Fandom: DC comics

Cosplayers: Saint Hysteria

(https://vk.com/saint_hysteria)

Moonlight Shadow

(https://vk.com/id3789284)

Cosband: Saint Moon

(https://vk.com/saint_moon)

Photographer: Elena Vesania

(https://vk.com/elena_vesania)

Некоторые люди убеждены, что если есть на ночь, то никогда не сможешь похудеть. А если на ночь есть углеводы, то к утру вообще тонну жира наберёшь. О том, можно ли есть на ночь [1], в том числе углеводы [2], и о том, что «не нужно» есть за 2 часа до сна [3] я уже писал ранее. Увидел у Дмитрия Яковины одно интересное исследование, изучающее влияние дефицита калорий при потреблении углеводов именно в вечернее время, которое кратко перескажу вам [4].

Итак, набрали 78 жирных полицейских (я ещё удивился, что это не рашн полицмейн), которых разделили на 2 группы. Экспериментальная ела углеводы в основном на ужин, контрольная ела углеводы равномерно в течение дня. Обе группы были на дефиците калорий. Учёные полгода отслеживали как люди худели, чувствовали ли они себя голодными, гормональные изменения и прочее.

В результате похудели обе группы, но в экспериментальной группе наблюдалась бОльшая потеря веса (11,6 кг против 9,06 кг), окружность живота (11,7 против 9,39) и уменьшение массы жира (ИМТ 3,99 против 3,16), в сравнении с контрольной. Абсолютный % жира в организме снизился на 6,98% против 5,13% в контрольной. Кроме того, экспериментальная группа чувствовала себя менее голодными, ну и некоторые другие преимущества в плане гормонов и прочее.

Учёные заключили, что такая вот простая манипуляция с углеводами может продемонстрировать улучшение состояние голода, сытости, лучшие антропометрические результаты, улучшение чувствительности к инсулину, улучшение параметров метаболического синдрома, гормональных изменений и прочее.

Выводы:

- все утверждения о том, что «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» не имеют никакого научного обоснования, диИтологи вообще любят понапридумывать много всякой ереси, которую никак не могут аргументировать [5];

- диета должна быть, в первую очередь, комфортной именно для вас! Если вы понимаете, что с утра нет особого аппетита, то и не стоит заставлять себя завтракать [6]. Если вы понимаете, что основной жор на вас нападает именно в вечернее время – так не создавайте себе (и мне) лишних проблем – оставьте бОльшее количество углеводов именно на вечер. Ключевым фактором в похудении будет именно дефицит калорий [7], а не то, сколько раз в день вы едите, в какое время, какое соотношение углеводов в течение дня и прочее [8];

- хорошо себя чувствуете, если не жрёте на ночь – ну так и не стоит начинать!

Всем хорошего похудения!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_26402

Продолжаю свои эксперименты с травлением, на этот раз попробовал латунь - распилил дюймовую водопроводную заглушку и сделал друзьям в подарок бирку для собаки.

Получилось не совсем идеально, но в целом меня результат устроил и друзьям подарок понравился.

В отверстие вставил колечко из нержавейки, потом измерю ошейник и сошью тренчик, чтобы повесить на него бирку.

По процессу травления всё так же, как в прошлый раз - ЛУТ, хлорное железо, только в этот раз ещё сделал патинирование в парах аммиака.

В ответ на пост от @filipok.ok, захотелось тоже поделиться мыслями по этому поводу, но для комментария их оказалось слишком много.

Вот уж пошел четвертый год как я живу в другой стране (Германия), и, честно признаться, ни белой, ни черной зависти к чему-либо, что есть в России и чего нет здесь, у меня не возникает. Вот эта фраза, которая удивляет автора, «мы здесь всегда будем чужими», на мой взгляд, и есть часть того самого русского менталитета. Еще когда уезжала, наслушалась от соотечественников, мол да кому мы там нужны, зачем ехать в чужую страну и быть там людьми второго сорта и т.д. и т.п.

Но, к основной статье, по чему же скучаем на чужбине мы, покинувшие родину.

Итак, интернет, или, если быть точнее, мобильный интернет. Нехватка мобильного трафика была для меня проблемой, пожалуй, первые пару месяцев. Когда еще не освоилась в стране, не обзавелась знакомствами и от переизбытка впечатлений нужно было слать триллионы фоток своим друзьям и семье в России, на которые очень быстро уходили мегабайты. Сейчас, когда восторг немного остыл, все кажется обыденным и не таким уж удивительным, необходимость в большом количестве интернета отпала. Из пары гигабайт входящих в тариф расходуется меньше 50%. За пределами виртуальной среды появилось много интересных хобби, которыми теперь есть возможность заниматься. Увлекательная работа в пешей доступности - один из плюсов маленького города, никаких часовых поездок на общественном транспорте, активно расходующих интернет-трафик. В общем, отправить пару сообщений и прочитать пару постов на Pikabu, послушать музыку вполне достаточно.

Отдельным пунктом, хотелось бы высказаться по поводу платежей… уж чем-чем, а электронным финансооборотом Россия точно похвастаться не может. Да, возможность оплачивать онлайн в России есть, как и многие другие, живя там я активно покупала всякую мелочевку в интернете. Заметьте, в указанной автором статье, говорится что платежи поступают от российского потребителя, но это не значит, что транзакция проходит внутри страны. Миллионы российских покупателей оплачивают свои товары в европейских (или азиатских) онлайн-магазинах. Потому что ТАМ купить легче чем в России.

Пример из моего личного опыта: решила я к Рождеству заказать моим немецким друзьям и коллегам эксклюзивные подарки с Родины. Но столкнулась с проблемой: кредитной карты или дебетовой с чипом у меня нет. Вот как-то так, не нужна она мне в Европе. Во всех соседних государствах принимают мою местную Maestro без вопросов, а для онлайн-покупок у меня есть счет Paypal широко распространенный во всем мире, кроме, наверное, России. В российских интернет магазинах я могу оплатить все через Яндекс-Деньги или через Web-Money, пополнить которые можно с чипованой карты (типа Visa или MasterCard) или в ближайшем (около 1500 км) отделении Связного…

Пример номер два: планирую я в отпуске навестить мою семью, покупаю без проблем билеты на самолет, оплачиваю paypal, но так уж вышла что моя семья живет в 600 км от аэропорта и до туда мне надо ехать на поезде. Могу ли я купить билеты на поезд онлайн на сайте РЖД… разумеется. С чипованой карты. Заводить ее (и платить за нее) ради одной поездки в Россию? Уж лучше вы к нам.

Следующий пункт, упомянутый автором – неухоженность (в его случае испанок, но такое же часто приходится слышать о немках). Да, цена на косметические услуги, как и вообще на любые услуги, предоставляемые людьми, высока. Это плата за то, что люди этих профессий не влачат жалкое существование, а тоже могут себе позволить жить нормально на зарплату. Но учитывая уровень общий уровень зарплат в стране, могу сказать, что раз несколько месяцев посетить парикмахера это не так уж разорительно. К тому же, но это исключительно мое личное мнение, у русских людей (женского пола прежде всего) важность внешности сильно переоценена. Если девушка не красится для каждого выхода из дома, не носит каблуки или просто не модно одевается – для многих русских она уже в категории «неухоженных людей». Мне кажется европейцы относятся к этому намного проще или, возможно, уровень их воспитания позволяет им держать их мнение при себе. Кроме того, чтобы быть ухоженным, не требуется 100500 косметологов и маникюрщиц. Аккуратная и чистая одежда, регулярный душ, расческа и минимальный маникюрный набор, находятся в сфере ответственности каждого отдельно взятого человека, вне зависимости от страны его происхождения.

Двигаем дальше, русская еда. Я не знаю, как обстоят дела с продуктами питания в Испании, но не сказала бы, что еда в Германии какая-то супер-особенная и сильно отличающаяся от еды в Польше, Чехии, Белоруссии, Украине или России. Если под «традиционной русской едой» понимаются пироги с рыбой или щи, то да, такого в супермаркете не купить, хотя не понимаю, что мешает самому приготовить, раз уж такая тоска по пище. Как и было сказано, часто бывает, что в городе есть один-два «русских» магазина. В местных супермаркетах можно найти шпроты, но нормальную (коричневую, а не шлифованную зеленую) гречку, рассыпчатый (а не в виде равномерной массы) творог можно купить, наверное, только там. Лично я не могу сказать, что моя потребность в гречке настолько велика, чтобы ехать за ней на другой конец города. Пожалуй, единственное что я регулярно получаю в подарок из русского магазина - батончики «ротфронт», все мои друзья уже в курсе, что я их люблю, так что мне даже не приходится туда ходить. Кстати все русские магазины, в которых мне доводилось бывать в Германии выглядят ужасно – в лучшем случае он напоминает супермаркет в России, в период, когда они только начали появляться, в худшем – магазин из девяностых. И неизменный атрибут этого заведения – хамоватая продавщица, заходишь и ощущаешь насколько ты презираем и никчемен.

Так что, плавно переходя к следующему пункту, всем желающим ощутить мощь российского менталитета, добро пожаловать в русский магазин. Или в посольство, скажем, Гамбурга (за другие не отвечаю), 30 минут там и ты словно побывал в России. Дух авантюризма, или жирно выделенная душевность русских людей, о которых пишет автор исходного поста, кажется мне лестью (в хорошем смысле этого слова) между людьми, принадлежащими к одной «национальной» группе. Мы выросли в русскоязычной среде, в русской культуре. У нас свои «общие темы», которые понимают только люди, в пределах нашей «национальной» группы. И нам кажется, что у других этого нет, что они не такие как мы. Но у них есть свои «общие темы», относящиеся к их «национальной» группе, которые не понимаем мы. Для испанцев другие испанцы более душевные, а русские кажутся им странными. Тоже самое с другими национальностями. А склонность к приключениям, открытость, общительность такое же личное качество каждого конкретно взятого человека, как и склонность к уходу за собой.

Пункт с русской литературой, честно признаться, не поняла абсолютно. Что мешает покупать, скачивать, читать книги на русском? Для того чтобы наслаждаться литературой, непременно нужно читать ее вслух в присутствии других людей? Я люблю русский язык, для меня один из плюсов быть рожденным в России – знание русского языка. Я читаю книги на русском, смотрю фильмы. Как и на немецком. Знакомые поволжские немцы рассказывали о временах, когда русских журналов и книг было не достать, сейчас же, как никак 21 век на дворе.

В общем, подводя итог, я вынесла погодные условия как предмет тоски по дому в конец моих размышлений, потому что, помимо моих родных, снежные сугробы – действительно единственное по чему я скучаю.

Постановление Правительства РФ №658,  установило правила регистрации дронов, в соответствии с которыми с 27 сентября 2019 года беспилотники весом от 250 гр. необходимо ставить на учет в Росавиации.

И ровно через месяц, компания Dji выпускает это чудо: Dji Mavic Mini

Совпадение?)

Я не знаю, что это - уровень мастерства мошенника, или такая внушаемость... в гипноз я сам не верю. Вообще - история очень интересная, в которой много вопросов. Рассказана сегодня клиенткой - 73-летней старушкой. Опережая вопросы - 17.10 бабушка обратилась в полицию, 20.10 вынесено постановление о ВУД. Понятие не имею, как так надо задолбать ментов, чтобы доследственная проверка заняла всего 3 дня! Но не будем забывать, что это - бабушка, пенсионерка, времени у нее много, в силу возраста может полиционера хоть клюкой забить и ей ничего не будет.

Бабушка выставила на продажу гараж. На авито. 12.10 ей позвонила женщина, представившаяся военным врачом из Питера, изъявила желание приобрести гараж. И сразу, без осмотра недвижимости - внести предоплату 20 000 р.

Старушка поначалу удивилась - как так? Без договора, без ничего... подозрительно все это. Но мошенница уговорила бабушку не просто принять предоплату, но и заверила, что у нее в Челябинске, в Сбербанке, есть счет, и бабушка может снять с него деньги.

Бабушка накинула куртку, вышла из дома... прошла недалеко - Сбер на 1м этаже дома. Мошенница все это время висела на телефоне. В банке жертва, следуя инструкциям мошенницы, сняла со счета, номер которого назвала мошенница, 50 т.р., предъявив свой паспорт, а после - по требованию мошенницы, перевела 28 т.р. через банкомат на её карту. Бабушка с банкоматами редко встречалась, поначалу перевести деньги не получалось...

Мошенница по телефону сказала: там у окна стоят две женщины, обратись к ним, они помогут. Откуда преступница знала, что там стоят две женщины и они помогут - большой вопрос. Как и то, откуда она знала номер счета бабушки. Женщины в самом деле помогли сделать перевод, по требованию звонившей бабушка отблагодарила их 2000 р., 20 000 р. остались как предоплата за гараж, и пошла домой.

Утром 13.10 мошенница снова позвонила и попросила бабушку помочь снять деньги с другой сберкнижки. Старушка возмутилась - так воскресенье же, банки не работают! Нет, езжай туда, там красное здание с кирпичными воротами, это отделение работает и в выходные.

Там бабушка сняла 280 000 р. со своей второй сберкнижки, и так же, через банкомат, отправила мошеннице. Там женщины в очереди пытались ее удержать, крича, что это мошенники, выхватывая деньги, но бабушка их не слушала и охрана успокоила протестующих...

Что-то екнуло в голове у бабушки только в понедельник, 14.10. Она побежала в сбербанк и узнала, что на обоих сберкнижках 0.

Аргонианин-торговец с самодельными кулонами.

Помогал ящеру делать кулоны: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )

Всем привет.

Случай произошел со знакомым мужиком. У его жены была комната в коммунальной квартире, куда они на время ремонта переехали. Всего комнаты было четыре. Одна принадлежала мужику - вахтовику, а еще две - бабушке одной, весьма любопытной сплетнице. В одной она жила, а в другой держала всякий хлам. Обитала постоянно на кухне, че-то там варила-кипятила.

Жить им там предстояла месяца три. Но вот заметил он, что только в квартире начинается какое-либо движение или легкая ругань (всяко в семье бывало), тут-же слышались легкие шаркающие шаги, которые смолкали, как раз напротив их двери.

Стоило подойти и открыть дверь, сразу было видно бабкину спину, которая (я просто мимо проходила) удалялась, деловито заложа руки за спину. Да и ладно - просто слушала, старость - одиночество, дык она потом на весь двор распространяла слухи, со своими домыслами и додумками.

Пробовали поговорить - бесполезно!

Ну и короче, у товарища терпение лопнуло. Взял гудок или сирену (как она там правильно называется?), что используют на футбольных матчах. Баллончик такой, с гуделкой и сел вечером на табуреточку возле двери.

Жену попросил нарочито громко отчитывать его. Не прошло и трех минут, шаги послышались. По традиции замерли возле двери. Мужик, как гуднет через замочную скважину, этой сиреной.

Такого топота я говорит давно не слыхал, и тут-же дверь в бабкину комнату громко хлопнула.

Без последствий обошлось, правда говорит через недельку еще раз пришлось повторить. Но зато потом тишь да гладь... Никто не лезет, не подслушивает.

Текст изначально был опубликован в моем авторском блоге:

https://zen.yandex.ru/media/evhrustalev/kak-mujik-sosedku-sp...

Всем привет... С этого, собственно и началось мое увлечение металлопоиском. А я просто взял попробовать МД.

Всем привет. По ряду причин металлолом пока не копаю. Но могу выложить другие видео. Вот на этом, например, копаю старые фундаментные ямы, фактически в центре жилой деревни:

С уважением, Евгений.

Cosplayer: Saint Hysteria

(https://vk.com/saint_moon)

Photographer: Elena Vesania

(https://vk.com/elena_vesania)

Значительную часть своего времени я работаю с людьми удалённо. Пишу программы тренировок, и контролирую их «онлайн». Достаточно часто обращаются люди за программой тренировок «на рельеф». При этом, как правило, диалог начинается со слов: «Мне не надо накачаться чтобы было как у тебя, мне надо чтобы рельеф был».

А я потом сижу и плачу в подушку. Треть жизни в зале провёл чтобы иметь то, что имею, а они боятся за пару месяцев перекачаться, и стать как я. И, выходит, что у меня и рельефа-то нет? Рыдаю всю ночь, а с утра, смирившись с тем, что я дрищ, продолжаю диалог.

Итак, что такое рельеф мышц? Делая определённое количество повторений, будет расти масса, делая другое количество повторений, будет расти рельеф? Это как вообще?

Или, быть может, делая большее количество повторений, мы будем сжигать жир в данной области и увидим рельеф? Так, вроде, нет, локального жиросжигания не существует [1].

Или, быть может, существуют специальные упражнения, которые заставляют проявиться рельеф, без роста мышц? Типа поднимаем гантелю вот так – растёт масса, поднимаем по-другому – растёт рельеф? Даже звучит странно…

Так что такое рельеф мышц?

Рельеф – это та же самая «масса» мышц, только с низкой жировой прослойкой, чтобы их было отчётливее видно. Теперь догадайтесь, как мы можем снизить жировую прослойку? Правильно – дефицит калорий [2]! Никакие специальные упражнения сами по себе не заставят проявить «рельеф».

И здесь люди, в основном, делятся на 2 типа:

1) Те, которые понимают, что для рельефа нужно либо всё-таки поднабрать «массы», если им недостаточного имеющегося объёма, затем снизить % жира, либо, если объём мышц устраивает, то уже нужен контроль питания, а цель самой тренировки необходимо пересмотреть. Быть сильнее, выносливее, либо же просто тренироваться в «поддерживающем режиме».

2) «Так ты мне дашь упражнений на рельеф, я так и не понял?»

Есть ещё девушки, которые говорят, что им нужны упражнения, чтобы в определённом месте убрать, а в другом месте добавить. Интересно, мышца понимает, что от одних упражнений должна уменьшаться, и жир уходить, а от других ей нужно расти?

Выводы:

- не существует никаких «тренировок на рельеф», потому что рельеф – это «масса» мышц с низким уровнем подкожного жира, который локально убрать упражнениями нельзя.

А что такое рельеф в вашем понимании?

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_26382

Всем привет. Кто-то говорил, что керамический диффузор трудно продавить бражкой. Продавил:

Он и раньше работал, только газа раз в 5 меньше было. Я взял и обмотал бутыль пищевой фольгой в 2 слоя:

Стоит за монитором.

Всем привет. Вчера заехали в травничек мой. Два мексиканских карликовых рака... Инфы о совместительстве с креветосам мало и не однозначная она. Поглядим. Уж больно симпатичные.

Вот такого котенка забрал к себе домой, с рук и с плечей не слазит ,а ночью с кровати не выгонишь и не перевернешся😁😁😁
Зовут Лёва.

Всем доброго дня, уважаемые!

Новых фото вам в ленту завёз...

26.10 мне удалось принять участие в довольно необычном мероприятии "Портал Фест". Организатор - Эд Покров, персона в Донецке довольно известная. Море драйва, фолк, рок, средневековые бои - все смешалось в большую и энергичную кучу))

Музыку заказывали группы «Полифония», «Meduza», «Rezonans», «Спiчкi», «Лады», «Hot Bed», «Panbrothers». Обязательным условием было - хоть одна народная песня в репертуаре. И пусть музыку слушать было особо некогда, потанцевать и зажечь толпу мы таки успели))

Так же всех порадовали своим выступлением танцевальный коллектив "Авенденс" -ирландские танцы

Ну и наконец самое "вкусное" - средневековые бои в исполнении альянса клубов исторической реконструкции г.Донецка и КИР "Sann Väring"  г.Луганска))

Слоумо:

Кираса:

Бои викингов:

Ярл на отдыхе)

Лязг металла и полный контакт:

После боя:

Бугурт:

Одинокий наемник:

Всем спасибо за внимание.

Пысы: по причине неопытности оператора все видео вертикальное, и Пикабу не пускает. Если кому то очень хочется посмотреть, спрашивайте в комментах))

Так уж сложилось, почти 3 года пишу посты про спорт и питание. Но я не ЗОЖнутый на всю голову, а пропагандирую, скажем так, любительскую направленность. Занятия должны быть комфортными, для себя в первую очередь, питание не должно быть жёстким и ограничивающим, и всё в таком духе. Мне интересна тема исследований, поэтому каждый свой пост стараюсь подкрепить данными из исследований. Вот тут и происходит самое интересное.

Привожу, к примеру, исследование, что БЦА не имеют доказанной эффективности, в комментариях обязательно начнут писать что-то типа "я же чувствую как работает". Ну ок. Чувствуешь - пей, я же не против. Но человеку этого мало, он пытается либо убедить меня сменить точку зрения, либо заставить меня отстоять свою точку зрения. Я лишь привёл исследование, обозначил свою позицию. Верить в это или нет - дело каждого,я вообще никого ни к чему не призываю.

У меня здесь почти 10 тысяч подписчиков, и так уж сложилось, что мне не особо интересно с каждым человеком что-то мусолить в комментариях. А комментаторы-хейтеры пытаются этим пользоваться.

Любой разумный человек, если с чем-то не согласен, то напишет в комментариях свою позицию, и объяснит ее. А школоло напишет что-то типа "всё говно, автор муд@к". Каждому, кто не согласен с моими доводами, я предлагаю спокойно поговорить, с аргументами. Мне срач ни к чему вообще. Но такие люди не умеют приводить аргументы, просто у них иная точка зрения. И они имеют на нее право. Но почему я не называю людей мудаками только потому, что они (пусть и без аргументов) считают иначе? Ваше право - думайте как угодно.

Но фишка в том, что люди не приводят свои аргументы, а начинают поносить мои. Вот, ты привел корявое исследование, там было мало людей, и вообще они инвалиды были бла бла.. Господа, если у вас есть противоположные данные - так вы их предоставьте. Не строятся разумные диалоги обсиранием аргументов оппонента. Они строятся на приведении своих аргументов.

Самое интересное, что они потом продолжают настаивать, типа я тебе привел аргументы, просто ты их не стал слушать, и забанил. Либо говорят типа "а вот тот парень тебе приводил аргументы, и ты его забанил". То есть все переводят стрелки, но так и не нашлось никого, кто привел бы какие то аргументы против, а не обсирал бы мои аргументы, не имея своих.

Естественно, если человек не привел аргументы, я отправляю его в черный список. Ну потому что нет у меня желания разговаривать с такими людьми, споры ради споров. Так ведь они включают обиженок и начинают поносить меня в комментариях к каждому посту.

Не успеваю опубликовать новый пост, он сразу уходит в минус, каждый раз. Только потом более разумные люди начинают, и поддерживают. Более того, есть пара товарищей, которых я тоже просил привести аргументы, но они облажались. И вот эти обидки приводят к тому, что данные люди, типа @wygan начинают на каждый пост жаловаться модераторам. То его бедного оскорбили, то он в моем посте увидел скрытую рекламу и просит удалить ссылки, то его бедного провоцируют, то еще чего. Это вообще лидер, на данный момент, из всех стонот, которые только мне попадались. Я уверен, что он даже на данный пост жалобу накатает и позовет модератора.

Пытаюсь поставить себя на место таких школьников. Вот я себя считаю мужиком. Допустим. мне не нравится определенный автор, тем более если у меня с ним случился конфликт. Что я буду делать? Да я покладу на него болт, и не буду читать. Зачем я, взрослый мужчина буду читать человека, который мне не нравится, который, по моему мнению, пишет херню, и тем более жаловаться на него. Самоутвердиться? Показать что вот какой я школоло наказал тебя?

А у меня таких школоло целая банда, которые абсолютно всё критикуют, но продолжают читать. Читать именно ради критики. А потом остальные люди удивляются откуда у меня столько людей в черном списке, наверное автор и правда мудак.

И нет, я не пытаюсь оправдаться. Мне, по большому счету, без разницы кто там что думает. Мне неприятен сам факт того, что есть определенное стадо, которое непонятно зачем читает человека, который им неприятен, а другое стадо видит комментарии стада, и начинает коллективно поддерживать.

Поэтому, дорогие мои хейтеры, как взрослый человек, предлагаю вам мир! Предлагаю вам остановиться в своих немужских школьных поступках. Если у вас действительно есть аргументы против сути написанного поста, я готов с вами это разобрать. Но по мужски, без глупых оскорблений, жалоб и домыслов. Если же у вас аргументов нет, предлагаю вам просто отписаться, и прекратить стонать в комментариях к каждому моему посту.

Я протягиваю вам руку мира. Вы ее либо пожимаете, либо нет. Если нет, то потом не удивляйтесь, что сидите в чс, и друг перед другом кичитесь кто лучше меня уделал. Определитесь кто вы - мужчины или школоло.

Всем мир!