Примерно полтора месяца назад я пошёл учиться фехтовать длинным мечом — на направление HEMA Start школы исторического фехтования Black Sword Fighters. И что я могу сказать? Мне всё безумно нравится! Меня всегда привлекала такая атмосфера. Хотя изначально я думал пойти на двуручный меч (например, клеймор), но, к сожалению, не нашёл школу, которая была бы удобна мне территориально и по времени. Ведь я офисный планктон и работаю до 18:00. Пока я в начальной группе, и нас, может, не так сильно мучают, хотя вчерашняя тренировка была жесть (мне понравилось!), но есть желание продолжать и стремиться становиться лучше. Для меня занятия в фитнес-зале — это способ улучшить физические показатели и тело, а фехтование — это именно преодоление себя, как бы тяжело ни было. Если вам интересно, то буду выкладывать такие заметки в будущем. Тем более, что у нас наконец-то будет лекция про мифологию мира «Ведьмака» от el.Melahel | Ленивый cosplay — @el.melahel.

Привет всем! Я очень люблю кино и через мои глаза проходит или мелькает огромное количество не только фильмов, но и сериалов, дорам и мультфильмов. В своём сообществе делюсь интересными подборками фильмов, о которых пишу, и как думаю, они могут заинтересовать таких же киноманов. Вот позвольте и здесь поделиться пока что одной такой подборкой.

Чёрная пятница – комедийный фильм ужасов на злобу дня. Как американские жители сходят с ума в эти несколько дней и скупают не только технику по дешёвке, но ещё и игрушки для детей. И как один из магазинов игрушек атаковало нечто, превращающее людей в монстров. Забавно, но фильм будет актуален на каждую Чёрную пятницу. 

Синистер – это мой фаворит среди современных ужасов. История расскажет о писателе, который решил вновь прославиться и заселяется вместе с семьёй в дом, где произошло зверское убийство. Разумеется, домочадцам он ничего не рассказывает, пока события не принимают иной поворот. Плюс странные плёнки, найденные на чердаке, не дают главному герою покоя, и что бывает, когда очень жаждешь славы и внимания.

Пароль: Хаус – из недавно выложенных фильмов о кибербезопасности и интернет-технологиях, которые в последнее время сильно влияют на нашу жизнь. Фильм касается весьма важных тем, хотя действие фильма не покидает стен дома, где разворачивается сам сюжет. Самое интересное, что финал фильма получился неоднозначным, говорящим, что, возможно, будет продолжение. Весьма увлекательное зрелище о тридцатисекундном будущем.

Бугимен. Царство мёртвых или Шкаф – корейский фильм ужасов о семейных ценностях и родителях и детях. Расскажет сюжет о самой обычной семье, где родитель постоянно работает, а ребёнок предоставлен сам себе. После гибели супруги герой-отец решает перебраться в новый дом из-за работы, героине-девочке выделяется огромная комната, где она может делать, что душа пожелает, и в этой самой комнате стоит большой стенной шкаф. Когда дочь неожиданно пропадает, отец обращается к экзорцисту за помощью. Конечно, напугает вас фильм навряд ли, но атмосфера точно не даст покоя.

Реликвия – нестандартный фильм ужасов расскажет о трёх поколениях женщин. Типичная, казалось бы, история превращается в великолепный, метафоричный и очень личный рассказ о том, насколько важно быть со своей семьёй, ценить друг друга и не быть одиноким. Одиночество способно поедать изнутри или стать воплощением нечто зловещего, и распространиться по всему дому. Напряжение и атмосфера фильма увлекут вас в тайны семьи, где сразу становится понятно, что никому ни до кого нет дела. Но это лишь в начале.

И, напоследок, отличный сериал, смесь ужаса, комедии, треша и извращений.

Эш против зловещих мертвецов – просто гениально поставленный сериал, рассказывающий историю Эша Уильямса, который тридцать лет назад убил всех своих друзей и чудом остался жив. По какой причине он это сделал? Думаю, что это не секрет. Но если среди читателей есть люди, не знающие о трилогии «Зловещие мертвецы», но от ужасов ваш разум улетает и бьёт чечётку, то советую, сначала ознакомится с этими картинами, чтобы суть сериала вам была понятна и ясна. Среди сериалов с элементами ужаса, это мой любимец, потому что сюда напихали буквально всё, от чего вашему желудку будет очень плохо. И порой даже просто смотреть противно. Но лично я посмотрела этот сериал раз 15. Первый раз было херово, а потом…Ну сами знаете. Плюс актёрский состав известен и реально подкупает своей игрой.

