Итак, краска таки дошла. С легкой руки @Steinhart пришлось изрядно понервничать, а не замерзла ли она от слова совсем. Пару седин на голове я заработал.

Первый пост:
http://pikabu.ru/story/pokraska_myishey_chast_pervaya_iz_ser...

7 баночек с краской были упакованы в 2 метра пупырчатой пленки (спасибо добрый магазин за такой подарок!) и огромущую коробку. Возможно это и работало как термос, сохраняя тепло. В общем краска не засохла и даже нормально ложится.. наверное... Мне трудно судить, я не пользовался гарантированно нормальной краской.

А вот дальше - сплошные приключения. Ни о чем не думая - я бросился мазюкать краской по тараканам (их много - не так жалко). Легло бодренько, даже адекватно. А вот подставку под миниатюрки я не продумал от слова совсем. Ни тебе пробки от вина, ни пластилина дома нет. Даже двустороннего скотча не оказалось.
После двух слоев тараканы приобрели нежно темно-серый цвет (впрочем и мои руки тоже).

так как стол был заставлен - миниатюрки отправлялись сохнуть на ковер, а кошка была выселена в другую комнату, зная про ее любовь играть с мышками и тараканами.

Мазать все сплошняком серой краской мне понравилось, так что армия ковровых жителей вскоре пополнилась, а серый цвет моих рук достиг локтей:

Одна из крыс наотрез отказывалась принимать краску, за что все остальные были отправлены на повторное купание в посудомоечное средство. Это все, потому что она жирная.

К концу работы было огромное желание просто макать их в краску и кисточкой снимать лишнее.

Дальше оказалось, что светло-серый цвет, который я купил, не просто серый, а блестяще серый.
А красно-коричневый скорее коричневый, чем красный.
В общем меня ждали увлекательные приключения со смешиванием красок, дабы добиться нормальных цветов. Не верьте некалиброваным мониторам при покупке краски, или картинкам в интернете. И вообще никому не верьте. Everybody Lies.

Не буду сильно грузить текстом. Вот вам еще подборка ковровых картинок:

Вот такие ребята.
В зверинце: человечес... пещерная многоножка, паук "Серебряная вдова", крысы "металлик", крысы коричневые обыкновенные. На тараканов сил не хватило.

Как доделаю всех -- свято обещаю полноценную фотосессию всем зверюгам, дабы загладить вину за эти мыльные фото на фоне ковра. Подставочки еще буду подкрашивать, да и детальки кое где подправлю (ибо вчера закончил в состоянии трупа)

В интернете очень много информации по этому поводу, очень много различных диет, программ тренировок, и других вещей, которые, на мой взгляд, только запутывают еще больше. Поэтому, постараюсь очень простым языком, без умных терминов, объяснить основной принцип похудения.

Так уж устроен организм человека, что набирает вес лишь по одной причине – профицит калорий, т.е. потребляем мы калорий больше, чем тратим. Следовательно, похудеть мы можем только одним способом – создать дефицит калорий, т.е. потреблять калорий меньше, чем тратим. Это основная формула успеха)) Всё остальное – это лишь производные. Всевозможные диеты, гуляющие по интернету расписаны таким образом, чтобы снизить потребление калорий. Всевозможные программы тренировок «на похудение» расписаны таким образом, чтобы увеличить расход калорий. Но это всё производные вещи.

Все люди разные, у всех организм работает по своему. И ни одна диета, написанная в интернете, не будет работать одинаково и на вас, и на Дуне Барашкиной. И я сейчас не рассматриваю отдельные случаи, ибо один из тысячи, прочитавший «чудо диету на йогурте» действительно похудеет.

Простое совпадение – для его организма это оказалось лучшим вариантом. Хотя лично мое мнение, что тут в большей степени работает эффект Плацебо, т.е. когда человек сам начинает верить в действенность диеты, и она ему на самом деле помогает. Зачастую же, эта самая «йогуртовая диета» - лишь навредит вашему организму, который и без того потреблял кучу быстрых углеводов (булочки, шоколадки и др.), и тут ему вдобавок куча сахара, содержащегося в йогурте. Теперь объясните мне, как может знать ваш организм человек, написавший чудо диету, которую вы нашли в интернете? Откуда он мог знать сколько калорий привыкли потреблять именно вы, и сколько калорий тратите именно вы? Все данные берутся абсолютно среднестатистические, с огромными погрешностями. Кто-то сидит целый день за компьютером, а другой за рулем – и, на первый взгляд, сидит и тут и там, но… Как думаете, что требует большей сосредоточенности? Мышкой клацать или нажимать на педали, смотря по сторонам, постоянно держа под контролем окружающую обстановку? А если сравнивать того, кто целый день за рулем, и того, кто на ногах весь день? Поверьте, чем быстрее вы откажетесь от всевозможных интернет-диет, тем быстрее вы начнете худеть.

