Сегодня грилил
Подготовка
Продуктовый набор. Стейки, сосиски, крылышки
Гриль разгорелся
Мясо на решетку. Первая порция.
Почти готово
Обед удался)
Развернуть5
–
Подготовка
Продуктовый набор. Стейки, сосиски, крылышки
Гриль разгорелся
Мясо на решетку. Первая порция.
Почти готово
Обед удался)
Каждый год, 1 мая, мои родители мигрируют в сад.
Возможно, я щас накину на вентилятор, но лично я не имею ничего против такого вида отдыха (садоводство и огородничество), главное чтобы меня не трогали)))
Я с детства не любил эти "садыогородыкартошку" и тогда же в детстве сказал родителям, что ездить в сад не буду (когда стану взрослым).
Конечно, я никогда не отказываю родителям в помощи, но есть ограниченный перечень моей помощи - помогу отвезти/привезти в сад и обратно урожай и разные вещи, ещё люблю что-то смастерить руками, ну и полить что-то из шланга. Но до этого, слава родителям, не доходит (кроме отвезти/привезти), потому что им самим этот сад в радость.
Если кого-то напрягают с огородом...... вы там держитесь! Скоро праздники кончатся))))
Мир, труд, май, шашлыки!
Если какую-то мысль повторить миллион раз – она автоматически становится истиной. Почему нужно питаться вот так вот? Ну как, еще наши бабушки говорили, что… Ну ясно… Кто-то когда-то придумал, сказал, и стали передавать мифы по наследству. Вот вам наиболее популярные.
1) Нужно обязательно есть горяченькое.
Уверяю вас, вашему желудку абсолютно наплевать холодную или горячую еду вы в себя засовываете. При любом раскладе, пища внутри вас нагревается или остужается до необходимой температуры довольно быстро [1].
Да, некоторые горячие блюда лучше раскрывают свой аромат, и горячими они гораздо вкуснее, нежели холодные, но это же субъективные моменты. Разве о вкусах спорят? Кто-то и арбуз с хлебом ест, да пельмени с вареньем (кстати, довольно неплохо).
Тем не менее, ни в одних международных рекомендациях по питанию нет ни одного пункта, который призывал бы к обязательному присутствию в рационе «чего-нибудь горяченького» [2,3].
2) Нужно обязательно есть супчик.
Что такое суп? Суп – это твёрдая еда в воде. То есть если я съел макарошки вилкой, запив их водой – это так себе, а если макарошки замочил в воде, съев их ложкой – это уже суп, и так гораздо полезнее?
Да, есть очень даже вкусные супчики, но это опять дело вкуса. Нравится – пожалуйста. Не нравится – ну так и борщ с ними, с супами! Нигде не встречал никаких рекомендаций об обязательном «супе». Ну, конечно, кроме как от своей бабушки. Люблю бабушку!
Кстати говоря, потребление супов может быть связано с более меньшим весом тела [4]. Но это опять же из-за того, что, как правило, супы связаны с более низкой диетической энергетической плотностью. Короче говоря, менее калорийны. А ведь многие «диетологи», слышал, запрещают есть супы во время диеты. Но речь сейчас не о похудении.
3) Нужно обязательно завтракать, а ужин «отдавать врагу».
Завтракать чтобы что? Запускать метаболизм, дать энергию на весь день, что-то там еще…
А без завтрака метаболизм не запустится? А как вы вообще «выключаете» метаболизм? Энергию на весь день? Вы, наверное, в шахте работаете? Бред и голая теория…
Да, какие-то там данные о пользе завтраков я встречал, но эти исследования спонсировались производителями готовых завтраков.
Если с утра нет аппетита, значит, организм не готов принимать пищу. Так зачем её насильно в себя засовывать? Завтрак – это такой же прием пищи, как обед или ужин, только на несколько часов раньше. Нравится – завтракайте. Не нравится – ну так и леший с ними.
Кстати, возвращаясь к похудению, пропуск завтрака может даже способствовать похудению [5]. Привет «диетологам» со своим «самый важный приём пищи».
С «плотным» ужином же, в большинстве случаев, связывают лишь набор лишнего веса. Заколебался писать, что с дефицитом калорий, плевать какой плотности ваш ужин. Чуть реже говорят, что нужно есть не менее чем за пару-тройку часов до сна, дескать, это тоже ведёт к негативным последствиям. Нет, не ведет [6].
4) Еду нельзя запивать.
Здесь лагерь бабушек разделяется. Одни говорят, что запивать нельзя, другие твердят обратное – всухомятку вредно.
На самом же деле, вода, как и любые другие жидкости (да-да, организму наплевать воду или чай вы пьете [7]), помогают вашему пищеварению [8].
И уж тем более, никакой желудочный сок вода не разбавляет, даже обсуждать это не хочется [9]. Желудочный сок сам состоит из воды, как и многое из того, что мы едим.
5) Не нужно есть сладкое перед едой – аппетит испортишь!
Здесь ситуация довольно забавная.
С одной стороны, исследования это подтверждают [10]. Люди, которые перед едой пили сладкую воду, съедали меньше, чем люди, которые перед обедом пили простую воду. Интересно то, что если сложить калории из «сладкой воды» и дальнейшего «недообеда», то их получалось больше, чем от простой воды с обедом. По факту, аппетит подпортили, но в сумме сожрали больше.
С другой стороны, исследования говорят о том, что если десерт вы будете есть уже после обеда, то шанс сожрать его значительно больше, даже если вы будете сыты [11].
Вот и получается, что аппетит, как таковой, здесь роли не играет. В каком порядке есть «обед» с десертом – дело ваше.
Выводы:
- любите своих бабушек, но не передавайте эти мифы своим внукам!
Всем добра!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_20835
Материалы и исследования:
Встречайте Аннушка-охотница
Материал: Красная глина
Покрытие: глазурь, молочение, лощение.