Все названия кликабельны, так что просто кликайте и попадёте на нужную статью, где я просто делюсь своим мнением о фильме!

Для кого-то путешествие по узкоколейке это просто очередная экскурсия, но для жителей Каринторфа это единственная связь с внешним миров на четверть года

Подробности о посещении, а также новости и красивые фото с узкоколейки можно посмотреть в группе ВК

Забегайте на канал Жизнь на три копейки

☝Яндекс Дзен

☝Ютуб

☝Рутуб

☝Группа в VK

Всем здравствуйте!

Раз посты про моё житиё-бытиё удаляются, немного сменим тему.

Я как смогла, зализала душевную травму, правда ещё очень болит. И снова в бой. Как говорится, русские не сдаются.

Интересно, в этот пост тоже кто-то вмандюрит тэг политика?

Повторю удалённые фото с первыми цветочками.

Пролески и крокусы 28 марта.

А сегодня же прямо волшебство. Не помню такого за свою жизнь.

Сначала меня пленили цветущие одуванчики. 6 апреля в наших широтах - это что-то новенькое.

Добила меня целая полянка этих самых одуванчиков, но уже не в районе моего обитания, а другом, куда я совершила вояж дабы насладиться шопингом. В аптеках.

Абрикоса. Ходила-бродила сегодня по городу и только думала, что цветочные почки абрикосин подготовились распуститься, как тут...

Форзиция - нечто более привычное в это время.

И скромненькие полевые цветочки.

Все фото мои, последние 5 сделаны сегодня, 6 апреля 2024 года. Цветы и растения - моя любовь, между прочим, взаимная.

Спасибо всем за внимание, комментарии и поддержку!

До новых встреч!

Всем добра и мира!

Послесловие.

А можете накидать в комментариях чем сейчас вас радует весна?

(что я кушал и делал)

В первой части я рассказал про первую, "не удачную" попытку, из юношество, и как чуть не помер от жиросжигателя.

Между первой и "удачной" попыткой было несколько экспериментов на - 10-15 кг, после которых вес возвращался.

Но тут всё собрались ради попытки "удачной", поэтому....

Итак.

01.01.2019
Я вешу 140 кг, учусь на магистратуре и всё свободное время играю в доту)

❗️❗️❗️Что интересно, на всю похудательную эпопею я занимался тем же самым, так что ДА

Я ХУДЕЛ БЕЗ СПОРТА.

Сейчас бы я сделал всё иначе, но похудеть вообще без спорта вполне РЕАЛЬНО

Как любой уважающий себя похудалец, я сделал контрольные фотки 😇

С одной стороны, всё что я делал физически - изменил питание.

С другой - чуть ли не большая работа была проделана в голове.

Я использовал так называемое "дробное" питание, не потому что оно "раскручивает обменку", подтверждений этому так и не нашли, а из-за психофизиологических особенностей людей 21 века.

• Ориентация на дофамин.

• Изобилие порно.

• Короткие вертикальные видео.

• Привычка мозга награждать себя сразу после действия.

• Желание человека переключить симпатическую ЦНС на парасимпатическую.

И это не полный список вещей, из-за которых 90+ процентов похудательных эпопей заканчивается у холодильника ночью.

Именно поэтому в консультационной работе из 5 часов больше половины уходит на разбор когнитивной составляющей.

Кстати, много информации можно увидеть и бесплатно тут.


ПРО ПИТАНИЕ:

✔️ Первые 3 месяца я кушал 5 раз в день каждые 3 часа.

❗️❗️❗️❗️ККАЛ НЕ СЧИТАЛ❗️❗️❗️❗️
(просто изменил пул продуктов)

Основу моего рациона составляли:

• Мясо
  (грудка курицы, индейки, бедра курицы)
  

• Творог
  (5% жирности, обезжиренный - хуже т.к. там крахмал и нет гормонального отклика в виде холецистокенина)
  

• Яйца
  (до 2х желтков и 8 белков, и, дабы не выбрасывать желтки, покупал пастеризованный бутилированный белок)
  

• Овощи
  (без ограничений)
  

• Фрукты
  (2 плода в день на выбор: яблоки; грейпфрут; апельсин)
  

• Макароны
  (люблю их больше чем каши)
  

• Каши
  (только рис и гороховое пюре)
  

• Сыры
  (неожиданно? да, сиртаки и рикотта практически с каждым приёмом пищи)
  

• Газ. напитки без ккал.
  (кока-кола зеро, лимонадово)
  

• Грибы
  (шампиньоны)
  

• Спортпит
  (по "праздникам" протеиновые батончики на "спиртовых" углеводах)

Отнюдь не гнушался подсластителями, ибо ккал. там НЕТ.

