Кружки с декором по мотивам TES III: Morrowind
Стеклянные кружки и металлическая ложка с декором из полимерной глины по мотивам TES III: Morrowind. Светятся в темноте.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Развернуть7
–
Стеклянные кружки и металлическая ложка с декором из полимерной глины по мотивам TES III: Morrowind. Светятся в темноте.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Неделю назад племяннику задали нарисовать генеалогическое дерево вплоть до прадедов - в школе проходили комбинаторику, девятый класс. Ну и пошел к нашему деду (его прадеду), спрашивать про родню. Дед-то еще революцию застал, пусть и в несознательном возрасте; знал все про всех, и поначалу очень был рад такому рвению к знаниям правнука. Но, узнав истинную причину, про домашнее задание, смутился и выдал:
-Для школы, да? Ничего себе, чекисты до сих пор новые и странные методы прослушки придумывают...
Увидела недавно очередной пост от дизайнера о причудах клиентов. Сразу вспомнилось... Итак, работаю в СМИ. И попался нам один клиент, который не просто выносил мозг, а выедал его маааленькими чайными ложками. То не так, это не эдак.
К слову, клиент - владелец столовой. Раньше он заказывал материалы о банкетах, а теперь решил известить публику и о поминальных обедах. Ну вы сами понимаете - тема скорбная, тяжкая, еще и куча нюансов для публикации...
Наш дизайнер пытался выложиться по максимуму. Старался, чтобы макет получился строгим, сдержанным, но в то же время привлекающим внимание. От себя замечу, получалось у него хорошо - сотрудник с опытом и пониманием. Но вот заказчика один черт что-то не устраивало.
Итоговым замечанием стало: "Как-то креатива мало!" Тут мы все такие О_о Милчеловек, у тебя затрапезная столовая, а не кафе или ресторан (да-да, не модная нынче евростоловая, а самая обычная столовка, причем при колледже). И еще поминальные обеды. Куда тут еще больше креативить?
Короче, наш дизайнер психанул (а он предлагал и правда крутые и подходящие по теме варианты, причем штук пятнадцать, как минимум) и на коленке со словами: "Щас, блять, будет вам креатив" состряпал ЭТО. Макет сгоряча был отправлен заказчику. Клиент, в итоге, отказался с нами работать, но честно признаться, никто расстроился. Даже директор.
ЗЫ: название, разумеется, изменено (делалось в редакторе вк, встало почему-то криво, уж не обессудьте). Внизу были номера телефонов и адрес, их тоже замазать пришлось.
Стеклянная кружка и металлическая ложка с декором из полимерной глины по мотивам TES III: Morrowind. Пепельная статуя и Дагот Ур.
Материалы: стеклянная кружка, металлическая ложка, полимерная глина, втирка золотого цвета, стекло, акрил, эпоксидная смола.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Был очень интересный пост про вычислительную технику СССР, с помощью которой запускали советские летательные аппараты, о том, что она кардинально отличалась от современных компьютеров и почему-то заглохла. Помогите найти, пожалуйста
Глиняная кружка и металлическая ложка с декором из полимерной глины в виде древесных грибов и мха.
Материал: кружка, ложка, полимерная глина, акрил, эпоксидная смола.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
С первым днем весны, киноманы! В сегодняшнем обзоре добрый и веселый мультфильм Гринч; арт-хаус Гаспара Ноэ с крутым визуалом; новый остросоциальный фильм Юрия Быкова; итальянская биографическая драма про Сильвио Берлускони; а так же режиссерский дебют Вуди Харрельсона в комедии, снятый одним кадром. Давайте посмотрим, что из этого стоит посмотреть и почему.
Список:
• «Гринч» (2018)
• «Экстаз» (2018)
• «Завод» (2018)
• «Лоро» (2018)
• «Отвязные приключения в Лондоне» (2018)
БОНУС: «Настоящий детектив» (сезон 3, 2019)
___________________________________
1. «Гринч» / «The Grinch» (2018)
Рейтинг: КП 6,8 / IMDb 6,3
Жанр: мультфильм, фэнтези, комедия, семейный
Режиссер: Ярроу Чейни («Тайная жизнь домашних животных»)
Главную роль озвучил: Бенедикт Камбербэтч
Похожие фильмы: «Гринч – похититель Рождества»
Любой бы на месте Гринча позеленел и взбесился. Как порядочный интроверт он живёт в тёмной пещере на самой вершине горы подальше ото всех, но эти «все» готовят грандиознейшее празднование нового года. Они шумят, всё украшают и дико бесят. Кто бы отказал себе в удовольствии испортить праздник? Гринч решает украсть Новый год.
«Добрая, новогодняя сказка. Одно воспоминание об этой милой картинке вызывает улыбку. И сам Гринч – такой пушистый и зеленый, с такой добродушной собачкой и огромным лохматым оленем. Лично я получила огромное удовольствие от этого чудесного мультика. Я посмеялась над простыми, забавными шуткам, растрогалась в конце и послушала красивую, праздничную историю в стихах» ronddda, пользователь Кинопоиска.
«По-милому наивная детская сказка. Очень приятный юмор. Я просто смотрел и наслаждался тем, что это просто милая история и тут нет конфликта, хотя есть драма, тут причудливо смешались комедия и трагедия и мультик буквально пропитан духом рождества. В минус ленте идёт разница культур, то есть я понимаю, что речь идёт про Рождество, но вечно говорится про новый год, что создаёт некий диссонанс. Было интересно и смешно смотреть. 8 из 10» @fivefourterro, пикабушник.
«Каждый кадр хочется распечатать как пазл и собирать под елкой; каждый герой проходит свои сюжетные арки с мастерством пилота «Формулы-1»; каждая шутка отрепетирована и проверена на фокус-группе. С 99% вероятностью вы — часть этой фокус-группы. У всех остальных есть Джим Керри» Егор Москвитин, "Афиша".
___________________________________
Рейтинг: КП 7,6 / IMDb 7,6
Жанр: триллер, драма, арт-хаус
Режиссер и сценарист: Гаспар Ноэ («Вход в пустоту», «Необратимость»)
В главной роли: София Бутелла
Рождение и смерть — невероятный опыт, а жизнь — ускользающее наслаждение. Выпускники академии современного танца решают устроить прощальную вечеринку. Однако таинственным образом под нарастающий ритм музыки их всех охватывает эйфория, которой невозможно сопротивляться. Теперь балом правит зловещий хаос и спасение можно найти, только отдав свою душу танцу. Для одних эта ночь обернется суровым испытанием, а другие познают настоящий экстаз…
* В фильме участвовали в основном не актеры, а танцоры, которых режиссер заприметил в ночных клубах. Среди них есть и россиянка Шерлин Темпл.
«Ууух, визуальная наркомания у Ноэ на прежнем уровне. В фильме присутствуют все его фишки: насилие, секс, наркота, извращенцы, летящая над головами камера, головокружительная операторская работа, титры как полноценный повествовательный элемент... но тут еще танцы. Много танцев под техно. И все это офигенно длинными кадрами без склеек. Завораживает. Стоит увидеть это, если вы не боитесь экспериментального кино. 8 из 10» Skalkin, из рецензии.
