Обеденные скетчи из кармана.

По просьбам подписчиков больше котанов и енотов.

Бурый. Сибирский контингент.

Енот. Набросок с обеденного перерыва.

Серия Котоврачей:

Доткар Кiт, шейный врач (набросок из очереди травмпункта).

Фельдшер скорой помощи, которая засыпала сидя в машине от усталости (набросок из очереди в больнице).

Травматолог, спец по позвоночнику (набросок после сидения во всевозможных очередях).

Собственно то, что вдохновило на серию котодокторов :3

Серия котоповоров:

Шефкот. Обеденный скетч.

Блинных дел мастер. Обеденный.

Походный котобард и уха на костре. Ещё один обеденный набросок.

Серия плюшевых ублюдков, домашних мягких енотов:

Лео и портрет.

Мистер Печенькинс и храм Судьбы.

Мистер Печенькинс во времена службы в Скотланд Ярде.

#13

Упоротости обеденной немного:

Рисование на чеках в ожидании обеда.

Миниатюры с лиловыми копринусами, светящимися сыроежками и иной растительностью в глиняных горшках. Светятся в темноте.

Покрас акрилом и люминофором 2 видов с разной светимостью. Вставка натуральных растений, покрытых клеем для лучшей сохранности.

Автор работ: https://vk.com/deloto_51

Увидено на Imgur.

Оригинал

.

Посмотрев на кошек с большим количеством пальцев, понимаешь, что здесь что-то не так. Эти многопалые кошки, получали такие необычные лапы сразу при рождении. Такое отклонение называется полидактилией – генетической аномалией, которая может проявиться у любого животного, но особенно она распространена среди кошек.

Обычно у кошки на передних лапах по пять пальцев и по четыре – на задних. У полидактильных кошек, как правило, на одной лапе на 1-2 пальца больше, чем у обычных их представителей. Кроме того и конфигурация этих пальцев бывает различной. Ген полидактилии проявляет себя в 40-50% случаев и не зависит от пола животного.

Однако подмечено, что для рождения многопалого котенка у одного из его родителей должна быть данная особенность. Полидактилия считается довольно распространенной аномалией среди кошачьей братии, которая не наносит никакого вреда их опорно-двигательным способностям, а даже, наоборот – от такого количества пальцев для кошек одна лишь польза.

Единственной проблемой, отмечаемой владельцами таких котов, является более частая необходимость стрижки когтей на дополнительных пальцах. А также у потомков полидактильных кошек более широкая и тяжелая костная структура, по сравнению с потомством, полученным от самых обычных кошек.

Интересно, что жители Новой Англии, где данное явление очень распространено среди мейн-кунов, считают их аборигенами этих земель. Там бытует мнение, что мейн-куны являются прекрасными охотниками, а дополнительные пальцы делают их более ловкими, цепкими и устойчивыми, позволяя им свободно перемещаться по глубокому снегу, не проваливаясь в него.

Как рассказывают, что некоторые питомцы использовали свои чудо-лапы для ловил рыбы, которую, поймав, они приносили своим хозяевам в особо голодные времена. Кроме того полидактильные коты очень ценились мореплавателями за их уникальные качества, используемые при ловле крыс и мышей. Также многими путешественниками они считались животными, приносящими удачу.

В отличие от всевозможных других мутаций полидактилия не является помехой для кошек, а может быть даже полезной для них. Существуют люди «полидаткты», которые специально разводят таких кошек и гордятся своими питомцами. В мире было много знаменитых личностей, у которых жили полидактильные коты.

Например, у американского президента Теодора Рузвельта был кот-полидакт по кличке Слипперс, который стал одним из первых котов, поселившихся в Белом доме. Этот кот часто становился центром внимания на многих пресс-конференциях и официальных приемах тех времен.

Некоторые полидактильные кошки являются обладателями так называемой «лапы-варежки». Такая лапа образована «лишними» пальцами, прикрепленными во внутренней стороне лапы. Многие из кошек умеют этими пальцами двигать точно так же как и люди. Такие представители кошачьего мира с легкостью могут открывать любые двери.

Благодаря большому количеству пальцев на лапах некоторые кошки попали в Книгу рекордов Гиннеса. Так, например, кошка по кличке Джейк, принадлежавшая Мишель и Полу Контант из Онтарио (Канада) была обладательницей 28 пальцев.

Дела месячной давности, но сегодня наткнулся на пост с Ростелекомом и сразу вспомнил.

Часто слышал и видел рекламу о том как этот оператор позиционирует себя: без звездочек, без серых схем и вот это вот всё.