Материал: красная глина
Покрытие: молочение и лощение.
По какому принципу занимается большинство людей? Конечно, сплиты!
Сплит – это разбиение тренировочной программы на части. Самый популярный сплит выглядит так:
Понедельник – грудь, бицепс;
Среда – спина, трицепс;
Пятница – ноги, плечи.
Сочетать мышечные группы могут по-разному, суть не меняется – на каждой тренировке тренируем что-то своё.
Я, конечно, уважаю Вейдера (основатель Международной Федерации Бодибилдеров), но все эти тренировочные системы, на мой взгляд, давно устарели. Всё написанное ниже, является исключительно моим субъективным мнением, поэтому сторонников сплит тренировок прошу сильно не возмущаться.
Бытует мнение, что это только новичкам можно заниматься по фулбоди (всё тело за тренировку), а уже «профессионалы» должны заниматься по сплитам, ибо способны качественно нагрузить мышцы.
Основная проблема сплитов состоит в том, что они направлены не на фактически работающие мышцы, а лишь на целевые мышцы. Реальная нагрузка никак не учитывается. К примеру, нагрузили в понедельник от души бицуху с грудью, и думаем, что все остальные дни они будут отдыхать. То есть мы считаем, что контролируем нагрузку и отдых на эти мышцы. Вы правда думаете, что делая упражнения для спины, бицепс будет отдыхать?
Или взять, к примеру, трицепс. Мы думаем, что он работает лишь в среду. Теперь думаем. В первый день трицепс будет работать при любых жимах «на грудь», во второй день работает дважды - при упражнениях на трицепс, плюс в любых тягах «на спину» (длинная головка трицепса разгибает и приводит плечо), и даже в третий день он в какой-то мере будет работать, при жимах на дельты, или, к примеру, при становой/румынской тяге трицепс работает как стабилизатор плеча.
Это чё, выходит, за неделю трицепс работает аж 5 раз, в то время как мы думаем, что он работает один раз, остальное время отдыхает? Это такое у вас грамотное распределение нагрузки?
Идем дальше. Кто-нибудь вообще слышал о периодизации нагрузок [1]. Именно периодизация обеспечивает нам постоянный прогресс. Возьмем среднестатистическую программу тренировок из интернета.
Понедельник (грудь, бицепс):
1. Жим штанги лежа 4*8
2. Жим гантелей на наклонной скамье 3*10
3. Разводка с гантелями лежа 3*10
4. Подъем штанги на бицепс стоя 4*10
5. Подъем штанги на бицепс в скамье Скотта 3*10
Среда (спина, трицепс):
1. Тяга верхнего блока широким хватом 4*10
2. Тяга нижнего блока узким хватом 3*10
3. Тяга гантели в наклоне с упором 3*10
4. Французский жим лежа 4*10
5. Разгибание рук на блоке стоя 3*10
Пятница (ноги, плечи):
1. Приседания со штангой на плечах 4*10
2. Жим ногами 3*12
3. Разгибание ног в тренажере 3*12
4. Сгибание ног в тренажере 3*12
5. Жим штанги стоя 4*12
6. Махи с гантелями в стороны 3*12
Конечно, упражнения и количество повторений может меняться, суть не в этом. Просто ответьте – это программа тренировок или три тренировочных дня? Где здесь периодизация? А ведь большинство «тренеров» составляют именно такие планы тренировок, а вы платите за это говно деньги! Это всего лишь три тренировочных дня, это не программа тренировок.
А что на следующую неделю? Даже если вспомнить Вейдера, вроде как, нужно постоянно увеличивать количество повторений от 8 до 12, затем повышать вес. Как об этом должен догадаться занимающийся? Или на каждой тренировке повышать вес «на самые маленькие блинчики» (встречал и такую рекомендацию). Допустим, изначально жим лежа был 50 кг. В году примерно 48 недель, на каждой добавляем по 2,5 кг (из учета самых маленьких блинчиков по 1,25 кг), это через год мы прибавим 120 кг к своим 50. 170 кг через год, ну неплохо-неплохо.
Я занимаюсь много лет, еще ни разу 170 не жал, грёбаный неудачник.
Это, господа и дамы, НЕВОЗМОЖНО! Потому что это не программа тренировок – это хрень какая-то. И простите, чьи чувства я задел, ведь «вы всю жизнь так занимаетесь, и всегда прогрессируете». Всегда найдется человек, который будет прогрессировать просто «зайдя в тренажерный зал», как и всегда найдется человек, жрущий три твоих рациона в день, при этом оставаясь худым. Это, скорее, исключение. Или пи*деж. Занимающийся по такой «программе» либо упрется в потолок, либо начнет «витаминки» в попу колоть.
Вот и выходит, что вы не планируете нагрузку, каждый раз занимаясь «по ощущениям». А так как ощущения – тоже вещь весьма субъективная, вы либо не дорабатываете, либо выкладываетесь на каждой тренировке, стараясь максимум загрузить мышцы. Бицепс стоя, бицепс сидя, лежа, в прыжке и т.д. Как будто вашему бицепсу есть какое-то дело сидите вы или стоите, ибо его задача лишь сгибать плечо в локтевом суставе.
И у всех подобных программ принцип один: если есть силы выйти самостоятельно из зала – плохо занимался! Измерять нагрузку по максимальным усилиям на тренировке – ну прямо так себе вариант.
Почти на каждый наш сустав приходится две противоположные группы мышц. К примеру, локтевой сустав. Бицепс – сгибает, трицепс – разгибает. Что происходит, если на одну группу мышц нагрузка приходится в разы больше, чем на другую? К примеру, за нашу осанку отвечают не только мышцы спины, но и мышцы с противоположной стороны туловища. Или вы считаете, что в такой программе одинаковая нагрузка на противоположные мышцы?
В конце концов, подумайте сами, что было бы проще – сделать на одну мышечную группу три качественных подхода, или кучу подходов «до отказа»? Тренируясь по сплитам, человек пытается взять объемом. Допустим, делаете вы жим лежа. Вы ведь понимаете, что вас еще ждет жим на наклонной скамье, где тоже нужно выложиться, потом еще разводками «добить». Вот организм и пытается экономить силы, и вы автоматически будете снижать интенсивность, пытаясь взять общим объемом. А если бы вы знали, что вам нужно сделать лишь три рабочих подхода, вы бы и вес взяли побольше, и техника выполнения вряд ли страдала бы.
Вы все уже должны были выучить, что «рост мышц» - это «синтез мышечного белка». И есть данные о том, что у опытных спортсменов синтез мышечного белка может возвращаться в состояние покоя спустя уже 28 часов [2]. То есть спустя 28 часов, в принципе, уже можно снова тренировать эту мышечную группу. Так почему сплит рассчитывается на неделю? Почему не 5 дней, или 12?
А если представить, что вы хотите развивать силу, правда считаете, что прорабатывая мышечную группу всего раз в неделю, еще и без всякой периодизации, добьетесь большего успеха, нежели при более частых тренировках?
Да, у сплитов есть определенные плюсы. К примеру, совсем не нужно думать. Знаешь, что сегодня нужно «убить грудь и бицепс», идешь и хреначишь грудь и бицепс. «Титьки, банки» отнялись – отлично потренил! Не отнялись – тогда еще подходик!
Нужно отметить, что я и сам в начале своего пути тренировался исключительно по сплитам, пытаясь выкладываться на каждой тренировке, прорабатывая все мышцы под всякими разными углами. И даже стоит отметить, что прогресс был! И был довольно долгое время. Пока у меня от таких «быстрее, выше, сильнее» не стали болеть суставы, и не встали веса.
Тогда я подумал, может сбавить нагрузку? Может можно ее как-то рассчитать, так чтобы не убиваться каждую тренировку, но чтобы прогресс был? Вот тут-то я и узнал про фулбоди, про периодизацию и другие моменты.
Те, кто ходит ко мне тренироваться, не дадут соврать, я всегда хожу с записной книжкой, где НА КАЖДОГО своего подопечного у меня ЗАРАНЕЕ написан план тренировок на следующее занятие. Таким образом, тренировочный объем моих подопечных полностью под моим контролем.
Вам знакома картина, когда вы приходите на занятие к тренеру, а он такой спрашивает у вас: «тааак, че мы там вчера делали?». И вы, в две дурных головы, начинаете вспоминать, чего вы там вчера делали. Почему две? Потому что одна голова вашего тренера, который дает нагрузку «от балды», а вторая ваша, раз не видите и не понимаете этого.
Извините, если кого задели мои слова. Но если вы и правда считаете, что именно так должны проводиться тренировки, то мне вас жаль.
Так какая она – идеальная программа тренировок? А в том-то и дело, что нет ничего, подходящего абсолютно всем. Программа тренировок должна составляться индивидуально, учитывая особенности конкретного человека.
Выводы:
- да, сплит тоже можно грамотно расписать, и даже учесть периодизацию. Только вот основная проблема в том, что те, кто может сделать это грамотно, наверняка знают способ тренировок получше;
- для подавляющего большинства людей (учитывая любительскую направленность), фулбоди все-таки обходит сплиты [3];
Источник: https://vk.com/wall-143335632_20805
Не забываем про мой инстаграм – https://www.instagram.com/ig_molot/
И ютуб канал - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.
Хороших вам тренировок!
Материалы:
Ищу покрышку на мото. Ответ одного продавана малость удивил )
Блэт, чувак, ты что пирожки продаешь?!
И тут для контраста ответил второй продавец.
Ну вот как? Почему одни могут нормально продавать, а другие могут только хамить? )))
Первая часть: https://pikabu.ru/story/akvariumnyie_obitateli_6489113
В начале марта отнерестилась самка меченосца, а спустя полтора месяца уже вот такие мальки:
Моя любимая черная ампуллярия:
Псссс, парень! Не хочешь немного мотыля?
К посту о 27-летии https://pikabu.ru/story/s_dnyom_rozhdenya_menya_d_6673066
Пришёл я как-то к другу. Математик он. Они с коллегами-преподавателями снимают квартиру, и получилось так, что я попал на день рождения одного из них. Посмотрел я на торт и на свечи в виде двух троек и спросил: "тебе 33???!!!". Я был удивлён. На что мне друг упрекнул: "разве не видишь, что они не на одном уровне?". В общем ему 3 в кубе, то есть 27. Чокарик, я знаю, ты это читаешь ;-)
Всем привет. Сегодня в нашем выпуске: продолжение хоррора в духе "Дня сурка", в которой героиня умирает каждый день; история про создателей Оксфордского словаря с Мэлом Гибсоном и Шоном Пенном; немецкая драма про художника, получившая номинацию на Оскар; русская сатирическая комедия, которую уже сравнивают с Тарантино; космический арт-хаус с Робертом Паттинсоном и небольшой бонус. Выбираем, что посмотреть!
Список:
1. Счастливого нового дня смерти
2. Игры разумов
3. Работа без авторства
4. Папа, сдохни
5. Высшее общество
Бонус: 30 безумных желаний
__________________________________
1. «Счастливого нового дня смерти» / «Happy Death Day 2U» (2019)
Рейтинг: КП 6,3 / IMDb 6,4
Жанр: ужасы, фантастика, детектив, комедия
Режиссёр: Кристофер Лэндон («Счастливого дня смерти», «Скауты против зомби»)
В главной роли: Джессика Рот
На прошлый день рождения судьба преподнесла Три сомнительный подарок — праздник повторялся снова и снова, а в финале её неизменно убивал маньяк в маске. То ли дело в этом году: какое счастье проснуться с утра пораньше и оказаться мало того, что в том же самом дне, так ещё и в параллельной реальности — и всё это из-за маленького научного проекта Райана! Смертельная тоска? Нет, бесконечное веселье!
