Показалось

Один из возможных вариантов, почему вы не можете похудеть, хотя убеждены, что считаете калории, и учитываете всё-всё, исходя из данных, написанных на этикетках продуктов – обман производителя. Зачастую, производители продуктов питания указывают меньшую калорийность продуктов, нежели они содержат на самом деле.
В 2013 году кинематографист из Нью-Йорка Кейси Нейстат разместил в интернете интересный ролик «Калорийный детектив» [1]. Нейстат купил 5 продуктов, которые он любит есть, и отвез их исследователям, которые проанализировали фактическое содержание калорий в этих продуктах.
Если бы он съел все эти 5 продуктов за день, то употребил бы на 548 ккал больше, чем было указано на этикетках. 548, на мой взгляд, это довольно много.
Кроме того, есть исследование, показавшее, что пищевая промышленность частенько нас обманывает [2]. Исследователи оценили энергетические значения почти 40 продуктов из магазинов и ресторанов. Количество фактически измеренных калорий почти всегда превышало количество заявленных производителем. Средняя разница составляла примерно 8%. А ведь многие из вас используют данные, указанные на этикетках.
Вывод:
- это ни в коем случае не повод отказываться от подсчета калорий. Всё просто, если вы покупаете «готовые продукты», учитывая указанную калорийность, и ваш вес стоит, вам нужно просто учесть эту погрешность, несколько снизив норму калорий. То есть если вы кушали, к примеру, на 1600 ккал, и не худели, то попробуйте кушать на 1500 ккал, ориентируясь на все те же указанные цифры;
- либо есть другой способ – старайтесь готовить как можно больше пищи, используя «чистые» ингредиенты, калорийность которых неизменна, избегая готовых продуктов.
Хорошего вам питания!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11981
Материалы и исследования:
Гулял пешком по Алматы.
Сел на лавочку отдохнуть и увидел такую рекламу.
Реклама шоколада на основе кобыльего молока.
Левый баннер поясняет, что этот продукт "впервые в Казахстане!".
Правый более новый. Уже "впервые в мире!"
Осталось написать "впервые во вселенной". Что уж там мелочиться.
Так и хочется приписать: "Это я."
-ROCK AND STONE, BROTHER!
Engineer Mario. Фанарт Deep Rock Galactic.
На чеку будь!
( Рабочее название Срык)
SpaceMan.
Проба покраски ч/б градиентами.
Ч/б болванка.
Эскиз космонавта 2016 года.
Запись процесса.
Общее время работы три с половиной часа.
Портрет друга или когда братюня позвал в Zombie Army Trilogy.
Результаты первого этапа опроса "Самая привлекательная актриса" по версии Пикабу уже объявлены, и пока готовится финальный этап, мы продолжаем неофициальную тему месяца о привлекательных актрисах и сыгранных ими персонажах. Сегодня давайте поговорим о наиболее удачных и ярких примерах сильных женщин (как физически, так и духовно) в современном кино – тех, кто с крутыми пушками, самурайскими мечами и просто кулаками. Среди них есть как главные герои фильмов, так и второстепенные, достойные отдельного фильма. А зачастую и сами актрисы схожи характером со своими персонажами.
* Рассматриваются современные фильмы (с 1990 года и позже), так что классику не берем. Будут в основном всем известные фильмы, поэтому советуем обратить внимание на пункт "Похожие женские персонажи" и выделенные в конце другие сильные роли актрисы.
_______________________________________
Анджелина Джоли – «Лара Крофт: Расхитительница гробниц» (2001)
Амплуа: женская версия Индианы Джонс
Похожие женские персонажи: «Необычайные приключения Адель» (Луиза Бургуэн)
Анджелина Джоли в роли Лары Крофт непревзойденна. Почти все трюки Анджелина делала сама. Хотя говорит она мало и почти всегда односложными предложениями – за это многие обвиняли ее в скудной мимике и плохой актерской игре. Но время показало, что она создала яркий и культовый образ – сейчас трудно представить кого-то лучше в этой роли, что и сыграло злую шутку с недавним перезапуском серии и Алисией Викандер в главной роли.
* После роли "расхитительницы гробниц" Джоли стали часто приглашать на роли боевых женщин: тому примеры «Мистер и миссис Смит», «Особо опасен», «Солт» и др. Но это до тех пор, пока Анджелина не решила сама стать режиссером: сейчас она редко радует зрителей своим присутствием по ту сторону экрана.
_______________________________________
Скарлетт Йохансон – «Призрак в доспехах» (2017)
Амплуа: киборг-убийца
Похожие женские персонажи: «Морган» (Аня Тейлор-Джой), «Бегущий по лезвию» (Дэрил Ханна)
Скарлетт Йоханссон, упрочила свой статус главной экшн-героини XXI века несколькими ролями, поэтому нельзя обойтись без нее в этом списке. В «Призраке в доспехах» она играет гибрида человека и киборга, стоящего во главе элитного подразделения полиции, и способного уничтожить всех на своем пути. Фильм не стал шедевром, но вышел довольно качественным. Не смотря на усиленный акцент на экшене (это все-таки развлекательный фильм), некоторые из философских мыслей оригинала все же дают здесь свои ростки.
Почему именно эта роль, если есть Черная Вдова («Мстители») и «Люси»?Безусловно все три роли подходят для этого списка, но эта кажется наиболее интересной. Особенно если рассматривать фильм отдельно, не сравнивая его с первоисточниками.
_______________________________________
Мила Йовович – «Обитель зла» (2002-2016)
Амплуа: уничтожитель нечисти
Похожие женские персонажи: «Пандорум» (Антье Трауэ), «Другой Мир» (Кейт Бекинсейл)
Мила Йовович как охотница на нечисть идеальна: прекрасна, жестока, безжалостна и красива. Такой и должна быть настоящая спасительница мира. Чтобы создать яркий и запоминающийся образ, в «Обители зла» у Милы минимум актерской игры (она все таки модель в первую очередь), максимум стиля и пафоса. Благодаря этому в этой франшизе Мила смотрится очень круто.
* Кстати, Мила Йовович и Пол У. С. Андерсон, режиссер фильма, женились после окончания съёмок первой части. Этим частично объясняется успех и постоянство франшизы.
* Другие сильные роли актрисы: «Жанна Д'Арк», «Ультрафиолет».
_______________________________________
Нуми Рапас – «Прометей» (2012)
Амплуа: противостояние инопланетному злу
Похожие женские персонажи: «Чужой» (Сигурни Уивер); «Чужой: Завет» (Кэтрин Уотерстон)
Нуми Рапас отлично подходит на роли сильных женщин, учитывая ее атлетическое телосложение. В «Прометее» она создала образ сильной, но при этом женственной женщины-ученого, фанатично верующей в свои идеи, но одухотворенной и обладающей сильной волей. А когда она вся в крови бродит по коридорам космического корабля, наблюдая за гибелью своих товарищей, мы невольно вспоминаем Рипли из «Чужого» в исполнении Сигурни Уивер. У режиссера Ридли Скотта сильная женщина это своеобразная "визитная карточка" вселенной Чужих, что подтверждает и последний фильм этой франшизы – «Чужой: Завет», в котором схожую роль исполнила Кэтрин Уотерстон.
* В «Прометее» есть и другой сильный женский персонаж - ее сыграла Шарлиз Терон, но к ней мы еще вернемся - у нее есть и более крутые героини.
* Местами в образе доктора Элизабет Шоу так и проскальзывала Лисбет Саландер – особенно, когда Нуми взяла в руки топор. Помимо героини фильма «Девушка с татуировкой дракона», Нуми Рапас сыграла в таких фильмах, как «Тайна 7 сестер», «Трансформация» и др., и везде она демонстрировала силу воли и бойцовские качества.
_______________________________________
Сандра Баллок – «Гравитация» (2013)
Амплуа: выживание в космосе
Похожие женские персонажи: нет
Сандра Баллок, пожалуй, одна из очень немногих женщин-актрис, способная стабильно выдавать блокбастеры. Она потрясающе держит форму (напомним, что на момент съемок ей было 49 лет). Баллок фактически держит на себе всю «Гравитацию», несмотря на участие в картине Джорджа Клуни. Кстати, на самом деле актриса очень боится летать. Добавить еще одну проблему Сандры – клаустрофобию, и становится понятно, почему съемки дались ей непросто.
* Интересно, что режиссеру Альфонсо Куарону советовали взять на главную роль мужчину, когда он закончил сценарий и представил его студии. Но он отстоял Сандру Баллок.
* Другие сильные роли актрисы: «Копы в юбках».
_______________________________________
Ума Турман - «Убить Билла» (2003)
Амплуа: классический мститель
Похожие женские персонажи: «Ханна. Совершенное оружие», «Коломбиана»
По сюжету в беременную наемную убийцу по кличке Черная Мамба во время бракосочетания стреляет человек по имени Билл. Пуля в голове жертвы, кровь на подвенечном платье, темнота… Но голова у Черной Мамбы оказалась крепкой. Пролежав четыре года в коме, Невеста приходит в себя. Она горит желанием найти тех, кто ее предал. Теперь только безжалостная месть успокоит сердце Черной Мамбы, и она начинает убивать поочередно всех членов банды Билла, оставляя главаря напоследок. Такую роль могла сыграть только Ума Турман – милая, при этом мужественная, сурово и беспощадно отрубающая все руки и ноги на своем пути.
* Квентин Тарантино, как известно, обожал Уму Турман. Помимо ее роли в «Криминальном чтиве», об этом говорит хотя бы тот факт, что он отодвинул начало съёмок «Убить Билла» на целый год из-за ее беременности.
* Позже Ума Турман так и не воспользовалась своим амплуа супер-женщины и не появлялась в этом амплуа, за исключением, пожалуй, весьма средненького фильма«Моя супер-бывшая». Но а мы не перестанем ждать продолжения«Убить Билла» – а вдруг?
_______________________________________
Хилари Суэнк – «Малышка на Миллион» (2004)
Амплуа: женщина-боксер
Похожие женские персонажи: «Женский бой» (Мишель Родригес)
Хилари Суэнк сыграла просто замечательно и совершенно заслуженно получила свой второй Оскар. Трудно представить, кто бы еще так мог сыграть в этом фильме. Во-первых, внешне она выглядит очень естественно для женщины-боксера. Еще бы, ведь Хилари достаточно серьезно подошла к подготовке к съемкам: за несколько месяцев тренировок она набрала около 10 кг мышечной массы. Во-вторых, Суэнк очень четко передала чувства своей героини — поначалу это была неуверенность, робость перед тренером, затем решимость, которая крепла с каждым днем и с каждой ее неудачей, решимость одержать победу над всеми, кто не верил в нее, над всеми, кто высмеивал ее, и главное — над самой собой.
* В реальной жизни Хилари Суэнк – тоже боец. Помимо жестких тренировок, во время подготовки к съемкам она подхватила инфекцию, и вся ее нога покрылась гнойными нарывами. Заражение было настолько серьезным, что потребовалась трехнедельная госпитализация. Но роль она не оставила. Так же она играла довольно сильных героинь в фильмах«Парни не плачут» и «Бессонница».
_______________________________________
Шарлиз Терон – «Безумный Макс: Дорога ярости» (2015)
Амплуа: защитница угнетенных
Похожие женские персонажи: -
Ради роли Фуриосы в «Безумном Максе» Шарлиз Терон побрилась налысо. Здесь она является не только крутой второстепенной героиней, но и катализатором сюжета. При желании Макса можно назвать ложным протагонистом, а Фуриосу – главным героем фильма. Ведь по факту Макс становится ее невольным помощником, а в одной из сцен чуть не получает от нее люлей. Она боец и настоящий лидер, но при этом чувствительная женщина в жестоком и деспотичном мире.
* Шарлиз Терон любит играть брутальных героинь. Можно вспомнить ее эгоистичную командующую из «Прометея», или недавнюю «Взрывную блондинку» с ее превосходными боевыми сценами, но, пожалуй, Фуриоса ни с чем не сравнится. Еще упомянем «Эон Флакс», но его можно и не смотреть.
_______________________________________
Эмили Блант – «Грань будущего» (2014)
Амплуа: женщина-солдат
Похожие женские персонажи: «Тихоокеанский рубеж» (Ринко Кикути)
«Грань будущего» познакомила нас с Ритой Вратаски в исполнении Эмили Блант — брутальнейшей дамой, которая неоднократно умирает, чтобы замотивировать протагониста Уильяма Кейджа (Том Круз). Она представлена как самая крутая героиня в своем мире. В финале Кейдж отправляется на миссию без нее, но в самом финале она показывет свою значимость. Она стойкая, уверенная, забавная и отчаянная. Она вдохновляет героя и к финалу фильма является столь же интересной, как и в самом начале. В реальности же Эмили Блант расплакалась, после того, как на нее надели 38-килограммовый металлический костюм, в котором ей предстояло 5 месяцев сниматься в экшн-сценах.
* Другие сильные роли актрисы: «Убийца», «Тихое место». Признаться, такие роли очень идут Эмили Блант. Она умеет полностью отбросить всю женственность, но при этом выглядеть эффектно и привлекательно.
_______________________________________
Кэрри-Энн Мосс – «Матрица» (1999)
Амплуа: боевая женщина в черной коже
Похожие женские персонажи: «Женщина-кошка» (Холли Берри), «Другой Мир» (Кейт Бекинсейл)
Насколько часто мы вспоминаем заслуги Киану Ривза в роли Нео, настолько часто мы забываем Тринити в исполнении Кэрри-Энн Мосс. Тринити – на 100% ее образ, идеально подобранная роль. Актриса сыграла не столько эмоционально, сколько душевно, нет в ней пылкости, зато есть настойчивость и упорство. Так же стоит упомянуть ее стильный внешний вид. Открывает «Матрицу» сцена, в которой Тринити раскидывает копов направо и налево, что сразу задает динамику всему фильму. Кэрри-Энн Мосс пришлось овладеть навыками боевых искусств и тренироваться много месяцев для подготовки к этой роли, как и другим главным актерам. А во время съемок одной из сцен актриса сломала ногу, но решила не ставить в известность съемочную группу, дабы не лишиться знаковой в её карьере роли.
Насчет знаковой – она не прогадала, после этой роли и не вспомнить ее другие известные роли, за исключением, пожалуй, «Помни» – ранний фильм Криса Нолана, в котором она тоже сыграла героиню с крайне непростым характером.
_______________________________________
Достойны упоминания:
• Кейт Бекинсейл - «Другой Мир»
• Линда Хэмилтон - «Терминатор 2: Судный день»
• Деми Мур - «Солдат Джейн»
• Галь Гадот - «Чудо-женщина»
• Дженнифер Лоуренс – «Голодные игры»
• Руни Мара/Нуми Рапас – «Девушка с татуировкой дракона»
• Дэйзи Ридли - «Звездные войны»
• Мишель Родригес – «Форсаж»
• Хлоя Грейс Морец – «Пипец»
_______________________________________
На этом все!
Как вы думаете, кто из этих героинь круче? Пишите в комментах.
Так же пишите, если кого-то мы забыли из подходящих примеро.
Ну и по традиции, можно выбрать тему для следующего поста в мини-опросе:
Источники:
Только что. Клинтом этого банка давно не являюсь, но иногда приходится заходить. Сейчас понадобилось оплатить госпошлину для получения справок из налоговой. Дальше диалог:
-Добрый день, вот эти квитанции надо оплатить (протянул квитанции)
-Добрый день, у нас оплата только картой
-У меня нет вашей карты (в сбере не принимают к оплате карты других банков если кто не знает), давайте наличными.
- У нас сейчас сбой, мы не можем наличные принять. Давайте вам карту оформим.
-Не нужна мне ваша карта
-Ну оформите, оплатите, если не нужна то через пару дней придете и закроете
-Не нужна мне ваша карта !!!
-Но...
-Бля... ТЫ СЕБЯ СЛЫШИШЬ ВООБЩЕ??? ЧТОБЫ ОПЛАТИТЬ СРАНЫЕ 500 РУБЛЕЙ ТЫ МНЕ ПРЕДЛАГАЕШЬ ОФОРМИТЬ КАРТУ И ПОТОМ ЕЩЁ РАЗ ПРИЙТИ ЧТОБЫ ЕЕ ЗАКРЫТЬ????!!!! ВОН В СОСЕДНЕМ ОКНЕ ТОЛЬКО ЧТО НАЛИКОМ ЧЕЛОВЕК РАСПЛАТИЛСЯ!!!
Молчание....
-С вас 530 рублей.
Отдал налом, положила в кассу. По ходу сбой был в том что касса якобы не открывалась. Просто пиздец!
Если ты выполняешь сотню повторений на пресс, пытаясь сжечь жир на животе, либо делаешь пару сотен махов ногами, в надежде сжечь жир на бедрах, то ты просто бесполезно тратишь свое время. Неоднократно уже говорил про «локальное жиросжигание», которого не существует, но постоянно продолжаю получать сообщения, типа «подскажи упражнение от живота», от жирной жопы, или еще от какой-либо части тела.
Все эти последователи локального жиросжигания ссылаются на пару исследований [1,2], которые якобы показали возможность сжигания жира в определенной области. Исследования проводились в 60-х годах, и выглядели примерно так: набрали группу людей, посадили на диету, заставили их качать пресс в течение нескольких диет, затем измерили талию, и, о чудо, талия уменьшилась. Вывод – качая пресс, худеем в талии. И никто почему-то не додумался измерить другие части тела, которые тоже худели, и худели, по большей части, благодаря диете.
Описал грубо, но суть в том, что убедительностью и объективностью там и не пахло.
Плюс ко всему, многие из тех, кто «в теме», ссылаются на слова профессора Виктора Николаевича Селуянова, который утверждал, что локальное жиросжигание все-таки возможно. Он объяснял это тем, что есть такой гормон, как норадреналин, которого жир «боится» больше всего. Так вот, грубо говоря, есть общий норадреналин, который «гоняет» по всему организму, а локальный норадреналин, который вырабатывается строго в работающей мышце, соответственно, должен сжигать жир именно в работающей мышце.
Уважаю Селуянова, но это лишь теория. На практике, ни одно исследование статистически значимого результата не показало.
Для одного исследования набрали 11 человек (7 мужчин и 4 женщины), которые должны были тренировать лишь одну ногу в течение 12 недель, 3 раза в неделю [3]. Тренировка, в среднем, занимала около 80 минут, и выполнялось только разгибание ноги в тренажере, с небольшим весом, но количество повторений за тренировку было около 960-1200. До и после тренировки измерялась масса тела, костная масса, плотность костей, жировая масса, % содержание жира и прочее.
Результаты.
На уровне всего тела, масса тела, костей, % жира в организме существенно не изменились. Однако масса жира в организме несколько снизилась.
Но никаких значительных изменений в костной массе, массе жиров или % жира ни в отдыхающей, ни в тренируемой ноге НЕ НАБЛЮДАЛОСЬ. Самое интересное, что жировая масса больше снизилась в верхней части тела, нежели в работающей ноге.
Таким образом, это лишний раз подтверждает, что человек худеет по всему организму в целом, а не в конкретном месте.
Выводы:
- не существует упражнений для «сжигания» жира в определенном месте;
- организм худеет в целом, где-то больше, где-то меньше, но это уже несколько генетический момент;
- жаль девушек, которые боятся «худеть титьками», желающими убрать только животик, но… смиритесь, не в титьках счастье!...
Хорошего вам похудения!
Кому я вру…конечно в них…
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11928
Материалы и исследования:
В маршрутке стараюсь встать так, чтобы через меня не передавали деньги за проезд. Всю поездку я планирую мысленно давать подробное и обстоятельное интервью воображаемому Юрию Дудю и не хочу, чтобы меня отвлекали.
Раньше я давал воображаемое интервью Ивану Урганту. До него была Тина Канделаки. До нее, в свою очередь, был Сергей Супонев (ему я отвечал на вопросы, перед тем, как выиграть «Сегу Мегадрайв 2» в «Звездном часе»). Дальше были уже только Хрюша со Степашкой. Но там было не интервью - я просто убеждал Хрюшу поставить «Тома и Джерри» вместо «Лошарика».
Чей-то объемистый зад припечатывает меня почками к поручню. Кто-то дышит мне в шею свежим перегаром. Чья-то авоська бьет меня под колено. А мое альтер-эго рассказывает Дудю о жизненных трудностях, с которыми столкнулось в начале своего фантастически успешного творческого пути.
- Вы выходите на следующей? – спрашивает меня какой-то старичок, от которого пахнет тухлой капустой. Я отрицательно мотаю головой.
- Выходите? – повторяет он свой вопрос.
- Нет.
- Выходите, говорю?
- Нет!
- А?!
- Нет!!!
Тем временем, мое альтер-эго остроумно и красноречиво рассказывает в интервью про невнимание и равнодушие окружающих на ранних этапах своего творческого развития.
Перед поворотом маршрутка попадает в конкретную такую пробку. Водитель непредсказуемо жмет на газ, проезжает три метра и резко давит на тормоз. Все валятся то в одну сторону, то в другую. Пахнущий капустой старичок яростно ругает Путина. Все остальные вполголоса ругают старичка. Вокруг гудят машины. Тесно, душно и тоскливо.
Воображаемый Дудь своим хамоватым голосом интересуется – как же я преодолел обстоятельства. Альтер-эго сильно задумывается. Я тоже. Затем прошу водителя открыть двери. Протиснувшись между чьими-то локтями, грудями и задницами, наконец-то выбираюсь на улицу. Пробка растянулась далеко. На улице свежо, прохладно и просторно. Уж лучше час пешей прогулки, чем полчаса сидеть в душной маршрутке. Я иду домой. Не спеша. Глазея по сторонам.
- Извините Юрий, - говорит мое альтер-эго, - вы мне сегодня больше не нужны.
- Хорошо, - кивает воображаемый Дудь, - тогда на прощание последний вопрос. Оказавшись перед Путиным – о чем бы вы у него спросили?
- О, - оживляется мое альтер-эго, - на этот вопрос вам лучше ответит вот этот человек.
И приглашает вместо себя пахнущего тухлой капустой старичка.
Косплей Исполнителя из игры "Мор Утопия (Pathologic)".
Автор костюма, плаката/косплеер: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Фотографировал: Кай ( https://vk.com/id9413931 )
Причина распостранения песчанной язвы найдена!
(попыток оскорбить работников пятёрочки не было)
И немного маски крупным планом.
Материал: пеноплэкс, эпоксидка, папье-маше, акрил, лак, оргстекло, металл, кожа, диоды, дерево.
Работает от двух пальчиковых батареек. Вес: меньше кг.
Кабмин РФ предложил увеличить МРОТ.
Кабинет министров России предложил увеличить минимальный размер оплаты труда (МРОТ) на 117 рублей. Таким образом, со следующего года минимальный размер зарплаты в России может достичь 11 тысячи 280 рублей. Соответствующий законопроект в среду рассматривала комиссия по регулированию социально-трудовых отношений.
Чем больше воды в еде, например, в йогурте, фруктах, мясе или рыбе, тем стройнее вы будете. И наоборот, питание, состоящее в основном из продуктов, содержащих мало воды, приводит к ожирению. Японские эпидемиологи опубликовали статью на эту тему в питании.
Сама по себе вода во время еды не помогает уменьшить потребление калорий, но если, к примеру, вы готовите блюда из риса, используя больше воды, то потребление калорий уменьшается.
Японцы изучили взаимосвязь между весом тела и количеством воды, которую вы потребляете ежедневно через напитки и через твердую пищу, собрав данные о весе и составе тела 1136 женщин в возрасте от 18 до 22 лет [1].
Исследователи подсчитали количество воды, потребляемой женщинами ежедневно как через твердую пищу, так и через напитки. Затем женщины были разделены на группы, в соответствии с их потреблением воды. Ну и для каждой группы был рассчитан средний ИМТ (индекс массы тела) и измерение талии.
Количество воды, потребляемой женщинами через напитки никак не влияло на вес и состав тела. А вот чем больше было воды в твердой пище, тем стройнее были женщины.
Исследователи не говорят однозначно о том, как именно это происходит, но некоторые размышления приводят. В частности, более «влажная» пища, содержит либо больше белков, либо меньше углеводов, то есть в любом случае, она, как правило, менее калорийна.
Выводы:
- очередной раз исследователи отметили тот момент, что сама по себе вода, либо же вода, потребляемая с пищей никак не влияет на похудение и состав тела;
- более «влажная» пища, т.е. содержащая большее количество воды, положительно влияет на состав тела.
Несмотря на то, что исследователи не говорят о точных механизмах влияния «влажной» пищи на состав тела, но лично мне это кажется вполне логичным. К примеру, мясо, фрукты, овощи – всё это «влажные» продукты, но они имеют относительно низкую калорийность, соответственно, тяжеловато набрать вес. Или рассмотреть тот же рис. Чем больше воды добавляем при варке, тем больше он разбухает, соответственно, количество готового продукта становится больше, но калорийность при этом не становится больше. В итоге опять все сводится к калориям…
Хорошего вам питания!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11898
Материалы и исследования:
По мотивам https://pikabu.ru/story/seks_posle_zaversheniya_otnosheniy_6... вспомнился сериал из жизни друга.
После 11 лет брака друган (Д) с женой (Б - бывшая) разбегаются на почве - "загуляла". Но Б всё еще продолжала иметь мозг Д в течение последующих 3-5 лет. Было много расставаний, истерик, стояний на коленях, возвращений, выкидывания шмоток с балкона и потраченных нервов. Д тоже не железный и даже готов был простить и принять, но каждый раз "что-то происходило". Один из таких "что-то происходило" я опишу.
Однажды, мы (3 семьи) решили съездит на морэ прихватив с собой Д и его ребенка. Отель, ультраолл и прочие ништяки обещали прекрасный отдых. В назначенный день все толпой встречаемся в аэропорту и случайно узнаём, что "вдруг случайно" с нами летит Б и не просто с летит, а еще заезжает в этот же отель. Всё было преподнесено, как случайность - типа она уже давно собиралась отдохнуть и тур забронировала не зная, что мы тоже туда едем.
Нам то было все равно, а вот другану как-то не по себе, мол решил отвлечься, а тут.....
Но разворачиваться было поздно, да и денег жалко - в общем - дудь, что будет.
По заезду, Д с ребенком и Б определяют в смежные номера с дверью - случайность))) (на самом деле это обычная практика - людей с одинаковой фамилией селить вместе по возможности, да и мы так бронируем, чтобы уединиться от своих детей)
На второй или третий день отдыха халяльный алкоголь растопил чувства Д и Б и они воспользовались удачным расположением номеров, а потом еще раз и еще и еще... и так до самого отъезда.
Надо уточнить, что инициатором "случайностей" вдруг оказалась моя жена, которая решила поиграть то ли в купидона, то ли в психолога и сливала Б все "явкипароли", надеясь, что Д и Б снова сойдутся, тем более Б сама высказывала желание в частых беседах с моей женой.
И Д на последних днях отдыха по пьяни выдал, что он не против возобновить семейные отношения с Б. Искренне пожалев его, я все таки пожелал ему удачи.
По прилету домой моя жена проинструктировала Б, чтобы та не затягивала и, пока "чуЙства не остыли", возвращалась к Д. Тем более Д был очень воодушевлен. Но прошел день, два, неделя, а Б всё не возвращалась к Д. Моя жена даже жестко поговорила с Б - типа совсем охренела, решила "и рыбку съесть и найух сесть", зря что ли она замутила это всё.
Тем более Д по приезду, как "честный идиот" обо всем рассказал своей настоящей девушке, с которой были очень серьёзные отношения и разорвал все связи.
На что Б промямлила что-то бессвязное и про то что ей жалко бросать своего нового ёбаря и т.д. и т.п.....
Так все остались при своих.... Д помирился с той девушкой и у них всё хорошо. Но Б иногда все же напоминает о себе....
Кончилось лето, не греет фонарь,
Радость в душе умерла.
Не кисни, поможет ---
Большинство из вас и от обычной планки с ума сходят, но есть люди, которых обычное выполнение планки уже «не вставляет». Планка - действительно хорошее упражнение. По крайней мере, оно лучше обычных скручиваний на пресс, о чем я уже писал [1]. Есть ли способ сделать планку еще лучше? Конечно есть!
Для одного исследования набрали 19 человек, которых заставили стоять в различных вариантах планки, в течение 30 секунд каждая [2]. Описывать все варианты не буду, кому интересно, могут сами прочитать в исследовании, расскажу лишь о лучшем варианте.
Итак, если в обычном варианте планки, ваши локти находятся под вашими плечами, то в «лучшей» планке ваши локти должны находиться примерно под вашим подбородком, т.е. как бы выведены вперед. Вот и все. Рисунок прилагается.
Рычаг становится длиннее, таким образом значительно увеличивается активация всех задействованных мышц (как прямая мышца живота, так и косые).
Выводы: и действительно, лично я не вижу никакого смысла стоять в обычной планке по несколько минут, когда можем просто сделать более сложный вариант.
Смотрим рисунок, пробуем, вам должно понравиться!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11847
Материалы и исследования:
Здоровый, сильный и большой,
Широкоплечий, и с душой!
Большие бицепсы, спина, грудные,
И в зале он проводит выходные!
Не пьет, не курит, и не ест пельмени,
На окружающих бросает он большие тени,
И пресс его весь в кубиках красивых,
Ведь бодибилдинг - спорт не для ленивых!
Примерно такие мысли возникают у обычного обывателя, далекого от тренажерного зала, когда он слышит слово «бодибилдинг».
Давайте на чистоту, если вы ходите в тренажерный зал, то как давно вы видели здорового мужика, с большими бицепсами, широкими плечами, и кубиками на животе? Ну, естественно, кроме себя в зеркале…
Да, возможно, в вашем зале занимаются настоящие «бодибилдеры», которые находятся в весьма хорошей форме, но большинство из вас «билдеров» даже не видели никогда.
В каждом зале есть такая категория качков, которые и не бодибилдеры, и не пауэрлифтеры. То есть человек, вроде, и большой, здоровый, но, если присмотреться, он просто жирный. И ладно бы он поднимал большие веса, называя себя лифтером, но нет, вес на штанге чуть больше среднестатистического. Хотя при этом, для вида, может вместо двух блинов по 20 кг, повесить на гриф 8 блинов по 5 кг. Если он поднимает вес больше, чем вы, то обязательно назовет себя лифтером, если меньше, то скажет, что он бодибилдер, просто сейчас «на массе».
О, этот культ «массы», как глубоко он засел в сознании наших «качков». Никого не волнует % жира, пропорции тела, симметрия мышц, то есть внешний вид в целом, всем подавай большую массу! Все радуются тому, что объем бицепса увеличился на пару сантиметров, но всем плевать, что при этом прибавилось 5 сантиметров к талии.
Подавляющее большинство таких горе спортсменов вообще никак не следит за своим питанием, они просто жрут всё, что не приколочено, называя эти зажоры «массонабором».
Ваня, ты почему такой жирный? Я не жирный, янамасси, вот еще килограмм 5 наберу, и сяду на сушку.
И правда, когда такой жирдяй уже члена собственного не видит, он садится на сушку, покупает кучу жиросжигателей, и ждет пока жир уйдет. До этой стадии доходят только избранные, остальные так и остаются всю жизнь «на массе».
Спустя несколько недель, наш спортсмен понимает, что почему-то ничего не меняется, на его «белом коне» трещины пошли от тяжести его жопицепсов, и решает сесть на безуглеводку. Ну конечно, углеводы ведь виноваты, что Иванушка без мозгов.
Через несколько дней приходит стресс, головокружение, падают, и без того небольшие, силовые показатели. Большая часть с трудом набранной мышечной массы уходит, настроение на нуле, постоянно хочется жрать, а жир, сука, не уходит.
Примерно на этой стадии уже можно рассказывать всем вокруг как тебе хреново, как тяжело дается сушка, и что бодибилдинг – это действительно спорт сильных, ибо только здесь ты можешь проявить свою железную силу воли. Еще бы, прошел 7 кругов ада…
Все слышали про читмил? Когда спортсмен допускает прием пищи, невзирая на количество и качество еды. А как же, все заокеанские профессионалы так делают! Вот и наши Иванушки любят называть свои зажоры читмилом, дескать, разгоняют свой обмен веществ, заполняют мышцы гликогеном, и снимают психическое напряжение. Только вот применять такой прием есть смысл, если у вас достаточно низкий % жира, и вы уже находитесь в хорошей форме. А если вашим сиськам завидуют девушки, вас от такого читмила еще больше «зальет».
Легко можно сделать руку в 50 сантиметров, только вот смотреться это будет ужасно. Гораздо сложнее иметь сухую, проработанную руку в 40 сантиметров, при относительно низком % жира во всем теле, и смотреться это будет гораздо лучше.
Выводы:
- не гонитесь за «массонабором» любой ценой, гораздо приятнее находиться в хорошей форме круглый год, нежели разжиреть, потом пытаться похудеть, и, понимая, что не получилось, снова жиреть;
- перестаньте слушать бредни «зальных качков» о том, что «меньше 100 кг – не мужик». Поверьте, я весил под сотку «на массе», ничего хорошего;
- возможно, пост ни о чем, но я же должен о чем-то писать.
Хорошего вам массонабора!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11799
Если вы устали и сильно хотите спать, а у вас дома очень шумные дети, скажите им разбудить вас через 30 минут, чтобы мы начали уборку дома.
Они сделают буквально все, только бы не разбудить вас.
В Приморском Крае не утихают возмущения по поводу прошедших выборов губернатора Приморского Края!
Очень интересный скачок
Куда делись 5 голосов за Ищенко А.С?