Малыш
Идет третья неделя) такой маленький, а уже старается пить как взрослый😊
Идет третья неделя) такой маленький, а уже старается пить как взрослый😊
Продолжение поста https://pikabu.ru/story/erushalaim_zolotoy_6815921
Яффские ворота.
Две конфессии.
Старый Город.Лабиринты.Зазывалы.Мишура.
В таких сандалиях ещё Иисус ходил.Кстати,на иврите сапожник - "сандлар".
Храм Гроба Господня.
Окон нет совсем.Темнота ужасная.
Стена Плача.
Масличная гора.
Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели!
Работа и дачные заботы не давали толком заниматься моделями, потому накопилось некоторое количество долгостроев. Привёз на дачу целую сумку покрасочного барахла и закончил первый дачный запил!
Красить на открытом воздухе гораздо приятнее, нежели в комнате, совсем другое освещение, лёгкий ветерок сдувает всю пыль и запахи, тёплое солнышко быстро сушит слои, но из-за яркого солнца устают глаза и иногда не видно, куда дует аэрограф, особенно, когда делаешь почти прозрачные слои, но, вроде, с задачей я справился.
В работе участвовали допы (Ствол и травление) от Arma-models, антенну не ставил, в комплекте она присутствует. Ещё в комплекте присутствует свинья. Не знаю, что с ней делать, может, когда-нибудь дойду до диорам, туда и пристрою!
Базовый слой - AK Real Colors Dunkelgrau RC057, высветление - смеси с White grey RC003 в разных пропорциях (на глаз). Ржавчину я делаю методом вахи, состав Typhus corrosion, поверх сухой кистью Ryza Rust. Сколы - chipping
Смывка AK для немецкого серого, потёки - масло.
Грязь - AMMO MIG, эффект Kursk Soil 1400 и акриловая грязь 2101, пигменты
Добавил ещё немного масла и топлива, запачкал гусеницы и успокоился. Финальный матовый лак несколько испортил эффект ржавчины, надо бы переделать.
А, да. Подставка - полированная паркетная доска.
У многих людей, решивших посвятить свою жизнь (ближайшие две недели) качалочке, возникает вопрос – что лучше, сначала похудеть, или сразу набирать мышечную массу? Большинство из этих людей надеется делать это одновременно. Тем более что местный тренер обещал превратить ваш жир в мышцы. Скажем так, некоторая вероятность есть, но это, скорее, исключение из правил, на которое большинству всё же не стоит надеяться.
Есть неизменное правило – для похудения нужен дефицит калорий, для набора мышечной массы нужен профицит калорий.
Помимо этого, есть некоторые факторы, которые мешают «пухляшам» набирать мышцы. Избыточным весом считается более 20% жира в теле у мужчин, и более 30% у женщин. Если не знаете как определить % жира в своем теле, есть волшебная формула по ссылке ниже [1].
Очень грубо объясню вам некоторые процессы, умников прошу не возмущаться, ибо хочется чтобы вникли ВСЕ.
Во-первых, нужно понимать как растут мышцы. Нагрузкой мы создаем стресс в мышце, в ответ на который организм начинает синтезировать мышечный белок, из которого и строится мышца. Но дело в том, что у жирненьких низкая чувствительность к инсулину как мышц, так и жира. И вот организм синтезирует белка больше, чем может обработать. В итоге, организм понимает, что не справляется с «обработкой», и уменьшает как синтез самого мышечного белка, так и степень запросов на этот белок.
Плюс ко всему, полная беда с выработкой анаболических гормонов, которые тоже создают некоторые сложности.
Во-вторых, сами по себе затраты на строительство мышц у жирненьких довольно повышенные. Если худому для того, чтобы увеличить вес тела (подразумевается вес всего в нашем теле, помимо жира) на 1г необходим профицит в 4,64 – 6,48 ккал/г, то жирненькому нужно 7,92 – 9,23 ккал/г [2].
В-третьих, чем выше % жира и больше профицит калорий, тем активнее накапливается висцеральный жир. У мужчин это от 20,6% жира, у женщин от 39,4% [3].
Короче говоря, любой анаболический фактор, типа повышенного потребления белка, усиленного питания, и даже приём стероидов, теряет свою эффективность.
Выводы:
- чем жирнее человек, тем еще больше у него растет жир, и меньше растут мышцы;
- несомненно, силовые тренировки нужны и важны, хотя бы для здоровья, увеличения активности, повышения силы и других положительных моментов, но надеяться на набор мышечной массы, имея избыточный жирок на пузе, не стоит;
- это к вопросу о том, что многие девушки утверждают, типа под большим слоем жира у них растут мышцы. Скорее всего, вы либо становитесь еще жирнее, либо всё-таки жир уходит, несколько «высушивая» мышцы, и от этого кажется, что они становятся больше;
- если говорить о любительском уровне, я бы советовал сначала похудеть хотя бы до 15-18% жира для мужчин, 25-28% для женщин (лучше меньше), затем месяцок держимся на этом уровне, и только потом переходим на мясонабор. Как только набираем лишний жирок (профицит же), доходим до крайних значений, и снова худеем.
Если не знаете как грамотно тренироваться, обращайтесь.
Хороших вам тренировок!
Материалы и исследования:
На днях удалось,наконец,вырваться поснимать Иерусалим.Стыдно признаться,но за четверть века жизни в Израиле,я была там в первый и последний раз в самом начале репатриации.
Не совсем удалось выполнить задачу-максимум.Ужасная жара,пробка на въезде в город,ограниченность во времени.Снималось всё буквально на бегу,так что качество может хромать.
Дом с солнечными часами.
Идут правильно)))
Символ города.
Старина и современная архитектура рядом.
Такая разная одинаковая музыка.