"Фильм снят в первую очередь срубить денег, первая часть зашла практически всем. "День сурка" - очень крутая идея для фильма, которая выстреливает не первый раз. НО. С второй частью вышел небольшой казус, сюжет который был написан "На коленке". Путешествия во времени, параллельные вселенные, чуть ли каждые 10 минут нас хотят удивить новым твистом, которые к концу уже крайне надоедают. 4 из 10" @Gifex, пикабушник.
"Определенно, это успех! В наше время не так просто попасть на отличную комедию, поэтому данный фильм однозначно заслуживает внимания. 8 из 10" Servantes, пользователь Кинопоиска.
"Фильм может заставить зрителя поверить в то, что он тоже попал во временную петлю и переживает один и тот же плохой сиквел снова и снова" Екатерина Карслиди, Empire.
______________________________________________
2. «Игры разумов» / «The Professor and the Madman» (2019)
Рейтинг: КП 7,0 / IMDb 7,5
Жанр: триллер, драма, детектив, биография
В ролях: Мэл Гибсон, Шон Пенн, Натали Дормер, Джереми Ирвин, Дженнифер Эль, Стивен Диллэйн, Эдди Марсан, Стив Куган, Йоан Гриффит, Дэвид О’Хара и др.
Англия середины XIX века. Оксфордский профессор Джеймс Мюррей работает над первым в истории словарем английского языка, а его главным соратником становится заключенный психиатрической клиники для особо опасных преступников — доктор Уильям Майнор. Гений Майнор или сумасшедший, хитроумный преступник, ведущий дерзкую игру, чтобы вырваться на свободу, или одержимый ученый? И кто тогда Мюррей: верный друг, жертва манипуляции или организатор сговора?
"Безумец и гений, страх и любовь, самобичевание и риск всем ради друга - наверное уже у кого-то на лице есть довольно кислая мина от этих слов, но при просмотре "Игры разумов" не возникает мыслей о клишированности, банальности или вторичности сюжета. Наоборот, за всеми линиями интересно смотреть и фильм, пожалуй, один из лучших, что я смотрел за последнее время. Фильм однозначно не для каждого, ибо здесь нет места шуткам или зубодробительному экшену, это история. Истории людей, история языка, история идеи, история книги - всё это смешано в довольно причудливую смесь. 7 из 10" @fivefourterro, пикабушник.
"Фильм заслуживает просмотра – кому-то для общего развития, кому-то пофилософствовать о преступлении, наказании и искуплении, кому-то полюбоваться на отличных, в основном, британских, актеров, помещенных в великолепные декорации и костюмы XIX века. 7 из 10" Рузанна, пользователь КП.
"Историческая драма с психологическим оттенком в первую очередь способна впечатлить тех, кому интересны истории о судьбах выдающихся людей, подарившие миру свои знания, опыт и бесценные труды. Необходимо понимать, что это в первую очередь не развлекательное кино, а самое настоящее серьезное кинопроизведение о великих людях и значимых событиях в истории человечества" @distarneo, пикабушник.
______________________________________________
3. «Работа без авторства» / «Werk ohne Autor» (2018)
Страны производства: Германия, Италия
Рейтинг: КП 7,5 / IMDb 7,7
Жанр: триллер, драма, мелодрама, история
Режиссер и автор сценария: Флориан Хенкель фон Доннерсмарк («Турист», «Жизнь других»)
В ролях: Том Шиллинг, Себастьян Кох и др.
История великого немецкого художника Герхарда Рихтера, детство которого пришлось на нацистские годы, что повлияло не только на его жизнь, но и на его творчество.
* Номинации на Оскар-2019: "Лучшая работа оператора", "Лучший фильм на иностранном языке".
"Снято это — что и говорить — красиво, пусть главный визуальный аттракцион здесь — грудь исполнительниц главных ролей. Второе, чего хочет Доннерсмарк: получить побольше призов на европейских кинофестивалях. В три часа намешано всё, что может ублажить фестивальные жюри. Эпос в духе «Двадцатого века» Бертолуччи, слащавые биографические фальсификации в духе «Богемской рапсодии», какие-то литературные, толстовские моменты" igiss, пользователь КП.
______________________________________________
4. «Папа, сдохни» (2018)
Рейтинг: КП 6,8 / IMDb 6,5
Жанр: комедия
В ролях: Виталий Хаев, Александр Кузнецов, Евгения Крегжде, Михаил Горевой, Елена Шевченко, Игорь Грабузов, Александр Домогаров мл. и др.
Самый гнусный отец в мире, опер Андрей Геннадьевич, собирает у себя в квартире компанию отъявленных мерзавцев: мстительную дочь-актрису, озлобленного хулигана и обманутого мента. У каждого из них есть свои причины для мести.
"Яркий, эксцентричный и поистине безбашенный фильм, который станет для многих полной неожиданностью. Фильм на сто процентов неординарный, оригинальный и зрелищный, в котором авторы особое внимание уделяют визуальной составляющей" @distarneo, пикабушник.
"В целом 'Папа, сдохни' - лента очень интересная в плане российского кино. Сразу и не припомнить что-то настолько безумное и сумасбродное, где главным было сделать как можно круче, драйвовее и злее. Дикий монтаж, движения камеры, постановка сцен - такое большое и видное заимствование отовсюду в почти всегда верных пропорциях. Но какой бы изобретательной не была картина, сколько бы яркая бойня на экране не творилась, всё всегда, в принципе, сводится к одному: было ли наблюдаемое действо интересно конкретному зрителю. Где-то да, где-то нет, а по итогу и ничего" Оуэн, пользователь КП.
"Фильм — несказанная радость для всех любителей кровавых черных комедий и вообще нестандартного жанрового кино. Тем более что он наш, родной" Алексей Литовченко, Российская газета.
______________________________________________
5. «Высшее общество» / «High Life»(2018)
Рейтинг: КП 6,1 / IMDb 6,2
Жанр: фантастика, триллер, арт-хаус
В ролях: Роберт Паттинсон, Жюльет Бинош, Андре Бенджамин, Миа Гот и др.
Похожие фильмы: «Солярис»
Где-то за пределами Солнечной системы экипаж космического корабля выполняет необычную миссию. Его цель — ближайшая к Земле черная дыра. На его борту команда молодых мужчин и женщин — преступников, приговоренных к пожизненному заключению. В их числе Монте, добровольно отказавшийся от любви и интимных отношений. Обманным путем его семя вживляется одной из космических узниц. Рождается девочка, которой суждено изменить жизнь героя…
"Фильм в жанре космической фантастики, который балансирует на грани камерного триллера и арт-хауса. В нем есть: тягучее медленное повествование, стильный, хоть и бюджетный визуал, неплохие актерские работы Паттинсона, сцены секса, смерть и жестокость, вопросы греховности и чистоты, и много чего еще. В целом это ожидаемо авторское кино, в котором символизм преобладает над сюжетом, а основную инфу зритель получит скорее через чувства и эмоции, показанные через призму восприятия режиссера. Помимо долгих эстетических кадров тут есть и неплохая история, которая имеет завязку и интригу, вот только концовка может не дать ответов. Однако фильм начинает множество интересных тем, но ни одну из них не развивает достаточно. 6,5 из 10" Skalkin.
"Словно его герои, 'High Life' отдаётся безмолвным размышлениям и инстинктам полностью, лишая себя любого близкого к человеческому. Потому и трудно винить зрителя, что устаёт пытаться вникнуть в происходящее уже где-то в начале. И дело здесь не в каком-либо непринятии творящегося на экране - естественные вещи, что уж их стыдиться - просто за всем демонстрируемым не стоит в целом ничего, кроме возвышенных попыток рассуждать о людях, искренне их перед экраном не понимая" Оуэн, пользователь КП.
"Отбросив условности, можно увидеть, что фильм не рисует альтернативную реальность, а задает вопрос о будущем человечества и цивилизации. А космическая тема — это всего лишь декорация и метафора, с которой автор волен обращаться, как пожелает" Денис Кудряшов, Ваш досуг.
______________________________________________
БОНУС
«30 безумных желаний» / «Then Came You» (2018)
Рейтинг: КП 6,7 / IMDb 6,9
Жанр: драма, комедия, приключения
В ролях: Эйса Баттерфилд, Мэйси Уильямс, Нина Добрев, Кен Жонг, Тайлер Хэклин и др.
Похожие фильмы: «Виноваты звезды»
Келвин — мнительный ипохондрик, сортирующий багаж в аэропорту, попутно придумывая себе несуществующие болезни. Скай — девушка-праздник, которая видит в жизни только хорошее. Вернее, в том коротком отрезке жизни, что ей остался. За это время она хочет успеть осуществить свои самые безумные желания. Вместе они заново откроют этот мир и самих себя с весьма неожиданных сторон.
"Сердце фильма находится явно в нужном месте, но до зрителя теплота от него как-то не передается. Жизненная основа киносценария, т.е. дружба Келвина и Скай поддерживается и поступками, и химией актеров, однако временами всё кажется слишком просто. Здесь нет какого-либо двойного дна или даже заигрываний с романтикой: всё слишком целомудренно, здраво и при этом слабовато, поскольку отношения героев односторонние. Межличностное исцеление выглядит, конечно, хорошо, но с меланхолией иногда надо бороться более радикальными методами. 6 из 10" Egorche23, пользователь КП.
"Сколько уже было отсмотрено всякого рода мелодрам, драм и комедий об умирающих людях, не счесть, а уж сколько их было снято и подавно. Большинство таких фильмов - это типичная 'слезовыжималка', все сюжетные ходы, варианты развития событий и возможный финал известны наперед, все предсказуемо, а от того и несколько скучно, сколько бы талантливых людей не разыгрывали перед зрителем такую историю. Но «30 безумных желаний» приятно удивил и зацепил. Это не мелодрама, хотя романтикой здесь пронизан каждый кадр, и зритель переживает за развитие отношений всех героев, особенно за умирающую девочку, которую действительно искренне жаль. 8,5 из 10" Йурий, пользователь КП.
______________________________________________
Так же в сети появились "Ограбление по Фрейду" и "Снегоуборщик", но они войдут уже в следующий выпуск.
На этом все. Спасибо за прочтение!
Ссылки:
«Причудливое искусство Роба Рогальского восхищает. Его марионетки и скульптуры переносят вас в фантастический мир, который кажется потрясающе реальным». Работы Роба нравятся людям, недавно у него появились поклонники среди кошачьих, особенно невероятна инсталляция "дерево".
та инсталляция была сделана за лето, единственная в своем роде.
Янтарь с инклюзом жука-стафилинида подсемейства Paederinae. Калининградская область, верхний эоцен, приабонский ярус (~35 млн лет).
P.S. Огромное спасибо пикабушникам, что поддержали инициативу с ачивкой! Мы крайне вам признательны. Ждите новых интервью и Прямых линий с учёными и популяризаторами!
Взято отсюда
В прошлую пятницу я начала публиковать недописанную книгу "Светлая". Сегодня делюсь второй главой. Первую можно прочесть здесь.
2
Ведьма.
Среди одеял и подушек виднелась голова старушки. Маленькое сухонькое лицо, пергаментная кожа, старческие пятна, острый носик смотрит вверх, глаза закрыты. Не поймёшь – спит или померла. Платочек кое-как надет, на бок сползает. Не открывая глаз, неожиданно громко, старушка сказала:
- Явилась – не запылилась! Сколько ждать то можно?!
Тут же родственницы всполошились:
- Что ты, бабушка! Это же врач со скорой приехала.
- Знаю, кто приехал. Из ума не выжила, слава Богу!
Открыла глаза. В старческом возрасте глаза обычно цвета неопределенного – серо-голубые, реже карие, но всегда какие-то мутные. У этой же бабушки цвет глаз был необыкновенным – ярко зеленый, почти изумрудный, взгляд - ясный. Да и голос звонкий, молодой, никакого дребезжания нет.
- Садись. В ногах правды нет. Тебя ждала – не сомневайся. Садись-садись.
Родственницы тут же придвинули стул к кровати. Присела на край. Пытаюсь задать дежурный вопрос – «Что беспокоит?», но старушка перебивает:
- Не о том ты говорить собралась. Руку дай и скажи, примешь ли дар от меня?
Родственницы тут как тут – с двух сторон подступили, в оба уха нашептывают:
- Садитесь-садитесь. Делайте, как говорит. Соглашайтесь.
Маленькая сухонькая ручка выскользнула из-под одеяла. Взять страшно – вдруг переломится. Беру за руку. Горячая. Лапка крепко цепляется за мою руку. Сильна, однако, бабушка. В глаза заглядывает – душу наизнанку выворачивает.
- Так примешь ли дар от меня?
- Приму. Что ж не принять то?
Голову как тисками сдавило. На плечах – тяжесть невыносимая. Затошнило. В глазах потемнело. «Мамочки! Что со мной?»…
***
Синее-синее небо. Высоко жаворонок песню выводит. Кузнечики в траве так громко стрекочут, что в ушах звенит. Босиком бегу по полю. Травка ножки щекочет. Теплый ветер навстречу. Хорошооооооооо!!!!!!!!!!! А небо то – бескрайнее. А поле то огромное. Трава высокая за подол платья цепляется. Вдалеке отец траву косит. Бегу к нему:
- Бааатяяяя!!!!!!!!
Обернулся. Улыбается. Сильные руки подхватили. Подбросили вверх. Ух, страшно! Страшно и весело. Хохочу.
- Что Груня? Случилось чего?
- Тётка Матрена помирает. Мамка велела тебя позвать.
Темная горница. Окна занавешены грязными тряпками. Лампадка в углу еле теплица. На смятых простынях бабка Матрена под лоскутным одеялом лежит, стонет. Скрипучий голос:
- Подойди.
Стою, не решаюсь. Сзади подталкивают – иди. Шаг, замерла, еще шажок…
- Руку дай и дар прими.
Страшно. Душно. На солнышко хочется, а убежать нельзя. Сзади батя с мамкой. Шепот:
- Иди. Прими. – Это батя велит, подталкивает.
А мамка шепчет: - Может не надо? Страх то какой. Жалко девоньку то. Чай не чужая.
- Надо. Она выбрала ее. Теперь пока не примет – не помрёт бабка. Да и на благо это. Жить опосля долго будет. Я Матрену-то молодой не помню, и батя мой не видел ее молодой, и дед тоже сказывал, что старой ещё в его детстве была. Ведьма она. И дар – ведьминский. В уважении и богатстве жить может, коли захочет. Пусть примет дар-то. Может счастья привалит.
Набираюсь сил. Иду. Тянутся руки из-под одеяла, как ветки корявые, тянутся. Не закричать бы от страха. Сзади батя – в обиду не даст! Руку даю. В глаза бабка Матрена заглядывает – душу наизнанку выворачивает.
- Так примешь ли дар от меня?
- Приму. Что ж не принять то?
Голову как тисками сдавило. На плечах – тяжесть невыносимая. Затошнило. В глазах потемнело. «Мамонька! Что со мной?»…
***
Вдалеке бежала женщина в рваном платье, простоволосая. Быстро бежала. За ней молча, бежали мужики с вилами и рогатинами, отставали. Как-то странно отставали – рывками будто. Вроде сейчас догонят, и тут же, как назад их отбрасывает. А женщина все ближе ко мне, ближе. Уж лицо видать. Так- то ж Хведора – солдатка с хутора, что за лесом стоит. Ещё рывок. Хведора запнулась, упала к ногам, дышит тяжело – запыхалсь. Невольно руку подала, помогая подняться. Хведора за руку держит, не отпускает.
- Мотрона . Мені скоро померти. – В глазах зелёных – тоска смертная. Грудь тяжело вздымается. Платье лохмотьями свисает. Голова разбита. Кровь в волосах запеклась, а с виска стекает тоненькой струйкой. Слышу, кричат:
- Ведьма! Держи ее! Камнями ее!
- Дар прийми. – А сама оглядывается. Мужики ещё далеко, но уже ближе, ближе.
- Під третьої сходинкою лежить біля свого дому – шепчет Хведорка.
- Так приймеш чи дар від мене?
- Прийму. Що ж не взятии? – отвечаю.
Голову как тисками сдавило. На плечах – тяжесть невыносимая. Затошнило. В глазах потемнело. «Мама! Что со мной?»…
***
Грязно. Серо. Холодно. С неба дождь сыплет холодными каплями. Толпа. Стою в толпе возле дороги. Вокруг толкают, теснят, шепчут. Понимаю, что ведьму на костер везут. За плечи держит какая-то толстая тетка. Всхлипывает. Толпа расступается. Вижу, тощая кляча тащит за собой телегу. На телеге клетка. В клетке женщина. Через дыры в лохмотьях голое тело проглядывает. Волосы грязные в колтуны спутаны, лица не видать. Видно только раны, буграми багровые следы от плетей вздулись. Голову поднимает женщина, ищет взглядом кого-то в толпе. Сердце сжимается – это мамка моя! Вырываюсь, выкручиваюсь из рук тётки. Бегу к телеге. Забираюсь. За прутья клетки цепляюсь. Мамка гладит меня, в глаза заглядывает:
- Córka, przyjmij dar
- Tak, mamo, przyjmę
Голову как тисками сдавило. На плечах – тяжесть невыносимая. Затошнило. В глазах потемнело. «Мамочки! Что со мной?»…
***
Чьи-то руки трясут, из сна вытаскивают:
- Доктор, доктор! Что с вами? Вам плохо?
- Полина Сергеевна! Да очнитесь же! – это Анжела нашатырь под нос сунула. Фу гадость…
Очнулась. Вынырнула из бреда. Голова кружится, тошнит. Перед глазами плывет, не могу сфокусировать взгляд. Очки наверно протереть надо. Снимаю очки. Что такое? Сразу легче стало. Тошнота прошла, голову не кружит. Да и окружающие предметы вижу отлично. Вижу? Без очков?!!! Вот так дар старушка мне преподнесла. Прячу очки в карман.
Смотрю на постель больной. Труп. Череп кожей обтянут, волосы повылезли - на подушке лежат, глаза ввалились. Руки вдоль тела лежат. Упокоилась бабуля наконец-то.
Увели на кухню. Кофе налили. Сначала мы отнекивались, но хозяйки настояли. Старшая рассказывает:
- Аграфену Федоровну то я молодой и не знала. Для меня она всегда старой была. Ходило к ней народа много. А чем они там занимались, и не знаю. Не моего ума это дело. Только в былые времена то ее ведьмой кликали. А сейчас таких экстрасенсами зовут, да целительницами кличут, чтобы поприличнее выглядело…
На следующее утро по дороге домой меня нагнал автомобиль. За рулем сидела одна из родственниц умершей. Предложила довезти до дома. Я не стала сопротивляться. Все дорогу молчали. Я только путь указывала – направо, налево, приехали. Возле подъезда родственница попросила подождать секунду. Вышла из авто и достала с заднего сиденья огромный пакет.
- Это вам от бабы Груни наследство.
Я хотела уж отказаться, неудобно как-то стало. Но родственница настояла:
- Вы НИЧЕГО не понимаете! Вы просто обязаны это забрать. Я Вас очень прошу!
Пришлось взять. А что ещё оставалось делать?
*******
- Как все началось? Вполне буднично. С вызова. Ничего такого сверхъестественного. Приехали на вызов к умирающей старушке. Дар она и передала. Спросила «Примешь ли дар?» Я ответила «Приму». Вот и все. Но дар этот меня навсегда изменил.
P. S. Это вторая глава. В следующую пятницу опубликую третью.
Хочу сказать спасибо за все комментарии, что написали к прошлой главе. Мне очень помогли поверить в себя. Кроме того, я немного поправила текст первой главы. Буду рада узнать, что стоит исправить во второй. Надеюсь, что постепенно я не только допишу книгу, но и улучшу е
Приемлю только конструктивную критику, остальное пропускаю мимо.
Предыдущий пятничный пост здесь
P. P. S. Просьба тег "светлая" не убирать.
Материал взят из журнала «Главбух». Я работаю бухгалтером и решила, что данная статья будет интересна многим.
1. Если Вам резко сократили оклад, то Вы можете пожаловаться в трудовую инспекцию и получить зарплату, а также компенсацию за ее задержку. По мнению трудовой инспекции, снижение зарплаты – уже само по себе изменение трудовой функции, а это запрещено. Но тут надо смотреть, если компания обоснует понижение оклада, например, из-за оптимизации рабочего процесса, то судьи поддержат компанию(аппеляционное определение Мосгорсуда от 05.10.2016 № 33-27519/2016).
2. В вашей компании произошел перевод на окладно - премиальную систему. Такие изменения возможны только, когда меняются организационные или технологические условия труда или по соглашению сторон, в одностороннем порядке не всегда это законно (ст.74 ТК). Желание работодателя поменять схему оплаты к таким обстоятельствам не относится. Компании придется доказать, что изменения принимали на основании анализа, например, который показал, что новая система позволит усовершенствовать производственные и технологические процессы. Если доказательства предоставлены не будут, то трудинспекторы вправе оштрафовать компанию на 30 000- 50 000 руб., а директора на 1 000 – 5000 руб. и обязать доплатить сотрудникам деньги до прежнего уровня. (аппеляционное определение Самарского областного суда от 17.04.2018 по делу № 33-4675/2018)
3. Произошло уменьшение зарплаты сотруднику на испытательном сроке. Сотрудникам на испытательном сроке нельзя платить меньше, чем коллегам на аналогичных должностях. Еще один нюанс, з/п новичка – это не только оклад. Если у сотрудников на аналогичной должности есть премия по итогам работы за месяц, то новичку она тоже полагается. Но если, Вас приняли на должность «младший юрист», а коллеги имеют должность «юрист», то здесь эти правила не действуют и меньшая з/п у вас может бьть до повышения.
4. Если часть Вашей работы перепоручили другим подразделениям и уменьшили оклад, то можно идти в суд. Определение Мосгорсуда от 06.12.2018 по делу № 33-52120/2018). Сотруднице сначала добавили должностные обязанности и увеличили оклад, а через пол года забрали обязанности и понизили оклад. После отказа работать в новых условиях сотрудницу уводили. Судьи восстановили женщину на работе и заставили компанию возместить деньги за вынужденный прогул. Согласно ст.74 ТК изменения не должны касаться трудовой функции сотрудника, когда компания умсеньшила часть обязанностей, то изменила и трудовую функцию. Но, было постановление Президиума Красноярского краевого суда от 26.06.2018 по делу № 44Г-67/2018, где судьи поддержали компанию в пересмотре должностных обязанностей.
Конечно, очень часто мы не пользуемся всеми своими правами, чтобы не портить отношения, не терять работу и по ряду других причин. Например, моему мужу совсем убрали оклад, перевели на процент от продаж без всякого анализа, а по желанию работодателя. Конечно же, чтобы не терять нормальную работу он работает и дальше. Но, все-же знать свои права надо, не всегда получается увольняться с цветами и проводами на пенсию, бывает и через суд.
Давно вы просили меня написать о том, какие упражнения считаю лучшими, вот я и созрел. Коротко обозначу те упражнения, которые нравятся лично мне. В конце статьи можете найти ссылки на видео с выполнением некоторых из них. Список упражнений начинается с более предпочтительных мной упражнений, и вниз по убыванию.
Ноги.
Квадрицепс:
- приседания со штангой на плечах [1];
- жим платформы ногами [2];
- разгибание ног в тренажере.
Задняя поверхность ног:
- сгибание ног на тренажере.
Ягодицы:
- выпады с гантелями вперед [3].
Икроножные:
- подъем на носки стоя [4].
Никаких других упражнений на ноги не делаю, они у меня и так неплохо развиваются.
Спина.
Мышцы спины, для себя лично никак не подразделяю, типа там отдельно широчайшие, трапеция, разгибатели и прочее. Для меня спина – это всё, что сзади выше жопы, ниже шеи. Ибо среднюю часть спины можно включать на любых тягах «на широчайшие», стоит лишь начать сводить лопатки. Верх трапеции вообще много лет не трогаю, ибо при махах с гантелями в стороны, там тоже всё работает.
- Подтягивания на перекладине (с отягощением);
- тяга штанги к животу в наклоне [5];
- тяга верхнего блока к груди широким хватом [6];
- тяга нижнего блока узким хватом [7].
Грудные мышцы.
Грудь я тоже никак не подразделяю на «верх, середину и низ». Для меня есть одна большая грудная, мне этого достаточно. Поэтому никаких упражнения на наклонной скамье я не делаю в принципе. Только горизонтальная скамья, на которой я прекрасно чувствую всю грудь.
- Жим гантелей лежа [8];
- жим штанги лежа [9].
Да, вот такой скудный набор. При этом гантели люблю больше, чем штангу, ибо при ней чувствую больше дискомфорта в плечевых суставах. Разводку с гантелями могу поделать, но очень-очень редко. Другие упражнения не очень нравятся. Хотя есть еще отжимания на брусьях, но их я отношу к трицепсу, несмотря на то, что грудь тоже отлично работает.
Дельты.
- Махи гантелями в стороны стоя;
- махи гантелями в стороны сидя в наклоне;
- махи «Молота» [10].
Стараюсь всегда акцентировать внимание именно на среднем и заднем пучке дельт. Передний пучок, на мой взгляд, отлично работает на «грудных жимах». При этом ВСЕГДА в обязательном порядке работаю над задним пучком, который так никто не любит. Но мне нравится.
Руки.
Бицепс:
- подъем гантелей на бицепс стоя [11];
- подъем EZ штанги на бицепс стоя.
Скамью Скотта не очень люблю, хотя раньше постоянно на ней зависал.
Трицепс:
- отжимания от брусьев узким хватом (с отягощением) [12];
- разгибание рук на блоке стоя [13].
Французские жимы ни сидя, ни лежа не делаю, становится больно локтям.
Пресс.
Не сказал бы, что прямо пресс, скорее мышцы кора.
- подъем коленей в висе с упором [14];
- ролик для пресса [15].
Напомню, что занимаюсь я для себя, большого стремления иметь кучу мышц у меня нет, отсюда несколько «простой» набор упражнений.
Пример моей тренировки можно посмотреть по ссылке ниже [16]. Плюс всегда использую периодизацию нагрузок [17].
Как-то так. Всем удачи!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_20671
Видосики:
6-летняя дочка подруги жены попросила ей песню найти и закачать в телефон на звонок. Нравится очень, говорит...
- Какую? - говорю.
- Я - отвечает - напишу, про что она и принесу.
Принесла.
Закачал, ушла довольная. Листок попросил мне оставить на память....
Бразильский фотограф Себастьян Сальгадо и его жена Лелия Делуиз Ваник Сальгадо посадили 2 миллиона деревьев за 20 лет, чтобы восстановить разрушенный лес, и даже животные вернулись.
По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, с 1990 года с Земли навсегда исчезли 129 миллионов гектаров леса, площадь, почти эквивалентная по размеру Южной Африке. Территория, примерно равная по размеру стране Панаме, теряется каждый год.
Приблизительно 15 процентов всех выбросов парниковых газов происходят в результате обезлесения, исчезают целые виды растений и животных.
Что делать для борьбы с этой масштабной экологической катастрофой?
Бразильский фотограф Себастьян Сальгадо и его жена Лелия Делуиз Ваник Сальгадо решили показать, на что способна даже небольшая группа энтузиастов в деле восстановления леса.
Себастьян Сальгадо - известный фотограф, выигравший много крупных наград в области фотожурналистики и опубликовавший более полудюжины книг. В 1990-е годы он был потрясен, когда увидел, в его родной Бразилии исчезли пышные тропические леса. Его жена считала, что все можно восстановить
«Земля была такой же больной, как и я - все было разрушено, - сказал Сальгадо в The Guardian в 2015 году. - Только около 0,5% земли было покрыто деревьями. Тогда у моей жены возникла невероятная идея посадить этот лес. И когда мы начали это делать, вернулись все насекомые, птицы и рыбы, и благодаря росту деревьев я тоже переродился - это был самый важный момент.»,
Вместе Себастьян и Лелия основали Instituto Terra - небольшую организацию, которая с тех пор посадила 4 миллиона саженцев и возродила лес. «Есть одно существо, которое может преобразовать СО2 в кислород, - это дерево. Нам нужно посадить лес с местными деревьями, нужно собирать семена в том же регионе, где вы их сажаете. Иначе животные не вернутся », - сказал Сальгадо.
В последующие 20 лет лес стал возрождаться. Вернулись, животные, птицы и насекомые.
Проект вдохновил миллионы, показав конкретный пример, как быстро восстановить окружающую среду при правильном подходе.
