Монстр ночных кошмаров
Развернуть5
–
Портрет Эсме Бьянко (Esmé Bianco) в роли Рос
65 х 50, подольская пастель, фон - масло
Я в Инсте: https://www.instagram.com/bubnova_art/
Развернуть1
–
Портрет Эсме Бьянко (Esmé Bianco) в роли Рос
65 х 50, подольская пастель, фон - масло
Я в Инсте: https://www.instagram.com/bubnova_art/
Избыточный вес – это не только проблемы с обменом веществ, с сердцем и сосудами, это еще и проблемы с мозгом. Известно, что у людей с ожирением ухудшаются умственные способности, и с возрастом у них с большей вероятностью появляется деменция и другие расстройства, связанные с мозгом.
Есть множество медицинских работ, посвященных взаимосвязи избыточного веса и ослабления когнитивных функций, но лишь в последние годы исследователи начали понимать, как именно ожирение вредит мозгу.
Эксперименты на животных показали, что винить тут нужно клетки микроглии, которые выполняют в мозге иммунные функции, защищая нервную ткань от инфекций и очищая ее от ненужного и опасного молекулярно-клеточного мусора.
Оказалось, что при ожирении микроглиальные клетки объедают на нейронах так называемые дендритные шипики – особые выступы на клеточной мембране, где отросток-дендрит готов сформировать соединение-синапс с другим нейроном. Иными словами, микроглия уменьшает число потенциальных межнейронных контактов, и, следовательно, число потенциальных нейронных цепочек. А как мы знаем, когнитивные функции – память, способность к обучению и пр. – напрямую зависят от способности нервных клеток образовывать синапсы.
Исследователи из Принстонского университета продемонстрировали, что если запретить микроглие обкусывать выросты на дендритах, то это помогает улучшить когнитивные функции, несмотря на ожирение. Элиза Коуп (Elise Cope) и ее коллеги подавляли активность микроглиальных клеток разными способами: либо специальными веществами, либо с помощью генетической модификации, когда у клеток микроглии выключали ген, кодирующий рецептор, с помощью которого микроглия ищет дендриты для объедания.
И, как говорится в статье в Journal of Neuroscience [1], мыши с ожирением, с которыми все это проделывали, нормально проходили тесты на память, тогда у как толстых мышей, у которых микроглию не подавляли, память портилась. Авторы работы подчеркивают, что микроглия вредила мозгу вне зависимости от того, на какой еде толстели мыши – важен был избыточный вес сам по себе. Очевидно, какие-то особенности метаболизма в ожиревшем организме заставляют микроглиальные клетки проявлять ненужную активность, и в перспективе предстоит понять, что именно раздражает микроглию при ожирении.
Вообще клетки микроглии, когда с ними начинает что-то идти не так, могут доставить массу неприятностей. Мы уже как-то писали, что болезнь Альцгеймера развивается при попустительстве микроглии [2], а год назад в Cell Metabolism выходила статья, в которой говорилось, что микроглиальные клетки сами могут быть одной из причин ожирения [3], заставляя больше есть.
Источник: https://vk.com/wall-143335632_17731
Материалы:
Поискал на пикабу. Нашёл только одну тему и то про перекупщиков. Многие писали в комментариях, что это кидалово.
https://pikabu.ru/story/bezlimitnoe_oblachnoe_khranilishche_...
Начал искать информацию.
Оказывается есть возможность купить себе безлимитный диск на гугл драйв.
Как это сделать :
Заходим на eBay. В поиске вводим Google drive. Выбираем продавца со 100% позитивными отзывами и покупаем.
Цена - 1 доллар.
Плюс дополнительно, пока есть возможность, купил себе за 3 доллара диск на ondrive размером 5tb с подпиской на все платные продукты офис. Здесь немного поторопился. Имя для диска мне выдали автоматом. Но можно было купить на доллар дороже и тебе дают имя аккаунта какое тебе надо.
По гуглу. После оплаты в течении 12 часов у вас в диске появляется ещё один раздел под названием "общие диски".
В этом разделе лежит "безлимитный" диск.
Пользователь только я один. Но можно добавить ещё людей для общего доступа. Я добавил супругу.
И так после недели использования...
Диск безлимитный.
Закачал весь архив домашних фото (около 400 гигабайт). Сейчас поставил на загрузку архив музыки.
Из минусов нет возможности поделиться файлом по ссылке.
Нет возможности закачать на диск сразу папку (с андроид устройства. С компа ещё не проверял) . Но я поставил на андроид программу drivesync. С помощью неё можно синхронизировать папки на гугл диске и памяти устройства.
Ещё один минус файловые менеджеры этот диск не видят. Для доступа нужна официальная программа гугл диск.
По поводу ondrive.
Реально 5тб.
Теперь хватит реально.)))
Извиняюсь если баян. Просто хотел поделиться. Может кто не знал о такой почти халяве.
С ужасом узнал, что у старшего сыночка в школе поддельный трудовик. Не пьёт. Не имеет ни раздаточного материала, ни дидактического. А куда это годится, если в 21 веке мальчики вынуждены фломастерами изображать алюминий, сталь и т.д.?
Вощем, полтора часа и у сыночка автоматом пятёрка по труду до конца школы. :)
Хорошо, когда мастерская универсальная... вся приведённая номенклатура материалов, профилей и дров валяется по углам.
Надоели банальные фильмы, снятые словно по копирке? Любите фильмы, от понимания которых взрывается мозг? Или когда визуал фильма настолько крут, что отодвигает сюжет на второй план? Тогда вы по адресу. Остальным лучше отойти подальше от экранов. Сегодня будем говорить о фильмах в жанре арт-хаус. Тем более, как минимум, в одном из фильмов пострадает котик. Сегодня опустим популярные шедевры арт-хауса, и сконцентрируемся на малоизвестных.
Шутки ради введем пункт "уровень сложности" по степени безумия, происходящего на экране. Начнем с более легких примеров арт-хауса, и закончим самыми странными. Кстати, советую отказаться от просмотра любой дополнительной информации о фильмах, чтобы не подпортить впечатление.
___________________________________
Арт-хаус нулевого уровня
Автор: Джим Джармуш
Самый лайтовый фильм в подборке. Тут не будет никаких "мозговзрывательных" сцен, однако этот фильм интересен своей необычной задумкой. Джим Джармуш вдохновился стихами Рона Паджетта, который восхвалял поэзию повседневности (об этом очень интересно рассказал ...and Action!), и сделал целый фильм об этом. Он как бы ни о чем: герои просто живут своей размеренной жизнью, делают каждый день одно и то же. Но в этом и суть: найти прекрасное в простом. Этим вопросом и задается герой Адама Драйвера, – водитель автобуса, который пишет стихи.
