Однажды я получил важный урок.

Расчётно-сметный отдел состоял из трёх человек. Сметчица Женя, сметчица Настя и их начальник Сергей Трофимович Етишкин. Втроем они размещались в крошечном кабинете, площадью в двенадцать квадратных метров. Два из которых Сергей Трофимович занимал сам по себе.

Ему было под шестьдесят и внешностью и манерами он больше всего был похож на слишком рано проснувшего по весне медведя.

Как и в случае с медведем - встреч с Сергеем Трофимовичем следовало избегать, а общение сводить к минимуму. Етишкин мало интересовался эмоциональным комфортом собеседника, был прямолинеен и называл вещи своими именами. При других обстоятельствах от него, скорее всего, уже давно бы избавились, если бы не одно весомое “но”. Он был действительно крутым сметчиком. Получить от него подписанную смету это было всё равно, что получить путёвку в жизнь. Дальше что угодно могло пойти не так, но в правильности его расчётов можно было не сомневаться.

К сожалению, такая точность достигалась благодаря невероятной дотошности Етишкина к любой, даже самой незначительной детали. Получив исходные данные, он первым делом задавал менеджеру миллион каверзных вопросов. Не получив удовлетворительного ответа (а ответы, с его точки зрения, не были удовлетворительными никогда) он затевал обстоятельный и едкий монолог. Начинался он всегда с текущего вопроса. Но минут через 20 мог каким-то загадочным образом перейти, скажем, на взгляды Сергея Трофимовича на внешнюю политику Северной Кореи.

Слушать его было нелегко. Особенно потому, что он обладал поставленным в военном училище командным голосом и был немного туговат на ухо. Вести с ним диалог было всё равно, что разговаривать с работающей турбиной самолета - тяжёло и совершенно бессмысленно.

В общем, я очень хорошо подумал, прежде чем идти в кабинет сметного отдела. Но клиент требовал у меня итоговую стоимость работ и всё никак не отставал. Так что я глубоко вздохнул и отправился в обитель Етишкина. Выяснять, что там с моей сметой.

Стояла холодная зима. Окна кабинета были плотно закрыты. Крошечное пространство было прогрето батареями и частично - обширным телом Сергея Трофимовича - до состояния тропической жары.

В комнате пахло. Чем-то специфическим, смутно знакомым и крайне неприятным. Я посмотрел на сметчицу Женю. Она сидела с пунцовыми щеками и старательно печатала что-то на клавиатуре, не глядя в монитор. Я посмотрел на Настю. Она, с еще более пунцовыми щеками, внимательно изучала лежащий перед ней чистый лист бумаги. Обе старались не дышать. Тогда я перевел взгляд на Сергея Трофимовича.

Он беззаботно уплетал жёлтого полосатика, отравившего атмосферу вокруг. И не обращал на пунцовых подчиненных ни малейшего внимания.

- А! Здравствуй-здравствуй! Дорогой! Хорошо, что ты ко мне зашёл! - громогласно поздоровался Етишкин. От чего мебель в комнате завибрировала, а растительность на моём лице заколыхалась от колебаний воздуха. Я с тоской подумал о том, какое химическое средство поможет мне избавиться от запаха полосатика в бороде. Тут явно требовалось что-то для промышленных нужд.

- Ну что мой хороший?! За сметой пришёл?! - продолжал реветь Сергей Трофимович. - А ты не торопись! Присядь!

Тут у него в груди что-то заклокотало и он мощно откашлялся. У меня зазвенело в ушах.

- Нет, спасибо. - Отчетливо слыша, каким неубедительным и писклявым звучит мой обычный баритон, ответил я. - Я тут пожалуй пост…

- А скажи мне! Пожалуйста! Мой дорогой! Был ли ты на объекте?! И осматривал ли ты его самостоятельно?!

На объекте я был. И осматривал его собственными глазами. Но вопрос явно был с подвохом. Я всё же утвердительно кивнул, стараясь сообразить куда дует ветер этой беседы.

Ветер изо рта Етишкина между тем продолжал дуть в лицо сметчице Жене. Беспощадно портя ей причёску и выдувая слёзы из её огромных голубых глаз.

- Тогда ответь мне! Пожалуйста! Как так вышло! Что у тебя в техническом задании! Прописано два километра асфальтовых дорог! А очистку от снега для них ты указываешь один! Один! - Сергей Трофимович поднял средний палец. - Раз в месяц! Как такое! Скажи мне! Может быть?!

Для внятного ответа нужно было перебрать в голове данные по пяти имеющимся у меня в работе объектам. Мне надо было выиграть время. Поэтому я начал было с уклончивого:

- Дело в том, что я думаю…

- Вооот! - Обрадованно перебил меня Етишкин. - Вот оно! “Я думаю”! Давай-ка я тебе сейчас расскажу в чём разница! Между “я знаю” и “я думаю, что я знаю”! И поверь! Тебе это очень пригодится по жизни!

Сергей Трофимович явно поймал волну. И остановить его теперь было всё равно, что пытаться остановить поезд на полном ходу. Судя по мученическим лицам Жени и Насти, они этот урок слушали далеко не в первый раз.

- Вот представь! Сидишь ты с другом, скажем, - Етишкин поверх очков с сомнением осмотрел мою бороду, кожаный браслет на запястье и футболку с надписью “Avada Kedavra, bitch”, - ну скажем, в баре! Разговариваешь о том о сём! И тут он тебя спрашивает: “А сколько у тебя на руке волос?”! Ты задумываешься и говоришь: “Наверное полторы тысячи штук”! Ну допустим! Ну для примера!

К этому моменту я начал догадываться, почему люди ломаются на допросах. Догадка была в том, что в комнату для допросов наверняка кладут жёлтого полосатика. Етишкин, между тем, продолжал рокотать на весь этаж:

- И тут! Представь! Рядом с тобой возникает двухметровый амбал! И говорит: “Таааак. За свои слова надо отвечать. Сколько ты сказал? Полторы тысячи? Ну давай считать”! Прижимает твою руку к столу мёртвой хваткой! И начинает из твоей руки волосы по одному выдергивать!

Я подумал, что по сравнению с моим текущим положением это был бы не самый худший способ провести время. Но вслух ничего не сказал. Етишкин явно был недалеко от развязки.

- И вот! Доходит он до тысяча пятисотого волоска! Показывает тебе на оставшиеся! И говорит: “Так. Ты неправду сказал. Что будем делать? Как будешь за вранье отвечать?”!

Етишкин выдержал театральную паузу.

- Я это тебе всё рассказываю! К тому, что данные должны быть точными! Чтобы ни один заказчик нас потом условиями контракта в долги не загнал! Понимаешь?!

Я кивнул.

- Так что иди, мой дорогой, и уточни информацию по асфальту!

Я поднялся и шагнул к двери, всё ещё пытаясь выудить в памяти ситуацию с асфальтом на объекте.

- Ах да! - остановил меня у порога голос Етишкина. - И по ёлкам декоративным тут тоже данных недостаточно!

У меня на объекте не было никаких ёлок.

- У меня на объекте не было никаких ёлок. - Незамедлил сообщить я.

- Как это - не было? - Внезапно упавшим голосом спросил Сергей Трофимович. - Стоп. А. Это я не твой объект смотрю. Вот по твоему объекту, подписанная.

Он не глядя протянул мне листок со сметой. Я благоговейно взял его в руки. И снова отошёл к порогу.

- А с ёлками тогда чья же хрень тут у меня лежит... - Угрюмо бормотал Етишкин, копаясь в почте.

- А с ёлками - это Савельева объект. - Подсказал я.

Сергей Трофимович замер и сердито засопел.

- Знаю, - наконец процедил он, хмуро глядя в монитор.

- Или - думаете, что знаете? - Не удержался я и пока Етишкин поворачивал голову в мою сторону, поспешил исчезнуть из кабинета.

Наверняка все слышали подобное утверждение. Порой встречается пропорция в 20% и 80%, суть не меняется. Просто интересно, кто и как высчитывал эти проценты? Откуда взялась эта дебильная пропорция?

Есть два утверждения, согласно которому необходимо на 70% контролировать питание и на 30% тренироваться:

- для похудения;

- для получения красивого тела.

Давайте сначала разберемся с похудением.

Для того чтобы похудеть – нужен дефицит калорий. Без вариантов. Наши затраты энергии (калорий) складываются из 3 основных вещей:

- базовый обмен веществ;

- внетренировочная активность (любые наши телодвижения вне тренировок);

- тренировочная активность (трата энергии на тренировках).

Теперь считаем. В неделе 168 часов. В среднем, человек занимается 3 раза в неделю по часу. И вы правда думаете, что с помощью трех часов сможете воздействовать на оставшиеся 165 часов? Это не 30%, и вообще не те траты энергии, которых бы нам хотелось, тем более, если не учитывать питание.

А если учитывать питание, то любой человек может похудеть вообще БЕЗ ТРЕНИРОВОК! Более того, тупо похудеть можно даже без «правильного питания», просто на дефиците. И достаточно экспериментов, когда люди питались либо одними гамбургерами, либо целых 100 дней человек ел лишь мороженое и алкоголь, но на дефиците калорий, и вполне себе похудел примерно на 14 кг [1].

Да, конечно, если не контролировать БЖУ, то качество тела будет таким себе. Но если речь тупо-глупо про похудение, то достаточно одного лишь дефицита. Выходит, что «30%» тренировок для похудения – совсем не обязательный момент в принципе. А если взять за 100% - это контроль не только дефицита калорий, но еще и БЖУ, то есть некий такой «полный контроль питания», то опять выходит, что тупо для похудения, нам даже 100% контроля питания не нужно, ибо можно не учитывать БЖУ, а ориентироваться лишь на дефицит.

Люди, которые хоть раз считали калории, понимают, что попасть в норму калорий гораздо легче, чем внутри этой нормы калорий попасть еще и в норму БЖУ. То есть, можем предположить, что это 50/50.

Понятно, что это всё словоблудие, но, выходит, что для похудения нужны не «70 питания и 30 тренировок», а всего «50%» контроля питания.

Что касается красивого тела.

Под красивым телом будем понимать нормальное соотношение мышечной и жировой массы. То есть подтянутое крепкое тело с мышцами (речь не о горе мышц).

Начнем с того, что никакой подкожный жир на тренировках не «горит» [2,3]. И, естественно, мышцы сами по себе не растут от какой-то еды.

Берем всё ту же пропорцию «70 питание, 30 тренировки». Есть целый научный обзор, который составил некую «пирамиду факторов», влияющих на рост мышц [4]. Так вот, сама по себе физическая нагрузка имеет более высокое влияние, нежели питание. На рисунке ниже можете наглядно оценить все факторы.

То есть для роста мышц, первостепенным фактором является именно грамотная нагрузка. Какого тогда гиппопотама у нас всего 30% отдано тренировкам?

Более того, есть даже некоторые данные о том, что мышцы могут расти вообще без еды как таковой [5]. Эксперимент проводился над крысами, которым удаляли то щитовидку, то яички (чтобы посмотреть будут ли расти мышцы без выделения тестостерона, гормона роста и прочих гормонов), то вообще оставили мышей без еды, но «тренироваться» их все равно заставляли. Грубо говоря, их мышечные белки перераспределялись в пользу работающей мышцы. То есть было истощение организма, который все свои белки отдавал подошвенной мышце, ибо мышц заставляли бегать.

Короче говоря, мышцы в принципе способны расти даже без еды – доказанный факт.

Первостепенный фактор – именно грамотная нагрузка!

Выходит, пропорция из «70 питание и 30 тренировки» превращается в «100% тренировки».

Выводы:

- слишком много факторов (начальный % мышц и жира, чувствительность к инсулину, пищевые привычки, тренировочный опыт и прочее), влияющих на изменение пропорции «70/30». Одни жрут что попало, пару раз качнут бицуху – и она растет, а жир на жопе не растет. Другие в зале «упахиваются», но стоит подышать парами борща – покупай штаны на размер больше;

- само по себе утверждение про какие-то «70% питания и 30% тренировок» - кем-то придуманные цифры, взятые из головы, никто никогда не считал эти %;

- хоть для похудения, хоть для красивого тела, как таковых – эти пропорции абсурдны.