Но следующий скриншот наглядно показывает его отношение к своим клиентам:

Для тех кто не заметил: внезапно безлимит перестал им быть, причем, даже не со следующего периода, а когда ты вроде бы за него уже заплатил.

Понятно, что послужило тому причиной, но блин, неужели сложно оповестить клиента об изменениях в тарифе? Смской или автоинформатором по звонку? Нет. Сделаем всё по-тихому.

Хорошо хотя-бы цену на тариф не изменили в отличии от Ростелекома и на том спасибо.

Все мы знаем, что для похудения нужен дефицит калорий, а для роста мышц нужен профицит калорий. Это правило! Но в каждом правиле есть исключения, о которых и расскажу ниже.

Ключевые моменты:

- Мы можем терять мышечную массу при дефиците калорий без силовых тренировок [1]. Однако при силовых тренировках на дефиците калорий мышечная масса может не уходить [2-9].

- Для сохранения мышечной массы необходим небольшой дефицит калорий – около 500 ккал/сутки [5,6,8,9,10,11,12]. Если же дефицит очень большой, это приводит к большей мышечной атрофии [13].

- Резкое сокращение калорийности может привести к негативным эффектам из-за быстрой потери веса – гормональные, психологические и физиологические [10,14,5,11,12,9,15].

- Для сохранения мышечной массы нужно придерживаться питания с высоким содержанием белка. Одни исследования советуют 1,5-1,8 г/кг массы тела в день, другие более 2г/кг [1,16,4,17,18,5,19,6,8,12,20,9].

Опять же, не стоит забывать, что тут генетика решает. У разных людей результаты могут быть совершенно разными [22].

Если же вы на дефиците калорий, но при этом у вас низкий % жира (7-10% для мужчин), то, скорее всего, будете терять мышечную массу. У женщин этот намного выше. По некоторым данным, 12% жира у женщин соответствует примерно 4% у мужчин. Кроме того, экстремально низкий % жира может быть опасен для здоровья, но речь не об этом.

Вот и выходит, если вы жирный или новичок, а еще лучше жирный новичок, то вам будет гораздо проще набирать мышцы и сжигать жир одновременно. Если же у вас уже достаточно мышц, и низкий % жира, то вряд ли у вас получится набирать мышцы и сжигать жир одновременно [7,22,23,24].

Кроме того, небольшой дефицит лучше увеличивает силу мышц в разных упражнениях, чем большой дефицит [25] (График ниже). И вообще, на дефиците сила растет легче, чем масса.

Выводы:

- одновременно набирать мышцы и сжигать жир все-таки возможно;

- если вы новичок с большим % жира (более 20 у мужчин), то у вас достаточные шансы одновременно набирать мышцы и сжигать жир на дефиците калорий; при этом на небольшом дефиците мышцы растут лучше, чем на большом;

- на дефиците калорий сила растет лучше, чем масса;

- ниже приведена таблица с общими данными, но не забывайте, что все эти значения достаточно усредненные.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6983

Материалы:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26332798;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24409219;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23645387;

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943438;

6) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-1...;

7) https://www.researchgate.net/publication/263746347_Recommend...;

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25014731;

9) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2016.0068...;

10) https://www.researchgate.net/publication/51057901_Elite_athl...;

11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26561763;

12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26553496;

13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17075583;

14) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9...;

15) https://www.researchgate.net/publication/281286883_Rapid_wei...;

16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23097268;

17) https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.13-230227;

18) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213385;

19) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765;

20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26883880;

21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23679146;

22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412685;

23) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24901578;

24) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028999;

25) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571;

26) http://zozhnik.ru/kak-effektivnee-nabirat-myshcy-i-zhech-zhi...;

27) https://sci-fit.net/bulking-deficit-gaining.

Камерными мы называем те фильмы, в которых все действие (ну или почти все) происходит в замкнутом пространстве с ограниченным количеством персонажей. Подобные фильмы отличаются упором на сценарий и отличную актерскую игру, ну и минимумом бюджета и спецэффектов. Поэтому неудивительно, что сделать интересное кино такого формата удается не всегда. Сегодня рассмотрим 10 удачных примеров современных камерных фильмов с участием нескольких персонажей.

___________________________________

1. «Омерзительная восьмерка» (2015)

Рейтинг фильма: 7,8

Жанр: криминал, триллер, вестерн

Людей в кадре: около 10

Место действия: бакалейная лавка

Начнем с популярного фильма Тарантино. США после Гражданской войны. Легендарный охотник за головами Джон Рут (Курт Рассел) по кличке Вешатель конвоирует заключенную (Дженнифер Джейсон Ли). По пути к ним прибиваются еще несколько путешественников. Снежная буря вынуждает компанию искать укрытие в лавке на отшибе, где уже расположилось весьма пестрое общество: генерал конфедератов, мексиканец, ковбой… И один из них — не тот, за кого себя выдает.

