В наше время тяжело оставаться спокойным человеком, кругом одни дебилы, всё везде не так и прочее. Депрессивное расстройство довольно распространённое явление. Многие меня поймут, бывает, приходишь в зал без настроения, а выходишь полон сил, весь заряжен энергией, аж жить хочется. Оказывается, есть взаимосвязь между физическими упражнениями и депрессией.
В свежий систематический обзор было включено 218 исследований, включая 14 170 участников, с целью определить оптимальную дозу и модальность физических упражнений для лечения большого депрессивного расстройства по сравнению с психотерапией, антидепрессантами и контрольными состояниями [1].
«Физические упражнения являются эффективным средством лечения депрессии. Ходьба или бег трусцой, йога и силовые тренировки более эффективны, чем другие упражнения, особенно когда они интенсивны. Йога и силовые тренировки переносились хорошо по сравнению с другими видами лечения».
«Ходьба или бег трусцой были эффективны как для мужчин, так и для женщин, силовые тренировки были более эффективны для женщин, а йога или цигун были более эффективны для мужчин. Йога была несколько более эффективной среди пожилых людей, а силовые тренировки были более эффективными среди молодых людей. Польза от физических упражнений, как правило, была пропорционально предписанной интенсивности, при этом энергичная деятельность была лучше».
Теперь хотя бы понятно, почему на групповые тренировки так много людей ходит – это ж психи…
Выводы: - психуешь? Не спеши обращаться к психотерапевту или пичкать себя антидепрессантами, попробуй для начала повысить уровень физической активности, иногда это действительно помогает!
Когда ко мне обращаются люди за программой тренировок, я скидываю анкету-опросник, где собираю все необходимые для составления программы данные. Одним из пунктов является «тренировочная цель». Исходя из своей практики, могу заявить, что не всегда люди понимают, чего они вообще хотят от тренировок. Предлагаю поразмышлять…
Как правило, люди хотят «всего и сразу», причём в одной месячной программе. Чуть ли не каждый второй человек пишет, что хочет одновременно и похудеть, и накачаться, и кубики на прессе, а ещё ему скоро сдавать норматив по бегу, и вообще неплохо было бы стать чемпионом по всем видам спорта. А самое интересное, что из тренировочного инвентаря у человека – диван, чебурек, коврик для йоги и «оч.тяжёлый кот». И да, «не люблю приседать и отжиматься, у меня от этого в животе урчит».
Есть и другая противоположность. Приходит человек к тренеру, говорит «хочу, батенька, форму в порядок привести». А тренер начинает навязывать человеку какие-то свои цели, придумывает ему какие-то проблемы, которые сам же пытается решить. Есть хоть кто-нибудь из вас, кто пришёл к тренеру с целью «исправить дискинезию лопаток»? Да я прям очень сомневаюсь. Но почему в залах так много людей с тренерами, которые занимаются какой-то хераборой?
Можно сколько угодно оправдывать себя тем, что люди просто не видят своих проблем, но им обязательно нужно исправить дискинезию, поработать с мобилизацией пяточно-кубовидного сустава и прочее. Да не за этим человек в зал пришёл! Как-то он спокойно жил со всеми этими «дисбалансами», и проблем не знал, пока ему тренер не сказал, что это нужно исправлять. Это всё второстепенные вещи, и если человек ведёт сидячий образ жизни, ему нужно физическую активность повышать с уровня «какаха» до более-менее человеческого. Дайте людям то, чего они хотят! Пришёл человек качаться – так качайтесь, а не плече-лопаточную область мобилизуйте путём раскрытия чакр на фитболе.
Вот и получается, что человек либо хочет стать чемпионом по всем видам спорта, но используя лишь скакалку и дедушкину гирю, либо человеку вообще пофиг что ему будет давать тренер, ведь «специалисту же виднее».
Выводы: - по течению плывёт только говно, нельзя дойти до какой-то цели, если этой самой цели у вас в голове нет. Научитесь чётко формулировать свои цели, выделите наиболее важную, и идите к ней! Помните, что есть основные вещи, как правило, при сидячем образе жизни, это повышение общего физического развития и здоровья, а уже потом какие-то «точечные» задачи.
Поделитесь в комментариях, а какая тренировочная цель у вас? Быть красивым и здоровым или дискинезию исправить?
«Вакуум» обещает нам похудение в области живота, тонкую талию, улучшение пищеварения, массаж внутренних органов и прочие моменты. Интересно, но что-то не видел в интернете картинок/видяшек, как полные люди делают вакуум, лишь жалкие попытки просто втянуть живот, зачем-то обзывая это «вакуумом».
Решила Машка похудеть на пузе и боках, Чтоб стан её прекрасный в памяти остался на веках. Увидела, как модная спортсменка-фитоняшка, Живот втянула так, что вылезла какашка.
«Делайте вакуум!» – она говорила, О пользе его всё время твердила. Втянули кишки, минуту подержим, Победу над жиром мы вскоре одержим!
Вдохнула Маруся, живот напрягла, Держала минуту, и на пол легла. Лежмя повторила, втянула кишки, Да странные вдруг пошли запашки.
«Наверное, выходят из меня токсины». И, несмотря на то, что лопнули её лосины, Маруся вакуум держала безустанно, Пока сознание не потеряла вдруг спонтанно.
Такой судьбы она не ожидала, От боли той полмесяца страдала. Но есть и плюсы для Марусиного тела, Ведь на больничной кашке она тоже похудела!
Поперечная мышца живота (ПМЖ) поддерживает органы брюшной полости в правильном положении, и помогает поддержанию оптимального внутрибрюшного давления за счёт изменения объёма брюшной полости.
Но сокращая ПМЖ, мы не «приятно массируем» внутренние органы (нахрена им массаж вообще непонятно), а сжимаем их, что им абсолютно не нравится. Например, в печени происходит множество химических процессов, циркуляция крови и желчи. Мы оказываем на неё давление, и вся циркуляция и химические процессы начинают менять свою скорость. Оказывая давление на кишечник – нарушаем процессы пищеварения. Это как сжимать яйца когда писаешь – мало приятного.
Есть такая вещь, как вегетативная (автономная) нервная система – отдел нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов, желёз внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Условно говоря, она АВТОНОМНО обеспечивает гомеостаз – постоянство внутренней среды организма. Мы меняем внутрибрюшное давление, и ВНС начинает охреневать, ведь ей абсолютно без разницы чё вы там делаете – тонкую талию, плоский живот или выдавливаете геморрой через все отверстия, она должна обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, на то она и автономная.
Почему, например, беременные не могут втянуть живот? Или после того, как мы плотно поели? Потому что мозг, условно говоря, отключает активность ПМЖ, чтобы вы не могли прессовать свои кишки.
Но наш организм адаптируется к чему угодно. Что происходит, если наши кишки постоянно подвергаются давлению? Представьте, втягиваем живот, задерживаем дыхание, кишки движутся вверх, диафрагма начинает стремиться вверх. Но для диафрагмы, «движение вверх» - это «режим выдоха». А тут всё наоборот.
ВНС тоже пытается под это подстроиться, постепенно «отключая» способность в принципе управлять ПМЖ. Смею предположить, что, отчасти, многие полные люди именно поэтому не могут втянуть живот, потому что постоянно переедая, мы тоже меняем внутрибрюшное давление, вегетативка давно сошла с ума, плюнула на всё, и «отключила» ПМЖ.
Отключили возможность управления ПМЖ, в итоге, мышцы теряют тонус, и талия, скорее, наоборот, станет ещё шире.
Почему, например, на тяжёлом приседе, мы надеваем тяжёлоатлетический пояс? Да потому, что пояс помогает ПМЖ создать необходимое давление. Вперёд брюшина двигаться не может, там пояс, сзади позвоночник, сбоку рёбра, выходит, что выход либо снизу, либо сверху. Дай бог, если у вас крепкое тазовое днище, и его не сорвёт. Давление идёт вверх, затрудняется работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Поэтому и рекомендуется использовать пояс лишь при работе с большими весами, а не «бицепс качать», и всю тренировку носить пояс.
И я не говорю о том, что мышцы живота тренировать не нужно. Именно брюшные мышцы помогают передавать усилие между верхними и нижними конечностями. Либо когда мы находимся в наклоне, кишки уже начинают давить вниз, поэтому ПМЖ должна быть активной, удерживая их. Поэтому наша задача – тренировать ПМЖ так, чтобы она не «ругалась» с вегетативкой.
В апоневрозе ПМЖ имеется некий «кармашек», в который входит прямая мышца живота (кубики) [1]. То есть по факту, когда ПМЖ сокращается, прямая мышца живота начинает растягиваться. Поэтому, мы можем использовать прямую мышцу живота как некое отягощение для ПМЖ.
Как делать «вакуум»?
Попробуйте напрячь ПМЖ, то есть втянуть живот, поднять грудную клетку, а затем на выдохе, не расслабляя ПМЖ, напрячь прямую мышцу живота (кубики). Получится, что мы стоим с напряжённой поперечкой и прямой, но при этом можем дышать, то есть не мешаем ни диафрагме, ни кишкам, ни вегатативке, ни работе сердечно-сосудистой системы, поддерживая оптимальное внутрибрюшное давление.
Выводы: - «вакуум» в классическом его исполнении, не имеет никакого отношения к уменьшению талии, и для многих может только негативно влиять на организм. Поэтому если вы не йог-абуминог, для которого изящное владение поперечкой является необходимостью, но тренировать поперечку хочется, попробуйте использовать вышеописанный способ.
Люди часто ищут какое-то «лучшее» упражнение. Если бы были «лучшие» упражнения, зачем нужно было бы делать «худшие»? Так же, в качестве способа «удивить» мышцы, многие пытаются постоянно менять упражнения. А есть ли смысл?
Иван упражнения часто менял, Разную дичь он всегда исполнял. Мышцы хотел как у юного Шварца, Светиться мечтал на обложечке глянца.
Брал он гантели, привязывал к яйцам, Прыгал по залу бешенным зайцем. На каждую треню менял он снаряды, Ловил на себе смешливые взгляды.
«Вот накачаюсь, тогда поглядим, Заядлым качкам мы всем фору дадим! Вырастут мышцы без всякой химозы!» - Такие Ивана были прогнозы.
Месяц прошёл, и полгода минуло, Желание качаться уже ускользнуло, Смирился Иван со своим бренным телом, И занялся он кроссфитерским делом.
Вот так становятся парнишки петухами, Живут они всю жизнь потом с грехами. А стоило менять пореже упражнения, Не потерял тогда бы Ваня уважения!
Как пример, используя только присед, полноценно ноги не прокачать. Как минимум, прямая мышца бедра и мышцы задней поверхности бедра не получают необходимой нагрузки. Прямая мышца, в отличие от других трёх «головок» квадрицепса, является двусуставной, то есть она и разгибает голень, и сгибает бедро. Двусуставные мышцы задней поверхности бедра, при одновременном сгибании в коленных и тазобедренных суставах, по сути, тоже не меняют своей длины [1].
То есть использовать различные упражнения, меняя углы и прочее, есть смысл, если хотите воздействовать на отдельные области каких-то мышц. Но нужно помнить, что основными факторами роста мышц являются необходимый стимул, «определённый объём работы», околоотказные повторения, а не «разнообразие упражнений».
Другой вопрос, что, как правило, люди вместо «нормальных» упражнений выбирают более лёгкие. Например, мало кто любит различные вариации выпадов, которые я считаю наиболее эффективными упражнениями для развития ног и ягодиц. Вместо них, среднестатистический фитнесист, выберет «разгибания ног» в тренажёре, попомахи и прочее. Абсолютно не равноценная замена.
«Доступные исследования показывают, что различный выбор упражнений может влиять на гипертрофию мышц и прирост силы», но «к вариациями упражнений следует подходить систематически, уделяя особое внимание прикладным анатомическим и биомеханическим конструкциям; напротив, использование различных упражнения, которые обеспечивают избыточный стимул, а также чрезмерное чередование различных упражнений (т.е. высокая частота смены упражнений) могут фактически препятствовать мышечной адаптации» [2].
Выводы: - смена упражнений имеет смысл при максимизации мышечной гипертрофии, но не за счёт более важных переменных, типа общего объёма работы, интенсивности и прогрессивной нагрузки; - слишком частая смена упражнений может не дать вашему телу достаточно времени для адаптации, достигая ощутимого прогресса; - кроме того, не стоит забывать, что для многих, смена упражнений – это способ разнообразить рутину, что тоже немаловажный фактор; - короче говоря, если вам скучно – меняйте (но не в ущерб нагрузке), если норм – можете менять другие тренировочные переменные, а не упражнения как таковые. Это не самый обязательный фактор.
Принято считать, что обезжиренные молочные продукты – это «отходы молочной промышленности». Здоровью вредит, кальций-шмальций не усваивается и прочее. Выскажу свою позицию по этому поводу.
Обезжиренный творог Ваня купил, Специально за ним он в «Ленту» ходил. На кассе к нему подошла Катерина, Ты что, мол, делаешь, оленина?
«Без жира молочка влияет на почки, От этого в ней происходят комочки, Кальций без жира не получить, И будут тебя в больнице лечить!
Молочка без жира – это отёк, И даже писюн твой завянет малёк, Покроешься весь ты геморроем, И вскоре мы душу твою упокоим!».
Зевнул ей в ответ разумный Иван: «Поверь, не такой уж ведь я и болван, Молочка любая здоровью важна, Хоть с жиром, хоть без – организму нужна!
А ты, что чушь несёшь повсюду, И сеешь смуту нам, простому люду, Пошла ты в анус, да без смазки, И там рассказывай ты сказки!».
Во-первых, если говорить о влиянии на массу тела, то обезжиренные продукты вполне могут быть неплохой стратегией снижения веса на диете, при условии контроля калорийности. То есть хоть жирные, хоть обезжиренные, лишь бы соблюдался баланс энергии.
Во-вторых, метаанализ 20 рандомизированных исследований говорит о том, что как цельные, так и обезжиренные молочные продукты незначительно влияют на кардиометаболические факторы риска [1]. «Эти наблюдения показывают, что для большинства здоровых людей разумно включать в свой здоровый рацион как обезжиренные, так и цельножирные молочные продукты».
Более свежий систематический обзор с сетевым метаанализом тоже говорит о том, что нет убедительных доказательств того, что более высокое потребление молочки негативно влияет на маркеры кардиометаболического здоровья [2]. Короче говоря, на данный момент нет ни одного исследования, позволяющего провести независимую оценку влияния молочки на осложнения диабета или сердечно-сосудистые заболевания.
Что касается всех этих «кальций не усваивается, и вас ждёт остеопороз»… Так и представляю, приходит человек в больничку, дескать, кости слабые, разрушаются, памагити! Ой, батенька, да вы просто творога обезжиренного переели… Ну правда, смотреть нужно на картину в целом. Если в вашем рационе в принципе отсутствуют жиры, то причём тут именно обезжиренная молочка? А если присутствуют, то какая разница с жиром или без жира вы «творожка» навернули?
Если уж на то пошло, то я не встречал никаких научных данных, подтверждающих, что кальций из «обезжиренного творога» не усваивается. Передавать слухи из уст в уста все мы горазды. Доказательства где? Что касается всяких историй про витамин Д, дескать он участвует в метаболизме кальция, при этом он жирорастворимый, а если жира нет, то… Ну вы на полном серьёзе творог считаете основным источником витамина Д? Если вы сидите сутками в гараже, не выходя на солнце, несбалансированно питаетесь и прочее, то даже в этом случае я бы беспокоился не о витамине Д, а о вашем образе жизни в целом, потому что «жирный творог» в данном случае вас никак бы не спас.
«Наши данные показывают, что участники как группы добавок кальция + витамина D, так и группы обезжиренные молочных продуктов показали лучшие результаты по костной структуре и составу тела» [3].
Выводы: - кальций из обезжиренного творога вполне нормально усваивается [4], но даже если теоретически предположить, что не усваивается, это ну НИКАК не повлияет на вашу жизнь и здоровье, полно других источников кальция. Есть люди, которые творог вообще не едят, но не ходят при этом с поломанными ногами-руками из-за остеопороза; - нет убедительных доказательств того, что обезжиренные молочные продукты как-то пагубно влияют на здоровье. Нравится – пожалуйста. Не нравится – флаг вам… Считаете иначе – научные данные в комментарии, а мнения «специалистов» не интересны.
В спорте я практически всю жизнь, но именно в качалочку пошёл в 2011 году, с тех пор и не выхожу… Как и любой начинающий спортсмен, я наступал на те же грабли, что многие из вас. Эх, если бы у меня тогда были нынешние знания, я бы не совершил следующих ошибок.
Решил как-то Ваня в спортзал записаться, Думал тогда он как Шварц накачаться. Штангу тянуть и гантели тягать, Всё для того, чтоб здоровым смог стать.
Веса огромные он брал, И всем дрыщам бы фору дал, Из зала вылазил в поту и соплях, Не чувствовал ног он в своих труселях.
Мышцы стремился он удивить, Мечту чтоб свою смог он в жизнь воплотить. Массу сухую стремился набрать, Не прекращая сутками жрать.
Углеводное окно он в раздевалке закрывал, И Бога мышц ночами призывал, Но очень уж скромным был сей прогресс, Давно потерял он за жиром свой пресс.
Не понимал, что делает не так, И почему до сих пор он слабак? Видимо, мало слушать качков, Всяких стероидных дурачков!
Молота Игоря начал читать, Мозг свой Иван научился включать! Молот советы даёт по уму, Хотя он и ест иногда шаурму.
Во-первых, все выступающие бодибилдеры используют фармакологию. Во-вторых, как правило, это люди с отличной генетикой. Ещё ни разу не видел фитнесиста, который «делал как Арнольд», и хотя бы издалека имел форму, похожую на Шварценеггера. Кроме того, тот факт, что «Фил Хит» извлекал пользу из определённого упражнения, не означает, что он не получил бы лучших результатов от другого, альтернативного упражнения.
Все мы можем по-разному реагировать на одни и те же упражнения, как генетически, так и антропометрически. Поэтому логичнее было бы следовать рекомендациям, основанным на объективных научных данных, а затем уже экспериментировать и «подгонять» их под себя.
2. Постоянная смена тренировочных программ
Месяц позанимался по программе одного известного бодибилдера – «сотку всё ещё не пожал», руки всё ещё не по 50 см, значит, программа не работает. Попробую заниматься по другой программе.
Тренировки – это тот случай, когда нужно запастись терпением. Мышцы не вырастут только от того, что вы начали поднимать что-то тяжёлое, по определённой программе. Для того чтобы оценить эффективность той или иной программы, требуется время. Но и в крайности бросаться не стоит, если вы уже длительное время занимаетесь по одной программе, а результатов нет – это повод задуматься, быть может, вы что-то делаете не так.
3. «Мышцы нужно удивлять»
Отсюда постоянная смена упражнений. Смысл как и в предыдущем пункте – для необходимой мышечной адаптации нужно время, а не постоянная смена упражнений, лишь бы «мышца удивлялась».
