил работать без разрешения на загрязняющие выброс. Отравление жителей подольчан и юга Москвы продолжается. Пробовали уже все

Письма - рассылали, полицию - вызывали. Добились прямого запрета главы города Пестова на их работу. Подписали петиции, собирали митинги, телеканалы сняли сюжет.

Копеечными штрафами завод не испугать, сами владельцы ежу понятно эти не дышат. Медики статистику по легочным заболеваниям не дают, но жители все чаще жалуются на проблемы со здоровьем, с утра после выброса воздух просто отвратительно вонянет.

Попробуем силу пикабу, может хоть так?

и бонус в комментариях, джоны конноры

Как-то давно мы в Лиге палеонтологов обмолвились тем, что не помешала бы сообществам лёгкая градация. Ведь в сообществах с широким обхватом тем (История, Наука) сложно фильтровать ленту. И выходит так, что на 10 постов из Лиги Историков интересных определённому пользователю будет 2-3. И вот буквально вчера вышла небольшая дискуссия о том, как систематизировать раздел "Познавательное" на пикабу. Смысл моего предложения в том, чтобы выделить специальную площадку для околонаучных постов. Ведь сообщества ясно дали понять, что на пикабу интересуются наукой:

- Сообщество Наука | Science - второе по количеству подписчиков сообщество, 30 000 читателей;

- Сообщество Психология | Psychology - 14 000 читателей;

- Сообщество Исследователи космоса - 13 000 читателей;

- Сообщество Лига историков - 10 000 читателей;

- Сообщество Лига психотерапии - 9 500 читателей;

- Паблик Пикабу Познавательный - 157 000 читателей.

Ну и так далее.

Пример оформления вкладки [Пикабу Познавательный] от лучшего Web-дизайнера пикабу и Великого Пайнт Маста!

Плюсы:

- Весь научно-популярный контент в одном месте;

- Контент систематизирован;

- Контент контролируется: вбросы и лженаука удаляются;

- Вертикальная градация тем (справа на потрясающей картинке) поможет найти интересующий раздел в пару кликов;

- Фильтр тем поможет настроить ленту;

- Паблику проще брать контент.

Минусы:

- Возможно технические, я не знаю как это осуществить;

- Систематизация и раскидывание постов по темам займёт время;

- Все обновления всегда встречаются в штыки;

- Нужно больше модераторов, причём разбирающихся в науке.

Постом я это выкладывать не хотел, но раз @SupportCommunity предложила (надеюсь соизволит прокомментировать ;) ), то почему бы и нет. Лига палеонтологов, Биологов и админ Науки одобряют.

Привет, я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику.

МР (тэг "моториск") - мотоциклетный риск . Ситуации, в которые чаще попадают мотоциклы, чем автомобили. Это рубрика, помечена тегом "моториск", так что если не интересует, можно сразу добавить тег в игнор. Задача рубрики - не показать "ай, он/она нехорошая", а посмотреть где тут засада и что можно было сделать, чтобы такой ситуации избежать.

Тем кто следит за рубрикой: может быть небольшая заковырка с нумерацией, я привожу всё в порядок сейчас, извините.

В большом городе все куда-то торопятся. ПДД не даёт никаких преимуществ второстепенным дорогам и при плотном траффике "въехать" в главную дорогу становится проблемой. Где-то власти решают эту проблему на уровне инфраструктуры, где-то водители разбираются сами. Речь в этот раз пойдёт для популярной для Москвы (и многих трасс) развязке "плавное присоединение съезда к главной дороге".

В чём ошибка водителя авто?

Завершившийся въезд на главную дорогу даёт иллюзию преимущества (его же пропускают) и водитель начал маневрировать, не убедившись в том, пропускают ли его дальше. Плюс вероятно свою роль сыграли и дождь и тёмное время суток т.е. посмотрел, но не увидел.

В чём моя ошибка и как следовало поступить?

С точки зрения максимальной безопасности движения и в соответствии с негласным правилом ДДД (дай дорогу дураку) мне следовало ехать в левом ряду дабы избежать встраивающихся людей. Загвоздка в том, что именно из-за дождя я выбрал более медленную - правую полосу. Вторая причина такого выбора - дубовая резина, о развязке этой я тоже знал, как и о том что водители будут выезжать и маневрировать - то есть был готов к ситуации. Чтобы обозначить себя на дороге - маякнул с помощью дальнего и ДХО. Мне кажется я всё сделал правильно. Ну а если дождя не будет - лучше на развязках держаться дальше от съездов - меньше шансов что в вас въедет "мне_внезапно_туда_надо" или "я_успею_до_него_далеко", ну и притормаживать меньше будете.

