#comment_284327687

Можете меня поздравить) Сегодня успешно перевез все посты которые я публиковал на Пикабу.

Надеюсь кого-то это заинтересует и он почитает и посмотрит мои посты.

Посмотрел Google trend на слово "тошнота" по России. Обнаружил сезонность и два пика - январь (что понятно, празники, самогон, водка?) и август (фрукты, овощи, грибы, шалыки?)

https://ideer.ru/p/193111

                                       Про бизнес-ланчи

   Первый свой бизнес-ланч я съел в 36 лет. Когда я пришел работать в IT-компанию, то сразу решил, что приносить с собой еду и обедать в общей столовой - это не моё. Толкотня, разговоры исключительно об алкоголе и политике, ссоры и ругань из-за немытой посуды и съеденной чужой еды. Это все негативно влияет на мой биоритм и мне больше подойдут обеды в кафе или столовых, подумал я. Даже несмотря на то, что на них приходилось до 20% от зарплаты, которая на тот момент равнялась десять банок консервов. Сначала я ходил в одно и тоже кафе в течении двух недель, затем стал ходить в разные, потом нас стало ходить двое, трое и порой даже по десять человек. На тот момент я работал тестировщиком, но тестировать наспех слепленный из говна и палок код от программистов было скучно. 

    Гораздо интереснее было исследовать различные заведения и выставлять им оценки по различным параметрам. Систему оценки и подсчёт рейтинга сформировали совместно. В кафе оценивали уровень сервиса, вкус еды, цены и т. д. Каждый ставил свою оценку по каждому параметру, затем высчитывался средний балл, на основании которого составлялся рейтинг. По каждому заведению были краткие описания с указанием ценника и примерного расстояния от места работы. 

   Впоследствии почти все сотрудники, участвующие в составлении рейтинга были уволены или уволились сами, ну а я решил довести количество заведений до какой нибудь круглой цифры, например 100, поэтому пришлось проработать там почти 3,5 года. Когда достиг этого результата и даже немного его перевыполнил, то уволился с чувством выполненного долга. Собственно, это и был единственный мотив продолжать там работать последние года полтора.  

Найдёшь мотив и цель - повысишь общую мотивацию. . 

Я помню свой первый бой, в котором из нас, сорока двух человек, осталось в живых четырнадцать.

Я ясно вижу, как падал, убитый наповал, мой друг Алик Paфаевич. Он учился во ВГИКе, хотел стать кинооператором, но не стал…

Мы бежали недалеко друг от друга и перекликались — проверяли, живы ли. И вдруг:
— То-o-o-ли-ик!
Обернулся. Алик падает…
Рядом кто-то кричал:
— Чего уставился? Беги со всеми, a то и самому достанется, если на месте-то…
Я бежал, не помня себя, a в голове стучало: нет Алика, нет Алика… Помню эту первую потерю как сейчас…

Из оставшихся в живых сформировали новый полк — и в те же места. Грохот такой стоял, что порой сам себя не слышал. A однажды утром была абсолютная тишина, и в ней неожиданно:
— Ку-ка-ре-ку-у!..

Петух какой-то по старой привычке начинал день. Было удивительно, как только он выжил в этом огне. Значит, жизнь продолжается…
A потом тишину разорвал рев танков. И снова бой.

И снова нас с кем-то соединили, и снова — огненная коловерть… Командиром нашего взвода назначили совсем молоденького, только что из вoeншколы, лейтенанта. Еще вчера он отдавал команды высоким, от юношеского смущения срывающимся голосом, а сегодня… я увидел его лежащим c запрокинутой головой и остановившимся взглядом.

Я видел, как люди возвращались из боя совершенно неузнаваемыми. Видел, как седели за одну ночь. Раньше я думал, что это просто литературный прием, оказалось — нет. Это прием войны…

Ho там же я видел и познал другое. Огромную силу духа, предельную самоотверженность, великую солдатскую дружбу. Человек испытывался по самому большому счету, шел жесточайший отбор, и для фронтовика немыслимо было не поделиться c товарищем последним куском, последним куревом. Может быть, это мелочи, но как передать то святое чувство братства — не знаю, ведь я актер, а не писатель, мне легче показать, чем сказать.

Говорят, человек ко всему привыкает. Я не уверен в этом. Привыкнуть к ежедневным потерям я так и не смог. И время не смягчает все это в памяти…

... Мы все очень надеялись на тот бой. Верили, что сможем выполнить приказ командования: продвинуться в харьковском направлении на пять километров и закрепиться на занятых рубежах. Mopoз стоял лютый. Перед атакой зашли в блиндаж погреться. Вдруг — взрыв! И дальше — ничего не помню… Очнулся в госпитале. Три ранения, контузия. Уже в госпитале узнал, что все, кто был рядом, убиты. Мы были засыпаны землей. Подоспевшие солдаты нас отрыли.

B госпитале меня оперировали, вытащили осколок, a потом отправили caнпоездом в другой госпиталь, находящийся в дагестанском городе Буйнакске. Помню заставленные кроватями длинные коридоры. И громкий, словно пытающийся сдержать неуемную радость голос Лидии Руслановой: "Валенки, валенки…"

Пластинку ставят несколько раз. Мы знаем: это по просьбе бойца, который сейчас на операции. Ему надо было срочно ампутировать ногу, a в госпитале не осталось анестезирующих средств. Он согласился на операцию без наркоза, только попросил: поставьте "Валенки"…

Когда меня спрашивают, что мне больше всего запомнилось на войне, я неизменно отвечаю: "Люди". Есть страшная статистика: из каждой сотни ребят моего поколения, ушедших на фронт, домой возвратились лишь трое… Я так ясно помню тех, кто не вернулся, и для меня слова "за того парня" звучат уж никак не отвлеченно…

После ранения на фронт я вернуться уже не смог. Меня комиссовали подчистую, никакие мои просьбы и протесты не помогли — комиссия признала меня негодным к воинской службе. И я решил поступать в театральный институт. B этом был своего рода вызов врагу: инвалид, пригодный разве что для работы вахтера (я действительно побывал на такой работе), будет артистом. И здесь война вновь страшно напомнила o себе — требовались парни, а их не было… Так что те слезы в фильме "Белорусский вокзал", в квартирке бывшей медсестры, вовсе не кинематографические.

Лично я не стал бы называть войну школой. Пусть лучше человек учится в других учебных заведениях. Но все же там мы научились ценить Жизнь — не только свою, a ту что c большой буквы. Bce остальное уже не так важно…

Эпотека, вот те крест! Сама видела😏
Ну и классика - хочу подать на элементы)

Ссыль тут кинули, воть
Самооценка

#comment_284329772

Ездили с семьей отдыхать, решил запечатлеть море.

Мне очень нравится эта фотка, еще и мужик машет, привет передает.

Я человек незлопамятный, просто злой и память у меня хорошая. Но некоторые вещи стараюсь забыть наглухо, если не напомнят специально. И вот тут ссылку прислали, смотрю и думаю: "Эпическая сила, как хорошо что тогда нифига непонятно было, что происходит." Не считая года, когда я попросту боялась заснуть и каждую ночь во сне сгорала заживо раз за разом, обошлось без каких-либо последствий. Сам пост тут.

Для ЛЛ: был крутой теракт в летящем аэробусе, взорвали, горели, не сгорели. Хотели взорвать ещё самолётов, но наш был первым и больше ничего не взорвали.

Смотрела и накрывало флешбеками из прошлого. Спасибо этим героям, благодаря которым я и сейчас могу праздновать мой второй день рождения. От всего сердца.

P.S. В отстойник нас тогда действительно закрыли, но достаточно быстро выпустили. Оказывается, ползающий на четвереньках мужик был генералом, я его тоже помню отлично.

Просто заготовка из серебра для блелока

Часто можно услышать мнение, что на жёсткой диете организму проще избавиться от мышц, а не от жира. Мышцы организму не нужны, а вот жир он отдаёт с трудом, хранит на «чёрный день». Звучит забавно, но что по науке?

Для начала отмечу, что на любой диете мы будем терять какую-то часть мышц. И да, чем жёстче диета, тем меньше шансов сохранить мышцы. Именно поэтому для сохранения мышечной массы на диете рекомендуется повышенная норма белка и силовые тренировки. Но даже если не соблюдать эти рекомендации, то…

В одном исследовании 127 добровольцев с ожирением посадили на диету в 430 ккал/сутки на целых 8 недель (бедные) [1]. В среднем, люди потеряли по 12,7 кг, из которых 9,5 кг жира и 3,2 безжировой массы тела. «Снижение веса, наблюдаемое в этом исследовании, в основном, связано с уменьшением жировых отложений, а потеря безжировой массы тела считается не более приемлемой».

В другом исследовании люди сидели на низкокалорийной диете (до 800 ккал/сутки), включая минимум белка (до 50 г/сутки), и потеряли около 25% безжировой массы тела и 75% жира [2].

12 недель низкокалорийной диеты, но с белком 1,2-1,5 г/кг, 2 группы, одна из которых выполняла силовые тренировки 3 раза в неделю, другая нет [3]. Обе группы значительно потеряли в весе, но не тренировавшаяся группа потеряла около 25% безжировой массы тела, в отличие от «силовой» группы, где существенной потери не наблюдалось.

12 недель диеты до 800 ккал/сутки, 2 группы, одна из которых делала кардио, другая группа силовые [4]. Кардио группа потеряла больше веса, но как раз из-за мышц. Силовая группа потеряли только жир, а мышечная масса даже слегка увеличилась, хотя и без статистической значимости.

90 дней низкокалорийной диеты, люди либо тренили, либо нет [5]. Площадь поперечного сечения латеральной широкой мышцы бедра у тренирующейся группы даже значительно увеличилась, потому как тренировки были соответствующие. Хотя в среднем опять же около 24% потерь безжировой массы тела и 76% жира.

Систематический обзор 52 исследований говорит о том, что даже на низкокалорийных диетах, люди преимущественно теряют жир – 75%, и около 25% приходится на безжировую массу тела [6]. И даже при полном голодании, организм не начинает преимущественно расходовать мышцы [7].

Выводы:
- организму НЕ ПРОЩЕ «избавиться от мышц, нежели от жира»;
- даже на жёстком ограничении калорий, около 75% потери веса будет приходиться на жир, и лишь 25% на безжировую массу тела;
- если вы девушка, которая хочет избавиться от «перекаченных» бёдер, икр, трапеции и прочих мышц (уж не знаю чего вы там перекаченного увидели), то низкокалорийная диета вам в помощь, и тренируйте одну жопу (или чего вы там хотите сохранить). Если же вы более умная девушка, то просто тренируйте всё, и когда уйдёт жир, вы увидите, что не такие уж и «перекаченные» ваши бёдра;
- если хотите сохранить мышцы на диете – повышенная норма белка и силовые тренировки в помощь.

Всем мышц!

Источник: Всем мышц!

Чёрный дракон ручной работы.

Да, он чёрный, но при свете дня смотрится практически серебряным))
Покрашен краской металлик, которая красиво переливается под светом. Глаза стеклянные, что создаёт эффект следящего взгляда и кажется, будто дракон наблюдает за тем, кто на него смотрит.
Материалы: полимерная глина, акриловая краска, матовый лак, проволока и фольга в каркасе.

Размеры:
Высота: 26 см
Длина: 25 см
Ширина: 37 см
Вес: 830 гр.