* Многие скажут, что это авторское кино, но не арт-хаус. Но все же это очень необычное кино, которым хочется поделиться и с которого стоит начать свое знакомство с нашей темой. Кому-то фильм может и покажется скучным, но чего не отнять, так это приятного ощущения спокойствия после просмотра и хорошего настроения, чего обычно не скажешь о других представителях арт-хауса.
* Сначала хотел написать о фильме "Мертвец" (1995) того же Джармуша, который намного более "арт-хаусный", но оказалось, что Патерсон гораздо менее известен. В-общем, смотрите оба.
___________________________________
Арт-хаус первого уровня
Режиссер: Йенс Лиен
А это один из тех фильмов, ради которых затеялась подборка, уж очень он недооценен. Норвежцы тут очень интересно исследовали темы гуманности, важности человеческих чувств и скрытого тоталитаризма в обществе. Главный герой попадает на отличную работу, женится на идеальной женщине и покупает дом. Но он чувствует себя в этом мире лишним и понимает что, здесь что-то не так, и это ощущение передается и зрителю.
___________________________________
Арт-хаус первого уровня
Автор: Йоргос Лантимос
Еще до "Лобстера" и "Убийства священного оленя" у греческого режиссера Йоргоса Лантимоса были фильмы, будоражащие сознание и нервы. Если вы смотрели эти фильмы, то знаете, как Лантимос любит держать зрителя в неудобном положении, создавая свои правила мира. "Клык" – один из таких, хотя и был снят еще на родине режиссера. С самого начала нам показывают, вроде бы обычную семью в загородном доме. Со своими странностями. Но постепенно, с пониманием происходящего приходит и ужас, насколько это все неправильно, а еще больше шокирует мысль, что это могла бы быть вполне себе реальная история в каком-нибудь небольшом городке в удаленной от общества семье.
* В фильме много отталкивающих и странных сексуальных сцен. Кажется, на заре карьеры у Лантимоса было еще меньше рамок, чем сейчас.
___________________________________
Арт-хаус первого уровня
Автор: Терри Гилиам
Терри Гилиам, большой любитель фантасмагории на экране (пожалуй, ему это слово подходит больше всех), снял до этого такие фильмы, как "Бразилия", "Страх и ненависть в Лас-Вегасе" и "Воображариум доктора Парнаса". А тут еще и эта 10-летняя девочка из "Сайлент Хилла", разговаривающая с трупами и берущая себе в женихи умственного отсталого парня... А ее лучшие подруги – оторванные головы кукол. В-общем, вынос мозга обеспечен.
Как сказал сам режиссер в своем обращении к зрителям:
"Отбрось все, что ты знаешь, все, что ты видел до этого, все предубеждения, которые есть у взрослого, и постарайся быть непредвзятым, как бы трудно это ни было"
* Недавно от режиссера вышел "Человек, который убил Дон Кихота", который тоже достоин этой подборки.
___________________________________
Арт-хаус второго уровня
Режиссер: Николай Досталь
Думаете, русский арт-хаус ограничивается "чернухой" об убогой жизни алкашей и быдла? Не обязательно! Хотя и в этом практически фольклорном рассказе присутствуют извечные проблемы России. Достоин ли человек чуда, способны ли принять это чудо окружающие, может ли вера стать стержнем в полной искушений жизни? Зритель способен найти при просмотре «Монаха и беса» ответы на эти и другие сложные вопросы. Начинаясь как комедия, фильм перерастает в философскую притчу во второй части. Очень необычная история об извечной борьбе добром со злом, с прекрасными актерскими работами.
___________________________________
Арт-хаус второго уровня
Автор: Шейн Каррут
Это настолько авторский проект, насколько это вообще возможно: режиссер, сценарист,
продюсер, оператор, композитор и монтажер Шейн Каррут. И в главной роли... тоже Шейн Каррут (не спрашивайте, как он находится по обе стороны камеры). Это очень образный и красивый фильм, в котором почти не говорят: сплошь визуальные образы. Но это тот случай, когда почитать сюжет перед фильмом не помешает. По сюжету на девушку нападают воры, использующие личинку, которая, попадая в организм, воздействует на психику человека, подавляя волю носителя, позволяя внушить ему всё что угодно и управлять им, будто марионеткой. Следуя инструкциям похитителя, она переписывает на него всё свое имущество, оформляет кредиты в банке и остаётся без гроша. Вор оставляет её на произвол судьбы, но благодаря удачному стечению обстоятельств таинственный незнакомец помогает извлечь разросшегося в ней паразита. Проснувшись, она обнаруживает, что её жизнь разрушена, а внутри остаётся лишь пустота. Спустя несколько лет Крис встречает Джеффа, с которым её связывает гораздо больше нитей, чем она могла представить. Вместе они попытаются заполнить пустоту в своих душах и избавить друг друга от одиночества и страхов.
Несмотря на общую шизофреничность происходящего, в фильме прослеживаются интересные мысли о природе любви и переселении душ. Но в целом, конечно, это фильм воспринимается больше эмоциями, чем мозгом.
___________________________________
7. Весна (2014)
Арт-хаус второго уровня
Авторы: Джастин Бенсон и Аарон Мурхед
Это невероятно атмосферный и красивый фильм. То, как создатели смешивают жанры, это что-то. По сюжету, главный герой, переживая смерть матери, отправляется в Италию и там по уши влюбляется в прекрасную итальянку. Но с девушкой, кажется, что-то не так. Джастин Бенсон и Аарон Мурхед из тех авторов, кто оставляет многие вопросы недосказанными, но в данном случае это только добавляет шарма фильму. Кроме того, итальянка и правда симпатичная (но это не точно).
В 2017 году от этих же авторов выходил фильм "Паранормальное", еще более сложный для восприятия.
___________________________________
Арт-хаус третьего уровня
Автор: Гаспар Ноэ
Гаспар Ноэ настоящий творец и экспериментатор хотя бы за его ни на что не похожие визуальные приемы, а тут еще и мощный философский подекст. Это фильм-рассуждение о том, куда попадает душа после смерти, фильм о любви брата и сестры, о перерождении и реинкарнации, о духовной связи, о природе времени и еще бог знает о чем. Все это завернуто в формат наркотического бэд-трипа от первого лица, со всеми сопутствующими слуховыми и звуковыми галлюцинациями. Плюс еще сцены насилия и реально отвратительные моменты, которые присутствуют в каждом фильме Ноэ. Не каждый выдержит такое, но оно того стоит.