Очень много фотографий.Все в один пост не вмещаются.Если будет интересно,сделаю вторую часть со Старым городом.
Ох уж эта молочная кислота, от нее болят мышцы, возникают судороги, выпадают зубы, и чешутся иички. Какой только ерунды ни приписывают молочной кислоте, которую, к слову, правильнее было бы называть лактатом. И вот изобретательные Иксперты начинают придумывать разнообразные способы избавления от молочной кислоты. Специальная растяжка, особое питание, баня, и, конечно, массаж. Мне кажется, почти все массажисты уверены, что мышцы болят из-за молочной кислоты, и только массаж может «изгнать этих бесов» из вас.
Если коротко, то молочная кислота – побочный продукт распада глюкозы и гликогена. Но мышцы болят не из-за нее. Боль в мышцах связана с микротравмами в мышечных клетках, об этом я уже писал [1].
Если массажист утверждает о том, что массаж каким-то образом выводит молочную кислоту из мышц – можете смело делать вывод о некомпетентности данного массажиста. Нет никаких тому доказательств.
Грубо говоря, чем активнее мы тренируемся, тем больше лактата образуется. И уже достаточно исследований, когда людям давали высокую нагрузку с целью повышения концентрации лактата, затем применялись различные методы «восстановления», типа растяжки, глубокого и поверхностного массажа, электрической стимуляции (EMS), либо пассивного отдыха [2, 3, 4]. Короче говоря, все эти растяжки-массажи-EMSы влияют на уровень лактата так же, как и пассивный отдых. То есть либо полежать 20 минут отдохнуть, либо потратить деньги на 20 минут массажа – эффект в плане снижения уровня лактата одинаков.
Зато «активное» восстановление, типа легкой физической нагрузки, было более эффективным [2].
Другой вопрос – а нафига её выводить? Что плохого она сделала?
Дело в том, что молочная кислота образуется всегда при производстве энергии. Очень-очень упрощенно объясню процесс. Тех, кто в теме, прошу сильно не возмущаться, ибо хочется наглядно объяснить «обывателям».
Вы тренируетесь, в качестве источника энергии у вас расходуется гликоген, при распаде которого образуется «молочная кислота». Некоторые продукты распада «запрещают» мышце дальше сокращаться, то есть вы устаете. Но часть этого лактата (15-20%), обратно превращается в энергию. Грубо говоря, вы разожгли костер дровами, огонь горит, сварили на нём супчик, всё хорошо, но остались угли. Как «продукт распада дров – основного источника». Но вы ведь на этих углях можете еще и шашлычок приготовить, не так ли?
Таким образом, одни мышцы поработали, образовался лактат, который в других органах и мышцах будет использован как источник энергии. Поэтому некоторые специалисты советуют во время «отдыха» после работы с основными мышцами, поработать с другими мышцами, что поможет восстановлению первых. К примеру, сделали присед, ноги поработали, молочная кислота, продукты распада бла бла, но вместо отдыха вы берете, и, например, делаете жим лежа. Грудные мышцы и трицепс эти «продукты распада» сожрут как энергию. И вот ваши ноги опять готовы к работе. Кстати говоря, это одна из причин, по которой я люблю использовать суперсеты на тренировке [5].
И конечно, процентов 90 этого лактата уйдет в первый час после тренировки, даже если вы вообще ничего делать не будете. Большая часть окислится до углекислого газа и воды, еще часть, как я уже писал, используется другими органами, и небольшая часть уйдет с потом и мочой.
Выводы:
- мышцы болят не из-за молочной кислоты;
- молочная кислота ничего плохого вам не делает, даже наоборот, является источником энергии;
- молочная кислота является неким «индикатором» нагрузки. Выше нагрузка – больше молочной кислоты;
- и, конечно, никакими способами специально «выводить» из организма ее не нужно, через час-полтора после тренировки, она и так вся уйдет. Оставьте всё мракобесие, типа массажей, особого питания и других непонятных вещей для выведения «ужасной» молочной кислоты для тех, кто не читает Игоря Молота.
Хороших вам тренировок!
Материалы и исследования:
Года два назад пришел клиент с весьма странным вопросом: есть у него куча каких-то тугриков. Какая-то валюта какой-то захолустной страны, уже не вспомню точно. Интересовался, в каком банке можно поменять на рубли. А я почем знаю?
Мужик в отчаянье. Назвал сумму в тугриках. Предложил половину, если найду, где обменять. Длина суммы меня впечатлила, сама сумма - не очень. На том и разошлись.
Я выпил кофе, покурил... и стало мне интересно, сколько ж это в рублях. Нашел в этих ваших интернетах валютный калькулятор, перевел... оказалось - около 60 000 000 000 рублей. Да, миллиардов, если кто-то подумал, что у меня клавиша 0 запала.
Вот тут я приподзадумался. То есть у мужика, грубо говоря, миллиард баксов. Да за такие бабки можно купить самолет и слетать в ту страну, где эта валюта в обороте. Может быть, даже купить всю страну!
Что же это такое было? Самое простое и логичное объяснение, что мужик - очередной шизик, которых ко мне приходило немало.
Может быть - доденоминационные деньги. Тогда смело откидываем сколько-то нулей. 60 млн рублей - все равно нереалистично. А если 60 000 рублей... слишком дофиги геморроя за половину от этой суммы.
А если нет?
Вчера. В то время, как "Магнит" в честь чего-то дает до 99% скидки, местный супермаркет старается не отставать:
Кто-нибудь когда-нибудь задумывался, почему на завтрак принято есть всякие там кашки и хлопья, на обед нужно обязательно кушать супчик, а на ужин… Что там принято есть на ужин? Или просто «отдать врагу»? А вот я задумывался. Готов спорить, вы уже знаете, чем закончится эта статья.
