Раньше я писал на «Капибаре». Сайт был моей отдушиной, но, к сожалению, он почти умер — технические проблемы, конфликты разработчиков, аудитория разбежалась. Поэтому я здесь. Надеюсь, тут найдётся место для таких, как я.
Я не психолог. Я человек, у которого уже несколько лет диагностируют F61.0 — смешанное расстройство личности (пока консультативный учёт, но это не просто так). В быту это называют «мозаичная психопатия». Моя голова собрана из осколков: 70% эксцентричности (паранойя, шизоидная отстранённость), 30% театральности, плюс тревожность на десерт.
Я начинаю этот блог, потому что устал от советов «стань позитивным». Буду писать о том, что знаю на своём опыте: о жизни взаперти, о раздражении на «личинок» (так я называю маленьких детей), о ярости от стука в окно и о тишине, которая мне нужнее воздуха. На B17 меня забанили осенью 2025 года.
О чём именно я буду писать:
Паранойя в действии. На улице я не гуляю — я патрулирую. Глаза стреляют по сторонам. Если кто-то пялится в спину, я чувствую это кожей. Проверял — люди реально смотрят. Это не социофобия, это гипербдительность.
Хикикомори-лайф. 80% времени я дома. Не потому что боюсь, а потому что меня бесит общество. Люди шумят, толкаются, лезут. Дома — тишина, порядок, мой турник, мой компьютер, мои книги. У меня нет друзей, нет девушки. И я не хочу это менять.
Сны из прошлого. Несколько раз в месяц снится одно и то же: я иду в школу, а мне говорят, что у меня двойки по физике и математике, потому что я туда не ходил. Конец года, надо исправлять, а я не знаю как. Этот сон — эхо школьной травли, где я был «терпилой». Сейчас я уже не тот. Но прошлое не отпускает. Это малая часть снов.
Раздражение и ярость. Стук в окно (даже детская шалость) заставляет меня одеваться и выходить на перехват. Лающая собака бесит до желания… (сами понимаете). Громкие дети выводит из себя. Некоторые категории людей вызывают глухое отторжение, переходящее в ненависть. Это не призыв к действию, это анализ. Почему так происходит? Поговорим.
Работа и маска нормальности. Я год отработал машинистом котла в городской котельной. Мы были бригадой, помогали друг другу, я не конфликтовал. Потому что «надо». Но как только кто-то начинал давить или «выёбываться» — маска слетала. Расскажу, как балансировать между сотрудничеством и отвращением.
Бумажная волокита. Как у меня оформляется F61 (консультативный учёт, стационар). Чем консультативный учёт отличается от диспансерного? Почему с моим диагнозом не дают лицензию охранника и не берут в армию?
Кино для своих. «Таксист», «Рэмпэйдж», «Бойцовский клуб», «Падение», «Джокер», «Хэшер». Разбираю персонажей с точки зрения психиатрии.
Твои вопросы — мои ответы. Хочешь спросить про таблетки, сны, травлю, отношения (точнее, их отсутствие)? Спрашивай. Отвечу честно, с иронией и без прикрас. Я не инцел.
Чего здесь НЕ будет:
Мотивационных речей и «возьми себя в руки».
Рецептов исцеления молитвой, йогой или сыроедением.
Политики (богатых я ненавижу, но это моя личная драма).
Для кого этот блог:
Для тех, у кого в карте уже есть F60, F61, F21 или просто запись «расстройство личности смешанного типа». Для тех, кто живёт затворником, бесится от толпы и не вписывается в «норму».
Я не врач, я такой же «диагностированный». Но я умею анализировать и не боюсь называть вещи своими именами.
Первый пост — как входная дверь. Подписывайся, если не боишься. Если не нравится — листай дальше, с меня не убудет.
P.S. Ирония и резкость — это не грубость, это стиль. Не нравится — см. предыдущее предложение.
«Когда-нибудь настенет день и дождь смоет с улиц всю эту падаль»
Я не психолог. Я человек, у которого уже несколько лет диагностируют F61.0 — смешанное расстройство личности (пока консультативный учёт, но это не просто так). В быту это называют «мозаичная психопатия». Моя голова собрана из осколков: 70% эксцентричности (паранойя, шизоидная отстранённость), 30% театральности, плюс тревожность на десерт.
Я начинаю этот блог, потому что устал от советов «стань позитивным». Буду писать о том, что знаю на своём опыте: о жизни взаперти, о раздражении на «личинок» (так я называю маленьких детей), о ярости от стука в окно и о тишине, которая мне нужнее воздуха.Ну и на б17 меня забанили, осенью 2025 года.
О чём именно я буду писать
1. Паранойя в действии.На улице я не гуляю — я патрулирую. Глаза стреляют по сторонам. Если кто-то пялится в спину, я чувствую это кожей. Проверял — люди реально смотрят. Это не социофобия, это гипербдительность.
2. Хикикомори-лайф80% времени я дома. Не потому что боюсь, а потому что меня бесит общество. Люди шумят, толкаются, лезут. Дома — тишина, порядок, мой турник, мой компьютер, мои книги. У меня нет друзей, нет девушки. И я не хочу это менять.
3. Сны из прошлого.Несколько раз в месяц снится одно и то же: я иду в школу, а мне говорят, что у меня двойки по физике и математике, потому что я туда не ходил. Конец года, надо исправлять, а я не знаю как. Этот сон — эхо школьной травли, где я был «терпилой». Сейчас я уже не тот. Но прошлое не отпускает.Это малая часть снов.
4. Раздражение и ярость.Стук в окно (даже детская шалость) заставляет меня одеваться и выходить на перехват. Лающая собака бесит до желания… (сами понимаете). Громкие дети выводит из себя. Некоторые категории людей вызывают глухое отторжение, переходящее в ненависть. Это не призыв к действию, это анализ. Почему так происходит? Поговорим.
