Объявление победителей (2 части):

https://pikabu.ru/story/opros_pikabu_choice_awards_po_luchsh...

https://pikabu.ru/story/opros_pikabu_choice_awards_po_luchsh...

Винилка в космосе) Сделал сам, тег "моё")

Психическое состояние и чувство благополучия зависят от постоянного потока «топлива» в мозг. Как правило, мозг полностью зависит от глюкозы, ибо она является ее основным энергетическим субстратом. 20-процентное снижение уровня сахара в крови может привести к тошноте, беспокойству и другим неврологическим симптомам. Как контролируется уровень сахара в крови?

Условия отдыха (рис.1).

При базовых условиях, т.е. в состоянии покоя, поглощение глюкозы из тонкой кишки неактивно, но при этом уровень глюкозы в крови относительно постоянен. И это несмотря на то, что в состоянии покоя, организм использует около 10 г глюкозы в час, из которых примерно 5-6 г использует мозг. Остальные 4-5 г расходуются печенью, жиром и мышцами. Мозг расходует глюкозу всегда, вне зависимости от того, чем мы заняты, отдыхаем, гуляем, или сдаем экзамены.

Между приемами пищи глюкоза, которая поглощается различными тканями организма, заменяется печенью либо через гликогенолиз (использование запасов гликогена), либо глюконеогенез (синтез глюкозы из более мелких метаболитов). Эти процессы регулируются скоординированными действиями инсулина (гормон бета-клеток) и глюкагона (гормона альфа-клеток). Молярное соотношения (в молях) между концентрациями этих гормонов контролируют метаболизм.

В условиях работы (рис.2).

Мышцы могут увеличивать оборот энергии в 18-20 раз под рабочими нагрузками, используя жирным кислоты и глюкозу в качестве субстратов для аэробного метаболизма и производства АТФ (для энергии). Тяжелая мышечная работа зависит от глюкозы для производства анаэробной энергии. Как видно из рисунка 2, несмотря на огромное увеличение количества глюкозы (46 г/час), взятой из крови работающими мышцами, уровень глюкозы в самой крови остается неизменным. Секреция инсулина снижается, увеличивается секреция глюкагона, что провоцирует печень расходовать гликоген, и начинать глюконеогенез. Таким образом, организм пытается создать необходимый баланс поглощения глюкозы мышцами. Отмечу, что мозг при этом расходует глюкозу все с той же скоростью, что и в состоянии покоя.

Чрезмерная тяжелая и продолжительная физическая работа может привести к резкому падению уровня сахара в крови. Марафонцы, лыжники и другие подобные спортсмены, используя свое тело в условиях максимальной производительности, иногда могут упасть без сил, не дойдя до финиша. Все потому, что глюконеогенез в печени не способен так быстро «поставлять» глюкозу в кровь, насколько быстро мышцы могут ее расходовать.

Поэтому, когда кончатся запасы гликогена, у любого человека будет всего два пути:

- снизить физическую активность (скорость), для того, чтобы печень успевала поддерживать уровень сахара в крови;

- случится гипогликемия, и человек упадет без сил.

После приема пищи (рис.3).

Один прием пищи изменяет уровень сахара в крови. Обычный сбалансированный прием пищи содержит примерно 90г глюкозы, главным образом в виде полисахаридов, которые всасываются примерно в течение 120 минут. Глюкоза из пищи используется в качестве немедленного энергетического субстрата, и любой ее избыток будет храниться в виде гликогена. В случае избыточного питания (профицита калорий), избыток пойдет и в жировое депо.

Уровень глюкозы в крови после приема пищи должен быть ниже почечного порога для восстановления глюкозы из клубочкового фильтрата (начальный процесс образования мочи).

Если превысить этот уровень, глюкоза выйдет с мочой (что наблюдается при диабете).

Таким образом, после приема пищи, инсулин повышается, секреция глюкагона сводится к минимуму, и печень принимает глюкозу, которая потом хранится в виде гликогена для последующего использования, и вывода в кровь. Инсулин также стимулирует поглощение глюкозы и синтез гликогена в мышцах. При этом гликоген в мышцах никак не может выйти в кровь. Гликоген в мышцах используется исключительно для энергии при мышечной активности.

Мозг, как и прежде, поглощает свою «дозу» глюкозы.

Распределение глюкозы после еды (рис.4).

Как я уже писал выше, обычный прием пищи содержит примерно 90г глюкозы, которая будет либо использована «здесь и сейчас» в качестве непосредственного энергетического субстрата для синтеза АТФ, либо пойдет на хранение в гликоген или жировое депо.

Если рассмотреть человека, который контролирует свой вес, и потребление пищи/расход энергии находятся в равновесии, то около 15-18% потребляемо глюкозы поступает для питания мозга во время абсорбционного периода (т.е. полное усвоение). В ЦНС отсутствует форма хранения глюкозы, вся поступаемая глюкоза сразу используется. Именно поэтому мозг так чувствителен к снижению уровня глюкозы в крови.

Печень хранит избыток глюкозы в виде гликогена (около 18-20%). Почки занимают примерно 9-10% глюкозы в виде лактата, который выводится из эритроцитов, которые не содержат митохондрий, следовательно, необходимо выпустить анаэробно окисленную глюкозу, которую они используют в качестве пирувата и лактата.

Мышцы доминируют в борьбе за сахар в крови, и «забирают» примерно 50% общей глюкозы, половина которой отправляется в гликоген, остальная часть используется «здесь и сейчас».

И лишь небольшая доля глюкозы превращается в жир (около 2%). Поэтому переедание углеводов (сахароза и фруктоза) может привести к производству и хранению жира.

Выводы:

- глюкоза важна для нашего мозга, если вам важен ваш мозг – не лишайте его глюкозы;

- если, к примеру, на тренировке скушать конфету, то этот сахар будет использован «здесь и сейчас», заставляя ваши мышцы притормозить использование собственного гликогена;

- среднестатистический прием пищи не откладывает жир в попу, всего 2% идут туда, которые потом тоже будут использованы;

- при чрезмерном употреблении углеводов длительное время, они будут откладываться в жир;

- когда у вас кончится гликоген от чрезмерной физической активности – вы упадете без сил, а не продолжите работу «на жирах».

Хорошей вам глюкозки!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_5563

На основании: http://www.medbio.info/horn/time 3-4/homeostasis_2.htm

Огромный зоогринпарк в сортавальском районе - нечто невероятно красивое. Рекомендуется к посещению летом, но я решил съездить зимой. Вы только оцените размах загонов! Да-да, эти чёрные точки - это благородные олени.

В зоопарке преимущественно копытные всех мастей. От обыкновенных овечек и лошадок, до экзотических альпака и козерогов.

Камера предательски отказывалась настраивать цветокоррекцию из-за снега. Поэтому животные на фотках плохо различимы. Я у мамы не фотограф. Но у меня на телефоне фотки круче, так как лайв режим :Ъ Я прям от души оценил эту функцию, пересматривая фотки с зоопарка.

Есть и две большие кисы в зоопарке. Сейчас тигрице строят отдельный вольер. А пока что она занимает часть огромного вольера пумы.

Вчера на прямой линии @VseKakUZverei Евгения сказала, что собирается посетить Карелию. Что ж, Женя, этот зоопарк прям создан для вашего канала)

На чёрных камнях также есть жираф и страус, но к ним был закрыт доступ. В их зимнем вольере как раз проводился ремонт.

Доброго времени суток! Грусть моя в связи с продолжающейся зимой не позволяет мне написать оду радости по поводу целых 7 (СЕМИ!!) подписчиков! Но не могу не сообщить о своем счастье по этому поводу. Кто бы вы ни были, прекрасные незнакомцы, мира вам! Ну и всем мира :) Лирическое отступление окончено. Спасибо за внимание.

Вернемся к нашему зверинцу. Подоспели обещаные фоточки пупсов, оставшихся на нашей территории. Сорян за качество, они диковатые и пришлось снимать издалека сильно приближая.

Бусинка и Буран, красавцы неимоверные, но диковаты. Кушают хорошо, корм и супчики, переодически варю им кашку. Мусор натащили слегка, но я убираю.

Друзья, поспрашивайте у знакомых, может надо кому охранника-звонка, судя по мамашке и первому пупсу нашедшему дом (aka Пумпон) они будут ласковыми, добрыми и отважными песами.

Дабы разбавить компанию псов, добавлю котиков.

Это Дрищ. Красавец-мышелов. Хотели назвать Д'Артаньян, но забирали месячным котом и как-то получилось вот так с именем. Впрочем, он не в обиде. Как сходит снег тащит на крыльцо всякую живность. Кроты, мышки и птички уже не появляются у нас на участке, видимо ловит у соседей. Дорога у нас далеко, соседи наших знают и любят, так что у кота вольница :) (для дотошных, все прививки сделаны и делаются каждый год, жаль от глистов не прививают).

Рыжуля и Хач (ребята, простите я не из этих...которые так... но он черный, у него сломан хвост и он докапывается ДО ВСЕХ, от него даже собаки прячутся. Ах да, не боится никого!)

Рыжуля новенький, но они уже спелись и потихоньку разносят дом, бегают как два слона, устраивают бои без правил, сносят Мусика и, иногда, бегают по спящему алабаю.

Беляшик. Самый ленивый и медленный кот в доме. Его Котейшество. Его основная функция-спать. Спит везде, на холодильнике, на шкафу, на диване (это котячий диван, они тут ночуют), на полу тоже хорошо спит.. он в этом профессионал. Не любит когда его тискают, но вырываться лень, поэтому сидит и недовольно мявкает пока не отпустишь.

Это далеко не все наши жители, в следующих постах расскажу об остальных моих любимых мордах.

Всем спасибо, подписавшимся и не очень большой привет ивсего наилучшего. Всем хорошего дня и улыбок!

Подмосковье. Выпал игольчатый снег.

Многие девушки хотят похудеть, но при этом боятся заниматься силовыми тренировками. Дескать, под жиром вырастут мышцы, и фигура станет еще объемнее. Возьмем за истину тот неоспоримый факт, что похудеть человек может только по одной причине – дефицит калорий. Теперь давайте разберем, какие же плюсы есть у силовых тренировок для похудения.

Во-первых, силовые тренировки, как и любые другие тренировки, увеличивают энергозатраты организма, смещая энергетический баланс в сторону дефицита калорий. Однако, после силовой тренировки, организм активно «сжигает» калории еще довольно продолжительное время, в отличие, например, от кардио тренировки.

Во-вторых, если вы худеете без силовых тренировок, на одном дефиците калорий, либо совмещая дефицит с кардио тренировками, то, как ни крути, вместе с жиром уходит и безжировой компонент (часть мышц). Но именно мышцы расходуют больше всего энергии в нашем организме даже в состоянии покоя (см. таблицу ниже). Для сравнения с тем же жиром, мышцы тратят почти в 6 раз больше энергии (4% против 22%). Силовые тренировки помогают сохранить и увеличить мышечную массу, как следствие, увеличить основной метаболизм (1).

А если представить, что нам эти мышцы еще и носить нужно? Это еще более энергозатратно…

Ну и самая приятная новость напоследок – мало того, что силовые тренировки способствуют гипертрофии мышц, но подобные тренировки на увеличение мышечной массы являются наиболее эффективными для жиросжигания.

Для одного исследования набрали 14 женщин, которых заставили провести две тренировки. Первая состояла из 9 упражнений по 15 повторений с весом в 45% от их 8ПМ, вторая состояла из 8 повторений на 85% от 8ПМ (2). Сразу после тренировки, через 20, 60 и 120 минут после тренировки измерялись сердечный ритм, лактат крови, потребление кислорода и прочее.

Было обнаружено, что максимальное окисление жиров было после тренировки 2 типа, т.е. с бОльшим весом.

Несомненно, непосредственно на силовой тренировке в качестве источника энергии расходуется гликоген. По всей видимости, после нагрузки, гликоген начинает восполняться за счет расщепления жиров. Соответственно, процесс восполнения гликогена - процесс длительный, и если вы находитесь на дефиците калорий, то гликоген вынужден будет восполняться вашим собственным жирком. Если же вы не знаете что такое дефицит, то гликогену будет проще восстановиться из поступающей еды.

Выводы:

- силовые тренировки увеличивают общие энергозатраты;

- силовые тренировки поднимают уровень основного метаболизма, даже в состоянии покоя;

- после силовых тренировок увеличивается «жиросжигание».

От себя добавлю, что это очередной раз подтверждает то, что девушкам не нужно бояться тренироваться с бОльшим весом, и это будет наиболее эффективно и в плане набора мышц, и в плане жиросжигания.

А тем, кто боится превратиться в «мускулистую бой бабу»: во-первых, не льстите себе, у вас этого не получится, во-вторых, это не мгновенный процесс, и всегда можно остановиться. В-третьих, если вы считаете, что «фу, это смотрится некрасиво, слишком перекаченная!!!», то… на мой субъективный взгляд, это гораздо лучше, чем «фу, это смотрится некрасиво, она слишком пережравшая!!!»… и, в конце концов, всегда есть что-то среднее!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_5481

Материалы и исследования:

1) https://bodyrecomposition.com/research-review/dissecting-the...;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11932584.

Нуар aka Noir

Два ангела. Двое наемных убийц. Две девушки, несущие смерть. Одно прошлое, которое таит в себе множество кровавых тайн. Мирей зарабатывает на жизнь тем, что выполняет заказные убийства; она — наемный убийца-профессионал.

Кирика ничего не помнит из своей прошлой жизни, но умеет она только одно: убивать. Убивать жестоко, эффективно, беспощадно. Между ними нет ничего общего, кроме этой исключительной способности — нести смерть. Они — друзья, потому что, кроме друг друга, у них никого нет. Они — враги, потому что рано или поздно кто-то из них должен будет умереть…

Привет! Я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику.

Пару дней назад

проскочил и канул в лету пост с роликом о так называемом

мотобратстве

. Поскольку, в отличие от Гава (автор ролика), я в основном пишу для широкой аудитории Пикабу, хотелось бы поговорить об этом так, чтобы даже полностью далёкий от мототемы человек понял, что к чему. Это не посты с котиками и сиськами, извините, но будет несколько иллюстраций. Начнём.

Во первых

мотобратство

.

Регулярно встречаю в комментариях искреннее заблуждение:

вот сейчас понабегут мотобратюни (или другое, более неприятное слово) и будут защищать своего

Хотелось бы сразу задать встречный вопрос: я обязан? Даже если он в посте валит на заднем, орёт прямотоком, ест младенцев да просто банально неправ? Придут другие мотоциклисты и разжалуют меня и мотоцикл отберут чтобы неповадно было? Само собой я не обязан поддерживать человека если я считаю что он не прав.

Таких как я

не один и не два

. Даже известный многим nikimi регулярно пишет о том что вот там-то мотоциклист был неправ. Да, существует масса спорных моментов в установлении законности действий того или иного участника движения, но это не меняет основы:

мотобратства не существует

. Есть лишь более и менее сплочённые группы, определяющие "своих" по определенным принципам. Иногда это законность, иногда - наоборот. И вот как раз в последний вариант и называет "мотобратством" комментатор. А это далеко не всегда так.

Тогда как судить?

Многие комментаторы у нас вообще всех владельцев мото сбивают в 1 кучу, называют "хрусты" и отлично себя чувствуют. Но поскольку мы знаем что

я не устаю предлагать исходить из законности, а не "понятий". Ну и не поддаваться стереотипам, записывая человека в неадекваты только потому что у него мотоцикл а не автомобиль. Поэтому для меня любой человек бро, если он ведёт себя на дороге нормально,

не превращая её в трек или цирк и не подвергая опасности окружающих

. Собственно именно это и говорит в ролике Гав.

А как же взаимопомощь на дороге?

Ага, есть целая куча историй как у парня сломался мотоцикл (или кончился бенз), но он простоял буквально 5 минут и его спас мотобратюююююня. Фу, блин. Не мотобратюня его спас, а просто нормальный парень. И я сделаю также, если увижу что человеку нужна помощь - остановлюсь и помогу. И это - тоже мотобратство. Но я сделаю так не потому что он "мой мотобрат", а потому что человеку нужна помощь.

Многие и среди мотоциклистов не знают, откуда пошла примета не класть шлем на землю. Как минимум 1 из причин этому - шлем на земле обозначает необходимость в помощи:

- шлем лежит кверху горловиной — нужен бензин (типа ёмкость, налить надо)

- шлем лежит вниз горловиной — нужна техническая помощь (типа ещё 1 голова в шлеме нужна)

- шлем лежит горловиной в сторону — нужна медицинская помощь. Это самая важная информация. Когда человеку плохо, он не может положить шлем как надо, а когда шлем падает, он всегда ложится набок, типа как бутерброд.

Само собой никто не обязывает делать так и подъезжают часто и без причины. И это можно было бы назвать мотобратством если бы не 1 но:

я также подъеду и к машине.

Да, в Москве есть некоторые сложности с идентификацией машины которой нужна помощь (обычно все просто паркуются где нельзя на аварийке), но я в этом плане не вижу разницы и не понимаю, почему я должен её видеть и как-то выделять "мотобро" в дороге.

Подведём черту?

Если ты адекватный участник движения, я уважаю тебя независимо от того, два колеса у тебя или больше (1-колёсных на дороге не встречал, извините).

А если ты гоняешь так будто перед тобой не дорога а трек, лихачишь, играешь в шашечки - ты не бро. Ты хруст, фарш, ну или фарш в консерве, смотря на чём ты там. Я не говорю о пожеланиях смерти или увечий, я говорю о том, каким именно словом характеризуют таких людей. И причина к этому - отсутствие уважения.

А мотобратство? А давно взаимоуважению понадобился особый термин или различия по транспорту?

P.S. Ролик я прикрепил, хотя изначально это и была идея

@yaldv

. Но поскольку тот пост удалили из-за некорректного оформления, я оформил)

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_5439

Первая часть про проблемы и мои ошибки: https://pikabu.ru/story/kak_ya_sebe_komplektuyushchie_iz_com...

Прошло уже полгода, делюсь результатами. Комплектующие я благополучно забрал, благо таможенники оказались людьми адекватными и не докапывались до таких мелочей, типа у меня в платежке Intel Core i7-6700 BOX, а в спецификации просто Intel Core i7.

Для тех, кто интересовался, вот конфигурация:

Все комплектующие в полном порядке, даже HDD (уже при получении думал, что, наверное, зря заказывал жесткий почтой). Корпус покупал у нас уже, в е2е4, взял самый дешевый крупногабаритный. ПК работает полгода без всяких проблем, на удивление тихий.

В общем, к качеству никаких претензий нет, и если вы готовы немного заморочиться и подождать, то весьма советую данный сайт. Самое главное, чтобы не потерять лишнее время и деньги, учтите мои ошибки и не повторяйте их. Всем добра. Пост чисто информативный и не является проплаченной рекламой (я думаю, все и так знают про данный сайт)

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Собралась вот отписать продолжение нашего сериала. После анализов, мы были слегка в шоке, но твердо решили бороться. Вьюга получила несколько уколов в жопочную часть и кучу таблеток. В то же время Мальва и Тайга начали кашлять. Определили у них "питомниковый кашель" (реально есть такая штука), обе были насильно накормлены таблетками и всякими штуками от кашля (по рекомендации врача, естественно). 2 недели усиленного лечения не прошли даром. Выздоровели все.

Не помню писала или нет, после передержки трех пупсов забрала к себе моя "соратница по борьбе" (предполагалось, что на передержку), которая тут, в этой истории, с самого начала принимала живое участие. У нее у самой уже куча собак и кошек, поэтому на карантин пупсов пришлось определить в не используемый гараж, у нее на участке. Заложили им там все картоном и тряпками. Девки были дикие, к руке не шли, а лечить надо... "Насильно мил не будешь" это не про нас :) будешь и еще как!

Так как на участке гуляли и хозяйские собаки, получилось что все стали спать в доме... Так что собаки на передержке, но мы не против их пристроить!

Простите за качество, фоткали на дрожащий тапок во время цунами.

Два щена, которые остались у нас на территории весьма упитаны и счастливо носятся по сугробам, так что тоже предлагаются к пристройству (на днях выложу фото).

Мамашка королевишна, спит на диване, ест вкусняшки. Уже не пытается убежать и ходит сама гулять с другими нашими псами (у нас дом, гуляют на участке).

Коты тоже к ней привыкли. Кроме новенького, но он только появился, еще привыкнет. Да, у нас радость очередная. Пятый кот, Рыжик, подпольная кличка Антон. Соседи "подарили" на 8 марта. Забрали у каких то родственников, которые с ним плохо обращались. Осваивает туалет.

Спасибо за внимание, до следующих встреч!

Светящиеся сыроежки в горшке из The Elder Scrolls III: Morrowind. Под воздействием УФ лампы светятся куда как ярче. Даже можно немного что-то ими осветить.

Материалы:полимерная глина, эпоксидка, акрил, лак, резиновый клей, голубой люминисцентный контур.

Автор: Deloto