Вискарика? Вроде бы, клубнику не надо...
Решился написать. В прошлом мае были в отпуске с отцом. В Питере. Жили в хостеле. В один прекрасный день я приехал, а он мертвый. Оторвался тромб, как потом выяснилось. Вот так бывает, люди. Написал просто так, помните, что никто не застрахован.
Сейчас собираюсь на работу, взгляд упал на кофту дочери, прочитал надпись, сижу думаю..
Moжет конечно есть в английском языке слово sexplorer, но я не слышал.
Очень часто мне задаются вопросы о спортивном питании, что жрать, что колоть, что и куда втирать, и прочее.
Начну с того, что всё спортивное питание в принципе – это отличный маркетинговый ход. Обещание здоровых мышц, непомерной выносливости, силы, и остальных качеств супермена – это всё ерунда, без нормальной «работы» на тренировках! А при нормальных тренировках, и контролируемом питании, вам и добавки никакие не нужны будут. Свою норму белка, к примеру, можно набирать из обычной еды. Протеин (белок) может помочь тем, кто считает свою норму, и ему сложно набрать ее обычной едой. Гейнер может помочь тем, кому лень развести сахар в стакане воды, ибо, по большому счету, вода с сахаром это и есть типичный гейнер, только в несколько раз дешевле. Многие пьют «бца» во время тренировки, пуская аминокислоты на энергию для организма, а не на строительство мышц, ибо непосредственно на тренировке нужны углеводы для пополнения энергии, а не аминокислоты, цель которых совсем другая. И я уж молчу про то, что уже множество исследований о том, что «бца» не работают. Люди продолжают верить в их чудодейственную силу. Куда проще и дешевле скушать обычную конфетку вместо разных энергетиков. И таких примеров можно привести много, но… Некуда девать деньги – дело ваше. Поэтому попробую перечислить наиболее действенные добавки, рационально распределяя ваш бюджет.
Итак, если уж все-таки вы горите желанием купить спортивных добавок, то, прежде всего, вам нужен протеин, т.к. именно белок является ключевым элементом при строительстве мышц. Выдумывать тут ничего не нужно, обычный сывороточный протеин, который, в отличие, от волшебных «бца» содержит 20 аминокислот против трех. Собственно, если ваша норма белка, к примеру, 160 граммов в сутки. И из обычной еды вы набираете всего 100 граммов, то 60 граммов вы можете взять из протеина. Среднестатистическая порция содержит около 30 гр., поэтому вам нужно будет пить лишь 2 порции. Равномерно распределяете эти порции в течение дня. К примеру, утром и на ночь.
Далее идет креатин моногидрат. Переплачивать за какие-то другие разновидности не вижу смысла. Грубо говоря, креатин необходим для наращивания и поддержания мышечной массы (в подробности не вдаюсь). Обычная норма – 5 гр. в сутки. Если считаете себя спортсменом до корня волос, можете пить по 5 гр. три раза в день, хотя вам и этого не нужно. Те, кто употребляет еще больше – тот Олёша.
Далее идут добавки, которые помогут лишь тем, кому и правда денег некуда девать. Помимо того, что необходимо употреблять все 20 аминокислот, есть несколько аминокислот, которые можно принимать дополнительно - аргинин, лизин, глютамин. Считается, что если употреблять по 5 гр. этих аминокислот, они стимулируют выделение гормона роста. Соответственно, употреблять их нужно на ночь. Еще есть такая аминокислота, как триптофан, которая тоже стимулирует выделение гормона роста, и обеспечивает сон. Тоже 5 гр. на ночь.
И еще есть одно вещество, называется дегидроэпиандростерон. Это негормональное вещество, которое является продуктом распада гормона роста. Если его принимать, оно опосредованно начинает влиять на гипофиз, заставляя его выделять больше гормонов.
Препараты, типа милдроната (мельдоний), рибоксина принимать не стоит. Толку от них нет. Есть такая вещь, как дистрофия миокарда, вот там они могут немного помочь, хотя таких больных сейчас лечат капельницами за 2-3 дня. Милдронат немного налаживает жировой обмен, не более. Рибоксин и подобное – слишком слабые препараты для сердца, эффект практически нулевой. И вообще, не существует препаратов, которые лечат и налаживают проводящие пути внутрь сердца. Если такие и есть, то только для гипертоников, и других тяжело больных.
Вот, пожалуй, основное, о чем хотелось бы написать!
Хороших вам тренировок!
Большое спасибо за информацию профессору Селуянову Виктору Николаевичу!
Выловила в субботу котенка-подкидыша, месяца полтора от роду. Появился он у нас за неделю до этого. Страшно кричал с голодухи, перепугу в подвале. Эти сопутствующие страсти выводили его из-под подвальной двери на свет Божий. Особенно во время кормежки мною моих уличных опекаемых кошек\котиков. Но любое мое движение в его сторону - и котенок скрывался под дверью. Оставляла ему еду под дверью, но умом понимала, что ловить-то надо. Не жилец будет.
И вот в субботу котейка залезает своими коготочками по бетонной стенке напротив подвальной двери (я в это время стою на ступеньках вниз в подвал и вся наготове схватить), направляется к еде для взрослых дворовых котеек, чуть ближе, ближе и, наконец-таки, пойман!!!
Принесен домой, сразу намыт, обработан от блох, глистов.
Дома сейчас 5 своих котомосек и Сафира (делала пост про нее на пристрой https://pikabu.ru/story/nazvala_ee_safira_5260361), которые с не подружились с ней.
Решила самой толстой, доброй, старой своей кошенции дать облизать еще не обсохшего котенка
Та понюхала, прикинула что-то про себя и зашипела.
Ладно. Будем сушиться сами!
Ну, мои не дружат с Сафирой. А Сафиру, когда стерилили, сказали, что рожавшая дама уже. Дай, думаю, с котенком ее познакомлю
Не, не прошел вариант. Шипим!
Ну, делать нечего. Когда вся котобратия отшипелась на мальчишку, он убежал под диван. Достала его оттуда и поселила в переноску
Чтобы не сильно тоскливо было периодически брала к себе к ноуту
Знакомила понемногу с антуражем
Так прошла суббота. Ночевал мальчик в переноске. И да, освоил впервые в жизни лоток. Ну как лоток, не настоящий, но емкость с настоящим наполнителем!
В воскресенье, когда мальчишка освоился, начал подавал голос "бери меня из клетки и занимайся играми!", он оказался веселым мальчуганом, с острыми зубками))). И да, дошла очередь до пиарных фоток. Хотя посты на передержку или сразу дом я в субботу сразу в ВК начала постить.
И при каждом прикосновении к нему он моментально начинал мурлыкать. И так громко))). Весь черненький, как арапчонок. И за его музыкальность назвала его Брамсом!
А сегодня на работе предложила сотруднице этого милаху, показав фото, и та сразу согласилась взять Брамса к себе вторым питомцем. Тем более давно об этом подумывала с сынишкой-первоклассником.
В 16 часов Брамсика увезли на такси в новый дом.
А мне стало его не хватать. Сколько же в нем было энергетики, что стало в доме это ощущаться!
Долгой и здоровой жизни тебе, мой спасеныш!!!
Это та самая сотрудница
А4, карандаш. Джейсон Момоа в роли Кхала Дрого
этапы
В городе Чэнду, что в Китае, нашли кота с редчайшим заболеванием!
Неравнодушный человек обнаружил беднягу возле оживленной магистрали и ужаснулся: у него не было век! Глаза были настолько опухшими, что котик и вовсе казался слепым.
Нашедший питомца парень сразу же отвез его к ветеринару.
Как выяснилось, веки у кота все же есть, просто они завернуты вовнутрь — к глазному яблоку. Это редкое заболевание очень опасно, ведь грозит полной слепотой. Так что коту в клинике сразу же сделали операцию…
Зрение кота было спасено!
Ему дали необычную кличку Фей-Фей. Операция стала переломным моментом в жизни животного. Он наконец-то стал видеть мир во всех красках!
Не прошло и нескольких недель, как еще одно радостное событие случилось в жизни Фей-Фея.
Его взяли в семью! Молодая художница узнала от знакомых о коте и тут же примчалась в клинику, чтобы забрать его к себе. Они нашли друг друга!
Оказалось, что помимо больших и красивых глаз у кота необычайно покладистый характер и доброе сердце. Девушка без памяти влюбилась в нового друга!
Что-то мне последнее время везет на 2! регион. И вот сегодня выхожу из подъезда и бааа....рин приехал. Написал в экологию (однажды друг отхватил штраф от них за подобное), но судя по гуглорезультатам ответственность за это не предусмотрена. Что самое интересное, парковку, вокруг дома, где припарковался этот.... очень легко найти и другие жильцы место себе находят. Но он видимо выше всего этого. Хорошо, что дет.площадка огорожена. Номер немного затер, чтобы не обвинили в разглашении персональных данных))))
зы. я сам водитель, но не опускаюсь до подобного.
Этот карапуз встречен на выставке местных мастеров по керамике.
P.s. слева Геральт из Ривии, отвернулся, наверное, застеснялся.
Летом 2016 г. знакомая из г.Валдай попросила помочь больной кошке, от которой отказались хозяева, везли на усыпление. Кошка была в ужасном состоянии: жуткое истощение, постоянная рвота и понос. Как она ещё держалась - непонятно! Необходимо было обследовать кошечку, лечить, стерилизовать и т.д.
Первые же анализы преподнесли плохой сюрприз - ВИК (Вирус иммунодефицита кошек), это как ВИЧ у человека! Мысли посещали разные по поводу дальнейшей судьбы рыжухи, но мы нашли возможность пересдать анализ (дважды и в разных лабораториях) и, Слава Богу, диагноз не подтвердился!
Потихоньку начали приводить в порядок ЖКТ, немного набрали вес. В декабре стерилизовали. В ухе обнаружили опухоль, была проведена операция по удалению (оказалась доброкачественной, но может рецидивировать, будем наблюдать).
Назвала её Перри. Сейчас она очень преобразилась, признала во мне хозяйку, вальяжно ходит за мной по пятам, распушив шикарный хвост)))Мы даже поучаствовали в фотоконкурсе, заняв, между прочим 1 место! А ведь всё могло сложиться иначе....