«Гаспар Ноэ как режиссёр очень странен, во многом скучен и даже уныл, а его сюжеты слишком сильно напоминают потаённые желания, страхи и фантазии прыщавого асоциального подростка, увлекающегося псевдоинтеллектуальными вещами. Справедливо будет похвалить техническую составляющую. С этим у Ноэ вообще никогда не было проблем. В данном случае – танцы выглядят эффектно, яркие цвета не дают отдохнуть глазам, музыка становится неизменным элементом повествования, а постоянной съёмке одним дублем будешь невольно даваться диву. Что же мне больше всего не нравится в этом фильме, это та навязчивость и агрессивность с которой режиссёр ведёт повествование, Гаспар будто бы пытается изо всех сил заставить тебя испытывать яркие негативные чувства и смятение. Почему Гаспара Ноэ сейчас все хвалят за то, что он снимал фильм без сценария и предоставлял актёрам-танцорам почти полную свободу на съёмочной площадке и постоянную возможность импровизировать? Оценки он от меня не дождётся, в данном случае я не могу оценить его полностью адекватно, равно как не могу назвать «Экстаз» лучшим или каким-либо ещё фильмом режиссёра» Kinoman38, пользователь Кинопоиска.
«Произведения Гаспара Ноэ обычно держатся на двух составляющих - насилии и сексе. В 'Climax' есть и то, и другое. Темы, которые поднимаются в фильме довольно спорные, среди них есть инцест, угроза жизни ребенку, избиение беременной, попытки суицида и тд. Гений и творец, Ноэ, продолжает рвать рамки жанров и диктовать свои условия на съемочной площадке, выдавая продукты, ранее не виданные зрителю, чистейшие кино-эксперименты без каких-либо ограничений. 9 из 10» Hitchet, пользователь КП.
___________________________________
3. «Завод» (2018)
Рейтинг: КП 7,5
Жанр: криминал, драма, триллер
Режиссер, сценарист, продюсер и композитор: Юрий Быков («Дурак», «Майор», «Жить»)
В ролях: Денис Шведов, Андрей Смоляков, Владислав Абашин, Иван Янковский и др.
Прямо посреди дня из своего «мерса» похищен местный олигарх Калугин. Неизвестные в балаклавах потребовали за него большой выкуп. Отвезти деньги берётся глава личной охраны бизнесмена по кличке Туман. Его вооружённые до зубов «спецы» приезжают ночью на завод Калугина, где теперь босса держат в заложниках.
Они пока не знают, что те другие, забаррикадировавшиеся в цехе — это местные рабочие во главе с бывшим спецназовцем по прозвищу Седой. Полгода без зарплаты и предстоящее банкротство завода толкнули их на отчаянный шаг.
Чтобы вытащить своего хозяина, «спецы» не остановятся ни перед чем. Но в отличие от них «работягам» больше нечего терять…
«Новый фильм Юрия Быкова - контрастная и сложная попытка осмысления глубинных процессов и настроений внутри российского общества, связанных с ростом имущественного расслоения, неизбежного радикализма обнищавших масс и неумением «низов и верхов» понимать и принимать противоположную точку зрения. В этом отношении «Завод» - собирательная аллегория провинциальной России с разваливающимся реальным сектором экономики, деградирующими моногородами, депрессивными районами и опустошенными рабочими, закрывающихся старых советских заводов, не видящими жизненной перспективы даже в том, чтобы «водку пить и баб любить» RidersOnTheSun, пользователь КП.
«Авторский психологический триллер с элементами артхауса — киногеничное клаустрофобное пространство и электронный саундтрек, перекрываемый заводским грохотом, — перерастает в жанровое кино, чистой воды боевик, местами стилизованный под компьютерную игру-шутер, торжество маскулинности и брутальности» Наталия Григорьева, Независимая газета.
___________________________________
Страна производства: Италия
Рейтинг: КП 7,3 / IMDb 6,9
Жанр: биография, драма
Режиссер и сценарист: Паоло Соррентино («Великая красота», «Молодость», «Молодой Папа»)
В ролях: Тони Сервилло, Риккардо Скамарчо, Касия Смутняк и др.
Продолжительность: 2 часа 36 минут.
На закрытых вечеринках и дорогих приемах в Риме и на Сардинии его всегда окружают самые красивые и самые опасные люди, готовые на все, лишь бы получить доступ к живой легенде. «Лоро» («они») — это нувориши-итальянцы и их нравы, воплощение которых — тиран и весельчак, гедонист и романтик, скандальный политик и миллиардер Сильвио Берлускони.
«Прекрасное действо омрачается только условностью происходящего и незавершенностью некоторых линий второстепенных персонажей, что, впрочем, не играет серьезной роли. Сама идея представить неоднозначного и большого политика через гротеск и сарказм в принципе кажется невозможной в реалиях ряда стран, однако, Соррентино не боится отвечать за последствия освещения моментов жизни одного из самых одиозных и известных персонажей итальянского политического Олимпа» Mark Amir, пользователь КП.
«Фильм трудно назвать байопиком в чистом виде. Скорее, это продукт, затрагивающий реальную личность, в котором смешано все и сразу. Это добавляет динамики и не дает скучать. Конечно, не исключено, что если бы провокационного контента в фильме было больше, фильм смог бы стать чем-то более весомым, но тогда, красота и эстетизм канули бы в небытие. Поэтому считаю, что Паоло Соррентино смог достичь баланса прекрасного и дикого. Все это, вместе с прекрасной геометрией в каждом кадре, достойно того, чтобы пойти в кино. 9 из 10» ArtemTema, пользователь КП.
«У итальянского режиссера получился эффектный и местами смешной фильм, сюжет которого, тем не менее, разваливается на части» Антон Долин, "Медуза".
___________________________________
5. «Отвязные приключения в Лондоне» / «Lost in London» (2017)
Рейтинг: КП 6,0 / IMDb 6,4
Жанр: драма, комедия
Режиссер, сценарист и продюсер: Вуди Харрельсон
В главной роли: Вуди Харрельсон, Оуэн Уилсон, Дэниэл Рэдклифф и др.
В основу сюжета фильма легли реальные события, происходившие с Вуди Харрельсоном в столице Великобритании. По воле случая главный герой оказывается в Лондоне. Чтобы скоротать время, он отправляется в местный паб… Но что-то пошло не так, когда Вуди встретил там своего старинного приятеля Оуэна. Всего за одну ночь он умудрился устроить невообразимый переполох. Ему удалось перевернуть с ног на голову весь город и оказаться в бурном водовороте самых необычных и забавных событий, которые только можно себе представить!
* Фильм рекламировался как "первый в истории снятый вживую фильм". Фильм снят на одну камеру, и по мере съёмок фильм транслировали в кинотеатры для одновременного показа. Кроме того, это режиссерский дебют Вуди Харрельсона.
«Если и советовать кому-то, то только любителям Вуди Харрельсона. Унылая операторская работа (непреодолимые обстоятельства), слабый сценарий (попытка во все жанры сразу), погружение в повседневную жизнь Вуди и его мнение о себе (что характерно для режиссёрских дебютов актёров). При всём этом абсурдный и уникальный проект, который невозможно игнорировать. 7 из 10» @moredarker, пикабушник.
«Дебют оказался слабоватым: кажется, авторского видения тут нет, да и технический приём назвать любопытным можно лишь с большой натяжкой — без перспективного сценария это воспринимается каким-то излишеством. Без своего элемента прямого эфира фильм не особо выдерживает проверку временем. Голливудская сатира и разрушение образов знаменитых актеров — темы почти неиссякаемые, и тем не менее, Харрельсону и Уилсону недостает самоиронии. Высмеивание слишком гладкое, хотя скромностью оба актера явно не страдали. 5,5 из 10» Egorche23, пользователь КП.
___________________________________
БОНУС
«Настоящий детектив» / «True Detective» (сезон 3, 2019)
Жанр: детектив, криминал, триллер, драма
Режиссеры: Джереми Солнье, Ник Пиццолатто, Дэниэл Сакхейм
В главных ролях: Махершала Али и Стивен Дорфф
Продолжительность: 8 серий по 1 часу
Действие разворачивается в районе известнякового плато Озарк, расположенного одновременно в нескольких штатах. Детектив Уэйн Хейз совместно со следователем из Арканзаса Роландом Уэстом пытаются разобраться в загадочном преступлении, растянувшемся на три десятилетия.
«Фан-база сделала свое дело. Режиссер, а за одно и сценарист Ник Пиццолатто вернулся к истокам. Два героя, несколько временных линий, легкий налет философии, и даже отсылки к первому сезону! Вот что значит угодить фансервису. Но получилось ли сделать хорошую историю? Абсолютно нет. Из потенциально хорошего проекта, который мог бы удивить совершенно новой историей, сериал скатился в бесконечные самоповторы. И очень жаль, что консервативные фанаты не могут принять изменений, и смотреть на что-то новое» GigerPo, пользователь КП.
«К сожалению, не оправдал таких долгих ожиданий. Первый сезон был шедевр, а здесь что то не получилось. Хотя начало было достойное. Потом начало все тянуться и переросло в какую то мелодраму. Жаль» celecan, с комментариев на трекерах.
«Любое негативное мнение, какое вы встретите касаемо “Настоящего детектива” – если вопрос не во вкусовщине, то это почти всегда будет про неоправданные надежды. Человек придумал себе один сериал, а получил другой. Встает вопрос – а это проблема сериала, или все же человека? Остальные плевочки про затянутость и неинтересных персонажей – это уже слепцы, которые случайно запрыгнули на хайп-трэйн, не имея представления куда мчится этот драматический локомотив. Актерские работы, которые встретишь не в каждой картине, номинируемой на “Фильм Года”. Безупречная операторская работа. Ювелирная режиссура. История чужой жизни, которую успеваешь прожить за каких-то восемь часов. Подобранный до мелочей актерский состав. Как в здравом уме можно РУГАТЬ такое? Тут либо личные обиды к сериалу, либо отсутствие головы, потому что так сильно зажраться зритель не может – аналогов у “Настоящего Детектива” попросту нет» Макс Шишкин, киноблоггер.
___________________________________
Скоро в сети:
«Аквамен» (2018) – 06 марта 2019
«Человек-паук: Через вселенные» (2018) – 11 марта 2019
Эти фильмы уже появились в сети, но пока качество оставляет желает лучшего. Поэтому рекомендуем подождать вместе с нами официального релиза (даты указаны выше) - эти фильмы нужно смотреть в отличном качестве!
Тем временем киноопрос «Золотая печенька» подошел к концу - мы закрыли опрос и подводим итоги. Ждите объявление победителей уже через несколько дней!
Ссылки:
Привет, ребята. Я - слесаришка и у меня, гкхм... большой.
Я понимаю, что не сильно правильно хвастаться, канеш. Но что делать, если реально большой. А размер, как говорится, имеет значение.
Короче, делать было нечего и я решил, хватит это терпеть. Напинал из-под станков, верстаков и т.д. всякой пежни, позапихивал её в токарник и получилось вот такое вот что-то.
Стальная часть головки - Сталь-45, медная часть - медь (вот это повороооот), шестигранная ручка - шестигранник из Ст3.
По результатам использования в течении последних лет трёх - ну прям ваще веригуд.
Это пипочка - для красоты. Но можно говорить, что для баланса. :)
Единственно, в погоне за хайпом и пафосом на тему "ооо, какой здоровенный молоток" сделал его примерно в два раза больше чем нужно. :) Промазал. Получилася такая "треть кувалды" судя по массе. Примерно 1,3 кг. А надо было грамм 350-400. Ну что же... когда-нибудь будет ещё нечего делать - тут-то и запилю версию 2.0... А пока оно лежит на фрезере и посильно помогает прибивать заготовки и мелкими точными наебкАми ровнять тиски и т.п. оснастку.
Ну и чо, хороших выходных, например.
Все вы давно знаете, для того чтобы росли мышцы, нужно соблюсти два основных условия:
- достаточная нагрузка. Короче говоря, у вас должна быть грамотная программа тренировок. За этим можно обратиться по ссылке ниже [1];
- профицит калорий, то есть потреблять вы должны больше калорий, чем тратите. За редким исключением [2], но здесь мы рассмотрим общие правила. При этом рост калорий должен происходить преимущественно за счет белка и углеводов, в меньшей степени за счет жиров.
Про то, какая необходима нагрузка я уже писал [3], а вот питание для роста мышц сейчас попробуем разобрать подробнее. Всё написанное ниже является лишь общими правилами, в каждом из которых есть исключения, о которых невозможно написать в одной статье.
Итак, для начала нам необходимо вычислить свою «норму калорий», то есть тот баланс, при котором ваши затраты равны вашему потреблению. Как это сделать я уже писал [4]. Затем необходимо создать профицит, для чего прибавляем к своей норме 15%, что является оптимальным, дабы набирать массу мышц, а не просто жиромассу.
Ученые говорят о том, что оптимальное соотношение выглядит так: белки 25-30%, углеводы 55-60%, жиры 15-20% [5]. Проценты указаны от того профицита калорий, который у вас получился. Кстати говоря, для роста мышц необходим полный набор 20 аминокислот (белки).
При таком соотношении у вас будет достаточно белка для роста мышц, углеводов для энергии и жира для поддержания тестостерона на нужном уровне.
Повторюсь, это всё средние данные. Слишком много факторов, влияющих на конкретного человека. Более точный баланс КБЖУ, для лучшего роста мышц, можно определить только опытным путем. Если ваш организм нормально переносит углеводы, их можно повысить. Если так себе, то, куда деваться, повышаем белок и жир.
Еще есть рекомендации Лайла МакДональда [6]:
- калорийность – 39 ккал/кг веса или выше;
- белки – 1,76-3,3 г/кг веса;
- углеводы – 2,2-6,6 г/кг веса;
- жиры – 1-2,2 г/кг веса.
Выводы:
- в первую очередь, для оптимального роста мышц, необходима грамотная нагрузка [1], во-вторых, профицит калорий в 15% от уровня поддержки, из которых белки составляют 25-30%, углеводы 55-60%, жиры 15-20%;
- вы тоже ждали чего-то необычного в статье?
Хорошего вам прогресса!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18516
Материалы и исследования:
Сударь изволил неправильно припарковать своё ландо?)
Говорим с хранителем эпохи бронзы Кавказа Брилевой Ольгой Александровной об удивительных древних фигурках и их истории, узнавая больше о культуре этого народа.
Стенограмма: @Bioluh
Интервьюер: Говорить мы сегодня будем про главную тему исследования Ольги — это древняя бронзовая антропоморфная пластика народов Кавказа. Давайте для начала разберёмся, что же она из себя представляет.
Брилева Ольга Александровна: Многие знают греческих и египетских богов, но мало кто знает о кавказских богах, хотя они также интересны и существовали примерно в то же время. Они появляются в основном в эпоху поздней бронзы – раннего железа, но встречались и раньше, некоторые считают, что доживали до XX-го века. Это одна из фигурок, единственная хранящаяся в Музее Востока. Она изображает женщину с рогом в правой руке, на шее у неё украшение — гривна, также показано головное украшение, и внизу есть петля: иногда фигурки находят с цепочкой, вероятно, их подвешивали и могли в таком состоянии носить.
Ниже: Статуэтка из хранения Государственного музея Востока. Куплена в с. Корода Гунибского района Дагестана.
Ещё я принесла несколько копий вещей найденных в Турции, но они схожи по тематике и показывают, насколько они близки друг другу. А это копия статуэтки найденной в Грузии. Фигурки изображают мужчин или женщин, и многие спорят, кого они изображали: это могут быть боги, жрецы или молящиеся люди. Но в любом случае мы знаем, что только на определённой стадии развития общества появляется потребность обожествлять себе подобных, делать из людей божества. Когда общество доходило до этой стадии, были ли это индейцы или египтяне, каждый из них делал себе богов по образу своему.
Интервьюер: Давайте ещё уточним, какого они размера: они такие маленькие в основном?
Ольга Александровна: В основном они все 5–7–10 сантиметров, но известно три штуки размером примерно с лист A4 — это самые большие. Это связано с тем, что они бронзовые и довольно тяжёлые, если они такого [большого] размера, вероятно, они настолько малы для того, чтобы было легко их переносить, и они предназначались для каких-то переносных действий и не должны были изображаться большими.
Ниже: Одна из самых больших фигурок. Высота 31,8 см. Место находки: г. Ферсати, найдена у родника на вершине горы в 1914 г. в окрестностях г. Кутаиси.
Их находят в святилищах, погребениях и на поселениях среди случайных находок в слое. В принципе все фигурки связаны с самыми различными ритуалами.
Интервьюер: Давайте мы ещё обязательно уточним, когда создавались фигурки, когда они исчезают, исчезают ли они, и где они находятся.
Ольга Александровна: Первая антропоморфная пластика на Кавказе появилась в майкопской культуре, ориентировочно в XXXV–XXXIV веке до нашей эры, и исчезает после этого на целых две тысячи лет, вновь появляясь лишь в XVI–XV веках до нашей эры на Южном Кавказе, в то время как в XXXV–XXXIV веках она встречалась на Северном Кавказе.
Ниже: Бронзовый крюк с двумя антропоморфными изображениями. Майкопско-новосвободненская общность. Дата: IV–III тыс. до н.э. Место находки: Новосвободная, к.1, п.1 в Майкопском районе Республики Адыгея.
Вот это сосуды майкопской культуры: красноглиняные сосуды были характерны для майкопского варианта, а чёрноглиняные — для новосвободненского. В этой культуре встречались также бронзовые ножи, оселки, или навершия. Характерна эта культура тем, что они делали очень тонко отмученные сосуды — видите, какие у них стеночки. Эта технология была утеряна после того, как майкопцы ушли с Кавказа, эта культура исчезла, больше таким образом керамику не делали ещё долгое время. И лишь уже в раннем железе начали делать такую же тонко отмученную керамику на гончарном круге, и до сих пор идут споры, как делали эту [майкопскую] керамику — с гончарным кругом или без. Сейчас многие учёные склоняются к тому, что гончарный круг не использовался. Но в любом случае, майкопская культура стояла на таком высоком предцивилизационном уровне развития, что у неё уже появилась потребность в изображении богов равных себе, похожих на людей, антропоморфных божеств. В Историческом музее хранится вилка, на двух концах которой изображены люди, протягивающие друг другу руки, и почему эта тема не получила дальнейшего развития — очень хороший вопрос. Вероятно, что это связано с уровнем развития общества, с тем, что на позднем этапе майкопской культуры начались сильные климатические изменения, которые не позволили культуре развиваться дальше и дойти до цивилизационного уровня.
В следующий раз культура на таком уровне на Кавказе оказалась лишь спустя две тысячи лет, в эпоху поздней бронзы – раннего железа. В XVI–XV веках появляются навершия с антропоморфной пластикой, это очень сложные сооружения: фигурки крутятся вокруг своей оси, внутри них бывают бубенцы, изображают на них воинов, львов, сцены охоты или погони, и позже уже начинаются изображения единичных фигурок.
Ниже: Культовый жезл с двумя шаровидными шарнирами, украшенный навершием в виде воина со львом. Дата: конец XV — XIV в. до н.э. Место находки: погр. 17 некрополя I Ширакаванского могильника. Армения, Анийский район. Материал: бронза, глаза инкрустированы лазуритовой пастой.
Интервьюер: Хорошо, думаю, теперь понятно, что они из себя представляют. Вы уже сказали о том, что фигурки имеют в первую очередь ритуальное значение. Можете рассказать подробнее, в чём это значение заключалось?
Ольга Александровна: К сожалению, в письменных памятниках не отражены эти ритуалы, и археологи могут находить только материальные следы тех ритуалов, которые могли в то время быть, либо обращаться к не столь отдалённой от нас этнографии XIX–XX веков, чтобы попытаться воссоздать какие-то ритуалы и обряды. То есть, мы никогда не узнаем, как это было на самом деле, но можем попытаться приблизиться к пониманию этих обрядов. В этом плане интереснее всего исследовать святилища, и ряд святилищ был исследован.
Ниже: Карта святилищ Кавказа, в которых была найдена антропоморфная пластика.
Они были в основном круглоплановые: круглая стена, внутри которой в землю были закопаны сосуды (так было у восточных грузин), и вместе с другими металлическими предметами лежали и статуэтки
Вероятно, их использовали во время обрядов, но как конкретно мы не знаем. Например, в Грузии существует традиция изготовления обрядовых хлебцев: в виде птичек, в виде [людей]. Мы знаем того же пряничного человечка в новогодней традиции, возможно, это всё явления одного порядка.
Как их все трактовать — хороший вопрос. Их [фигурки] всегда находят в центральной части святилища. Они были основными участниками торжества, например навершия (первые фигурки) находили на дышле повозки. То есть, ехала повозка, за ней шли люди, и эта ритуальная процессия двигалась, если она была погребальной, то к месту захоронения, либо эта процессия в том же порядке могла двигаться куда-то ещё. Если находили такое же навершие в правой руке у погребённого человека, и при этом в погребении не было ни одного предмета вооружения (хотя в остальных было много вооружения), то можно судить о том, что этот человек был какого-то особого статуса. И поскольку именно в руке у него было найдено навершие, то значит, что этот человек вёл за собой, и навершие было частью ритуального процесса. Кроме того, фигурки находят подвешенными на цепях, вероятно, существовали какие-то священные деревья или центральное пространство, на которое их могли подвешивать или ставить.
Ниже: Фигурка на цепи. Подвеска с двумя петлями на концах, изображающая мужчину в позе адорации. В верхнюю петлю продета цепочка из 15 звеньев, в нижнюю — вотивное украшение. Место находки: культовое место на горе у селений Инхо и Асахо, гора Соссуго. Разведочные работы 1914 г. А.Л. Млокасевич. Дагестан, Гумбетовский район.
Однажды, по описанию солдата во время Первой мировой войны, недалеко от крепости Карс решили попытать счастье и исследовать старый холм. Они нашли угол здания, в нём была ниша, а в нише полукругом были выставлены фигурки (это известно только с их слов). Было найдено 15 фигурок.
Ниже: Фигурки, найденные солдатами в крепости.
К сожалению, кроме как этим солдатам, которые шли с фронта, никому больше не повезло найти эти фигурки именно в таком контексте, 90% — это случайные находки. Но эта ситуация сейчас меняется, в последнее время проводится много полевых исследований, новостроечных в том числе, и было найдено достаточно много предметов в археологическом контексте. Например, есть подвески с изображениями женщин или человеческой головы, их находят в районе груди. Если это поселение, то находят просто в поселенческом слое, если святилище, то вдоль ограды или внутри неё в сосудах.
Если изучать сами фигурки, пытаться понять контекст, то очень интересно наблюдать за тем, как изображается посуда, и какие действия с ней производят фигурки. Например, мы знаем, что рог в руках может держать и мужчина, и женщина, но женщина этот рог только держит, а мужчина из него чаще пьёт, у него губы всегда прислонены к этому сосуду.
Ниже: Скульптура мужчины, изображенного сидящим с рогом в руках. Дата: VI–V вв. до н.э. Место находки: Бамборский клад. Абхазия, Гудаутский район.
Значит, мы можем предположить, что женщины могли участвовать в каких-то ритуалах, могли наливать какие-то священные напитки, но не пили их, пили мужчины. При этом есть прекрасные случаи из этнографии, например, когда решили про одного мужчину, что он добропорядочный и честный человек, община решила, что он достоин быть жрецом и вести обряд. Но в этом обряде должны были участвовать только мужчины, а у этого добропорядочного осетина женой была русская, и ей очень не понравилось, что её не позвали на этот ритуал, поэтому она создала оппозицию, собрала всех женщин селения, и они вышли на соседний склон горы и стали петь «Подмосковные вечера», сорвав ритуал. Это было уже в XX веке, после этого добропорядочного осетина уже не приглашали вести никакие ритуалы.
То есть, эти описания живы, они есть сегодня в нашей жизни, [например] докторская диссертация Александра Крылова, который писал её в 1990-е годы, то есть, это материал второй половины XX-го века, он жив до сих пор, святилища действуют. В той же самой Абхазии есть храм, с обратной стороны этого храма находится святилище: там растёт очень толстое дерево, в которое вросли иконы, стоят свечи, и надпись жрец такой-то принимает в такие-то дни.
Ниже: Илорныха. Время работы жреца. Источник
Конечно, сочетание этой живой традиции христианской с живой традицией языческой просто прекрасно и отражает то, как это могло быть. Но насколько эти обряды с тех пор сохранились, мы не знаем. Мы знаем, что есть обряды, в которых участвуют только мужчины, было ли так раньше — не знаем. Есть жертвенные животные, которые участвуют в этих языческих обрядах. Как это было раньше? Находят кости животных на территории святилищ, но мы не знаем, при каких обстоятельствах эти кости там появились, но, вероятно, жертвоприношения были. Вероятно, распивали какие-то напитки.
Интервьюер: А в каких-то более современных обрядах используются фигурки?
Ольга Александровна: Нет, к сожалению, уже не используются. Но мне удалось увидеть одну статуэтку, которая хранится в Эрмитаже, там изображён всадник — на коне, вооружённый — в той же самой традиции фигурок на Кавказе, но вместо копья у него в руках автомат Калашникова.
Интервьюер: Замечательно. Давайте мы продолжим тему с тем, что мы можем узнать благодаря фигуркам. Можем многое узнать о ритуальной жизни, а что, например, касательно костюма? Допустим, на продемонстрированных вами фигурках.
Ольга Александровна: Например, на статуэтке из Дагестана мы видим очень тонкий головной убор. Волосы тут были, видимо, не важны, они не показаны, но бывают статуэтки с очень длинными косами, где видно даже плетение.
Ниже: Слева — Головной убор фигурки, хранящейся в музее Востока (см. первую иллюстрацию). Справа — Статуэтка женщины, волосы которой заплетены в косу. Место находки: Дагестан. Поступило в 1927 г.
Здесь мы видим также гривну, и больше, собственно, из одежды на ней ничего и нет. Вероятно, это связано с тем, что статуэтки одевали во время обрядов, возможно, одежды были разные в связи с разными обрядами: цвет мог меняться.
Ниже: Статуэтка женщины с украшением на голове и гривной на шее
Интересно, что, когда пластика только появилась, появилось два вида святилищ. Первый — святилища с круглой стеной вокруг них, и внутри было найдено очень много предметов вооружения, наконечников копий, стрел, и в том числе там появились и антропоморфные бронзовые фигурки.
Ниже: Антропоморфная пластика из первых святилищ
Синхронно в соседнем регионе святилища были с зёрнышками, с отпечатками этих зёрен в глине, там на стене было изображение божества сделанное из глины с инкрустацией обсидиановыми глазами.
Ниже: Голова из глины с инкрустированными обсидиановыми глазами из святилища Катланихеви. Оно находится к западу от скального комплекса Уплисцихе и к югу от г. Гори в Горийском районе Грузии. Дата: Конец II – начало I тыс. до н.э.
И такое ощущение, что общество стояло на распутье: часть людей выбрала земледельческий культ, а другая часть общества выбрала военизированное начало. И именно это военизированное общество выбрало себе божества равные себе — антропоморфные, отлитые в бронзе. Хотя там тоже есть изображение антропоморфного божества, но это голова из глины с обсидиановыми глазами имеющая глубокие ближневосточные традиции. Это был какой-то перелом в обществе, после которого стали делать круглоплановые святилища, где было много бронзовой антропоморфной пластики, которая, как правило, изображала воинов. Местом действия была Восточная и Западная Грузия, как-то они там разделились.
Ниже: Скульптура, изображающая вооруженного мужчину в позе адорации. В правой руке он держит дротик или копье, в левой — щит. Культура: центральнокавказская. Дата: XIII–VII вв. до н.э. Место находки: святилище Мелаани. Грузия, Гурджаанский р-н.
По поводу всадников. На первых фигурках известных на Кавказе в эпоху поздней бронзы – раннего железа изображают колесничих. Это люди, которые стоят в колеснице, один из них возничий, другой — воин, и они куда-то мчатся.
Ниже: Культовый жезл с шаровидным шарниром, украшенный навершием в виде запряженной колесницы. Культура: лчашено-цителгорийская. Дата: конец XV — XIV вв. до н.э. Место находки: Лчашен, курган № 1. Армения, Севанский район.
Иногда впереди изображён олень, иногда они просто скачут вдаль, но это всегда два воина и в колесницу запряжены две лошади. Позже, где-то в VIII веке, появляются парные изображения всадников, мы знаем одно такое изображение на обухе топора.
Ниже: Топор с изображением двух всадников на обухе топора. Место находки: случайная находка в окрестностях с. Сулори. Грузия, Маяковский район. Дата: VIII в. до н.э.
Очень интересно, что это перекликается с тем, как человек учился садиться на лошадь верхом, объезжал её, и в VIII веке была такая традиция: выезжали парные всадники, и во время боя один всадник руководил двумя лошадьми, пока второй воин стрелял и сражался. И позже, когда воин научился и сидеть на коне, управлять им, и стрелять из лука, стали изображать одиночных всадников.
Ниже: Одиночный скульптура всадника. Место находки: найдена в составе клада в Лечхумском районе Грузии. Дата: VIII в. до н.э.
После того, как традиция изображения одиночных всадников получила своё развитие, стали изображать всадников не только на лошадях, но и на баранах, лисах, каких-то парнокопытных, оленях, эта традиция уже превратилась в такую мифологему, которую мы наблюдаем на протяжении долгого времени.
Ниже: Слева — Всадник на лисе. Дата: конец VIII — VI в. до н.э. Место находки: могильник Борнигеле, погр. №32. Грузия, Боржомский район.
Справа — Навершие культового жезла с протомой оленя и стоящим на его голове мужчиной. Культура: центральный вариант кобанской культуры. Дата: конец V — начало IV вв. до н.э. Место находки: собрание К.И. Ольшевского. С. Камунта Ирафского района Северной Осетии.
Именно в период появления одиночных всадников появляется в VII веке до нашей эры изображение женщины сидящей на троне, на лошади в боковой посадке, при этом в одной руке у неё рог, а в другой — младенец.
Ниже: Фигура всадницы с ребенком и рогом. Место находки: могильник Цаиши, могильная яма 1. Грузия, Зугдидский район, с. Цаиши. Дата: вторая половина VIII — первая половина VII вв. до н.э.
Мы знаем серию статуэток примерно того же времени с сидящей женщиной, у которой ноги согнуты под сидение, и она держит ребёнка. Ещё мы знаем целую серию изображений беременных женщин.
Ниже: Статуэтки женщин, изображенные беременными
Одну из статуэток несколько лет назад на памятнике Заюково-3 нашла Анна Кадиева из Исторического музея, мы сейчас готовим совместную публикацию. На днях она мне позвонила и говорит, что Александр Мошинский (один из хранителей Исторического музея) наблюдая за этой фигуркой, заметил, что она прекрасно стоит на четвереньках.
Ниже: Статуэтка женщины из Заюково-3
И в обсуждении всплыла тема черкесского обряда: в этнографии засвидетельствовано, что черкешенки рожали именно на четвереньках, и, как версия, статуэтка изображена рожающей. Хотя раньше мы считали, что она изображена сидящей, и ребёнок только подразумевается: он изображён подчёркнутым животом. И как это трактовать — вопрос. Получается, что в процессе написания статьи мы выделили уже вторую или третью даже версию того, как можно трактовать эту фигурку. И нигде мы не имеем права поставить точку, мы рассказываем про все варианты трактования этих фигурок, и можем проследить, как развивалась эта идея от VII века до нашей эры.
И позже именно выстраивая такие визуальные хронологические ряды, мы можем проследить, какие потребности были, как менялись изображения божеств, как их надо было изображать в разные периоды: когда они должны быть просто воинами, когда они должны быть властелинами животных. Сначала изображения женщин повелительницами животных превалировали, а потом они сменились изображениями мужчин. У Машинского есть по этому поводу статья, в которой он пишет, что происходит замена повелительницы животных на повелителя животных в кавказской традиции. Любопытно, что есть ещё нартский эпос, который позволяет это всё оживить и описать более живо. Но при этом нарсткий эпос у разных народов ещё и значительно различается, и какую историю вытащить из этого эпоса, так это вся пластика и заиграет. И очень сложный вопрос, какую историю вытащить сейчас.
Интервьюер: Мифологические истории народов Кавказа всё-таки сложно связать с антропоморфной пластикой?
Ольга Александровна: Их надо учитывать в любом случае, их надо знать, когда ты видишь эти фигурки. Например, мне как-то в руки попалась фигурка, которая хранится в Историческом музее, из Чечни, она описывалась как фигурка с отломанной ногой и высокой причёской.
Ниже: Скульптура женщины, изображенной с медвежьими ушами, ноги которой заканчиваются копытами. Место находки: найдена в 1911 г. М. Гаирбековым, жителем с. Шатой, во время охоты в пещере, находящейся в районе 4 участка Грозненского округа. Поступила в ГИМ в 1913 г.
Но, когда я её взяла в руки, оказалось, что у неё медвежьи уши, вывернутые наизнанку, и колени у неё тоже вывернуты — коленками назад она изображена — и одна нога-то обломанная, а вторая заканчивается копытом. И вот эта женщина с медвежьими ушами, с копытом, это уже какой-то образ. И мы знаем, что в чеченском том же самом нартском эпосе есть богиня леса, которая живёт в лесу, которая встречает путников. Конечно, нужно упомянуть об этой легенде, но действительно ли это изображена та богиня леса, мы не знаем. И когда сформировался тот миф, мы не знаем, но он явно в каком-то виде существовал уже. При этом у этой женщины показаны ещё античные локоны, в характерной античной традиции.
Интервьюер: Артемида прямо какая-то.
Ольга Александровна: Да.
Интервьюер: О чём ещё нам могут рассказать позы фигурок?
Ольга Александровна: С одной стороны, они все очень живописные, руки у них обращаются вверх, либо на поясе чаще всего. Но с другой стороны — у всех людей две руки, две ноги, наверху находится небо, и когда мы обращаемся к божествам верхнего мира, мы невольно поднимаем руки вверх, и от этого никуда не деться. Если сделать широкую выборку древней пластики, то получится, что все позы у них более-менее похожи, отличия лишь в стилистике. Но считается, что кавказская пластика ближе к переднеазиатской традиции, ближневосточной, но если подойти критично, то всегда видно, что эта пластика кавказская, а эта — другого региона. Эти отличия всегда очевидны, поэтому когда такая пластика появляется (избыточная, крутящаяся вокруг своей оси, на навершиях, с бубенчиками), она появляется в готовом виде, и наверняка имеет ближневосточные традиции, но потом очень быстро начинает жить своей самобытной жизнью, резко отличается от всей остальной пластики. И где-то к рубежу эр, к III веку до нашей эры уже изживает себя в большинстве своём, за исключением высокогорного Дагестана и высокогорной Чечни, где эта традиция живёт ещё очень долгое время.
В Грузии, очень интересно, одна из фигурок была найдена в античном городище. Было найдено несколько фигурок уже железных в таких условных маленьких погребениях, и каково было удивление археологов, когда они нашли античную греческую фигурку беса, которой отломали рога и хвост и положили по кавказской традиции. То есть, это уже такое изживание, когда им было лень делать свою фигурку, либо они посчитали, что её не надо делать уже, и, отломав хвост и рога, адаптировали её под свои потребности. Это такое совсем уж изживание традиции, и это очень интересно наблюдать.
Ниже: Греческая фигурка беса с обломанными рогами и хвостом
Интервьюер: Вы сейчас упомянули о том, что похожие фигурки встречаются в средиземноморской традиции. Если мы смотрим на другие культуры, то на кого ещё будет похожа кавказская пластика?
Ольга Александровна: Кого мы ни возьмём, везде мы можем найти какие-то похожие позы. У тех же кельтов есть эти позиции. Стилистика будет совершенно другая. У африканских народов XX-го века прекрасно существует эта антропоморфная бронзовая пластика. Да, она изображается с автоматами Калашникова, да, всадники изображаются не так сидящими на коне, но это та же самая традиция, та же самая потребность изображать богов равных себе, похожих на человека. И это связано именно с развитием человеческого общества. Поэтому как бы ни было уникально явление, у него есть свои корни, и они связаны с человеческой психологией и потребностями общества.
===================
Просим прощения за проблемы со звуком и фокусировкой в небольшом фрагменте видео.
Благодарим Государственный музей Востока за предоставленное помещение!
Источники:
В мире есть конструкторы и кал-структоры. Причём содержание кала в структоре не всегда обратно-пропорционально его трудовому опыту. Ну, скажем, если у него опыт - 15 лет в ВПК, то он творит красоту по ЕСКД, вопросов нет. Но вполне может указать шероховатость для фланца, которым опора изделия крепится к бетонному полу, например, 12,5. Ну какбе да. Это возможно. Но зачем? В данном случае, конструктор, видимо, окончил автотракторный по классу "созидание сельскохозяйственных машин", ничем иным наличие в спецификации "шестерни ведущей зернотока комбайна Дон 1500-а" я объяснить не могу. А поскольку ближайшая такая шестерня находилась примерно в 2 тысячах км. от меня (по результатам обзвонов поставщиков) - было решено выпилить её вручную. А как это было - милости просим ознакомиться.
Сперва заглавная пикча. То самое чувство, когда из покупного только резьбовая шпилька М8х1,25. :)
Окай. Перво-наперво надо вырезать кружок. Это делается болгаркой, ессесно, из листа. Кто богат собственным лазером, ща немного похихикают, но увы, пока так.
Кружок примерно ровный, от него сейчас большего и не надо. Самое главное, чтобы был указан центр. Собстенно, сперва кернится центр, потом циркулем рисую окружность, потом вырезаю. Но в данном случае, центр, видимо, с обратной стороны.
Теперь покрываю всю поверхность круга специальной разметочной краской и... размечаю.
Разметка в данном случае исключительно для справок, потому что общая точность данной шестерни должна быть ну... ну миллиметр. Ни о каких сотках речи не идёт. Да и сама сталь тут самая простая - Ст-3. Но опять же, всё упирается в бюджет и использование. Данный редуктор в своей жизни должен сделать ну может тысячу оборотов. Даже алюминиевые шестерни тут подошли бы.
Далее сверлятся крепёжные отверстия. С помощью них заготовка будет крепиться на поворотном столе фрезера.
теперь можно вырезать центр. Тут опять же, точности никакой, т.к. потом сюда будет ввариваться вал и всё в сборе обрабатываться от биений на токарном. А модуль шестерни там такого размера (комбайнового), что миллиметр роли не играет вовсе.
Укрепляю заготовку на столе, делю 360 градусов на количество зубов, выписываю таблицу углов на бумажку, бумажку на магните на ВФГ фрезера и погнали, ориентируясь по лимбу:
Получается примерно так:
Когда совершается полный оборот, немного перенастраиваю фрезер и делаю ещё один проход, чтобы расширить устье получившихся пазов, чтобы хоть немного было похоже на эвольвенту. Всего понадобилось три оборота. Получается так.
Ввариваю предварительно натокаренный вал.
Ноооорм. Теперь это всё в токарный и обтачиваю и по диаметру и по плоскостям. Именно на этом этапе получается идеально круглая и идеально плоская шестерня. Именно поэтому я не сильно морочился с выведением круга в самом начале.
Ага. Эта часть готова. Погнали делать ответную. Ещё раз, ребза, это не моя задумка, это такие чертежи мне принесли. Чо дали - с тем и работаю. Вощем, тут всё гораздо проще - из куска шестигранника на токарнике делается вал, а потом к оставшимся шестигранным фрагментам привариваются плоскости.
Пластинки фрезерованные, что бросается в глаза. Но сталь какая-то странная. Ну марка ЧВПВ (Что Валялось Под Верстаком) она такая... нестабильная. Поэтому варилась она тоже весьма паршиво. И некрасиво и пузырилась. Но в целом, норм. Приварил - хрен отдерёшь. Потом на одном конце вала набил лыски под посадку рукоятки, ну и посадил оную рукоятку на место.
Ну и настало время сборки же. Как сделать две одинаковые пластины с отверстиями, куда впихиваются валы, я, наэрн, показывать не буду, верно? Вырезал, скрепил ручными тисками или струбцинами в пакет, сделал в нём отверстия, разобрал, раззенковал отверстия, всё.
Храповик тоже прост как мычание. Распечатал на бумажке, приклеил спрей-клеем на железку, вырезал на настольной ленточной пиле:
Что не дорезалось - доработал напильником.
Ну и скидал в кучку:
Вот так просто и легко, имея оборудования на пару миллионов срублей сделать редуктор, который продаётся за полторы тысячи рублей в магазине "лебёдки".
Именно поэтому, конструктору, прежде чем конструячить что-нибудь новое, лучше оглядеться - а не изобрёл ли этот велосипед уже кто-нибудь другой. Это бережёт деньги заказчика оооочень сильно.
Наверное, самый распространенный вопрос, который получают продавцы спортивного питания. Люди не перестают верить в чудо, и всем кажется, что протеин сам по себе способен увеличивать мышечную массу и силу. Ничего против протеина в качестве добавки не имею, но всегда говорю людям, что в ней есть смысл только если люди не могут набрать необходимую норму белка из обычной еды, а сам по себе «порошок» не обладает волшебными свойствами.
Для одного свежего исследования (2019 год) набрали 49 мужчин в возрасте от 18 до 35 лет, которые имели опыт силовых тренировок не менее года [1]. Их разделили на 2 группы, одна из которых потребляла сывороточный протеин, вторая не потребляла. Обе группы потребляли относительно большое количество белков, но в сывороточной группе, естественно, потребление было выше. С другой стороны, в сывороточной группе потребление углеводов было несколько ниже.
Цель исследования состояла в том, чтобы оценить как добавление сыворотки повлияет на состав тела и силу у тренированных людей.
Не буду тянуть кота за яйцЫ, результаты не выявили различий между группами в части набора мышечной массы и увеличением силы.
Однако добавка протеина оказала влияние на жировую массу. Мужчины с сывороткой потеряли значительно больше жира, нежели вторая группа.
«Сывороточные» мужчины потребляли столько же калорий в день, как и не сывороточные. Оно и понятно, у белка куча функций, он постоянно необходим организму, и ему практически невозможно отложиться в жир [2]. Поэтому, при равных калориях, белок будет больше использован организмом.
Выводы:
- сама по себе добавка протеина не влияет на рост мышечной массы и силы, поэтому отвечая на вопрос «сколько с банки наберу?» - да ни сколько;
- добавка протеина способна помочь избавиться от жировой массы, но опять же при условии одинаковой калорийности. Грубо говоря, если вы ели на 2000 ккал с одним количеством белка, останетесь в той же калорийности, но увеличите количество белка, то сможете потерять больше жира;
- повторюсь, если вы и из обычной еды набираете достаточно белка, то добавляя к своей норме калорий еще и дополнительно добавку протеина, то вряд ли что-то изменится, помимо потраченных денег.
Всем бобра!
И да простят меня производители спортивного питания. Вот как начнут меня спонсировать, так и буду про них писать только хорошее)))
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18480
Материалы и исследования:
Ладно бы только по кабинетам, некоторые по домам разносят
купил недавно граф планшет и учусь рисовать, пока так выходит
Позирует Элис. Клео была слишком занята куриной косточкой.
Случается так, что жена говорит: "Какого хрена ты целыми днями торчишь в мастерской, а не можешь придумать что-нибудь, чтобы когда я загружаю посудомойку, её дверка не пыталась закрыться?"
Сидишь и думаешь: "А и впрямь, какого хрена?"
Есть же САПР? Надо начертить, да сделать, чего такого-то? Ну вот как-то так.
Ага... Вроде срастается всё.
Отлично. Как надо прямо! Берёшь и нажимаешь Ctrl+P. Час на фрезере и поделие выпилено.
Поскольку выфрезеровывать упор (треугольничек) из цельной болванки неохота - расход времени и материала только, а толку чуть, было решено фрезернуть отдельно треугольник, отдельно язычок, а потом совместить их на гвоздях. Ну, кстати, про гвозди - не шутка. Сороковка, ЕМНИП. Ну и на клейчик, типа цианакрилата вроде.
А чтобы не ломались маникюрные ногтики - приделан кусочек стропы на кусочек отбитого от обмазки электрода, изогнутого в виде вытянутого колечка.
Ну и зашибись! Мужик же! "Прибил гвоздь" же! :)
Привет, сообщество. Меня зовут Артём. Рядом со мной - Маринка, мой лучший друг, любимая, сообщник, жена, моя вселенная, мой мир... Маринка очень любит море, солнце, Японию, читать о других мирах, рисовать, гулять, аниме, велосипед, дорогу, джаз... Много чего она любит... Она очень любит жить.
Маринка - главный герой моей истории. И, как положено в хороших историях, у главного героя есть противник. Противника этого зовут рак, о нём Маринка уже писала здесь и даже получила свои волшебные слова, которые ей помогали какое-то время...
Прошла пара месяцев, противник пошёл в наступление, и Маринке сейчас очень плохо, она устала и хочет уйти. Здесь вряд ли уже помогут волшебные слова... Потому я хочу рассказать историю двух людей, которых зовут Марина и Артём. Для чего? Причин несколько. Во-первых, сама Марина всегда хотела писать, придумывать свои миры, творить, но как-то сначала не было времени, потом вдохновения, так и не дошли руки... Я хочу осуществить одну её мечту и хоть что-то написать, Маринка прочитает и порадуется. Во-вторых, когда ты облекаешь мысли в слова, в голове наводится порядок, такая небольшая психотерапия (это уже для меня самого). Ну и третья причина, довольно детская и наивная: в любимом нами мире Ехо главный герой, сэр Макс, решает записывать истории о Мире, чтобы как можно больше людей знали о нём и помнили. Ведь пока о Мире помнят, он будет существовать. Вот и я сделаю так, чтобы наша с Маринкой реальность существовала как можно дольше.
......................
Так думал я, когда решил написать этот пост чуть больше недели назад... А сейчас я просто прошу вас, друзья, посмотрите на нас и порадуйтесь тому, что мы однажды нашли друг друга. А историю... Может когда-то и напишу...
Вчера, 26.02.2019, Маринка ушла изучать другие миры.
Все, кто сталкивался со мной в плане тренировок, знают, что я любитель суперсетов. Сам занимаюсь суперсетами, и своим подопечным даю суперсеты. Суперсет – это последовательное выполнение двух и более упражнений без отдыха между ними. Как правило, это упражнения на мышцы-антогонисты, то есть противоположные мышцы (бицепс – трицепс, грудные мышцы – мышцы спины и т.д.), хотя могут быть суперсеты из совершенно разных мышечных групп, к примеру, плечи и ноги.
Кроме того, все знают, что я любитель фулбоди тренировок, то есть всё тело за одну тренировку. О преимуществах таких тренировок я уже писал ранее [1,2], но суть сейчас не в этом. В первую очередь, я использую суперсеты для экономии времени. Опять же, для примера, либо вы сделаете три подхода на бицепс, между которыми у вас будет отдых, либо вы сделаете, подход на бицепс, затем сразу подход на трицепс, и только потом отдохнете, таких три подхода. Время экономится существенно. Кроме того, вот вы сделали подход на бицепс, потом делаете трицепс, а бицепс у вас в это время отдыхает, и во время отдыха после трицепса бицепс все еще отдыхает. Более длительный отдых дает возможность лучше восстановиться, и меньше шанс снижения производительности следующего подхода. Тем более, что никаких преимуществ более короткий отдых не имеет [3].
Еще интересный момент, вот отдых для мышц, вроде как, получается больше, но при этом пульс все равно остается на средних показателях, ибо фактически вы все равно выполняете работу. Таким образом, у вас, вроде как, и силовая тренировка, и при этом есть некий момент кардио тренировки, то есть сердечно-сосудистая система тоже определенным образом адаптируется к такой нагрузке.
Для одного исследования набрали 10 человек, каждые из которых до этого 2-4 раза в неделю занимались силовыми тренировками по крайней мере полгода [4]. Испытуемые должны были пройти 2 тренировки. Выполнялось 6 упражнений: жим лежа, тяга штанги к животу, сгибания на бицепс, разгибания на трицепс, разгибание и сгибание ног. 4 подхода по 10 повторений, с весом 70% от 1ПМ. В первом случае тренировка суперсетами, то есть по 2 упражнения на противоположные мышцы, во втором обычная тренировка, где упражнения выполнялись по порядку. Отдых между подходами длился 1 минуту.
В результате, тренировка суперсетами занимала 31 минуту, против 40 минут обычной тренировки. Плюс к этому, суперсеты сжигали на 13 ккал больше. Но и это еще не все, измерялось избыточное потребление кислорода после тренировки, которое опять же было выше у суперсетов, как и средние показатели содержания лактата в крови.
Несомненно, 13 ккал – это мелочи, но тем не менее… Плюс, как ни крути, после тренировки суперсетами люди сжигали значительно больше калорий, нежели после простой тренировки.
Выводы:
- суперсеты приводят к большей нагрузке, с большей затратной частью энергии. И, хотя, эти цифры в общей картине траты калорий человеком, большой роли не сыграют, но ведь все хотят использовать более результативные методы тренировок;
- как ни крути, разница затрат времени тренировок суперсетами может отличаться почти в 3 раза, в сравнении с обычными тренировками, что уже позволяет повысить производительность тренировки и увеличить общий тренировочный объем. А это уже существенный плюс!
И, конечно, никого ни к чему не призываю. Не нравится – не делайте.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18452
На моем ютуб канале вы можете ознакомиться с правильной техникой выполнения некоторых упражнений - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.
В моем инстаграме тоже можно найти много полезного – https://www.instagram.com/ig_molot/
Материалы и исследования:
