Пока был в командировке присылали фотки бедных моих котов, которые голодали на фоне полных мисок.самый главный голодун

Немного о "святых 90-х" . С одной стороны это приятные детские воспоминания о счастливом детстве, а с другой стороны чувство голода и какого-то стыда за себя и родных. Как кино и мороженное по 10 коп. постепенно заменилось голодными обмороками на уроках. Как молодой заводской район с новыми домиками постепенно превратился в какое-то гетто, как приличные соседи превратились кто в бандитов, кто в алкашей. Не все конечно, но общий упадок моего района был виден сразу. И было видно как по мере возрастания трудностей люди становятся дальше друг от друга.

Трудности у нашей семьи начались после сокращения матери с завода. Завод в конце 80-х стал не нужен. Спутники и ракеты не нужны, а часы и кастрюли ещё не научились выпускать. Сейчас завод работает и нужен, особенно им соседи интересуются и отправляют летающие "подарки". После завода мамуля устроилась в столовую, которая решила в новых реалиях стать кафе-рестораном и в результате конкуренции новое место работы сгорело и не востановилось. Затем закрылся и магазинчик возле дома в котором она работала.
Потом было и фермерство и торговля.
Вот пока не выбрались и не набили шишки на собственном опыте было очень трудно.

О еде. Голод. Даже сейчас воспоминания меня приводят в ужас и начинает трусить.
Спустя годы при задержке в питании меня просто трусит и я не могу успокоится и нормально соображать. Консервы, крупы есть в загашнике всегда.
Из воспоминаний это мешок дешёвых макарон и мешок сахара. Был огород, но нас было пятеро у мамы. Отец больше мешал своими хоть и редкими, но долгими запоями и пропаданиями. Самые трудные месяцы это февраль, март и апрель. Голодуха страшная. Это как раз макароны с сахаром или зажаркой. Хлеба могло не быть несколько месяцев и пекли лепешки из муки. Просто на сковороде без масла или смазанной кусочком сала, которое берегли. Кстати и сейчас не могу есть без хлеба. Хлеб это праздник и сытость.
Как раз одно из праздничных воспоминаний это палка колбасы, которую разделили ровненько на пять частей и каждому по несколько кусочков хлеба. Жуй дольше и больше хлеба. Вот и праздник.

Детские игрушки как в стишке - Трудное детство, деревянные игрушки. Именно так.
Самая простая это бульдозер, который выпилил и сколотил из нескольких брусков. Если повезло и нашёл колёсики от старой машинки или сам чего придумал, то можно и грузовичок смастерить. Покупные игрушки закончились с Союзом. Зато общая протяжённость моих детских дорог была бесконечной. Песка, глины и воды до горизонта))) Так и стал я строителем и строю до сих пор.

Одежда. С трудностями пришло и бережное отношение к своим вещам. Сразу поняли, что вещь на тебе последняя и других не будет. Научились и стирать и шить))) Сразу после школы никаких гулек, а переодеваться. Даже сейчас жена с боем отбирает мои старые вещи.

В общем было трудно, но мы выжили. Несмотря на окружение, никто из нас пятерых детей не ступил на кривую дорожку. А в нашей компании это коснулось многих - тюрьма, алкоголизм, наркомания. Каждый раз вспоминая эти годы я благодарю маму, что мы выжили и мы есть.
Подписывайтесь, расскажу ещё много интересного о 90-х, детстве и юности городских окраин.

Самый эффективный способ борьбы с голодом – пельмени! Закинулся и порядок. Ну ты чего, мы ж на диете, какие пельмени? Что мы можем сделать, когда сидим на дефиците калорий, а кушаньки хочется так, что сосёт под ложечкой? Говорят, «ложечка» - это где-то под нижними рёбрами, а кто её сосёт разбирайтесь сами. А я вам дам несколько антисосиевых советов.

1. Не делайте слишком большого дефицита

Я понимаю, что всем хочется похудеть как можно быстрее, отсюда и позывы к голоданию. Мало того, что вы таким образом можете затормозить все процессы, так и для здоровья ничего хорошего. Делайте выбор в пользу комфорта, а не скорости, только тогда сможете придерживаться диеты длительное время.

2. Делайте перерывы от диеты

Посчитайте свой недельный (двухнедельный) дефицит. Сегодня съели больше, завтра меньше, но остались в недельном дефиците. Либо неделю на дефиците, неделю на поддержке. Чем меньше даём организму привыкать к диете, тем лучше.

3. Выбирайте оптимальную частоту приёмов пищи

Давно пора понять, что «питайтесь чаще, но маленькими порциями» - не работает. Количество приёмов пищи должно исходить из собственного удобства. Если вам комфортно есть 2-3 раза в день, но большими порциями – пожалуйста. У многих людей не наступает насыщение от «маленьких» порций.

4. Грамотно распределяйте время приёмов пищи

Если у вас с утра нет аппетита, а к вечеру просыпается жор, ну так и оставьте основной приём пищи на вечернее время. Ночная еда не равно жир на попе.

5. Больше шевелитесь

Часто люди едят от скуки. Когда человек чем-то занят, ему некогда думать о еде. За интересным занятием и время летит незаметно.

6. Правильно подбирайте продукты питания

Если вы понимаете, что одни продукты лучше насыщают, в от других наоборот хочется есть ещё больше, выбор очевиден. Не нужно дома хранить продукты, которые могут вас спровоцировать на лишний перекусик. Как правило, белковая пища и клетчатка насыщают лучше всего.

Всем насыщения!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_53562

Захотела мама выйти вечером на патио и чуть инфаркт не получила. Когда хочешь жрать, и не так раскорячишься.

Как-то пригласили мою жену со мной на треш-свадьбу. Кафешка - кабак колхозного масштаба, "150 тысяч гостей", теснота, все сидят, жопами трутся и локтями друг другу мешают. Ещё во время рассадки гостей я хотел по тихому свалить, когда все расселись, а я стою и не знаю, куда прикинуться (жена села с подружками невесты). Вижу свободное место где-то на краю стола, иду туда и тут подлетает тётка (ну такая у которой грудь паралельно полу) завернутая в плюшевую штору и говорит, - Это моё место, я должна сидеть со всеми за общим столом!

Я сначала не понял и подумал, - Конечно за общим, ведь гости не должны сидеть где-то на кухне или в дальнем углу. И только через несколько минут я узнал, что это тамада (когда она взяла микрофон).... И такой думаю, - Нихера себе райдер у тамады, а ты вообще работать собираешься или так и просидишь всю свадьбу за общим столом?

Мне кое как нашли место уплотнив гостей и началась свадьба. То что это была треш-свадьба, я ещё в начале написал. Были стандартные конкурсы с переодеваниями и карандашами в бутылку и прочие "весёлые" штуки. Тамада - тетка за 60 оказалась костюмером из местного театра. Апогеем вечера был танец молодых, который обещал закончиться пожаром и сгоревшей невестой. Но видимо сам ангел-хранитель оставил меня на этой свадьбе. А всего лишь, тетка придумала охуенную идею - молодые топчутся в центре горящего сердца. Сердце в данном случае должно быть из греющих свечей. И вот, в тот момент, когда тамада начала ползать по полу, расставлять свечи в форме сердца и зажигать их, моё воображение нарисовало красивую картинку, как огонь свечей подхватывается подолом свадебного платья невесты, играет медляк из коллекции romantic hits 666, все гости мечутся по кабаку, а невеста превращается в Китнисс Эвердин в горящем платье (а ля Голодные игры)....блять, аж слеза потекла от такой красоты. Но я взял себя в руки и вслед за тёткой пошёл задувать свечи. И встретил вполне резонный вопрос от тамады, - Какого хуя?

- Пожарная безопасность!- парировал я

Тамада бежит к невесте, жалуется вон на того нахала (показывает на меня пальцем). Невеста идёт ко мне и говорит, у нас по плану сейчас танец молодых и красивые кадры (фотограф уже был заряжен). Я говорю, - Если ты планировала сгореть сегодня, тогда мешать не буду...(объяснил про платье и свечи, слава богу, невеста была в адеквате).

Молодые потоптались со свечами в руках, а гости кружились вокруг них в языческом хороводе. А потом были марийские топотушки под бубен и народный трек (гости жениха - марийцы) и все разъехались по домам.

Про питание до и после тренировки ходит несколько слухов, которые прочно засели в головах людей. До тренировки нужно обязательно поесть углеводов, чтобы пополнить запасы гликогена, ведь на тренировке нужна энергия. Если хочешь набрать массу, то после тренировки нужно закрывать углеводное окно, чтобы организм не «сжигал мышцы» [1, 2]. Слышал даже, что и при похудении есть смысл закрывать углеводное окно, дескать, там всё бесследно исчезнет, и всё сожранное в период «открытого окна» пойдёт на пополнение запасов гликогена, а не в жир. Хотя есть и другое мнение, что после тренировки нужно есть белковую пищу, именно тогда гликоген восстановится из собственного жира, а белок из пищи пойдёт в рост мышц.

Сразу хочется закрыть тему «восстановления гликогена». За пару часов до тренировки, еда может заполнить только ваш желудок, но никак не гликогеновые депо. Если вы тренируетесь регулярно, то гликоген в мышцах у вас находится в состоянии постоянного пополнения. И происходит это не за пару часов, а может происходить сутки-двое. Поэтому что за пару часов до тренировки, что после тренировки закрывать какое-то окно для восстановления гликогена – смысла нет.

Что касается белка до и после тренировки, тут тоже есть пара моментов. Да, есть исследования, показывающие, что если, во время тренировки, в крови есть свободные аминокислоты, то синтез мышечного белка происходит несколько успешнее [3]. Поэтому до тренировки и советуют пить протеин. Но обычно у людей до тренировки и так полноценный приём пищи, то есть аминокислоты при любом раскладе должны быть. Отсюда есть и другие данные, что поступающие аминокислоты просто должны равномерно распределяться в течение дня [4].

Теперь о более реальной картине для большинства из вас.

Давайте не забывать, что мы с вами простые любители, и на Олимпии выступать не собираемся. Мы хотим похудеть, набрать мышечную массу, и просто хорошо выглядеть. Отсюда и ваше питание должно выстраиваться соответствующим образом, как комфортно именно ВАМ, чтобы это было удобно в долгосрочной перспективе, а не как того велят «исследования».

Я, как правило, тренируюсь с утра. Но при этом я никогда не завтракаю, ну нет у меня ни желания, ни аппетита с утра. И, знаете, ещё не умер, и сил на тренировку мне вполне хватает. А вот после тренировки уже «желудок» просыпается, и идёт полноценный приём пищи. Естественно, не в раздевалке.

Многим людям тяжело заниматься на пустой и полный желудок. Поэтому основная задача – сделать так, чтобы на тренировке не хотелось есть, но и «спать» тоже не хотелось. Вот отсюда и пошли советы есть за 1,5-2 часа до тренировки. Тут вам нужно ориентироваться на собственное чувство сытости, в зависимости от того, что съели. Если вы понимаете, что, от вашего обычного приёма пищи, через пару часов вы есть ещё не захотите, а работоспособность будет хорошей – ешьте за пару часов. Хотя я знаю людей, которые и сразу после приёма пищи вполне нормально занимаются, несмотря на то, что у большинства это просто будет вызывать рвотные рефлексы на тренировке.

После тренировки точно так же можете есть что угодно. Не хотите есть – не ешьте. При наборе мышечной массы нужен профицит калорий, при похудении – дефицит калорий. Таким образом, если ваша ОБЩАЯ ДНЕВНАЯ НОРМА КБЖУ соответствует вашей цели, то совершенно не важно что вы едите до и после тренировки.

Выводы:

- до тренировки нужно поесть так, чтобы на тренировке не быть голодным, но при этом не мешало «набитое брюхо». Поэтому стандартная рекомендация – поесть за пару часов до тренировки. Обычный полноценный приём пищи, с белками, жирами и углеводами. Здесь всё зависит от суточной нормы КЖБУ. Если приём пищи был задолго ДО, можно просто «закинуть в топку» что-нибудь лёгкое, типа банана, йогурта и прочее. Чувство голода снизится, но брюхо не набьет так, чтобы это мешало;

- после тренировки можно есть что угодно, здесь опять решающим будет суточная норма КБЖУ, исходя из ваших целей.

Хороших приёмов пищи!

Источник:

https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_27940

Самый лучший способ борьбы с голодом – пожрать! А что, если ты на диете, и нельзя вот так просто взять и пожрать? Все мы знаем, что для похудения нужно создать дефицит калорий [1], но что делать, если чувство голода не даёт нам его создать? Подсмотрел у Дмитрия Яковины отличные советы как можно противостоять голоду, более кратко вам их перескажу [2].

1) Не допускайте жёсткого дефицита калорий [3].

Чем больше дефицит, тем быстрее организм будет адаптироваться, замедляя все процессы. На мой взгляд, пусть лучше похудение будет комфортным, чем быстрым [4]. 10-15% от своей нормы вполне достаточно.

2) Не стоит сидеть на диете непрерывно [5, 6].

Многим гораздо проще перенести день на «сухпайке», но потом пожрать от пуза. Грубо говоря, допустим, ваша норма 1900 ккал. Сегодня вы съели 900 ккал, а завтра нажрали 2200 ккал. Но за 2 дня у вас получилось 3100 ккал, при норме в 3800 ккал, то есть вы всё равно в дефиците, зато не страдали от постоянного голода. Подробнее о таком способе писал ранее [7]. Да и вообще, непрерывная диета может привести к плато.

3) Выберете оптимальную частоту питания.

Само по себе «питайтесь чаще маленькими порциями» не работает, никакой метаболизм не разгоняет, и чудес не творит [8]. Но количество приёмов пищи должно исходить из собственного удобства. Если вам проще контролировать голод, питаясь чаще, но маленькими порциями – пожалуйста. Но если вы (как я) чувствуете насыщение только когда действительно поели, а не «облизали тарелку», то не нужно стремиться к 6-разовому питанию, можете поесть лишь 2-3 раза, но большими порциями. Ключевым будет общее количество калорий за день.

4) Грамотно распределяйте приёмы пищи.

Всеми любимое «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» здесь не работает. Завтрак «должен быть» сытный [9], с углеводами, а ближе к вечеру никаких углеводов «нельзя» [10]. От перестановки мест слагаемых сумма не меняется. Если вы с утра не чувствуете голод, а к вечеру просыпается жор, ну так и пропустите нафиг этот завтрак [11], и съедайте основную долю рациона на ужин. Никакая «ночная еда», при общем дефиците калорий, не отложится на попе. Плюс ко всему, этот вечный страх углеводов совершенно ни к чему. Тянет на углеводы – снижаем жиры, повышаем углеводы, сохраняем общую калорийность.

5) Не бездельничайте.

Чем больше вы ничем не заняты, тем больше у вас времени думать о еде. Сидеть и считать минуты до следующего приёма пищи – не вариант. А за интересным занятием и время летит незаметно.

6) Правильно подбирайте продукты питания.

Если вы понимаете, что одни продукты вас хорошо насыщают, а другие наоборот разжигают аппетит, выбор должен оставаться за первым. Да и вряд ли стоит хранить дома подобные «провоцирующие» продукты. Тренировать свою силу воли – не лучший вариант, оставшись один на один с булкой – вы уже проиграли [12]. Плюс ко всему, белковая пища и клетчатка, как правило, лучше насыщает [13].

Всем насыщения!

Источник:

https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_27423

Пост справедливости ради. Последнюю неделю каждый пост из этой серии попадает в горячее и люди верят как первому каналу.

Господин @HankHawkHusk33 в посте выложил якобы договор с каким-то институтом, на проведение эксперимента по голоданию с денежным вознаграждением в 25т.р.

Спалился он, выложив "договор"(п.6 и п.7 - пруфы):
1. не придумал как себя называть("подопытный", "испытуемый" и т.д.), поэтому он "именуемым в дальнейшем замазано"
2. нет пунктов про компенсации и вознаграждения. Да и, если уж назвал сумму, зачем замазывать?
3. вроде не должно быть разглашения тайны и при этом чёрным по бледному написано название темы исследования(что может быть названием чьей-нибудь диссертации и разглашению до публикации не подлежит)
4. в пункте 6.1 сказано что-то про неразглашение гостайны. Автор, ты вообще в курсе что такое гостайна?
5. смущает пункт VII.1 в разделе VII(кажется, кто-то торопился и недоглядел, да?)

И самое главное:

6. печать

Гуглите куртинку "печать "ооо" гербовая" и примерно в 10 строке будет эта печать))

7. подпись врача

Гуглится "Подпись врача", 9 строка картинок(найдите нашу)

(наша по центру самая нижняя)

Пожалуй, это всё, что удалось найти за полчаса. Но этого достаточно, чтобы признать автора истории хорошим сочинителем.

От себя добавлю, что институт из договора это Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Московской области Московский областной научно-исследовательский клинический институт им. М. Ф. Владимирского

По данным Минздрава подобно исследование сейчас там не проходит, можете убедиться сами: http://grls.rosminzdrav.ru/CIPermitionReg.aspx

К тому же автор постов про КИ сам признался, что не подписывал ICF, без которого ни одно исследование на людях не может проходить: #comment_101789942

Ну и бонусом, в КИ добровольцам деньги выплачивают в конце исследования, т.к. никто не мешает отказаться в любой момент и свалить с деньгами.

Ответ подсудимого: https://pikabu.ru/story/_5548840"

Всем добра и честных рассказов)

P.s. поднимите чтоль, чтобы все знали

Нашли нашу малышку на улице грязную, голодную и ужасно блохастую полгода назад.

Имени придумать так и не смогли, называем Киса.

Недавно подарили ей подружку Матильду) Сколько же радостных минут они дарят нашей семье!

Lubov Kolesnik