Ну, прощай)))
Уже завтра меня ждет операция. Друзья желают скорейшего выздоровления, врачи обещают, что всё будет ок, я почти успокоилась и перестала волноваться.. И тут - воодушевляющее уведомление. Ну, спасибо, блэт!
Развернуть1
–
Уже завтра меня ждет операция. Друзья желают скорейшего выздоровления, врачи обещают, что всё будет ок, я почти успокоилась и перестала волноваться.. И тут - воодушевляющее уведомление. Ну, спасибо, блэт!
Астроном, кандидат физико-математических наук Сурдин Владимир Георгиевич о полётах в пределах Солнечной системы, о роли человека в космосе и будущем космонавтики.
Стенограмма: @Bioluh
Интервьюер: Владимир Георгиевич, здравствуйте.
Сурдин Владимир Георгиевич: Добрый вечер.
Интервьюер: Говорить мы будем про полёты по просторам Солнечной системы и про человека в космосе. И наш первый вопрос: Владимир Георгиевич, как изменились космические аппараты за минувшие полвека?
Владимир Георгиевич: Аппаратами мы называем обычно беспилотные: спутники, зонды, которые летают к планетам. И они, конечно, очень сильно изменились. То, на чём летают люди, называется космический корабль, и они изменились незначительно. Конечно, электроника эволюционирует, но в принципе тяжёлого человека с большим запасом еды, топлива, воды запускают примерно одними и теми же ракетами, на одном и том же месте, на тех же космодромах. А вот маленькие аппараты изменились принципиально, тоже благодаря электронике. Раньше они были тяжёлые, неповоротливые, недолго живущие, приходилось каждый раз запускать новые, когда ломались старые. Сегодня они очень долго живут, имеют очень маленький размер. И мы даже говорим про наноспутники. Нано! Вот так в кулаке можно его держать.
Ниже: Наноспутник — ESTCube-1
И они делают вполне приличную работу. Так что спутники стали разнообразными. Зонды, которые к планетам летают, тоже стали очень разными. Например, последние аппараты, долетевшие до Марса, именно последние, имели размер с портфель: три нанокуба. Как большой термос. И они вполне выполнили свою задачу. В этом смысле эволюция происходит, наверное, такая же быстрая как в любых гаджетах, которые нас окружают.
Интервьюер: А почему не изменяются корабли, которые предназначены для людей?
Владимир Георгиевич: Потому что не изменяется сам человек. Он каким был в скафандре сто килограмм весом, пол кубического метра объёмом; он хочет дышать, хочет пить, есть и так далее. Естественно всё это приходится сохранять: все системы жизнеобеспечения, чтобы поддержать человека, все системы связи. Они, конечно, компактными становятся, приспосабливаются под человека, а человек не меняется, поэтому и не меняется ни масса кораблей, ни дальность их полета. Пятьдесят лет назад летали к Луне и сейчас примерно на таких же полетят к Луне. Потому что туда надо транспортировать таких же людей. Если бы человек миниатюризировался, стал бы маленьким, плотненьким, не ел, не пил, то, конечно, и космический корабль бы изменился. Пока человек как он есть остаётся, то и техника примерно те же масштабы имеет. Конечно, она стала более надёжной, менее дорогой, это понятно, но, в общем, человек диктует масштабы той космической техники, которая для него создаётся.
Интервьюер: Вы неоднократно говорили, что пилотируемая космонавтика уходит в прошлое. Расскажите, пожалуйста, об основных доводах заменить человека роботами в космосе.
Владимир Георгиевич: Наверное, я не совсем это говорил. Пилотируемая космонавтика осталась в прошлом, она почти не набрала новых функций. Как летали вокруг Земли на высоте 400 км, так год от года, десятилетия за десятилетием и летают.
Для чего там летает человек? В основном для того чтобы изучить его самого, чтобы понять как он там себя чувствует, что он может, чего не может, чем ограничены возможности самого человека. Но это уже давно изучено. Да, первые полёты на неделю кончались тем, что космонавты прибывали на Землю в разбитом состоянии: они страдали от неподвижности, от зажатости в маленьком корабле, от невесомости. Сегодня научились продлевать активную жизнь космонавта на орбите до года. Научились. Нашли способы гимнастики, питания. Но всё это не бесплатно. Например, эта гимнастика отнимает время от научных экспериментов, и человек уже, как оператор, как управляющий приборами, какими-то опытами на орбите, становится малополезным на орбите. Он в основном заботится о своём здоровье. Он поддерживает системы жизнеобеспечения, постоянно ремонтирует на космической станции туалеты, питьевую воду, заменяет баллоны, фильтры для дыхания, фильтры для поглощения углекислоты. То есть, обеспечивает себя. Но ведь не для этого мы его туда запускали. Нам человек на орбите в первое десятилетие космонавтики нужен был как оператор способный навести фотоаппарат на нужное место Земли, сфотографировать, перемотать пленку. Он обеспечивал работу механизмов на орбите, которые без него не работали бы. Сегодня они работают прекрасно без человека. Сегодня все задачи космонавтики выполняет автоматика. Это что касается вокруг Земли.
Теперь о далёких полётах. 1969 год, полёт на Луну. Могли мы тогда сделать то с помощью роботов, что сделали люди: собрать сотни килограммов лунного грунта, поставить на Луне и правильно сориентировать нужные приборы (сейсмометры привозили, отражатели лазерного света) и так далее? Нет, без человека тогда это было невозможно. В эту же эпоху мы запускали своих самых передовых роботов — советские луноходы. Что они сделали? Да почти ничего. Вот тогда ясно было, что роль человека нельзя заменить каким-то механизмом. Да, чуть позже американских полётов мы привезли с Луны несколько [порций] по 100–150 грамм лунного грунта. На это наши роботы были способны. Но это, конечно, капля по сравнению с тем, что доставили космонавты из сотен мест на Луне, из разных точек Лунной поверхности, тысячи образцов грунта. Они до сих пор исследуются, и до сих пор каждый месяц можно найти статью с открытиями, сделанными при изучении лунного грунта. Космонавты выполнили свою роль, на которую роботы тогда были неспособны.
Сегодня другая история. На Луне работают роботы, сегодня китайские, они уже два раза садились на поверхность Луны. Да, они ещё не совершенны, но они гораздо дешевле, чем организация полёта человека, и какую-то свою роль они выполняют. На планетах — Венера, Марс и дальше — работают только роботы, и сегодня мы не можем послать туда человека. Можно сказать, что последние сорок или почти пятьдесят лет пилотируемая космонавтика топчется на месте. Но зачем вкладывать деньги в то, что не развивается. Надо либо отправлять человека дальше, либо оставить его на Земле и на эти ресурсы, на эти деньги отправлять сотни и сотни интересных для науки роботов.
Не только учёные заботятся о полёте человека, есть ещё, конечно, какой-то общественный резонанс, есть какая-то национальная гордость: «Наш человек на орбите». У соседей нет космонавтов, а у нас есть. Да, это стимулировало космонавтику в первые годы её развития. Сегодня попробуйте вспомнить, у какой страны не было космонавта. Почти все экономически развитые страны, и не очень развитые уже, своих космонавтов имеют. Мы уже не помним их имена, мы уже не знаем, кто сегодня на орбите, представители какой национальности именно сегодня работают на МКС. Это стало рутиной. Может быть, следующий рывок опять будет за человеком. Например, научную станцию на Луне, наверное, вновь придётся делать пилотируемой. Человек более динамичен, более интеллектуален, чем робот, он, может быть, как профессионал там нужнее будет. Но когда это станет интересным для науки, мы это сделаем, но сегодня, да ещё и вчера и завтра, человек пока никакой важной функции в космосе не исполняет. А роботы делают крайне полезные вещи. Что говорить, у каждого из нас GPS или ГЛОНАСС навигатор, мы пользуемся интернетом, который через спутники проходит к нам. Я не буду перечислять, все понимают, что космонавтика не пилотируемая, автоматическая, сегодня часть нашей жизни. А какую часть нашей жизни люди на орбите поддерживают, что они реально для нас делают, что они продвигают? Они как морские свинки (в хорошем смысле, как лабораторное животное, которое надо было изучить в космосе) свою функцию выполнили.
Больше, чем на год, по объективным причинам, человека в космосе оставить нельзя даже на околоземной орбите. Доза радиации, которую он получает, не запредельная, но уже вполне опасная для его жизни. Дальше никто рисковать не будет. Полёты в открытый космос, то есть, за пределы земного магнитного поля, атмосферы, ещё большую нагрузку на здоровье человека окажут. Надо либо найти способ избежать этого, либо перестать эксплуатировать людей в космосе, и, сэкономив эти деньги, начать стремительно развиваться с помощью роботов. В конце концов, надо сопоставлять полёты в космос с другими аналогичными прорывами. Были прорывы, например, в глубины океана. Да, люди добрались до Марианской впадины, в 60-м году туда опустился батискаф. Отметили — люди были в самой глубокой точке мирового океана. И всё. И на шестьдесят лет почти, ну, на пятьдесят, закончились ныряния человека в Марианскую впадину. А что, там роботы не были? Были. Они дешевле, они надёжнее, никто не рискует своим здоровьем, они работают там и изучают её.
Полёт на Марс. 15 лет почти работал маленький марсоход Оппортьюнити. 15 лет! За это время человек не только умер бы от радиации, он бы уже разложился там, потому что доза колоссальная. А Оппортьюнити бегал и бегал, пока не надоело. Сейчас там уже 6 лет бегает другой. Это дёшево, это полезно. Когда человек первый раз попадёт на Марс, это будет лишь в том случае, когда станет выгодно. Выгодно для экономики, для науки, для следующего продвижения. А пока роботы идут вперёд, и хорошо.
Ниже: Марсоход Оппортьюнити (Opportunity)
Интервьюер: Если уж мы заговорили о человеке на Марсе, мы бы хотели узнать, насколько вам в принципе реализуемой и экологичной кажется идея терраформирования Марса и дальнейшего заселения.
Терраформирование — изменение климатических условий планеты, спутника или же иного космического тела для приведения атмосферы, температуры и экологических условий в состояние, пригодное для обитания земных животных и растений.
Владимир Георгиевич: Это даже не фантастика, это фэнтези пока. Её можно обсчитать, конечно, если поставлена задача "переделать планету для жизни человека". Можно посмотреть, а можем ли мы переделать Марс для того, чтобы люди жили там. Конечно, как на Земле они не будут жить, такого комфорта не будет, но хоть какой-то минимальный набор жизненных потребностей там удовлетворить. То есть, пить воду, дышать без скафандра… Терраформирование предполагает атмосферу как у Земли, озёра, реки, какую-то нормальную окружающую среду. На Марсе её пока мы не видим, из чего можно было бы создать. Атмосфера — это азот, кислород, вода. Ну, вода на Марсе есть, пока замерзшая, но если приложить большие усилия... даже трудно понять какие. Мы считали: весь наш ядерный арсенал российский, американский, северокорейский, в общем, все атомные бомбы собрать на Земле и бросить их на марсианские полярные шапки — всё равно ничего хорошего не получится. Растопим пару кубических километров льда, реки от этого не потекут. Нужен какой-то более мощный источник энергии. Астероиды можно бросать на Марс. Правда, это не очень экологично, но, в конце концов, надо же переделать планету. Воду мы там создадим. А вот атмосферу не из чего создавать. Мы дышим кислородом и азотом. Нам надо, чтобы давление вокруг нас было достаточно большое. При низком давлении у человека закипает кровь, выделяется азот. Из чего, где взять газы для наполнения марсианской атмосферы? На Марсе маленькая сила тяжести — в 2,5 раза меньше, чем на Земле — поэтому атмосфера должна быть очень объёмистой, очень массивной, чтобы создать такое же давление, которое комфортно нам в жизни на Земле. Не из чего, нет этого ресурса, пока мы его не нашли на Марсе. Поэтому терраформирование Марса это такая фантастика неподтверждённая наукой.
Можно ограничиться таким подходом: давайте сделаем локальную среду. Подземные города небольшого объёма, рассчитанные на миллион человек. Марс не особенно большая планета, там не будет миллиардного населения. Это возможно. Можно с Земли привезти часть атмосферы, можно на Марсе из воды, расщепив её на водород и кислород, создать немножко газа для дыхания. Наверное, вот такой подход, такое локальное формирование искусственной среды для обитания человека, я думаю, когда-нибудь замахнётся на это наша цивилизация. Но на переделку всей планеты ни энергии, ни ресурсов, ни запасов полезных веществ мы пока на Марсе не видим. Так что рано об этом говорить.
Интервьюер: Какая планета или спутник сейчас представляет наибольший интерес для исследователей?
Владимир Георгиевич: В Солнечной системе немало таких планет. Марс, конечно, прежде всего, это планета, на которую надо почти все ресурсы бросить. Не все, но почти все. Потому что там очень много уже открытого, но не до конца исследованного. Есть спутники планет-гигантов. Вообще-то говоря, про Луну тоже нельзя забывать, это спутник, который у нас в руках: до него всего три дня полёта, а то и быстрее. Это спутник, который уже надо осваивать. Мы уже очень многое знаем про Луну, мы не ожидаем каких-то сногсшибательных открытий, её просто нужно осваивать и изучать.
А есть спутники, которые ещё почти не исследованы, но крайне привлекательны. Это Европа (спутник Юпитера) и Энцелад и Титан — два спутника Сатурна. Энцелад и Титан совершенно разные.
Ниже: Энцелад
Энцелад маленький, 500 км, но под его ледяной корой есть жидкий океан, мы его видели, мы его щупали. Из трещин ледяной коры бьют гейзеры, пар и вода оттуда вырываются, и мы уже знаем, что это вода, что она солёная, что там, на дне этого океана, какие-то, скорее всего, термальные источники, тёплые выходы из-под коры. А это питание для микроорганизмов. Тот, кто живёт подо льдом, не видит Солнце, ему надо чем-то другим питаться и откуда-то брать энергию. У нас в глубине океана это чёрные курильщики — горячие выбросы богатой минералами воды. Если такие же есть на Европе, спутнике Юпитера, и на Энцеладе, спутнике Сатурна, то там условия для жизни будут не хуже, чем у нас в глубине океана.
Ниже: Титан
Ну, а Титан — это вообще потрясающая вещь. Это огромный спутник. Даже неудобно называть его спутником, это почти настоящая планета, она вдвое меньше Земли. Но там атмосфера почти Земная, из азота состоит. Чем мы дышим? Азотом и чуть-чуть кислорода. Вот в этой комнате 80% азота и 20% кислорода, для нас это родная атмосфера. На Титане точно такая же, только кислорода нет. Ну, кислород можно с собой привезти. Но главное – для нас она не ядовита. Скажем, если я на Марсе вдохну, это будет чистый углекислый газ, для меня это яд, или в облаках Венеры буду летать на каком-то аэростате и вдохну — это углекислый газ, для меня яд. Я должен быть изолирован от атмосферы этих планет. А на Титане ничего страшного, ну, азот — вдохнул-выдохнул. Кислород в бачке подмышкой. Но прохладно там. Прохладно — это хорошо, всегда можно согреться. Вот когда слишком жарко, не знаешь, что делать. На Венере плюс 470 по Цельсию, и не охладишься, сгоришь моментально. А на Титане минус 180. Да, оделся потеплее, подогрев в каком-нибудь виде, изнутри или снаружи, и ты можешь по ней гулять, по этой маленькой планете. И не только гулять, ты можешь летать, надев крылья на руки. Серьёзно. Плотная атмосфера и при этом низкая сила тяжести — в семь раз меньше, чем на Земле. Надел крылья и полетел. Лёгкий скафандр, давление атмосферы почти такое же, как на Земле, не нужен этот [тяжёлый] скафандр, который тебя от вакуума спасает. Нужен просто тёплый костюмчик, крылья, бачок с кислородом — и полетел. Фантастика! А по части самого Титана, конечно, условия для жизни там не очень подходящие: там в виде жидких озёр и океанов запасы сжиженного газа — озёра из метана, этана, пропана, бутана и прочих наших любимых газов, которые в конфорке на плитке у нас горят, там это всё плещется. Не знаю, можно ли жить в такой среде. Но под грунтом Титана жизнь возможна: там много замерзшей воды, там тепло на большой глубине, и когда-нибудь мы копнём и посмотрим, что там развивается. А как место для колонизации... Вот говорят, терраформирование — Титан уже террасформирован! Он уже почти готовая Земля. Только согреться надо. Согреемся, дело нехитрое, любой компьютер будет у нас обогревать маленький кабинет, потому что там кулеры работают в компьютере.
Это не шутка, это серьёзно, Титан очень привлекателен. Плохо, что до него далеко лететь. Сатурн не близко. Но, если куда человека и посылать (не роботов, а человека), то я в первую очередь советовал бы на Титан. Это замечательная маленькая планета. И она нам очень пригодится как запасная планета, когда на Земле станет невыносимо. Либо невыносимо жарко, либо ещё по каким-то причинам невыносимо. Титан вполне оправдает себя. Кстати, площадь его поверхности примерно такая же, как площадь наших земных континентов. У нас на Земле что: три четверти океан и четверть суши, а на Титане она почти вся суша, вот, пожалуйста, миллиард человек или два, или три миллиарда плечом к плечу согреются и будут жить.
Интервьюер: Вы ещё упомянули Луну, что она очень значительна, какие здесь направления исследований сейчас?
Владимир Георгиевич: Когда-то на Луну были расчёты у военных. Когда в начале шестидесятых только начались полёты на Луну, военные интересовались поверхностью Луны как некой площадкой для размещения ракет, шпионских, разведывательных аппаратов, телескопов и так далее. Но быстро поняли, что Луна не годится, в военном смысле она себя не оправдала: слишком далеко, слишком открыта она для потенциального противника и так далее. Сегодня у военных, по-моему, никаких планов на Луну нет. И, мне кажется, именно поэтому исследования Луны сильно притормозились. Всё-таки на космонавтику основной поток финансов идёт, конечно, по заказам военных, это все прекрасно знают, что большая часть спутников, самых дорогих спутников, прежде всего оборонные задачи решают. На Луну теперь смотрят только учёные, как на новое небесное тело. Это прямо музей прошлого Солнечной системы. То, что на Земле очень быстро стирается из памяти нашей планеты. О чём помнит Земля? О последних сотнях миллионов лет, всё остальное ветер, вода, эрозия почвы, движение океанского дна всё стирают. А Луна помнит о нескольких миллиардах лет прошлого. То, что мы видим сегодня на Луне, вот эта картинка лунной географии сложилась примерно 3,5–4 миллиарда лет назад. Это музей прошлого даже на поверхности. А внутри ещё интересней будет. Потому что там нет такой геологической активности, которая на Земле всё перемалывает, там многое сохранилось в первозданном виде. И для учёных это, конечно, замечательный музей прошлого.
Для энергетики Земли Луна может пригодиться, если мы перейдём к использованию термоядерной энергии. Пока только первые шаги сейчас делаются. Первый термоядерный реактор сейчас сооружают, который, может быть, начнёт оправдывать себя, то есть, давать электроэнергии больше, чем потребляет на саму термоядерную реакцию. Во Франции делается такой экспериментальный термоядерный реактор. Если он заработает, если окажется, что термоядерная энергетика может конкурировать с атомными электростанциями, с нефтяными, с газовыми, то Луна станет привлекательна как источник топлива. Там в тонком слое лунного грунта (буквально несколько сантиметров толщиной) довольно много редкого изотопа гелия — гелий-3. Мы обычно на земле шарики надуваем и прочее гелием-4, это более тяжёлый изотоп. Его у нас тут не так чтобы много, но можем добыть, но он никому не нужен, кроме как аэростаты им надувать. А гелий-3 — крайне калорийное топливо для термоядерных электростанций. На Земле его нет, а вот на Луне он есть. Если окажется, что земные электростанции в нём нуждаются, то всё, Луна станет привлекательной для добычи гелия-3. Пока трудно сказать, произойдёт это или нет. А для учёных она, безусловно, привлекательна, и надо там приспосабливаться.
Ниже: ITER — Международный экспериментальный термоядерный реактор
На Луне нет пока достаточного количества воды, и вообще нет атмосферы. Так что научная станция на Луне обойдётся в разы, я думаю, в сотни раз дороже, чем наземная станция. Но это было бы интересно. Небольшую научную станцию, я думаю, такие страны как мы, Китай, Америка, объединённая Европа могли бы там поддерживать, и это будет намного полезнее для развития пилотируемой космонавтики, чем сидеть на МКС, даже в психологическом плане. Космонавты на МКС хорошо знают: случись что, они прыгают в свой космический аппарат, какой-нибудь Союз, или там следующие скоро полетят, американские, и через полчаса они на Земле. Задержка связи никакая, помощь с Земли за сутки может к ним прийти и так далее. На Луне этого не будет. Задержка радиосвязи небольшая, поговорить с Луной можно будет, полторы секунды туда, полторы обратно. Но помочь «лунатикам» мы быстро не сможем, вернуть их на Землю мы быстро не сможем. Это значит, что надо будет привыкать к такой межпланетной жизни — улетели, и вы сами по себе, ваша жизнь в ваших руках. Это будет хороший следующий шаг.
Американцы сейчас задумали окололунную базу, на орбите вокруг Луны. Да, это дешевле, чем посадки, но мне кажется, это не очень продуктивный шаг. Он какой-то промежуточный, которого можно было бы избежать и сразу на поверхности Луны создать полноценную базу. Скорее всего, в районе полюсов, Северного или Южного. Вероятно, Южного. Там есть залежи льда, мы уже точно знаем, просто видели их, разведали, там есть залежи водяного льда, а это значит, что с Земли не надо будет возить воду. А вода — это ведь не только попить или сварить суп, вода, расщеплённая на водород и кислород, это ещё и топливо. Водород и кислород — прекрасное ракетное топливо. Энергия для этого солнечная, на Луне её хоть отбавляй. Так что, найдём воду, это будет и для людей жизнеобеспечение, и для ракет заправка.
Луна мне кажется перспективной во всех отношениях. Хотя она, вроде, уже не привлекательна: «Были уже на Луне». Да кто был? Одним шагом только, одной ногой наступили и вернулись. А, собственно, не поняли, можно ли жить и работать там. Я читал все отчёты о полётах Аполлонов туда: за трое суток работы в скафандре тренированный, молодой, сильный космонавт (у американцев это астронавты) до конца выкладывается и полностью теряет работоспособность, практически. Три дня работы в скафандре на Луне изматывают человека до предела. Это значит, что мы не научились. Так же точно как первые полёты на космических кораблях за несколько суток изматывали человека, а сегодня они год там работают и вроде неплохо себя чувствуют, на Луне надо учиться работать. Создавать скафандры удобные для работы, или какой-то микроклимат и внутри станции, чтобы без скафандра работать, и к этому дело идёт. Так что я "за" Луну. Я "за" полёты человека на Луну, вот это интересно.
===================
Источники:
Принесли заламинировать.
Надо бы включить это в каждую инструкцию к гомеопатическим препаратам.
Интересно, это к любому повседневному действию молитву придумали?
И да простят меня все феминистки мира…
Речь пойдет о том, как девушкам «накачать/подтянуть» грудь. Все ведь видели на дурацких псевдо спортивных пабликах разные картинки с волшебными упражнениями, от которых грудь будет стоячей и упругой?
Я, конечно, понимаю, что подавляющая часть девушек с подобных пабликов просто сохраняют картинки «топ упражнений для груди», «топ упражнений для того чтобы убрать бока», «топ упражнений чтобы не быть жирняшкой», и всякое такое, и продолжают жрать булки. И боже упаси, если я задел чувства полненьких девушек. Неоднократно повторял, что полный не равно плохой.
Всё началось достаточно безобидно, обратилась ко мне девушка, с просьбой дать упражнений для упругой груди, ибо всё обвисло и бла бла. Посмотрев профиль мадамы, я понял, что та не занималась физическими упражнениями примерно никогда. Ну и объяснил я ей какие можно поделать упражнения в домашних условиях, но не для «груди», а для всего тела. На что мне было сказано, что я не понял задачу, тело у нее и без того великолепное, а вот грудь пока отстает, вот и надо чтобы она «встала». Ну и кидает мне пример картинки, с нарисованной висячей грудью, которая после незамысловатых упражнений, превращается в «упругий шарик». (см. рисунок ниже)
Я начинаю объяснять мадаме, что, грубо говоря, женская грудь – это кусок жира. При упражнениях сокращается мышца, а не жир. И кидаю ей в ответ картинку с анатомическим строением груди, на которой наглядно видно, что мышцы находятся глубоко, сверху рёбер, а сверху мышц уже жировая и железистая ткань. Затем прошу обратить ее внимание на ее же собственную картинку, на которой размер мышцы не изменился вообще никак, а вот «жир» почему-то стал стоячим. (взгляните еще раз на картинку ниже и выше)
Вот тут-то и началось «Ты что, пля, врач? Откуда тебе вообще понимать как устроен женский организм».
Ясно, мадам, спасибо за внимание, пойду изучать анатомию…
Так вот, дамочки, насмотревшиеся всяких разных картинок с сисястыми фитоняшками, хочу вас разочаровать. Это всё силиконовые титьки!
Да, несомненно, грудные мышцы тоже нужно развивать. Я всегда говорю, что тренировать нужно все мышцы! И да, развитые грудные мышцы смогут помочь слегка «приподнять грудь». Под слегка я понимаю совсем чуть-чуть, а под словом грудь понимаю небольшую грудь, а не большие сисяндры, лежащие на животе. Да, проблема есть, но решить ее можно только с помощью хирургического вмешательства. И уж наверняка это не конец жизни. Не в титьках счастье!
Но больше всего меня поражают дамочки, которые насмотревшись таких картинок, начинают обвинять меня в некомпетентности. 21 век на дворе, бензин почти 50 рублей за литр, а вы всё в сказки верите.
Посмотрите хотя бы на бодибилдерш, которые «на груди накачали вторую грудь». У них четко видно, что на грудных больших мышцах лежит небольшой шарик «жира». И да, это только при помощи фармакологии, не бойтесь, вот именно ВЫ уж наверняка не перекачаетесь. (см. рисунок)
Выводы:
- посмотрите на приложенные картинки, и вы увидите как анатомически устроена женская грудь, мышцы находятся под глубоким слоем жира. Развивая мышцы, вы не сможете сделать круглым и упругим «жир»;
- развивать грудные мышцы, несомненно нужно, как и любые другие мышцы, но сделать грудь круглой и упругой может только хирургическое вмешательство. Ну и «наё*ские ватные лифчики»…
Всем хороших титек!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_19214
Кхм! Раз-раз! Проверка связи! Как слышно? Говорит NoAdO, админ сообщества мото. Ты подписчик "МОТО"? Я прошу тебя поучаствовать в судьбе сообщества.
Проблема в том, что в сообществе сложилась двойственная ситуация - часть подписчиков считают что Правила сообщества слишком мягкие в отношении пикабушников с картинками и шутками на тему хрустов фарша etc. Этих подписчиков оскорбляет такой контент и они хотят чтобы соо было жестче - ставило больше банов (они временные, напомню) и по сути строило сообщество "для мотоциклистов", защищая подписчиков. Очевидный плюс этого решения - случайных людей с шутками 3й свежести станет и правда меньше. Очевидный минус - за такие ужесточения весьма вероятно последуют жалобы от забаненых, а с ними - превращение в закрытое сообщество и минимальное количество постов в нём.
Есть и другая часть людей - эта часть подписчиков считает что нужно перестать обращать внимание на эти оскорбительные шутки и имеет смысл сосредоточиться на собственном образе хотя бы в рамках Пикабу, строить сообщество на принципах "про мотоциклистов" и не ограничивать людей в общении, исключая переход на личности и общие правила Пикабу (к которым например относится оскорбление всех членов сообщества). Логика в том что даже если человек ноет что ему например спать мешают, это вполне себе мнение, даже не смотря на то что ег овысказывают в 100500й раз и к тебе, друг мой подписчик, оно никаким боком. Плюс решения в том что очевидные повторы этих шуток станут видны и чаще будут осуждаться Пикабушниками в целом как баянные шутки, а писать их чтобы "позлить", "потриггерить", "чтобы бомбануло", словом, набрасывать - станет неинтересно, да и репутация сообщества (как любителей банить неугодных потому что правда глаза колет) несколько поправится. Логичный минус - придется терпеть и не реагировать. Ну, это если такие шутки вас оскорбляют, конечно же.
"Закрыться" или "открыться" - сложный вопрос. Я позвал всех кого вспомнил сходу, люди высказали своё мнение, но те 7-10 человек это не сообщество. Поэтому я обращаюсь ко всем подписчикам: что мы делаем дальше?
Есть несколько моментов касательно опроса. Он создан силами самого Пикабу благодаря SupportCommunity, за что ей огромное спасибо. Чтобы проголосовать в нём, надо было стать подписчиком ещё до публикации этого поста, так что так просто не накрутишь. Срок опроса - неделя, более чем достаточно, дальше опрос закончится и мы узнаем результаты, а пока - полная анонимность и непредвзятость. Теги намеренно бессмысленны.
Толкайте спич, пихайте доводы за любой вариант, голосуем, господа.
Чешира появилась у меня 6 лет назад, я тогда отжала у живодёров котёнка, но ему успели так поломать психику, что бедняга никак не мог адаптироваться, прятался целыми днями, а попав на руки - притворялся мёртвым. Поэтому, решено было взять ещё одно хвостатое, дабы был положительный пример, что двуногие не все плохие. Так и пришла к нам в семью Чеша. С первых дней вела себя как королева, ничего не боялась, была спокойна, и постепенно, Шигарат тоже стал более расслабленным, вместе с ней подключался к играм, приходил "принимать ласки", в общем, присутствие этой барышни пошло ему на пользу, как и планировалось. Чеш не только помогала Шиге, но и подружилась со всей остальной братией - играла в догонялки с вороной, терпела крысу и носилась с кроликом.
В 5 месяцев Чеш начала кашлять. Полгода бесконечных приступов и ветклиник, каких только диагнозов ни было, что только ни кололи, толку ноль, проходит неделя и она вновь начинала задыхаться. Пока в клинике ВетСеть нам не поставили точный диагноз - астма.
Далее всё стало проще - прописали укол дексафорта при первых признаках и колличество приступов сократилось до раза в месяц. Чеш оказалась очень умной зверюгой, смекнула, что когда плохо - надо идти и демонстрировать это мне, если ночью - можно и разбудить, к слову, по утрам ни она, ни Шига такого себе не позволяют. К врачу ездила спокойно, для укола даже не требовалось фиксации, она просто ложилась на столе и вытягивала заднюю лапу(естественно, не сразу, а спустя полгода, когда привыкла к цикличности процедуры). В этом плане от нее тащились все ветеринары. Может, до нее дошло, что после укола становится легче, не знаю, как там с причино-следственной связью обстоят дела, но радует, что посещение врача не доставляет никаких хлопот.
Однажды, Чеш сбежала. Она долго мешалась мне при уборке и я рявкнула на неё, чтоб скрылась с глаз моих. Через полчаса понимаю - кошки нигде нет. Жили мы на первом этаже и она просто выпрыгнула в форточку. Я обклеила всю округу объявлениями, закидала инет её фотками с кличем о помощи, опросила всех окрестных собачников, бабушек и охранников, но никто ее не видел. Каждое утро я обходила все дворы с пакетиком корма, каждый вечер после работы я вооружалась фонарём, резиновыми сапогами, подругой и обшаривала подвалы. Кошки нигде не было. По ночам ревела, представляя, как у нее начинается приступ, как она лежит где-то там, в холодном тёмном подвале, задыхаясь, зовёт и ждёт, что хозяйка как и всегда придёт ей на помощь, а хозяйка никак не приходит, а она не понимает, почему, маленькая, беспомощная.. эти мысли заставляли меня день за днём продолжать поиски. Сколько разводил мне успело позвонить за это время, я изучила все местные проходы в подземелья, все открытые чердаки, но тщетно, а время было на исходе, по графику - приступ был не за горами. На третью неделю мама попыталась меня аккуратно вразумить, мол, никаких результатов, а столько времени прошло уже.. не пора ли смириться?...
Я упорно не желала сдаваться, и продолжала лепить объявы и рыскать по округе. Как-то днём мне позвонила одна собачница и сказала, что видела черную кошку, тащившую в подвал жирную крысу. Я в тот момент была на работе и попросила маму сходить, потрясти у окошка в подвал едой и позвать, вдруг это она? В итоге, все лавры за поимку Чеш легли на маму))) А через день у кошки начался очередной приступ. Успели. После всей этой канетели, она стала очень ласковой, не отходила ни на шаг, тёрлась, мурчала и спала в обнимку со мной.
Переломным моментом в её болезни стал день, когда я проглядела приступ. Выяснить аллерген никак не удавалось, поэтому, оставалось лишь следить за её состоянием.
Пришла я тогда домой очень поздно, уставшая рухнула спать, и, видимо, не среагировала, когда малая пришла за помощью и попыталась меня разбудить. Когда же я, наконец-то, проснулась, она лежала у постели, едва дыша, с открытым ртом из которого шла пена и натекла небольшая лужица слюны. Беру на руки - а она как тряпочка, голова свешивается, ни на что не реагирует - отёк лёгких. Напялила на себя что под руку попалось, замотала ее в полотенце и полетела в ближайшую ветеринарку. Врываюсь туда, видок у меня ещё тот, косметика размазана, на голове воронье гнездо, ппц. Прошу помощи. Ее быстро на стол, вроде вкололи мочегонное, не помню точно, и отправили в городскую ветклинику, так как у них не было кислородной камеры. Сказали - шанс не велик, но если успеешь довезти - сразу, на 1,5 часа в камеру, вот направление. Примчалась в горвет, оценив ситуацию меня быстро зарегали, в общих чертах, говорят - допишем, когда выйдете и пропустили вовнутрь.
Подбегаю к одной из работниц(в халате), обрисовываю ситуацию.
- присядьте в очередь, вам надо к терапевту сперва.
- мне не надо, девушка, вот направление, я уже была у своего, нужна срочно камера.
- у нас так не делается, вы должны пройти терапевта.
- она умирает, вы понимаете? Я потом кого угодно пройду, сейчас положите ее в камеру, пожалуйста!
- нет, так нельзя, идите, вон, занимайте очередь...
Меня от бессилия и злости начинает трясти:
- ОНА СЕЙЧАС СДОХНЕТ! ВОТ Ё*АНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ! если ты сейчас же не положишь ее в камеру, я тебе нахер шею сверну, бл*ть!
Тётка поджала губы, посетители с любопытством повернулись в нашу сторону. Я вообще ненавижу ругаться, но мне было так страшно за мою маленькую..
- зачем же так кричать, ладно, пойдёмте..
У меня слегка пригорело, то есть, всё таки можно и без терапевта.. достаточно была наслышана, что много зверья тут умирает именно в очереди, но столкнуться с подобным в живую.. аррр! Вот, какого хрена?!
С максимально принебрежительным видом мне включили аппарат, я поместила туда свёрток с кошкой.
- а когда время выйдет, как его выклю..
- так, я вас в камеру пустила? Всё. Никакие вопросы вы не оплачивали!
Я так ох*ела с ее ответа.
Она, тем временем, резво удалилась, пару раз потом проверяла соседей по боксам, на нас же - никакого внимания, но оно и понятно, на допуслуги не раскошелилась(а студентке особо деньгами и не поразбрасываться, по-хорошему-то), накричала, а-та-та в общем. Камера-то копейки стоит, прием у терапевта в 2,5 раза дороже.
Чеш вскоре уже смогла нормально сесть, хотя, дыхание было тяжелым. В очередной приход дамы в халате, я попыталась спросить, куда мне пойти, чтоб узнать, надо ли ещё сидеть, ведь полтора часа почти прошло, а кошке всё ещё нехорошо и...
- так, вот вы оплатили камеру? И только её, всё, вот и сидите, никаких консультаций, - резко перебила она меня.
- беги, бл*, просто беги.
Она торопливо удалилась, недовольно косясь на меня, а я позвонила своему врачу.
- ну, посиди ещё час, раз им до тебя нет дела)
Ну, я и посидела) вышло - оплатите 1,5 часа и получите ещё 1,5 бесплатно, потому что всем насрать, ну ок!
Закончила, достала кошку и поехала в свою клинику. Там у меня её забрали, говорят, слишком уж сильный приступ был, оставьте у нас в стационаре под наблюдением, денег не возьмём, лишь бы жива осталась, а вы пока - вот, держите кварцевую лампу, купите бутокс, обработайте и прокварцуйте всю квартиру, вдруг удастся избавиться от аллергена. Что я и сделала. Каждый день я приходила к ней, и уходила под ее жалобный писк. На третий день врачи пожаловались, что котя стесняется ходить на пелёнку и я притащила ей миску с древесным наполнителем. Едва мы поставили его в клетку - Чеш начала задыхаться. Вот так мы и узнали - кто этот злостный аллерген, не дающий ей жить нормально. А у меня дома - и наполнитель, и подстилка у крысы, и подстилка у вороны - всё пресованные опилки! Кошку продержали ещё два дня в стационаре, я за это время поменяла весь наполнитель на минеральный, обработала все деревянные поверхности в квартире и приступы сократились до одного раза в полгода.
Правда, последний раз всё изменил, последний укол не только не снял приступ, а наоборт, только усилил его. Откачали, сделали анализы - обнаружились наросты в лёгких, как раз от этого самого дексафорта. Колоть его дальше - запретили. На остальные препараты она не реагирует. Что делать - не знаю. Колите преднизолон, сказали мне. И пофиг, что он не действует. Тьфу-тьфу-тьфу, приступов уже больше полугода нет. В остальном, счастливая, довольная и любимая кошка. Подумываю обзавестись котячьим ингалятором...
Ну, маленький профилактический кусь в конце был неизбежен, а то Микка и мёртвого достанет) а так - живут мирно)
А вы знаете, как цветёт дуб? А он цветёт) И моей маме пришлось найти эту, ну просто жизненнонеобходимую информацию, потому что я целое лето донимала ее данным вопросом. Мне было 5 и интернета тогда не было. В общем, природа всегда меня интересовала, цветочки, жучки, змейки, птички, и прочее, и прочее..
Лет в 17 прогуливалась я в роще и услышала крики ворон, и отчаянный стрекот дрозда-рябинника. Пошла на шум и обнаружила под деревцем разодраное гнездышко и разбросанные в траве неподвижные тельца свежевылупившихся птенцов (выглядели они как на первом фото, только мёртвые и еще совсем без пуха)
Кроме одного, слабо шевельнувшегося в последний момент. После этого я честно перепроверила всех, но в живых остался лишь он один. Делать нечего, собрала остатки гнезда, кое-как сложила их, посадила внутрь маленького страдальца и потащила домой. Благо, дело было на даче, по сему - добыть червей в колличестве литровой банки не оказалось проблемным. Подлатала гнездо, закрепив его в миске, подходящей по размеру, утеплила изнутри ватой и принялась за долгий процесс выкармливания моего "кукушонка". Выглядел он изначально как откровенная хрень. Эти огромные, еще закрытые синие глаза, розовая кожица, сквозь которую каждая косточка проступает, бездонный желтый клюв, раскрывающийся на полптенца, жесть короче. Даже появившийся вскоре пух не смог добавить ему презентабельности.
Ну, что ж поделать..
Я в тот период подрабатывала фотографом в студии при курорте и в мои обязанности входило фоткать туристов в "зоозоне" - участок леса, в котором расположены вольеры с животными, присланными на леченее - лоси, еноты, совы, лисы и прочая живность. Короче, работа в лесу. Идеально. Гнездо с Цыпой(да-да, дурацкое имя) я поместила в поясную сумку, таким образом имея возможность кормить его каждые 10-20 минут, чтоб хоть немножко приблизить режим к естественным условиям. Кушал он прекрасно, черви разлетались на ура, работе не мешал, пару раз даже мой начальник брался с ним поняньчиться. Чем старше становилась эта куриная жопа, тем разнообразнее приходилось делать рацион. В ход шло тёртое яйцо с морковью и червями, птичий комбикорм и прочее меню для пернатых. Цыпа рос как на дрожжах, быстро оперился, перестал быть похож на инопланетного монстра, превратившись в полне себе симпатичного птенца дрозда.
Вскоре образовалась новая проблема - птиц дошел до возразта, когда любопытство вынуждает их вываливаться из гнезда. Зато кормить его уже можно было намного реже. Пришлось обзаводиться клеткой, потому что, научившись вылезать из гнезда и исследовав весь подоконник он так и норовил свалиться на пол. Клетку мне одолжила хозяйка зоозоны, большую, просторную, с жердочками - то, что доктор прописал.
Цыпа уже начал есть сам и вполне мог оставаться один на весь день. Какое это было чудное существо! Ему даже можно было простить верещание в 6 утра, когда он требовал внимания и чтоб "вот не из миски, а положи мне в клюв".
Лето разгоралось, дроздёнок опробовал свои крылья и теперь радостно таскался за мной по всей комнате. Вскоре, с этим возникли проблемы - мы с парнем жили у его родителей, и маман не устраивало, что в нашей комнате летает птица, потому что "она разбрасывает глистов". Ага, прям мечет во все стороны, блэт. Парень есессно, был на ее стороне - держи его в клетке. Попыталась выгуливать его на улице, потому что птице нужна возможность летать, но в первый же день его отпиздила трясогузка(которая в полтора раза меньше его), мой придурок от ужаса забился в кусты и после - отказался выходить на улицу. Дома в клетке он ужасно скучал и я решила пристроить его в зоозону в вольер к горлицам - эти тихони были бы идеальными соседями. И да, Цыпа очень быстро обосновался, тем более, что я ходила весь день рядом. Вечером, покормив любимца, я отправилась домой. Как он верещал в след! Стиснув зубы ушла.
Была у нас одна неприятная деталь. Ночью, на зоозону прилетали черные вороны, воровать сквозь решетку перепелов и для обмена ништяками с нашим ручным вороном - он им еду, они ему :монетки, пробки, колечки, цепочки, фантики и прочую сверкающую дребедень. Этой ночью они тоже посетили наш маленький зоопарк..
Когда я приша на утро, Цыпа бросился к решетке - весь в крови, он разбил голову о прутья, видимо, пытаясь догнать меня, когда я уходила, и .. на одной лапе. Вторая болталась на куске кожи, была разломана кость, и не хватало пальца. Наверно, он подошел к решетке, когда прилетели вороны и попался им, но сумел вырваться.. Цыпа пытался встать, опереться на вторую лапку, и падал, раз за разом. Дрожащими руками я понесла его к начальнице зоозоны, она же местный ветеринар. Та обрезала остаток лапы "под ноль", и затянула кожу на кончике кости нитью. Цыпа стал одноногим и оставлять его в вольере я отказалась наотрез, и так чувствуя вину за птичьи страдания. Слава вселенной, он очень быстро научился стоять и прыгать на одной лапке. Снова он поселился в клетке, снова на меня орали, если я его выпускала, снова Цыпа гордо усаживался мне на плечо и требовал "еды в клювик", хотя сам уже был вполне взрослой птицей и прекрасно умел кушать. Ближе к осени его рацион пополнился рябиной, ставшей любимым лакомством пернатого.
Пришла пора уезжать и Цыпа переехал в городскую квартиру. Тут прогулки стали свободнее, моя комната - мои правила и жили мы дружно и весело, я каждый день возилась с ним, играла, он даже умудрился поладить с моей кошкой.
А потом, внезапно, от нас ушел отец. Далось мне это всё очень непросто: Институт, подработка, заботы по дому, мамино состояние, я выматывалась в край, ни на себя, ни на Цыпу времени не оставалось. Я всё так же кормила его, убирала клетку, но времени на поиграть или даже немножко пообщаться - просто не было. Он постоянно звал меня, но мне было некогда.
Однажды вечером, меня не встретило привычное приветственное верещание... Я нашла Цыпу, лежащим у бокового выхода с клетки, с которого я всегда брала его на ручки. Кормушка была полная, поилка тоже. Он лежал закрыв глаза, подобрав под себя лапку и просунув клювик между прутьев. Я не знаю, что случилось, но мне кажется, что он умер от тоски. Я целых две недели не уделяла ему привычного внимания, но знать не знала, что это может обернуться вот так.. утром похоронила Цыпу за домом. Измотана была так, что даже плакать не могла, только винила себя за то, что не смогла быть рядом, когда ему это было нужно. Он ведь до последнего ждал меня(
Остаётся надеяться, что его короткая жизнь была не самой плохой по птичьим меркам. Вот так вот, жил-был Птиц...
Год назад купили мы этих хвостатых. 25.03.2018. Сегодня им выделено 2 булочки, сухие)))
Однажды я раздавал листовки и стал лучше разбираться в людях.
Мне было 27 лет. Я оказался в сложной ситуации. Уволившись с одной работы слишком долго искал новую. И в один прекрасный момент, подбивая бюджет осознал, что денег до первой зарплаты хватает едва-едва. И то, только в том случае, если я пару раз откажусь от роскоши в виде еды.
Я сел и стал думать, что можно сделать. Занимать у знакомых не хотелось. Брать кредиты - тоже. Можно было попросить помощи у родителей, но я решил оставить этот вариант как запасной.
В общем, я залез на авито и стал искать разовую подработку с выплатой день-в-день.
Мне повезло. В 15 минутах ходьбы от моего дома располагалось кафе-столовая. Им требовался раздатчик листовок, поскольку находились они за углом от проходного места и люди их не замечали.
Суббота и воскресенье. По три часа. Выплата каждый день, сразу по окончании. Сумма меня вполне устроила.
Стоять нужно было на Австрийской площади. Место не в самом центре города, но и далеко не окраина. Поговорив с владельцем и получив от него пачку листовок, я занял стратегически выгодную позицию у пешеходного перехода и принялся за дело.
Поначалу я хандрил. Мне 27 лет, а заниматься приходится такой фигнёй. Не дай бог ведь кто увидит. На всякий случай надел тёмные очки.
Но был июнь, стояла отличная солнечная погода. В футболке и шортах мне было комфортно. В ушах играл мой любимый плейлист. Вокруг были симпатичные дома, а проходящие люди легко брали у меня листовки и дружелюбно улыбались. Я и сам не заметил как начал улыбаться в ответ и настроение мало-помалу улучшилось.
И тут, спустя пару часов, по всем законам жанра я встретил знакомую. В мою сторону по каким-то своим делам шла моя бывшая однокурсница Олеся.
Я поплотнее надвинул на нос очки и принялся старательно разглядывать тротуар под ногами.
- Привет! А ты чего тут делаешь? - Услышал я знакомый голос и почувствовал, как начинаю краснеть. Начал что-то мямлить, но потом осекся и рассказал всё как есть.
- И чего? - Удивилась Олеся. - Ну и что здесь такого? Я понимаю, если бы ты милостыню просил и смущался. А тут - трудный момент. Они у всех бывают. Ты нашёл вполне достойное решение. Так что завязывай хернёй страдать.
Мы поболтали ещё пару минут. Потом попрощались. Олеся попросила писать и не пропадать. И уходя взяла у меня листовку.
После этого у меня на душе совсем отлегло. Я успокоился настолько, что даже снял очки, когда солнце ушло с того места, где я стоял.
Владелец кафе со мной расплатился честно. Так что на следующий день я приступил к раздаче листовок в прекрасном расположении духа. Трудности были вобщем-то позади. И далось мне это достаточно легко.
А потом я заметил ещё одну бывшую однокурсницу - Аню. Она не спеша шла в мою сторону, задумчиво глядя перед собой.
- Аня, привет. - Поздоровался я.
Она повернула голову в мою сторону и замедлила шаг. Сперва она посмотрела на моё лицо и у неё на губах стала проступать приветливая улыбка.
Но потом её взгляд скользнул на стопку тёмно-красных листовок у меня в руках. Глаза округлились, а улыбка сохранилась, но стала больше похожа на сдерживаемую гримасу отвращения.
- При… вет. - Поздоровалась она, не останавливаясь. - Я… Это… Тороплюсь очень сильно…
Набирая скорость, она с гадливой улыбкой осмотрела меня округлёнными глазами с головы до ног и умчалась вдаль.
Я посмотрел на листовки у себя в руках и пожал плечами. В конце концов - ей же хуже. А ведь могла бы получить тридцатипроцентную скидку на обед в кафе “Фиалка”.
Частенько спрашивают про то, какие упражнения лучше всего жгут жир, как вообще нужно тренироваться, чтобы лучше похудеть, и, самое главное, чтобы не контролировать свое питание. Несмотря на то, что «тренировать людей» - это моя работа, но и вешать им лапшу на уши я не могу, впаривая всякие «жиросжигающие тренировки». Худеть одними тренировками – худший из всевозможных вариантов.
Не устаю повторять, что наши затраты складываются из трех основных вещей: базовый метаболизм, внетренировочная активность и тренировочная активность.
Ясно понятно, что абсолютно любые упражнения сжигают энергию. Но вся фишка в том, что физическими упражнениями мы сжигаем ничтожную часть энергии – примерно 10-30% от того, что едим. И физические упражнения, прежде всего, влияют на состав тела, и в меньшей степени на массу тела [1]. Грубо говоря, может поменяться соотношение жир/мышцы, но не вес тела как таковой. На большие траты, по всей видимости, у человека просто не хватит сил. А вы уверены, что тренируетесь на верхней границе возможного?
Более того, как правило, у людей логика простая: «хорошо» потренил – можно пожрать! То есть работает некий такой компенсаторный эффект, который и не дает вам похудеть [2].
Несомненно, физические упражнения нужны и важны! Но любые физические упражнения необходимы для того, чтобы что-то развивать (мышечную массу, силу, выносливость, состояние сердечно-сосудистой системы и прочее), а не для того, чтобы «что-то убрать». Исследования действительно показывают, что при упражнениях меняется состав тела, то есть мышц становится больше, а это уже влияет на среднесуточный метаболизм [1,2].
Есть еще любители утверждать, что вот от одной диеты они типа не худеют, а вот диета в сочетании с кардио тренировками им помогает в похудении. Всегда поражали люди, которые свой субъективизм выдают за действительность. Завидую людям, которые умеют чувствовать, как у них растут мышцы, волосы, заканчивается гликоген в мышцах, выделяются гормоны и расщепляется жир на боках.
Короче, для одного исследования набрали 36 человек с избыточным весом (16 мужиков и 20 мадамов), которых разделили на 2 группы [3]:
1) 25% дефицит калорий + аэробные тренировки;
2) 25% дефицит калорий + заставили читать статьи Игоря Молота (шутка).
Через 6 месяцев у них всё замерили, и ахнули. Одни надеялись, что от одних только статей уже будет толк, другие надеялись, что кардио тренировки помогут лучше похудеть, но обе группы похудели ОДИНАКОВО. Вывода можно сделать два:
- аэробные тренировки = прочтению статьям Игоря Молота;
- аэробные тренировки не помогли лучше похудеть.
Кроме этого, у «аэробной» группы улучшилась чувствительность к инсулину, снизился «плохой» холестерин, снизилось давление, улучшилась работа кардиораспираторной системы. Говоря простым языком, некая такая профилактика диабета и болезней сердца. То есть опять упражнения помогли что-то развить, а не что-то убрать.
Говоря еще проще, с помощью физических упражнений вы можете стать сильнее, красивее (улучшить состояние осанки, к примеру), выносливее, но вы по-прежнему будете жирным, если не начнете контролировать свое питание.
Да, безусловно, не все упражнения тратят одинаковое количество энергии. Для этого лучше всего подходят упражнения с высокой интенсивностью, всякие там круговые тренировки, кроссфит и бег с ускорением [4,5,6]. А вот монотонный бег – худший способ, ибо организм привыкает к такому напряжению, и начинает приспосабливаться к нагрузке, стараясь разумнее использовать и без того малую энергию [7].
В одной своей статье я уже пытался сравнить, что будет лучше для чистки полов – надеть шерстяные носки на ноги, и елозить ими по полу, либо намочить кота, и гонять его по всему дому [8]. Как ни странно, для чистки полов, лучше всего подойдет пылесос.
Вот так и в вашем случае, вряд ли стоит сравнивать какие тренировки помогут лучше всего похудеть, когда лучше всего поможет похудеть именно контроль питания.
Выводы:
- если вы хотите похудеть с помощью одних лишь физических упражнений – вряд ли у вас что-то получится;
- упражнения в одну кучку, похудение в другую кучку. Но если уж выбирать, то я бы предпочел использовать силовые тренировки, которые наиболее всего приспособлены к увеличению мышечной массы. Мышцы растут – увеличивается базовый обмен веществ, ибо мышцы тратят больше энергии в состоянии покоя, нежели жир. Плюс к этому, силовые тренировки позволяют «перенастроить» организм, заставляя его тратить больше энергии еще длительное время после тренировки (увеличивается «дневной метаболизм»);
- физические упражнения – это стильно, модно, молодежно… Будете красивы и здоровы, но для похудения вам лучше всего подойдет… пылесос! А каким образом – узнаете в следующих статьях…
Хорошего вам метаболизма!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_19190
Материалы и исследования:
только что выбралась из больницы, до сих пор потряхивает от злости, но корректность поведения и вежливость каким-то чудом удавалось сохранить на протяжении всего времени общения с медперсоналом.
Началось всё с того, что в январе поела я горохового супчика с копчёностями и загремела с адскими болями в Мечниковскую больницу. Покрутили меня, повертели и нарыли камни в желчном, аж по 2 см каждый. Здрассте-приехали, 28 лет, а тут сюрпрайз такой. Понаблюдали меня примерно 10 дней и за отсутствием повторных приступов - отпустили, назначив лапароскопию на март. Пару недель придерживалась диеты, были ещё пара -тройка приступов, но лёгких, ношпа спасала. Потом всё стихло и по чуть-чуть повылезало всякое неполезное - печенюшка, мороженка.. но всё было в порядке. В феврале совсем подрасслабилась, и позволила себе тарелку того же горохового супа. Этой же ночью - здравствуй, скорая. Собственно, только тогда я и соотнесла суп->больница. Догнала бы сразу - не ела. Но, я ж не очень умная. Боли были такие, что скулила в голос, что очень раздражало врача. Было намного хуже, чем в первый раз. Доставили меня на этот раз не в Мечку, от которой я была в восторге - персонал там наичудеснейший, ни хамства, ничего, внимательные, заботливые, улыбчивые, да и вообще, уютно там.
Попала в Костюшко, о которой наслышана совершенно нелестных отзывов. И, да, началось веселье. Меня корячит, в меня тычут иглы, берут анализы - ладно, я от долгой боли и недосыпа едва соображаю, врач огрызается, требует замолчать и не пищать, мне помимо всего ещё и страшно, нарассказывали мне про попадание камня в проток и последующих кошмарах. Болит всё, отдает в спину, в рёбра и куда только можно, желание одно - выцарапать себе внутренности, только лишь бы это прекратилось.
Вот, наконец-то, результаты анализов готовы и вердикт, который я заслужила: " нет у вас никаких камней, ничего у вас не болит, вы всё придумываете. Видимо, вы истеричка просто, всё это у вас в голове, идите к психиатру"
Очень захотелось что-нибудь ему оторвать, а потом сказать - всё у тебя в голове, не вой! Но у меня даже плакать уже сил не было. Никакие мои доводы, что у меня даже операция уже назначена - не помогли. Положили в коридоре, прислали психиатра. Тот побеседовал со мной, участливо спросил - боль плохо переносите?
Нет, блин, я кайф от нее ловлю! На самом деле, я так до усрачки боюсь врачей, что мне должно быть очень, ну ООООЧЕНЬ плохо, чтоб я к ним обратилась. В общем, психиатр ничего не выявила.
Воткнули мне капельницу и я наконец-то смогла провалиться в сон. Если б со мной не было моего парня и его поддержки, я б точно там кукухой поехала. Когда проснулась - боль стихла. Мозг начал потихоньку соображать и тут-то я вспомнила, что отфоткала тогда в мечке все анализы на всякий пожарный.
Вызвали врача, продемонстрировала ему фото. Он посомневался, но повёл на повторное узи, где, да неужели, блять! обнаружились камни, причём прибавившие еще пару милиметров в размере. "Вот засранец, проглядел!" - только и услышала я. Ну, спасибо, столько дерьма наслушалась, просто потому что у вашего узиста руки из ж... а пациента слушать не надо, у него же воображаемые камни, инфа сотка..
Короче, дальше получше пошло, как то внимательнее что ли относиться стали, хотя жопа после их медсестер ещё 3 недели болела.
Дальше меня выписали, было еще несколько ночных скорых с разными вариантами : " да у вас язва/гастрит/двенадцатиперстная и тд" и предложениями лечения "приложите ручку и боль уйдёт". Я уже и не ела ничего такого, закралось подозрение, что реагирую на горячую ванну вечером, после нее - стандартно бессоная ночь с извиванием по постели до утра(,правда, врач опроверг эту идею, но хрен знает). Ношпа спасала очень слабо.
И вот, вчера опять. Последние недели - сижу на детском питании уже, ибо страшно. Тут с работы пришла, замерзла как цуцик, весь вечер никак не согреться было, залезла в ванну минут на 15..
В три часа ночи проснулась от лютой боли - опяяяять((( а мне через сутки на операцию уже, нет, блин, не дожить спокойно. Час провертевшись и убедившись, что ношпа не спасает, а боли всё сильнее - вызвала скорую. Забрали. Пока анализы снова, пока то-сё, ну, тут хотя бы врач другой, молодой, улыбчивый, не орал на меня, а как-то даже приободрить пытался, не плачьте, говорит, а то мне вас жалко. Я бы и рада не плакать, но уже контролировать себя невозможно..
На узи сонная врач встретила меня словами "че вам всем неймется, че вы мне их сюда тащите, гоните их в шею"
Пофиг, я спросоня тоже злая, как чёрт. Шлёпнула на меня геля, пырнула датчиком в ребро:
- с желчным порядок, нет там ничего.
- ну нет уж, не в этот раз, мне завтра его вырезают изза камней, присмотритесь повнимательнее, а?
- на бок! А.. да, есть один вон..
- два.
- ну, может и два.
Второй раз тут на узи чуть не напортачили, ну что за везение?
Вышла, врач поинтересовался, что делать планирую - по анализам воспаления нет, всё более менее в норме.
Объяснила, мол, днём мне надо уйти, ибо ехать через весь город потом.
7 утра.
- ну, так вас в палату или вы домой?
- а что вы посоветуете?
- давайте, оставайтесь, прокапаетесь, поспите и поедете.
- хорошо.
На входе в отделение у меня изъяли куртку. Предупредила, что мне уехать надо через несколько часов.
Далее - в палату, уснула мгновенно, помню, сквозь сон, что брали кровь ещё и ставили капельницу, но я уже ни на что не реагировала.
Проснулась - ничего не болит. Выписалась и тут вспоминаю про куртку.. на что получаю ответ, мол, вся одежда отправляется на склад, ключ от склада у кого-то там и по выходным его нет. На логичный вопрос - нахера тогда надо было забирать куртку если я сказала, что уеду - пожали плечами "хирургическое отделение как-никак".
Идите вниз, говорят, там на стойке регистрации спросите. Ладно, понятно, что сестрички здесь не при чём, но сам идиотизм ситуации выводит из себя. Спустилась, далее примерно такой диалог:
- здравствуйте, я сдавала куртку на хранение, а меня выписали..
- а ответственный по складу уже ушел. До понедельника его не будет.
- супер, и как мне ехать домой?
- ну, вызовите такси.
(То есть, у вас какие-то ебанутые порядки со складом, а я должна за это платить?! Сдерживаюсь.)
- у меня 60р в кармане, я как-то не рассчитывала уезжать на такси.
- ну, пусть из дома кто- нибудь другую куртку привезёт, а эту в пн заберете.
(А давайте ваш умник с ключом из дома приедет и вернет мне куртку, почему я должна своих-то напрягать?!)
- дома никого нет, а в пн я буду на операции.
- ну, ничем не могу помочь.
Боже, как же хотелось орать, ругаться, громить и высказать всё, что я об этом всём думаю, но глядя на суматоху в приемном отделении, толпу новоприбывших, на то, как это делают другие посетители - стиснула зубы. Понятно, что они зашиваются, и им не до моей куртки, тем более, меня уже выписали, так что - гуляй, девочка и еб*сь как хочешь. Да и криком решать проблему - всё же, такое себе..
- девушка, ну а мне-то как без куртки домой ехать? У меня ключи в ней, помогите пожалуйста..
- можете обратиться по этому номеру (жалоб и предложений)
Я стою в растерянности, и уж не знаю, то ли ей меня жалко стало, то ли что.. на секунду она таки оторвалась от своих бумажек:
- а Вы когда поступили?
- сегодня. около 7 утра забрали куртку..
- ловите санитара, возможно, вашу еще не успели на склад сдать.
- а где ловить?
- а вот тут, за историями болезней придет.
И села я в засаду у стопки папок. Добыча пришла минут через десять, девушка за стойкой быстренько обрисовала ситуацию и , о чудо! моя куртка нашлась в подсобке. Поблагодарив всех и вся я поспешила прочь из этого филиала ада. Конечно, они помогли мне и в итоге всё вышло нормально, но как же меня бомбило ещё пару часов после! Предпочитаю настойчивое спокойствие ору и скандалам, но блин-блин-блин! Как же это непросто даётся-то!
Радует хотя бы то, что завтра уже меня прооперируют, вынут этот треклятый желчный и моё тесное общение с медучереждениями наконец-то закончится. Надеюсь..
Такие же грибы, как в этом посте, но без горшка и в большом количестве.
Работа делалась примерно неделю.
Съедобно только для любителей пеноплэкса, шпаклёвки, стали, акрила, люминофора и силикона, причём одновременно.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Попытка выразить состояние, когда ты уже на грани, но работаешь словно всё в полном порядке
рисую не часто, это мой персонаж, и он опоссум))