___________________________________
Арт-хаус третьего уровня
Автор: Панос Косматос
Параноидальная, психоделичная и гипер-медитативная видео-инсталляция; мало диалогов, мало динамики, мало декораций; стилизовано под ретро; дань уважения Линчу; эстетика футуризма; минималистичные интерьеры; эффекты замедления; интересная игра со светом и зернистость; ощущение клаустрофобии; абстрактность происходящего; сюрреалистичный гипноз – вот что говорят зрители про этот фильм. Если вы смотрели в этом году "Мэнди" с Николасом Кейджем этого же режиссера, то вы примерно понимаете их. Панос Косматос, как художник, смакуя, малюет фактурными мазками атмосферу фильма, не размениваясь на прорисовывание отдельных сюжетных деталей, поэтому многое здесь приходится додумывать и домысливать. Удалось досмотреть "Мэнди" и вам понравилось? Тогда вперед – это следующий уровень.
Панос Косматос является сыном режиссёра Джорджа Косматоса, который снял в 80-х такие культовые фильмы, как "Рэмбо 2", "Кобра" и "Тумстоун: Легенда дикого запада". Когда Панос был маленьким, родители не разрешали ему смотреть фильмы ужасов. Тогда мальчик шёл в местный видеомагазин и часами разглядывал обложки кассет фильмов с фантастикой и ужасами, представляя собственные версии этих фильмов. «Чужой» — один из первых фильмов с рейтингом R, который посмотрел маленький Панос. Родители смотрели его в своей комнате, а ребёнка уложили спать, но будущий кинорежиссёр тихо пробрался в соседнюю комнату, где он мог видеть фильм в отражении застеклённой картины, висевшей за спиной родителей.
___________________________________
Арт-хаус третьего уровня
Авторы: Джастин Бенсон, Аарон Мурхед
Что будет, если соединить сюжеты Маркиза де Сада и Эдгара Аллана По, приправив совершенно безумными идеями чешского режиссера Яна Шванкмайера? Правильно, получится "Безумие". По сюжету пациентам сумасшедшего дома дали полную свободу, куда и попадает главный герой. Снятый в 2005, но как будто в 1975, фильм, изобилует богохульными речами, оргиями, похоронами заживо, пациентами психушки и их выходками... и фееричными мультипликационными вставки с двигающимися костями, мясом и кровью, оторванными языками и глазами. А когда на экране появляется сам Маркиз, то ты уже готов к чему угодно.
Звучит дико, но мне фильм понравился. Но нужно быть готовым к нему. Рецензировать подобное почти бессмысленно, ведь все, что доступно зрителю - это возмoжность пoделиться личными впечатлениями - на визуальной составляющей и построен весь фильм.
___________________________________
На этом пока все.
А какие фильмы из арт-хауса любите вы? Делитесь в комментариях.
Источники:
Есть два основных способа выполнения гиперэкстензии:
- с акцентом на ягодицы и заднюю поверхность бедра;
- с акцентом на разгибатели спины.
Привет всем! Эта неделя выдалась богатой на всевозможные авторские фильмы и арт-хаус, так что готовьтесь. Все-таки, Оскар на носу! У нас тут Уиллем Дефо в роли Ван Гога; Глен Клоуз в драме, наигравшая на номинацию; малахольный Джейк Джилленхол в мистическом триллере о современном искусстве; сильнейший российский авторский фильмов; очень необычная фэнтези-мелодрама о двух троллях; комедия с Дженнифер Энистон и небольшой бонус. Любопытно, что несколько фильмов связаны с искусством: совпадение? Не думаю.
Список:
• Ван Гог. На пороге вечности (2018)
• Жена (2017)
• Бархатная бензопила (2019)
• Человек, который удивил всех (2018)
• На границе миров (2018)
• Пышка (2018)
БОНУС: Перспектива (2018)
___________________________________
Уже посмотрел что-то из этого? Пройди ОПРОС: https://vk.com/wall-171903312_74
___________________________________
1. «Ван Гог. На пороге вечности» / «At Eternity's Gate» (2018)
Рейтинг: КП 7,1 / IMDb 7,1
Жанр: драма, биография
В ролях: Уиллем Дефо, Руперт Френд, Оскар Айзек, Мадс Миккельсен, Матьё Амальрик, Эмманюэль Сенье, Венсан Перес и др.
Похожие фильмы: «Ван Гог. С любовью, Винсент»
Винсент Ван Гог был одержим живописью и мечтал изменить мир. Он жил в Париже на Монмартре и водил дружбу с Полем Гогеном. Из спиртного отдавал предпочтение абсенту, а если уж влюблялся, то со всей страстью. В то время его холсты почти не продавались, а сегодня — одни из самых дорогих в мире. Как истинный гений, он всегда находился на пороге вечности…
* Уиллем Дефо номинирован на Оскар за эту роль.
«Кино с чисто авторским видением на личность великого художника. И если в прошлогоднем анимационном фильме «С любовью, Винсент» мы наблюдали за Ван Гогом как бы со стороны окружающих, то тут попытка заглянуть прямо ему в душу, показать мир, каким его он видел» Skalkin.
«Это не просто красивый фильм с великолепным Уиллемом Дефо, а полноценная экскурсия в мир живописи в эпоху импрессионизма. После просмотра картины хоть и складывается неприятно ощущение опустошённости на душе, но в то же самое время, рождается вера во что-то прекрасное, доселе не замечаемое зрителем, но, очевидно, окружающее каждого. 8 из 10» Hyb1to, пользователь КП.
«Хоть и сценарий ленты основан на письмах Ван Гога, отражающих детали его жизни, сюжет фильма раскрывает ту самую магию создания шедевра, которую не описать словами, то чувство, которое испытывает художник от того, каким он видит этот мир. Цветовая гамма варьируется от мрачной дымки Парижа до кричащих цветов юга Франции, от кислотных охры и умбры, встречающихся в природе, до экспериментальных оттенков на картинах Ван Гога» Movie Costume Design, телеграм-канал.
___________________________________
2. «Жена» / «The Wife» (2017)
Рейтинг: КП 7,1 / IMDb 7,3
Жанр: драма
В ролях: Гленн Клоуз, Джонатан Прайс, Кристиан Слэйтер, Макс Айронс и др.
Похожие фильмы: «Большие глаза», «Колетт», «Он и Она»
В течение сорока лет Джоан Кастельман приносила в жертву свой талант, мечты и амбиции, дабы фигура ее харизматичного супруга Джо, вкупе с его успешной карьерой нью-йоркского литератора, блистали ярко. Но в вечер перед вручением долгожданной Нобелевской премии Джоан решает раскрыть секреты мужа.
* Гленн Клоуз номинирована на Оскар за эту роль.
«Временами драма немного неровная, но всё же впечатление от кинокартины исключительно благоприятное — всё дело в достойной актерской игре. Личности, которых сыграли Прайс и Клоуз, являются по-настоящему живыми. «Жена» вышла добродушной и ненавязчивой: прекрасный пример того, как точный подбор актеров, превращает по духу скромный инди-фильм в нечто прекрасное. 7 из 10» Egorche23, пользователь КП.
