В ответ на пост @Bioluh. ;)

Многие из вас слышали сказки, что есть такие продукты, на переваривание которых организм потратит больше калорий, чем эти продукты содержат. Отсюда и появилась отрицательная калорийность. Как вы уже поняли, сейчас я буду это мнение обкакивать, потому садитесь поудобнее, читайте внимательнее.

У каждого продукта есть, так называемый, термический эффект (TEF)– количество энергии, которое мы тратим на переваривание. Так вот, практически все источники приводят следующие цифры:

- белковая пища имеет самый высокий TEF – 20-30%, это и понятно, нужно расщепить ее до аминокислот (отсюда многие диеты основаны на большом потреблении белковой пищи, на которую организм тратит больше всего энергии); 

- углеводы имеют TEF – 5-10%; 

- жиры имеют самый низкий TEF – 0-3%.

То есть указанный % энергии (калорий), который дают эти продукты, будет потрачен на их переваривание.

Можно загуглить «топ продуктов с отрицательной калорийностью», куча всего повылазит. Зелень, петрушка, сельдерей, капуста, грейпфрут, брокколи, огурцы и многое другое. В основном это продукты с низкой калорийностью, которая содержит много воды и неперевариваемой клетчатки, и мало крахмала и углеводов.

Рассмотрим на примере капусты белокочанной. На 100 грамм сырой капусты приходится примерно 5,8 гр. углеводов, неперевариваемой клетчатки 2,5 гр., TEF = 15%. Теперь считаем: 5,8 (углеводов) – 2,5 (клетчатки, которая не усвоится) = 3,2 грамма. 15% от общего количества углеводов, т.е. от 5,8 = 0,87. Из оставшихся 3,2 гр. углеводов вычитаем то, что организм потратит на переваривание, т.е. 0,87 = 2,33 грамма углеводов, которые реально дадут энергию.

Вот и выходит, что, если на 100 гр. капусты приходится 2,33 гр. углеводов, которые дают энергию, а если сожрать 1 кг капусты, выйдет около 23 грамм углеводов. Просто интересно, есть люди, которые считают, что это всё отрицательные числа?

Означает ли это, что данные продукты не помогут нам похудеть? Конечно помогут, овощи дают мало энергии, при этом занимая большой объем желудка. Чувство сытости приходит, нам хорошо, и калорий мало. Но само обозначение того, что продукты могут быть с отрицательной калорийностью, в корне неверно.

Повторюсь, данные продукты мы вполне можем использовать и на диете, и в обычном рационе питания, содержание энергии в них минимально. Кстати, речь о сырых и некрахмалистых продуктах. Крахмалистые вы сами знаете – картофель, кукуруза, топинамбур, патиссоны, чечевица, батат, сельдерей, цветная капуста и прочее. Крахмал перевариваясь «превращается» в глюкозу, а это уже чистая энергия. Поэтому спокойно кушайте белокочанную капусту, лук, зелень, огурцы, петрушку, щавель, и прочие продукты, которые не дадут достаточное количество энергии.

Кстати, есть пара исключений. Например, подавляющее большинство сахарозаменителей проходит по нашему организму не усваиваясь, следовательно, и калорий никаких не дают. Но для некоторых это чревато расстройством пищеварения. Хотя, если часто бегать посидеть на «белом коне», можно и калорий немного пожечь… Ну и есть такой «продукт», как жевательная резинка. Есть несколько исследований, которые говорят, что такое вот «бессмысленное жевание» сжигает примерно 11 калорий в час. Это, конечно, очень незначительно, но… не обижайтесь на тех, кто постоянно жует, они просто худеют…

Не стоит верить в чудо продукты! Питайтесь правильно!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_2754

Тому Крузу предложена роль в новом фильме Квентина Тарантино о Чарльзе Мэнсоне. Если он согласится, это будет самый крутой актерский состав за последнее время.

Том Круз и Квентин Тарантино в 2011 году / Фото: Getty Images

Среди других претендентов на роли в новой картине Квентина Тарантино – Брэд Питт, Сэмюэл Л. Джексон и Леонардо ДиКаприо.

На днях к ним добавился Том Круз: по данным инсайдеров индустрии режиссер разговаривал и с ним. Ожидается, что главную женскую роль исполнит Марго Робби. Если она согласится, то сыграет актрису Шэрон Тейт, убитую бандой Чарльза Мэнсона.

Известно, что Тарантино снимет фильм, действие которого будет развиваться в 1969 году и затронет начало 1970-х. Но называть его «фильмом о Чарльзе Мэнсоне» некорректно: с таким же успехом «Бесславные ублюдки» - фильм о Гитлере. Ожидается, что новый проект режиссера по ощущению больше похож на «Криминальное чтиво».

Студия братьев Вайнштейн больше не значится в качестве производителя фильма по причине скандала с Харви Вайнштейном, так что Тарантино подыскивает новый дом для своей пока что безымянной картины. Практически все студии в той или иной мере готовы финансировать ленту – разумеется, кроме Disney. Sony, Fox, Universal, Annapurna и Lionsgate предлагают Тарантино сотрудничество, но учитывая что режиссеру требуется солидный бюджет (100 млн долларов), условия, скорее всего, разные.

К новому проекту режиссера «Омерзительной восьмерки» также присоединился продюсер «Гарри Поттера» Дэвид Хейман. Участие Хеймана в качестве продюсера поможет Тарантино перейти на новую студию, сохранив свои привилегии, которыми он пользовался у Вайнштейнов – режиссер выпускал свои фильмы, как и планировал, что для современного Голливуда большая редкость. Обычно студии вмешиваются в финальную версию проекта.

Съемки девятой ленты Тарантино начнутся в середине 2018 года и пройдут в Лос-Анджелесе. Релиз фильма ожидается в 2019-м.

Предыдущая новость о фильме:

https://pikabu.ru/story/akteryi_dlya_novogo_filma_kventina_t...

Взято с КП:

https://www.kinopoisk.ru/news/3067910/

Первоисточник:

http://deadline.com/2017/11/quentin-tarantino-movie-bidding-...

UPD (цитата из первоисточника):

Пока неясно, будут ли все трое в фильме.

Некоторое время назад попадались мне посты про маленькие российские квартиры-комнаты, довольно дешевые и многими рассматриваемые как вполне неплохой вариант для студента-холостяка. Площади озвучивались в районе 9-10 м², приводились различные варианты планировок, складные диваны, ярусное расположение зон активностей и так далее.

Сейчас только-только переехал в Шанхай, денег на первое время очень не густо, а как вы, возможно, знаете, аренда за границей (в том числе и в Китае) часто подразумевает под собой оплату депозита+агентских+нескольких месяцев аренды, что выливается в сумму 5-6 месяцев аренды.

Девушка же нашла маленькую квартирку за ~18 тысяч рублей (при обычной цене в 30-50 тысяч рублей в месяц), рядом с метро и супермаркетом, недалеко от центра. Без агентских, помесячная оплата: за месяц заплатил, месяц живи. Красота.

В общем, видео. Как уместиться и вполне комфортно существовать вдвоём на площади меньше 11м².

В этой истории описываются разные люди. Плохие, хорошие, умные, тупые и прям совсем плохие и тупые. Возможно, кому-то они даже покажутся похожими на их знакомых… так вот, это будет ошибкой. Все совпадения случайны, а герои... да на каждой окраине каждого города таких героев хватает. Лол.

Пьющие соседи очень скоро показали себя во всей красе. Если из-за нас участковый появлялся на улице Одного Енерала лишь однажды (и то это было на новоселье), вызовы на «шум в квартире Y» поступали почти каждый день. А иногда и дважды в день. Или трижды. Иногда набирать номер отдела приходилось и мне.

Все происходило по одной схеме. Пока соседи звонили в дверь, чтобы добыть соли/спичек/пера из жопы полярной совы, я была спокойна. Это означало, что денег нет, и выпить не на что. Тишина на площадке меня пугала. Спокойствие алкаша настораживало. Воодушевление на его лице означало, что можно набирать заветный номер: к тому моменту, как мне придет пора отходить ко сну или садиться за диплом кого-то из лентяев – собратьев по альма-матер, соседи как раз устроят бразильский карнавал с визгами, писками, дракой и игрой на баяне. Это был небольшой спойлер, сосед действительно был музыкален. Увы, тяга к прекрасному ни разу не сражала его раньше полуночи, вдобавок евонная супруга не являлась поклонницей классической и народной музыки, зато обладала громким и весьма визгливым голосом.

Как я уже писала, квартира, в которой жили соседи, являлась точной копией моей съёмки. Но если у меня одна комната была закрыта, а во второй обитали мы с Псом, у них наблюдалось некоторое перенаселение. Сами супруги, шестеро их детей (пятеро – несовершеннолетние и малолетние), а также два малолетних внука. Впрочем последние вместе со своей матушкой появлялись в хате эпизодически, когда оная матушка ссорилась со своим хахалем, отцом младшего ребенка.

Расскажу об этой Санта-Барбаре расейского разлива подробнее. Алкаш и его супруга были похожи, как родные брат и сестра, и вдобавок носили одинаковые имена – допустим, Антон и Антонина. Как поговаривали подъездные бабки, они действительно состояли в родстве – не то двоюродном, не то троюродном, но более точной информации у меня не было. Когда я говорила о них людям, называла их Антошками. Старшая, совершеннолетняя, дочь тоже была Антонина (с фантазией у соседей очевидно было все ок). Остальных я по именам не знала и в лицо не различала, а по поводу младших, еще не имеющих четких вторичных половых признаков, порой даже не могла понять, кто мальчик, а кто девочка. Исключение составляли дети Старшей Дочери. Видимо, родительский креатив девушку не впечатлил, поэтому собственных отпрысков она назвала Златой и Ярополком.

Антонина-младшая кстати была в этой семейке самой приличной. То есть, конечно, она была гоповатая, материлась через слово (в том числе и на детей) и не брезговала жигулём-по-акции из ближайшего разлива. Но при этом я ни разу не видела ее в дрова, а дети с божественными именами были неизменно наряжены с варварским гоповским вкусом (Ярополк всегда в голубом, Злата, соответственно, в розовом) и частенько появлялись во дворе с новыми игрушками. Может она, конечно, просто не успела окончательно спиться и опуститься, но я всегда предпочитала думать о людях хорошо. С отцом Антонина постоянно дралась: она считала, что деньги стоит тратить на себя и детей, а он – что вырастил дочь, чтоб она ему в старости поднесла стакан воды. Шучу, шучу, конечно, стакан водки.

Алкопапа был немолод, немощен и ослаблен многолетним пьянством, а выросла у него крепкая двадцатилетняя кобыла, носящая размер XL. Соответственно родитель частенько бывал крепко пизжен, а прелестная дщерь только ухмылялась. Только однажды я увидела Тоньку со смачными «очковыми» синяками под обоими глазами.

- Дура! – охуела я. – Тонь, срочно в травму, такие синяки просто так не появляются! И на отца заяву пиши!

- Ха, – ответила юная красавица, глотая лучшее для нее лекарство из трехлитровой баклажки. – Если б эта гнида хоть попробовала, я б его уже нахуй убила. Это Петенька, – тут она назвала имя хахаля и сладко, кокетливо захихикала, – он ревнивый очень!..

Череп у Антонины был крепкий, никаких последствий травмы я ни разу не заметила.

Перепадало от Тоньки и матери. По мнению девицы, папашу-алкаша давным-давно следовало выселить на помойку к друзьям-бичам. Алкомама была с этим категорически не согласна: какой ни алкаш, а свой. Впрочем дочкино рукоприкладство эта странная женщина тоже воспринимала как норму. Единственный раз, когда обе Антонины действительно решили спастись от главы семейства, вошел в анналы истории, а также моей веселой биографии.

Что случилось с соседом на самом деле, я так и не узнала – это произошло где-то за месяц до того, как я съехала с нехорошей квартиры. Нагрянул ли к нему пушистый рыжий зверек, или шизофрения на почве застарелого пьянства и алкогольной энцефалопатии стрельнула – фаллос знает. Но однажды… да. Мне позвонили в дверь.

- Анка, ебтваюмать, открывай скорей, нахуй! – орала Антонина-младшая и для верности дублировала звонки долбежом в дверь.

Время было три часа ночи, я допивала восьмую чашку кофе и пилила курсач по системе верстки региональных новостных программ для одного будущего журналюги. Поэтому и открыла сразу: какими бы маргиналами ни были мои соседи, но ничего подобного доселе они себе не позволяли. А вдруг мы горим, а я не в курсе?!

Дымом не пахло. Пахло нашествием соседей. Помимо Тоньки на площадке обнаружились ее мать, многочисленные братья и сестры, а также Злата и Ярополк – оба на руках у девицы.

- Чо случилось?!!

- Батя окончательно ёбнулся. Схватил нож и хочет всех порезать. Мама замок снаружи заперла, но бля, эт ненадолго!

Соседская дверь действительно содрогалась под ударами изнутри. Я слышала это и у себя в комнате, но значения не придала. Мало ли, как люди развлекаются. Тем более эти.

Что делать. Привязала Пса, пустила соседей в хату. Случилось это вовремя: хлипкая деревянная дверь соседской квартиры, судя по звуку, вылетела и ударилась о противоположную стену ровно в тот момент, когда меня соединили с оператором 02.

- Бла-бла, Безмозглова Анка Батьковна, улица Одного Енерала, дом X, квартира Z. Сосед из квартиры Y, Пропойцын Антон Алкоголикович, угрожает убить свою семью, бросается с ножом, ведет себя неадекватно и агрессивно. Семья закрылась у меня в квартире. О, он ко мне ломиться начал. Косяки хлипкие, может выломать дверь. И оформите вызов психбригады, пожалуйста.

На этих словах Антонина-старшая всхлипнула, и младшие дети поддержали ее дружным ревом. Тонька воззрилась на меня с выражением удивления, а после упрекнула в наивности: мол, никто не приедет.

Через две с половиной минуты (засекала) в домофон позвонили посоны с вневедомки. Я открыла дверь и посоветовала им сразу вызывать подкрепление. Они послушали звуки кипеша и пиздеца, очевидно слышные и на улице, и последовали доброму совету: на нашу площадку поднялись еще через восемь минут, зато вчетвером. К тому времени Алкопапа ничуть не выдохся, потому фиксировали его коротко, но душевно, четырьмя парами спецсредств – наручников (и пиздюлями). Потом мы очень увлекательно и почти до утра ждали психбригаду и СОГ, а я молилась, чтобы алкодети ничего у меня не сперли.

- Как тебе это удалось? – спросила Тонька в тот момент, когда я по-быстрому накидывала на компе объяснение, чтобы не тратить свое и ментовское время.

- Что?

- Вызвать их так, чтоб они быстро приехали. Мать четыре раза звонила. Говорили, ждите.

- Правильно описала проблему, – соврала я. Тонька посмотрела на меня пристально, но вроде поверила: она слышала, как я говорила с оператором.

На самом деле причина была в другом. Во время каждого (каждого!) конфликта с мужем Антонина-старшая звонила на 02 и кричала, что муж ее убивает. Соответственно аналогичные вызовы с ее номера автоматически получали статус «семейный конфликт» и – неофициально – самый низкий приоритет среди остальных обращений. Сотрудников можно понять: тут с гарантией 99% никого не убивают, а в других местах – как знать. Соответственно когда тот самый 1% вероятности все же наступил, Антонине, которая кричала волки, никто не поверил.

На следующий день, мучимая угрызениями совести, я рассказала обеим Антонинам об истинной причине скорости появления сотрудников в подъезде – чтоб на будущее не косячили. Тонька заржала и сказала, что что-то подобное подозревала. А ее матушка наехала на меня по поводу «минты казлы, сдала моего Антошку мусорам сраным, он бы успокоился и все бы нормально было, а теперь его посодю-ут!». Я не стала напоминать, как она тряслась и выла от ужаса у меня в прихожей. Но на свежий бланш, появившийся под глазом соседки спустя какой-то час, поглядывала с удовольствием. Тонька, в отличие от матери, пропила не все мозги и помирать не хотела.

