Сохраняй посты, комментируй и ставь оценки
Для многих кто будет спрашивать зачем я выбрал именно ту даму что на видео?
Не для того что бы обосрать лично ее,а как пример меркантильности подобных ей.
Да я понимаю что для многих "похудел - потолстел " это давление на нервы. И Толстый человек все равно человек , и гнобить и тп делать неправильно( сто раз уже это обсуждали) НО!!! я еще раз хочу всем напомнить что в какой то момент от толстого тела эволюционировать в жирное дело секундное( тяжело не заметить какое у меня тело) . И какие последствия (болезни) это несет.
P.S. На славном Пикабу происходят некоторые изменения с рейтинами и тп. И по мне еще непонятно к чему это приведет ,но все же пока дело пахнет писунами. А многие авторы уже это ощущают на своём контенте. Я пока не заморачиваюсь так как для меня это хобби. Но поддержать все таки стоит я думаю людей. Так что в связи с изменением алгоритмов выхода постов в "Горячее" анонсирую интересных авторов, на которых вполне можно подписаться, т.к. они создают более чем годный контент(они об этом не просили ,да и ваше право не реагировать на это,тут вопрос совести).
@AlexandrRayn, @Babakin, @AlexRadio, , , , @Da.rishka, , , @K0T0BUS, , @krupatin, @Maximlogin, @PavelGlazkov, , @KogotsuchiDark, @ZaTaS, @Zaponka81,
НА Пикабу много разных авторов. Кто то пишет, рисует, снимает, строит ,шьет, помогает ,учит, раздевается, советует ,бесит!
У каждого своей контент , своя идея , мысль , желание. Давайте поможем им подняться , развиться , да просто поделимся чем то интересным.
Вот мой список авторов,вы можете добавить в комментариях или у себя в постах кого кто вам ближе или заслуживает большего внимания.
@AlexRadio, @AlexandrRayn, , @SallyKS, , @Olivkovaya.Nimfa, @ZaTaS, , @LutikSpb, @kotobus, @Babakin, , @Erepb.Ky3bMu4b, ,@volchek1024,
НА Пикабу много разных авторов. Кто то пишет, рисует, снимает, строит ,шьет, помогает ,учит, раздевается, советует ,бесит!
У каждого своей контент , своя идея , мысль , желание. Давайте поможем им подняться , развиться , да просто поделимся чем то интересным.
Вот мой список авторов которые мне интересны ,вы же можете добавить в комментариях или у себя в постах кого кто вам ближе или заслуживает большего внимания. Помогите другим просто так.
@SallyKs - дамы вперёд))) Замечательный и душевный автор
@AlexandrRayn - талантливый интересный писатель
@Ded.Banzay - Новости и аналитика мировой экономики и политики.
@MorGott - Не проходите мимо, такого вы больше нигде не прочитаете.
@Amba.comics - комиксы,
@bobr22 - морские рассказы
@kotofeichkotofej - переводы комиксов без отсебятины и с сохранением авторского стиля
@PyirnPG - оружейная лига
@ZaTaS - Герой - сатирик. Рисует оригинальные комиксы.
-мама кошка(спасает мяукающих хвостиков)
@volchek1024 - интересные авторские рассказы разных жанров
......................................................................
Далее устану уже каждого описывать, список можно удлинять вечно. На вкус и цвет.
@VadimFedorov, @Olivkovaya.Nimfa,WarhammerWasea, @LutikSpb, @kotobus, @Babakin, @KogotsuchiDark, , ,@LutikSpb.
На Пикабу много хороших и разных авторов. На вкус и цвет. От рассказов до мемасов. Так что вот вам список. Вы же можете его дополнить или создать свой и отмечать тех авторов которых считаете более достойными и интересными( можете даже под моим постом. Даже если это будет материал который прямо противоположен моему) .
@SallyKs - дамы вперёд))) Замечательный и душевный автор
@AlexandrRayn - талантливый и очень интересный писатель
@Ded.Banzay - Новости и аналитика мировой экономики и политики.
@MorGott - Не проходите мимо, такого вы больше нигде не прочитаете.
--------------------------------------------------------------------------
@Da.rishka - Красота , талант, фантастический вокал
@krupatin - откуда ноты растут
@bobr22 - морские рассказы
@kotofeichkotofej - переводы комиксов без отсебятины и с сохранением авторского стиля
@PyirnPG - оружейная лига
- Еще один писатель который держит высокую планку качества
@volchek1024 - Писатель с разнообразным материалом
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
@Azirsan - исторические статьи
@Cat.Cat - целая россыпь историков-любителей, а подчас и профессионалов с регулярной годнотой.
@CatGeeks - те же любители, но они расскажут вам про все игры, фильмы и кино.
@CatScience - научпоп для любителей научпопа
@glebklinov - обзор современных трендовых кино и музыки (клипов). Орно, Стозевно, Озорно и прекрасно
@Emelyanov - человек, который пишет о гик-культуре буквами, много, иногда спорно, но порой заставляет задуматься.
@Animalrescueed - ещё котики
Привет, дорогие подписчики и все, кто интересуется темой загородного домостроения. Меня зовут Илья, я инженер строительного контроля и специалист по техническому обследованию зданий. Пишу здесь о своей работе много лет.
В этот раз ваш ждёт увлекательная история о том, как мы брали пристройку на абордаж, включая её в контур дома. Когда заказчик пришёл к нам с этой идеей, мы сказали: "Ты либо безумец, либо гений!" На что он ответил: "Это две крайности одной и той же сущности..."
История в том, что на участке, где планировалась постройка нового дома, ранее стоял старый дом, к которому хозяева пристроили небольшую пристройку. Дом был демонтирован в виду своей ветхости. А пристройка осталась.
С одной стороны - размеры не такие уж огромные. А с другой - каждый квадратный метр дома сейчас стоит 100 000 рублей и они тем более ценны, что сделаны своими руками. В общем, было решено не только сохранить эту пристройку но и пристроить к ней дом. А саму её решили сделать техническим помещением, сконцентрировав в ней все коммуникации.
Для начала заказчик распланировал и расчистил участок под фундамент будущего дома.
Затем мы забили свайный фундамент, стараясь выйти на уровень с обвязкой пристройки, чтобы перепад высот между домом и пристройкой был не очень большим. Удалось сделать это за один рабочий день.
В процессе забивания свай случилось ЧП - одна из свай перерубила магистраль водопровода, которая по схеме должна была идти прямо, а в реальности шла по дуге. В итоге, магистраль перекладывали заново. Задача была не сильно сложна технически, потому что скважина находилась относительно недалеко от пристройки. Совместили работы с прокладкой магистрали для септика.
Собрали обвязку свайного фундамента и привязались к пристройке.
Собрали перекрытие. Видно, что дверной проём на пристройке у нас уменьшился. А ведь ещё предстоит собрать предчистовые полы, залить стяжку с тёплым полом и покрыть всё ламинатом. Высота будет ещё больше на 100 мм.
Собрали каркас дома и пристыковались к пристройке.
Покрыли дом кровлей и собрали холодный контур здания (внешняя отделка с окнами и дверью, без утепления). Выглядит органично.
Кому интересно, что происходило внутри - дальше сделали тёплый контур (утепление, пароизоляция). Пароизоляция у нас традиционно, из многослойной плёнки 200 мкм с проклейкой всех стыков профессиональным скотчем Delta Multiband. Полы выполнены из шпунтованных плит Quick Deck, уложенных на обрешётку из доски 95х45.
Раскидали тёплые полы.
Залили бетонную стяжку с дилатационными швами. Они нужны для компенсации напряжений в стяжке, чтобы уберечь её от растрескивания.
Кстати, недавно выяснилось, что великий строитель всея Пикабу, который прославился цоколями из газобетона и сверлением ветрозащиты саморезами, а также тем, что любит подвешивать канализацию на проволочках, не знает слова "дилатация". Пришёл ко мне в каменты, долго спорил, что это вообще не строительный термин и всячески обзывал меня вруном и дураком в своей манере, пока когда я не показал ему дилатационные ленты и дилатационные устройства. А также упоминание термина "дилатация" в инструкциях по применению шовного герметика. После чего он обиделся, сказав что я токсичный абьюзер и он больше не будет писать мне каменты.
После прокладки всех коммуникаций настало время продуть домик аэродверью, проверив его пароизоляционный контур на герметичность. Закрываем все приточки и вытяжки, устанавливаем девайс о котором я писал тут Используй аэродверь и никому не верь! - высокоэффективная проверка воздухопроницаемости дома и начинаем выкачивать воздух из дома, чтобы в соответствии с ГОСТ 31167-2009 "Здания и сооружения. Методы определения воздухопроницаемости ограждающих конструкций в натурных условиях." обеспечить перепад давлений в 50 паскалей. Это моделирует ситуацию в которой дом находится в потоке ветра со скоростью 10 м/с. Довольно типичной для осени и зимы в Подмосковье.
Тестирование показало результат кратности воздухообмена 0,38 /h - это означает, что за час 0,38 объёма помещения обновится через инфильтрацию воздуха сквозь элементы конструкции. Согласно вышеуказанному ГОСТ 31167-2009 - Приложению Д "Классы воздухопроницаемости ограждающих конструкций", по результатам обследования дому присвоен класс кратности "очень низкая".
Нормальной считается кратность от 2 до 4. Но мы стремимся приводить все свои дома к единичке. Потому, что воздухообмен в современном доме должен быть управляемым и осуществляться через систему вентиляции. И потому, что мой опыт показывает, если у дома кратность воздухообмена 4 и выше - это не дом, а решето.
Дальше - внутренняя отделка имитацией бруса, и работа подрядчиков - электрика разведена скрыто, водоснабжение и отопление - открыто, чтобы не было внезапных сюрпризов. Имитацию, на которую монтировались отопительные приборы и другие сложносъёмные элементы, хозяева дома предусмотрительно покрасили заранее.
Ну и, пара видео о том, как себя чувствует дом, пристроенный к пристройке. Вот видео пристройки снаружи:
И что она представляет собой внутри. Кругом пока царит беспорядок, это нормальное состояние дома в процессе стройки.
Я там говорю про санузел, на всякий случай уточню - это прежнее назначение пристройки, она была душевой. В доме имеются свои санузлы в достаточном количестве. А то сейчас начнётся в каментах: "Как в такой санузел через весь дом ходить?" :)))
Хозяйственное помещение, построенное руками хозяев дома, было сохранено и интегрировано в новый дом. Таким образом, оно стало вынесенным центром управления коммуникациями, освободив полезную площадь внутри дома.
Вот такой интересный проект и новый опыт для всей нашей компании. Как сказал бригадир наших плотников, строивших дом: "За 17 лет я впервые пристраивал дом к пристройке!"
P.S. При написании постов я ориентируюсь на своих постоянных подписчиков, которые читали мои предыдущие посты несколько лет и хорошо понимают, кто я и чем занимаюсь. Но меня читают не только подписчики, поэтому иногда с галёрки доносятся выкрики типа: "А сам ты кто?", "Только чужое ругать умеешь!", "А как правильно не сказал!". Для тех, кто пропустил или не читал предыдущие посты, но желает ближе познакомиться с правильной технологией каркасного домостроения, это можно сделать здесь: Каркасная технология от Агрокульта. На примере свежепостроенного дома
Как обычно, на все вопросы отвечаю здесь в каментах или через контакты в профиле.
Турник скользит в обхвате предрассудков.
А штанга сдавливает душу, а не грудь.
Я в тренажёрный зал зашёл лишь на минутку,
Но философия и здесь мне преградила путь.
Это стихотворение было написано во времена, когда я активно ходил в качалку, сочинял стихи со скрытым смыслом и читал Ницше. То есть ещё в прошлом тысячелетии. Подтягивался я тогда регулярно раз в неделю на тренировках в зале и в какой-то момент смог подтянуться целых 27 раз за один подход. В целом, подтягивания нравились, от тренировок был прогресс и один раз даже ездил на какие-то соревнования по этому виду. Но так было не всегда.
В далёком детстве и начальной школе подтягиваться не любил. И не умел. Соотвественно, не умел лазить по канату. На физкультуре всегда получал двойки по этим видам программы. И так продолжалось до тех пор, пока не записался в секцию гребли на байдарках. Правда, взяли меня не сразу - там для того, чтобы приняли, нужно было 10 раз подтянуться. Потом проходное количество снизили до 8, затем до 5, а в какой-то момент вообще стали принимать всех подряд, вне зависимости от физических способностей. Именно там я и научился подтягиваться. Работая каждую тренировку со штангой и на гребном тренажёре, я вдруг обнаружил, что могу подтянуться 1 раз. Потом количество выросло до 5, а когда через год позорно покидал эту секцию мог уже подтянуться целых 10 раз. И уже было пофиг, что грести на байдарке в итоге так и не научился. Главное, научился подтягиваться. А следом и лазить по канату. И сразу пошли пятёрки. А все из-за того, что натренировал себе бицепс. Основную мышцу, с помощью которой мы подтягиваемся. Да-да. На турнике мы подтягиваемся именно с помощью рук. И если руки слабые, то и количество подтягиваний будет нулевым и около того. Это я понял уже тогда, в далёком 96-м году, и эти знания живут со мной уже почти 30 лет.
Именно это я пытался втолковать одной знакомой девочке, которая просила научить её подтягиваться. Я объяснил, что сначала надо с помощью гантелей или лёгкой штанги натренировать себе руки и только потом уже браться за турник. Даже снял обучающее видео и разместил пост в телеге. После чего девочка моментально отписалась от канала, а потом пропала и с этого сайта.
В самой первой квартире, где я жил, у нас висел турник. Он висел в дверном проеме, на нем редко кто-либо подтягивался, а, в основном, бились об него головой.
Когда переехали на новую квартиру, купили турник, который вешался на стену. Головой уже об него не бились, а реально подтягивались. Потом этот турник переехал на третью квартиру, но там в основном использовался для сушки одежды.
В 2023 году смог улучшить личный рекорд на 5 повторений и подтянуться 32 раза. Сейчас это достижение повторить пока не могу, лучший результат сезона - 15 раз.
Первую половину этого года почти не подтягивался, в основном, бегал. А небольшие лайтовые силовые тренировки, включающие турник, начал в июне. В середине сентября стартанул Челлендж под названием 1 месяц турника каждый день. Вообще, подтягиваться люблю, и, пожалуй, это самое любимое силовое упражнение с собственным весом. Хотя большинство людей его не любят. И не умеют. Но, впрочем, как я недавно понял, это, как ни странно, нормально. Подтягивание - на самом деле, очень тяжелое упражнение, вызывающие дискомфорт. Требует напряжения рук, силы воли, и ещё хрен знает чего. А человеческий мозг, отвечающий, собственно, за все наши действия, этого не любит. Да, не любит. Он любит комфорт, безопасность и отсутствие напряжения. Поэтому просто заставить себя подойти к турнику порой является невыполнимой задачей. Хотя, чтобы подтянуться порой достаточно произнести одну лишь фразу:
Самый популярный вид подтягиваний. Тренировка бицепсов и широчайших мышц спины. Руки - чуть шире плеч, ладони направлены - от нас. Исходное положение - руки полностью разогнуты. Конечное положение - руки согнуты в локтях более 90 градусов, подбородок условно касается перекладины.
Считается наиболее простым видом подтягиваний. Тут, в основном, работает бицепс. В отличии от прямого хвата, ладони направлены к нам.
Более сложный вид подтягиваний на широчайшие мышцы спины. Хват - сильно шире обычного, ладони направлены к нам.
Непопулярный и очень сложный вид подтягиваний. Одна рука подтягивается прямым хватом, а другая - обратным. Узкая постановка рук. Голова сначала поднимается на одну сторону, а потом на другую сторону турника. Тут работают бицепсы, предплечья, спина, плечи и немного грудь.
Для них потребуется специальный турник с двумя параллельными трубками. Часто такие попадаются на детских площадках. На одной из таких площадок я и снимал следующий видос, предварительно разогнав оттуда всех детей.
Качать бицепс с помощью гантелей или штанги. Подтягиваться с помощью кого-либо или с резинками.
Под столом.
Некоторые люди все же пробуют подтягиваться, но у них ничего не получается. Часто это происходит из-за... лишнего веса...
Но выход есть, нужно всего лишь...
Easy - 10 раз.
Medium - 20 раз.
Hard - 30 раз.
1. Добить месяц каждодневного турника. Ещё 10 дней.
2. Подтянуться 20 раз.
3. Продолжать подтягиваться, но не каждый день. Для таких упражнений нужен минимум день отдыха.
4. Делать тренировки на турнике (по 4 подхода) минимум раз в неделю и стремиться к 30ти повторениям за подход.
5. Побить все-таки личный рекорд в 32 раза.
Ну а на этом все. Спасибо всем, кто просматривает, читает, ставит оценки и пишет комментарии. Это и правда мотивирует и дальше тренироваться, снимать шортсы и писать всякие посты. Ну а теперь пойду немного отдохну от подтягиваний и просто повешу на турнике. Но, впрочем, об этом уже в следующей серии.
Вот из-за такого пения её и назвали ворона-свистун, более известная как австралийская сорока.
Ну, в заголовке я не стал писать блядей, девушек с низким социальным статусом. Я про инстасамок, онлифанщиц, тарелошниц (в СССР их назавали "динамо"), и просто "работяг на трассе".
На мой взгляд, работницам ТыКнета" им не хватаем именно этого:
@Balu829 Я не разбираюсь в ентих женско-дебрях (как обычный мужик живу с женой и не парюсь (но иногда ругаюсь)), но как раз у тех, которых вы показываете, в душе как раз поведение из ентого видоса.