Выводы:

1. Сцепные свойства резины меняются в дождь и тем больше, чем более жесткая, старая и дешевая резина у вас стоит. Не стоит проверять на ДОП возможности вашей резины - постарайтесь сделать это заранее.

2. Дождь заливает вам визор и вы протираете его рукой. Но он же заливает водителям зеркала, которые крайне мало кто протирает. Скорее всего вас в дождь и не ждут и не видят. Не бойтесь обозначить себя на дороге.

3. Очередной момент в поведении других который надо учитывать а в своём - давить, это инерционность сознания. Пропустили с выезда - не значит что про пропустят дальше.

Предыдущий пост или всю серию легко найти по ссылкам, оглавление в комментариях. Спасибо за внимание.

P.S. До сих пор не верю что не публиковал это раньше.. И да, это 20й по счёту выпуск, ура)

масло, сухая пастель, бумага тонированная

93,5 х 69,6

"Димочка" 2014г. (из собрания ЧГХМ)

фрагмент

Донесите до них что НЕЛЬЗЯ где-то вписывать, кому-то передавать номер своего СНИЛСа.

Эта реклама крутится в инстаграме. С ее помощью собираются данные в том числе и СНИЛС.

С этими данными можно перевести ВСЕ пенсионные накопления в какой-нибудь негосударственный пенсионный фонд.

....фамилии, имени, отчества и данных СНИЛС достаточно для того, чтобы перевести пенсионные накопления в НПФ без ведома самого гражданина.... (с официального сайта ПФРФ. ссыль на статью: http://www.pfrf.ru/branches/khakasia/news~2015/06/29/93329)

Конечно попрошу поднять в топ.

Товарищ подогнал со словами: "Я хуй бей что это, но тебе оно нужней, чем мне"

В ответ на пост @Bioluh. ;)

Многие из вас слышали сказки, что есть такие продукты, на переваривание которых организм потратит больше калорий, чем эти продукты содержат. Отсюда и появилась отрицательная калорийность. Как вы уже поняли, сейчас я буду это мнение обкакивать, потому садитесь поудобнее, читайте внимательнее.

У каждого продукта есть, так называемый, термический эффект (TEF)– количество энергии, которое мы тратим на переваривание. Так вот, практически все источники приводят следующие цифры:

- белковая пища имеет самый высокий TEF – 20-30%, это и понятно, нужно расщепить ее до аминокислот (отсюда многие диеты основаны на большом потреблении белковой пищи, на которую организм тратит больше всего энергии); 

- углеводы имеют TEF – 5-10%; 

- жиры имеют самый низкий TEF – 0-3%.

То есть указанный % энергии (калорий), который дают эти продукты, будет потрачен на их переваривание.

Можно загуглить «топ продуктов с отрицательной калорийностью», куча всего повылазит. Зелень, петрушка, сельдерей, капуста, грейпфрут, брокколи, огурцы и многое другое. В основном это продукты с низкой калорийностью, которая содержит много воды и неперевариваемой клетчатки, и мало крахмала и углеводов.

Рассмотрим на примере капусты белокочанной. На 100 грамм сырой капусты приходится примерно 5,8 гр. углеводов, неперевариваемой клетчатки 2,5 гр., TEF = 15%. Теперь считаем: 5,8 (углеводов) – 2,5 (клетчатки, которая не усвоится) = 3,2 грамма. 15% от общего количества углеводов, т.е. от 5,8 = 0,87. Из оставшихся 3,2 гр. углеводов вычитаем то, что организм потратит на переваривание, т.е. 0,87 = 2,33 грамма углеводов, которые реально дадут энергию.

Вот и выходит, что, если на 100 гр. капусты приходится 2,33 гр. углеводов, которые дают энергию, а если сожрать 1 кг капусты, выйдет около 23 грамм углеводов. Просто интересно, есть люди, которые считают, что это всё отрицательные числа?

Означает ли это, что данные продукты не помогут нам похудеть? Конечно помогут, овощи дают мало энергии, при этом занимая большой объем желудка. Чувство сытости приходит, нам хорошо, и калорий мало. Но само обозначение того, что продукты могут быть с отрицательной калорийностью, в корне неверно.