Чем завтрак отличается от любого другого приема пищи? Вот честно, да хрен его знает чем.
Есть мнения о том, что приемы пищи нужно как-то связывать с выработкой каких-то гормонов, под которые и нужно есть что-то определенное, но что-то даже рассуждать об этом не хочется, ни одного подтверждающего исследования не встречал.
Одни говорят, нужно на завтрак есть углеводы, дескать, набраться энергии на весь день и всё такое. Большинство из вас – офисные планктоны, какая вам энергия нужна? Будто в шахту собрались идти, уголь добывать. И это я еще не говорю о том, что гликоген, который все так стремятся восполнить этими углеводами, восстанавливается далеко не сразу. Это, кстати, к вопросу о закрытии «углеводных окон» [1]. Другие говорят о том, что на завтрак нужно есть белки, ибо ночью катаболизм, все мышцы разрушите нафиг. Интересно, у вас вообще есть что разрушать?
Как ни крути, большинство источников говорят о важности и обязательности завтрака как такового, но все они, как правило, связывают завтрак с набором лишнего веса. В общем, если аппетита с утра нет, вряд ли стоит насильно пихать в себя еду [2]. И уж тем более, с набором лишнего веса связаны не определенные приемы пищи, манипуляции с продуктами, и прочая хрень, а тупо-глупо излишнее потребление энергии (калорий) [3].
Если уж на то пошло, есть некоторые научные данные о том, что пропуск завтрака наоборот связан со снижением веса [4, 5].
А супчик ни на обед, ни на ужин с завтраком вообще не имеет никакой обязательности в принципе [6].
Но откуда пошли принципы есть в каждый прием пищи какую-то определенную еду?
Некоторые источники опять же связывают это с набором лишнего веса, другие говорят о том, что есть на завтрак остатки вчерашней еды – признак низкого социального уровня, поэтому так популярны стали «готовые завтраки», типа кукурузных хлопьев и кашек-пятиминуток, то есть всё то, что можно быстро приготовить с утра. Да и вообще, есть одну и ту же еду в течение дня – опять же «признак бедноты», поэтому и придумали некое «разграничение продуктов».
Но нет никаких медицинских причин, которые бы запрещали есть на завтрак то, что мы едим на обед или ужин. И действительно, если вы за день получаете все необходимые элементы, какая разница в каком порядке вы их получаете? Грубо говоря, кашка не станет менее полезной, если вы съедите ее на обед, как и пельмешки не станут… Я даже не знаю чем они не станут, кто вообще решил, что на завтрак нельзя есть пельмени?
Общепринятые утренние блюда – не более чем влияние маркетинга и внушение всем нам понятий о «правильном питании».
Выводы:
- божечки, сколько много букв написано, и всё ради того, чтобы разрешить себе есть на завтрак пельмени;
- тем не менее, как ни крути, нет никаких доказательств того, что в определенный прием пищи необходима какая-то определенная еда;
- питайтесь так, как вам удобнее!
Вкусных вам приёмов пищи!
Материалы и исследования:
Вчера на моих глаза чуть не убился друг. Заранее скажу что он отделался легкими ушибами.
А теперь собственно история.
Ездил я с женой на концерт Корпиклаани в другой город. Концерт восхитительный. Все на позитиве - на следующий день поехали обратно в составе двух мотоциклов. Я с женой на боливарде 800сс и друг на свежекупленном CB500.
Всю дорогу (около 500 км) все было хорошо, несмотря периодический ливень.
Остановились попрощаться уже перед родным городом - друг живет в пригороде. Далее его старт, мот в заносе, наклон мота и неконтролируемый уход в отбойник.
А теперь давайте разбираться почему так произошло и что надо сделать чтобы такого не повторилось.
Как такое произошло.
Перед стартом мотоцикл стоял на гравийной сыпучке на обочине, далее немного асфальтированной обочины, затем две полосы в одну сторону и отбойник. В момент старта друг переборщил с ручкой газа и, видимо, слишком резко отпустил сцепление. Заднее колесо пробуксовало по гравию и зад повело в сторону. Когда мотоцикл выехал на асфальт, колесо получило полное сцепление с дорожным покрытием и произошел отрыв переднего колеса от трассы. Поскольку зад повело в сторону, мотоцикл стартанул с креном влево, что в совокупности с отрывом переднего колеса привело к полной потери управляемости.
Повезло что скорость была низкая, на мой взгляд на момент столкновения не более 10-15км/ч.
Почему такое произошло.
- отсутствие навыков управления мотоциклом (несмотря на обучение в мотошокле).
- слишком мощный мотоцикл для новичка
Я говорил, говорю и говорить буду - не покупайте сразу большую кубатуру. Для спортов и дорожников первый мот не выше 250сс, для круизеров и чопперов не выше 400сс. Был бы мотоцикл менее мощный такого бы не произошло - двигатель не дал бы такой тяги. Друга спасла экипировка. Новенький шлем Шое отработал на все свои деньги (друг головой ушел четко в отбойник), так же отлично отработала мотокуртка и мотоштаны. После аварии друг, по его словам, на секунды вырубился и даже не понял что произошло и почему. Остановились две машины, люди подбежали и начали помогать. Одному дедушке я сказал вызывать скорую, сам в этот момент расстегивал экипировку и ремешок шлема, но категорически запретил людям трогать, переворачивать друга и снимать шлем до приезда скорой. Поскольку он был в сознании опросил на предмет что чувствует и может ли пошевелить конечностями. Второй подбежавший парень выставил знак аварийной остановки перед ДТП, спросил нужна ли помощь и, услышав что помощь не требуется, сказал что знак - это подарок и уехал.