Есть и другая всеми известная формула похудения – «меньше жрать». Этого и придерживается большинство, желающих похудеть. Так уж случилось, что наш организм любит жир! Мышцы ему не нужны – это лишняя тяжесть, которую приходится таскать. А жир – это запасы энергии. Мало ли чего, голодный год и все такое, а тут вон какая прослойка жировая. Не зря ведь поговорка есть «пока полный сохнет, худой сдохнет». И вот, каждый такой, думающий по типу «я и так ем 2-3 раза в день, чего ж я не худею?», каждый день всё набирает и набирает. А все почему? Рассуждаем логически. Еда поступает в организм ооочень редко. Много людей кушают лишь утром и вечером после работы. Дак вот, организм начинает думать, когда там в следующий раз еда поступит? Не известно. Поэтому для организма лучше снизить вашу производительность в целом, т.е. ограничить вашу физическую и мозговую активность. Потому что мало ли чего, а вы без еды. Поступающая еда тут же отправляется в запасы. Очень немногим действительно удается похудеть по такому принципу. Но есть пара «но»… во-первых, я даже не берусь описывать какой вред они наносят организму таким резким похудением, во-вторых, есть такая вещь, как «суперкомпенсация». Рассмотрю на примере бодибилдинга, чтобы было немного понятнее. За недельку-полторы до выступлений/соревнований, бодибилдеры начинают пить по 7-10 литров воды в сутки. Поверьте, это очень тяжело. Организм начинает приспосабливаться, начиная активно вводить эту воду всевозможными способами (моча, пот, другие выделения). Потом за 2-4 дня резко ограничивают себя в воде в принципе. Стараются не пить вообще никак и ничего. А организм, уже привыкший активно выводить воду, продолжает активно это делать, ибо мы «разогнали» этот процесс. Мышцы примерно на 75% состоят из воды. И вся эта вода активно уходит из организма. Мышцы выглядят более четкими, кожа их вплотную обтягивает. Плюс ко всему, все это время, атлет ограничивал себя в углеводах. Очень жестко ограничивал. Проходят соревнования, и вот наступает период «суперкомпенсации», когда организм пытается вернуть свое первоначальное состояние до этого стресса (отсутствия воды и углеводов). Таким образом, буквально за пару дней, атлет может снова набрать килограмм 5 веса. Только потому что перешел в прежний режим питания. Таким способом работают и «чудо диеты». Сначала идет резкое похудение, а потом резкий набор массы. Только организм не помнит сколько он весил до диеты, он просто понимает, что ему не хватает. Поэтому набирает с запасом. Перечитал кучу литературы, остановился на том, что среднестатистическая норма похудения это около 800 грамм в неделю. Если человек скидывает быстрее, значит скидывает не совсем правильно, значит ждет его суперкомпенсация. Конечно, в каждом правиле есть исключения, но речь сейчас не о них. Готовы ли вы поверить в то, что именно вы тот самый супер человек, которому из всех полненьких повезет больше всего? Не верьте в чудо, чудите сами))

Очень много людей ссылаются на «кость широкая», или там болезни какие-то с пищеварительным трактом. Но уверяю, большинство из таких вот «болеющих» даже ко врачу ни разу не обращались. Нет у них никаких болезней, а если и есть, то как раз от того, что питаются не так, как нужно. Т.е. первоначально это их ошибки в питании, уже потом все проблемы. А не так, что человек родился с какими-то болячками желудка, который отказывается переваривать еду, потому и полнеет. Во всем виновата человеческая лень и ложная информация, гуляющая по интернету.

В общем и целом, всего один способ похудеть – сделать так, чтобы потребление калорий было меньше, чем их трата. Выходит, что нужно либо меньше потреблять, либо просто больше тратить. Следовательно, либо правильно питаться, либо грамотно тренироваться. А если совместить и то и это – ну вапще сказка)

Перед тем, как понять сколько калорий в день вы должны убрать из рациона, вы должны понять сколько калорий вы вообще потребляете в настоящее время. И ни одна интернет-формула не даст вам ответа на этот вопрос. На самом деле не так уж все и сложно. Как считать калории – тут уж и правда полно информации в интернете. Берете промежуток времени, например неделю. Каждый день питаетесь как обычно питаетесь, не ограничивая себя. В течение недели записываете ежедневный калораж, делите потом на 7 дней, таким образом получите СВОЙ средний показатель!! Теперь отследите ваш вес в течение этой недели. Если он был стабилен (стабильно большой), значит в среднем, тратите вы столько же калорий, сколько и потребляете, если вес стал больше, значит тратите вы калорий меньше, чем потребляете. А теперь уменьшаете свой рацион на 200-300 калорий (не больше), и в течение недели питаетесь в таком количестве, и опять отслеживаете вес. Если он неизменен – убавьте еще 200-300. Если же вес начал уменьшаться – вы все делаете правильно. Оставайтесь на таком количестве ежедневных калорий, пока процесс «похудения» все еще идет. Как только он остановится, можете убавлять калории дальше.

Второй вариант, если вам очень сложно (хотя в большинстве случаев это просто лень) считать калории, то… Нужно увеличить их расход. Не нужно наивно полагать, что (если вы правда жирный/ая) начнете бегать, то похудеете… Скорее всего, организм, не видавший до этого нагрузок, просто сойдет с ума, вы заболеете, «сляжете», и наоборот будете меньше тратить калорий. Плюс ко всему, лишний вес при беге – огромная нагрузка на колени, суставы, позвоночник. А вот обычная ходьба, которую все недооценивают. Ну как вот можно похудеть всего лишь ходив туда-сюда, вот если бы бегать.. Нет, вот чем больше будете ходить – тем больше калорий тратить. Писать какие-то общие рекомендации по нагрузкам, в моем случае, тоже будет не верным. Ибо у каждого из вас свой организм, свои проблемы и «степень ожирения». Не видя вас, не могу представить какая вам необходима нагрузка.