Поэтому мне кажется смешным, когда люди с умным видом говорят про эту пропорцию. А на мой вопрос откуда они взяли эти цифры, делают возмущенное лицо, и говорят что-то типа: «Ну как же… Ты просто не разбираешься» (вместо точек можно вставить абсолютно любые слова).

Всем добра!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_19041

Сегодня около шести утра со мной приключилась зверская гипогликемия, причем я даже не проснулся. Хотя обычно приближение чувствую сразу. Кошка обычно спит у меня в ногах. Со слов жены, она внезапно прыгнула на нее, разбудила, прыгнула на меня и давай смотреть на жену и громко мяукать. Жена увидела что я весь в поту, сразу все поняла и подняв меня отпоила сладким, говорит на грани потери сознания уже был, ничего не соображал. Так что вот такая у меня вислоухая спасительница. Как же они это чувствуют интересно?

Мы видим: очень распространённый Шотландский виски в 3х вариантах объёма 0.35л., 0.5л., 0.7л. И конечно разные цены на еденицу товара, один из них по акции, что и привлекло моё внимание.
Беру в руки и начинаю смотреть этикетки у всех предложенных вариантов, если лицевая можно сказать одинаковая, то тыльная разнится.
Решил более детально вчитаться, оказалось что 2 из 3х сделаны в России, а самая маленькая в Шотландии.
И именно на неё акция, по которой получается зарубежный алкоголь дешевле отечественного.
Ни на что не претендую, но занятно.

Было нормальное приложение для записи звонков Запись звонков PRO. Что-то у них там в политике поменялось и, можно сказать, ничего не работает.

Может кто нашел уже аналогичное или кто чем пользуется? Бывает надо запись разговора прослушать.

По статистике, болями в спине страдают около 85% людей. Почти всем им ставят диагноз «остеохондроз» и назначают длительное...

Доктор медицинских наук Павел Жарков, главный научный сотрудник Российского научного центра рентгенорадиологии МЗ РФ, профессор кафедры лучевой диагностики РМАПО, автор книг и монографий по болезням позвоночника, считает, что остеохондроз - коммерческий диагноз и никакого отношения к боли в позвоночнике не имеет.

Лысина, морщины, остеохондроз...

Павел Львович, у вас особый взгляд на остеохондроз, отличающийся от общепринятого…

П.Ж.: - Остеохондроз (дистрофическое изменение хряща и прилегающей к нему кости) - это не болезнь, а признак старения - такой же, как морщины, облысение и седые волосы. Остеохондроз не может быть причиной боли в спине - кости, хрящи, спинной и головной мозг не имеют болевых рецепторов. Поэтому их повреждения не дают болевой симптоматики.

Остеохондрозные разрастания также не могут ни повредить, ни «защемить» корешки и нер¬вы - за пределами спинномозгового канала корешков нет, внутри него они легко перемещаются в спинномозговой жидкости, уходя от сдавливания.

Да и сам диагноз часто ставится огульно. У 82% пациентов с диагнозом «остеохондроз», обратившихся в Центр медицинской реабилитации, после углублённого обследования этот диагноз был снят.

Тогда чем же вызвана боль в спине?

П.Ж.: - Осмотр и пальпация обычно показывают, что у большинства боли локализуются в областях, которые не имеют проекции на позвоночник. Но там есть образования, насыщенные болевыми рецепторами (связки, сухожилия, мышцы и надкостница). Они и есть главный источник боли!

Например, боль в пояснице, при которой пациент не может разогнуться, - обычно не следствие поясничного остеохондроза, а поясничный прострел, вызванный возрастными дистрофическими изменениями в связках. Достаточно одного неловкого движения - человек падает, повреждает связку. Мышцы спазмируются и тянут повреждённую связку. Неврологи месяцами держат пациентов с прострелом на ¬химиотерапии! Хотя достаточно снять спазм (на это нужно 10-15 минут), и боль уходит. Первопричина болезни, конечно, не исчезает, но пациент, которого к врачу приносят на носилках, может встать и ходить. Потом ему рекомендуется постельный режим в течение недели и даются рекомендации, как не допустить рецидива.

Покой не должен сниться.

Иногда боли в спине объясняют особенностями психики пациента, даже появился новый термин - «психогенные боли»…

П.Ж.: - Обычно такой диагноз ставят в тех случаях, когда обследование позвоночника не показывает отклонений. Тогда начинают искать причину в голове. Недавно демонстрировали пациентку, у которой боли в спине неврологи совместно с психиатрами 6 лет лечили препаратами, которые назначают при шизофрении. На какое-то время это даже помогло - ведь когда человека бьют по голове, о спине он ненадолго забывает. Но когда лекарство «от головы» перестаёт действовать - боль возвращается.

Гораздо страшнее диагноз «грыжа межпозвоночного диска», при котором рекомендуется высокотехнологичная операция.

П.Ж.: - Если есть грыжа - нужно готовиться к операции. Только важно помнить, что симптом грыжи - не боль, а нарушение двигательных функций, потеря чувст¬вительности (чувство онемения) ног и нарушение работы тазовых органов (отсутствие самоконтроля над испражнениями). Поэтому, если беспокоит только болевой синдром, операция категорически противопоказана. Нужно искать причину боли! Тем более что в 99% случаев диагноз «грыжа межпозвоночного диска» ставится неправомерно. С возрастом почти у каждого человека увеличивается выпячивание диска (которое есть и в норме) - его рентгенологи (о их квалификации разговор особый) и принимают за грыжу.

Как вы относитесь к диагнозу «радикулит»?

П.Ж.: - Под радикулитом подразумевают воспаление корешка спинномозгового нерва. Этот диагноз ошибочный по сути. Многочисленные исследования доказали, что нервы не воспаляются. Даже проходя через гнойные очаги, нервы не вовлекаются в воспалительный процесс и поэтому болеть не могут.

Дайте универсальный совет при боли в спине…

П.Ж.: - Покой и (если нет противопоказаний) тепло. Если вас внезапно скрутило - немедленно обратитесь к врачу, который после осмотра и пальпации должен сделать обезболивающую блокаду.

Если нет противопоказаний (опухоли и воспалительные заболевания), к больному месту нужно приложить грелку. Хороший эффект дают разные мази, рекомендуемые при ушибах.

Если боль стала хронической и мешает жить - ищите её источник. Помните, прежде чем отправить вас на рентген, КТ и МРТ, - врач должен вас осмотреть и пропальпировать.

Источник: https://vk.com/wall-143335632_18979

Просто немножко фотографий с птичками и не только.

Привет, киноманы! В сегодняшнем выпуске: один из лучших мультфильмов года «Человек-паук: Через вселенные» (а вы ждали официальный релиз вместе с нами?); политическая драма «Власть» с потолстевшим Кристианом Бэйлом; боевик с Беном Аффлеком и еще парой крутых парней; драма про мальчика, который хотел стать балериной; и наконец, противоречивый проект про реальных блэк-металлистов, которые сжигали церкви. Смотрим.

Список:

• «Человек-паук: Через вселенные» (2018)

• «Власть» (2018)

• «Тройная граница» (2019)

• «Девочка» (2018)

• «Властелины хаоса» (2018)

Уже посмотрел что-то из этого? Пройди опрос:

https://vk.com/wall-171903312_180

___________________________________

1. «Человек-паук: Через вселенные» / «Spider-Man: Into the Spider-Verse» (2018)

Рейтинг: КП 8,1 / IMDb 8,6

Жанр: мультфильм, фантастика, боевик

Роли озвучивали: Джейк Джонсон, Хейли Стайнфелд, Махершала Али, Зои Кравиц и др.

