Некоторые думают, что женщина никогда не сможет «раскачаться», ибо у неё практически нет тестостерона, который у мужиков «хлещет» из всех щелей. Другие думают, что женщина как только возьмёт в руки что-то тяжелее «тестостероновыплескивателя» мужчины, то мгновенно перекачается, поэтому женщины должны тренироваться по каким-то особым «женским» программам. Третьи вообще не думают, не умеют. Так что там с исследованиями?

Если коротко, то исследования говорят о том, что мышечная реакция на силовые тренировки одинакова у мужчин и женщин [1].

Если чуть подробнее, то исследований на эту тему достаточно много (порядка 54 соответствующих исследований) [2], и если почитать хотя бы некоторые из них, можно прийти к двум основным выводам:

- сила у женщин развивается даже немного быстрее, чем у мужчин;

- прирост мышечной массы не имеет существенных различий между полами.

«А мне мой тренер сказал, что я не раскачаюсь, потому что у меня тестостерона нет» - самая распространенная фраза, которую я слышу от девушек.

Привет всем поклонникам профессора Селуянова, которые связывают рост мышц исключительно с количеством тестостерона. Уважаю его труды, но, к сожалению (или к счастью), исследования говорят о том, что основной фактор для роста мышц – сама по себе нагрузка [3]. Мышцы как таковые могут расти вообще без тестостерона [4].

Кроме того, есть такой ученый Джеймс Кригер, который в своей работе [5] сделал следующий вывод: «Количество тестостерона в крови определяет ваш «базовый» объем мышц, но почти не влияет на относительный прирост (%) от тренировок. Чем больше у вас тестостерона, тем больше мышечной массы в самом начале занятий спортом и абсолютные показатели в итоге, однако относительные прибавки в процессе схожи».

Вот и получается, что основная разница состоит в том, что у мужчин изначально мышечная масса больше, чем у женщин. Ну, кроме твоей мышечной массы, естественно… Поэтому если бы мужчина и женщина начали бы заниматься имея одинаковую мышечную массу и силу, то развивались бы практически одинаково. Кстати говоря, именно по этой же причине, якобы, не могут накачаться эктоморфы (дрищи), типа у них там как-то всё устроено не так. Нет, просто у них изначально меньше мышечной массы [6].

Но некоторая разница всё-таки есть. Женщины, как правило, более выносливы, то есть устают они меньше, поэтому способны сделать больше подходов/повторений [7]. Плюс к этому, женщины быстрее восстанавливаются после тренировок [8, 9, 10].

Выводы:

- женщины могут увеличивать мышечную массу и силу не хуже, чем мужчины (относительно своих начальных параметров);

- более того, у женщин есть некие преимущества: они немного лучше прогрессируют в увеличении силы, меньше устают и быстрее восстанавливаются;

- основная разница в том, что у мужчин изначально больше размер мышц, поэтому чтобы женщинам «раскачаться» до мужчины нужно стараться гораздо больше, чем мужчинам;

- достигните вы своих тренировочных целей или нет, зависит от грамотно подобранной программы тренировок, а не от половой принадлежности. Не знаете как тренироваться, обращайтесь.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23750

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11890579;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=%28%28%28%28gender...;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_19993;

4) https://m.vk.com/wall-143335632_12029;

5) https://weightology.net/become-a-weightology-member/?_s2memb...;

6) https://m.vk.com/wall-143335632_18377;

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4111134;

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20625191;

9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22270483;

10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23182229;

11) https://www.strongerbyscience.com/strength-training-women.

Как известно, практически каждая девушка хочет накачать себе круглые булки. И вот, всякие там приседания становятся для них основными упражнениями. И совершенно забывают про тренировку верха тела. А зачем? Мужики же смотрят только на кругляш пониже спины, кому нужен какой-то верх.

Хотелось бы очень коротко обозначить свою позицию, и послушать вашу позицию в комментариях к этому посту.

Итак, моя позиция заключается том, что человек должен развиваться полноценно. Развивать в себе только жопу может только тот, у кого нет, и быть не может никакой жопы. Как правило, если у девушки хороший низ тела, то у нее и верх тела такой же. Потому что такие девушки обычно знают, что такое упорный труд.

Есть девушки с достаточно круглыми задницами, при этом они и в зал не ходят. Как правило, у таких девушек просто генетически сложилось так, что жир удачно «по-круглому» откладывается на опе. Иметь круглую, но жирную филейную часть, вместо мышц… Ну такое себе…

У девушек верх тела значительно отстает по развитию, в сравнении с мужчинами. По логике, люди больше тренируют то, что отстает.

Но зачем? Ну не хочет девушка быть сильной, она хочет просто круглую жопу.

А затем, что, как правило, такие вот девушки вообще не готовы к тяжелой работе над собой, и всё, что они делают «на жопу» - это различные махи и отведения ног во все стороны. Не знаю ни одной девушки, которая бы добилась значимых результатов, делая одни лайтовые упражнения.

Возьмем, к примеру, приседания со штангой или различные тяги (на нижнюю часть тела). Да, вполне вероятно, что ваши ноги способны выдержать бОльшую нагрузку, а вот верх тела уже не может поддержать эту нагрузку.

Спина, руки, плечевой пояс, и мышцы кора в целом НЕДОРАЗВИТЫ, они не готовы к тяжелым упражнениям даже на низ тела. А без этих упражнений вряд ли у вас что-то получится развить.

Плюс ко всему, со своей, мужской, точки зрения, могу сказать, что красивые женские плечи, спина, и прочие мышечные группы, находящиеся сверху – это очень даже! Посмотрите на «недоразвитых фитонях» в инстаграм, которые силикон себе в булки нафигачат, и выставляют свой станок везде, где придется. При том, что верх тела никакой, круглый зад, на мой взгляд, никак не спасает. Хотя, о вкусах не спорят…

Короче говоря, я ЗА гармоничное развитие тела.

А сейчас, очень прошу всех высказать свою позицию по этому поводу. Считаете ли вы, что девушки должны тренировать верх тела, или «нафиг не надо»?