Кроме того, огромное значение имеет то, какую именно вы пищу потребляете. В большинстве случаев, люди боятся жирной пищи, холестерин и все такое. Считают, что всякие питательные мюсли с йогуртом это полезная еда. Кто-нибудь вообще читал их состав? Везде сплошной сахар. Первое, чего нужно бояться человеку, желающему похудеть – это сахар. Быстрые углеводы – основной вред организму.

Жир организму наоборот необходим. А бояться холестерина вообще не стоит. СМИ запугали народ этим холестерином. Наука не стоит на месте, давно уже доказано, что холестерин организму нужен и очень важен. У мужчин, в первую очередь, это выработка тестостерона, которому способствует именно холестерин. Мало кто знает, но печень человека ежедневно синтезирует столько холестерина, сколько вы не съедите за весь день. А холестерин, потребляемый с пищей, он (без умных терминов и понятий) просто выводит плохие накопления холестерина, выработанного собственной печенью!! И все проблемы организма, связанные с (диагноз врача) повышенным холестерином – почти всегда это лишь проблемы с печенью, т.е. с производством собственного холестерина, а не потреблением его в пище. Обо всем этом можно написать отдельную статью, сейчас же речь немного о другом. Жиры и белки – то, что необходимо человеку. Потребляя больше белковых продуктов, нежели углеводных – вы рискуете похудеть))) Помимо всего прочего, люди стараются «закидываться» овощами, фруктами чтобы похудеть. Еще есть любители «рисовых диет». Ну типа там рис – это же медленные углеводы, их можно есть. И мало кто понимает, что рис, особенно белый, очищенный имеет высокий гликемический индекс. Следовательно, вырабатывается инсулин, который пытается понизить уровень сахара в крови, и опять же весь этот «рис» отправляет в жировой запас. Очень обобщенно написал, но суть, надеюсь, передал. Или картофель, вроде ж тоже овощ)) Но картофель это крахмал. Фрукты – это та же сахароза, которая в общем и целом не шибко отличается от сахарозы. И опять это лишний сахар. Фрукты и овощи в данном случае нужно очень грамотно подбирать. Давай общие советы, могу сказать, что для большинства, ничего не будет лучше, чем обычная греча с куриной грудкой) И медленные углеводы, и клетчатка, и белок – все как надо.

По поводу того, как замерить свои калории, как правильно ими распоряжаться – я постарался очень кратко изложить. Если данная статья заинтересует достаточное количество людей, я напишу более подробно про необходимый рацион питания, либо же про необходимую ежедневную нагрузку.

Опять пропала на долгое время( И возвращаюсь не с мифологией, а с просьбой о помощи.

Некоторое время назад у нашей компании был друг. Замечательный человек. Душа компании. Веселый и заводной. Жил в Минске, учился в Кульке. Потом некоторое время работал, где получится.

А потом ему пришлось уехать к родителям в Воркуту. Там его вроде настиг военкомат. Это последнее, что мы знаем.

Собственно, мы его ищем.

Яковенко Денис Вадимович. 27 марта 1989 года рождения. Был также известен как Крот. Не знаю, что еще добавить.

В Минске ходят странные слухи о том, что его уже нет в живых. Информации никакой. С родителями никто из нас контакта не имеет. Есть бабушка в Осиповичах, но она молчит, как партизан.

Особенно надеемся на пикабушников из Воркуты. Может, его кто-то знал или знает лично.

Добавлю фото. Есть еще страница Вк, но она давно не используется. В комментариях отвечу на все вопросы. И для минусов добавлю. Поднимите, пожалуйста, в топ на время. Вдруг повезет и он отыщется.

До реставрации

После реставрации

P. S. Стулья покрыты реставрационным маслом.

Подкинули мне 2,5 года назад такую малявочку. Полудикую. Кишащую блохами. Привела в порядок и выложила на пристройство. До сих пор Джилька меня считает обслуживающим персоналом и диковатость осталась. Зато сразу же подружилась с моими 3-мя кошами и 1 котом. Два месяца пристройства и 2 звонка (семьи с детьми). Понимая, что с ребенком Джилька играться и не подумает, в итоге снова окажется на улице. Так и осталась у меня 5-ым хвостатым членом семьи. Вот вся компашка

А вот и второе массовое вымирание, которое коснулось динозавров. Только на этот раз оно не давало огромный толчок к их развитию, а стёрло ящеров с лица Земли. И в этом событие есть много всего интересного. Порой настолько интересного, что слегка разрушает представления о столь знаменитом событие.

Основные моменты.

Мел-палеогеновое вымирание произошло 65 млн лет назад и через 140 млн лет после триасово-юрского вымирания. Свою популярность оно получило из-за гибели ужасных ящеров, динозавров. Хотя коснулось оно почти всех рептилий во всех их ареалах: от океанов до воздуха. Из-за своей популярности обросло кучей "топ 10 мифов"  и "невероятными фактами", что очень сильно путает людей. Так давайте же разберёмся в этом событие.

Стоит отдельно напомнить, что все причины всех массовых вымираний являются лишь предположениями.

Демон клещей.

Конечно же самой знаменитой теорией является падение астероида на Землю. Эта теория популярна не спроста. Кратер (нет, не в марианском жёлобе) Чиксулуб (демон клещей) на территории современной Мексики имеет возраст 65 млн лет и диаметр в 180 км. Он образовался от столкновения с астероидом диаметром 10 км и ударная сила выделила энергии в 100 терратонн в тротиловом эквиваленте (напомню, царь-бомба имеет мощность лишь в 50 мегатонн). Такой удар был просто катастрофичен для всей биосферы Земли. Ударная волна моментом уничтожила жизнь близ себя. По всей планете прошла температурная волна, поджигая леса. Огромные лесные пожары привели к колоссальному выбросу сажи и CO в атмосферу. Пылевое облако от этих пожаров затмило солнце и замедлило фотосинтез растений, а следовательно и поступление кислорода. Так же удар астероида породил сейсмическую активность по всей планете и огромное цунами, которое повлияло на крупных морских животных. Но даже такие колоссальные последствия не объясняют, как рептилии потеряли господство. Именно два момента остаются без ответа:

1) Многие крупные динозавры начали вымирать до падения астероида;

2) Даже после того, как большинство крупных динозавров вымерло, всё равно рептилии всё ещё доминировали, что должно было привести к новому видообразованию и повторном захвате господствующих позиций в экосистеме.

Кратер Чиксулуб на карте современного мира.

Изменение экосистемы.

Падение астероида - это теория запада. У нас же популярна другая теория, и она хоть так же имеет недостатки, но звучит куда более правдоподобно. Минус импактной (ударной, падение астероида) теории ещё и в том, что она оказалась очень выборочной. Уничтожило рептилий, но не тронуло птиц, млекопитающих и рыб? Напомню, что динозавры на суши занимали абсолютно все ниши! Млекопитающие представляли из себя лишь мелких насекомоядных и яйцеедов. Но эти позиции так же занимали мелкие дейнонихозавры. Так что, удар астероида должен был сказаться и на не особо развитом классе млекопитающих, которые не смогли бы после такого отобрать первенство у рептилий.

В российской палеонтологической школе популярна биосферическая теория. Она гласит о том, что вся экосистема начала меняться. Незадолго до полного вымирания динозавров начали вымирать крупные травоядные животные, что приводило к снижение кормовой базы у крупных хищников. Вытеснение местной флоры цветковыми растениями так же сокращало популяцию динозавров, которые просто не успевали адаптироваться к новой экосистеме. В океане так же проходила замена флоры, хотя свидетельств этого очень мало. Шаг за шагом, на протяжение миллионов лет, протекало изменение экосистемы, к которому не были готовы рептилии, но млекопитающие и птицы прекрасно уловили. Последствия от удара астероида отрицать глупо. Оно скорее добило класс, который с трудом осваивался в меняющемся мире.

Морганукодон, живший в мезозое (210 млн лет назад)

О других теориях.

Есть ещё множество теорий, которые не имеют достаточных доказательств.

Одна из них гласит, что млекопитающие уничтожили динозавров, поедая из яйца. Это теория слегка странная. И в триасе, и в меле, и сейчас рептилии прекрасно уживались с яйцеедами. Даже сами динозавры питались яйцами. Так с чего вдруг именно млекопитающие уничтожили именно динозавров? Почему живы змеи, крокодилы и черепахи? И как млекопитающие уничтожили морских рептилий?

Другая теория гласит об изменение климата. Что тоже маловероятно, так как климат менялся не единожды на протяжении мезозоя и до этого рептилии прекрасно выживали.

Репеномам, млекопитающие раннего мела, что питались динозаврами.

Последствия.

Последствия мел-палеогеновое вымирания такие же катастрофичные, как и в других массовых вымираниях. Самые крупные потери были среди класса рептилий. Исчез огромный надотряд динозавров полностью! Вымерли практически все морские и летающие рептилии. Пострадало множество морских беспозвоночных и мелких водорослей.

Итого погибло: 15% морских позвоночных семейств, что составляли практически половину крупной морской фауны. И пятая часть сухопутных позвоночных семейств. 1/6 фауны не дожила до кайнозоя. Экосистема рухнула и освободилось огромное количество ниш, что привело к стремительному развитию млекопитающих и птиц.

Морские, сухопутные и летающие вымершие рептилии.

Итог.

Против гигантских рептилий сработал огромное количество изменений в экосистеме: от изменения климата, до падения астероида. Одной лишь импактной теорией не объяснить вымирание господствующего во всех ареалах Земли класса, который занимал практически все ниши. Вымирание ящеров началось задолго до астероида и длилось несколько миллионов лет. И достаточно большое количество пресмыкающихся дожило до наших дней: черепахи, змеи, крокодилы.

Давно появилось такое модное направление в спорте, как «кроссфит». Сразу попрошу всех не кидать в меня камни))) Я сторонник любого спорта вообще в принципе, будь то керлинг или литрболл… Лишь бы был соревновательный момент так сказать))) Но каждый ли такой спорт полезен?:)

Давайте начнем с основного… Какую цель преследует кроссфит в принципе? Википедия нам говорит, что «Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена и других». Выходит, что какой-то конкретной цели у данного направления нет… Ибо это гибрид из всевозможных видов спорта, у каждого из которых в отдельности своя определенная цель, будь то развить максимальную силу, гибкость, пластику, выносливость и пр. Давайте рассуждать логически. Возьмем опытного кроссфитера и опытного пауэрлифтера. Все понятно, что там многое зависит от их там рост, вес, стаж и бла бла бла.. Допустим, что все такие показатели у них одинаковые.. Как думаете, кто из них поднимет больший вес? Человек, который учился бегать, прыгать, стрелять и плавать (утрировано), или человек, который всю жизнь учился поднимать тяжести?... Мне кажется, ответ очевиден… Пауэрлифтер поднимет больше вес. Зато вот кроссфитер подтянется больше раз, чем тот. Да, это факт. А если сравнить этого же кроссфитера с опытным гимнастом. Кто из них подтянется больше? Опять же, ответ очевиден. Узконаправленный спорт, в своей направленной цели, получит больший результат, нежели спорт, целью которого является «все и сразу».

Принято считать, что кроссфит все-таки развивает силу и выносливость. Несомненно, человек, который будет постоянно прыгать, поднимать, толкать, кидать будет очень сильным и выносливым… Но есть пара нюансов. Сильным и выносливым он будет, если заниматься этим спортом серьезно. Если это тяжелые, изматывающие тренировки, на которых ты не просто устаешь, а действительно пытаешься получить какой-то результат. Дак вот, проводились некоторые исследования. Люди, которые не занимались спортом, после 40 лет, делали УЗИ сердца. Практически у каждого была выявлена гипертрофия миокарда левого желудочка, говоря простым языком, сердце работало под нагрузкой! Пока люди молодые, у них все равно какие никакие мышцы имеются, а мышцы, как известно, несколько помогают сердцу гонять кровь по телу. Они как бы сдавливают сосуды кровеносные, проталкивая кровь. Сердцу становится легче. С возрастом, мышечная масса теряется, нагрузка на сердце увеличивается. Сердцу необходимо больше сил, чтобы протолкнуть кровь ко всем частям тела. Плюс ко всему всякие тромбы, бляшки, влияние питания и все такое, но это отдельная тема… Отсюда можно сделать вывод, что мышцы человеку в этом плане облегчают жизнь. И речь не идет о каких-то горах мышц. Обычному среднестатистическому организму, лишняя мышечная масса это тоже лишний вес, который генетически не должен «висеть» на данном теле… Но давайте рассмотрим кроссфит (при условии, что человек усердно им занимается). Постоянно меняющаяся нагрузка, пульс скачет вверх-вниз, а чаще всего просто вверх-вверх, организм постоянно на пределе… Положа руку на сердце, кто-нибудь из вас, тех, кто давно и интенсивно занимается кроссфитом, делали УЗИ сердца? Оооочень сомневаюсь. Готов спорить, что у 8 из 10 точно будет выявлена гипертрофия миокарда левого желудочка.

Тренируясь на пределе возможностей, до рвоты, в данном случае это «мозговая» рвота (гипоксия), т.е. сердце активно качает кровь, но не успевает снабжать кислородом мозг (а кислород, как известно, тоже по крови «гуляет»). Мозг начинает защищаться, и… наступает блевантин. Рвота – это всегда защитный рефлекс организма. Те, кто занимался «на пределе» знают что это такое…

Многие скажут, мол, мы и не занимаемся на пределе возможностей. И я, пожалуй, соглашусь… Что очень многие «кроссфитеры – любители», и знать не знают о своих пределах. Потому что:

а) они совершенно не осведомлены о вреде и пользе данного вида спорта;

б) занимаются этим потому что это «прикольно, не скучно, разнообразно» и многое другое..

Вообще, универсальная «отмазка» на все случаи жизни, во всех видах спорта, типа «да я ж не профессионально, я так»… Да у меня с сердцем все в порядке, я ж не выкладываюсь полностью, или там да я сотку не жму, я ж не пауэрлифтер… И вот эта всеми любимая фраза «да я так, для общего развития». Смысл заниматься спортом, не имея никакой цели, не желая ничего добиться. Хочешь красивое тело – занимайся строительством тела. Хочешь просто ОФП – побегай по утрам. Заниматься кроссфитом потому что это весело и разнообразно? Поиграйте в снежки на раздевание. Тоже весело и разнообразно. В моем понимании, спорт – это то, что должно приносить пользу телу и организму в целом. Кому к 40 годам нужна сердечная гипертрофия? Никогда организм человека не был приспособлен к постоянно меняющимся нагрузкам. Догнали пещерные люди мамонта, наваляли ему, все… устали, пошли жрать.. А тут мамонта догнали, наваляли, тут же камни таскать давай, жилище себе строить, потом бабу свою пещерную любить… Не было такого никогда. Есть нагрузка – есть отдых.

Посмотрите на попы девушек, занимающихся фитнесом, и на те же места у девушек-кроссфитеров. У кого лучше? Да, вторая попа выносливее первой, но она несколько массивнее, мясистее, необрамлённее.. Мне кажется, каждая девушка хочет себе хорошую фигуру, чтобы на нее обращали внимание. Тогда почему бы не заниматься попостроительством?

Выбор каждого, и, как я уже говорил, мне интересен любой спорт, лишь бы не сидеть на диване, почесывая свои… штуки… Но определитесь с целями. Хотите быть здоровым и красивым? Или выносливым и немножко мертвым?:)

Разгребал склад и вот.... наткнулся.

Canon prima as-1 - новая, подводная камера. Эта камера может отправиться в подарок на Новый год самому хорошему и самому послушному ребеночку. Свои добрые дела можете писать в комментах. Дед Мороз выберет самого, самого.

Комплектация:

Камера

Оригинальный чехол, ремешок

Документы, коробка.

Батарея 123 села, без плёнки.

Зызы. В крупных городах плёнку ещё продают и проявляют.

Отправлю счастливчику)) Байкал сервисом. Отправка по вторникам и пятницам (по режиму работы БС)

День сегодня начался довольно странно, ибо пришлось побывать в одном из местных, как не редко приходилось слышать, "головных" отделений. Так иногда, как я слышал, называют те, где можно не только принять посылку, но и отправить (в большинстве в моем районе можно только первое).

Время раннее, 08:30, но в отделении уже порядка 20 человек было, львиная доля которых выстроилась в очередь к одному из окон для получения пенсии. Все, вроде, как обычно, но ситуацию украшало отсутствие электричества.

Из 4-х окон работало только два, в числе которых было и "пенсионное", но к этому фактору я уже привык (в этом отделении так почти всегда). На дальнем окне красовалась табличка "Окно не работает" (удивили, ага). Т.к. я зашел туда, чтобы купить конверт А4, то меня ни отсутствие электричества, ни эта подозрительная табличка не смутили, и, как позже выяснилось, зря.

Пока стоял и ждал очередь одна женщина (или бабушка) ни с того, ни с сего начала возмущаться. Далее Ж-женщина, С-сотрудница:

Ж: Мало того, что тут очередь, так мне еще и пенсию на дом не принесли! Я требую объяснений! - ей, видимо, надоело ждать, ибо до нее, как я понял, еще было человека 4-5.

С: А вам должны были на дом принести?

Ж: Ну, конечно же! А почему я, по-вашему, тут стою тогда?! - действительно, хороший вопрос. - Мне в субботу должны принести были, но не принесли! Я хочу знать: на каком основании?!!

С: Вот, у меня на столе графики обхода. У вас какой адрес? - выяснений адреса, сверка с актом обхода. - Да, вот, стоят отметки, что ваш дом обошли, но вас не было дома.

Ж: ВЫ ИЗДЕВАЕТЕСЬ!? - именно так, женщина разговаривала "капсом", - Да я из дома не выхожу!

С: Значит, до вас не дозвонились.

Ж: До меня и не должны были дозвониться! У меня нет звонка! Он мне не нужен! Почему мне не позвонили в домофон? Мы вообще-то за него деньги платим!

С: Сотрудник заходит в дом, единожды им воспользовавшись, и дальше обходит квартиры. Они не будут каждый раз выходить на улицу и звонить в каждую квартиру.

Ж: У меня всего лишь 10-й этаж! И они обязаны звонить в домофон! Я буду жаловаться на вас вашему начальству и в Роспотребнадзор! - я так и не понял, как он к Почте относится.

С: Жалуйтесь...

Ж: Вы тут у меня все попляшете! Расслабились!

Далее все само собой затихло, и моя очередь почти до меня дошла. Передо мной только дедок оставался, у которого была интересная проблема. Он делал отправление по адресу с квартирой 41, но в документах оператор ошибся и прописал квартиру 4. Естественно, никуда ничего не дошло. После фразы деда "Я в тот день был в этих же очках, а в них я плохо вижу, и не увидел ошибки, хотя все проверял" я вспомнил Грефа (кстати, а кто щас директор Почты России?) и подумал о том, зачем же дед их носит вообще.

В это время доносились откуда-то из закутков отделения шутки-прибаутки дикий ржач с матами (да-да, несколько раз довольно отчетливо на все отделение). Все это вызвало резонный вопрос откуда-то из очереди (О - очередь):

О: А чего вас тут только двое работают? Да еще и из соседнего окна женщина куда-то бегает постоянно? - речь шла про наше окно.

С: Мы тут вообще-то руководители. Я руководитель, и она руководитель! - именно так и было сказано, - До этого я бегала, а сейчас она бегает!

О: Так вы давайте сюда этих остальных девиц, а то они там совсем охренели! - именно так, эту фразу я запомнил дословно.

С: Они там работают.

О: Да чего вы тут рассказываете? Я знаю ваше подразделение, и у вас там кухня!

Это вынудило горе-руководителя все-таки встать, сбегать рысью до туда и вернуться обратно, после чего кухня замолчала.

Очередь дошла до меня:

Я: Здравствуйте, мне, пожалуйста, конверт А4.

С: У нас нет электричества, и компьютеры не работают - мы не можем вам продать ничего.

Я: Давно у вас нет его?

С: С самого утра.

Я: Я тут стою уже 25 мин. Время 08:55. Неужели вас мыслей не возникло повесить соответствующие уведомления об этом прямо на входе? Тем более, что на последнем окне стоит вполне различимая табличка.

С: Нам некогда.

Я: А со мной болтать у вас есть время? Вы же так не только наше, но и свое время экономите, - в это время стоявшая за мной женщина старательно этому фактору поддакивала.

С: У нас нет табличек.

Я: Так вы заведите. Просто листок А4 ручкой подписать. Это же элементарный здравый смысл...

С: Мужчина, сказано же вам, что мы не продадим ничего. Не мешайте, пожалуйста, работать!

Зачем  вообще я тут стоял, если мог догадаться? При мне, сколько раз я покупал конверты, ни разу никаких чеков не отбивали и мне их никогда на руки не выдавали. Они всегда мелочь складывали куда-то, а мне выдавали конверт.

К слову, в тех или иных ситуациях я уже раз 3-й или 4-й такое советую про таблички и везде натыкался на подобную реакцию. Когда я уходил, послышались фразы "Да мы вас тут засудим! Что значит, у вас электричества нет?!" и общее возмущение. Сказали бы "спасибо" за то, что им вообще эту пенсию их выдают вручную, но нет... Зато я снова убедился в том, что, какой народ, такая и Почта - в целом все хорошо и в пределах разумного, но бывают случаи...

Всем добра и электричества!

Доброго дня всем. Давно пора поговорить с вами о массовых вымираниях, которые пришлись на время существования динозавров. Одно в самом начале их существования (конес триаса - начало юры). Второе же поставило точку в их господстве и пришлось на конец мелового - начало палеогенового периода.

Количество вымерших только известных морских родов [%]. 4 - Триасово-юрское вымирание. 5 - мел-палеогеновое вымирание. Горизонтальная шкала показывает время [млн лет]

Основные моменты.

В истории земли было 5 крупных экологических катастроф, что привели к массовым вымиранием. И два из них застали динозавры.

Массовые вымирания представляют из себя гибель целых семейств, отрядов, а порой, даже классов. Протекает оно не год, не сто лет, и даже не тысячи лет. Вымирание таких масштабов длится сотни тысяч лет, а иногда и миллион-другой лет. Реабилитация биосферы Земли длится ещё дольше.

Тем не менее, класс рептилий смог пережить аж три массовых вымирания, в том числе "великое" вымирание на границе палеозоя и мезозоя, приведшее к вымиранию более 95% морской фауны и 70% наземной фауны. Но давайте уже перейдём к концу триаса.

Причины и особенности триасово-юрского вымирания.

Точные причины столь давних событий определить крайне сложно, и все причины являются лишь теориями. Есть популярные теории, которые подкрепляются некоторыми фактами, а есть не очень популярные.

Одной из основных причин триасового вымирания является перенасыщение мирового океана сероводородом и понижением уровня кислорода. Об этом свидетельствует большое содержание пигмента изорениератана на самой границе триаса и юры. Данный пигмент содержится в оболочках серных бактериях, что питаются сероводородом. Концентрация изорениератана была минимальна в конце триаса и взлетела к началу юры.

Так же одной из причиной считают падения крупного астероида на Землю. Маникуаганский кратер хоть и старше нашей экологической катастрофы на 12 млн лет, но он мог косвенно повлиять на экологическую систему границы триаса и юры. Падение астероида диаметром 5 км никак не мог пройти без последствий для фауны Земли. Недавние исследования показали, что маникуаганский астероид уничтожил часть морских существ. Это событие могло запустить цепную реакцию и на подходе к юрскому периоду набрать критическую массу и взорваться в массовое вымирание.

Самой популярной теорией является сверхповышенная вулканическая активность и, как следствие, высвобождение огромного количества СО2. Это привело к парниковому эффекту и резкой смене климата, а за подобными изменениями идёт и крах экосистемы.

Ключевой особенностью триасово-юрского вымирания является его скорость. Данное вымирание протекло невероятно быстро, всего за 10 000 лет, что и создаёт трудности в определение причин.

Зелёные серобактерии свидетельствовали о повышенной концентрации сероводорода на границе триаса и юры.

Маникуаганское водохранилище расположено в одноимённом кратере. Диаметр кратера после удара астероида был 100 км.

Последствия.

Последствия были катастрофичны для некоторых классов. Вымер целый класс угреподобных морских животных, конодонтов, что составляли почти четверть морской фауны. Погибла большая часть господствующих на суше круротарзов. Был почти добит отряд терапсидов, который с трудом выживал после "великого" вымирания в конце пермского периода. Огромное количество видов и родов земноводных полностью исчезли из экосистемы. И вообще, тяжко пришлось классу синапсидов, которые после пермь-триасового вымирания потеряли господство на суше. Как сказал один человек:

Триас забавный период. За 50 млн лет обозначил собой 2 глобальных вымирания.

После таких катастроф освободилось огромное количество экологических ниш. И динозавры поспешили их занять. Триасовое вымирание дало резкий толчок к развитию ужасных ящеров, которые жили в тени своих собратьев по кладе. После этого динозавры не уступали господствующие позиции 140 млн лет.

Конодонты

Круротарзы

Терапсиды

Итог.

Массовые вымирания не происходят моментально. Это цепочка событий, которые вытекают друг из друга, разрушающие экосистему сотни тысяч лет. И миллионы лет требуется эволюции, что бы заделать пробоины в экологических нишах. Некоторые животные пережили триасовое (а позже и мел-палеогеновое) вымирание и живут сейчас вместе с нами. Крокодиломорфы появились 250 млн лет назад (незадолго после пермского вымирания) и дошли до наших дней в виде современных крокодилов.

Люди, человеки, и все те, кто увлекается фитнесом и бодибилдингом на любительском уровне!! Перестаньте тешить себя надеждами, что вы станете такими, как Арнольд Шварценеггер или Серджио Оливиа! Хватит считать, что те "супер методики", которыми пестрит интернет, принесут вам килограммы мышц. Ведь по ним занимались все звезды бодибилдинга. Смогли они, смогу и я... Ни один выступающий спортсмен не обошелся без анаболических-андрогенных стероидов (ААС). Кроме того, все те, кто добился каких-то серьезных высот в этом виде спорта - несомненно обладают рядом генетических преимуществ, которые в сочетании с ААС дают такой результат, которого "простому смертному", даже занимающегося в суперпупермодном тренажерном зале, по ровно таким же программам и методикам, не принесут такого результата. Программы тренировок "химиков" в корне отличаются от натурального тренинга!!! Многое из того, что будет простительно для "химика", не пройдет для натурала. ААС работают таким образом, что необходимо лишь поддерживать мышечную ткань активной, тогда она и будет расти. "Читинг" во всех упражнениях для "химика" будет полноценно работать, что для натурала не всегда является достаточной стимуляцией. Генетические "фишки" имеют огромное значение. На картинке изображен бицепс. Свое начало он берет у всех практически в одном месте, на плечевой кости. А вот точка крепления к лучевой кости у всех разная. Бицепс сгибает руку в локтевом суставе, т.е. приводит лучевую кость к плечевой. И вот тут природа не всех награждает хорошими показателями. Если точка крепления сухожилий бицепса располагается выше на лучевой кости - мышце легче поднимать ее. Чем ниже, т.е. ближе к локтевому суставу точка крепления, тем сложнее приводить лучевую кость. Обычная физика, ничего нового. Следовательно, человек, у которого от рождения сухожилия крепятся выше, он и вес сможет поднимать больше. И так практически с любой мышцей. Точки креплений у всех разные. И это лишь один из генетических факторов. Длина мышц, к примеру, тоже у каждого определена генетически. Мышца растет лишь в ширину. Если рассмотреть тот же бицепс, и его брюшко (т.е.сам бицепс без сухожилий) длинное, значит и "раскачать" его возможно лучше. Ибо увеличиваться в ширине он будет по всей длине. Если же он короткий, то он скорее будет выглядеть как пирамида, где очень мало места для возвышения. Отсюда, у некоторых спортсменов, бицепсы несколько треугольные, угловатые, с отчетливым "пиком", а у кого-то обычный надутый шар... Или шарик... Большинство тех, кто занимается в зале - обычные любители, которые никогда в жизни не будут выступать на соревнованиях, а всего лишь хотят улучшить форму своего тела... Но, пытаясь заниматься по программам тех, кто генетически одарен, и к тому же держит под подушкой ААС, вы не добьетесь ничего. Возможно даже наоборот, травмируетесь, либо уменьшите и без того небольшой объем мышц. Множество упражнений очень травмоопасны для натуралов. Хотя они и для "химиков" опасны, но они им принесут больше пользы, чем вам. И наоборот, много упражнений совершенно напрасно считают травмоопасными, потому и обходят их стороной. Но при правильной технике выполнения, практически любое упражнение не принесет вреда. Не нужно бояться приседаний или становую тягу, якобы отнимутся колени... вместе со спиной. Отняться они могут у "химика", у которого мышцы растут слишком быстро, и при тяжелом упражнении могут просто напросто отойти от кости... Ронни Колеман, к примеру.. Мышца спокойно вывозит вес, с которым он работает, а вот суставы и связки... Не выдержали в один прекрасный момент... Много можно написать, но пока вы сами не поймете разницу химического тренинга от натурального - никакого результата не будет. Все эти классические сплиты, по которым занимается каждый второй в зале - это все работает только при "дополнительном" стимулировании мышц. Конечно, везде есть свои исключения, и если вы - типичный мезоморф, то у вас и незначительная нагрузка принесет больше пользы, нежели эктоморфу.. Но, уверены ли вы в том, что вы то самое исключение?... Написал я это лишь для того, чтобы вы перестали сравнивать себя с великими спортсменами, ставя их в пример. А вот, сам "дон Качегон" сказал, что нужно приседать, тогда у вас вырастут руки... Нет, руки вырастут у вас только в том случае, если будете качать руки! Если вы, конечно, натурал...