Мы всё знаем о Питере Паркере. Он спас город, влюбился, а потом спасал город снова и снова… Но все это — в нашем измерении. А что если в результате работы гигантского коллайдера откроется окно из одного измерения в другое? Найдется ли в нем свой Человек-паук? И как он будет выглядеть? Приготовьтесь к тому, что в разных вселенных могут быть разные Люди-пауки и однажды им придется собраться вместе для борьбы с почти непобедимым врагом.

* Мультфильм получил Оскар в категории «Лучший анимационный фильм» и на момент публикации поста занимает 196-е место в Топ-250 Кинопоиска.

«Просто наиофигеннейший мульт, который нереально круто стилизовали под комикс. Пасхалок, отсылок и местячковых шуток тут навалом! Отличное камео Стэна Ли. По итогу, это чертовски красивый мультфильм! 9 из 10!» @hard2feel, модератор сообщества «Все о кино».

«Атмосфера - пожалуй, это самая сильная сторона мультфильма. Все персонажи идеально переданы, а в нашем варианте еще и прекрасно дублированы. Можно нахваливать музыкальное сопровождение, интересные и красивые образы злодеев и т.д., а я хочу поаплодировать стоя тому, кому в голову пришла идея с такой сценой после титров. Просто лучшая из лучших! 10 из 10» pentiumman, пользователь Кинопоиска.

«Киношные комиксы такого уровня еще никто и никогда не делал — однозначно это самый красивый мультфильм как минимум текущего года. Цветовая палитра, визуализация звуков, детализация — эффект ожившего комикса работает как нигде. И если вы думаете, что картина больше ориентирована на детей, отбросьте эти мысли. Она умудряется развлекать людей всех возрастов. Придираться практически не за что» Киноревью, телеграм-канал.

«Лучшее, что случалось с Человеком-пауком на большом экране» Макс Шишкин, киноблоггер.

___________________________________

2. «Власть» / «Vice» (2018)

Рейтинг КП 7,2 / IMDb 7,8

Жанр: драма, комедия, биография

Режиссер и автор сценария: Адам МакКей («Игра на понижение», «Копы в глубоком запасе»)

В ролях: Кристиан Бэйл, Эми Адамс, Стив Карелл, Сэм Рокуэлл, Эдди Марсан и др.

Когда миром управляют деньги и связи, один человек может получить безграничное влияние. Уникальный дар убеждения, незаурядный ум и доступ на самые высокие уровни власти позволили ему стать кукловодом среди сильных мира сего. Оставаясь теневым игроком, он навсегда изменил ход истории…

* Фильм выиграл награду за Лучший грим и прически на Оскаре-2019, а так же получил 7 номинаций в категориях: Лучший фильм, Лучшая мужская роль, Лучшая мужская роль второго плана, Лучшая женская роль второго плана, Лучший режиссер, Лучший сценарий и Лучший монтаж.

«Картина вышла очень динамичной. Неповторимая актерская игра. Фильм полон интересных героев. Умно, ярко, живо, злободневно и местами шокирующе, что, пожалуй, стоит внимания зрителя, настроенного на фильм на серьезную тему» nikakap, пользователь КП.

«Это тот фильм, который вы одновременно сильно полюбите и возненавидите. Персонажи в одни моменты у вас будут вызывать симпатию, в другие – ненависть. 'Власть' — это дерзкое, жестокое, злостное и даже пугающее кино. 7 из 10» Saffron Burrows, пользователь КП.

___________________________________

3. «Тройная граница» / «Triple Frontier» (2019)

Рейтинг: КП 6,9 / IMDb 8,8

Жанр: боевик, триллер, драма, криминал, приключения

В ролях: Бен Аффлек, Чарли Ханнэм, Педро Паскаль, Оскар Айзек, Гаррет Хедлунд и др.

Пограничная зона между Парагваем, Аргентиной и Бразилией считается раем для организованной преступности, наркоторговцев и террористов. Долгие годы отряды специального назначения пытались зачистить регион, но безуспешно. Пятеро оперативников устали смотреть, как впустую погибают их коллеги, и решают взять дело в свои руки. Они рассчитывают ограбить местного наркобарона и одним выстрелом убить двух зайцев — лишить крупный картель финансирования и обеспечить себе безбедное существование.

«Один из самых удачных киноэкспериментов от Netflix. Безусловно не идеальное, но стоящее внимания из-за своего актерского состава и отсутствия сантиментов кино. Мужское до мозга костей, с пылью на разгрузке и пивным перегаром изо рта. Красиво снятое, с хорошей музыкой и тактикульностью во все поля. История о том, что большие деньги способны лишить бдительности даже самых ответственных людей. Снимай еще, Netflix!8 из 10» Devil Movie Examiner, пользователь КП.

«Как по мне фильм занял достойное место среди милитари-боевиков, где-то между патриотичным «Уцелевшим» и пронзительным «Повелителем бури». Можно порекомендовать к просмотру тем, для кого тема военного братства близка, для остальной аудитории — фильм покажется, пожалуй, слишком затянутым и линейным. 6,8 из 10» paradocs, пользователь КП.

«Боевик отличный» @Fanat161, пикабушник.

__________________________

4. «Девочка» / «Girl» (2018)

Страна производства: Бельгия, Нидерланды

Рейтинг: КП 6,7 / IMDb 7,2

Жанр: драма, ЛГБТ-тема

Похожие фильмы: «Девушка из Дании», «Фантастическая женщина»

История пятнадцатилетней Лары, которая мечтает стать балериной. Балетная жизнь предстает во всей жестокости, однако для Лары она еще сложнее, чем для других. Не только потому, что она никогда не танцевала классику, не стояла на пуантах и не обладает природной растяжкой. Но и потому, что Лара родилась мальчиком по имени Виктор и в течение ближайших двух лет ей предстоят гормональная терапия и операция, которые должны это обстоятельство изменить.

* В Каннах в этом году фильм получил целых четыре награды, среди которых

«Золотая камера» (награда за режиссерский дебют)

и Особый взгляд Каннского фестиваля -

лучший актер.

«Очень гуманистичный фильм с цельными и прекрасными характерами, которые явно могут (и должны) быть примером. Не обещаю приступ человеколюбия - для многих тема гендерной принадлежности в принципе чужая и даже отталкивающая. Так что, конечно, не со всеми друзьями получится посмотреть эту драму вечером в воскресенье. С другой стороны - что мы вообще знаем о ситуации Лары или любого другого подростка, осознающего, что вынужден расти в совершенно незнакомом теле? Фильм 'Девочка' - как раз способ узнать больше. И, вероятно, даже пересмотреть свои взгляды» IPonelis, пользователь КП.

«Этот фильм не о гормонах и гениталиях, а о том, как мучительно заканчивается детство. И это нормально» Юлия Шагельман, Коммерсант.

___________________________________

5. «Властелины хаоса» / «Lords of Chaos» (2018)

Рейтинг: КП 6,6 / IMDb 6,4

Жанр: драма, биография, криминал, музыка

В главной роли: Рори Калкин

Норвегия, 1987 год. Молодой человек, называющий себя Евронимус, пытается создать новое направление тяжелой музыки — норвежский блэк-метал. Основанная им группа Mayhem находит идеального вокалиста из Швеции, но вскоре тот кончает с собой. Евронимус организовывает так называемый Чёрный Круг, общество для своих, куда принимает новенького по имени Кристиан, но называющего себя Варг. Варг считает, что настоящим блэк-металистам нужно не ограничиваться песнями с сатанинскими текстами, а действовать, например, — сжигать церкви.

«Вполне крепкий драматический фильм. Стильно снят (особенно мне понравились отсылки к знаменитым фотографиям Mayhem, Варга и Евронимуса), актёрская игра на уровне. Советую ознакомиться с ним всем любителям блэка, или же просто тяжёлой музыки. Остальным советовать не стану. 8 из 10» skanay, пользователь КП.

«У режиссера было 2 пути: снять коммерческое кино для широкой аудитории или же снять авторскую, полудокументальную картину. В итоге не получилось ничего, в фильме есть действительно качественные моменты, сильные сцены, но их крайне мало. Все остальное время заполняют кривляния, немотивированные обиды героев друг на друга, эмоции ради эмоций и действия, которые возникают с пустого места. 4 из 10» WILD_, пользователь КП.

___________________________________

На этом все. Спасибо за прочтение!

UPD: Буквально только что в сети появился фильм «Курск» (2018) – он войдет уже в следующий выпуск. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Ссылки:

• Сообщество вконтакте

• телеграм-канал

• предыдущие посты рубрики "новинки на торрентах"

• F.A.Q. по рубрике

Всем привет! Канал научной журналистики SciTeam подготовил для Pikabu очередную трансляцию. На этот раз наш гость — герпетолог, выпускник кафедры зоологии УрГУ, заведующая сектором герпетофауны екатеринбургского зоопарка — Дарья Змеева! Если вы что-то хотели спросить о содержании экзотических животных дома, будь то змеи, черепахи, ящерки или пауки, спрашивайте!

Кстати, у Дарьи сегодня День рождения!

Подробнее прочитать о госте и посмотреть диапазон тем для вопросов можно в анонсе.

Мексика. Миоцен (23-5 млн лет назад)

До сих пор не перестаю получать вопросы по поводу «лучшего» времени для тренировок. Одни говорят, что утренние тренировки помогают взбодриться, активировать мозговую деятельность, жир с утра лучше «горит» и все такое. Другие говорят, что у них с мозговой деятельностью и так всё нормально, что с утра организм сонный, и не сильно работоспособный, а вот вечером мышцы горячие, и готовы выложиться на тренировке. Ну и еще всякие теоретические глупости.

Про всякое «жир с утра горит лучше» я даже писать не хочу – чем бы дитя не тешилось, лишь бы не заставляло меня повторять многократно пройденный материал [1].

И действительно, есть несколько исследований, которые говорят о том, что в вечернее время что-то там лучше растет, так же как и есть некоторые данные о том, что в утреннее время где-то там лучше прирастает. Но все эти исследования либо на новичках, либо в их выводах всегда содержится слово «может». Вот это вот «может» - это точно так же, как «не может», только наоборот (прочитать фразу 2 раза).

МОЖЕТ привести к улучшению показателей, а МОЖЕТ и не привести.

Поэтому я всегда всем говорил, что не стоит зацикливаться на времени, заниматься нужно тогда, когда удобно именно вам, «всё остальное – тлен».

Я поговорил с исследователями, и они, специально для меня, в январе 2019 года провели систематический обзор и мета-анализ, целью которого было изучить эффекты адаптации мышечной гипертрофии и силы в зависимости от утренних, либо вечерних тренировок [2]. В обзор вошло целых 11 исследований, где сравнивались точно такие же эффекты.

Короче говоря, биологические часы организма действительно заставляют мышцы лучше реагировать на силовые тренировки в течение дня, но этот эффект настолько мал, что даже не стоит думать об этом.

Исследователи заключили, что «тренировки как в утренние, так и в вечерние часы могут привести к одинаковым улучшениям в силе, независимо от времени». Эффекты мышечной гипертрофии, думается, тожИ схожИ.

Выводы:

- тренировки утром = тренировки вечером;

- люди должны выбирать то время дня для тренировок, в которое они смогут тренироваться в долгосрочной перспективе. Если человек заставляет себя, к примеру, вставать рано утром, лишь бы «эффективнее», то, мало того, что никаких преимуществ, так еще и, рано или поздно, может бросить это дело, т.к. вставать лень;

- именно поэтому, если человек готовится к соревнованиям, и знает в какое время они будут проходить, то и тренировочный цикл подгоняют под это время;

- лишний раз повторю, что рост мышц и силы, прежде всего, зависит не от времени тренировок, а от самой нагрузки и питания. То есть сам по себе, такой фактор, как время, ничтожно мал среди всех остальных факторов, действительно влияющих на рост мышц.

Хороших вам тренировок!

На моем ютуб канале вы можете ознакомиться с правильной техникой выполнения некоторых упражнений - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.

В моем инстаграме тоже можно найти много полезного – https://www.instagram.com/ig_molot/

Источник: https://vk.com/wall-143335632_18956

Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_13384;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30704301.