Повторюсь, данные продукты мы вполне можем использовать и на диете, и в обычном рационе питания, содержание энергии в них минимально. Кстати, речь о сырых и некрахмалистых продуктах. Крахмалистые вы сами знаете – картофель, кукуруза, топинамбур, патиссоны, чечевица, батат, сельдерей, цветная капуста и прочее. Крахмал перевариваясь «превращается» в глюкозу, а это уже чистая энергия. Поэтому спокойно кушайте белокочанную капусту, лук, зелень, огурцы, петрушку, щавель, и прочие продукты, которые не дадут достаточное количество энергии.

Кстати, есть пара исключений. Например, подавляющее большинство сахарозаменителей проходит по нашему организму не усваиваясь, следовательно, и калорий никаких не дают. Но для некоторых это чревато расстройством пищеварения. Хотя, если часто бегать посидеть на «белом коне», можно и калорий немного пожечь… Ну и есть такой «продукт», как жевательная резинка. Есть несколько исследований, которые говорят, что такое вот «бессмысленное жевание» сжигает примерно 11 калорий в час. Это, конечно, очень незначительно, но… не обижайтесь на тех, кто постоянно жует, они просто худеют…

Не стоит верить в чудо продукты! Питайтесь правильно!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_2754

Тому Крузу предложена роль в новом фильме Квентина Тарантино о Чарльзе Мэнсоне. Если он согласится, это будет самый крутой актерский состав за последнее время.

Том Круз и Квентин Тарантино в 2011 году / Фото: Getty Images

Среди других претендентов на роли в новой картине Квентина Тарантино – Брэд Питт, Сэмюэл Л. Джексон и Леонардо ДиКаприо.

На днях к ним добавился Том Круз: по данным инсайдеров индустрии режиссер разговаривал и с ним. Ожидается, что главную женскую роль исполнит Марго Робби. Если она согласится, то сыграет актрису Шэрон Тейт, убитую бандой Чарльза Мэнсона.

Известно, что Тарантино снимет фильм, действие которого будет развиваться в 1969 году и затронет начало 1970-х. Но называть его «фильмом о Чарльзе Мэнсоне» некорректно: с таким же успехом «Бесславные ублюдки» - фильм о Гитлере. Ожидается, что новый проект режиссера по ощущению больше похож на «Криминальное чтиво».

Студия братьев Вайнштейн больше не значится в качестве производителя фильма по причине скандала с Харви Вайнштейном, так что Тарантино подыскивает новый дом для своей пока что безымянной картины. Практически все студии в той или иной мере готовы финансировать ленту – разумеется, кроме Disney. Sony, Fox, Universal, Annapurna и Lionsgate предлагают Тарантино сотрудничество, но учитывая что режиссеру требуется солидный бюджет (100 млн долларов), условия, скорее всего, разные.

К новому проекту режиссера «Омерзительной восьмерки» также присоединился продюсер «Гарри Поттера» Дэвид Хейман. Участие Хеймана в качестве продюсера поможет Тарантино перейти на новую студию, сохранив свои привилегии, которыми он пользовался у Вайнштейнов – режиссер выпускал свои фильмы, как и планировал, что для современного Голливуда большая редкость. Обычно студии вмешиваются в финальную версию проекта.

Съемки девятой ленты Тарантино начнутся в середине 2018 года и пройдут в Лос-Анджелесе. Релиз фильма ожидается в 2019-м.

Предыдущая новость о фильме:

https://pikabu.ru/story/akteryi_dlya_novogo_filma_kventina_t...

Взято с КП:

https://www.kinopoisk.ru/news/3067910/

Первоисточник:

http://deadline.com/2017/11/quentin-tarantino-movie-bidding-...

UPD (цитата из первоисточника):

Пока неясно, будут ли все трое в фильме.

Некоторое время назад попадались мне посты про маленькие российские квартиры-комнаты, довольно дешевые и многими рассматриваемые как вполне неплохой вариант для студента-холостяка. Площади озвучивались в районе 9-10 м², приводились различные варианты планировок, складные диваны, ярусное расположение зон активностей и так далее.

Сейчас только-только переехал в Шанхай, денег на первое время очень не густо, а как вы, возможно, знаете, аренда за границей (в том числе и в Китае) часто подразумевает под собой оплату депозита+агентских+нескольких месяцев аренды, что выливается в сумму 5-6 месяцев аренды.

Девушка же нашла маленькую квартирку за ~18 тысяч рублей (при обычной цене в 30-50 тысяч рублей в месяц), рядом с метро и супермаркетом, недалеко от центра. Без агентских, помесячная оплата: за месяц заплатил, месяц живи. Красота.

В общем, видео. Как уместиться и вполне комфортно существовать вдвоём на площади меньше 11м².