Алкопапу прямо из подъезда отвезли в дурку, к тому моменту, когда я съехала, он все еще лечился. Я по этому поводу ни капельки не расстраивалась.

Очередной палеонтологический сезон закончен. Сотрудники Музея пермского периода, который уже несколько лет располагается в краевом центре на улице Куйбышева, даже не все коробки с находками ещё разобрали.

А их нынче чрезвычайно много. Как рассказал корреспонденту «Звезды» директор музея Константин Добрянских, часть фоссилий (лат. fossilis — ископаемый), привезенных нынче с местонахождений палеофауны и палеофлоры, вообще пока ждет своего часа на улице Тимирязева — в некоммерческом партнерстве «Пермский период» у основателя музея Ильи Терещенко. Между тем сезон был очень продуктивным. Уже в самом его начале ученые сообщали об обнаружении палеодиктиоптеры, то есть древней стрекозы, возрастом этак 268 миллионов лет.

Стрекозы, рыбы, тетраподы

А потом пришел черед рыбам палеонискам, амфибиям лабиринтодонтам, копролитам — отходам их жизнедеятельности, растениям из отложений средней перми. Еще недавно геологи относили это к казанскому ярусу биармийского отдела, а нынче его правильное название — гваделупский. Но время уточнять терминологию наступит позже. Пока же всё лето сотрудники музея мотались то на одно местонахождение ископаемой фауны, то на другое, хотя звездой сезона, по признанию Константина Добрянских, нынче стала Куеда.

Точнее, разрез вдоль дороги Куеда — Чернушка в районе местного урочища Липняк и недалеко от деревни Ключики. Теперь, кстати, данное обнажение так официально и зарегистрировано — разрез Липняк. Сделать это позволила лицензия, полученная музеем в министерстве природных ресурсов Пермского края. И если раньше палеонтологи с улицы Куйбышева могли лишь собирать образцы, самостоятельно падавшие под ноги со склонов обрывов и вымывавшиеся по берегам весенними водами, то теперь Музею пермского периода дано право вести полноценные раскопки.

Более того, появилась возможность ссылаться на находки в научной литературе, описывать их, передавать на исследование специалистам других музеев и учреждений. А на том самом разрезе Липняк под Куедой с успехом был применен и небольшой экскаватор. Именно благодаря ему удалось вскрыть горизонт с фоссилиями, на 8 мет­ров погруженный в недра.

Притом что основные работы намечены на следующий сезон, а нынче место просто расчищали. Оно оказалось замечательным, даже фантастическим, как восторженно описал его Константин Добрянских. В одной линзе пермских отложений — и ихтиофауна, и сухопутные четвероногие, и насекомые, и растения. Предположительно 268 миллионов лет назад здесь была лагуна, уровень воды в которой значительно колебался в зависимости от времени года. И в прибрежной полосе, на зыбкой грани моря и суши, царствовали то рыбы, то тетраподы, а над ними летали стрекозы.

Котилозавр — наш общий предок

Причем соленость воды лагуны была ненормальная — слабая, поэтому и рыбы из рода платисомусов здесь водились особенные: еще не пресноводные, но уже не морские. Их внутренний скелет состоял в основном из хрящей, как у нынешних осетровых и акул, а несущая нагрузка приходилась на скелет внешний — из ганоидной костной чешуи. Каждая чешуйка — узкая, вытянутая, до 3 сантиметров в длину.

Останки сразу группы таких рыбин, найденные минувшим дождливым летом, лучшие из всех попадавшихся прежде. У них потрясающая сохранность, на некоторых заметны даже кусочки внутреннего скелета, и почти все экземпляры — с головами. Здесь же обнаружены фрагменты нескольких лабиринтодонтов, сеймуроморф (сеймурия — это такая сильно эволюционировавшая амфибия, супержаба, раньше относимая к примитивным рептилиям).

Фаланги пятипалой задней конечности и фрагменты таза древнего существа сохранились в камне, и теперь их будут препарировать. А безголовый, к сожалению, скелет рептилии, идентифицированной как котилозавр, уже прошел через руки специалиста — сотрудницы Вятского палеонтологического музея из Кирова, специально приезжавшей для препарирования этой окаменелости.

Добавим, что от котилозавров произошли три группы пресмыкающихся: анапсиды, синапсиды и диапсиды. Из первых сейчас на планете остались черепахи, вторые были пермскими звероящерами — предками млекопитающих, а третьи — динозавры — считаются прародителями птиц.

Впиши свой имя в Пермь

Примечательно, что теперь, имея лицензию минприроды, палеонтологи музея могут давать названия новым видам фауны и флоры, прежде не описанным другими. Как правило, в таких случаях используется местная топонимика или имена-фамилии участников открытия. Поэтому, скажем, бизнесмены или чиновники, поддержавшие ученых финансово или организационно на любой стадии, вполне могут запечатлеть себя в научной терминологии.

Скажем, очерский звероящер ивантозавр — это Ивана Антоновича (Ефремова) ящер, ведь знаменитый советский фантаст, автор «Туманности Андромеды» и «Таис Афинской», был и всемирно известным палеонтологом.

— Наша земля очень богата. На такие находки — в том числе, — рассказал «Звезде» Константин Добрянских. — И копать тут хватит и нашим внукам-правнукам, если они, конечно, станут палеонтологами. А открытия ожидаются совершенно фантастические, ведь даже обнаруженное в этом сезоне под Куедой — лишь малая толика того, что там есть. Удалось зацепить лишь краешек. Но если будет содействие со стороны, от бизнеса и от властей, работа пойдет гораздо плодотворнее.

Пермский период — глобальный бренд нашего региона. По признанию палеонтологов-энтузиастов, в классическом университете и Пермском краевом музее это понимают и оказывают содействие, насколько возможно. И поддержка ученого сообщества ощутима, иначе частная, по сути, инициатива не выдержала бы испытания годами и экономическим кризисом. К слову, доцент ПГНИУ, профессор Владимир Ожгибесов, директор Международного института геологии пермской системы, является и президентом некоммерческого партнерства «Пермский период», создавшего музей на улице Куйбышева, 67.

Текст: Юрий Токранов

Источник

«Хассан мрачно смотрел в окно.
Муэдзины давно пропели. Утренняя прохлада отступила. Дело шло к полудню. Солнце поднялось высоко и ослепительно отражалось от гладких, как шелк, башен и куполов главного дворца. Этот сказочно яркий блеск был виден за добрую сотню верст от самого города. А слава об ослепительности этого блеска распространялась на расстояние в сто раз большее.
Зная об этом, эмир дважды в год за огромные деньги нанимал большое количество бесстрашных мужчин и женщин, чтобы они начищали эти купола и башни до невероятной чистоты. Каждому из них эмир обещал за эту работу большие деньги. И делал это без малейших колебаний, потому что три четверти мойщиков получали солнечные удары, теряли ловкость и неминуемо падали вниз с огромной высоты. В результате дважды в год вид мостовых вокруг дворца портили десятки мертвых тел.
Для их уборки и захоронения приходилось нанимать могильщиков, чья зарплата вычиталась из награды уцелевших мойщиков. Могильщики неизменно проявляли излишнее рвение (а злые языки поговаривали, что еще и жадность). И дважды в год местным докторам приходилось вправлять множество растянутых тасканием мертвых тел, спин. Доктора были людьми неглупыми. И вводили в сезоны мойки куполов специальные цены. И жили относительно неплохо. Если, конечно, забыть про моральную сторону вопроса.
Башни сияли. Экономика процветала. Эмир не давал никому скучать.