«Невероятно, но Гленн Клоуз удаётся донести эмоции, которые она переживает на экране, до зрителя таким образом, что он сам начинает злиться, грустить, радоваться, испытывать дискомфорт вместе с мисс Кастельман. В игру этой актрисы невозможно не влюбиться. Кажется, что с каждым новым фильмом, где Клоуз отведена главная роль, она становится искреннее настолько, что уже не играет, а живёт. Дайте же ей наконец Оскара! Она по праву этого достойна!» Chaykovskaya, пользователь КП.
«Фильм поставлен аккуратно, но почти лишен воображения и больше напоминает телеспектакль, где ничто не должно отвлекать от исполнительницы главной роли» Юлия Шагельман, Коммерсант.
___________________________________
3. «Бархатная бензопила» / «Velvet Buzzsaw» (2019)
Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 5,9
Жанр: ужасы, триллер, детектив, комедия, криминал
Режиссер, сценарист и монтажер: Дэн Гилрой («Стрингер»)
В ролях: Джейк Джилленхол, Джон Малкович, Билли Магнуссен, Тони Коллетт, Наталия Дайер, Рене Руссо, Давид Диггс, Том Стёрридж, Зэйв Эштон и др.
Арт-критик с безупречным вкусом Морт Вандевальт ведёт размеренную и в меру скучную жизнь богемного тусовщика. Когда однажды его подруга в квартире скончавшегося соседа случайно находит целый склад неизвестных работ, Морт понимает, что они открыли гения. Поскольку родственников у почившего не обнаружилось, местные галереи наперегонки скупают картины, но вскоре выясняется, что искусство не всегда безобидно. Морт начинает расследование личности художника.
«Фильм ужасов, который пугающим и не назовешь, но задачей это и не стояло – Дэн Гилрой хотел рассказать о мире современного искусства в своей остросоциальной манере. Эта часть фильма и будет интересна, в отличие от простецкой мистическо-хоррорной, которая интересна лишь парой технически красивых сцен. Джейк Джилленхол тут наиболее яркий персонаж, этакий гейского вида критик, чувственная натура, и ему это удалось показать отлично: и походкой, и мимикой. Но, к сожалению, внимание слишком часто уходит за скучнейшей темнокожей героиней. Зато тут есть в небольших второстепенных ролях Джон Малкович, Тони Коллетт, Рене Руссо и др. В итоге имеем довольно средний хоррор, который удачно показывает изнанку сферы современного искусства. 6,5 из 10» Skalkin, из отзыва.
«Красиво снятый триллер с интересным сюжетом, превосходной актерской игрой. 7 из 10» Yanibek, пользователь КП.
«В финале меня очень тяготило, что про эти картины после начала фильма мы не узнали ничего нового, что динамики событий не было, что трейлер было смотреть в разы интересней. Для фильма в два часа слишком мало хоррора, слишком мало детектива и слишком много выяснений отношений. Одно большое спасибо, за стильную картинку и Джейка Джилленхола. 6 из 10» Ташалапка, пользователь КП.
___________________________________
4. «Человек, который удивил всех» (2018)
Рейтинг: КП 7,2 / IMDb 6,6
Жанр: драма, ЛГБТ-тема
Режиссеры и сценаристы: Наташа Меркулова и Алексей Чупов («Салют-7»)
В главной роли: Евгений Цыганов
Похожие фильмы: «Девушка из Дании»
Сибирский егерь Егор — образцовый семьянин и уважаемый в своем поселке человек. Они с женой Натальей ждут второго ребенка. Неожиданно Егор узнает, что неизлечимо болен, и что жить ему осталось два месяца. В борьбе с болезнью не помогают ни традиционная медицина, ни шаманское колдовство, и в конце концов Егор решается на отчаянный шаг — пытается полностью изменить свою личность, чтобы обмануть приближающуюся смерть, как это сделал легендарный селезень Жамба, герой древнего сибирского эпоса.
«Спасибо Наташе Меркуловой и Алексею Чупову за этот невероятный опыт, за эту искреннюю историю, а актёрам за качественную крепкую работу. Я надолго запомню этого героя, который оказался намного большим, чем 'настоящий мужик' в представлении этого общества. Высшая ценность - жизнь. 10 из 10» dimandji, пользователь КП.
«Тут егерь узнает, что у него рак, а значит, он умрет. Сначала он смиряется, а потом решает бороться, переодевшись в женщину (ну такое сибирское поверье). Звучит не очень, но в какой-то момент у меня прям сердце защемило - такой тут прекрасный Цыганов. А еще Кудряшова. И свинья. А лес вообще сказочный. Очень красивое и драматичное кино о принятии и понимании себя, короче» Кинокляча, телеграм-канал.
«Эта картина тонко сбалансирована, ее внешне эпатажный каркас держится за счет глубокого изучения и понимания создателями фильма механики «женского» и «мужского» архетипа в русском сознании» Антон Долин, Медуза.
___________________________________
5. «На границе миров» / «Border» / «Gräns» (2018)
Страны производства: Швеция, Дания
Рейтинг: КП 6,7 / IMDb 7,3
Жанр: фэнтези, триллер, драма
Похожие фильмы: «Форма воды»
Молодая женщина обладает удивительным даром определять людей, которые что-то скрывают. Неожиданно она встречает незнакомца, чьи разум и чувства для нее закрыты. Но именно ему будет суждено изменить ее судьбу навсегда, и заставить понять, что она находится на границе миров…
* Фильм получил награду "Особый взгляд Каннского кинофестиваля".
«Это своего рода шведская «Форма воды», только не прямолинейно бьющая в лоб сказка о плохом белом человеке, угнетающим любого не похожего на него, а чарующее и завораживающее произведение, пусть и тоже не без фантастики, говорящее, что доброта и любовь может быть в каждом из нас, равно как ненависть и злоба, а также о том, - каким бы «другим» не был человек, он может обрести свое счастье, лишь оставаясь самим собой, таким, каким он есть, и прежде всего это касается не тех или иных меньшинств, а человека, как такового. 7 из 10» Энтони, пользователь КП.
«Сочетание социального реализма и сверхъестественного ужаса формирует особую среду, странную и пугающую, а довершается всё этаким доморощенным скандинавским нуаром. Вначале сюжет работает довольно стандартно, прокладывая путь к обособленной романтике, однако с каждой новой темой, с каждым новым открытием, «На границе миров» превращается в ловкую и тёмную сказку. 7 из 10» Egorche23, пользователь КП.
«Я всё могу понять, я сам поклонник артхауса, но некоторые элементы фильма - уже перебор. Слишком эпатажная подача материала и отвратительность некоторых сцен резко портит восприятие фильма. Честно, я не готов порекомендовать 'На границе миров' к просмотру. Одной из зрительниц в кинозале, к слову, от очередной выходки создателей даже сделалось нехорошо. Потому - решайте сами, нужно ли вам такое кино» Морган Фриман, пользователь КП.
___________________________________
4. «Пышка» / «Dumplin'» (2018)
Рейтинг: КП 5,8 / IMDb 6,8
Жанр: комедия, драма
В ролях: Дженнифер Энистон, Одейя Раш, Даниэль МакДональд и др.
Уиллоудин, полная дочь-подросток бывшей королевы красоты, в знак протеста решает участвовать в местном конкурсе красоты, который курирует её мама. Вскоре к ней присоединяются и другие девушки, чья внешность отличается от общепринятых стандартов.
«По всем параметрам это реально отличный молодежный фильм. Можете посмотреть его как с друзьями, так и со второй половинкой. Даниэль МакДональд однозначно сделает ваш вечер. Приятного просмотра. 8 из 10» Alail, пользователь КП.
«Очень позитивное и жизнерадостное кино, которое я советую смотреть исключительно с хорошим настроением. Расслабьтесь и без лишних мыслей получайте свою порцию удовольствия! 8 из 10» Тора1988, пользователь КП.
«Умилительная и простая «Золушка-like» история, будто снятая в конце девяностых. Этот фильм такой простой, такой наивный и милый, что не остаётся ничего другого, кроме как расслабиться и умиляться. В общем, для свободного вечера, когда хочется отключить мозг и включить сердечко» @PlutoIsAPlanet, пикабушница.
___________________________________
БОНУС
«Перспектива» / «Prospect» (2018)
Рейтинг: КП 6,1 / IMDb 7,0
Жанр: фантастика, криминал, драма
В ролях: Софи Тэтчер, Джей Дюпласс, Педро Паскаль и др.
В надежде разбогатеть отец с дочерью отправляются на отдалённую луну, где планируют добывать драгоценные камни, сокрытые в глубине опасных лесов. Быстро выясняется, что на луне есть и другие люди, желающие поправить собственное финансовое положение. В итоге вся операция превращается в попытку выжить и сохранить свои жизни. Вынужденная сражаться не только с внешними врагами, но и с жадностью отца, девушка понимает, что она должна сама проложить себе путь к спасению.
«Prosperct изначально был коротким метром. Не всякая авторская задумка в итоге вырастает в полнометражное кино. От того и интересно на это посмотреть. На самом деле, стоит сразу сделать скидку на многие аспекты фильма: графику, актеров, окружение и, даже сам концепт. В фильме смешаны элементы ретрофутуризма и классического вестерна, времен Клинта Иствуда. История о «золотоискателях» на другой планете. Сразу становится понятно, что ждать чего-то интересного в плане сюжета не стоит. Но авторами была проделана большая работа. Например, у фильма интересный лор, хоть он и не раскрыт в полной мере, а передается только намеками, и в разговорах. Есть красивые кадры, настолько, насколько позволял бюджет и ресурсы. Актерский дуэт временами выдает драму, а смотреть за всеми приспособлениями, и приборами весьма интересно. Все это отдает первым «Чужим» Ридли Скотта: большие кнопки на приборах, маленькие экраны, странное оружие с подзарядкой. И на этом все. В остальном же картина по многим параметрам выглядит неполноценной. Есть проблемы с логикой героев, не сильно верится в то, что действие происходит на другой планете, а не скажем в Канаде, сквозь через-чур зеленые фильтры объектива. Но, стоит отдавать должное проектам, которые рождаются из чистого энтузиазма. Такое сейчас встречается редко» GigerPo, пользователь КП.
«За воссоздание атмосферы рискованно-романтической предприимчивости свойственной, действительно, произведениям классики НФ - авторам глубокое почтение. Зрелая актерская работа Педро Паскаля, спокойная, жизненная, без переигрываний и мелодраматизма. Отдельно по операторской работе и по пейзажной картинке - весьма и весьма играет свою роль в общей картине. Вот так, давно и долго ожидаемое 'блюдо', даже будучи малобюджетным, становится 'деликатесом' на просмотре у 'голодных' зрителей, ранее читателей НФ. 7 из 10» kaana, пользователь КП.
___________________________________
Для самых нетерпеливых: в сети появились «Бамблби», «Аквамен», нокачество оставляет желать лучшего. Так что мы ждем официального релиза (начало марта).
На этом все. Спасибо за прочтение!
Ссылки:
• Телеграм-канал сообщества;
• Тег для подписки и предыдущие посты: киноновинки на торрентах;
Маска Дагот Ура, главного антагониста TES III: Morrowind. Ну и немного остальной атрибутики Шестого Дома.
Материалы: пенополиуретановый герметик, шпаклёвка, эпоксидная смола, акрил, золотая паста металлик, лак, верёвка.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Последние два дня не переставая идет снег, коммунальные службы в авральном режиме.
Для Уфы довольно редкое явление - обычно, несколько раз за зиму так бывает.
Здрасьте, уважаемые.
Первый пост это как первое соитие... по идее должен быть неудачным и коротким. Но этому городу нужен герой, поэтому первый пост будет длинным и напыщенным насыщенным картинками.
Короче, замес таков: меня зовут Иван, и я у мамки слесаришка. Внезапно получаю заказ. Максимально размытый. Человек хочет подарить жене скульптуру на прикроватную тумбочку. Скульптуру железную, совершенно бесполезную. По итогам длительных переговоров, приходим к тому, что я не могу просто взять и сварить кучу всякой дряни в одну хреновину, зато могу сделать предмет с каким-то предназначением. Например, держатель для трубки. Но жена не курит. Тогда подставку под телефон. Но уже есть. Часы? Раздражает тиканьем. Рамка, блин, для фоток её устроит? Стоит, молчит, сияет, тяжолая из железа! -Да, говорит, зашибись. Только не сияет, а матовая. И давай, говорит, не ей на тумбочку, а мне в кабинет. Нуок. Получилось так:
Ну по ТЗ, чо... :) Тяжолое, большое, матовое.
А теперь, как это сделано...
Сам замысел (куча шестерёнок, и ваще паровоз-стайл) - диктован заказчиком. На чём его реализовывать? Самое простое и понятное - основание. Берём поверочную плиту бывшего 1-го класса с дальних рубежей страны, используя безналичный перевод денег и транспортную компанию:
Чистейший советский чугун. 12 килограмм!