Все. Больше на трассе никто не остановился, ни машины ни мотоциклы.
Подъехала патрульная машина полиции - они ехали на другое ДТП которое случилось на 1км раньше. Осмотрели товарища, выствили конуса чтобы люди объезжали нас.
Скорая приехала минут через 15, осмотрели друга - убедились что с шейным отделом все впорядке, других переломов и кровотечений нету, только тогда сняли шлем и подняли друга. Скорая уехала. С помощью полиции перекатили мотоцикл обратно на обочину, полиция убедившись что все хорошо уехали так же.
Далее мы сидели на обочине и ждали мотоэвакуатор и производили разбор полетов.
Вывод: не покупайте мощный первый мотоцикл. Всегда сначала пройдите хорошую мотошколу, купите хороший экип, потом только садитесь за руль.
P. S. У друга огромный стаж за рулем авто, но абсолютно нет навыков вождения мотоцикла. Все были трезвые. Ехали с остановками на отдых.
Вчера был на Хэппи Бефдее и пожаловались мне такой ситуацией. Сразу отмечу, приемчик достаточно старый, но относительно аренды лично мне встречается впервые.
Есть у нас в Челябинске торговый комплекс в Ленинском р-не, насколько я понял из рассказа - собственник у комплекса один, но сдает в аренду всю площадь оптом организации, которая работает уже напрямую с торговцами (получаются - субарендаторы).В прошлом году, помимо арендной платы, при заключении договора субарендаторы внесли обеспечительный платеж - в целях обеспечения исполнения условия договора субаренды, в конкретном описываемом случае - 170 000 р.
Этой весной организация-оптовый арендатор сменилась. Т.е. сменилось юр. лицо, а сотрудники остались те же. И, соответственно, заключает новые договора с субарендаторами. И вновь среди условий договора - обеспечительный платеж!
Ежу понятно, что прежний оптовый арендатор обеспечительный платеж никому не вернул, на все вопросы та же ряха, что и в прошлом ООО, отвечает:
- Ничего не знаю, то было другое юр. лицо, все вопросы по возврату задавайте туда. Я к прежней ООО уже никакого отношения не имею.
Пол года назад мой сын 7 лет заявил, что когда вырастет стонет президентом.
Мне стало интересно, как представляет себе процесс управления государством дошкольник и я стала его расспрашивать.
Вышло крайне интересно. Дети старших дошколят могут повторить эксперимент, соберем буклет предвыборных программ детей)
Ниже я приведу его цитаты с переводом на взрослый язык (в скобках жирными буквами)
- Я буду президентом и буду издавать разные указы и придумывать законы. (Политический режим - Диктатура) И я буду делать это не один, у меня будет секретарь, она будет варить кофе и готовить всякие бумаги и много других помощников, которые будут знать много всего и мне подсказывать.
- А если они посоветуют плохое?
- Я буду выбирать из самых хороших людей. Хочешь, я тебя назначу моей помощницей? (Форма государственного правления - суперпрезидентская республика - власть президента ограничена только конституцией, имеется аппарат президента как законодательный орган с формированием по принципу открытого конкурса.)
- А если я окажусь плохим помощником, или вообще преступником и украду государственные деньги?
- Тогда тебя будет судить суд. И если суд решит, что ты виновата, то прости мама, но тебя посадят в тюрьму.
- И ты не запретишь им посадить твою маму в тюрьму?
- Я не могу им запретить, если судья так скажет. (Полностью независимые суды) Если мой помощник украдет банк - его будут судить и он попадет в тюрьму, ну или он заплатит штраф в 5 банков и тогда его в тюрьму не посадят, но моим помощником работать уже нельзя будет никогда. (Отсутствие депутатской неприкосновенности. Преступления и злоупотребления на государственной службе наказываются по принципу экономических преступлений с пожизненным отстранением от занимаемой должности. В случае рассмотрения экономических преступлений - возможность автоматического условно-досрочного освобождения при условии выплаты штрафа, равного пятикратному инкриминируемому (в случае хода разбирательств) или доказанному (в случае судебного решения) убытку)
- А как ты один будешь управлять свей страной? Она же большая
- Ну я буду рассылать законы своим помощникам в другие города. А они будут их выполнять. Законы же одни для всей страны. (Назначаемость исполнительной власти)
- А если какой-то помощник будет плохо смотреть за исполнением этих законов на местах?
- Ну, если он будет нарушать законы, его посадят в тюрьму на 30 дней. А если суд скажет, что он не виноват, тогда я пришлю ему еще одного помощника, который будет ему помогать и учить как правильно. (Судебная система полностью независима и верховенствует над исполнительной властью. Приостановление полномочий власти любого уровня является функцией Конституционного суда)
- А почему только 30 дней?
- Ну можно даже на 100 дней! Но лучше пусть они не в тюрьме сидят, а работают и делают то, что никто другой не хочет делать. например моют посуду… А еще штраф заплатят. (Сокращение сроков отбывания наказания за преступления не связанные с насилием и хищениями в особо крупных размерах, чаще применять меры общественных работ и штрафов.)
- А если кто-то совершит настоящее злодеяние и убьет кого-то? Тоже 100 дней будет сидеть?
- Нет. Если преступник убил кого-то, то он попадет в тюрьму на много лет. А если убил нескольких человек, то его нужно казнить. Ну только если он нечаянно убил кого-то, например на машине кого-то сбил, то не на долго в тюрьму сажают (Введение смертной казни, как высшей меры в случае совершения преднамеренных убийств двух и более людей).
- А что преступники будут делать в тюрьме?