Лучше выбрать несколько более сложных упражнений, и сосредоточить внимание на прогрессирующей нагрузке. К примеру, выбрали себе присед и выпады – фигачьте, совершенствуйтесь. А не стотыщ упражнений и вариаций «сгибаний/разгибаний». Когда освоите тяжёлые упражнения, можно перейти на односуставные.
4. Попытки набрать «сухую» мышечную массу
Долго я был озабочен тем, что пытался набрать какие-то «сухие» мышцы, из-за чего старался держать себя либо в небольшом дефиците, либо на уровне поддержки. Я не говорю о том, что рекомпозиция невозможна, но а) на это потребуется гораздо больше времени; б) на практике не всем это подойдёт, и чем опытнее спортсмен, тем это кажется более невозможным.
Есть и другая крайность – в попытках «набрать мышцы», люди начинают жрать всё, что не приколочено. В итоге набирают практически один жир.
Нужно понимать, что для максимизации роста мышц, в любом случае, необходимо создать небольшой профицит, и какое-то количество лишнего жира вы всё равно наберёте. Это нормально!
5. «Бери больше – кидай дальше»
Мышцы растут не от больших весов, а от прогрессирующей нагрузки, которую можно создать несколькими способами. «А вот тот парень» поднимает на бицепс гантели по 30 кг, дай-ка и я попробую. И пошёл неоправданный читинг, лишь бы всем показать какой ты крутой.
Срать с высокой колокольни кто сколько поднимает. Чтобы грамотно использовать читинг, нужно научиться работать в подконтрольной технике, близко к отказу. До сих пор могу поднимать гантели гораздо меньше, чем разные дрыщи в зале, но имею более развитые мышечные объёмы.
А какие бы советы ВЫ дали бы самому себе в начале своего пути?
Наверное, не самый популярный вопрос, но уже не первый раз его получаю, поэтому хочется высказаться на эту тему. Бедные худеющие часто озабочены тем, что их силовые показатели начнут снижаться, а этого они не хотят. Должно быть, потому и не пытаются похудеть…
Ваня – качок, решил похудеть, Хватит уже от фастфуда балдеть! Пора приводить своё тело в порядок, Чтоб у него было много фанаток.
Но встала дилемма у Вани одна – Сможет ли штангу тягать он сполна? Насколько его упадут силовые? Ведь в принципе, Ваня худеет впервые!
При весе сто двадцать – жим сорок пять, Не хочется Ване силу терять. Ведь в зале подумают, что стал слабаком, Кроссфитеры тоже нарекут петухом.
Решил не худеть, да ну его в баню, Запомнят пускай пауэрлифтера Ваню! Да только Ванюша не думал о том, Что его силовые и так ни о чём!
Ответьте себе на главный вопрос – вы пауэрлифтер/представитель других силовых видов спорта или обычный фитнесист?
Да, для лифтёров имеет смысл обеспокоиться снижением силовых. Но… во-первых, маловероятно, что лифтёры сильно озабочены своим весом, во-вторых, даже если им и нужно немного скинуть, чтобы влезть в свою весовую категорию, не так уж и много они потеряют в силовых.
А если вы обычный фитнесист, или даже бодибилдер, то есть вы больше озадачены своим внешним видом, то какая вам разница как сильно упадут ваши силовые? Если у вас нет цели поднимать стотыщ килограмм, нафига вам вообще заморачиваться по поводу силовых?
А даже если вы обеспокоены своими силовыми, ну вы и правда прям столько много поднимаете, что боитесь потерять драгоценные килограммы на штанге? И вот очередной Алёша приседает 80 кг, при собственном весе 110, и слёзно спрашивает меня как бы и похудеть, и силовые не потерять… Ребят, ну какие силовые?
Ну жал я 120 кг на 10 повторений при собственном весе 90 кг. Ну похудел до 85, стал жать 110 кг на 10-12 повторений. Как изменилась моя жизнь? Да никак. Мне эти 10 кг на штанге вообще никуда не упёрлись.
Вывод: - прежде чем переживать за свои силовые, задумайтесь о вашей основной цели – выглядеть достойно или поднимать стотыщ кг? В первом случае вообще наплевать сколько вы поднимаете, кому чего пытаетесь доказать? Во втором случае задумайтесь, а столько ли вы сейчас поднимаете, чтобы по этому поводу переживать? Это не та потеря, из-за которой ваша жизнь изменится, либо перестанут уважать в зале.
Продолжаем рубрику «советы по тренировке разных мышечных групп». Напомню, что любые упражнения и приёмы имеют место быть, если человек понимает, для чего он их использует. Советы дают для простых любителей, поэтому решайте сами, использовать вам их или нет. Понятно, что всех тонкостей в одном посте не изложить, но общие рекомендации попробуем изобразить.
Дельты решил Иван накачать, Но он не знал с чего бы начать? Жимы и тяги, в наклоне разводки, Или, быть может, хряпнуть мне водки?
Почитал в интернете советы бывалых – Требуют дельты вложений не малых! Нужно качать их раз восемь в неделю, Всегда поднимая большую гантелю!
Три пучка у мышцы дельтовидной, Хотя кажется такою безобидной! Каждый пучок нужно нам прокачать, Чтоб результат Ваня стал получать!
Ваня пыхтел, а время летело, Но не менялось дрыщанское тело! И тут Иван прочёл «Спортивные советы», Нашёл на все вопросы научные ответы!
Игоря Молота нужно читать, Чтоб научиться мышцы качать! Себя не похвалишь – никто не похвалит, Меня этот факт вообще не печалит!
Принято выделять 3 пучка дельтовидной мыщцы – передний, средний, задний. На самом деле, их не менее 7, но, на практике, нам это мало интересно [1]. Функций у них больше, чем кажется, но опять же, очень грубо, можно сказать так: - передняя дельта – сгибание плеча (подъём руки перед собой, хотя оч.активно помогает и средней дельте в отведении); - средняя дельта – отведение плеча (подъём руки в сторону); - задняя дельта – разгибание плеча в горизонтальной плоскости (тяговое движение когда локоть «смотрит» в сторону»).
Нужно понимать, что в любых упражнениях, задействующих дельты, все три пучка в той или иной степени будут работать. Нагрузка в большей степени переносится на тот пучок, чьи волокна совпадают с направлением движения плеча. Поэтому, считаю, немного неправильным говорить об изоляции отдельных пучков.
Опять же, выполнять кучу разных упражнений не вижу смысла. Передний пучок участвует во всех жимовых движениях на грудь. Любые жимы от плеч тоже, в основном, задействуют переднюю дельту. Поэтому для тренировки передней дельты можете либо что-либо «поднимать» перед собой, либо делать банальные жимы от плеч. Задний пучок работает во всех тяговых движениях, особенно горизонтальных. Поэтому многие могут вообще не заморачиваться по поводу тренировки передних и задних пучков.
Средний пучок – тот самый герой, в который прицельно хотят попасть любители бодибилдинга. Забавный факт: принято считать, что махи с гантелями в стороны для средней дельты нужно делать до уровня плеча, дескать, если локти поднимать выше, то это переключает нагрузку на верх трапеции; но при этом на жимах от плеч часто советуют, наоборот, не опускать локти ниже уровня плеч, потому что нагрузка со средней дельты упадёт. Правда где-то посередине. При махах с гантелями действительно не стоит задирать локти выше плеч, потому как плечевой сустав будет в неестественном положении.
По той же причине, лично я, не вижу смысла выполнять махи «большим пальцем вниз», типа «выливаем воду из кувшина». Ладонь смотрит вниз, кисть примерно на одном уровне с локтем – для большинства фитнесистов эта позиция будет более безопасна для плечевых суставов.
Как по мне, ничего лучше махов с гантелями на среднюю дельту нет. К слову, передний и задний пучки тоже при этом отлично работают. Как правило, качки берут слишком большой вес, поэтому закидывают гантели наверх, в большей степени, трапецией. При этом, и так ограниченная амплитуда для дельты, становится ещё меньше. Поэтому если хотите прочувствовать средний пучок, возьмите вес меньше, сведите лопатки, и, не поднимая плеч, подконтрольно поднимайте в стороны, слегка согнутые в локтях, руки.
Отдельно могу посоветовать упражнение «Махи Молота» от известного тренера Молота [2]. По сути, это банальная многоповторка с махами, но, уверяю, плечи будут гореть, и вот тут вы точно почувствуете дельты.
Различные тяги «к подбородку» имеют место быть, опять же, если вы умеете правильно и безопасно их выполнять. Хват чуть шире плеч, локти выше плеч не задираем. Акцентируем внимание на подъёме локтей, а не тянем кистями.
Редко когда можно увидеть человека, правильно выполняющего упражнения на заднюю дельту. Махи с гантелями в наклоне, «обратная бабочка» и т.п. Сведение лопаток нужно исключить из этого движения, чтобы мышцы спины не помогали. Амплитуда достаточно короткая, поэтому «отводить руки назад» необходимо до того момента, пока лопатки не начали сводиться.
Для меня лично «обратная бабочка», как и махи с гантелями в наклоне, не позволяют прочувствовать задний пучок так, как обычная горизонтальная тяга (а ещё лучше с упором в грудь) с отведёнными в стороны локтями. Условно говоря, чем ближе локти к туловищу, тем больше будут помогать мышцы спины, но и задирать их выше плеч не нужно.
Таким образом, для большинства фитнесистов, можно вообще оставить одни махи в стороны, задействующие все три пучка. Напомню, я вообще не против остальных упражнений, они все имеют место быть. Плечевой сустав чаще всего подвержен различным травмам, поэтому его укрепление особенно важно.
Теория следующая: каким-то чудным образом, за ночь расходуются все наши запасы гликогена, с утра натощак делаем кардио, и в качестве источника энергии используются исключительно жиры. Казалось бы, всё ж просто – целый день жрём, с утра голодными пробежались, и похудели. Почему ж тогда люди всё ещё по 2 места в автобусе занимают?
Голодное кардио делала Машка, Тряслася в лосинах жирная ляжка, Надеялась Машка скинуть жирок, Чтобы поменьше был её кругляшок.
Бегала день, пробежала второй, И пот вытирала над пухлой губой. Прошло две недели, и видит она – Проблема её почти решена!
Схуднули бока, похудела и ляжка, И выглядит Машка почти как стройняшка. Решила, что кардио ей помогло, Что делала утром, и жир весь сожгло.
Не думала Машка и мысли о том, Что мучал её диарейный синдром. Дристала она две недели как слон, И ела один лишь куриный бульон.
20 девчуль разделили на 2 группы, одна из которых выполняла часовое кардио натощак, а другая сначала хавала, потом кардио [1]. Обе группы находились в одинаковом дефиците калорий. Спустя четыре недели никаких различий в потере жира между группами обнаружено не было. «Эти результаты показывают, что изменения состава тела, связанные с аэробными упражнениями в сочетании с гипокалорийной диетой, одинаковы независимо от того, голодал ли человек перед тренировкой или нет».
В статье авторитетного учёного Шонфельда о потере жира от кардио натощак, аналогичные выводы [2]. Для большинства людей нет особой выгоды в голодных кардио. Поэтому если нравится бегать голодным – пожалуйста, не нравится – не пожалуйста, разницы в потере жира не будет.
Тем не менее, есть определённые данные, показывающие, что утилизация липидов в течение 24 часов выше именно при приёме пищи перед кардио, чем натощак [3]. Учёные рекомендуют физическую активность после лёгкого приёма пищи. То есть всё может работать ровно наоборот.
Выводы: - нет никаких доказательств того, что кардио натощак способствует лучшему жиросжиганию; - при любом раскладе, я сторонник рассуждать только о тех вещах, которые действительно имеют смысл. А если разница между чем-то и ничем-то в 0,0002%, то и нахер оно надо?
2009 год, я несу службу в составе в/ч № 42731 ("учебка" связи) она находится на левом берегу Волги. Этот самый берег выше и поэтому из окон расположения нашей роты, а располагались мы на втором этаже, открывался прекрасный вид на противоположный берег. И вот настаёт середина ноября, если быть точнее, вечер 13 ноября. Мы находимся в расположении, занимаемся своими делами. Для тех кто не служил: вечером после ужина и до вечерней прогулки у личного состава есть свободное время, каждый может заниматься чем пожелает, кто-то подшивает форму, кто-то стирает, кто-то, как я, читает. Сижу листаю книгу, ищу знакомые буквы, вдруг какой-то грохот послышался (едва слышимый). Ну думаю парни в "ленинской" комнате что-то варганят, что тут сделаешь, читаю дальше. Вдруг раздался гром, точнее мне так сначала подумалось, потом начал анализировать и думаю: какой нафиг гром в середине ноября?! Наверно кто-то по крыше пробежался (а она слову сказать была над нами, здание двухэтажное, и из листового железа) и продолжил чтение. А вот когда грохнуло в третий раз, то удивился уже не только я, но и все вокруг.
От взрыва у нас пооткрывало форточки. В деревянных окнах, которые и захочешь-то хрен откроешь. А если учитывать расстояние... мне казалось по прямой километров 10, но решил проверить и вышло 8.7 км
Как выяснилось позже, взрыв, точнее серия взрывов, произошёл на складе ВМФ. И в скором времени нас отправили помогать "лесным" морякам убирать выбитые рамы, сорванные крыши и т.д. Военный городок знатно пострадал, я там не видел целых стёкол в окнах, ну кроме тех, что уже вставили заново. С крыш тоже посрывало шифер, хоть и не везде. Я если честно удивился насколько незначительными были повреждения и так мало пострадавших (на момент взрыва двое), ведь склад боеприпасов имел пять (так говорили) уровней. Наверняка тут свою роль сыграло то, что склад был под землёй, к счастью. Ведь если бы он был на поверхности, от взрыва городок скорее всего просто разметало по округе, вместе с самой округой)))
А тут ещё нагрянуло распределение части и нам стало очень "весело" но это уже совсем другая история...
P.S. а для тех кто хочет чуть подробнее узнать про это происшествие могут погуглить, а для ЛЛ вот ссылка на воспоминание о взрыве
Итак всем здрям, как оказалось у меня есть целый подписчик, каким образом я его/её заинтересовал, непонятно. Хотя тут на пикабу читал, что к каждому приставляют агента из госструктур и психиатра)) Ну да ладно, в любом случае желаю здравствовать))
Что-то я отвлёкся... Итак, сидр.
По осени как известно все делятся излишками своего урожая "чтобы не пропало" ну и вот нам досталось немного яблок. Сорт не знаю, но это и не важно, решил я значит сделать сидр, т.к. варенье варить бессмысленно. всё-равно никто не ест. Рецепт нашёл на каком-то сайте, сейчас уже не вспомню на каком, но суть передам: берём яблоки, трём на тёрке, засыпаем сахаром из расчёта 150 гр. на кг. яблок, перемешиваем, ждём три дня. Затем отжимаем сок по максимуму. У меня из 2.8 кг. яблок получилось 2.5 литра сока. Заливаем сок в ёмкость (в моём случае бутылка из под воды объёмом 5 л.) ставим на три недели в тёмное место. не забываем про гидрозатвор иначе прокиснет. И вот вчера три недели наконец-то прошли (нет), но ждать уже не было сил)) послезавтра по идее ровно три недели, но это не критично на мой взгляд.
Что же вышло в итоге? Сидр получился слишком сладким, в оригинальном рецепте сорт яблок указывали Симиренко, а они кислее тех, которые использовал я, но и сахара я положил меньше. А ещё как показалось лично мне, не хватает газов, но это можно решить с помощью сифона (кстати они продаются ещё? Хотя ладно, гугл в помощь). Вот теперь можно перейти уже к собственно эффекту после приёма этого чудо-зелья)) по ощущениям получилось 6-8 оборотов, спиртомера нет, так что точно не скажу. Ну и как полагается продуктам натурального брожения (будь то брага, сидр и т.д.), "сшибает" где-то на 7-ом километре... опять же если газировать, то будет поинтереснее) Но это дело вкуса, лично я предпочитаю с газами напитки. В оригинальном рецепте женщина сравнивала этот продукт с сидром из магазина, сказала, что не хуже. Лично я так считаю. получилось намного лучше, т.к. использовалось свежее сырьё, а не концентраты, нет излишней кислоты, присущей напиткам из магазинов.
Мораль? А нет её и не будет, главное употреблять в меру))) Всем бобра и без похмелья пития
В принципе ничего нового, уже были подобные случаи ( Заказчик просит сертификат PRAS, Про мошенников 2020 года ), но требования сводятся к одному, нужно купить какой-либо сертификат. Причём никаких ссылок конкретных не дают.
Присылают письмо, от имени АО "Почта России" (в моём случае) с приглашением поучаствовать в закупке, после одобрения КП требуют пакет документов и в нём один пункт, на вопрос о котором получил следующий ответ:
"Соответствие компании стандартам закупочных процедур" — это дословное название документа от третьего незаинтересованного, аккредитованного в Росстандарте органа Системы Добровольной Сертификации. Это документ подтверждающий компетентность и состоятельность организации, предполагает минимизировать риски нашей компании, снижение издержек и потерь, при оказании услуги или совершении поставки.
Гуглинг естественно показывает пару-тройку контор, цена там примерно 40к.
Я задал вопрос "Где взять?" Вот ответ:
Данный документ Вы можете получить обратившись в любой сертифицирующий орган.
Обратитесь либо в офлайн центры Вашего города, либо поищите информацию в интернете, большинство партнёров проходит проверку через крупные сертифицирующие центры из Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга и так далее.
Так, что коллеги, будьте бдительны, враги мошенники не дремлют.
Глава 2. Что меня сподвигло на знакомство с творчеством Arladaar *
Глава 3. Сгоняем на темную сторону
Глава 4. Ох уж эти сказочницы!
Глава 5. Фирма, которая не вяжет веников
Глава 6. Per aspera ad astra
Глава 7. Жека и Спартак
===
*** Глава 2. Что меня сподвигло на знакомство с творчеством Arladaar ***
И где-то в дебрях ресторана. Тьфу ты, не ресторана, конечно, а блогах авторов художественных текстов. Там среди кучи разных заголовков мое внимание привлек заголовок "Я страшный человек". Конечно, сказалось мое здоровое любопытство, что там еще за "страшный человек" затесался среди писательской братии с интеллигентным и даже ботаническим уклоном. Оказалось, что это милая красивая девушка Аня, привлекательная во всех отношениях. Аня учится на "дохтура" в мед универе, а сама является "блатной богатой соплюшкой".
В том самом посте Аня поведала о себе ужасные вещи. Оказывается, она является литературной маньячкой и каждый день набивает не менее 15 килобайт текста. Причем делает это она на телефоне одной рукой, лежа в гамаке на бабушкиной даче! Я уже хотел было вызвать санитаров, но вовремя вспомнил, что не знаю точно, где эта дача, к тому же Аня сама медичка. При необходимости она вполне успешно может заняться самолечением.
Невероятная работоспособность Ани шокировал меня до глубины души. Знаменитый писатель Юрий Олеша имел работоспособность равную одной строчке (примерно 0,1 килобайт) в день. Он очень этим гордился и часто говорил, "Ни дня без строчки!"
Я переплюнул этого писателя примерно в десять раз, моя среднесуточная выработка равна примерно одному килобайту. Но число 15 представляется мне просто фантастическим! Я даже читать не могу с такой скоростью. Замечу, что речь идет не о разовом рекорде, а о стабильной ежедневной работе. Каждый день 15 килобайт! Что бы там не случилось! Плохое настроение? Пиши! Не сдала зачет, нужно готовиться? Пиши. Шарик сдох, надо похоронить или просто закопать? Пиши! На практике у пациента вырезала по ошибке не тот орган, и он жалуется в деканат? Стисни зубы и пиши! Теперь зубы заболели? Терпи и пиши! Родители хотят с тобой поговорить? Молчи и пиши! Невероятно!
Хорошо, пусть писательница имеет силы, время и талант для такой адской производительности. Но подумала ли она о читателях? О том, как им будет тяжко перекатывать эти глыбы, наваленные шаловливой ручкой за год работы? А им где взять время на чтение? Ах, это их проблемы. Ну, в принципе, да, конечно, конечно.
Забавно, что Аня смело берется за темы, в которых ничего не понимает (СССР, IT-технологии), но получается у нее хорошо, интересно. Как ей удается? Пушкин ездил в Турцию, Чехов на Сахалин, Ленин вообще всю Европу исколесил. Писатели прошлого считали необходимым непосредственно посмотреть на объекты, которые собрались описывать. Современная талантливая молодежь с блеском доказала, что это пустое излишество. Можно ведь просто поискать нужную информацию в Интернете, либо допросить родителей, а также бабушек с дедушками.
Хватит лирики. Дорогу осилит идущий. Анечка уже пролила масло. В том смысле, что набила уже очень много байт для чтения. Теперь настало мое время прочитать хотя бы часть этих гениальных творений.
И я сделаю это! Это, конечно, не подвиг. Но что-то героическое в этом есть.
Ведь все рецензии я буду писать хоть и со своих субъективных позиций, но зато честно и искренне. А с женщинами и, тем более, с девушками надо общаться крайне деликатно. Одно неосторожное слово может вызвать такую острую обиду, что мама не горюй!
Потом можно будет горько жалеть.
Например, лет через двадцать, лягу я на операцию, а хирургом будет Аня.
- Константин Оборотов? Что за хрен с горы? – ласково спросит она, мило нахмурит лобик и резко махнет скальпелем, - ага, вспомнила! Это тот недоделанный критик, который написал на мои гениальные опусы грязный пасквиль! Ну, теперь держись! Я опять почувствовала, как злость и ненависть наполняют меня.
Да, именно так она и скажет! Забегая вперед, замечу, что "злость и ненависть" – фирменное Анино словосочетание. В ее произведениях я натыкался на него много раз.
- Не виноват я! – закричу я в надежде на прощение или хотя бы снисхождение, - меня главред заставил!
- Усыпляй его, - прикажет Аня анестезиологу, а мне скажет с ехидной улыбкой, - спи спокойно, дорогой товарищ!
Ух! С кем поведешься, от той и наберешься! Успел уже нахвататься от Ани этих ужасов!
Короче, критиковать буду ласково, по делу и конструктивно.
В заключение этой главы отмечу общую особенность всех Аниных произведений - высокий уровень грамотности текстов. Как я не пытался докопаться – ничего не получилось. Хорошие, аккуратные, грамотные и ровные тексты. Ошибки у нее такая же редкость, как иголки в стогу сена.
А теперь пройдусь по конкретным рассказам, повестям и романам.
-Пока ты спал, я увидела на твоей руке красную нить,
видимо она к кому то привязана?! Сейчас ты живёшь со мною, и мне бы не
хотелось, чтобы что-то мешало нашему счастью, – строго произнесла
женщина
– Она все равно появится. Она всегда появляется, – тихо ответил мужчина и вспомнил к кому она ведёт
– Что значит появится? Обрывай, чтобы и намека на нее не было!- приказала женщина
–
Я обрывал. Много раз обрывал. Не от меня это зависит, я уже давно не
обращаю на нее никакого внимания, – вздохнул мужчина и осторожно оборвал
нить. Нить через мгновение исчезла, как будто ее и не было. Значит, я вновь напомнил о себе, – с грустью подумал мужчина
-Когда она опять появится, я пойду за ней и найду к кому ты привязан! Ты меня понял?- с ревностью заявила женщина.
Мужчина промолчал. Больше ему добавить было нечего…
Утром
на его запястье вновь появилась красная нить и лучики утреннего солнца
коснулись лица. Он улыбнулся и осторожно намотал нить до нужной ему
буквы и прошептал заветное имя.
В комнату вошла женщина, солнце спряталось за седые облака, наполнив комнату серыми тенями…
-Очень замечательно. Нить снова на месте. Пойду ка я на тот край и поговорю…- радостно завопила женщина схватив нить
Мужчина чувствовал как грубые руки касались его нити. Ее дёргали. Сжимали. Тащили к себе.
Мужчина
задумался. Почему же столько лет, мы обрываем ее с разных сторон, а она
появляется вновь и вновь. Значит от нас двоих, уже давно ничего не
зависит и все предрешено судьбой. Неожиданно нить натянулась звонкой
струной. Замерла и оборвалась…
-Она как и я, спасает семейную
жизнь – избавляясь от нити,- подумал мужчина, – а ведь совсем скоро она
станет гораздо короче и ближе ко мне. И что же будет потом?
Мужчина испугано подошёл к зеркалу. В его отражение он увидел уставшего
человека. Не бритого. Угрюмого. Печальный взгляд, смотрел с надеждой на
свое отражение…
В комнату ворвалась женщина.
-Она исчезла! Это ты ее оборвал!
-Нет. Ее оборвали на том конце!- устало ответил мужчина
-Вот и правильно. Ты должен знать, что тебя любят только здесь!- сказала женщина подходя к мужчине.
Мужчина
кивнул. Любовь ведь не грех?! Любовь, разная. Любовь в разные годы
всегда не похожа на ту, что была в юности или в зрелые года, а красная
нить теперь, это всего лишь… всего лишь нить,- подумал мужчина и обнял
женщину…
Нашёл новую тему для обсуждения: нейросети в интернете. Сегодня произошёл интересный случай: на одном форуме я задал вопрос, а в ответ получил комментарии вроде: «сейчас эта нейросеть полетит в бан», «это явно нейросеть», «глупая нейронка». Недавно была новость о том, что маркетолог фильма «Мегаполис» сгенерировал рецензии на фильм с помощью нейросети.
В свете последних событий мне стало интересно узнать мнение обитателей Вомбата по поводу нейросетей. Надеюсь, обсуждение будет удачным (если оно вообще состоится).
Моя первая машина была карнивал 2, 2007 вроде года выпуска, купил в 2014 году.
Машина была сказка в плане комфорта и всякого перевозимого в багажнике ( где как в одном анекдоте можно было найти проститутку) Но пришлось продать по причине общих трат на ремонт и всё такое. Купил спортейдж люкс или как то так. Сидения — говно по сравнению с «Карнивалом» прошлым. В багажник не влезает 6 мешков цемента (поставил газ как в прошлый карнивал , баллон 70 литров, но пол багажника занимает). .
Короче надумал покупать новый машин . Интересно типа пикапа но с автоматом ( есть такие чанган что то там не реклама просто чтоб понимать хотения мои https://alfaleasing.ru/catalog/changan/hunter-plus/ec9ae29c-8991-45ed-a066-c56060d94dd6/) . Но дорого ИМХО и задние сидения совсем не айс . В китае говорят дешевле раза в 2. Кто сталкивался с такими же задачами ? Есть ли какие советы путные.
В своем недавнем опусе "Играем в предсказания" мы вспомнили некоторые случаи удачных и неудачных предсказаний разных писателей. Также я похвастался своим не слишком удачным предсказанием покушения на Дональда Трампа в своем произведении 2023 года о событиях в США в 2024 году. Поскольку поступает новая информация о событиях в реальном мире, продолжаем сравнивать реальный и вымышленный миры.
Вымышленная Анна Сэд (Ann Sad) и реальная Камала Деви Харрис (Kamala Devi Harris)
Один из экспертов литературного общество "Fabulae" оценил мой недавний опус "Играем в предсказания" оценкой 8 из 10. При этом он написал довольно ехидное примечание, практически переходящее в сарказм: "Будет больше верных предсказаний - будет и оценка повыше".
Хочу заметить, что оценка 8 совсем невысокая, как это может показаться. На самом деле эксперты никогда не ставят оценки ниже 7, хотя и имеют такую возможность. Я лично проверял. Написал как-то откровенно слабую глупость и попросил экспертов оценить. Что вы думаете? Никто не поставил оценку ниже 7. Наверное, чисто из вежливости или деликатности, не знаю. Так или иначе, используются всего 4 оценки, которым я даю вот такие расшифровки.
10 – отлично.
9 – хорошо.
8 – посредственно.
7 – плохо.
Если вдруг вам удалось получить оценку ниже 7, значит, вы написали что-то такое ужасное, что лучше сразу его удалите со всех устройств. И постарайтесь забыть, как страшный сон.
Все это я вам подробно рассказываю с целью донести, что в оценке "8" ничего хорошего нет, это весьма критическая оценка.
Что же касается обещания эксперта поставить оценку выше при условии дополнительных верных предсказаний, то я это обещание запомнил и стал ждать своего часа, внимательно наблюдая за событиями в США.
Долго ждать не пришлось. Помощь пришла, откуда я не ждал. Старина Байден лично пришел мне на помощь, отдав свои голоса Камале Харрис, вице-президенту США.
Тем самым Байден повторил свой поступок из моего романа – предсказания.
Цитата (начало).
И тут неожиданно для всех сильный ход сделал старина Байден, который немного отстал от остальных участников дерби, и которому уже нечего было терять при любом раскладе. Он пригласил Анну вступить в Демократическую партию, пообещав ей в этом случае завещать свои голоса.
Анна немедленно согласилась, заявив, что всегда разделяла ценности демократов и только сильная занятость по организации приютов для бездомных котиков мешала ей вступить в эту замечательную партию раньше. А тут как раз такая удачная оказия!
Цитата (конец).
- А кто такая Анечка,
- И где она живет,
- А вдруг она не колется, не курит и не пьет?
- А мы с такими харями возьмем да голоснём за Анну!
Обе прекрасные дамы имеют приятную внешность и обе не имеют своих детей. При этом сильно отличаются друг от друга по возрасту. Камале 59 лет, Анне только 36.
И Камала, и Анна обладают не слишком большой харизмой, но зато обе имеют веселый жизнерадостный характер.
Обе дамы являются членами демократической партии. Но при этом Камала вступила в эту партию давным-давно, а Анна только в текущем 2024 году.
Что скажите, друзья? Есть совпадения? По-моему, совпадения достаточно точные. Главное, обе женщины - приятные бездетные дамы и веселые демократки. Остальное не так уж важно.
Очень хотелось бы, чтобы Камала выступила с дебатами против Трампа. Зная живой характер Дональда, вполне можно надеяться на повторение событий дебатов Анны Сэд против Василия Пака из вымышленного мира. Тогда это будет еще один плюс в мою копилку угадываний.
Цитата (начало).
- Все просто и все сложно, - тяжело вздохнул Вася, - не знаю, сумеете ли вы меня понять и простить, мои милые прагматичные американские друзья. Дело в том, что я влюбился в Анну, как мальчишка. Когда мы участвовали с ней в диспуте по теме "Что нам делать с внешним долгом?" Помните, я тогда предложил увеличить этот самый долг в 10 раз, т.к. все равно отдавать его не будем? Она еще тогда ответила на это предложение "ой!" Я как раз в этот момент незаметно погладил ее по попе правой рукой. Вот тогда все это и случилось. У меня вспыхнула внутри любовная искра. Теперь я безнадежно в нее влюблен и все буду делать для ее выгоды. Вот так!
- Какая чушь! - ответил Морфи, - а как она среагировала?
- Совершенно неожиданно! Я думал, она начнет ругаться или драться. Но она сказала "ой", затем улыбнулась и покраснела. Все, друзья, я пропал. Есть, правда, небольшой шанс вылечить меня от этого любовного припадка. Клин клином вышибают! Давайте, я вас также поглажу, мои милые друзья, Морфи и Трини, может, получится переключиться?
Морфи и Трини деликатно отказались.
- Твою безумную любовь к Анне я как-нибудь переживу, - заявил Морфи, - а вот, твою любовь ко мне, боюсь, что нет.
- У меня муж очень уж ревнивый, - ответила Трини, - уже успел убить двух моих любовников. С трудом его от тюрьмы отмазала, лечится теперь в моем же заведении, как исключительно одаренный. Только-только успокоился более-менее. Больше рисковать не хочу.
Цитата (конец).
Что ж, я буду надеяться, что и в реальном мире случится что-то в этом роде.
Тогда уж точно эксперты поставят мне девятки, а может быть, даже десятки.
А пока пристально смотрим на Америку и ждем новой интересной информации оттуда. А затем тщательно сравниваем.