То ли Хассан был человеком не слишком жизнерадостным. То ли пятый кувшин вина вчера вечером оказался все-таки лишним. Но ни блеск башен, ни чистота голубого неба, ни красота дворца, в котором он находился - его не радовали. Последнее обстоятельство его не радовало особенно. В основном потому, что он находился тут на правах пленника, трофея и заложника. Подчеркнуть нужное, в зависимости от настроения эмира.
В комнату заглянул глашатай в съехавшей набок чалме. И уведомил Хассана, что собрание вот-вот начнется. Тот посмотрел на пиалу с недопитым чаем. Три предыдущих порции не смогли смыть кислый привкус во рту. Не справился с этой задачей и столь любимый эмиром приторный щербет. И даже верблюжий кумыс не помог делу. Зато в результате, к мерзкому привкусу, Хассан заработал еще и несварение желудка впридачу.
Он собрал письменные принадлежности и полный мрачных предчувствий (хотя, возможно это все-таки просто сказывалось несварение) отправился на собрание.

Хрясь! – сломалось вот уже третье перо, которое он пытался заточить. На этом Хассан махнул рукой на свои обязанности и просто водил обломком пера над пергаментом, изредка выцарапывая на нем какие-то закорючки. Просто чтобы не уснуть. В какой-то момент речь эмира привлекла его внимание.
- …И не за горами тот день, когда нам придется действовать быстро, жестко и решительно. – Вещал правитель, тяжело оглядывая присутствующих темными маленькими глазками. – А для этого… А что нам нужно для этого? Может быть ты нам скажешь, Саллад?
Тощий высохший Саллад был министром торговли. Услышав свое имя, он немного втянул голову в плечи. Но ответ все-таки дал:
- Мммм… Крепкое войско, эмир?
- Хороший ответ, Саллад. Но неточный. Войско поможет нам действовать жестко. А что насчет быстроты и решительности? Есть версии? Может нам ответит Абухаддин?
Абухаддин был тучным коротышкой. Он заведовал культурной жизнью города. Под его мясистым лбом быстро забегали заплывшие глазки.
- Я думаю, эмир, нам должна помочь наука. Разум хорош в любом деле
- Мда, - кисло улыбнулся эмир, - Я запомню эти твои слова, Абухаддин… Но должен признать, ты тоже отчасти прав. Разум поможет нам быть быстрыми. Тот, кто быстро думает, тот быстр во всем…
Тут эмир вдруг резко повернулся к Хассану.
- Скажи-ка нам Хассан, а ведешь ли ты записи нашего собрания? Потому что я не видел на твоем пергаменте чернил, с тех пор как ты уселся.
Хассан оценил ситуацию. Признать правду – это было плохо. И означало, скорее всего, неминуемую смерть. Не признать же правду было значительно хуже.
- Откровенно говоря, эмир - нет. Не веду.
В зале стало очень тихо. Было слышно, как под потолком кружится муха.
- Да? – Приподнял бровь эмир. – Тогда интересно –
за что же я тебе плачу?
- Ну, кхм, - Отважился ответить Хассан (Он вдруг понял, что кислый привкус во рту – не такая уж кошмарная вещь, как казалось раньше. Да и несварение желудка можно потерпеть. Раз уж тебе и твоему желудку посчастливилось занимать одно и тоже место в пространстве).
– Вообще-то вы мне и не платите. – Собравшись с духом, продолжил он. - Технически, я ваш пленник.
- Справедливое наблюдение, – признал эмир. – Однако, будучи пленником, ты выполняешь для меня работу в качестве писаря. А я взамен сохраняю тебе жизнь. А это уже сделка. Или твоя жизнь кажется тебе недостойной платой за бумагомарание? Если так, то мы можем отменить нашу сделку. Потому что я совершенно не хочу оскорблять тебя недостойной оплатой Хассан. Эй стража! Отведите Хассана к палачу и рассчитайте!
- Постойте, эмир. – Быстро заговорил Хассан. – Дело в том, что у меня сломались все перья…
- Ааааа… Так вот оно что. У тебя сломались перья. И ты решил, что рукам можно и отдохнуть. Раз уж писать им необязательно. Знаешь, а я вот думаю, что если ты не пишешь руками – то может они тебе не так уж и нужны? Эй, стража! Сперва отрубите ему руки! И начните, пожалуй, с пальцев. Не торопитесь. Пусть успеет поразмыслить – что помешало ему попросить еще перьев.
Двое рослых стражников схватили побледневшего Хассана под руки. В этот момент он дал себе слово никогда больше не расставаться с ножом и перьями. И при первой же возможности расстаться с эмиром.
- Постойте, эмир! – Лихорадочно соображая на ходу, выкрикнул он. – Позвольте мне высказаться!
Эмир движением ладони остановил стражников.
- Говори, - коротко кивнул он Хассану.
Хассан тяжело дышал, наслаждаясь каждым вдохом, как последним. Что, в общем-то, было совсем недалеко от истины.
- Я не попросил перьев, потому что не хотел прерывать вас. Я подумал, что то, о чем говорится сегодня, должно войти в историю. Но в первую очередь это должно из ваших уст попасть в головы этих людей. И только потом уже на бумагу. Ведь из наших умов потом не так сложно перевести ваши слова на бумагу. А вот из бумаги в людские умы – это задача посерьезнее. Вот почему мне показалось недостойным прерывать вас. И вот почему я внимательно слушал каждое ваше слово.
- Хм. А я погляжу ты находчивый… И языком чесать умеешь… - Задумчиво процедил эмир. – Я думаю…
Неизвестно как бы решилась судьба Хассана. Но в этот момент двери распахнулись и в зал стремительно ворвался главный визирь…»

Тут мне пришлось прерваться, потому что Геннадий Сергеевич уже три раза окликнул меня по имени.
- А? Да? – Оторвался я, наконец, от монитора.
- Я спрашиваю – что вы там так усердно печатаете в своем ноутбуке? – Немного раздраженно повторил Геннадий Сергеевич.
- Я, кхм, веду протокол нашего собрания. – Нашелся я, сворачивая текст про Хассана. – Чтобы ключевые решения потом под рукой были.
- Отлично, - Просиял наш коммерческий директор. – Нам давно уже надо было протоколы ввести. Пришлите потом мне на почту, ладно? И коллег тоже в копию поставьте. С этого момента назначаетесь ответственным за протоколы.
Все одобрительно закивали.
«Твоюжмать…» - подумал я.

Куда ни глянь – везде пропаганда жиросжигающих тренировок. Оно и ясно, толстячков полно, нужно же им во что-то верить. Естественно, человек должен работать или на углеводах, или на жирах. Любые разумные источники говорят о том, то у нас всего 3 главных источника энергии при физической активности (тренировке):

- алактатный (АТФ, креатинфосфат);

- анаэробный гликолиз (окисление глюкозы без участия кислорода);

- аэробный гликолиз (окисление глюкозы с участием кислорода).

В мышечном волокне есть гликоген – запас энергии в виде глюкозы. Обычному человеку гликогена хватит минут на 45 физической работы. Отсюда и пошли байки про то, что тренировка должна длиться 40-45 минут. Да не учли товарищи байкеры (те, кто травит байки), что в каждой мышце свой запас гликогена. А профессионалам, тренированным людям этого гликогена может и на 3 часа хватить. Есть мнение, что кардио тренировки сжигают жир. Господа, на кардио тренировках нашим организмом, в качестве энергообеспечения, используется аэробный гликолиз. Если вы не забыли, гликолиз (несмотря на то, что при участии кислорода) – это все еще окисление ГЛЮКОЗЫ. Кто-нибудь увидел здесь слово «жир»?

Есть мнение, что когда гликоген в мышцах заканчивается, организм начинает использовать подкожный жир. Вот ответьте мне, много вы знаете жирных людей, которые могут бесконечно работать, пока не похудеют? По такой логике, лучшие марафонцы должны быть жирными. Бежит себе свои 40 км, да жир топит, усталости не знает…

Так вот, внутри наших мышц тоже есть жир, в виде капелек. Допустим, человек долго идет, в его мышцах ног кончился гликоген, и тогда действительно могут использоваться эти внутримышечные капельки жира. Но и капельки имеют свойство заканчиваться. Когда и они кончатся – вы упадете без сил, и идти дальше не сможете, никакой подкожный жир не будет давать вам энергию для работы! Вы будете лежать жирный, и без сил… и жирный… но без сил…

Что происходит дальше? Вы лежите, отдыхаете, и вот в это время, жир из жирового депо расщепляется, выводится в кровь, с которой разносится по всему организму на различные нужды, в том числе попадает в ваши «пустые» мышцы, наполняя их капельками жира. Тогда вы сможете очнуться, пройти еще какое-то расстояние, и опять упадете без сил. Вот таким образом вы можете сжигать подкожный жир – уйти на недельку в голодный поход, идти, и падать, вставать, и идти снова, пока не перегоните весь подкожный жир во внутримышечный, и не используете его.

Отсюда, с точки зрения затрат энергии, абсолютно бессмысленно убирать подкожный жир именно на занятиях. Ничего у вас не получится. Для того чтобы «горел» жир – после тренировки нужно идти домой и отдыхать. И как раз во время сна мы будем активно худеть, если, конечно, не нажретесь на ночь. Зачем организму использовать свои запасы, если они поступили извне?

Но жир выходит из жирового депо под действием гормонов. Гормоны «заходят» в жировую ткань, затем используют ее во время отдыха. И если на тренировке вы выделяете только пот, а не гормоны, то жир так и останется на месте, а потеряете чуток жидкости. Немножко жира, конечно, будет выходить, но основной стимул любой тренировки – выделение гормонов. Ну и конечно, если уж жир вышел в кровь, то должен быть использован. Часть жира будет использована организмом для своих нужд, построения разных структур и прочее, но остатки жира, при отсутствии надобности, вернутся обратно в жировое депо.

Какие выводы можно сделать?

1) Не существует таких тренировок, на которых будет «гореть» жир!

2) Для «сжигания» жира необходимо выделение гормонов, а, как известно, бОльшее количество гормонов выделяется во время силовой, а не кардио тренировки.

3) Необходимы регулярные тренировки, чтобы «расщепившийся» жир и далее использовался организмом, а не всасывался обратно.

Большое спасибо профессору Селуянову Виктору Николаевичу!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_2737

Вот я и решилась на первый пост. Кто не спрятался, я не виновата.

В этой истории будут описаны разные люди. Плохие, хорошие, умные, тупые и прям совсем плохие и тупые. Возможно, кому-то они даже покажутся похожими на их знакомых… так вот, это будет ошибкой. Все совпадения, как говорится, вымышлены. Лол.

N лет назад посчастливилось мне несколько месяцев снимать комнату в квартире на девятом этаже панельной девятиэтажки на краю города, на Улице Одного Енерала. Квартирка была просто смак, за очень небольшую цену я получила в комплекте, во-первых, промерзающий угол, во-вторых, протекающий потолок, в-третьих, пьющих соседей по площадке и, наконец, в-четвертых, крипоту. Бонусом - на работу приходилось ездить через полгорода, в универ - через весь город. Но было поздно: деньги за жилье были уплочены, а новых не имелось. Маленький спойлер, по прошествию некоторого времени я-таки сдалась и вернулась к матери. Наверное, это было самое умное мое решение в том году.

Итак, я училась, работала, лет мне было немного, а самомнения наоборот. Единственным существом, за которое я несла ответственность, был Пёс. Адекватнее было бы остаться в отчем доме, тем более, всерьез мама меня не гнала. (Когда я читаю посты некоторых пикабушников, я понимаю: охохо, подруга, да ты ж с жЫру бесилась!..). Но я зацепилась за однажды сказанную неловкую фразу, и упиваясь обидой и ложным чувством самостоятельности, свалила.

В общем, я была не очень умной девушкой.

Итак, в активе – молодость, здоровье и упертость, стабильная работа и половой дядька, в пассиве – мозг. Точнее, его отсутствие. Именно поэтому я и решила, что комната в двушке, где вторая комната – закрыта и необитаема – просто отличный мегавариант. Как же я ошибалась.

Въехала я еще по теплу, и решила, что с отоплением в квартире все норм. (В угловой квартире в панельном доме!!! Лошара!!!) Маленькую цену аренды для себя объяснила расположением Улицы Одного Енерала в жопе мира. Как же я ошибалась, как ошибалась.

С пьющими соседями и участковым я познакомилась непосредственно на новоселье. Естественно, первое самостоятельное жилье следовало обмыть, и я запаслась бутылкой коньяка, палкой колбасы и тремя литрами пива – а также парой институтских приятелей, парой коллег и Половым Дядькой – человеком, с которым я дружила организмами, на описываемый момент. Дядьке было под сорок, он носил погоны с увесистыми звездами (двумя на каждом), а также страдал ликантропией в острой форме – и оттого не испытывал стеснения в средствах. Именно он обеспечил большую часть стола.

Не успели мы разложить купленные моим оборотнем салаты по мискам, в дверь постучали. Я ожидала не дошедших гостей, и с легким сердцем ломанулась открывать двери. Увиденное поразило меня в самое девичье сердце. На пороге стоял блядский сгусток вони. Свежий перегар, старый перегар, моча, тухлые тряпки и незабвенный аромат месячной пепельницы – да они не то, что нос, глаз резали!.

- Вам кого? – пискнула я в ужасе.

- Ы… а.. эт, соседк, солью не выручишь? – спросило меня это биологическое оружие, нагло вступая в коридор.

Зуб даю, ему была нужна нихуя не соль. Он просто каким-то волшебным образом учуял, что мужики разливают в кухне конину. При этом на мои робкие уверения, что соли нет, и стоит вернуться в подъезд, тело не реагировало, а выталкивать его рукам без противочумного костюма, было стремно.

Зато на мой писк в прихожку вышли Половой Дядька, и что еще важнее, Пёс. Пёс был милашкой, но выглядел сурово, а иногда даже грозно.

- Натрави на него собаку, – предложил мой оборотень. – В хату зашел, все, необходимая оборона.

Я б натравила, но во-первых Пса было жалко, а во-вторых, команды фас он все равно не знал. Тем более на алкаша это все равно произвело впечатление, на пару миллиметров, но он отступил по направлению к дверям.

- А давай ты лучше шмальнёшь? Я ему потом ножик в руку суну, типа он напасть решил, – предложила я.

- Ствол в дежурке лежит, – посетовал Дядька. – Брысь отсюда, нечисть! Табуретка не в дежурке, а в коридоре, могу по голове ёбнуть.

Алкаш исчез, оставив за собой облако божественного аромата. Я собиралась вернуться за стол, но в дверь снова позвонили. На сей раз я по крайней мере могла точно сказать: передо мной именно гостья. От соседки не воняло, волосы еще помнили, что такое шампунь, а халат был достаточно чистым, однако по лицу все же было отчетливо видно: мадам не дура прибухнуть. К тому же в глаза бросалось прямо-таки фамильное сходство с предыдущим визитером. Сестра, подумал Штирлиц в моем лице. Сама ты сестра, подумала гостья, которая на самом деле приходилась алкашу супругой, и сказала вслух:

- Соседка, солью не выручишь?

- Бля, – ответила я и возопила, – Сергеев!!!

На самом деле Половой Дядька носил другую фамилию, но пусть будет так.

- Опять? – спросил Сергеев.

- Рррргав? – спросил Пёс. Защищать вверенное имущество ему определенно не хотелось. Мои нихрена не соображающие в собачьем питании и вос-питании подружайки как раз подкармливали его со стола какой-то дрянью вроде копченой курицы. Однако Пёс отчетливо понимал: Половой Дядька в Хозяйкиной жизни явление проходящее, временное. Надеяться на него не стоит, а значит, как ни крути, беречь хату положено ему.

- Ой, бля, – сказала соседка и исчезла.

Уже позже я поняла: ментов она вычисляла безупречно. Не то по запаху, не то телепатически. Всякий раз, когда к ней заявлялись проверяющие из опеки и ПДН (соседка являлась многодетной матерью, о ее методах воспитания стоит рассказать как-нибудь позже), она демонстрировала свежевымытые волосы и относительно чистую одежду у себя, детей и внуков (о да, младшие дети оказались соседкиными внуками – детьми старшей ее дочери), пахла дерьмовой туалетной водой, призванной скрыть перегар, если таковой случался, и даже иногда успевала навести порядок и выставить мужа. Впрочем, последнее происходило нечасто: на него она проверяющим жалилась, что тот пропивает деньги и засирает хату, что неизменно прокатывало с опекой.

А тогда я просто порадовалась, какие грозные у меня мужчины и как способны ловко и быстро спровадить алкашей. Половой Дядька и Первый Институтский Приятель тем временем расчехлили гитары и дуэтом сбацали битлов с красивыми переборами, что положило начало импровизированному концерту. Надо сказать, поначалу все было мило и пристойно. Действительно хорошая закуска компенсировала обилие алкоголя, потому в голос пели только те (двое) у кого был не только голос, но и слух. Но все хорошее имеет свойство заканчиваться, сошел на нет и легкий налет цивилизации с ментов и будущих филологов. Часа через два, в течение которых гитарасты менялись, а пение, соответственно не умолкало, мы уже перешли на «Частушки» и «Мента» «Сектора Газа», которые в голосину орали все. Включая меня. И тогда в дверь вновь позвонили.

Мнения ученых разделились. С одной стороны мы ждали бывшую жену Полового Дядьки (да, вот такая нас была странная компания), с другой – подозревали, что вернулись чудесные наши соседи. Реальность оказалась еще круче. Улица Одного Енерала располагалась на территории многолюдного окраинного района и поводов для вызова ментов там всегда было выше крыши. Потому на вызовы, которые были местным сотрудникам известны, днем частенько приезжали не пэпсы и даже не доблестные бойцы вневедомки, а по старинке приходил участковый. Так случилось и в этот раз.

В очередной раз услышав шум на девятом этаже, местные бабки решили: алкаши опять разбушевались. И звоня в ментовку, привычно указали: Улица Одного Енерала, дом Х, квартира Y. Услышав знакомые слова, принявший вызов помдеж, также привычно выписал пенделя участковому и отправил на адрес его. Бедолага поперся усмирять алкашей, но на площадке с удивлением понял: шумят не там.

- Дратути, – сказал задроченный участковый.

Лицо его отображало синий экран смерти на котором как раз с треском рвался шаблон. Смешно сказать: он уже и речь заготовил, и пиздюли, и все впустую. За спиной участкового маячили заинтересованные лица соседей.

С минуту наша кодла безмолствовала. А потом Половой Дядька безапелляционно сказал:

- Хуево в участковых, брат. Заходи!

Теперь замолчал уже участковый. Пауза длилась секунд тридцать, не меньше. Потом встроенный в любого мента распознаватель коллег наконец сработал, и незваный гость вошел. Соседи еще с пару минут настороженно прислушивались, потом их дверь все же хлопнула. Через двадцать минут он уже нашел с нашими девками общих знакомых, с которыми начинали служить в одном районе. Через сорок минут – орал с нами в голос «Сектора газа». В три часа ночи Чужой Муж, и сам весьма нетрезвый, погрузил его тушу в такси.

Так мы и подружились. Жизнь еще какое-то время представлялась мне безоблачной.

В тему поста https://pikabu.ru/story/kakovo_byit_lyubimchikom_5480471

Не по наслышке знаю, какого это. И не раз. Далее две истории со студенческой бытности.

История первая. Второй курс, на котором стартовал предмет философия. Первое задание - объяснить, доходчиво, как мы понимаем философию, как науку. Я подготовился, нарисовал схемку, придумал речь и был готов отвечать. К слову, преподаватель был женщина лет 35, с огромными зелеными очками, за что ее все звали "Стрекозой", и очень любившая (нет, не так - ОЧЕНЬ) свой предмет.

Так вот, выхожу я к доске, рисую схему и начинаю пояснять, почему философия - это не наука, и вообще никогда ей не станет. Договорить мне не было дано, ибо довольно быстро я заметил выходящие из орбит глаза под теми зелеными очками, понял, что запахло жареным и максимально быстро ретировался на свое место. Мадам после меня прекратила пару и отпустила нас всех. "Все? Приехали?" - подумал я, но... Я ошибся. После этого я стал ее "Яхотновым", "Бриллиантовым" и вообще "желанным гостем на ее предмете". Далее последовали определенные всяческие преференции (типа, необязательность рефератов и тп) в течение всего года.

Подошло время экзамена. Я таки решил подготовиться, ибо одно место зудило и не давало мне покоя и, как выяснилось, не зря. Сдавал я ей экзамен часа 4 (очень уж ей хотелось побеседовать с "грамотным мужчиной"), чем вызвал лютое негодование во всей группе, ибо мадам был человеком крайне увлеченным и могла принимать экзамен до 22:00, и даже по дороге домой, чем пришлось заниматься части группы.

История вторая. Обратная. Там же, на втором курсе, был предмет "Материаловедение" (всякие напряжения пробоев, гистерезисы и тд). На лекциях почему-то всегда было дико скучно, и я забил на них, и ходил только на лабораторные. Так прошел семестр.

Экзамен. Я опять готовлюсь. Прихожу сдавать и понимаю, что мне дико повезло с билетом, на который я за 15 мин настрочил ответ и пошел отвечать с предвкушением скорейшего отдыха. Но не тут-то было.

Препод вспомнил мое отсутствие на лекциях (как?! он даже учет не вел!) и попросил меня задержаться, усадив в конец аудитории. А сам стал принимать остальных (20 человек). Так прошло пару часов. Потом он позвал меня и спросил: "Вы, молодой человек, вижу, на пятерку претендуете?" - "Я не на пятерку, а на заслуженную оценку". Ответ ему понравился, ибо он потер руки, положил рядом со мной список вопросов, коих было 58 шт., и принялся по списку меня спрашивать.

Через несколько вопросов я не выдерживаю и спрашиваю, для чего он это делает, на что получаю ответ: "Ну, вы же пятерку хотите, а нее надо знать все вопросы". Приехали... Вышел я из аудитории около 21:30, просидев в ней 7 часов. И это при условии, что он до конца не был уверен, что мне ставить в итоге: три или четыре - и не раз предлагал перенести _досдачу_ на следующий день. Я же для себя сделал вывод... Никакого вывода я не сделал - сходил, купил пива и чипсов на радостях.

Было еще много случаев, когда я так или иначе попадал в разряд "любимчиков", но их уже некуда тут писать.

Извините, не удержался.

Все знают мезозой и их основных обитателей: на суше динозавров, в воздухе птерозавров, в воде ихтиозавров. Но ведь 200 млн лет назад по Земле бродили не только ужасные ящеры. Давайте посмотрим на тех, кто составлял конкуренцию нашим героям. Особенно интересен период их рассвета. Начинаем цикл "Соседи динозавров" с верхнего триаса!

Конец триасового периода - это обновление класса рептилий, первые млекопитающие, всё ещё живые синапсиды, стойкие лепидозавры, птерозавры. Много интересной живности бродило по Земле. Например, циклотозавры.

Циклотозавры

Амфибии рода циклотозавр жили почти по всему миру: в Европе, в Африке, в Таиланде. Длина тела некоторых видов достигала 2,5 метра и больше четверти длины было в черепе земноводного. Циклотозавры - водные хищники и питались рыбой и мелкими тетраподами, в том числе могли позавтракать динозавром.

Циклотозавры

Коскинонодон

Ещё один род гигантских амфибий. Коскинонодоны могли достигать длины в 3 метра, из которых 60 см - длина черепа. Череп амфибии в целом очень крупный и широкий, глазницы сильно поданы вперёд, а ноздри большие, что сильно отличало нашего героя от современников. Коскинодон, скорее всего, использовал тактику засадной охоты. Лежал на дне и дожидался рыбу, или другую амфибию, или даже молодого фитозавра.

Коскинонодон во время активной охоты

Метопозавр

Метопозавр - полутонная амфибия с крохотными ногами, огромной головой и острыми зубами. Земноводные были найдены и в Северной Америке, и в Европе. Трёхметровый монстр регулярно употреблял в пищу фитозавров, что подтверждают найденные кости пресноводных рептилий в желудках амфибий.

Метопозавр в сравнение с человеком

Гиперодапедон

Верхнетриасовый ринхозавр был широко распространён по планете. Имея множество схожих черт с синапсидами, гиперодапедон тем не менее является архозавром. Тело метровой рептилии было плотно сбито, а череп заканчивался клювом и мощными зубами. Гиперодапедон скорее всего питался корнями растений.

Скелет гиперодапедон

Танистрофей

Ещё один архазавроморф триаса сильно выделялся своей внешностью на фоне других родственников динозавров. Больше половины длины пятиметрового тела приходилось на шею, которая венчалась крохотной головой. При этом в шее было всего 12 позвонков, немногим больше, чем у воробья, что говорит о её малой подвижности. Танистрофей не мог делать резкие выпады во время охоты.

Останки архозавроморфа

Длинная шея танистрофея служила ему удачкой

Десматозух

Огромная бронированная рептилия из отряда этозавров могла достигать длины в 5 метров. Триасовый танк был усажен шипами по периметру панциря. Множество найденных останков, да ещё и по несколько особей за раз, говорят об успешности животного в триасовом периоде и его широком распространении. Зубные пластины говорят о вегетарианском образе жизни.

Десматозухи

Попозавр

Попозавр - нетипичный круротарз позднего триаса. Ключевое отличие от своих собратьев у четырёхметрового хищника заключается в его бипедальности. То что попозавр даже в состояние покоя стоял на двух ногах несвойственно крокодиловым предкам. Да и весил хищник всего 60 кг.

Попозавр был достаточно стройным и подвижным

Рутиодон

Фитозавр из Северной Америки мог достигать колоссальных 8 метров длины. Фитозавры в триасе занимали ту же нишу, что и крокодилы сегодня. Отсюда и схожее строение тела, хотя череп отличался кардинально. Длинная и узкая пасть с широким основанием, ноздри под глазами, огромные передние зубы - основные отличия рутиодона от современных гавиалов.

Рутиодон - предшественник крокодилов

Гесперозух

Гесперозух - типичный крокодиломорф триасового периода. Он скорее напоминал маленькую прыткую ящерицу, чем огромного аллигатора. Ландшафт Северной Америки с множеством водоёмов идеально подходил для шустрого метрового хищника.

Фитозавры на современных крокодилов походили больше, чем сами триасовые крокодилы

Плацериас

Гигантский дицинодонт плацериас - один из последних представителей класса синапсидов. Сбитое тело, короткий хвост, широко поставленные лапы - типичный представитель пермского периода дожил до самого конца триаса. Весил наш родственник целую тонну. Останки другого дицинодонта, Edaxosaurus edentatus, нашли и в Оренбургской области.

Дицинодонт и фитозавр

Аделобазилевс

Триас славится в первую очередь появлением важнейшего для нас класса, класса млекопитающих. Первые шерстяные комочки, похожие на мышек, зародились немногим позже динозавров и смогли выдержать таких агрессивных соседей более 150 млн лет! Аделобазилевс - это небольшое млекопитающие, которое всё ещё хранит в себе некоторые сходства с дицинодонтами.

Первые млекопитающие напоминали современных грызунов

Такими были некоторые из соседей первых динозавров. И это бедный на жизнь триасовый период. И это пустынная суша.

Триасовые пейзажи

Извините, что не очень дословно.

Комиксы от nekoamы на языке оригинала можно найти у нее в инстаграме.

Что мы хотим накачать, поднимая большой вес? Конечно же, наши грудные мышцы. Все хотят много жать. Но есть одно интересное исследование, где было определено влияние веса штанги на наши мышцы. Собрали 20 разных по весу, росту мужиков, как всегда, нацепили датчиков, и заставили жать штангу. 70, 80, 90 и 100% от 1 повторного максимума (1ПМ). По мере увеличения веса штанги, значительно изменялась нагрузка на мышцы. При выполнении 100% 1ПМ, грудные мышцы переходили в разряд «поддерживающих мышц», а основную нагрузку на себя принимали трицепс и передняя дельта. Выходит, чем больше жмем, тем меньше грудь, странненько…

Также было изучено влияние нестабильной нагрузки на стабилизирующие мышцы во время жима лежа. Набрали 15 дядей, заставили жать 75% от 1ПМ на стабильной скамье, и 60% от 1ПМ с каким-то там кривым грифом на нестабильной скамье. Широчайшие, средний и задний пучки дельт, бицепсы, трапеция и чего-то там еще показали более значительную активность при неустойчивом состоянии даже с меньшим весом. Отсюда можно сделать вывод, что неустойчивая нагрузка (в том числе жим гантелей) заставляет больше активизироваться стабилизирующую мускулатуру.

Что еще принято у качков? Отдых между подходами для слабаков. Отдых нужен для того, чтобы железо отдохнуло от качка, и все такое. Так вот, было исследование, собрали десяток мужичков, заставили их жать 85% от 1ПМ. В первую тренировку они отдыхали минуту между подходами, во вторую отдыхали 3 минуты между подходами. Несмотря на то, что и короткие и длинные периоды отдыха увеличивали значение тестостерона в крови, более длительный отдых способствовал длительному подъему тестостерона. Сколько времени отдыхать – решать вам.

Ну и напоследок, многие интересуются, можно ли накачать грудные мышцы отжиманиями от пола. Собрали 30 мужичков, разделили на группы. Одни жали, другие отжимались от пола, используя резину в качестве сопротивления. Специальным образом закрепили к полу, создав такое же сопротивление, что и при жиме штанги. 5 недель тренировались эти мужики, и было выяснено, что если воспроизвести одинаковые условия при жиме отжиманиях от пола (резинки, установление груза на спину и прочее), то оба упражнения могут обеспечить аналогичный прирост силы мышц.

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_2723

Исследование 1: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/05000/Effect... 2: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2017/02000/Effect...
Исследование 3: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2016/05000/Long_R...
Исследование 4: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2015/01000/Bench_...

Курить вредно, господа! Так что, если вы не курите или бросили эту вредную привычку, листайте ленту дальше, не соблазняйтесь и не травите душу. Традиционно, предупреждение:

Но если уж курить, то нужно хотя бы не курить говно, и не вредить окружающим. Впервые (т.е. реально впервые - вообще ни разу не пробовал курить до этого) познакомился с табаком аж в 27 лет - когда сознательные люди уже по десятку раз успели бросить эту вредную привычку. Причём начал именно с трубки. Вышло довольно спонтанно: поймал пришедшую в голову дурную мысль, подорвался с кресла и купил трубку и первую пачку табака. А потом шёл домой и тихо ржал со своей идеи.

По первости совершил, наверное, все возможные ошибки начинающего курильщика вообще и трубкокура в частности. Тут и "горячее курение", и бульканье в трубке, и обожжённый кончик языка, и неправильная обкурка... Плюс не разобрался и взял достаточно крепкий табак, которым с дурного ума попытался с ходу затянуться.

Жесть, в общем, кто в теме, поймёт, о чём я говорю. Трубку не запорол чудом, до "холодного курения" и правильной набивки допёр недели через три (а до того иногда приходилось держать трубку за мундштук, чтобы не обжигать руки). Где-то к тому же времени более-менее определился с выбором табака, так до сих пор и беру в основном простую погарскую вирджинию в кисетах (практически идеальный баланс цена - качество - вкус, но это только моё мнение). А когда для пробы взял пачку сигарет, окончательно убедился, что не ошибся, выбрав трубку. Для сравнения, слева на фото - выпотрошенная мальборо (около трети объёма - табачная крошка и пыль), справа - та самая трубочная вирджиния.

Господа, в только что открытую пачку табака можно, натурально, зарыться носом; изумительный запах, сигареты тут не стояли близко. И это не "ароматик", обычный недорогой табак "без ничего".

Первая трубка была (и ныне здравствует) Lorenzo Spot. Где-то через полгода нашёл в городе мастера и заказал длинный мундштук; чистить стало немного труднее, но, как по мне, оно того стоило (да, шторки чёрные):

И дым холоднее, и выглядит интереснее (и нет, это не комплексы :). Мундштук чуть уже, чем сама трубка, но делу это не мешает. Для сравнения, "родной" мундштук:

Сегодня заходил за табаком, не удержался, и приобрёл вторую трубочку:

Тоже бриар, табачная камера чуть больше по объёму. Начал обкуривать (на этот раз, надеюсь, по всем правилам). Вкус из новой трубки, в самом деле, очень сильно отличается (сейчас-то есть, с чем сравнивать). Дней через десять перейду на полную набивку, и можно будет наконец-то по всем правилам давать трубкам "отдыхать" после использования положенное время, как рекомендуют люди бывалые.

Расписывать плюсы курения трубки по сравнению с сигаретами, думаю, нет смысла: тема поднималась не раз и не два :) Так что держите лучше котейку (девочка пришла посмотреть, чего там хозяин уже целый час стучит по клаве). Всем добра!

Поиграли мы тут наконец-то в базу этой настолочки. Агентство Время, они же Time Stories на зарубежный манер. И не оставила она меня равнодушным. Прям таки хочется излить свое мнение на ни в чем неповинных вас) Возможно оно окажется актуальным в виду того, что один доп находится в продаже прямо сейчас и еще несколько обещают в следующем году.

Играли мы уже тогда, когда остальной мир и даже Россия уже прошли первое приключение и жадно ждут дополнений. Соответственно отзывов слышали миллион. И все как один твердили, что это лучшее, что можно было придумать в этом жанре.

Какие же впечатления она оставила у меня: а вот самые неоднозначные.

Доволен ли я что сыграл? Да, определенно доволен. Я отлично провел 4 часа, мне было интересно, чем закончится. В общем-то на то и нацелена игра. Рассказать интересную детективную историю. Но вот тут начинаются минусы. И если сразу я смог назвать разве что парочку, то теперь, с послевкусием, набралось уже порядочно.

Итак. История. Спойлеров не будет, не бойтесь) История казалось бы интересная. Преподносится в виде найденных газет, разговоров, описаний локаций и прочих мелочей. Казалось бы - все должно быть хорошо. Не торопитесь, читайте. В слух, с выражением, по ролям. Но всему этому мешает две вещи. Во-первых, согласно правилам, игроки видят карты, только которые нашли сами. Карты, которые нашли товарищи, они могут только описать. Уже на этом этапе теряется куча мелочей и деталей. Зачем, почему? Да, приходится полагаться на товарищей и это добавляет реализма, но за реализмом я пойду проходить один из квестов в реальности. От игры я хочу хорошей истории и загадок.

Второй момент: этих самых вырезок из газет и прочего слишком мало. А половину из них вы еще и не найдете, ведь у вас нет времени обшаривать каждый угол.

Как итог всё повествование сформировалось у меня на уровне аннотации к книге:

"В этой мрачной истории полной тайн и загадок, вы узнаете, сможет ли Жанна раскрыть секрет исчезновение ручного ежа-агента под прикрытием Василия. Или же злобный председатель ложи масонов Аркадий Валерьянович победит? Погрузитесь же в захватывающее противостояние двух гениев на дирижабле".

Вот как-то так. Все те же вопросы: зачем это происходило, почему, какие цели все преследовали. И даже чем же все таки закончилось и кто все эти люди? Хотя тут вы можете смело обвинить меня в невнимательности. Плохо читал, не все нашел, не обратил внимания на детали.

Геймплей. Если в историю до конца погрузится не смогли, возможно было просто интересно играть. Было! Но, опять же, есть проблемы: от неприятных, до дико раздражающих.

Наверное самое ужасное - это кубы. Какие, на милость, кубы в квесте? Почему мой успех в каждой второй локации зависит от рандома? Квест это разминка для ума, загадки, принятие правильных решений, умение анализировать информацию. А никак не:

Я выбросил кубы и умер в первой локации погладив кошку. Простите...

Напоминаю, что все ситуации взяты из моей больной головы и не являются спойлерами. Гладьте кошек на здоровье) Но это не отменяет того что у нас персонажи умирали просто от того что зашли в локацию и никак этого отменить было нельзя. Если возникает вопрос "как заменить кубы?", то мне пришло решение за 5 минут. Будучи разработчиком можно придумать и более элегантные варианты.

Второе: собственно загадки. Те что были - были интересными. Они действительно заставляли подумать, сопоставить факты и информацию с разных источников. Но блин, почему их всего две за всю игру? Причем с одной можно даже и не встретится, потому что путей в эту локацию много. Все остальные мозголомства сводятся к простому: куда бы нам пойти, чтобы за меньшее время привело нас к результату. Разделяться или нет? Красную или синюю?

Третье. Правила. Вроде бы понятные. Но по ходу возникает две проблемы. Есть куча нюансов, которые не объяснены. К сожалению не было возможности искать ответы на тесере, да и листание книги правил ломало всю непрерывность повествования. В итоге пришлось установить собственные решения в этих моментах и играть по ним. Ок, это мелочь.

Второй момент - их очень сложно рассказать. Пытаясь объяснить людям не имея примера перед глазами - такая себе задача.

"Ну там будет зеленый значок. Это проверка ловкости. А еще будут значки такие-то и такие-то. Вот вам надо прибавить такие значки к другим и вычесть из третьих".

А доставать карты и показывать на них - спойлеры. Почему не сделать тренировочную комнату? Мини квест на 20 минут, который последовательно проведет по доступным действиям, объяснит значки и механики. Это не сложно, но авторы вместо этого написали "Ну уж постарайтесь как нибудь" и все. Серьезно, так и написали.

Итак, коротко.

Понравилось? - в целом да, но есть куча косяков, которые хочется изменить.

Сыграл бы еще? - да. Будет шанс пройти дополнения, соглашусь с удовольствием.

История? - интересная, красиво оформленная, интригующая, но плохо рассказанная. Половину не нашли, половину прочитали мои друзья, а мне лишь пересказали. Мы что-то сделали, кого-то победили, кого-то остановили. Зачем эти люди это делали мы не знаем. Загадки сюжета остались загадками.

Геймплей? - с натяжечкой. Мы прошли сюжет уже в режиме "для даунов, чтобы не расстраивались". В основном потому, что сворачивали не туда. Один раз ушли обратным путем, когда были у цели. По глупости. Один раз сюжет увел нас не туда намеренно. Но большую часть времени мы потеряли занимаясь кубикозакидательством какого-то замка. Понять важно ли вскрыть этот ящик или нет - невозможно. Там может быть улика, без которой невозможно победить или просто полезная мелочь. Остается проверять все и метать кубы, кубы и еще раз кубы. Квестов на подумать - очень мало.

Итог? - ожидал куда большего. Особенно по отзывам. Вроде и в удовольствие поиграл, а вроде бы и осадок. Если бы покупал за свои деньги - точно был бы расстроен. Сыграть определенно стоит. Покупать - не уверен. Только в складчину с несколькими друзьями.

Бонус про дополнения.

Покупать или нет? Да вот хз. Честно. Смущает одно - 1500 рублей за 100 карт. 100 карт все того же геймплея. Дыры в повествовании они может и залатали, а может и нет. А вот кубы никуда не денутся. Буду надеяться на какое нибудь Тайм Кафе ("Убежище", вы меня читаете?))). Заплатить им 300р куда проще.

Картинки стырены из инета, простите правообладатели. Ссылку на покупку не даю, ибо негативный вышел пост)

Как всегда жду моего любимого читателя, который под каждым обзором жалуется на рекламу. Пряников ему)