Источник:

https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23761

Практически все девушки хотят накачать круглу попу, и каждая хочет найти упражнение, которое будет максимально влиять на ее булки.

Для того чтобы понять какие упражнения будут максимально воздействовать на большую ягодичную мышцу, необходимо провести биомеханический анализ.

Основные функции большой ягодичной мышцы – это разгибание бедра и вращение бедра кнаружи. Плюс к этому она разгибает туловище, при зафиксированном бедре. Теперь думаем, какие упражнения выполняют эти функции?

Правильно, румынская тяга. Чем она отличается от становой тяги?

Румынская тяга – односуставное упражнение, становая тяга – многосуставное упражнение. Если мы ставим цель воздействовать ТОЛЬКО на большую ягодичную, не затрагивая другие мышцы, то именно румынская тяга лучше всего для этого подходит.

Особенно подходит для тех девушек, которые боятся «перекачать» квадрицепс (переднюю часть бедра).

Есть множество мнений, что гиперэкстензия – отличное упражнение для ягодиц, дескать, оно повторяет движение мертвой тяги. Мертвой, не румынской…

Помимо большой ягодичной, в разгибании туловища активно участвуют мышцы задней поверхности бедра.

Открываем интересную книжку «функциональная анатомия» А.И. Капанджи, и читаем.

При незначительном наклоне таза вперед, организму целесообразнее использовать мышцы задней поверхности бедра, т.к. они меньше, и организм не хочет использовать более крупные мышцы, типа большой ягодичной.

По мере увеличения угла сгибания в тазобедренном суставе, мышцы задней поверхности бедра слишком сильно растягиваются, им становится тяжело, и организм вынужден подключить большую ягодичную мышцу.

В этом и состоит основная разница между румынской тягой и мертвой тягой – разный угол сгибания таза. И этот угол зависит не от скругления позвоночника (когда уже с круглой спиной наклоняются вперед), а именно сгибание таза. При незначительном сгибании, около 45 градусов – организм не так сильно активирует большую ягодичную мышцу. Для того чтобы больше активировать большую ягодичную, угол сгибания таза должен быть более 90 градусов.

Грубо говоря, мертвая тяга – с полностью прямыми ногами, при небольшом наклоне, а румынская тяга – это когда в коленях небольшое сгибание, что позволяет увеличить угол наклона таза. Первый вариант для задней поверхности ног, второй для ягодиц. При становой тяге идет значительное сгибание в коленных суставах, что еще больше активирует переднюю поверхность бёдер.

Теперь возвращаемся к гиперэкстензии. Она имитирует движение именно мертвой тяги, потому что коленные суставы там зафиксированы, и не дадут сделать большой угол таза, без ненужного скругления спины. Да, большая ягодичная работает, но основную работу выполняет именно задняя часть бедра. Если вы хотите в полной мере ощутить работу задней поверхности бедра – попробуйте сделать гиперэкстензию на одной ноге.

Поэтому, основным упражнением на большую ягодичную является румынская тяга. Повторюсь, это без сильного воздействия на другие мышцы. При других упражнениях, типа выпадов, нагрузка на большую ягодичную будет как минимум такой же, но вдобавок подключая другие мышцы.

Но ведь у большой ягодичной, помимо разгибания бедра, есть еще функция вращения бедра кнаружи, чего не происходит при обычном выполнении румынской тяги.

Всё крайне просто – нужно просто делать румынскую тягу на одной ноге. Организм для обеспечения стабилизации туловища, помимо разгибания, будет дополнительно напрягать большую ягодичную, контролируя вращение.

Отсюда есть 2 основные техники:

- если хотим максимально гипертрофировать мышцу и увеличить ее силу, нужно выполнять румынскую тягу на 2 ногах, с достаточно большим весом;

- если же мы не хотим сильной гипертрофии, либо в качестве дополнения, можно делать румынскую тягу на 1 ноге, с весом поменьше.

Выводы:

- лучшим упражнением для большой ягодичной мышцы, без воздействия на другие мышцы, является румынская тяга;

- субъективно, но всё-таки считаю, что развивать нужно все мышцы, поэтому делать одну лишь румынскую тягу, на мой взгляд, не есть правильно;

- гиперэкстензия больше подходит для задней поверхности бедра, нежели для большой ягодичной.

Источник: https://vk.com/wall-143335632_20255

Если вас интересует правильная техника выполнения упражнений, то подписывайтесь на мой инстаграм - https://www.instagram.com/ig_molot и ютуб канал - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.

Хороших вам тренировок!

Все мы знаем, что с девушками и так нужно очень аккуратно общаться, а уж по поводу внешности, похудения и всего такого, тем более. Неправильное восприятие некоторых слов может сыграть с вами злую шутку.

1) «Отлично выглядишь! Неплохо похудела!».

Что может услышать девушка: ах, значит, толстой была? Значит, худая = хорошо, толстая = плохо. Все вы девушек только по внешности оцениваете! Козлы!

Вроде, сделали комплимент, а, в итоге, сформировали у девушек негативное отношение к своему телу, вызвали расстройство пищевого поведения [1,2].

Не всем нравится, когда обсуждают их внешность. Кроме того, человек, возможно, потерял вес из-за болезни, депрессии, или еще чего.

Варианты: можете похвалить не внешность, а определенные действия и качества. Например, «ты сегодня такая энергичная», или «смотрю, ты упорно тренируешься».

2) «Да вовсе ты не толстая».

Что может услышать девушка: ага, значит, толстый = плохой. Никто не хочет быть толстым, их не любят.

Подобные утешения могут укреплять подобное «клеймо» полноты, и могут вызвать депрессию, расстройство пищевого поведения и прочее [3]. Потом полные люди и боятся приходить в зал.

Варианты: если человек «стонет», типа «я такая толстая», вместо того, чтобы сказать «вовсе ты не толстая», спросите «что с тобой случилось, ты плохо себя чувствуешь?».

3) «Съела булочку – давай отрабатывай».

Что может услышать девушка: право сожрать булочку нужно заслужить.

Не устаю повторять, еда нужна для того, чтобы ее есть и наслаждаться, а не «заслуживать» и «отрабатывать». Вряд ли стоит зацикливаться на определенных продуктах, и развивать в себе чувство вины за их поедание [4].

Варианты: не стоит обвинять еду, можно просто сказать что-то типа:

«Чтобы попу укрепить,

Присед нужно повторить.

Повторим еще разочек,

Залезай под гриф, дружочек».

4) «Расскажи-ка что ты сегодня кушала, на какой диете сидишь?».

Что может услышать девушка: давай, жируха, расскажи что «запрещенного» сегодня ела, надо наругать тебя за это.

Девушки боятся признаться, что съели что-то запрещенное, ведь тренер для них авторитет, ему нужно угодить [5]. Будут переживать, врать, что не ели «запрещенку», потом переживать еще раз за то, что соврали. Кроме того, человек может зациклиться на «правильном питании», отсюда опять же психические расстройства [6]. Не стоит превращать диету в манию. Если пища не приносит удовольствие – это уже не здоровое питание [7].

Варианты: не стоит без спроса лезть к человеку с вопросами питания, и уж тем более говорить, что есть «плохие» и «хорошие» продукты, ибо «плохих» хочется всегда, а вызывать лишний раз чувство вины – не лучший вариант. Лучше всего, еще при знакомстве, поинтересоваться хочет ли человек обсуждать с вами вопросы питания. Либо прямо дать понять, что готовы помочь не только в тренировках, но и в питании, если человек изъявит свое желание.

Выводы:

- если вы тренер, то советую вам аккуратнее подбирать слова в общении со своими подопечными;

- если же вы и есть подопечный, то, возможно, это поможет вам правильно понять ситуацию, посмотреть, так сказать, на себя со стороны, и услышать то, что тренер говорит, а не то, что вы придумали сами;

- ни в коем случае не хочу ничего плохого сказать про девушек, и всё написанное выше точно так же относится к мужчинам, просто встречаются такие случаи реже, ну и писать про мужиков не хочется, а тут целый пост посвящен одним девушкам. Спасибо вам за то, что вы есть! И любите поесть!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_14224

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17598803;

2) https://www.amazon.com/Beauty-Sick-Cultural-Obsession-Appear...;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26627213;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035446;

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26005398;

6) https://www.nationaleatingdisorders.org/learn/by-eating-diso...;

7) https://www.ellynsatterinstitute.org/how-to-eat/adult-eating....

Первая проба акрила, если честно, всегда боялась красок и первый раз за 10 лет решила попробовать. 7 часов работы, 10 перерывов на перекур. Карандашом основу правда нарисовала за пол часа всего...

В поддержку опроса "Самая привлекательная актриса" предлагаю вспомнить об одной весьма привлекательной украинке – Ольга Куриленко. На мой взгляд, она обладает весьма притягательным взглядом и внешностью, поэтому она одна из тех актрис, которые украшают любой фильм своим появлением. И сейчас, в 38 лет, актриса не растеряла шарма и продолжает сниматься. Если вы разделяете радость за успехи нашей землячки, давайте вспомним ее самые запоминающиеся роли и знаковые события в жизни.

Полное имя: Ольга Константиновна Куриленко

Дата рождения: 14 ноября, 1979

Место рождения: Бердянск, Запорожская область, СССР (Украина)

Известна ролями в фильмах: «Обливион», «Квант милосердия», «Семь психопатов»

__________________________________

Ольга родилась 14 ноября 1979 года в небольшом украинском городке. Мать Ольги — русская, отец — украинец; родители развелись вскоре после рождения дочери. Воспитывалась девочка матерью и бабушкой. Росла в бедности, в квартире с Ольгой жили ее тетя, дядя, бабушка, дедушка и двоюродный брат.

"Мы жили в небольшой квартире, нас было много, но для меня это вполне нормальная среда обитания"

С 8 лет учила английский язык, с 7 лет — игре на фортепиано и ходила в балетную студию. А в возрасте 16 лет Ольга переехала работать в Париж и позднее подписала контракт с агентством Madison. 18-летняя Ольга появилась на обложках многих изданий.

К 1999 году модельная карьера Ольги была на взлёте, её фотографии появлялись даже в Нью-Йорке на огромных билбордах, а заказы сыпались один за другим. Однако Ольга решила, что пора двигаться дальше, она приняла решение уйти из модельного бизнеса и начать карьеру киноактрисы. Она стала посещать актёрские курсы одного престижного агентства Парижа.

___________________________

«Перст любви» / «L’annulaire» (2005)

Первый опыт в кино — главная роль в малобюджетной эротической драме «Перст любви» французского режиссёра Дианы Бертран. Фильм не пользовался популярностью.

___________________________

«Париж, я люблю тебя» / «Paris, je t’aime» (2006)

Приобрела некоторую известность как актриса после выхода киноальманаха «Париж, я люблю тебя» (2006), сыграв в паре с Элайджей Вудом в одной из короткометражек. Она предстала в образе вампирши.

______________________________

«Змий» / «Le serpent» (2006)

Отличный триллер для своего времени, в котором Куриленко сыграла коварную соблазнительницу. В этом фильме, как и во многих ее ранних появлениях, присутствуют весьма откровенные сцены, - а тут Ольга и вовсе оказалась на месте фотомодели (словно сыграла саму себя).

* Фильм попал в мою недавнюю подборку "Актрисы и их самые горячие роли: Femme Fatale" благодаря ярко сыгранному Ольгой персонажу роковой красотки.

______________________________

«Хитмэн» (2007)

Эта роль задала целую серию типовых второстепенных ролей Ольги в боевиках, таких как «Макс Пэйн» (2008), «Человек ноября» (2014) с Пирсом Броснаном, «Экспат» (2011) с Аароном Экхартом и пр. Все эти фильмы, словно использующие ее славянскую внешность, разумеется, не прибавляют ничего к ее актерскому таланту, кроме, пожалуй, опыта общения со звездами мировой величины.

______________________________

«Квант милосердия» (2008)

В 2008 году сыграла роль "девушки Джеймса Бонда" в очередном фильме про агента 007.

* Этот фильм она озвучивала сама на английском, французском, русском и украинском языках. Поэтому в дубляже мы слышим ее настоящий голос. Так же было и в фильме «Макс Пэйн».

______________________________

«Центурион» (2010)

Роль немой, но жестокой антагонистки в фильме жанра "пеплум" в компании Майкла Фассбендера о войнах римских легионеров и диких племен.

* Фильм получил смешанные отзывы, а Куриленко - еще одну порцию популярности.

______________________________

«Земля забвения» / La terre outragee» (2011)

Французская драма о молодой девушке из Припяти. Спокойная и счастливая жизнь рушится в один миг в день страшной аварии на атомном реакторе. Игра Ольги Куриленко понравилась многим, но советские реалии французским постановщикам показать не удалось.

______________________________

«Семь психопатов» (2012)

Короткая, но забавная роль в уморительной криминальной комедии. За свои несколько секунд экранного времени она выглядит, как всегда, впечатляюще красивой.

______________________________

«К чуду» (2012)

Очередная визуально ориентированная притча для эстетов от режиссера Терренса Малика и оператора Эммануэля Любецки. Суть в том, что диалогов в фильме практически нет, и восприятие черпается в целом из картинки и мыслей героев. Героиня Ольги Куриленко — несчастная запутавшаяся женщина, которая страдает от нелюбви.

В кадре с ней Бен Аффлек, так же в фильме играют Рэйчел МакАдамс и Хавьер Бардем.

______________________________

В 2013 году Ольга Куриленко заняла 30-е место в рейтинге самых сексуальных женщин журнала Men's Health.

______________________________

«Обливион» (2013)

Пожалуй, самый известный фильм с ее участием на данный момент. В 2013 году Ольга явно была на пике карьеры, сыграв в фильме с самим Томом Крузом.

* Оливия Уайлд, Нуми Рапас, Кейт Мара, Мэри Элизабет Уинстэд, Брит Марлинг и Джессика Честейн проходили прослушивание на роль, но в итоге ее отдали Куриленко.

______________________________

«Ускорение» / «Momentum» (2015)

Апофеозом множества ролей в боевиках стала главная роль в «Momentum». На этот раз героиня Куриленко сама, подобно Джеймсу Бонду, является бывшей шпионкой, бегает, дерется и безжалостно отстреливает врагов. Этакая супер-женщина, по типу Анджелины Джоли в фильме «Солт».

______________________________

В 2015 году у Ольги Куриленко и Макса Беница, с которым она состоит в гражданском браке, родился сын.

* До этого Ольга была замужем за фотографом Седриком ван Молем, а с 2006 по 2007 год - за предпринимателем Демианом Габриэллом.

______________________________

«Идеальный день» (2015)

Про этот фильм стоит сказать лишь то, что его стоит посмотреть. Сюжет повествует о группе сотрудников гуманитарной службы, которые работают в зоне конфликта. И здесь Куриленко не эксплуатирует свою внешность, а играет обычную женщину, которая, впрочем, не прочь пофлиртовать с персонажем Бенисио Дель Торо.

______________________________

«Двое во вселенной» / «La corrispondenza» (2016)

Фильм Джузеппе Торнаторе - "драматический бенефис" Ольги Куриленко - сентиментальная, образная картина с детективной структурой. И все это под музыку Эннио Морриконе. Фильм можно было бы маркировать как претенциозную мелодраму, если бы драма местами уверенно не перевешивала любовную линию. Его на самом деле стоит посмотреть любителям актрисы, поскольку это одна из ее немногих главных ролей, причем неплохая.

______________________________

«Смерть Сталина» (2017)

В недавно нашумевшем фильме «Смерть Сталина» Ольга сыграла небольшую роль пианистки, которая протестует против советского режима (насколько я помню).

______________________________

«Дыши во мгле» (2018).

Последним на данный момент крупным проектом Ольги Куриленко является фантастическая драма «Дыши во мгле». Она сыграла в тандеме с Роменом Дюрисом родителей, которые пытаются спасти свою дочь в условиях таинственной катастрофы. Фильм получился довольно средним.

______________________________

Ну и напоследок еще несколько фактов:

* Любимые книги и авторы: Герман Гессе, Толстой, Достоевский, Симона де Бовуар («Мемуары хорошо воспитанной девушки»), Оскар Уальд («Портрет Дориана Грея»), Набоков («Ада»).

«Читать меня никто не заставляет - у меня есть внутренняя тяга к этому. Я не хочу читать то, что меня ничему не научит. Мне нужно произведение, которое заставит меня думать»

* Учитывая, что век актрисы недолог, Ольга решила освоить профессию сценариста. Недавно она записалась на курсы сценарного мастерства в Лос-Анджелесе:

«Мне всегда нравилось писать: когда была ребенком, продолжения любимых книг сочиняла»

* Любимое место для отдыха – юг Франции. Но актриса не забывает свои корни и периодически навещает родные края, о чем она пишет в своем Instagram. Причем тексты всех своих постов она дублирует на русском языке, не забывая о своих соотечественниках.

______________________________

На этом все! Спасибо за внимание!

Про каких актрис вы бы хотели увидеть пост? Напишите в комментариях или выберите в опросе:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd4wFASkLEW-4lCDpTJ...

И не забываем выбрать свою фаворитку в опросе "Самая привлекательная актриса" (этап 1).

Сегодня последний день первого этапа, далее мы будем собирать результаты.

Источники:

https://7days.ru/stars/chronic/olga-kurilenko-ya-khotela-pro...

http://hit-plus.ru/znam/olga-kurylenko/fakty.html

http://thr.ru/cinema/recenzia-dvoe-vo-vselennoj-s-olgoj-kuri...

https://ru.wikipedia.org/wiki/Куриленко,_Ольга_Константиновн...

Сегодня рассмотрим актрис, которые исполнили роль Femme fatale, роковой красотки по-нашему (к феминизму это понятие не имеет никакого отношения, как многие могли подумать). Это старый и часто реализуемый архетип в кино, означающий соблазнительную девушку, которая выдает себя за "невинную овечку". Зачастую они склонны к обману и манипуляциям путем флирта с мужчинами для достижения своих целей. Герою трудно противостоять чарам роковой женщины и зачастую это влечение приводит к его гибели. Рассмотрим несколько ярких примеров загадочных, смертоносных и горячих героинь современных фильмов.

Пост в поддержку опроса "Самая привлекательная актриса" по версии Пикабу. Если вы еще не проходили опрос, приглашаем :)

Часто бывает, что актриса обладает такой притягательностью, шармом и обаянием,
что ей не нужно быть особенно талантливой, чтобы обеспечить фильму успех.
Это примерно как роли мужчин в боевиках: нужны лишь стиль, брутальность и харизма,
а актерская игра отходит на второй план. Если вы из тех, кто готов посмотреть фильм
благодаря понравившейся актрисе, то рубрика "hot roles" для вас.

__________________________________

Шарлиз Терон - «Азартные игры» (2000)

Соблазненный: Бен Аффлек

Откровенные сцены: есть

Еще в 2000 году, когда Шарлиз была молода и только пробивалась в Голливуд, ее позвали в фильм про ограбление с Беном Аффлеком и Гэри Синизом. Терон сыграла возлюбленную героя Аффлека, подбивающую его на соучастие в преступлении. Говорят, что Шарлиз ненавидит свою роль в этом фильме. Но эта роль несомненно подошла ей и она справилась очень достойно, великолепно показав метаморфозы своей героини.

* Шарлиз - актриса с характером, и сейчас она предпочитает играть либо сильных женщин

(«Прометей», «Безумный Макс: Дорога ярости») либо сложные роли («Монстр», «Талли»). Период, когда начинающая актриса выезжала только на своей внешности, прошел быстро.

* Кстати, я удивлен, что фильм не популярен: он до сих пор смотрится и довольно хорош и как боевик, и как триллер.

__________________________________

Мелани Лоран - «Бесславные ублюдки» (2009)

Соблазненный: Даниэль Брюль

Нельзя не упомянуть и мстительную Шошанну, которую сыграла француженка Мелани Лоран в фильме Квентина Тарантино. Режиссер буквально открыл миру талант и красоту Лоран, ведь она играла до этого преимущественно в малоизвестных европейских фильмах. За весь хронометраж Шошанна проходит путь от испуганной девочки до хладнокровной убийцы. Примечателен фильм и тем, что зритель на ее стороне - ведь мстит она фашистам, в частности, сыгранными Кристофом Вальцем и Даниэлем Брюлем, герой которого влюбляется в француженку.

* Так же в фильме присутствует и прекрасная Дайан Крюгер, но "роковой красоткой" в фильме является именно героиня Мелани: привлекательная, холодная и жестокая.

* Тарантино вообще любит такой тип: чего стоят роли Умы Турман в его фильмах «Криминальное чтиво» и «Убить Билла», Роуз Макгоун в «Грайндхаусе», Розарио Доусон в «Городе грехов» и др. Все они тоже в какой-то мере достойны упоминания в этой теме.

__________________________________

Аманда Сайфред - «Хлоя» (2009)

Соблазненный: Лиам Нисон (и не только)

Откровенные сцены: есть

Аманда Сайфред обладает по-своему уникальной внешностью, а в этом эротическом триллере  она еще и показала, что может быть не только "милой овечкой", но и дьяволом в женском обличии. Хлоя, исполненная Амандой Сэйфрид сводит с ума, такого раскрепощения от неё вы не еще не видели. А после этой роли ее еще больше стали приглашать в топовые кинопроекты.

* Этот фильм - американизированный ремейк фильма «Натали» с Эммануэль Беар. Задумка одна, а вот исходные варианты получились в корне разными. И в чем то «Хлоя» не только не уступает, но и превосходит французский оригинал.

__________________________________

Эмбер Херд - «Ромовый дневник» (2010)

Соблазненный: Джонни Депп

У Эмбер Херд уже были роли до этого фильма, но в именно в этом фильме она предстает перед нами просто нереальной красавицей. Трудно сказать что-то об ее игре, ибо образ мало раскрывает актерского потенциала, но смотреть на эту девушку — чистое эстетическое удовольствие. Перед ней не устоял и Джонни Депп – во всех смыслах – и на экране, и в жизни (его многолетний брак распался, карьера и жизнь пошла под откос, но это совсем другая история).

* Кстати, в «Ромовом дневнике» превосходно сыграл эксцентричного алкоголика Джованни Рибизи, за что попал в нашу подборку "10 ярких пьяниц в кино".

* Скоро выходит фильм «Лондонские поля» с Эмбер Херд в очередной роли роковой красотки, и на этот раз у нее будет главная роль.

__________________________________

Риз Уизерспун - «Шоссе» (1996)

Героиня Риз Уизерспун – один из самых жестоких женских персонажей с ангельской внешностью, что я видел. Ванесса — трудный и в тоже время несчастный подросток из криминального квартала. Ее мать — проститутка и наркоманка, отчим — наркоман и ублюдок, изнасиловавший падчерицу, когда ей было 11 лет. После очередного ареста родителей она сбегает из дома и пытается добраться до своей бабушки в Лос-Анджелес. В это время в округе орудует сексуальный маньяк и убийца несовершеннолетних девочек. А тут некий психиатр Боб (Кифер Сазерлэнд) предлагает подбросить Ванессу до Западного побережья... Ванессу ждет смертельная опасность? Но так ли она невинна и наивна на самом деле, как кажется?

* Малоизвестный фильм, но не спешите списывать его со счетов. Во-первых, это вольная интерпретация сказки о Красной шапочке (о чем намекают начальные титры и детали сюжета). Во-вторых, история обладает жестокой сатирой на общество. Но главное украшение фильма, определенно, Риз Уизерспун, с ее наивным детским взглядом, писклявым матерящимся голосом (обязательно послушайте голос в оригинале) и оружием в руках, что создает одновременно комичное и пугающее зрелище.