После этого вдумчиво курятся сайты автомагазинов по кейворду "кронштейн" и "УАЗ", "ГАЗ"... ну принцип, думаю, понятен. Оттуда фильтруются слишком большие и слишком мелкие железяки. И слишком дорогие тоже. Бюджет не резиновый. Меньше потратил - больше заработал, т.к. графа "итого" уже зафиксирована рукопожатием. В итоге набираются следующие штуки: опора от ЗиЛ 130, крон генера от ВАЗ и крышка рессор от УАЗа:
Шестерни скачиваются с торрента собственных залежей всякого барахла. Судя по всему, это бывшие шестерни гитары какого-то токарника... но на мой они не встают и ваще неизвестно, откуда они приросли. В дело! Осталось малость... ручка, чтобы крутить. Можно взять станочную, но они огромные... а вот нашлась от подводной лодки. Внезапно, да? Судя по всему, это штурвал с магистрали воздуха высокого давления. Приехала из Севаса, транзитом через Пушкин (Ленобласти) в Подмосковье. Ручка-путешественница! :)
Нуок, чо... Можно созидать. Сперва - макет на ДСПшном куске:
Главный вал, обводной, часть главной передачи - вроде срастается... Кронштейны генератора чуток обрезал и в них присадил пресс-маслёнки. Не то, чтобы они были нужны очень... но так, прикольно же:
Штурвал от подлодки дополнил ручечкой от токарника ТВ-320, заварил центральную дырку и добавил муфточку для посадки на цилиндрический вал:
Рамку решил не вульгарно сварить, а спаять. Серебро-латунным припоем.
Сперва она, канеш, выглядит не особо...
Но если её шлифануть, то внутри у неё вот так:
Теперь сама подложка. Она тоже из обычного стального уголка, а внутрь вложен кусок листа. А чтобы не варить (ну опять же, XIX век, какая сварка?) - стальные заклёпки:
Теперь остаётся финальная сборка:
И припаять ведущую коническую шестерню. Тем же припоем:
После этого изделие полностью готово со слесарной точки зрения, остаётся окраска. Честно говоря, в плане покраски у меня руки растут из тазобедренного сустава. Валиком накатать - ещё куда ни шло. А вот нанесение распылением - не моё. Ну вощем, неважно. Уплочено - проглочено. Сперва грунтовка:
потом окраска... в несколько слоёв.
Ну и сборка. Разрешите также отметить пару моментов. В целом они проходят по разделу "разное", но обычно называются "дрочевные пиздюлины". Это то, что делает проект проектом.
Например, латунные подшипники скольжения, запрессованные в опоры и пришлифованные в плоскость:
Или вот, латунные болты:
Ну как-то так... А финальным штришочком к проекту выступает инструкция по эксплОатации. :)
И собственно, функционал. Рамочка может отклоняться от вертикали на угол в 90 градусов. Ну и на любой произвольный от 0 до 90. И жить в этом состоянии, не падая.
Стоя:
И лёжа.
Для первого раза, наверное, хватит...
Ценник не спрашивайте. Много. :)
Заказчик довольный.
Все слышали страшные истории про то, что физические упражнения в вечернее время неблагоприятно воздействуют на сон? Я тоже слышал. Поэтому и откопал свеженький систематический обзор и мета-анализ, целью которого было выяснить насколько вечерние упражнения влияют на сон [1].
Итак, было отобрано целых 23 исследования, которые и были проанализированы.
В общем, вечерние упражнения никак не влияли на время, необходимое для засыпания. Даже наоборот, вечерние тренировки оказали скромное положительное влияние на качество сна. Фаза медленного сна является наиболее важной, когда организм ускоряет процессы восстановления и вырабатывает анаболические гормоны. Так вот, упражнения в вечернее время увеличивали фазу медленного сна.
Хотя нашлось несколько исследований, где испытуемые интенсивно тренировались, и в течение часа ложились спать. В этом случае, тренировки несколько отрицательно влияли на сон.
Короче говоря, ученые сделали вывод, что в целом, ничего плохого с вашим сном не случится после вечерних упражнений. Однако проводить интенсивные тренировки за час до сна все-таки не рекомендуют, ибо сердечно-сосудистая система может не успеть восстановиться, что может привести к учащенному сердцебиению и притуплению парасимпатической активности перед сном.
Хотя, мне кажется, что пока вы сходите в душ, доедете до дома, распакуете сумку, то да сё, уже час пройдет.
Не стоит заморачиваться, тренируйтесь тогда, когда вам удобно!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_17682
Материалы и исследования:
Прошлой осенью привёз из деревни пару чурбачков от спиленной засохшей яблони, вчера решил, что они уже достаточно высохли и можно попробовать из них что-нибудь сделать. В результате получилась карандашница, в работе с деревом я ещё совсем новичок, но вроде для начала получилось неплохо, по крайней мере меня результат порадовал)
Сначала просверлил отверстие на 3/4 глубины перовым сверлом (свёрлами Форстнера пока не обзавёлся), потом бормашинкой с твердосплавной фрезой придал основную форму, дальше пропитал сучки и трещины цианоакрилатом, отшлифовал подставку со всех сторон наждачной бумагой разной зернистости, под конец тщательно пропитал всё масло-восковой смесью.
Для сравнения поставил рядом оставшуюся часть чурбака.
Ещё пара фотографий с разных сторон. Жаль, что на фото нельзя тактильные ощущения передать, подставка очень приятная на ощупь получилась, не хочется из рук выпускать.
Деревяшки у меня ещё остались, в следующий раз попробую что-нибудь посложнее сделать)
Пост не будет нести информационной нагрузки, будут только фотографии рыбок и моллюсков. Пятничный релакс. Всем удачного рабочего дня и отличных выходных!
Мы с товарищем работаем в разных районах города, и как-то после работы в 19.30 договорились встретиться попить пивка на нейтральной территории. Я приехал туда вовремя, а друг задержался.
Время идет, товарища все нет, а у меня мобильник как назло разрядился, спрашиваю у рядом стоящего мужика (М):
(Я) - Который час?
(М) - 19.45
(Я) -... вздыхаю
(М) - (участливо)... что, встреча?
(Я) - Угу...
(М) - Опаздывает?
(Я) - Угу...
(М) - Ну ничего, если чувства серьезные - дождешься!.. И в этот самый момент подходит товарищ, мы здороваемся и уходим... Было неловко.
Являюсь пользователем сервиса уже с 2011 года, по этой причине наверное мошенники решили увести проверенный аккаунт, а не потому, что у меня нет антивируса.
В общем, пару дней назад приходит сообщение на почту, что моё объявление с продажей айфона выложено. Думаю, вот дела, никогда яблокофонами не пользовался, а уже продаю. Попытавшись зайти на ресурс потерпел фиаско-разумеется пароль сменили. Нехитрым способом восстановив пароль открываю "своё" объявление и вижу то, что ниже (по ссылке с почты ещё можно перейти, посмотреть).
Теперь оказывается я живу в Дагестане, Махачкале, что в Смоленской области, посёлок Вязьма, судя по описанию, поменял пол, а также, очинь плоха пишу на русскам язике.
С мошенником поиграли немного в игру "перетяни одеялко на себя", он/она публиковали объявление про айфон, я восстанавливал, менял пароль, заходил, удалял, через некоторое время они заходили, публиковали. В конце концов, пришло письмо от сервиса про смену адреса.
Прочитал несколько раз, если я правильно понял, то, ввиду того, что почта ви2ви2СОБАКАрамблер.ру принадлежит не мне, значит, мне нужно перейти по ссылке, а если почта на рамблере моя, тогда просто игнорировать. Перехожу по ссылке, и... теряю привязку к почте и не могу поменять ближайшие 72 часа. Вот так. Но! У меня ещё телефон к аккаунту привязан, однако это было недолго. Отвязали. Хотел плюнуть, создать позже новый, но супергейройские фильмы научили меня не сдаваться! аккаунт старый, привык к нему, поэтому написал в Службу поддержки (время было 18:29). Описал проблему, и стал надеяться на помощь. На память пришли негативные посты с Пикабу про сервис поддержки, однако, как говорится: "Надежда умирает последней". Менее чем через полчаса (18:58), пришёл ответ.
Был приятно удивлён скоростью реагирования, ответил на их вопросы, потратил ещё некоторое время для поиска в телефоне старых фотографий; прикрепив необходимые файлы отправил письмо, стал ждать. На часах было 19:25. В 19:45 пришло письмо.
Справедливость восторжествовала! По ссылке восстановил контроль над своей учёткой, и, ещё даже успел почитать две переписки с покупателями, где предлагали обсудить детали продажи в вастаппе. Позднее они исчезли, как и два объявления про телефоны марки Apple. Придя домой, скачал на компьютер утилиту для проверки на вирусы, показала, что комп чист, аки дитя. Как взломали сложный (верхний, нижний регистр, символы, цифры) пароль, непонятно.
Очень приятно, что Служба поддержки ответила быстро и помогла оперативно. Агент поддержки, если вдруг ты читаешь это, и узнал себя, благодарю ещё раз.
Вот такая небольшая положительная история.
Наверняка многие из вас видели в интернете табличку «ценность сна», где описано в какое время нужно спать чтобы выспаться.
С 19 до 20 - 7 часов
С 20 до 21 - 6 часов
С 21 до 22 - 5 часов
С 22 до 23 - 4 часа
С 23 до 24 - 3 часа
С 0 до 1 - 2 часа
С 1 до 2 - 1 час
С 2 до 3 - 30 мин.
С 3 до 4 - 15 мин.
С 4 до 5 - 7 мин.
С 5 до 6 - 1 мин.
Далее сон не имеет смысла.
У меня от одной фразы «далее сон не имеет смысла» начинает глаз дергаться. Просто интересно, хоть кто-то из вас пробовал хотя бы в течение месяца ежедневно спать всего два часа, но с 19 до 21, по факту «насыпая» на 13 часов?
Естественно, никакого подтверждения этой ерунде я так и не смог найти. Какие-то невнятные объяснения «народных целителей», которые при открытых переломах конечностей прикладывают подорожник, и рак лечат слюной единорога.
Все мы знаем, что сон играет необычайную роль в жизни человека. Во сне происходят все восстановительные процессы, в том числе помогает восстановлению мозга [1], консолидации памяти [2] и прочее. В конце концов, сон имеет первостепенное значение для метаболического здоровья (чувствительность к инсулину, риск развития диабета, сердечных заболеваний и прочее) [3,4].
Короче, вот что я накопал. Исследователи собрали 48 здоровых мужчин и женщин, которые спали в среднем по 7-8 часов в сутки [5]. Затем их разделили на 4 группы:
1) должны были не спать 3 дня подряд;
2) спали по 4 часа за ночь;
3) спали по 6 часов за ночь;
4) спали по 8 часов за ночь.
Все, кроме первой группы спали таким образом в течение 2 недель подряд. На протяжении всего эксперимента испытуемые проверялись на физическую и умственную работоспособность.
Результаты.
С группой, которая спала 8 часов, было все нормально, а те, кто спал по 4 и 6 часов показали снижение когнитивных функций, потерю внимания, снижение двигательных навыков и все такое. Короче говоря, сильно тупили. Четырехчасовая группа показала худшие результаты.
Ученые сделали вывод, что недостаток сна является накопительным. Через неделю, 25% шестичасовой группы засыпали в случайное время в течение дня. Через две они тупили так, как если бы не спали два дня подряд. То есть две недели спать по 6 часов в сутки = не спать два дня подряд.
А самое интересное, что участники не замечали собственного снижения производительности. То есть люди совсем не замечали, что начинали тупить все больше и больше. В реальной же жизни много факторов, которые могут создать иллюзию вашей бодрости. Хорошее освещение в офисе, кофе, веселые беседы с коллегами – все это заставляет думать, что с вами все нормально.
На самом деле, можно много чего сказать про сон, и кому интересно, можете подробно почитать по ссылке ниже [5]. Там про медленный и быстрый сон, про циклы сна и бодрствования, циркадные ритмы, советы как быстро заснуть, улучшить качество и продолжительность сна и прочие интересные вещи.
Выводы:
- нет никакого подтверждения всем этим таблицам по «ценности сна», где, следуя их логике, можно за два часа «наспать» целых 13 часов;
- сон весьма важен для жизнедеятельности человека, и его недостаток заставит вас тупить, и этой тупости вы сами не заметите;
- недостаток сна обладает накопительным эффектом, поэтому лучше постараться найти 8 часов на крепкий сон, не теряя своей производительности, чем спать по 4-6 часов, потом тупить.
Хорошего вам сна!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_17630
Материалы и исследования:
Делаем ящик для хранения всего, что угодно (изначально для автоаксессуаров, автокосметики и пр.)
Размеры: высота 285мм, по двум другим 265мм.
Материал:
фанера 3мм: ~850х550мм
деревянный уголок 20х20х2200мм-1шт.
брусок 11х11х2200мм-1шт
брусок 19х11х2200мм-1шт
брусок 5х19х2200мм-1шт
Расходный материал: петли 2шт, замки 2шт, шурупы 3х10мм-14шт, гвозди мебельные 4шт, скобы, клей ПВА.
Инструменты ниже, из не вошедших в кадр по моей забывчивости, это-торцовая пила, газовая горелка, уф-принтер для печати на гранях ящика, а также лазерный станок для распиливания фанеры (можно лобзик в общем-то)
Фанера ( 260Х260мм-4шт боковины, 257х257 дно, 262х262 крышка), а также другие деревянные детали после распиливания:
Брус (11х11мм) пилится по размерам 257мм-4шт.
На одну сторону бруса наносится ПВА, клеим на внутреннюю сторону боковины, выравнивая по верху и левой стороне (если смотреть спереди) и, после приклеивания, пробивается скобой с внешней стороны. То же самое делаем с оставшимися тремя боковинами и брусьями
Оставшийся брус (11х11мм) нарезаем на 4 отрезка по 230мм., наносим ПВА и после приклеивания впритык к первому брусу (с нижней стороны так, чтобы под ней до края фанеры оставалось 3 мм помним, что первый брус 257мм), пробиваем с внешней стороны скобой (в шприце ПВА, рекомендация коллеги, Артём, если читаешь, привет!)
Собственно, с оставшимися тремя боковинами делаем то же самое, и получаем четыре одинаковых деталей.
Далее, держа одну боковину нижней стороной к верху (там где отступ 3мм), прикладываем к другой боковине, чтобы при стыковке получился ровный угол, в местах соединения вновь ПВА, и скобы с внешней стороны.
Теперь остаётся взять дно (257х257мм), нанести клей по краям, вложить в приготовленное для неё место, пробить скобой, и по углам прибить по мебельному гвоздю со шляпкой, которая будет служить дополнительным крепежом, а также опорными ножками. И ящик почти готов.
Уголок (20х20х2200мм), пилим четыре штуки по 260мм, наносим клей и прижимаем к вертикальным углам ящика (прижал тем, что было), теперь декоративная отделка, значит никаких скоб, только ПВА.
Из бруса (самому это слово мозолит мозг, не знаю как по другому, планка?) которая размером 5х19х2200мм, нарезается восемь отрезков по длине 230мм и по концам закругляется, например на наждачке.
Затем клей, прижимание к нижней и верхней стороне боковин (где дно и крышка, соответственно).
Пока всё засыхает, берём крышку и брусок 11х20х2200, из этой планки нужно только две детали по 262мм, а оставшееся можно выкинуть пригодится (ещё для трёх ящиков хватит). После нанесения клея, прибиваем скобой к крышке (по задней и передней стороне!). Получается вот так:
Берём остаток уголка и из неё нарезаем торцовкой планки, с угловым сечением 45° и длиной 272мм, наносим клей и, в общем-то приклеиваем к крышке.
Если торцовка пилит правильно, то углы должны сойтись, и получиться вот так, спереди и с изнанки:
Ящик почти готов, осталось только приделать петли и замки (кажется они так называются).
Намечаем место петель, рассверливаем сверлом (1мм в моём случае) отверстия под шурупы 3х10, и прикручиваем петли. Жаль конечно, что не было жёлтых петель.
Замки. Помню, что в детстве такие замочки, только крупнее, были в амбаре у бабушки в ящиках с комбикормом для скотины.
Берём горелку, и обжигаем как хочется, например по краям, придавая иной вид. Ящик завершён. По времени, не торопясь уходит около двух часов.
На этом позвольте откланяться, и поблагодарить за то, что прочитали мой пост. Советы, критику буду рад видеть в комментариях.
Уже несколько раз писал про BCAA, нужно ли их употреблять во время тренировки [1], каким более дешевым способом их заменить [2] и прочее, но люди по-прежнему не перестают задавать вопросы.
BCAA – это три незаменимых аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которым придают слишком много значения, на мой взгляд.
Очень жаль, что люди даже не пытаются разобраться в этом вопросе, а слепо готовы верить любому маркетингу. Стоит только фитоняшке в инстаграм сказать, что нужно пить BCAA, ведь именно они сделали ей круглую задницу и кубики на прессе, как народ бездумно бежит покупать «волшебные таблетки». И вообще, кому надо слушать какого-то Игоря в интернете, когда практически все профессиональные (и не очень) спортсмены их употребляют. А чего добился ты?
Итак, не устаю повторять, что BCAA – это всего 3 аминокислоты. Тот «высококачественный белок» о котором все говорят, содержит все 20 аминокислот, и на 18-26% уже состоит из BCAA.
Уже логически можно понять, что дополнительный прием BCAA не имеет никакого смысла. Тем не менее, если потреблять BCAA сверх суточной нормы, то есть риск от перебора калорий [3]. Это, конечно, слишком раздуто, и не такие там большие цифры, но просто как факт. Кроме того, этот дополнительный прием создает лишнюю метаболическую нагрузку на организм, что может привести к снижению эффективности оптимального усвоения всех поступивших аминокислот [4].
И вообще, сам по себе сывороточный протеин обладает бОльшим анаболическим эффектом, нежели отдельно взятые незаменимые аминокислоты. Это подтверждено исследованием, где сравнивали сывороточный протеин и аминокислоты, и выяснили, что только сывороточный протеин был способен поддерживать повышенный синтез мышечного белка после физической нагрузки [5].
Именно поэтому BCAA как добавка не получила большой поддержки со стороны хорошо контролируемых научных исследований, ибо так и нет никаких доказательств того, что такие добавки эффективны для увеличения мышечной массы или предотвращения катаболизма [6,7].
Есть еще отдельная каста людей, которые любят принимать BCAA с утра натощак во время кардио, дескать, это помогает не разрушать их мышцы. Но нет, при условии нормального общесуточного потребления белка, ничего с вашими мышцами не случится [8]. Кстати говоря, кардио натощак тоже не имеет смысла [9].
Вот и получается, что мелкие горе-исследования, якобы подтверждающие эффект BCAA проводились очень глупо. Люди либо не ели белок совсем, либо ели BCAA. Конечно, 3 аминокислоты лучше, чем ни одной, кто ж спорит. Но если человек нормально потребляет белковую пищу в течение дня, то BCAA просто не имеет никакого смысла.
Ну и напоследок, есть еще один обзор, который подтвердил, что употребление BCAA приводит к нарушению механизма всасывания аминокислот из кишечника и дальнейшего попадания в мышцы [10].
Выводы:
- стоящих доказательств пользы приема BCAA так и нет, зато есть данные, что они могут конкурировать с другими аминокислотами, что может сказаться на оборот белка в целом, и на поступление аминокислот в мышцы;
- если вы вообще белковую пищу не едите, то BCAA, возможно, вам в чем-то помогут, если же вы достаточно белка потребляете в течение дня, то нет в них смысла;
- если у вас денег море, и не знаете куда их девать – лучше отправьте мне на развитие группы, толку будет больше, чем от BCAA (шутка);
- для тех, кто любит «а ты сам попробуй», пробовал – «ни в голове, ни в жопе».
Думайте, господа, думайте!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_17599
Материала и исследования:
