Начнем с того, что я не тренер, у меня нет сертификата, который вручают за двухнедельный (или чуть дольше) курс. Тем более у меня нет, какого то профильного образования. Выдающиеся результаты и достижения тоже никогда не показывал. Максимум сотку на жиме лежа, когда то кучу лет назад выжимал (при весе около 65кг) и полумарафон по пересеченке пробегал. Просто так вышло, что я раньше много интересовался тренингом (хз зачем) и кое чего чуть чуть знаю.
Ну, собственно и делаю. За прошлый год оказался в полно жопе, как в финансовом, так и в психологическом и физическом плане. Сверх критичного ничего не произошло. Просто загнал себя и медленно скатывался ко дну. Рассказывать тут нечего и лень. 

Блог больше про восстановление физических качеств. Мои тренировки, краткие заметки. Иногда проскакивают полезные заметки. Никакие курсы, планы и прочее я не продаю, какой либо другой монетизации этот блог не имеет. А значит развернутые посты или давать развернутые ответы в комментариях я не могу, так как времени это занимает много, особенно если надо подкреплять информацию исследованиями и т. п.  Есть старые конспекты в моём ТГ https://t.me/dragondeffort Там есть инфа про похудение. и другие заметки. Переносить сюда вряд ли буду, кому надо зайдет посмотрит, кому не надо, тому не надо. 

Полезные заметки, которые сопутствуют моим целям, иногда буду подкидывать. Если буду видеть, что они нужны.

Сейчас работаю без плана как такового, просто в уме все держу и понимаю, чего я хочу. Нужна гибкость, много факторов, работа, стресс, проекты, все это вносит свои коррективы. 

Упражнения выбираю простые, так как оборудования минимум.

Пока делаю по большей части фулл бади тренировки, выбираю упражнения, которые задействуют много мышц. Работа в подходах больше на выносливость (10-20 повторений)  и  немного на гибкость. Надо привести мышцы в тонус и восстановить подвижность, чтобы хватала гибкости делать упражнения в полную амплитуду. 
как то так 

Немного про мой блог