- Ну они будут там сидеть в камерах и работать, зарабатывать себе на еду. Они же тоже должны есть... (Перевод тюрем на самообеспечение)
- Если кто-то захочет открыть магазин или кафе, он сможет его открыть и цены там будут такие, чтоб все могли себе позволить что-то купить, но чтоб и продавцу было на что жить и мы будем за этим следить, потому что не правильно, когда все слишком дорого, но и бесплатно тоже все раздавать нельзя, иначе продавцам будет нечего есть. Но там будут бесплатно кормить детей без родителей, у них же нет денег, чтоб самим себе что-то купить. А еще я буду строить много заводов и они будут государственные. Вот если будет не хватать табуреток, я построю табуреточный завод, а если будет нехватать кастрюль, то кастрюлевый завод. На заводах будут стоять всякие роботы и механизмы. А те, кто будет там работать будут за ними следить и беречь, чтоб роботы не ломались. (Экономическая система - смешанная (частная собственность, свободная конкуренция, государственный контроль за ценовой политикой, субсидирование и финансирование востребованных отраслей производства, частичное гособеспечение социальной сферы, отсутствие национализации или приватизации, создание государственного конкурента во всех крупных производственных сферах)
На заводах будут работать взрослые по 6... нет по 10 часов - 4 дня и потом 3 дня отдыхать. И пока кто-то отдыхает, кто-то другой работает. А если кто-то прогуляет работу, то он останется без выходных.
(Перевод граждан на 10 часовой рабочий день, 4 дневную рабочую неделю со сменным штатом сотрудников)
- А вот если ребенок учится на одни пятерки ,то он может ходить на 4 урока в день. если не очень хорошо, то на 6 уроков, а если совсем плохо, то по 10 уроков в день! (Введение прогрессивной шкалы образования, по которой кол-во учебных часов напрямую зависит от успеваемости.)
- Т.е. за прогулы увольнять не будут? А если человек вообще не станет ходить на работу?
- Ну у него тогда и зарплаты не будет... И мы скажем всем женщинам страны, что он бездельник и нельзя за него выходить замуж. (Прогулы не являются поводом для увольнения. За каждый пропущенный день назначается внеурочная работа, равная трем ближайшим выходным дням без оплаты труда. Сменяемость сотрудников по обоюдной договоренности является вопросом внутреннего регулирования между сменщиками. В случае систематических неявок на работу сверх 1/3 месячной нормы - статья за тунеядство - наказывается принудительными работами и запретом на вступление в брак и использование услуг публичных домов (ниже указана легализация проституции) на срок - до полного погашения неотработанных дней)
- Вообще никогда?
- Пока он не отработает все прогулы. И работать будут все, даже дети. Вот те кто только пошел в школу могут работать дворниками и почтальонами, а взрослые дети будут учиться в специальных школах для полицейских и работать полицейскими (Сокращение бюджетного финансирования низкоквалифицированного труда социальных сфер путем введения обязательной трудовой практики в образовательных учреждениях (почтальоны, дворники, уборщики, садовники, секретари, и прочий младший обслуживающий персонал, не требующий среднего-специального образования), а совсем взрослые будут приходить к моим помощникам в своих городах и им будут раздавать работу, которую они умеют делать. (Государственное распределение кадров с преимущественной привязкой по территориальному признаку.) А старые люди будут работать на легкой работе, или на работе, какая им нравится. Они могут быть художниками, музыкантами, актерами и писателями.(Перевод граждан предпенсионного (от 55 лет) возраста по желанию на творческие профессии, при наличии соответствующих навыков или на подсобные работы низкой трудозатратности - вахтеры, консьержи, смотрители станцией, музеев, секретари, операторы автоматизированных станков и т.д.)
- А до какого возраста человек должен будет работать прежде чем выйти на пенсию?
- Пока совсем старым не станет, как бабушка Валя. (Увеличение пенсионного возраста до 70 лет)
- А если кому-то не понравится как ты управляешь страной и тебя захотят сместить?
- Я построю много школ, где будут учить полицейских и военных и все взрослые дети будут там учиться и потом работать полицейскими и они будут меня защищать... всех будут защищать (Общественный строй - полицейско-военное государство. Повышение мобилизационных возможностей государства).
- И даже девочки?
- Ну есть же девочки-полицейские... А если кто-то не умеет быть полицейским, он будет в полиции на звонки отвечать, ну или полицейских собак тренировать много же есть работ в полиции... (Введение обязательной воинско-полицейской службы, как стадии государственного образования для всех полов с ротацией по специализациям - (получение общей военной подготовки с обязательной внутренней практикой)
- А если другая страна нападет?
- Тогда все полицейские школы станут военными и все полицейские станут военными и те, кто раньше учился в военных школах станут солдатами и будут защищать нашу страну. (Объединение армии и полиции в одно ведомство работающее по принципу рекрутской повинности, отвечающее прежде всего за внутреннюю безопасность и мобилизуемого в случае военных действий. Как следствие - уменьшение регулярной армии и повышение мобилизации населения).
Школы для детей будут бесплатные, чтоб все умели писать и читать, а потом уже для взрослых - платные. А семьям у которых мало денежек или детям, которые без родителей будут давать продукты бесплатно, чтоб им было что есть. А покупать эту еду будем за общие деньги. Вот если сто миллионов человек скинутся по 1 рублю, то будет целых 100 миллионов рублей, это же сколько людей можно накормить! (Введение централизованного обязательного налога обеспечивающий бюджетные сферы (образование, социальная поддержка, управленческий аппарат, полиция и т.д.))
Если кто-то сильно заболеет и нужна будет операция, ее будут делать в больницах бесплатно, а если у кого-то просто в зубах дырки потому, что плохо их чистят - тогда платно. И Если доктор сказал чистить зубы, и его не послушались, то платить за доктора нужно больше, а если ты слушаешься доктора, то меньше! (Несовершеннолетние граждане имеют право на медицинское обеспечение, образование. Совершеннолетние граждане имеют право на экстренную и оперативную медицинскую помощь. Прочее медицинское обеспечение ведется только при оплате соответствующего налога. Высшее образование - платное. Налог на медицину сокращается в случае систематических профосмотров, соблюдений назначений и рекомендаций; и налог растет, в случае систематического уклонения от исполнений назначений врача, наличие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
- А если у кого-то заболел зуб, а денег лишних нет, что же теперь, терпеть? А если человек старый и уже не может зарабатывать? Что ему тогда с больным зубом делать?
- Нет, деньги нужно копить... А если кто-то не хочет сам копить, то это может делать банк. А еще можно с каждой зарплаты понемногу платить больнице. Люди же сами должны заботиться о своем здоровье... Вот если у кого-то в городе плохой воздух из-за завода, люди должны сами покупать специальные системы, которые будут чистить воздух. Это же им дышать этим воздухом.
(Введение страховых налогов, идущих в местный бюджет, которые делятся на личные (если гражданин желает получать пенсию, он платит пенсионный налог, если желает получать медицинское обеспечение - платит медицинский налог) ...)
- Но системы фильтрации требуют постоянного ухода, очистки. Кто будет обслуживать эти системы?
- Это уже будет делать сам завод. А если люди построили, например дорогу, а на ней появилась дырка, то ее будут заделывать мои помощники отвечающие за дороги. (...и общественные: (если желает установить системы фильтрации от выбросов на местном заводе - платит экологический налог, желает улучшения дорог - транспортный налог, желает улучшения инфраструктуры - платит строительный налог))
- А если не все в районе захотят оплачивать систему фильтрации или строительство дорог?
- Если на собрании так решат, то все будут платить, а если не решат, то никто не будет платить и будут потом болеть от вредных газов и ходить пешком. А они что, совсем тю-тю?
(Общественные выборные налоги по субъектам определяются общественными слушаниями.)
- Если ребенок остался без родителей, его отдают в другую семью. А если никто не хочет брать ребенка, ему найдут такую семью, где нет детей и он будет жить там. (Детские дома реформировать в распределительные центры. Детей оставшихся без попечителей распределяют между желающими опекунами. В случае недостаточности желающих усыновителей, распределение детей идет по принудительному принципу среди бездетных семей с контролем за состоянием ребенка и смены попечителя в случае жалоб от ребенка.)
- А если новые родители, которые не хотели брать ребенка не будут о нем заботиться?
- Мы будем за ними следить, проверять какие они родители. И если ребенок будет жаловаться, то мы заберем его и отдадим другим родителям. (Ювенальная юстиция)
- А если у новых родителей не будет денег, чтоб содержать ребенка?
- Тогда мы будем собирать деньги у семей, которые не хотят иметь детей (налог на бездетность), чтоб каждую неделю давать еду всем семьям, которые взяли себе ребенка. (Для стимулирования граждан к усыновительству, семья принявшая ребенка получает налоговые льготы и социальный пакет в виде продуктовой корзины на родителей и усыновленного ребенка, работающей по принципу молочных кухонь, но предоставляющих еженедельно полный комплект продуктов питания. Так же бездетная семья, принявшая ребенка не платит налог на бездетность, доход с которого и идет на социальное обеспечение сирот и инвалидов.) Вот у меня будет 50 детей!
- Да это же целый детский сад. Сколько же у тебя тогда жен будет?
- Сколько, сколько... Одна, конечно. Ведь не может же быть две жены! (Многоженство запрещено). А если у кого-то нет жены, а у кого-то нет мужа, мы поможем их найти. (Государственные брачные агентства и центры знакомств) А если на ком-то никто не захочет жениться, то можно будет заплатить кому-нибудь... (Легализация проституции??)
- А может быть семья из двух мам или двух пап?
- Нет. Это же не семья а просто друзья получаются, которые живут вместе. А в семье есть муж и жена. (Однополые браки запрещены)
- А еще, по телевизору нельзя будет говорить плохие слова.
- А критиковать власть?
- Если кто-то будет меня ругать, я его уволю!
- Как же ты его уволишь, разве телевидение тебе принадлежит?
- Нет, не мне, а государству, а я президент! И если кто-то будет ругать меня, то ему нельзя будет работать в телевизоре или моим помощником! И я отправлю его на суд! (Государственная монополия на средства массовой информации с введением цензуры. Отсутствие системной оппозиции)
- А разве противозаконно ругать власть?
- Да. Это будет противозаконно.
- А когда ты уйдешь с поста президента, кто будет назначать нового президента?
- Его будут выбирать и я и народ
- Как это?
- Сначала я выберу тех, кто мог бы быть президентом, а потом народ пойдет на выборы
(Выборы президента происходят путем общего тайного голосования из кандидатов, одобренных действующим президентом)
Вроде бы ответ прост - 2019, верно?
Но, оказывается, всё не совсем так однозначно и зависит от того, где Вы находитесь. Лично для меня это было прям открытием, а убедившись, что многие из моих знакомых тоже не в курсе, решила прошерстить эту тему. И вот, что я нашла:
Сейчас 2019 год по григорианскому календарю. Такой вариант летоисчисления принят во многих странах, но не во всех.
- Тайланд - 2562 год.
по буддийскому лунному календарю.
Также по буддийскому календарю живут на Шри-Ланке, в Камбодже, Лаосе и Мьянме.
-Эфиопия - 2012 год.
Их календарь содержит в году 13 месяцев. 12 месяцев по 30 дней и 13-й месяц — 5 или 6 дней в зависимости от того, високосный год или нет. А сутки начинаются с восходом солнца.
- Израиль - 5780 год
- Пакистан - 1441 год.
У них используется Исламский календарь: продолжительность года на 10–11 дней меньше солнечного
года, и месяцы смещаются - летние постепенно становятся зимними и наоборот. Так и плавают.
Иран - 1397 год.
Иранский календарь или солнечная хиджра, является официальным календарем в Иране и Афганистане.
Индия - 1940 год
У них там вообще более трехсот вариаций, пришлось правительству разрабатывать общенациональный календарь. Вот по нему и есть 1940 год.
Япония 30-31
Там года измеряются по эпохам правления императоров.
Китайский календарь - 4717 год.
Используется он в Камбодже, Монголии, Вьетнаме и других азиатских странах.
Северная Корея - 108 год.
календарь чучхе
В России, а так же США, Австралии, Латинской Америке, ближнем зарубежье — у старообрядцев, староверов - 7528 год.
Так что, всем ищущим "свой 2007" - ищите, авось, где-то он есть) в какой-нибудь деревушке в Индии, например)
Там, за краем кровати сидит кошка и наблюдает. Иногда она бегает за ним, но не трогает, знает, что нельзя.
Когда у Цири игривое настроение, он начинает дразнить ее, привлекая внимание вот таким шаманским танцем) бубна не хватает.
Люди всегда хотят всего и сразу. Быть красивым, умным, сильным, здоровым, не иметь лишнего подкожного жира, и всё это сразу, и, желательно, уже вчера. Если у вас нет четкой цели, вы вряд ли сможете чего-то добиться в жизни. Как можно прийти туда, не зная куда? Быть большим, сильным и рельефным – это три разных цели. Да, в какой-то степени все три задачи могут решаться одновременно, но это как одной жопой на двух велосипедах ехать, при этом в разные стороны. Вроде, возможно, а с другой стороны попку порвать может.
Итак, если вы хотите получить максимум со своего плана тренировок и питания, необходимо остановиться на одной первостепенной цели.
Для примера, допустим, вы хотите одновременно набрать массу, и при этом быть рельефным.
Для того чтобы набрать массу, вам нужен профицит калорий, то есть необходимо потреблять больше, чем тратите. Рельеф – это, собственно, та же мышечная масса, только без жира. Что необходимо сделать для того, чтобы убрать жир? Правильно, создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше, чем тратите. Да, в некоторых случаях, это можно делать одновременно, но это лишь исключение из правил, и то, это будет не та масса мышц, которой бы хотелось [1]. А правило очевидно – это две разные цели! И никакие супер программы тренировок и идеальное питание вам не помогут.
Как сказал один человек, можно и сексом заниматься, катаясь на велосипеде, только вряд ли добьетесь большого успеха, делая это одновременно. Хотя если вы на велосипеде один, и без седла…
Или, к примеру, быть сразу рельефным и сильным.
Посмотрите на выступающих пауэрлифтеров, вряд ли их можно назвать рельефными, правда? Жрут как не в себя. Как-то смутно можно себе представить, что можно прибавлять в силе, при этом «недоедая». То есть если вы хотите поставить какой-то силовой рекорд, вряд ли вам стоит при этом «худеть».
Ну и, конечно, сочетание целей «масса и сила», кажется наиболее приемлемой, но и тут не всё так просто. Тренировки «на массу» и «на силу» несколько отличаются. Несомненно, с ростом мышц растет и сила, но это всё равно не та сила, которая могла бы быть, если бы вы ее развивали без второстепенной цели «поднабрать мяска».
Как быть?
Если ваша первостепенная цель – силовые рекорды, то вряд ли вам вообще стоит заморачиваться за всякие похудения. Кушайте и занимайтесь!
Если ваша конечная цель всё-таки быть сухим, но с мышцами, то просто поставьте несколько промежуточные цели. Не зря ведь у бодибилдеров сначала период массонабора, затем сушка. Сначала ставим цель – набрать мяса. Создаем небольшой профицит калорий, упорно тренируемся. Мышцы медленно, но растут. Как ни крути, с профицитом будет расти и жирок. Вряд ли возможно растить прямо сухие мышцы.
Затем создаем дефицит калорий, достаточное количество белка и всё такое, объем тренировок уже не увеличиваем, ибо нехай на дефиците. Уходит жирок, и, думается, часть мышц всё равно уйдет. Вот вы и рельефный, но «худенький». Затем снова массонабор, и так до бесконечности, пока вас не устроит тот объем мышц, которым вы обладаете.
Выводы:
- если вы не генетический монстр, не стоит стремиться стать одновременно большим, сильным и рельефным. Выберете себе ОДНУ четкую цель, и идите к ней.
Скорейшего вам достижения всех целей!
Материалы:
У меня есть большой белый кот. Когда он был маленьким я забрала его у живодеров, не знаю, что с ним там делали, но, даже спустя 7 лет - он всё ещё шуганый, всё время прячется, ходит на полусогнутых от укрытия к укрытию и выходит поластиться, только если никого нет, ко мне он хоть как-то привык. Друзья зовут его "белый призрак" или "Моби Дик", а некоторые, даже не догадываются, что у меня есть второй кот. Так, однажды, я уезжала на три дня в Москву и попросила знакомую пожить у меня какое-то время, последить за животными. На третий день звонок:
- привет, тут такое дело... а сколько у тебя котов?
- два.
- фууух, слава богу! А то всё время видела только чёрную, еще удивлялась, почему она жрёт и срёт столько, еще и в два лотка... а сейчас сижу, читаю книгу, и вдруг из под кровати высовывается белый, неизвестный мне кот...
С ориентацией в пространстве у котея тоже не всё ладно - он может идти по дивану, засмотреться на потолок и не заметить, что диван закончился. Он нифига не приземляется на четыре лапы, а падает как мешок с картошкой, он может убегать в очередном испуге, обернувшись на тебя и впилиться головой в дверной косяк. Если он пройдет по полке - уронит всё, при этом испугается падающих предметов, пытается влезть туда, куда не помещается - совершенно не осознает своих габаритов. При этом, кот-заглядение, короткошерстный, чисто белый, при движениях - виден рельеф мышц, смотрится очень круто. Если идёт спокойно - походняк как у большой кошки - голова опущена, плечи вверх, и "загребает" передними лапами.
Зовут котея Шигарат.
Однажды Шига застрял в стене. На новой квартире нашел уходящие в стену трубы от раковины, как-то протиснулся и застрял внутри. Я привыкла, что его никогда не видно и потому не сразу спохватилась. Поняла, что что-то не так, когда услышала жалобные мявканья из вентиляции в ванной. Кот, к слову, тотально молчаливый, а значит, действительно попал в беду, раз рискнул подать голос. Поставили еды/воды у тех труб и камеру на ночь. Вылезти он не смог. Тогда, через вентиляцию просунула ему крышку от банки с водой и корм(больше ничего не пролезало в те пустоты в стене).
Было мучительно слушать, как он там плачет. А Шига ещё и напуган до усрачки, на зов только мявкает, но не идёт. Вот как его доставать? А если он уползет дальше? А если вдоль труб - из квартиры? Застрянет? А я не знаю, как оно там в стенах выглядит, есть проход, нет? И откуда мяучит - непонятно. Шли вторые сутки, меня затряхивало. Прошлись по соседям, описали ситуацию и попросили дать знать, если услышат "мяу", или откуда-нибудь из вентиляции это чудище к ним выпадет.
Вскоре, звук когтей по бетону оповестил, что Шига спустился с потолка ванной комнаты в стену между ванной и кухней. Ну, сперва когти, потом глухой такой "плюх". Как ему туда еду просунуть?! Попутно мы пытались найти в инете схемы, как у нас в домах идут трубы, да и вообще, как, блин, достать кота?!
Вызвали МЧС. Пришел дядька, послушал, постучал по стене и сказал, что помочь ничем не может. Очень, блин, интересно. Если кот сдохнет в стене и начнет вонять, его же все равно как-то придется извлекать?
Пробормотав что-то типа "ну, это уже будет другая ситуация" мужик ушел. Благополучно забыв у нас свой шлем. Пришлось опять вызывать, чтоб шлем забрали.
Мой тогдашний парень плюнул, достал болгарку и начал херачить стену свежеотремонтированной кухни. По бетону(или что это было, такое серое, немного крошащееся) шло не очень. К тому же я боялась, что он мне кота распилит. И за кота тоже боялась, он и так дёрганный, а тут - болгарка над самым ухом. И за парня переживала, он так гордился отремонтированной кухней, а тут такой погром.
Раздолбать получилось совсем немного, рука входила в дыру свободно, но Шига ещё не протиснется. А дальше пилить - уже поздно, время за 10 вечера перевалило. Решили доделать утром.
Я просунула руку в стену, кот, сбежавший от болгарки вверх на какую-то балку, снова рухнул вниз (ловкость картошки), и тут же начал тереться об нее, пытался выбраться, но пролезала только морда, и то с трудом. Поставила ему туда воды.
Легла спать, а он давай скулить. Твою-то Машу! Сердце сжимается, не уснуть под такое. Взяла плоскогубцы, еще какой-то инструмент, типа гаечного ключа и пошла раздербанивать стену дальше. Ох и намучалась я. Но, по чуть-чуть, по сантиметру - расширила.
Кот подошел к дыре, снова начал ластиться, я его гладила-гладила, хвать за шкирку, тяну - а он НЕ ПРОЛЕЗАЕТ! Ладно, чтоб не испугался, сделала вид, что я просто слишком сильно почесала его за загривок - он повелся, не стал удирать вглубь.
Я еще кусок стены отодрала, Шига там, бедный, рычал и шипел, 2 часа возилась у этой дыры, приманивала этого п*дора "шига хорооооший, шига красииивый", после каждого обломка приходилось просовывать руку и пытаться гладить его, чтоб вверх не лез. В итоге, ещё расширила, опять за шкирку поймала и О ДАААА! вытащила! Ааааа!
Не сильно он мне содействовал, надо признать. Едва понял, что пойман - просто обмяк, став ещё тяжелее обычного. Еле вытянула, боялась, поцарапается об острые края.
Мда, жизнь в стене для белоснежного кота - та ещё напасть. Я вынула серо-чёрное, напуганное существо. Началось новое шоу - он весь грязный, кошка на него бросается, орёт, то ли злится,то ли не узнает, он в панике, рвется назад в стену, я держу его одной рукой, ногой отпихиваю озверевшую Чеш, при этом пытаюсь задвинуть дыру стиральной машинкой и не сильно шуметь, ибо парень спит уже.
Короч, кое-как затолкала кошака в кладовку от греха подальше, с едой, водой и туалетом. На завтра - затыкали все щели(в стенах), мыли кота и прочие радости.
Прошло чуть больше полугода. Я переехала на другую квартиру. В первую же ночь Шига застрял за батареей. Утром заметили - достали, благо, уже без экстренно-разрушительных мер.
Весело живём, короче.
Продолжаю серию портретов чувашечек в национальных костюмах.
65 х 50, сух. пастель, пастельные карандаши, фон - масло, пастельная крошка.
Русалина любезно согласилась прийти на открытие выставки, посвященной 550-летию г. Чебоксары, которая проходит в Чувашском государственном художественном музее.
Инстаграм:
