Наша иммунная система против раковых клеток


Есть такие люди, которые не успевают начать приводить себя в порядок, как уже интересуются тем, когда они получат свой результат. И вот обращается ко мне человек за программой тренировок, либо планом питания, и вновь звучит этот вопрос – КОГДА Я УВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ?
Ситуация двоякая до безумия.
С одной стороны, вот сидел человек на жопе ровно всю свою жизнь, а сейчас хочет за неделю результат увидеть? И, как говорит практика, каждый второй (если не первый), кто задаёт подобный вопрос, как правило, до своей цели не доходит. Потому что за короткий промежуток времени он не видит то, что хочет увидеть.
С другой стороны, вопрос вполне логичный. Человек обратился за помощью, и ему нужно понимать – КОГДА? Как определить идёт человек по верному пути, или делает что-то не так?
Всё просто безумно индивидуально! Множество факторов, которые я даже описывать не вижу смысла. Хотя определённые «цифры» назвать, наверное, можно.
Если вы хотите похудеть, и создали дефицит калорий, то через пару недель вес однозначно должен пойти вниз. Повторюсь, если всё-таки дефицит есть. Если вам только кажется, что он есть, либо если вы тупо-глупо начали тренироваться, без контроля питания, и надеетесь на похудение, то вполне вероятно вы и через пару месяцев не увидите никаких результатов.
Если ваша цель – набор мышечной массы, то тут средние сроки могут увеличиться вдвое, а то и больше. Мышцы, как правило, растут медленнее, чем «жир горит». Здесь опять же должен быть профицит калорий и грамотные тренировки. Здесь чаще всего советую делать основные замеры тела – голень, бёдра, талия, грудь, плечи, руки и т.п. Раз в месяц можно снова снимать мерки, и так можно более наглядно отследить изменения своего тела.
И, конечно, более опытным атлетам увеличить мышечную массу сложнее, чем новичкам. Как и при похудении – чем больше вы худеете, тем медленнее будет прогресс. ЭТО НОРМАЛЬНО!
Но, как правило, людей не интересуют промежуточные результаты. Им нужно знать наверняка. Хочу похудеть на 10 кг – КОГДА? Хочу бицепс 50 см – КОГДА? Хочу «соточку» пожать – КОГДА? На такие вопросы я вообще не горю желанием отвечать. А даже если бы горел, то не знал бы на них ответ. Повторюсь, всё крайне индивидуально!
Выводы:
- если вы хотите похудеть, то на дефиците калорий, в среднем, через пару недель вы должны увидеть снижение веса;
- если вы хотите набрать мышцы, то на профиците калорий, и при грамотных тренировках, в среднем, через пару месяцев регулярных занятий вы должны увидеть увеличение объемов;
- всё очень индивидуально, и все данные сроки очень усреднённые;
- в большинстве случаев, если человек задаёт вопрос когда он увидит результат, то никаких результатов он не дождётся. Очень надеюсь, что вы не из их числа!
Решили привести себя в порядок – вбейте себе в голову, что это не временно, это изменение образа жизни в принципе. Похудеть и накачаться «впрок» вам вряд ли удастся.
Всем прогресса!
Если не знаете как нужно тренироваться и питаться - обращайтесь.
Привет! С вами Skalkin и очередной обзор новинок в сети! На этой неделе у нас сразу два блокбастера: новая часть "Человека-паука" и продолжение "Форсажа". Кто круче? А для тех, кто не фанат мэйнстрима, есть: комедия с уморительным Заком Галифианакисом; триллер с известными французскими актерами; комедия про девушку высокого роста; неожиданно триллер с самим Стифлером; и наконец, хоррор с актером из "Пилы". Бонусом: вышедший еще в конце августа годный фэнтези-сериал, о котором мы еще не успели вам рассказать. Что же выбрать?

Список:
- Человек-паук: Вдали от дома
- Форсаж: Хоббс и Шоу
- Между двумя папоротниками
- Соблазн
- Дылда (Tall Girl)
- Тёмная сторона
- Вельзевул
БОНУС: Карнивал Роу (сериал, 1 сезон)
Опрос "что посмотреть": https://vk.com/wall-171903312_1649
___________________________________
1. Человек-паук: Вдали от дома / Spider-Man: Far from Home (2019)
Рейтинг: КП 7,4 / IMDb 7,7
Жанр: фантастика, боевик, приключения
В ролях: Том Холланд, Сэмюэл Л. Джексон, Джейк Джилленхол, Зендея, Коби Смолдерс, Мариса Томей, Джон Фавро, Тони Револори, Энгаури Райс и др.
Питер Паркер вместе с одноклассниками отправляется на летние каникулы в Европу. Однако отдохнуть приятелям вряд ли удастся — по прибытии в Венецию группа попадет в эпицентр сражения. Некое существо, состоящее из воды, появляется из ниоткуда и начинает крушить всё на своём пути, и теперь Питеру придётся спасать европейские архитектурные памятники вместе с загадочным супергероем Мистерио.

"Долго раскачивается и добрая половина фильма смотрится очень скучно, но когда дело доходит до взаимодействия с Мистерио, фильм начинает приковывать к экрану и впечатлять своим визуалом. Посмотреть ради визуальной стороны однозначно стоит. 7 из 10" @Aks274, модератор "Все о кино".
"Я – чувак с несколько заниженной самооценкой. Поэтому мне нужны такие супергерои и дядьки, стоящие за камерой, и пихающие мне через пиксели в уши то, что героем может быть любой. И я благодарен гримёрам, которые делают красиво, и мастерам по спецэффектам, и актерам, и операторам, которые умеют снимать. Но особенно благодарен Кевину Файги – кажется, единственному продюсеру на свете, умеющему делать хорошее трендовое кино. 8 из 10" Kinomash, пользователь КП.
"Фильм получился очень бодренько - Паркер теперь повзрослел, но школьник и в Африке школьник. Джилленхол отлично вжился в образ - я даже на мгновение действительно поверил, что Мистерио решили интерпретировать иначе. Юмор остался на прежнем уровне" @hard2feel, модератор "Все о кино".
"Я не большой фанат юмора в фильмах Marvel Studios, потому что он зачастую выглядит наигранным и неуместным, но во «Вдали от дома» он работает потрясающе — особенно в тех сценах, где нам показывают все эти простые житейские проблемы неуверенного в себе влюбленного подростка" Денис Варков, Канобу.
___________________________________
Рейтинг: КП 6,5 / IMDb 6,7
Жанр: боевик, приключения
Режиссер: Дэвид Литч ("Джон Уик", "Дэдпул 2", "Взрывная блондинка")
В ролях: Дуэйн Джонсон, Джейсон Стэйтем, Идрис Эльба, Ванесса Кирби, Хелен Миррен, Эйса Гонсалес, Эдди Марсан и др.
Похожее: "Форсаж 5-7"
Люк Хоббс — американский элитный спецагент, он любит удобную спортивную одежду, большие пикапы и здоровое питание. Декард Шоу — британский пижон, бывший сотрудник разведки, предпочитает дорогие костюмы, спортивные авто и длинноногих красоток.
Эти двое ненавидят друг друга. Но если кто-то угрожает их семьям, они готовы пойти на все. Даже на работу в команде.

"С каждым годом фильмы форсажного конвейера всё хуже и хуже. Скучные погони, предсказуемые повороты. Сюжет - забудьте, это очень плохо, погода вообще меняется как хочет. Ради справедливости - это всё же лучше 8 части, но скорее всего будет продолжение, что печально. 6 из 10" @fivefourterro, пикабушник.
"Резюмируя: 1) здесь все круче и нереальней, чем в комиксах Марвела, но это не комиксы;2) остроты каждые полминуты, но это не комедия; 3) погони на машинах не только по асфальту, но и по воздуху, но это не фантастика, это боевик. Почему "Миссия невыполнима" каждый раз ставит новую планку качества и легко берет ее, а Форсаж через раз деградирует? Ответ нашелся в самом вопросе: Цель Форсажа не качество, а эффект" humanspider, пользователь КП.
"Почему, казалось бы, одно из главных блокбастерных разочарований года имеет право на жизнь? Это фильм, который нельзя смотреть с серьезным лицом, особенно после трех последних «Форсажей». Те самые эмоции из начала нулевых, когда набирающая обороты компьютерная графика позволяла снимать масштабное и немного дурацкое кино с тонной самоиронии и маскулинности. Плюс, Ванесса Кирби. А Идрис Эльба и мотоцикл - один из лучших дуэтов года" Макс Шишкин, телеграм-блоггер.
___________________________________
Рейтинг: КП 6,1 / IMDb 6,2
Жанр: комедия, мокьюментари
В ролях: Зак Галифианакис, Уилл Феррелл, Мэттью МакКонахи, Киану Ривз, Галь Гадот, Бенедикт Камбербэтч, Бри Ларсон, Питер Динклэйдж, Пол Радд, Джон Ледженд, Джон Хэмм, Хейли Стайнфелд, Тесса Томпсон, Адам Скотт и др.
Похожее: "Между двумя папоротниками с Заком Галифианакисом" (ток-шоу)
Заку Галифианакису придется отправиться со своей съемочной командой в большое путешествие, чтобы взять интервью у знаменитостей первой величины и восстановить свою репутацию.

"Возвращение Зака Гафиа... как его там (а он еще над Камбербетчем шутит!). В-общем, отличный полнометражный формат шоу Зака, в котором он ведет идиотские интервью со знаменитостями, коих тут море – еще и в забавном псевдодокументальном формате, что выводит юмор и самоиронию на новый уровень! Рекомендую. 7,5 из 10" Skalkin.
"Перед просмотром стоит ознакомится с оригинальным шоу. Тогда вы поймёте формат юмора, общую атмосферу и узнаете нужно ли вам смотреть этот фильм. Да, это не самая смешная и оригинальная комедия. У неё свои недостатки и не все шутки работают, а порой и вовсе оставляют вопрос - шутка ли это была. Но иронии, сарказма и абсурдного юмора тут хватает. Смотреть или нет? Поклонникам Зака или шоу обязательно. 7 из 10" kino_kotomitskie, инстаграм-блог.
___________________________________
Страна: Франция, Бельгия
Рейтинг: КП 5,8 / IMDb 6,2
Жанр: триллер, драма
В ролях: Виржини Эфира, Адель Экзаркопулос, Гаспар Ульель, Сандра Хюллер и др.
Сибил — опытная и успешная женщина-психотерапевт, желающая отказаться от практики, чтобы воплотить давнее желание написать книгу. В тот момент, когда ей будет так нужно вдохновение, рядом окажется юная актриса Марго, ищущая помощи и поддержки. Сибил, очарованная новой пациенткой, будет всё глубже погружаться в чужую историю, не замечая, как её собственная жизнь перевернётся с ног на голову.

"Ну, не просто так же фильм был номинирован на Золотую пальмовую ветвь? Помимо того, что в мозаике из многочисленных образов можно узнать себя, тут также можно выловить и облик того или другого знакомого, или же очертания своей личной проблемы. А ещё - пример, как делать не надо. Вдобавок, все эти метания из жанра в жанр, из одной патовой ситуации в другую, затягивают - и вот уже думаешь: ну и как из этого всего можно выпутаться? - и ждёшь, чтобы это выяснить" IPonelis, пользователь КП.
"То каким образом происходит течение сюжета на стыке различных жанров, кадры сменяют друг друга, достойно отдельного внимания, ведь сделано это весьма нетривиальным образом. Хорошо сложенный каст актёров смотрится единым неразрывным организмом, да и в целом атмосфера, Франция и море придают фильму исключительный шарм. 8 из 10" Изабель Рошер, пользователь КП.
"Не даром Соблазн номинировался на лучший сценарий на Каннском фестивале: в фильме с интересной позиции показано постепенное внутреннее и внешнее разрушение Сибил на фоне происходящих событий. Фильм определенно удался, но наверняка понравится не всем. Недостатки не позволяют полностью проникнуться картиной, но она определенно может вызвать нужный отклик у зрителя. 9 из 10" CinemaFail007, пользователь КП.
___________________________________
Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 5,4
Жанр: комедия
Похожее: "Всем парням, которых я любила раньше"
Джоди, самая высокая девушка в школе, всегда чувствовала себя неловко в собственной шкуре. Но после многих лет насмешек и избегания внимания она, наконец, решает обрести уверенность в себе.

"Очень хороший фильм! Милый, душевный и солнечный. Побольше бы таких комедий, они напоминают фильмы 80-х - 90-х. 9 из 10" life_as_films, инстаграм-блог.
"Не нужно относится к фильму очень серьезно. Это легкая подростковая комедия, которая может отвлечь от повседневности. Да, сюжет банален и предсказуем. Но как приятно, когда человек в итоге обретает удовлетворение от собственного "я", несмотря ни на что. 4 из 5" miss_kinomaniya, инстаграм-блог.
___________________________________
6. Тёмная сторона / Bloodline (2018)
Рейтинг: КП 5,4 / IMDb 6,0
Жанр: триллер, криминал
В главной роли: Шон Уильям Скотт
Похожее: "Американский Психопат"
В жизни Эвана все прекрасно и стабильно — любящая жена, маленький ребенок и интересная работа школьного психолога. Но никто из окружающих не догадывается, что у Эвана есть и другая, тёмная сторона, на которую лучше не заходить никому.

"Чтобы быть справедливым — «Тёмная сторона» вышел вовсе не плохим фильмом. Здесь есть определенное видение или, если хотите, стиль. Но необходимость быть резким и актуальным немного обедняет концепцию. Крутые моменты вроде разделённого экрана слишком часто вылезают в этом скромном и тихом фильме и попросту не вписываются в сценарий. 6 из 10" Egorche23, пользователь КП.
"Получилась довольно смелая картина с достаточно забавным, хоть и локальным сюжетом, да и тема семьи тут подана я б сказал даже мило, хотя по сути там мрак полный. Актерам браво, а сцена с нервным тиком, ух, аж у самого глаз задёргался. В-общем, мрачно-кровавая картина, которая не успевает наскучить, а от концовки я немножко упал со стула. Так что если не пугает подобное кино , то думаю зайдет" Кинодрочка, киноблог.
___________________________________
Рейтинг: КП 5,2 / IMDb 6,1
Жанр: ужасы
В главной роли: Тобин Белл ("Пила")
Несколько лет назад детектив Эммануэль Риттер потерял семью — его новорождённого ребёнка в роддоме убила какая-то сумасшедшая, а жена после этого покончила с собой. Причины произошедшего так и остались тайной, а теперь детектива назначили на расследование бойни в школе, устроенной одним из учеников. На первый взгляд дело кажется довольно простым, но у священника из Ватикана на этот счёт другое мнение.

"Вопреки некоторой вторичности сюжета, у «Вельзевула» есть темная аура, которая одновременно и пугает, и прельщает. 7 из 10" PALPATINE, пользователь КП.
"Как кино, – годное для разового ознакомления, в особенности сатанистам и почитателям религиозно-оккультной тематики. Как предмет для исследования, куда продолжает катиться мир, и что нам готовят глашатаи последних времён, – весьма любопытно. В идеальном нравственном смысле фильм – полный отстой: посмотрел и тут же забыл. 4 из 10" ks95, пользователь КП.
___________________________________
БОНУС
Карнивал Роу / Carnival Row (2019) – 1 сезон
Продолжительность: 8 эпизодов
Рейтинг: КП 7,2 / IMDb 8,1
Жанр: фэнтези, триллер, драма, криминал, детектив
В главных ролях: Орландо Блум и Кара Делевинь
Действие сериала разворачивается в неовикторианском мегаполисе, где укрываются мифические существа, стекаясь туда из своих разоренных войной земель.

"Пожалуй, мы наконец-то дождались стимпанка, который не является полной ерундой. Думается, в указанном жанре этот фильм является первым не являющемся провалом, или дурью вокруг паровых двигателей, а хорошей, крепкой историей с массой интересных и самобытных персонажей" say-alek, пользователь КП.
"Видно что на сериал не поскупились. Костюмы, грим и декорации выглядят очень достойно, съемка отличная. Очень порадовал Орландо Блум. Кара Делевинь неплохо отыграла. Образ у нее как и всегда- бунтарки, отстаивающей свое уникальное мнение. Советую смотреть любителям фентези, сериал смотрится очень легко, не грузит. Приятная, достаточно зрелищная картина" Яна Царь, пользователь КП.
"Понравился мир - этакая помесь нашего перед Первой Мировой и ситуации с беженцами в современной Европе, понравились - грим, спецэффекты, костюмы, хорошие актёры. Некоторое количество обнаженки и расчленёнки. Сама история тоже не даёт скучать, хотя и несколько предсказуема" igoravilchenko, пользователь КП.
___________________________________
Скоро в рубрике:
- "История игрушек 4"
- "Солнцестояние"
- "Тачка на миллион"
___________________________________
На этом все!
Пишите в комментариях, что думаете об этих фильмах.
Ссылки:









Фото: anatolylobov

Всем привет. Кому-то заходят и видосики. В этом копали по сгоревшей (давно) улице. Нашел десярик - "масон" и другие интересные находки:


Всем привет. Хотите верьте - хотите нет.
Читатели моего блога знают, что я увлекаюсь поиском с металлодетектором. Ищу в основном старинные монетки. Так вот, этот случай - по сути уникальный.
Есть одно место, в отдалении 2 км, от моей деревни и находок там, по сути - не должно быть. Дорог нет, никто не жил.
Так вот - снится мне как-то сон: старые времена, и на краю оврага сидят трое нищих или бродяг или лихих людишек - не разобрать. Чай - не кино, сон...
Спорят здорово - перед ними ветхий кошелечек лежит. Жарко спорят - до тумаков дело дошло. Деньги не могут поделить - один схватил его и наутек. Двое догнали его, опять схватились - кошелек в кусты улетел. А там и всадник, какой-то появился - во весь опор на них скачет. Увидали они его и в овраг сиганули.
Все - сеанс окончен.
Ну и решил я проверить это место. Три захода делал - нет ничего.
Но сон меня никак не отпускал!
Решил последний раз зайти. И что вы думаете?
На тебе! За первый заход - более 10 монет, основной период Иван Грозный, Годунов!
Вот они на фото! Точнее часть их.
Итого - найдено было около 30 монет, номиналом полушка и копейка.
Квадрат поиска - 5х10 м. Так и понял, что кошелек!
Вот такие дела.
Пы.Сы. Кольцевик на котором они лежат, был найден в тот-же день, но в другом месте.
Текст изначально был опубликован в моем авторском блоге: https://zen.yandex.ru/media/evhrustalev/kak-ia-koshel-so-sta...
Всем привет. Случилось, то что случилось - пробил колесо.
Бывает. Но дело в том, что я на днях загонял машину в мойку и убрал все лишнее на балкон. Переложил обратно все, кроме своего баллоника!

Колесо спустило удачно, в смысле - местоположения. Прямо у небольшой деревеньки, в которой - о чудо! Был автосервис. До него - метров 60.
Залепил дыру жгутом и доехал до него. Спец вышел:
- О, боковой - не беремся!
Ну ладно - есть запаска. Тут и обнаружил отсутствие ключа.
Думаю - ладно, сервис - же.
- Мужики, дайте ключа, а?
Посмотрели на меня:
- 300 рублей - аренда оборудования.
Я маленечко припух. Но делать-то нечего, тем более - дураков учат. Говорю:
- Карта е?
- Ща - ушел в гараж свой.
Тут выходит мужик, который только что поменял масло:
- Тьфу! Крохоборы!!! Ща брат...
Подходит к машине, достает ключ:
- На...
О как. Заменил, доехал до нормальной шиномонтажки.

Заклеить не удалось - вставили камеру.
Баллоник положил по приезду домой.
Вот думаю, сколько-бы я заработал, если-бы каждый раз денег спрашивал, когда помогал случайным людям на дорогах?
Текст изначально был опубликован в моем авторском блоге:
Жили-были одни коммерсанты, которые, как и большинство коммерсантов, любили налить бабки. Загнали перевод на обнальную контору - ждут нала... однако вместо нала сперва были отговорки, что есть проблемы с банком, а после - отговорок уже не было. Телефон обнальщика был просто выключен. Как не было и бабла...
Почесав репу, коммерсанты решили, что их кинули и начали искать варианты возврата денюжков. Как-то нашли выход на одного мента, полковника. Встретились, пообщались, тот пообещал проблему решить, потребовав оплату в размере 1/3 от суммы, разъяснив попутно, что жулики берут за такую услугу 1/2 от суммы, но на то они и жулики, а менты - честные, потому всего 1/3 от суммы. И авансом 50% от гонорара.
Коммерсанты внесли аванс, ждут...
Время идет, но денег нет. Полковник поначалу уверял, что вопрос решается, а через полгода и вовсе перестал брать трубку... тут у коммерсантов появилось подозрение, что их снова кинули и нашли способ донести до полковника, что если тот не вернет аванс - придется мента слить его же коллегам.
Мент посидел, почесал репу... и сработал на опережение - сам слил коммерсантов в ОБЭП.
Как-то не по понятиям....
Всем привет. Продолжаю кружить с металлоискателем вокруг заброшенной в/ч:

Фотка старая, но именно - там...
Думал наберу мелочи маленько. Ну сначала так оно и было:


Пошли находки покрупнее:

Ну а далее началось совсем интересно:

С железякой выскочил небольшой электродвигатель. Там-же медь есть! Решил его маленько распотрошить:

Далее:

А вот и медь из него - то что в обмотке только:

Ровно полкило. Далее, вылетел его "старший брат":

Откопал:

Достал:

Начал разбирать:


Пошел еще проверить и откопал еще три таких-же! Забрал - на дачу поеду, разломаю - обожгу! Ибо на металлоприемке, в таком состоянии их принимают по цене чермета.
Далее пришло время крупнины:


Два листа по 60 кг ровно. Кажется, ранее, они были единым целым:


Ну и напоследок, из той-же ямы, где лежали эти железяки достал вал с шестерней на конце:

Результативно вышло. Трудозатраты, ровно 3 часа! Бензина на 300 рублей. Заработал 2300 рублей. По движкам отдельно отпишусь - сколько да чего.
Так, что пока мы их имеем, как запас.
В ближайшее время снова туда поеду, ибо там какой-то бетонный круглый бункер без крыши. Просто дыра в земле. Но очень странно, к нему нет ни подъезда ничего - просто стоит на возвышении. И сигналами там беда.
Еще точнее - их там просто нет, ни цветных ни черных.
Короче - пошарюсь.
С уважением, Евгений.
Текст изначально был опубликован в моем авторском блоге:
Пы.Сы. Проверял - радиации нет!
К кому-то на даче приходят котята, к нам прибился ежёнок. Причем, обнаружился в светлое время, посредине газона, что-то сосредоточено жуя. И плевать ему было на людей, галдящих рядом и лезущих с телефонами к его мордочке. Даже за добычу, наивный, не испугался. Не отказался от предложенной сосиски и ушел вдаль, шурша довольно громко листьями. Но когда он вышел на следующий день к шашлыкам, это уже было нагло. Шашлыка не получил))



Небольшой мастер-класс по изготовлению грибов из желудей и ватных палочек.
У меня использованы для создания миниатюр.

Оригинал:

1) Взять желуди и отделить шляпку. Отрезать конец ватной палочки и вклеить в желудь либо густым клеем, либо силиконом (во втором варианте можно прорисовать пластинки)

2) Покрасить. На фото используемые цвета.

4) Нанести люминофор. Я использую этот.

5) Готово, Вы великолепны!

Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Сплю, выходной, утро. Сниться что кто-то мне мозг отбойным молотком долбит.
Проснулся, все равно долбит. К окну подошёл, а там вот:

У кого скоро отпуск и если с местом его проведения вы еще не определились, то рекомендую посетить солнечную, теплую, гостеприимную Армению! Тем более, что погода в ближайшие дни там будет хорошей (в горах, конечно же, будет холоднее).
Посещение Армении удобно тем, что не нужен загранпаспорт (при условии, что полетите самолетом).

Посещение Армении удобно тем, что не нужен загранпаспорт (при условии, что полетите самолетом). Мы находились в Армении с 15 по 24 сентября 2019 г.
Изначально с супругой планировали провести алкогастрономический тур, но быстро от этого отказались, т.к. порции очень большие за сравнительно небольшие деньги (об этом несколько позже).
За это время мы успели посетить:
1. Озеро Севан (дважды);

2. Парк развлечений Yell extreme park;
3. Несколько городов (Ереван, Дилижан, Ванадзор);


4. Гору Арагац, крепость Амберд;


5. Монастыри (Гарни, Гегард, Хор Вирап, Нораванк и др.);


6. Покататься на канатных дорогах в Цахнадзоре и Татеве;

И, конечно же, полюбоваться окружающей природой!


Основной город нашего пребывания был Ереван, а из него мы брали экскурсии (микроавтобусы или легковые автомобили) на разные направления. Мы не стали связываться с официальными туристическими агентствами, а брали экскурсии у фирмочек или частных лиц на пл. Республики (получалось дешевле, т.к. с ними можно торговаться и изначальная стоимость у них ниже, чем в туристическом агентстве).
Курс валют во время посещения:
1 рубль = 7,4 армянских драм (amd);
1 евро = 523 amd.
Стоимость алкогольной продукции:
Пиво «Киликия» (темное и светлое) в стеклянной бутылке в супермаркете – 360-380 amd (49-51 руб.) (пробовал еще пиво «Дилижан» и «Гюмри», но мне они понравились меньше);
Пиво «Киликия» на розлив – 750 amd (101 руб.) за 1 л, плюс бутылка 50 amd (7 руб.);
Пиво «Киликия» в ресторанах и кафе – 600-800 amd за 0,5 л (81-108 руб.);
Самогон 60% (армяне называют его домашней водкой) – очень вкусный, запах имеет только от исходной ягоды или фрукта, пьется легко. Стоимость 6000 amd за 1 л (810 руб.)
Есть официальный самогон – Арцах (крепость 45-57%, в зависимости от марки), стоимость его я там не смотрел в магазинах (он мне был не нужен, т.к. я взял обычный самогон в нетуристическом месте по знакомству. После него похмелья не было, даже при потреблении вместе с пивом).
Вино – средняя цена около 2000 amd (270 руб.) за бутылку 0,75 л.
Коньяк «Арарат» – от 713 руб. за 0,5 л. (в магазинах Duty Free он в среднем на 20 рублей дороже, чем на заводе «Арарат»).
Вывозить можно 3 литра алкогольной продукции на человека.

Стоимость еды на рынках и в магазинах:
Персики – 200-300 amd (27-40 руб/кг);
Помидоры – 200 amd (27руб/кг);
Тан (кисломолочный напиток) – 200-290 amd бутылка 0,5 (27-39 руб.);
Булочки – 80-220 amd (11-30 руб/шт);
Сладости (пахлава, гата и т.п.) – в среднем 400-500 amd (54-68 руб/шт);
Минеральная вода 1,5 л – 290 amd (39 руб).
Чурчхела – 1000 amd (135 руб/шт)
Стоимость обедов в кафе/ресторанах:
В чек они сразу прописывают обслуживание – 10% от стоимости заказа
Средний чек получался 1350-1621 руб. (из алкоголя было пиво или вино).
Порции большие, заказав первое, второе и компот можно с легкостью переесть.
Заказывать лучше блюда местной кухни, т.к. моя супруга, заказав крем-суп из шампиньонов, получила сероватую жижу (но съедобную) в меньшей посуде, чем обычно (и стоимость блюд не местной кухни чуть выше).



Стоимость проезда в Ереване:
Троллейбус – 50 amd (6,8 руб.), но едет очень медленно (8 остановок мы преодолели за 35 минут);
Метро – 100 amd (13,5 руб.) – очень удобный вид транспорта, позволяет быстро добраться до достопримечательностей и кафе в центре города (на картинке жетоны в метро).

Автобус, маршрутное такси – 200 amd (27 руб.);
Такси – от 400 amd (54 руб.), в аэропорт из центра доехали за 1800 amd (243 руб.).
Спасибо за внимание, постараюсь ответить на вопросы!
Я тут решила, что хочу поучаствовать в конкурсе "IgroMir 2019 Handmade".
Моя внутренняя Баба Даша уже давно хотела связать этого персонажа, но всё боялась начать. А конкурс очень помог с мотивацией.

В общем, на нее было потрачено огромное количество времени, о чем говорит глубокий темно-фиолетовый цвет синяков под моими глазами. Вчера, поздним вечером, когда я пыталась сделать фотки для конкурса, согнувшись в три погибели в ванной, где освещение хоть чуточку лучше, меня ударило током от лампы 😆 Разряд вошел в коленку и вышел через указательный палец левой руки. Но, красота требует жертв, как известно.
Очень жаль, что не успела сделать к конкурсу фото при дневном свете. Однако сделала их сегодня. Правилами конкурса не запрещается выкладывать работу в интернеты до подведения итогов, поэтому показываю сегодняшние фотки вам (их много).
Схему придумывала по ходу, мк нет. Материалы: хлопковая пряжа, стразы, металлические бусины, проволочный каркас. Рост игрушки - 25 см.


Вид со спины

Плечо

Рука

Нога

Броневязаный лифчик

Бонус-фото =)


Есть люди, которые любят растянуть рабочие мышцы между подходами. Делают, к примеру, жим лёжа, а между подходами растягивают грудные мышцы, и это им придаёт сил, уверенности и чего-то ещё. А стоит ли это делать?
Для одного исследования набрали 10 подготовленных атлетов, которых заставили делать 3 подхода тяги верхнего блока, используя вес, с которым они могли выполнить 10 повторений. Отдых между подходами составлял 2 минуты.
В одном случае люди просто отдыхали между подходами, во втором случае атлеты выполняли статическую растяжку в течение 40 секунд, но не рабочих мышц, а противоположных (антагонистов). То есть растягивали они грудные мышцы.

Короче говоря, пассивная растяжка грудных мышц увеличивала электрическую активность в широчайших мышцах спины и бицепсах, в результате чего они работали активнее, и атлеты смогли выполнить значительно больше повторений. График ниже.

Выводы:
- растяжка мышц антагонистов, используемая во время отдыха между подходами может показывать более высокую производительность и активацию мышц агонистов (рабочих мышц), по сравнению с пассивным отдыхом.
Не знаете как вам тренироваться - обращайтесь.
Хороших вам тренировок!
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25630245