Соли и специи - в неограниченном количестве (отдельное спасибо глутамату натрия).

Самое сложно оказалось найти низкокалорийный и вкусный соус к пище, но выручила бабушка с домашним "лечо".

Вариантов компилляций блюд - тысячи. Меня вполне устраивал такой рецепт:

1. В блендер кидал пару яиц и пачку творога (как основа).

2. А дальше полёт фантазий.

3. Можно добавить молоко, немного муки.
   (или)

4. Можно добавить 5-6 таблеток подсластителя.
   (или)
   5. Можно добавить немного манки...

В конце концов это жариться на сковородке, а полёт фантазий - по вашему вкусу.
Чаще я делал не сладкий блин и хомячил его с сыром "сиртаки", реже - сладкий.


БЫЛО БОЛЕЕ ЧЕМ КОМФОРТНО.

❗️О еде я не думал, едой не грезил❗️

Я стабильно худел на 10 кг в месяц, понимая - я уменьшаю основной обмен и хорошенько "подстёгиваю" липолитические рецепторы. Мне казалось что скоро организм даст по тормозам и я решил сыграть на опережение....


✔️ Четвертый месяц - ЭКСПЕРЕМЕНТ С КЕТОЗОМ.

Я решаю убрать каши и макароны - основу моих углеводов.

Организм ой как не хотел перестраиваться на кетоновые тела, но за недельку мы с ним договорились.

Т.к. кора надпочечников, сетчатка глаза и т.д. чисто физически НЕ МОГУТ работать ни на чем, кроме углеводов, 2 раза в неделю я делал приём пищи с кашей/макаронами.

А из-за того, что я был в кетозе, чувство голода пропало почти полностью.

Примерно 4 месяца спустя я увидел на весах ДВУХЗНАЧНУЮ ЦИФРУ. Тогда это был на столько трогательный момент, что я его сфотографировал....

А при весе 98 я выглядел примерно так

✔️ ПЯТЫЙ МЕСЯЦ

После кетоза моя резистентность к инсулину стала как у младенца и я перешёл на 3х разовой питание:
- Первый приём пищи в 12
- Второй приём пищи в 15
- Третий приём пищи в 18

Тут я уже немного высчитывал ккал., стал искать свои новые блюда "на всю жизнь".

❗️ К слову, у меня не было никакого желания купить слойку или отварить пельмени, ибо это казалось оооочень жирно.

Мои приёмы пищи в 5тый месяц выглядели так:

• Кстати, в тот момент на улице потеплело и я стал добавлять вечерние "прогулки" по набережной с друзьями. Пару часов ходьбы в день.
  
  💯🔥 Я вообще фанат ходьбы.
  
  Ходить можно:

• хоть 5 часов;

• хоть слушая музыку;

• хоть слушая аудио книгу;

• хоть в гору и быстро, повышая ЧСС до зоны "жиросжигания" ;

• хоть с друзьями;

• хоть в походы.

Про целесообразность бега с лишним весом я вообще молчу, ибо колени уходят в пешее эротическое путешествие.

Как итог -8 кг. за 5тый месяц.


✔️ ШЕСТОЙ МЕСЯЦ
Я уже понял что могу всё, поэтому 6той месяц - месяц экспериментов.

Неделя на арбузах + грудка.
Неделя ТОЛЬКО на быстрых углеводах.
Неделя на макдоналдсе
Неделя на чем попало.

Ушло еще примерно 8-10 кг.

В то время я уже не на весы смотрел, а на форму в зеркале, и по истечении 6 месяцев выглядел примерно так

Да, на протяжении всей "диеты" я использовал кучу физических и психологических лайфхаков, о некоторых рассказываю ТУТ.

Согласен, 60 кг за пол года - не самый "безопасный" аттракцион, но я следил за здоровьем, регулярно сдавал анализы и единственное, что было "не идеально", это повышенный уровень кортизола по истечении 6 месяцев. Он был немного выше потолка от "нормального значения".


Конец главы, но не конец истории.

После такого "преображения" курьезных моментов в жизни было масса. Во-первых, меня не узнавали, ни знакомые ни гаишники. Всё места где надо показывать документы с фото - отдельный каламбур. Во вторых т.к. ароматаза в "лишнем" жире больше не могла конвертировать тестостерон в эстрадиол, в какой-то момент я стал тестостероновой бомбой.

А после на голову свалилось гора стресса, и я даже не заметил как превратился в дрыщеобразного парня с руками-спичками. Пошёл в зал, подкачался, и провел еще пару десятков экспериментов со своим телом и мозгом, продолжая изучать литературу.

Но это уже совсем другая история...)

Пару месяцев назад открыл канал 🥗|ДиетоDOG|🐩
(концепцию навеяла любовь к собакам)

Если тебе была интересна эта статья - подписывайся.

Там я БЕСПЛАТНО делюсь вещами и мыслями, без которых у меня бы не получилось.

Но предупреждаю, там не будет по 7 постов в день с "ПП рецептами", которые вы никогда не приготовите, не будет и "имитации" процессов похудения, как и нет рекламы.


Есть и платное ведение (мои контакты в канале), но оно на столько широкое, и включает на столько комплексный подход (один блок психологии чего стоит), что мне пора бы умножить ценник на 3, но пока не хочу.

Славного дня...)

Забегайте на канал Жизнь на три копейки

☝Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/livevkaif

☝Ютуб https://www.youtube.com/@livevkaif

☝Рутуб https://rutube.ru/channel/26663203/

☝Группа в VK https://vk.com/club204727026

Всем привет. Некоторые мои посты пришлось удалить, так как они нарушили некоторые правила. В частности - отчет по донатам, которые я потратил.

Претензий к администрации Пикабу - нет. По сути, все мы тут гости и со своим уставом...

Блог здесь никуда не денется. Буду так-же вести, но более корректно.

По просьбе читателей, создал канал в богопротивном телеграмме "Гражданский специалист" . Туда и буду заливать то, что нельзя публиковать здесь. Правда я в телеге не сильно понимаю, но думается - разберусь. По командировке пока все так-же - точной даты убытия нет. Ждем-с.

По табличкам - нашлись. Привезли. Осталось 37 шт. Прошлые 50 штук разобрали. Некоторые читатели прислали отчеты:

Если вдруг кому-то забыл отправить, пожалуйста - напомните. Очень много людей писали. Ну и кому они просто интересны в качестве сувенира - тоже пишите.

Со мной можно связаться - пишите вк https://vk.com/hrustalev_e или телегу @hru5talev .

Всех обнял. С глубоким уважением, Евгений Хрусталев.

Над качеством надо поработать( вообще надо бы себе уже купить нормальную гарнитуру с нормалльным микрофоном,ибо с петличкой у меня не срослось,. Ибо звук когда как в ролике) но как крупная заявка.... все равно ни какая.


Эстафета поддержки Авторов много интересных на Пикабу. НА вкус и цвет. У вас может свой набор интересных авторов, в можете отметить их под моим постом( дабы и и другие люди заметили их) или у себя разместить тех кто вам интересен.

@AnchelChe - ДОБРО и ДУША!!!! Актриса ,и Больничный клоун

@AlexandrRayn - талантливый и очень интересный писатель

- Мышки ручной работы

- молодая Художница недавно на пикабу со своим авторским комиксом

@ZaTaS - Герой - сатирик. Рисует оригинальные комиксы.
.......................................................................................................................................................

@Ceramist - Шикарные керамические кружки

- скоровские истории. У неё телеграмм. Заходите в телеграмм.

- Еще один писатель который держит высокую планку качества

@volchek1024 - Писатель с разнообразным сильным материалом

- Писатель фентези. И учредитель литературного конкурса.

..........................................................................................................................................................

@PyirnPG - История,оружие

- спасение котиков

@Bigbrother5871 - Повелитель рифм и юмора

@demonword -еще один хороший писатель с разным материалом

@VasilyGrust - писатель , женщины в истории.

В предыдущем посте (Добро пожаловать домой, Фиша) у нас дома появился новый друг и член семьи. Хотя мама и сказала, что больше кошек в доме не будет - сопротивляться этому бешеному, но ласковому комку шерсти оказалось просто выше наших сил.

Первой к нам в дом пришла Белянка (она же Муся, она же Нала, она же Беляш, она же Кысь-кысь-кысь)

Королева на троне, брысь, смерды

Это женщина с царской осанкой и надменным взглядом, но если вы узнаете ее получше - то поймете, что все не так сложно. Она довольно добрая и неконфликтная кошка - чтобы получить от нее царапину - вам нужно очень сильно постараться. Однако, Фиша как раз и стремится к этому.

Обычно новые коты или кошки, приезжая на новое место, не спешат активно исследовать его, предпочитая посидеть где-нибудь за диваном. Во всяком случае, говорю про свой опыт содержания, наши трусили и подолгу скрывались в укромных местах, а при случае еще и дрались. Стресс - это нормальное явление при такой смене обстановки.

Но Фиша, похоже, даже не знает, что это такое, потому что с первого же дня своего поселения он начал показывать, что это абсолютно точно его дом. Как будто всегда здесь жил. Кошки, естественно, поначалу отреагировали достаточно жестко - шипением и когтями пытались отогнать полугодовалого шалопая куда подальше. Драться с ним... ну, не получается. Он довольно резвый, и все воспринимает как игру.

Поэтому наша вторая кошка смекнула, что в этом есть выгода лично для нее.

Да, наше любимое место лежания - это, конечно, раковина

Не знаю, сколько лет белой кошке - ее подобрали уже во взрослом возрасте вместе с котятами. Я предполагаю, что она достаточно молодая, но уж ОЧЕНЬ ленивая. Она может лежать буквально по 23 часа в сутки, и почти не любит шевелиться. А серой ну страсть как охота бегать и играть. Ей полтора года, она активная и подвижная кошара, и периодически гоняет нашу Белянку туда-сюда. Последней, очевидно, не особо это нравится.

Нам бы лучше полежать

Но тут в дом пришел Фиша. Был встречен не очень ласково. А уже на второй день эти двое устроили в доме кавардак. Фиша в силу возраста (а может и в силу строения скелета) легкий как пушиночка (его теска, кстати, даже в возрасте был не такой тяжелый как две наши кошки), и носится над полом, едва его задевая.

Зато ты всегда слышишь, где несется серая... Маленький слонопотам в тихой деревеньке. Характерное "тыгыдык-тыгыдык" - ее визитная карточка.

От белой кошки эти оба шалуна отстали, так что теперь она действительно может продолжать заниматься самым любимым в жизни делом.

Знакомство, ящитаю, прошло вполне успешно.

Я злой ужасный страшный зверь! Не веришь? А зря!

Полгода назад (в декабре вроде как) ездили мы первый раз к Хелене в деревню. Там, гуляя по центральным улочкам старинного района - наткнулись на довольно известного (в Китае) режиссёра А Ньен (Ah Nian). Причем это было так: я иду, снимаю окрестности. Хелена:

- О, режиссер прошел.

- Кто?

- А Ньен, режиссер. Известный. Он местный, из этого города.

- Погоди, настоящий режиссёр?

- Ага, вон уходит уже.

- А ты не обозналась?

- Да не, точно он, я его видела уже, но тут в прошлом году фильм снимал.

Молчание, напряженная работы мысли. Предлагаю:

- Так это, давай интервью у него возьмем?

- Как, мы ж не брали никогда ни у кого?

- Ну, я спрошу разрешения, потом буду задавать вопросы, ты переведёшь, он ответит, снимем видео. Ну. интервью!

- Да ну, не, без меня, стремно, я стеснительная.

- Я без тебя никак, он же поди по-английски не сечёт вообще.

......

- Ну, фиг с ним, давай попробуем.

И мы попробовали :) Было очень волнительно, вопросы в голову приходили на ходу. Очень много тупили + языковой барьер, + режиссёр решил похвастаться (не?)знанием английского языка (нельзя же лицо терять!). В общем, что-то с чем-то.

Получившийся материал Хелена игнорировала несколько месяцев, наотрез отказывалась смотреть и переводить (субтитры же надо писать). Но недавно я решил, что хватит, сроки давности вышли, мы со своим любительским подходом уже примирились, пора дать "шедевру" зеленый ход. И, для первой попытки на мой взгляд - очень неплохо получилось!

В соответствии с правилами, прикладываю ссылку на свой канал в telegram： https://t.me/china_life/

А что бы спросили вы? :)