* У "восьмерки" много общего с фильмом «Нечто» (1982): помимо некоторых параллелей в сюжете и Курта Рассела, музыку к обоим фильмам написал Эннио Морриконе. Это не случайность – Квентин Тарантино сам попросил его написать похожий саундтрек. Более того, Морриконе использовал музыкальные темы, сочиненные для «Нечто», но не вошедшие в финальную версию.

___________________________________

2. «Резня» / «Carnage» (2011)

Рейтинг фильма: КП 7,4 / IMDb 7,2

Жанр: драма, комедия

Людей в кадре: 4

Место действия: квартира

Ссоры детей обычно заканчиваются оплеухами или шумными драками. У взрослых все гораздо хуже — их конфликты могут перерасти в настоящую войну. Задиры и задаваки Захари и Итан даже не подозревали, что натворила их школьная вражда. Сами того не желая, они разбудили древнего бога резни, который заставил расплачиваться за проделки мальчишек их родителей.

* Полански — один из лучших режиссеров планеты, снять четырех зануд в четырех стенах так, чтоб нельзя было оторваться, ему как зубы почистить. И он делает что может — хулиганит с текстом (попытку одного героя разъяснить зрителю метафору в названии красиво предотвращает очередной приступ тошноты у другого), дразнит артистов, остроумно используя не столько их сильные стороны, сколько слабости (с).

___________________________________

3. «Кловерфилд, 10» (2016)

Рейтинг фильма на КП 6,8; на IMDb – 7,2

Жанр: триллер, драма, фантастика

Людей в кадре: 3

Место действия: бункер

Проснувшись после автомобильной аварии, девушка оказывается в подвале человека, утверждающего, что он спас ей жизнь от химической атаки, которая сделала мир за пределами бункера непригодным для жизни.

* Разыгрываемая перед доверчивым зрителем пьеса, отчасти детективная, отчасти социально-драматическая и, к слову, блестяще написанная и снятая, — это одновременно еще и уловка, призванная отвлечь внимание от того, что происходит по ту сторону декораций. (с)

___________________________________

4. «Перестрелка» / «Free Fire» (2016)

Рейтинг фильма: 6,5

Жанр: боевик, комедия, криминал

Людей в кадре: около 10

Место действия: заброшенный склад

Когда подпольная сделка по продаже оружия феерически летит под откос, целый склад превращается в масштабное поле битвы. Слова закончились, и заговорили стволы. Приз в игре на выживание — кейс с большой суммой денег, но унести его не так просто. Здесь вооружены все, каждый сам за себя, а хаос правит бал.

* Соскучились по старым добрым боевикам, в которых перестрелки занимают большую часть хронометража? Любите "Бешеных псов" и юмор от Гая Ричи? Все это есть в «Перестрелке».

___________________________________

5. «Идеальные незнакомцы» (2016)

Рейтинг фильма на КП 7,6; на IMDb – 7,8

Жанр: драма, комедия

Людей в кадре: около 10

Место действия: кухня

Семеро закадычных друзей, собравшись за ужином, в шутку начинают игру — читать все смс вслух, а на звонки отвечать по громкой связи. Они и представить себе не могут, какие скелеты вылезут из их шкафов и какие удивительные открытия им предстоит сделать.

* По большому счету, в разговорно-театральной истории жанровая принадлежность зависит от интонации, ракурса: стоит ненароком наступить на больную мозоль, и комедия становится драмой, а острое сюжетное развитие превращает ее в психологический триллер. Дженовезе свободно маневрирует в этом полижанровом пространстве, выстраивая динамичное повествование, мотивы которого переплетаются в причудливых гармониях. (с)

___________________________________

6. «Вечерний экспресс "Сансет Лимитед"» (2010)

Рейтинг фильма: КП 7,6 / IMDb 7,4

Жанр: драма

Людей в кадре: 2

Место действия: кухня

Фильм расскажет о человеке (Сэмюэл Л. Джексон), который спасает другого (Томми Ли Джонс) от броска под поезд в Гарлеме. Двое людей с разным прошлым начинают после этого общаться и обмениваться мнениями относительно того, насколько важна в принципе человеческая жизнь. Все это выливается в напряженный и мрачный спор проповедника и атеиста.

* Фильм снят по одноимённой пьесе Кормака Маккарти, написавшего романы «Дорога», «Старикам тут не место», по которым тоже были сняты фильмы.

* Режиссер – Томми Ли Джонс.

___________________________________

7. «Человек с Земли» (2007)

Рейтинг фильма на КП 7,7; на IMDb – 8,0

Жанр: фантастика, драма

Людей в кадре: около 10

Место действия: гостинная

На прощальной вечеринке уволившийся профессор университета рассказывает бывшим коллегам, что он бессмертный, который ходит по земле уже 14000 лет.

* Отличный фильм для тех, кто любит мозговой штурм и порассуждать на темы вроде "А что если?".

___________________________________

8. «Сыщик» (2007)

Рейтинг фильма на КП 7,2; на IMDb – 6,5.

Жанр: триллер, драма, детектив.

Людей в кадре: 2

Место действия: дом богача

Преуспевающий автор детективных романов Эндрю Уайк (Майкл Кейн) приглашает к себе в гости Майло Тиндла (Джуд Лоу), любовника своей жены. Тот прибывает в роскошный особняк писателя, где получает неожиданное предложение. Сэр Эндрю знает об их связи и даже готов отпустить жену, но на определённых условиях. Хитроумный план включает в себя инсценировку ограбления, махинации со страховкой и весьма пикантные ситуации, что в результате должно обеспечить всем безбедное существование. Писатель и гость вступают в рискованную игру, но ещё неизвестно, кто выйдет из неё победителем.

* Примечательно то, что Майкл Кейн участвовал и в старой версии фильма («Игра навылет», 1972). Только там он играл молодого любовника жены главного героя.

___________________________________

9. «Интервью» (2007)

Рейтинг фильма: КП 7,0 / IMDb 6,4.

Жанр: драма, триллер.

Людей в кадре: 2

Место действия: лофт-квартира

Матерый, циничный, но не слишком удачливый политический журналист Пьер получает задание взять интервью у актрисы с русским именем Катя — звезды мыльных опер и «бэшных» хорроров. Задание это его не слишком сильно радует, так же как и саму Катю совсем не радует общение с малоприятным типом, задающим ей дурацкие вопросы. Тем не менее, Кате и Пьеру предстоит незабываемый вечер в обществе друг друга. Вечер игры в эмоциональные кошки-мышки. Причем ответ на вопрос кто охотник, а кто жертва, отнюдь не очевиден…

* Режиссер Стив Бушеми, и он же в главной роли, вместе с Сиенной Миллер.

* Ремейк не самого удачного нидерландского «Интервью» (2003).

___________________________________

10. «Комната» (2015)

Рейтинг фильма на КП 7,7; на IMDb – 8,2

Жанр: драма

Людей в кадре: 2

Место действия: бункер

Девушку (Бри Ларсон) похитили, когда она была еще подростком. С тех пор бедняга живет в крохотной комнатке вместе со своим 5-летним сыном Джеком. Мальчик при этом ничего кроме этой комнаты не видел, он в ней родился и ни разу ее не покидал.

* Как впоследствии заявила Бри Ларсон, она специально не умывалась во время съёмок, чтобы на экране было видно, что это отнюдь не грим и не макияж.

* На главную роль рассматривались кандидатуры Эммы Уотсон, Руни Мара, Миа Васиковска и Шейлин Вудли.

___________________________________

Спасибо за прочтение! А какой ваш любимый камерный фильм?

В следующий раз рассмотрим еще камерные фильмы, на одну из тем:

- камерные фильмы с одним персонажем;

- камерные фильмы с несколькими персонажами (часть 2);

- камерные фильмы: психологические триллеры.

Тему можно выбрать в комментариях.

Более глобальный выбор тем для постов я запилил здесь:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd4wFASkLEW-4lCDpTJ...

(там же и была выбрана тема "Камерные фильмы")

___________________________________

Еще  посты на похожие темы:

- Подборка отличных триллеров в замкнутом пространстве

- 10 фильмов, в которых диалоги дороже любых спецэффектов

- 10 фильмов, построенных на гениальных диалогах

- 10 фильмов, построенных на гениальных диалогах #2

Источники: https://www.ivi.ru/titr/goodmovies/kamernye-filmy

Частенько получаю подобный вопрос. Человек заболел, но привычка тренироваться уже в крови, а усугубить ситуацию не хочется. Так можно заниматься, или лучше переждать?

С одной стороны, даже думать не нужно, если у вас какой-то серьезный недуг – лучше отлежаться дома, и бросить все силы организма на борьбу с болезнью. С другой стороны, если речь об обычной простуде, то почему нет?

Никаких серьезных исследований по этому поводу не проводилось, оно и ясно, это ж нужно набрать группу одновременно больных людей, еще и заставить их тренироваться. Тем не менее, есть, так называемое, «правило шеи». Суть в том, что если симптомы выше шеи (насморк, чихание, боль в горле), то, как правило, можно спокойно тренироваться. Если же симптомы ниже шеи (кости ломит, хвост отваливается, грудной кашель и прочее), либо при высокой температуре, то стоило бы воздержаться от тренировки.

Есть такой ученый Томас Вейднер, который провел несколько необычных опытов. Сначала он заразил несколько добровольцев риновирусом (простуда). На третий день, в пик протекания болезни, испытуемые прошли несколько тестов на беговой дорожке. Сравнивая их результаты с контрольной группой, которая не была заражена, не было обнаружено никаких различий. Все показатели бега, функционирование легких и прочее были одинаковыми. То есть обычная простуда никак не скажется на ваших спортивных достижениях.

Затем Вейднер заразил 50 добровольцев, разделил на 2 группы, одна из которых через день выполняла физические упражнения с интенсивностью в 70%, а вторая спокойно продолжала болеть. Не было обнаружено никаких различий в серьезности протекания болезни. Но по субъективным ощущениям, тренировавшиеся участники чувствовали себя лучше.

Есть несколько подтверждений того, что легкая тренировка во время простуды может улучшить состояние больного. Умеренные тренировки стимулируют иммунную систему, помогая ей справляться с болезнью.

По крайней мере, не видел ни одного подтверждения тому, что занятия спортом во время простуды как-то ухудшили состояние больного.

Есть такой проект «Precision Nutrition», опирающийся на научные материалы, который переложил рекомендации ученых по поводу тренировок при болезнях в инфографику. Далее либо смотрим картинки, либо читаем ниже, либо выполняем оба пункта.

- Если у вас легкое недомогание, то вам рекомендуется следующая активность: ходьба, легкий бег, плавание, велосипед, цигун, тайцзи, йога. Не реуомендуется: тяжелые силовые, тренировки а выносливость, ВИИТ, спринт, командные виды спорта, занятия в экстремальных температурах.

- Короткая интенсивная тренировка не принесет пользы, благотворнее всего для иммунитета – тренировка средней продолжительности (40-50 минут) и низкой или средней интенсивности. Продолжительная тренировка с высокой нагрузкой может ухудшить состояние и плохо влиять на иммунитет.

- Тренировки на 1-4 дни простуды:

1) Симптомы: болит горло, кашель, сопли – рекомендуется низкая интенсивность. Симптомы: головная боль и боль в суставах, озноб, диарея, рвота – не рекомендуется заниматься.

2) Если не ухудшились симптомы (выше шеи) – допускается легкая тренировка 30-45 минут без утяжелителей, в помещении, пульс до 150 уд/мин. При температуре, усилении кашля, диарее или рвоте – тренироваться не рекомендуется.

3) При отсутствии озноба и ухудшения симптомов - допускается тренировка средней интенсивности 45-60 минут, пульс до 150 уд/мин. При ухудшении симптомов – лучше не тренироваться, и обратиться к врачу.

4) Симптомы идут на убыль – отдохните денек, затем можете вернуться к тренировкам. Если симптомы все еще те же, или появились новые – почему вы еще не у врача?

Выводы:

- обычная простуда вряд ли повлияет на спортивные результаты, как и спорт вряд ли повлияет на протекание болезни;

- если же у вас что-то серьезнее простуды, обратитесь к врачу, и воздержитесь от тренировок;

- если вы упрямый, и не хотите обращаться к врачу, то отталкивайтесь от собственного самочувствия, если нет сил – не занимайтесь;

- и не забывайте, что тренируясь в одном помещении с другими людьми, вы можете их заразить!

Не болейте!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6959

На основании: https://www.precisionnutrition.com/working-out-when-sick-inf....

Набрёл на такого зверька, живёт недалеко от нашего рабочего городка в болоте.

Суть: теща ходила в магазин, а я гулял в это время с мелкой. Тещу поймали на выходе из магазина, когда она уже затарилась основной массой продуктов. Я был отправлен домой с пакетами, она с коляской потихоньку пошла вслед за мной. Выгрузив дома пакеты пошел их встречать, т.к. долго они как то шли. Встретил - в руках у мелкой была уже частично уничтоженная кильбаса(зашли еще в мясной магаз) , а теща всю дорогу удивлялась, что она даже не заметила, как мелкая сняла пакет верхний. Уже дома при попытке отнять исходник бутербродов мелкая материлась на своем тарабарском, рычала(!) и раздавала оплеухи. Под конец борьбы одарила всех взглядом загнанного хищника и намертво вцепилась в свою добычу(на фото).

Защиту докторской считаю успешной :)

Скоро лето