5. Работа и маска нормальности. Я год отработал машинистом котла в городской котельной. Мы были бригадой, помогали друг другу, я не конфликтовал. Потому что «надо». Но как только кто-то начинал давить или «выёбываться» — маска слетала. Расскажу, как балансировать между сотрудничеством и отвращением.
6. Бумажная волокита.Как у меня оформляется F61 (консультативный учёт, стационар). Чем консультативный учёт отличается от диспансерного? Почему с моим диагнозом не дают лицензию охранника и не берут в армию? Разборы законов, приказов, судебная практика.
7. Кино для своих «Таксист», «Рэмпэйдж», «Бойцовский клуб», «Падение», «Джокер», «Хэшер». Разбираю персонажей с точки зрения психиатрии.
8. Твои вопросы — мои ответы.Хочешь спросить про таблетки, сны, травлю, отношения (точнее, их отсутствие)? Спрашивай. Отвечу честно, с иронией и без прикрас. Я не инцел.
Чего здесь НЕ будет
Мотивационных речей и «возьми себя в руки»
Рецептов исцеления молитвой, йогой или сыроедением
Политики (богатых я ненавижу, но это моя личная драма).
Для кого этот блог
Для тех, у кого в карте уже есть F60, F61, F21 или просто запись «расстройство личности смешанного типа». Для тех, кто живёт затворником, бесится от толпы и не вписывается в «норму».
Я не врач, я такой же «диагностированный». Но я умею анализировать и не боюсь называть вещи своими именами.
Первый пост — как входная дверь. Подписывайся, если не боишься. Если не нравится — листай дальше, с меня не убудет.
P.S. Ирония и резкость — это не грубость, это стиль. Не нравится — см. предыдущее предложение.
«Когда-нибудь настенет день и дождь смоет с улиц всю эту падаль»
Давайте честно: многие из вас думали о том, как было бы здорово завести видеоблог. Но что-то всегда останавливало. Кто-то стесняется камеры, кто-то не хочет показывать лицо, кто-то считает что это несерьезно, а у кого-то просто нет времени на свет, звук и монтаж.
Раньше это были серьезные препятствия. Но в 2024 году нейросети стерли эти границы. Сегодня я расскажу, как можно стать видеоблогером, используя только компьютер и... цифрового аватара.
Кто такой цифровой аватар?
Это не просто картинка. Это ваш виртуальный двойник, который выглядит как человек (или как любое другое существо), говорит вашим голосом и ведет себя естественно. Вы остаетесь в тени, а на экране «работает» ваш персонаж.
Но как заставить картинку двигаться и жить? Тут в игру вступают две волшебные технологии. Давайте разберем их без сложных терминов.
Два кита видео-нейросетей
1. i2v (Image-to-Video) 🖼️➡️🎥
Простыми словами: «Оживление фото». Как это работает: Вы берете статичную картинку (портрет вашего аватара) и загружаете в нейросеть. Алгоритм понимает, где глаза, рот, волосы, и генерирует видео, где эти части двигаются. Зачем это вам: Чтобы ваш блогер не выглядел как приклеенная фотография. Он сможет моргать, улыбаться и поворачивать голову.
2. Motion Control (Контроль движения) 🕺
Простыми словами: «Цифровая кукла». Как это работает: Вы задаете схему движений. Например, загружаете видео, где человек машет рукой, и говорите нейросети: «Сделай так же, но моим аватаром». Или вы вручную расставляете точки на скелете персонажа, управляя его позой. Зачем это вам: Чтобы добавить эмоций. Если вы рассказываете захватывающую историю, аватар может активно жестикулировать. Это делает видео живым и удерживает внимание зрителя.
Как запустить канал за выходные?
Вам не нужна студия. Вот простой рецепт:
Придумайте персонажа. Кто вы? Футуристичный киборг? Мудрый совенок? Или просто стильный незнакомец? Сгенерируйте его портрет в любой арт-нейросети.
Запишите голос. Это ваша душа в блоге. Можно записать себя и обработать шум, а можно создать уникальный голос через ИИ.
Соберите видео.Используйте i2v, чтобы синхронизировать губы аватара с вашим аудио.Используйте Motion Control, чтобы добавить жесты (например, кивки головой или движения руками в кадре).
Используйте i2v, чтобы синхронизировать губы аватара с вашим аудио.
Используйте Motion Control, чтобы добавить жесты (например, кивки головой или движения руками в кадре).
Смонтируйте. Добавьте музыку, субтитры и выкладывайте!
Почему это игра меняет правила?
Полная анонимность. Вы можете быть суперзвездой интернета, но оставаться неизвестным в реальной жизни.
Бесконечный ресурс. Аватар не устает, не болеет и не требует перерывов на обед.
Свобода творчества. Хотите снять выпуск на Марсе? Просто поменяйте фон. Хотите превратиться в дракона? Легко.
Главный секрет успеха
Технологии — это круто, но контент всё еще правит балом. Зритель подпишется не потому, что видео сделано нейросетью, а потому что ему интересно то, что вы говорите. Цифровой аватар — это лишь оболочка. Наполняйте её смыслом, юмором и пользой.
Эра видеоблогинга стала доступной для каждого. Нейросети взяли на себя сложную техническую работу, освободив вас для самого главного — творчества.
Попробуйте создать своего цифрового двойника уже сегодня. Кто знает, возможно, именно ваш аватар станет следующим миллионником!
А вэтом telegram-канале "Creators" можете посмотреть подробную инструкцию как в наше время можно заработать на виртуальных инфлюенсерах.
Всем привет! Не надоела я вам ещё? Если что свистите.
Есть у меня с давних пор идея, для серого худи. Костюмчик, куплен в магазине, а-ля секонд, за 5к. Затаскала, каюсь,+постирала с синей кофтой, которая, оказывается, нещадно отлиняла. Ещё и пятнище, спасибо доче за своеобразный кастом.
Представим, что такой
И подумалось мне, а почему именно худи? Вот же, свитшот, любимый, висит, ждёт! Серый!
Помотала жизнь. Начало работы
Решено. Но идея непростая, истрепала меня морально. Не видела я такого раньше. Придумался реф, а реализация нет (как так? Можно в паре, а?)
Складки- как часть композиции, чтобы мято перемято, а выглядело искусством! Как? Понятия не имею. Интернет и ии(ииии) вежливо намекали на безуспешность.
Интересно, да, но ничего не понятно! Крахмал, глажка и т.д.
Наваяла сама, как чувствовала. И шок! Крепко, офигенно! Мягко! Едем дальше.
Спасибо модели
Красочкой по ткани обрамила великолепие где светлее, где темнее, имитация мха, грязи пятнами. Ммм.. Как звучит! Сразу понятно, шедевр будет.
Дерево наметила карандашом и нежненько листочки краской, слоев так в 5.
Не то. Свето-тени досвидания.
И, по- новой.
Что изменить
Без изменений
Но как же мягенько!
Блесток надо! Куда блин? Не спрашивай, надо и все. И грязи больше! Ппц🤣
Вот так и рождается искусство!
Всем спасибо! Мой тг у вас есть, если нет ай ай ай, запишите
Примерно полтора месяца назад я пошёл учиться фехтовать длинным мечом — на направление HEMA Start школы исторического фехтования Black Sword Fighters. И что я могу сказать? Мне всё безумно нравится! Меня всегда привлекала такая атмосфера. Хотя изначально я думал пойти на двуручный меч (например, клеймор), но, к сожалению, не нашёл школу, которая была бы удобна мне территориально и по времени. Ведь я офисный планктон и работаю до 18:00.
Пока я в начальной группе, и нас, может, не так сильно мучают, хотя вчерашняя тренировка была жесть (мне понравилось!), но есть желание продолжать и стремиться становиться лучше. Для меня занятия в фитнес-зале — это способ улучшить физические показатели и тело, а фехтование — это именно преодоление себя, как бы тяжело ни было.
Если вам интересно, то буду выкладывать такие заметки в будущем. Тем более, что у нас наконец-то будет лекция про мифологию мира «Ведьмака» от el.Melahel | Ленивый cosplay — @el.melahel.
Я более 10 лет сидел на Пикабу, изначально этот пост планировал сделать именно там, хоть немного разнообразив баяны пятничным [Моё]. Но из-за деградации ленты и сайта в целом я отмёл эту идею и уже написанный пост отложил в долгий ящик. Продолжая сидеть на Пикабу, на прошлой неделе наткнулся на расследование, посвящённое "врачам - блогерам". Они ведут себя как инфоцыгане, имея собственного наставника в телеграмме, публикуя для заполнения своего онлайн-приема нейросетевые истории: https://pikabu.ru/story/otkuda_stolko_topovyikh_avtorov_ili_nyuansyi_vrachey_na_pikabu_12942103 Пост поднял большую волну ненависти, оголив реалии современного маркетинга в медицине.
В связи с этим мне вновь захотелось опубликовать свою историю, но с небольшой поправкой на тему разоблачения. Делать это на токсичном пикабу с риском влететь в волну хейта не хочется, чтобы не нарушать своего психологического спокойствия.
Как нельзя кстати мне попался этот молодой проект, как я понимаю имеющий в себе цель возродить "старый добрый пикабу". Наверное, в данный момент это идеальная площадка для "безопасной" публикации подобного контента. Итак, спустя 3 абзаца предисловия перейдем к изначальной теме поста.
Речь пойдет о создании "портала помощи пациентам", который постепенно превратился в «собственный бренд врача», о важности которого сейчас говорят многие "успешные успехи из инстаграмма". Пост не будет является чётким руководством к действию, а скорее рефлексией на тему медицинского образования и создания «личного бренда» с публикацией моего личного опыта.
Начнем издалека. Со школьного возраста я искал возможность заработка в сети. «Прекрасные» сервисы как «вммаил» или «сеоспринт», где за кликанье по ссылкам давали центики, позволили школьнику собрать стартовый капитал и углубиться в «вебразработку». «Пиком углубления» стал сайт на юкозе по майнкрафту, который в моменте посещало около 150 человек в день и который даже принес какую-то прибыль благодаря мерзким всплывающим баннерам и скачиванию файлов через депозитфайл.
С основным выбором профессии я определился ещё до появления первого компьютера - в садике, напугав воспитателей тем, что хочу стать патологоанатомом. После школы сразу случился медицинский вуз, время на жизнь исчезло, сайт был заброшен, но идея сделать что-то в сети сохранилась и тлела долгие 7 лет. Во время обучения меня увлекла дерматовенерология. Мне повезло, что в моем вузе была сильная кафедра кожных и венерических болезней. Заведующая кафедрой была заинтересована в обучении мотивированных студентов. Начиная с 4 курса я работал медбратом в отделении лимфом кожи, занимался научными работами по доброкачественным и злокачественным новообразованиям кожи, копил знания и "контент".
Несмотря на нежелание учить «бесполезные» предметы, и благодаря мотивации от будущей жены, я закончил медицинский с красным дипломом, что позволило сразу после специалитета поступить в ординатуру по уже любимой дерматовенерологии. Имея кучу балов за красный диплом, научную и волонтерскую деятельность, олимпиады, за работу в ковиде и работу средним медперсоналом во время учебы, я и моя одногруппница (которая плюсом к вышеперечисленному свободно владеет английским и стажировалась за границей) «легко» поступили в платную ординатуру, заняв два последних (из пяти) места в конкурсном списке. На следующий год, на мой взгляд, взяли всех желающих, так как количество мест было около 30. Ты можешь строить планы на жизнь, но Минздрав всегда сильнее. Бесплатного обучения в медицине в целом больше нет, есть целевое, которым я смог воспользоваться при обучении в специалитете, но не смог в ординатуре.
О современном медицинском образовании можно говорить много, но это не цель поста. Если человек, читающий данный поток сознания, собирается связать свою жизнь с медициной, помни: тебе почти 100% светит 1-2 года поликлиники после 6 лет учебы, прежде чем сможешь пойти в узкую специализацию (но это не так плохо, как кажется), если ты хочешь качественно учится, тебе обязательно понадобится финансовая поддержка хотя бы на первые 3 года специалитета, а лучше на все 6 лет от твоих родителей. В идеале не просто поддержка, а полное обеспечение, это не считая конского ценника на платное обучение, а подписываясь на целевое помни, что продаешь свою душу жопу Минздраву минимум на 3 года. Не всегда это выгодно. И в целом будь готов, что МЗ РФ будет считать тебя рабом (но в разных регионах по-разному, где-то ужасные перегибы, где-то все по-человечески).
Вернемся в дерматовенерологию. Мне очень повезло с наставниками. Нас заставляли не только читать учебники от корки до корки, но и давали возможность набираться практического опыта. В ординатуре я узнал обо всём разнообразии своей профессии: от Mohs-хирургии до венерологического приема, от меланомы до сифилиса, от псориаза до лимфом кожи, от приема в частном центре до ведения стационарных больных.
Именно в стационаре у меня зародилась идея создания сайта-помощника для пациентов (на самом деле для себя, так как он должен был экономить мое время). В кожном стационаре пациенты лежат достаточно долго, за это время они знакомятся, начинают делиться опытом в сердце отделения - мазевой комнате...
Если не иронизировать, лекарственное оснащение стационара сильно зависит от руководства и его отношений с региональным Минздравом. Там, где работал я, препараты были хорошие, но за свою практику довелось видеть или «слышать» обратные ситуации, особенно в ЦРБ.
«Деды» учат зеленую синюю и красную молодежь, как лечились в их время, делятся авторскими методиками: 1. Залезть в дубовую бочку с почти кипящей водой, чтобы распарить кожу, чтобы она слезла и выросла новая здоровая; 2. Компрессы с керосином, солидолом, мазутом; 3. Различные авторские диеты: например, диета с избытком квашеной капусты, потому что в ней витамин С, а он очень полезен для кожи, вот только капуста усиливает газообразование, что создает особую атмосферу в палате; 4. Во время ковида стало больше альтернатившиков, появились люди с чудодейственными коробочками на теле, которые помогают от всего.
У врача в стационаре нет времени читать лекции о кожных заболеваниях и о доказательной медицине каждому пациенту, врачу нужно вести документацию, принимать и выписывать пациентов, а затем бежать на вторую-третью работу. От этого страдает качество лечения. Таким образом, место врача в просвещении занимает народное творчество из мазевой, советы из всемирной паутины или мои любимые газеты.
Я решил сделать онлайн-статьи на базе паблика вк (так как это просто), чтобы можно было давать «домашнее» задание пациентам в виде прочтения статей по их заболеванию, которые подготавливал я сам. К тому же создание таких статей расширяло мой собственный профессиональный кругозор. Начал с самых популярных заболеваний. В последствии большинство курсовых работ были преобразованы в материалы для пациентов, не зря же я делал эти «доклады» для сессий. Практика в ординатуре показала, что схема работает. Пациенты при их плановых осмотрах во время госпитализации начинали сами задавать вопросы по прочитанному материалу, и (я очень надеюсь) это позволило сформировать у них современный подход к лечению их заболеваний, добавить критичности в их поиск информации в сети. Проект единолично мною был признан удачным и началось его расширение в виде создания полноценного сайта.
Изначально хотел по старой памяти использовать Ucoz, но уже не помню почему мой выбор пал на Craftum (не реклама, но если создатели готовы мне заплатить, то, пожалуйста, спишитесь со мной). В целом, не жалею о выборе. Не без нюансов мне удалось воплотить в жизнь свои задумки. Хочется отметить поддержку сайта, они действительно помогали мне в сложных моментах (правда, часть из них создали они сами).
Сайт уже претерпел множество изменений, так как практика показала, что не все мои идеи были удачными. В данный момент сайт представлен сборником статей по частым дерматозам, опухолям кожи, венерологии, лечению заболеваний и уходу за кожей
Меню сайта отражает основные статьи для пациентов.
Так же на сайте представлен и блог. По сути блог это возможность постоянного наполнения контентом, которое также несколько увеличивает трафик. Статьи для блога формируются из собственных мыслей и клинических кейсов с приемов, которые разрешили опубликовать пациенты.
Посты с "блога" под своим доменом после индексации поисковиком публикуются в паблике ВК и телеграм-канале. Часть трафика с сайта конвертируется в подписчиков. Изначально все ресурсы (вк, сайт, телега) были неперсонализированны, так как мне было спокойнее оставаться "анонимом" в сети. Постепенно дискомфорт от онлайн публичности прошел, и пришло осознание того, что данные интернет-проекты - прекрасная личная маркетинговая основа для заполнения своего платного приема (да, так вышло, что доктор, потративший 8 лет на обучение (2 из которых полностью за свой счет), не захотел работать в ОМС).
На сайте появилось больше информации обо мне, появилась возможность записать ко мне на прием "офлайн". У пациентов появилась возможность написать мне напрямую, что привело к спросу на онлайн-консультации.
Изучив законодательную базу, сделан вывод, что первичные консультации онлайн законными не могут быть априори. Однако существует большое количество площадок (яндекс здоровье, сберздоровье и так далее), оказывающие такие услуги. По сути, они оказывают "информационные" услуги, не занимаясь постановкой диагнозов и не назначая лечения (избегая прямых формулировок). Данные сервисы берут комиссию за свои услуги. Один сервис мне предложил 60%. За что я отдам 40%? Мне не нужна реклама от них, ноутбук и камера мои, сайт и блог мои. Юридическая защита от них сомнительная, явно 40% не стоит. Изучив примеры врачей, которые ведут свою деятельность онлайн самостоятельно, я выбрал именно такой путь.
Оформившись самозанятым и оператором персональных данных, я стал брать реальные деньги за "информационные консультации". Каждый раз проводя такую консультацию, ощущаю дыхание прокурора за своей спиной. Мне очень интересен кейс расследования, которое случилось на пикабу, так как разгневанная толпа стала писать реальные заявления на врачей блогер в прокуратуру, на их места работ и учебы. Приведет ли это к персональным последствиям для специалистов, покажет время. Право у нас не прецедентное, однако "громкие" дела всегда имеют влияние на обычные.
Вся сфера онлайн-медицины весьма и весьма серая. Вы никогда не можете знать наверняка, кто именно вас консультирует в "частном" порядке. Это может быть ординатор, может быть человек без медицинского образования. Реальная "телемедицина" проводится между врачами региональных учреждений с федеральными центрами, где более опытные врачи помогают менее опытным или менее обеспеченным с точки зрения материальной базы коллегам с тяжелыми клиническими случаями.
Отдельного внимания стоят "докмед" блогеры, которых стало очень много, так как это крайне денежная сфера и очень эффективный метод пиара в медицине. Докмед врач может лечить как "обычный врач", но брать за свои услуги в несколько раз больше. Расследование на пикабу показало, что люди, научившиеся пользоваться нейронками, продвигают себя как крайне опытных специалистов докмед медицины, при этом не имея реально большой клинической практики по теме, о которой говорят. К тому же не каждая сфера медицины потерпит онлайн. Мне трудно осуждать коллег. Кто-то из вас отказался бы от х2-х5 к цене услуг, которые вы оказываете за деньги? Да, именно услуг, ведь медицина в капиталистическом мире является высококвалифицированной, часто труднодоступной услугой.
Моя личная позиция, что в последнее время маркетологи извратили понятие доказательной медицины, что в будущем приведет к последствиям (хотя я сам прибегаю к такому маркетингу и называю себя "докмед" врачом, но это отдельная тема для разговора). Если интересно мое понимание доказательной медицины, то напишите об этом в комментариях. Или можете прочитать вот эту книгу и все понять самостоятельно:
Какой-же итог блогинга для практикующего врача: 1. В первую очередь, моя онлайн деятельность - это хобби, которое приносит мне удовольствие (почти всегда). Определенная рефлексия на тему моей профессии, без которой легко выгореть. Если вы - рядовой врач без желания вести соц сети это станет обременением. Финансово проект отбил все затраты (хостинг,домен). Затраты времени я не считал.
2. Я не могу оценить, насколько плотнее стала моя запись благодаря моему блогу, но иногда я слышу от первичных пациентов, что они читали мои соц сети.
3. У меня появился опыт онлайн консультаций, в том числе с пациентам из-за границы, я приобрел реальную практическую информацию о системах здравоохранения Европы с точки зрения обычного человека.
4. Начало платных онлайн-консультаций снизило количество желающих их получить, а меня избавило от проблемы выгорания из-за необходимости отвечать всем страждущим.
5. Я смог помочь людям из различных уголков нашей страны и даже мира. Я смог онлайн вывести в ремиссию несколько человек с дерматозами после неправильного лечения по месту жительства (мазали гормоном то, что им мазать нельзя). Онлайн по анализам крови "непонятную" сыпь по месту жительства, которую лечили почти год, превратил в волчанку и смаршрутизировал пациентку к профильным докторам - ревматологам. Данные кейсы укрепляют твою самооценку и понимание, что ты все делаешь верно.
Пожалуй, на этом всё. Не знаю, буду ли я писать что-то в будущем, но на комментарии под этим постом постараюсь ответить.
P.S. Является ли этот пост рекламой? Отчасти да, так как почти все в современном интернете - реклама в том или ином виде. Однако, я специально не оставил ссылок на себя и использовал ник, не связанный со своими онлайн-проектами.
На той неделе у меня случился вайб: «Жить по плану — это про зрелость!» Я созрела.
Взяла блокнот, сделала кофейку, достала новый красивый маркер и написала сверху жирно: «Новая жизнь с завтрашнего дня».
Это важно — не с сегодняшнего. Сегодня ещё можно полежать и пожрать булки.
Пункт первый: Подъём в выходные не позже 9:00.
Не раньше! В будни я и так встаю в 6, чтобы позаниматься йогой перед работой, так что на лишние жертвы я не готова.
В голове рисуется картина: я просыпаюсь бодрая, будто только что вернулась с ретрита на Бали. Открываю глаза — и никаких этих твоих «ещё пять минут». Ага. В реальности в 9:00 перевернулась на другой бок с мыслью: «А зачем вообще нужны выходные, если не спать подольше?».
План не сработал, но я не сдаюсь. Пишу корректировку: «Подъём — по ощущениям, но не позже 11:00.» (Если переформулировать — уже успех!).
Пункт второй: Йога не только в будни, но и в выходные. УТРОМ.
На видео девушка в лосинах будет делает наклоны и улыбаться. Я в пижаме иду по направлению к коврику, чтобы его развернуть и подготовиться к занятиям, но из комнаты «выплывает» сын-подросток с его коронным: «Мам, я есть хочу!»
Выключаю не успевшую появиться на экране планшета девушку в лосинах и бодро шагаю на кухню варить отпрыску его любимую овсяную кашу с мыслью: «Ну, сегодня не судьба, попробую завтра!»
Записываю корректировку: «Вместо йоги в выходные — активная бытовая и мозговая деятельность!»
Пункт третий: Медитация.
Села, закрыла глаза, включила музыку с тибетскими чашами. Через 40 секунд думаю: «А не пора ли помыть окна? И зачем я так ответила Маше? А что приготовить на ужин?»
Тадам! Медитация превратилась в короткий сеанс тревожного мозгового штурма.
Решила, что мне как-то ближе динамичные формы духовных практик, типа уборки под музыку в стиле хип-хопа.
Пункт четвёртый: Сбалансированное питание.
На обед сделала себе курогрудь. Посмотрела на неё. Курогрудь посмотрела на меня. В этой эпической визуальной битве кто-то должен был сдаться, и, конечно, это была я.
В итоге ела пиццу, стоя у холодильника, и размышляла о балансе.
Записала себе в плюс — ведь баланс есть: на завтрак была овсянка, значит, на обед можно пиццу!
Пункт пятый: Список дел.
Села, написала 12 задач на оставшийся день. Посмотрела на них. Поняла, что ни хрена не успею. Потому что руки просятся творить очередной сет из бохо-чокеров, а не это вот все.
В итоге я занималась одним: творила и вытворяла. Все-таки бохо – это прям мое!
К вечеру решила, что в списке должны быть не только дела, но и победы. Внесла пункт: «Проснулась. Улыбнулась. Натворила!» — и тут же его галочкой отметила.
Настроение как-то улучшилось и дальше пошло легче.
Пункт шестой: Вести дневник благодарности.
Открыла блокнот, написала:
1. Кофе.
2. Бохо-чокеры.
3. Никто не видел, как я споткнулась о собственные кеды.
На душе стало тепло и радостно. Еще сирень цветет!
Пункт седьмой: В выходные спать не позже 23:00
В 22:00 я вдруг начала понимать суть мироздания. И заодно — что у меня не убрана ванная, а ещё срочно нужно посмотреть то самое видео про «женскую энергию» и обзор на трендовую летнюю капсулу (мне как раз нужна та юбка!)
Легла в 00:42 с чувством лёгкой победы: Надо же, сколько всего успела!
Так прошёл день. План был… гибким. Но я не сдаюсь.
В маршруте женщины в кедах могут быть отклонения. Она может идти зигзагами, петляя, с остановками на подумать, поржать и пофилософствовать.
Ведь главное — не план, а то, с какой интонацией ты говоришь «Ой, да ну его!», и идёшь за кофе. С круассаном.
Завтра начну по-новому. Новая страница, новый день, всё как положено.
А пока что — #женщинавкедах сообщает: «Планы — это круто, но чувство юмора и отсутствие планов — это система стабилизации!»
Ставь плюсик, если хочешь читать подобные записки!
Привет всем! Я очень люблю кино и через мои глаза проходит или мелькает огромное количество не только фильмов, но и сериалов, дорам и мультфильмов. В своём сообществе делюсь интересными подборками фильмов, о которых пишу, и как думаю, они могут заинтересовать таких же киноманов. Вот позвольте и здесь поделиться пока что одной такой подборкой.
Чёрная пятница – комедийный фильм ужасов на злобу дня. Как американские жители сходят с ума в эти несколько дней и скупают не только технику по дешёвке, но ещё и игрушки для детей. И как один из магазинов игрушек атаковало нечто, превращающее людей в монстров. Забавно, но фильм будет актуален на каждую Чёрную пятницу.
Синистер – это мой фаворит среди современных ужасов. История расскажет о писателе, который решил вновь прославиться и заселяется вместе с семьёй в дом, где произошло зверское убийство. Разумеется, домочадцам он ничего не рассказывает, пока события не принимают иной поворот. Плюс странные плёнки, найденные на чердаке, не дают главному герою покоя, и что бывает, когда очень жаждешь славы и внимания.
Пароль: Хаус – из недавно выложенных фильмов о кибербезопасности и интернет-технологиях, которые в последнее время сильно влияют на нашу жизнь. Фильм касается весьма важных тем, хотя действие фильма не покидает стен дома, где разворачивается сам сюжет. Самое интересное, что финал фильма получился неоднозначным, говорящим, что, возможно, будет продолжение. Весьма увлекательное зрелище о тридцатисекундном будущем.
Бугимен. Царство мёртвых или Шкаф – корейский фильм ужасов о семейных ценностях и родителях и детях. Расскажет сюжет о самой обычной семье, где родитель постоянно работает, а ребёнок предоставлен сам себе. После гибели супруги герой-отец решает перебраться в новый дом из-за работы, героине-девочке выделяется огромная комната, где она может делать, что душа пожелает, и в этой самой комнате стоит большой стенной шкаф. Когда дочь неожиданно пропадает, отец обращается к экзорцисту за помощью. Конечно, напугает вас фильм навряд ли, но атмосфера точно не даст покоя.
Реликвия – нестандартный фильм ужасов расскажет о трёх поколениях женщин. Типичная, казалось бы, история превращается в великолепный, метафоричный и очень личный рассказ о том, насколько важно быть со своей семьёй, ценить друг друга и не быть одиноким. Одиночество способно поедать изнутри или стать воплощением нечто зловещего, и распространиться по всему дому. Напряжение и атмосфера фильма увлекут вас в тайны семьи, где сразу становится понятно, что никому ни до кого нет дела. Но это лишь в начале.
И, напоследок, отличный сериал, смесь ужаса, комедии, треша и извращений.
Эш против зловещих мертвецов–просто гениально поставленный сериал, рассказывающий историю Эша Уильямса, который тридцать лет назад убил всех своих друзей и чудом остался жив. По какой причине он это сделал? Думаю, что это не секрет. Но если среди читателей есть люди, не знающие о трилогии «Зловещие мертвецы», но от ужасов ваш разум улетает и бьёт чечётку, то советую, сначала ознакомится с этими картинами, чтобы суть сериала вам была понятна и ясна. Среди сериалов с элементами ужаса, это мой любимец, потому что сюда напихали буквально всё, от чего вашему желудку будет очень плохо. И порой даже просто смотреть противно. Но лично я посмотрела этот сериал раз 15. Первый раз было херово, а потом…Ну сами знаете. Плюс актёрский состав известен и реально подкупает своей игрой.
Все названия кликабельны, так что просто кликайте и попадёте на нужную статью, где я просто делюсь своим мнением о фильме!
Полз я долго. И полз бы ещё дольше, если б не парочка удачных шутеечек в комментариях. С одной стороны, вроде, и радостно, а с другой обидновастенько, что шуточки у меня получаются лучше, чем авторский контент أ‿أ
Ну ладно, хватит ныть! Мне сказали, что теперь я могу подключать донаты и создавать сообщества. Первое лесом, а вот второе интересно. Есть мысли о создании сообщества о... наверно, о деятельности ФСМБ. Но пока что, думаю, это не очень умно будет :)
Продумаю, как это лучше сделать, соберу единомышленников и, может, тогда... размечтался, блин, ага
В любом случае, по случаю такой цифры хочу поблагодарить всех подписчиков и заверить, что работа над черновиком идёт хорошо. Есть идеи по развитию вселенной и задумки по расширению... но это всё мечты идеалиста Часть идей, к слову, подарил этот пост. Я их как следует обваляю и попробую реализовать.
Да, кстати, если кто-то хочет почитать черновички (предупреждаю, они сырые и многое там в любой момент может поменяться!) дайте знать. Я подскажу, как до них можно добраться :)
Маленькими шажками идём к первой тысяче на YouTube, а пока вот красивый результат.
Спасибо всем, что вы смотрите! Очень рад, что вам заходит тема фантастики, книжек, игр, научпопа и просто моих заметок! Особенно тут на Вомбате, так как помню Пикабу и его токсичностью в отношении видеороликов. Подписывайтесь на меня тут, так как я делаю не только ролики, но стараюсь текста разные писать. В будущем будет ещё много чего интересного!
Полная 40 минутная версия( если вам вообще это интересно) есть у меня в ТГ канале и на BOOSTY(кому надо ссылки оставлю в комментариях) . Там ВСЕ ОТКРЫТО ,ПОДПИСЫВАТЬСЯ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, И ПЛАТИТЬ ТОЖЕ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Можно просто взглянуть и забить.
Для кого-то путешествие по узкоколейке это просто очередная экскурсия, но для жителей Каринторфа это единственная связь с внешним миров на четверть года
Подробности о посещении, а также новости и красивые фото с узкоколейки можно посмотреть в группе ВК
Раз посты про моё житиё-бытиё удаляются, немного сменим тему.
Я как смогла, зализала душевную травму, правда ещё очень болит. И снова в бой. Как говорится, русские не сдаются.
Интересно, в этот пост тоже кто-то вмандюрит тэг политика?
Повторю удалённые фото с первыми цветочками.
24 марта
Пролески и крокусы 28 марта.
А сегодня же прямо волшебство. Не помню такого за свою жизнь.
Сначала меня пленили цветущие одуванчики. 6 апреля в наших широтах - это что-то новенькое.
Добила меня целая полянка этих самых одуванчиков, но уже не в районе моего обитания, а другом, куда я совершила вояж дабы насладиться шопингом. В аптеках.
Абрикоса. Ходила-бродила сегодня по городу и только думала, что цветочные почки абрикосин подготовились распуститься, как тут...
Форзиция - нечто более привычное в это время.
И скромненькие полевые цветочки.
Все фото мои, последние 5 сделаны сегодня, 6 апреля 2024 года. Цветы и растения - моя любовь, между прочим, взаимная.
Спасибо всем за внимание, комментарии и поддержку!
До новых встреч!
Всем добра и мира!
Послесловие.
А можете накидать в комментариях чем сейчас вас радует весна?
В первой части я рассказал про первую, "не удачную" попытку, из юношество, и как чуть не помер от жиросжигателя.
Между первой и "удачной" попыткой было несколько экспериментов на - 10-15 кг, после которых вес возвращался.
Но тут всё собрались ради попытки "удачной", поэтому....
Итак.
01.01.2019 Я вешу 140 кг, учусь на магистратуре и всё свободное время играю в доту)
❗️❗️❗️Что интересно, на всю похудательную эпопею я занимался тем же самым, так что ДА
Я ХУДЕЛ БЕЗ СПОРТА.
Сейчас бы я сделал всё иначе, но похудеть вообще без спорта вполне РЕАЛЬНО
Как любой уважающий себя похудалец, я сделал контрольные фотки 😇
вес 137+-
С одной стороны, всё что я делал физически - изменил питание.
С другой - чуть ли не большая работа была проделана в голове.
Я использовал так называемое "дробное" питание, не потому что оно "раскручивает обменку", подтверждений этому так и не нашли, а из-за психофизиологических особенностей людей 21 века.
Ориентация на дофамин.
Изобилие порно.
Короткие вертикальные видео.
Привычка мозга награждать себя сразу после действия.
Желание человека переключить симпатическую ЦНС на парасимпатическую.
И это не полный список вещей, из-за которых 90+ процентов похудательных эпопей заканчивается у холодильника ночью.
Именно поэтому в консультационной работе из 5 часов больше половины уходит на разбор когнитивной составляющей.
Кстати, много информации можно увидеть и бесплатно тут.
ПРО ПИТАНИЕ:
✔️ Первые 3 месяца я кушал 5 раз в день каждые 3 часа.
❗️❗️❗️❗️ККАЛ НЕ СЧИТАЛ❗️❗️❗️❗️ (просто изменил пул продуктов)
Основу моего рациона составляли:
Мясо (грудка курицы, индейки, бедра курицы)
Творог (5% жирности, обезжиренный - хуже т.к. там крахмал и нет гормонального отклика в виде холецистокенина)
Яйца (до 2х желтков и 8 белков, и, дабы не выбрасывать желтки, покупал пастеризованный бутилированный белок)
Овощи (без ограничений)
Фрукты (2 плода в день на выбор: яблоки; грейпфрут; апельсин)
Макароны (люблю их больше чем каши)
Каши (только рис и гороховое пюре)
Сыры (неожиданно? да, сиртаки и рикотта практически с каждым приёмом пищи)
Газ. напитки без ккал. (кока-кола зеро, лимонадово)
Грибы (шампиньоны)
Спортпит (по "праздникам" протеиновые батончики на "спиртовых" углеводах)
Рацион на первые 3 месяца.
Отнюдь не гнушался подсластителями, ибо ккал. там НЕТ.
Соли и специи - в неограниченном количестве (отдельное спасибо глутамату натрия).
Самое сложно оказалось найти низкокалорийный и вкусный соус к пище, но выручила бабушка с домашним "лечо".
Вариантов компилляций блюд - тысячи. Меня вполне устраивал такой рецепт:
В блендер кидал пару яиц и пачку творога (как основа).
А дальше полёт фантазий.
Можно добавить молоко, немного муки. (или)
Можно добавить 5-6 таблеток подсластителя. (или) 5. Можно добавить немного манки...
В конце концов это жариться на сковородке, а полёт фантазий - по вашему вкусу. Чаще я делал не сладкий блин и хомячил его с сыром "сиртаки", реже - сладкий.
БЫЛО БОЛЕЕ ЧЕМ КОМФОРТНО.
❗️О еде я не думал, едой не грезил❗️
Я стабильно худел на 10 кг в месяц, понимая - я уменьшаю основной обмен и хорошенько "подстёгиваю" липолитические рецепторы. Мне казалось что скоро организм даст по тормозам и я решил сыграть на опережение....
✔️ Четвертый месяц - ЭКСПЕРЕМЕНТ С КЕТОЗОМ.
Я решаю убрать каши и макароны - основу моих углеводов.
Организм ой как не хотел перестраиваться на кетоновые тела, но за недельку мы с ним договорились.
Т.к. кора надпочечников, сетчатка глаза и т.д. чисто физически НЕ МОГУТ работать ни на чем, кроме углеводов, 2 раза в неделю я делал приём пищи с кашей/макаронами.
А из-за того, что я был в кетозе, чувство голода пропало почти полностью.
Примерно 4 месяца спустя я увидел на весах ДВУХЗНАЧНУЮ ЦИФРУ. Тогда это был на столько трогательный момент, что я его сфотографировал....
В этот момент я будто в голове сказал себе, ну вот и все, теперь я "нормальный" (рост 186)
А при весе 98 я выглядел примерно так
Да, грязная холостяцкая квартира))))
✔️ ПЯТЫЙ МЕСЯЦ
После кетоза моя резистентность к инсулину стала как у младенца и я перешёл на 3х разовой питание: - Первый приём пищи в 12 - Второй приём пищи в 15 - Третий приём пищи в 18
Тут я уже немного высчитывал ккал., стал искать свои новые блюда "на всю жизнь".
❗️ К слову, у меня не было никакого желания купить слойку или отварить пельмени, ибо это казалось оооочень жирно.
Мои приёмы пищи в 5тый месяц выглядели так:
Кстати, в тот момент на улице потеплело и я стал добавлять вечерние "прогулки" по набережной с друзьями. Пару часов ходьбы в день.
💯🔥 Я вообще фанат ходьбы.
Ходить можно:
хоть 5 часов;
хоть слушая музыку;
хоть слушая аудио книгу;
хоть в гору и быстро, повышая ЧСС до зоны "жиросжигания" ;
хоть с друзьями;
хоть в походы.
Про целесообразность бега с лишним весом я вообще молчу, ибо колени уходят в пешее эротическое путешествие.
Как итог -8 кг. за 5тый месяц.
✔️ ШЕСТОЙ МЕСЯЦ Я уже понял что могу всё, поэтому 6той месяц - месяц экспериментов.
Неделя на арбузах + грудка. Неделя ТОЛЬКО на быстрых углеводах. Неделя на макдоналдсе Неделя на чем попало.
Ушло еще примерно 8-10 кг.
В то время я уже не на весы смотрел, а на форму в зеркале, и по истечении 6 месяцев выглядел примерно так
+- 82 кг
Да, на протяжении всей "диеты" я использовал кучу физических и психологических лайфхаков, о некоторых рассказываю ТУТ.
Согласен, 60 кг за пол года - не самый "безопасный" аттракцион, но я следил за здоровьем, регулярно сдавал анализы и единственное, что было "не идеально", это повышенный уровень кортизола по истечении 6 месяцев. Он был немного выше потолка от "нормального значения".
Конец главы, но не конец истории.
После такого "преображения" курьезных моментов в жизни было масса. Во-первых, меня не узнавали, ни знакомые ни гаишники. Всё места где надо показывать документы с фото - отдельный каламбур. Во вторых т.к. ароматаза в "лишнем" жире больше не могла конвертировать тестостерон в эстрадиол, в какой-то момент я стал тестостероновой бомбой.
А после на голову свалилось гора стресса, и я даже не заметил как превратился в дрыщеобразного парня с руками-спичками. Пошёл в зал, подкачался, и провел еще пару десятков экспериментов со своим телом и мозгом, продолжая изучать литературу.
Но это уже совсем другая история...)
Пару месяцев назад открыл канал 🥗|ДиетоDOG|🐩 (концепцию навеяла любовь к собакам)
Там я БЕСПЛАТНО делюсь вещами и мыслями, без которых у меня бы не получилось.
Но предупреждаю, там не будет по 7 постов в день с "ПП рецептами", которые вы никогда не приготовите, не будет и "имитации" процессов похудения, как и нет рекламы.
Есть и платное ведение (мои контакты в канале), но оно на столько широкое, и включает на столько комплексный подход (один блок психологии чего стоит), что мне пора бы умножить ценник на 3, но пока не хочу.
Дорогие друзья! Я - начинающий фотограф и решил вести здесь своего рода блог. Ежели Вам будет интересно - буду вести и расти в фотографии. Жанр - в основном стрит, иногда астрофото, когда конечно все необходимые для него условия соответствуют. Спасибо.
Приведённые фото ниже - без обработки "Прямо из камеры". Fujifilm X-A10, объектив TTartisan AF 27 мм F2.8 APS-C.