__________________________________

Руни Мара - «Девушка с татуировкой дракона» (2011)

Соблазненный: Дэниэл Крэйг

Откровенные сцены: есть

Один из самых противоречивых примеров в этом списке. Руни Мара полностью преобразилась для образа Лисбет Саландер, в основном благодаря режиссеру Дэвиду Финчеру. Но выбор многих зрителей остался в пользу Нуми Рапас, которая сыграла того же персонажа в шведской версии популярного детектива. Возможно, они и правы в том, что Рапас сыграла лучше, но внешний образ Руни вкупе с ее привлекательностью дали весьма интересный результат (и на мой взгляд, гораздо более притягательный).

* Возможно, это не самый подходящий пример femme fatale, но кроме манипуляций мужчинами все признаки на лицо: внешне хрупкая, но сильная женская героиня, которая добивается своей цели и оставляя героев-мужчин в дураках (а кого то и без зубов).

* Эту роль тоже можно считать стартом большой карьеры Руни Мары.

* Скоро выходит еще продолжение истории Лисбет Саландер – «Девушка, которая застряла в паутине», но ее будет играть уже Клер Фой, и режиссер будет другой.

__________________________________

Ольга Куриленко - «Змий» (2006)

Соблазненный: Иван Атталь, Пьер Ришар

Откровенные сцены: есть

ПопулярностьОльга Куриленко обрела после участия в бондиане (в которой она любезно озвучила свою героиню на русском), однако до этого актриса снималась в основном в французском кино, а еще ранее была моделью. Именно эту роль Куриленко примерила на себя в триллере «Змий». Но, как выяснилось, ее героиня не та, кем кажется, и лучше дело с ней не иметь. В фильме ее не много, но попала она в образ, как говорится, метко.

* В фильме есть несколько эротических сцен, одна из которых с престарелым Пьером Ришаром (лучше я бы этого не видел).

* Совпадение или нет – после этой роли Ольге стали предлагать роли в Голливуде, что можно считать успехом. Однако первое время ей доставались сплошь роли проституток («Хитмэн», Макс Пэйн»), но исправил ситуацию «Квант милосердия».

__________________________________

Марго Робби - «Волк с Уолл-Стрит» (2013)

Соблазненный: Леонардо ДиКаприо

Откровенные сцены: есть

Марго Робби настолько была воодушевлена приглашением в фильм самого Мартина Скорсезе и грядущим совместным пребыванием в кадре с Леонардо Ди Каприо, что, видимо, подписала контракт, не читая сценария. Иначе чем объяснить то, что, по ее словам, обилие сцен, где ей предстояло сниматься нагишом, оказалось для актрисы сюрпризом. Марго вспоминает, что для первого дубля без одежды ей пришлось искать храбрость на дне стопок с текилой, но результат получился ошеломительным и запоминающимся.

* Блейк Лайвли и Роузи Хантингтон-Уайтли рассматривались на роль Наоми. Тереза Палмер и Эмбер Хёрд проходили пробы на роль до того, как утвердили Марго Робби.

* После этого фильма сложилось впечатление, что Марго Робби теперь все время будет играть просто привлекательных красоток – актриса сразу начала получать множество предложений в популярных блокбастерах. И, хотя она могла выезжать на своей привлекательности еще лет 10, Марго решила пойти дальше и начала играть сложные драматические роли («Z – значит Захария», «Тоня против всех», «Прощай, Кристофер Робин»), и подтверждение ее трудам – номинация на Оскар в 2017 году.

__________________________________

Николь Кидман - «Умереть во имя» (1995)

Соблазненные: Мэтт Диллон, Хоакин Феникс, Кейси Аффлек

Ослепительные внешние данные Сьюзан (Николь Кидман) могли бы сделать ее супермоделью и принести ей титул "Мисс Америка". Но она одержима мечтой стать телезвездой и готова пойти на все, чтобы эту мечту осуществить. Выйдя замуж за Ларри (Мэтт Диллон), самого симпатичного парня в их провинциальном городке, она решает начать свою телекарьеру на местной кабельной станции в качестве ведущей прогноза погоды. Ларри, который хочет нормальной семейной жизни, становится для Сьюзен препятствием на пути к славе, и она, недолго думая, решает от него избавиться… Тут в дело вступают школьники (Хоакин Феникс и Кейси Аффлек), которыми она начинает манипулировать.

* На мой взгляд, один из самых удачных фильмов Гаса Ван Сента и одна из лучших ролей Николь Кидман. Мало того, что внешне ну очень хороша - еще и по актерской игре Николь здесь выдала такую одержимость, что просто мурашки по коже пробегают от ужасного цинизма ее героини, ее манипуляций другими людьми.

* Кроме того, интересно понаблюдать за игрой уже широко известных сейчас Хоакина Феникса и Кейси Аффлека в роли подростков.

__________________________________

Шарон Стоун - «Основной инстинкт» (1992)

Соблазненный: Майкл Дуглас

Откровенные сцены: есть

Ну и напоследок – классика жанра и, пожалуй, самый выдающийся пример роковой красотки из истории кино. Детектив, которого играет Майкл Дуглас, расследует серию убийств. Подозрение падает на подругу убитого Кэтрин (Шарон Стоун) — писательницу, автора шокирующих романов, которая в своей последней книге подробно описала абсолютно аналогичное преступление.  Раскрепощённость, стервозность и элегантность создали удивительный коктейль, — Шерон Стоун задала высокую планку и стала секс-символом 90-х гг. А этот психологический триллер с элементами эротики надолго стал образцом для подобных фильмов.

* Сцена допроса с перекидыванием ноги на ногу стала культовой. Говорят, что Шэрон Стоун не давала согласие на использование этих кадров, но режиссер Пол Верховен настоял на этом (подробнее об этом здесь).

* Пол Верховен предложил Шэрон Стоун главную роль после их совместной работы над «Вспомнить всё» (1990). Она оказалась единственной из четырнадцати актрис, которая согласилась на роль. До неё пробовались Ким Бейсингер, Джулия Робертс, Мег Райан, Мишель Пфайффер и другие.

__________________________________

Достойны упоминания:

• Мишель Пфайффер – «Бэтмен Возвращается» (1992)

• Кэмерон Диаз – «Маска» (1994)

• Наташа Хенстридж – «Особь» (1995)

• Фамке Янссен – «Золотой Глаз» (1995)

• Ким Бэйсингер – «Секреты Лос-Анджелеса» (1997)

• Сара Мишель Геллар – «Жестокие игры» (1999)

• Дениз Ричардс & Нив Кэмпбелл – «Дикость» (1998)

• Элизабет Херли – «Ослепленный желаниями» (2000)

• Дженнифер Энистон – «Цена измены» (2005)

• Ребекка Ромейн – «Роковая женщина» (2002)

• Ева Грин – «Город грехов 2: Женщина, ради которой стоит убивать»

• Росамунд Пайк – «Исчезнувшая» (2014)

• Ана де Армас – «Кто там» (2014)

• Дженнифер Лоуренс – «Красный воробей» (2018)

Напоминаем, что почти все эти актрисы участвуют в опросе "Самая привлекательная актриса", который сейчас идет. Не пропусти голосование!

__________________________________

На этом пока все!

Список получился своеобразным личным топом, поэтому не удивляйтесь, если не увидели известных примеров. Пишите в комментариях Ваши любимые примеры "Femme fatale"!

А если тема зайдет, будет 2 часть поста о "Роковых красотках", в которой упомянем и самых упоминаемых пикабушниками героинь.

Источники:

https://www.complex.com/pop-culture/2012/11/the-50-hottest-f...

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2...

http://www.tasteofcinema.com/2014/the-14-most-dangerous-femm...

http://www.tasteofcinema.com/2014/the-14-most-dangerous-femm...

https://www.ranker.com/list/the-sexiest-characters-in-film-h...

https://www.kinopoisk.ru/user/29481/comment/81886/

https://www.film.ru/articles/vot-eto-povorot-1?page=8

Объявляем опрос открытым! Можно проголосовать по ссылке:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSePyrfhhXruYU1Sz4tg...

Тем, кто не в курсе: стартует некоторое подобие конкурса красоты среди актрис от нашего сообщества, в которой победительниц определяете Вы сами в опросе на гугл-формах.

Опрос открыт примерно на неделю, так что не откладывайте на потом, опрос займет всего 5-10 минут!

После этого будет сбор результатов, пост с победителями первого этапа, и затем второй, завершающий этап голосования.

Ну и чтобы не пропустить объявление победителей, подпишитесь на тег "золотая печенька".

Несколько пожеланий по опросу:

- если большая часть претенденток вам абсолютно не знакомы, выберите [пропустить]. Иначе результаты будут не точными, и отражать скорее ответ на вопрос "самая популярная актриса";

- скидывать ссылку на опрос друзьям не запрещено, но не переусердствуйте: это все-таки опрос по версии Пикабу, интересна выборка среди пользователей нашего ресурса;

- если по окончании опроса вы не заметили актрису, за которую вы бы проголосовали, вы сможете добавить ее в конце опроса и она, возможно, пойдет в следующий этап;

- если вы считаете, что фото какой-то из актрис подобрано неудачно, пожалуйста, напишите нам в комментарии с вашим вариантом фото (но оно должно отвечать условиям, описанным в посте).

______________________________________________________________________________________________________

Еще раз ссылка на опрос: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSePyrfhhXruYU1Sz4tg...

Предыдущий пост о подготовке опроса и F.A.Q.:

https://pikabu.ru/story/anons_oprosa_quotsamaya_privlekateln...

Привет, киноманы!

У многих из нас есть любимая актриса, может даже не одна. Но порой мы встречаемся с самыми разными мнениями по этому поводу и удивляемся чужим вкусам. Нам стало интересно - кто же будет фаворитом пикабушников? Кто займет второе и третье место? Мы, руководство сообщества "Все о кино", готовим новый большой опрос. На этот раз выясним, каких актрис пикабушники считают самыми привлекательными. Но сразу отметим: опрос не претендует на серьезную объективность и создан исключительно ради развлечения.

Те, кто подписан на тег "Золотая печенька" знают, что мы уже устраивали подобный опрос пикабушников с целью узнать Лучшие фильмы 2017 года по версии Пикабу. Теперь, в рамках этой рубрики, мы решили сделать своеобразный конкурс среди актрис.

Данный пост несет цель обсудить нюансы опроса с заинтересованными пикабушниками, ответить на вопросы, выслушать предложения и, возможно, внести некоторые изменения. Если вы не заинтересованы в обсуждении, но ждете опрос - можете подписаться на тег "Золотая печенька" и пропустить этот пост.

____________________________

Когда это будет?

Опрос на гугл-формах уже почти готов и его первый этап будет стартовать уже через неделю. Будет пост с объявлением старта опроса со ссылкой, который, мы надеемся, вы поднимете в горячее. Все желающие смогут принять участие в опросе. Он займет не более 5 минут и будет доступен как с компьютера, так и со смартфона.

Как это будет? Структура опроса.

Будет два этапа. В первом этапе будет отбор лучших среди своих ровесниц (т.е. по группам по возрастам - например, лучшая 27-летняя и лучшая 30-летняя - отдельно). Будет указано имя, фото актрисы и 2-3 популярных фильма, в которых она снималась, чтобы было легко вспомнить претендентку. Затем, спустя неделю-две активного опроса, из победивших будет составлен новый опрос (2 этап, который, возможно, будет иметь еще более интересную структуру) и среди них мы с вами выберем главного победителя, который будет объявлен отдельным постом.

________________________________

* Так выглядело объявление победителя в нашем прошлом киноопросе (в категории "Самый привлекательный женский персонаж" в 2017 году победила Галь Гадот).

________________________________

Методы отбора

Основное условие: участвуют только популярные современные актрисы. Без "ноунеймов", т.е. их имена и/или лица должны быть на слуху. Кроме того, актрисы должны активно сниматься последние 3-5 лет (например, Ева Мендез не участвует - ее просто напросто не видели на экране несколько лет, поэтому оценивать ее будут не объективно). А в остальном – мы добавляли самых разных актрис, которые считаются привлекательными.

Условия выбора фото для опроса, которые мы старались учитывать (где это было возможно):

1) Фото портретное, с открытым лицом (учитывать фигуру или нет - каждый решит сам);

2) Фото выбраны объективно, но выставляя актрису в лучшем свете;

3) Фото должны быть актуальными (не старше 2-3 лет);

4) Фото цветные и без искажений; не должно быть излишнее количество косметики и актриса должна быть похожа на себя; предпочтение отдавалось студийным фото.

Но учтите, что фото подобрать идеально не всегда возможно.

Разве актрис оценивают по внешности?

Предсказывая этот вопрос, отвечаем: конечно нет. Мы уважаем актрис в первую очередь за актерскую игру. Но в данном случае мы позволим себе оценить именно внешность, таким образом устраивая что-то типа конкурса красоты. И мы не одни, кто так делает (даже сейчас, учитывая современные тенденции в обществе) - например, журнал FHM (ссылка на вики). Скорее всего, опрос по большей части будет интересен мужской части Пикабу, но мы надеемся, что и девушки и феминистки будут участвовать - нам важно мнение всех!

Могу ли я узнать список претендентов?

Пока нет, но Вы можете уточнить в комментариях, есть ли интересующая вас актриса в списке (а заодно мы оценим, как к этому относятся другие). Оглашать полный список пока не хотелось бы, но знайте - в нем более 100 имен, и все самые популярные актрисы там есть.

Смогу ли я выбрать несколько претенденток? Или вообще пропустить группу?

Нет, придется в каждой возрастной группе выбрать только одну (мы знаем, иногда это будет сложно). Вариант "против всех" мы добавим, но можно просто ничего не нажимать и пропустить группу.

Смогу ли я добавить свой вариант?

Да, мы сделали возможность добавить своего претендента в конце опроса. Если вы не увидели ту, за кого вы бы хотели проголосовать – будет возможность вписать одну претендентку. Лучшие из предложенных будут участвовать в следующем этапе.

Участвуют только пикабушники?

Конечно, это в первую очередь опрос Пикабу, но мы не против, если вы поделитесь ссылкой с друзьями. Мы будем рады бОльшей выборке людей, но надеемся, что основу будут составлять пикабушники-киноманы.

__________________________________________

Следите за новостями в сообществе и подписывайтесь на тег "Золотая печенька".

Спасибо за внимание!

P.S.: На время опроса будут интересные посты про актрис и их роли ;)

Еще один портрет девушки в сценическом чувашском наряде.

А3, сух.пастель, фон - мраморирование

этапы

акварельная бумага А2, подольская пастель, гуашевые белила, фон - масло+сух.пастель

Большинство девушек предпочитает занятия с тренером, нежели самостоятельные посещения тренажерного зала. А большинство из тех, кто занимается самостоятельно, не получают никакого результата. С чем это связано?

Как известно, с точки зрения роста мышц и силы, более оптимальной для девушек является работа с весами около 70-75% от максимума. Для одного исследования набрали 19 нетренированных девушек (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17313286). Очень коротко опишу суть: первая тренировка заключалась в том, что девушкам давали упражнения с нагрузкой около 75% от 1ПМ (одноповторный максимум). На следующей тренировке девушкам предложили самостоятельно подбирать вес, с которым необходимо выполнять упражнения.

Было выяснено, что при самостоятельном выборе нагрузки, девушки не могут выбрать интенсивность, достаточную для стимулирования роста мышц или силы. Веса выбирались значительно ниже необходимых, как и количество повторений было меньше необходимого.

Вот и выходит, что, как правило, если девушка занимается самостоятельно, то будет выбирать вес, исходя из субъективных «ой тяжело», который по факту будет значительно меньше необходимого для стимуляции мышц. Опять же, как правило, девушки хотят красивую круглую попу и все такое, которую никак не получить без достаточно тяжелой работы.

Отсюда, инструкторам тренажерного зала следует быть более настойчивыми в рекомендациях по выбору рабочего веса, если конечно хочется получить реальный результат.

Однако девушки – народ весьма специфичный. Как правило, тяжелые тренировки они не любят, а результат хотят. Если же настаивать на том, чтобы они тренировались как надо, они просто могут уйти к другому тренеру, который не будет их заставлять. Так как быть?

Доказано, что если подход с небольшим весом доводить до отказа, то это тоже будет стимулировать мышечный рост.

Выводы:

- как правило, самостоятельные тренировки у девушек не приведут к результатам; 

- если вы инструктор/тренер тренажерного зала, и ваша подопечная хочет получить результат – будьте более настойчивым в подборе рабочего веса. Если же вы девушка, которая занимается с тренером, и тот предлагает взять вес побольше, то определитесь, хотите ли вы результат, или тренируетесь лишь бы тренироваться; 

- работу с бОльшим весом может заменить работа с малым весом, но при повторениях, доведенных до отказа.

От себя хотелось бы добавить, что если тренер действительно настроен на то, чтобы вы добились результата, он будет стоять на своем. Если же ему плевать на ваши результаты, он конечно будет потакать вашим капризам и «ой тяжело». А дальше решать только вам, идти к тому, кому на вас наплевать, зато будет легко тренироваться, либо остаться с тем, кто настроен на ваш результат, и осознать, что хороший результат не дается легко.

И да, работа с бОльшим весом не означает, что ее нужно выполнять с плохой техникой, жертвуя здоровьем. Главное – это безопасность! Не уверен – не поднимай! Поэтому, речь в данном случае идет об относительно здоровых людях.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_5010

https://rudashka.deviantart.com/art/Black-Church-713723592

https://vk.com/black_church?w=wall-47041287_224

Чувак на фоне, на заднем плане забавно выглядит...