У меня месяц назад диагностировали псориаз. Если у вас или ваших знакомых его нет, то информация может быть не интересна, листайте дальше (можете прочитать следующий абзац). Если у вас есть псор, то я с вами. Надеюсь, вы найдете что-то полезное или поделитесь своим опытом. В любом случае, длительной вам ремиссии и спокойствия.

Для тех, кто не знаком с этим «счастьем»: пожалуйста, не надо тыкать в людей с кожными заболеваниями пальцем, стыдить их и хамить. Мы это не выбирали. А вот вы свои реакции вполне можете выбрать. Псориаз не заразен, но проходит очень болезненно и часто весьма тревожно. Мало того, что комфорт жизни снижается из-за трещин и воспалений кожи, многие люди стыдятся этого просто из-за порицания в обществе. Поэтому, пожалуйста, не нагнетайте градус тревоги. Да, на это хочется смотреть, потому что биологически мы сторонимся кого-то больного. Но желательно относиться спокойно. Верю в вас и в ваше понимание.

Итак, начнем с основ.

Псориаз – системное воспалительное заболевание, которое проявляется красными припухшими пятнами разных размеров и форм, покрытыми белыми чешуйками кожи. Проявляться они могут где угодно по всему телу: на голове, на животе, спине, локтевых и коленных суставах, на ногтях.

У меня они проявились на волосистой части головы, немного полезли на лоб. В уголках глаз (но появлялись и проходили сами собой без какого-то моего вмешательства). В подмышечных впадинах и в паху. Фотографии на самом начале я делала не очень качественные. Выглядело это и ощущалось сначала как аллергия или перхоть. Началось с головы, и я решила, что пересушила голову шампунем, или с водой опять что-то не то. Но когда пятна начали вылезать и в других местах, а шампунь я поменяла, я пошла ко врачу. Советую не затягивать особо с этим. Потому что псориаз без лечения и коррекции становится агрессивнее и больнее. Мне стало больно даже лежать.

Говорят, это аутоиммунное заболевание, при котором одуревший иммунитет лупит без разбора всех: и чужих, и своих. Почему? Никто толком и не знает. Есть версия, что организм зашлакован до такой степени, что сам не может понять, где токсины, вот и нападает на все подряд (но это не точно). Есть теория, что это чисто кожная проблема, но мне в нее не очень верится.

У меня он начал проявляться в январе после какого-то слабовыраженного ОРВИ. Врачи говорят, что к основным триггерам, запускающим псор теперь добавился и перенесенный ковид. А так, это генетическая предрасположенность + стресс + дефицит каких-то элементов + зашлакованность. Но данные сильно разнятся.

Я пошла ко врачу только в середине апреля. И вот сейчас у меня как месяц идет лечение и попытка обуздать псор.

Я решила написать в общем о том, как лечусь и что поменяла в своей жизни, что еще планирую менять, ну и результаты. Поэтому погнали. Постараюсь емко и понятно.

Во-первых, все очень индивидуально. Поэтому если вы находите информацию, что кому-то помогло вот такое питание и вот эта мазь, то совершенно не факт, что это поможет и вам. А еще помните, что псориаз невозможно вылечить окончательно. Его можно загнать в длительную ремиссию (даже на несколько десятилетий!), но будьте бдительны и не отчаивайтесь.

Во-вторых, не читайте только один источник информации. В первые недели я полезла читать псевдонаучные статьи в интернете. Мало того, что они часто противоречат друг другу, так они и сами себе тоже противоречат. Например, в начале статьи сказано, что пшеницу нужно исключить в любом виде, а чуть позже в примерном меню я нахожу пшеничную кашу на завтрак (и нет, не пшенную, я перечитала). Или женщина в халате на видео сначала говорит, что нужно исключить все продукты красного цвета: клубнику, томаты, буряк, перец, ягоды и т.д. А позже она говорит, что свекла обязательно должна присутствовать в рационе. А еще она сказала, что совсем исключить то, что нельзя тоже нельзя.

Поэтому по возможности смотрите разные видео, читайте книги. За первый месяц я успела уже что-то почитать. Пока могу рекомендовать книгу Яна Раздобурдина «Натуропатия иммунных заболеваний». Если у вас нет резкого отрицания методов восточной и «нетрадиционной» медицины, то почитайте. Но все же, не стоит сильно увлекаться самолечением. На начальном этапе точно стоит походить ко врачу.

Еще можно посмотреть видео Амины Пирмановой о псориазе. Это дерматолог, к которому у меня есть доверие. Она объясняет действия основных препаратов, которыми лечат псор.

Еще есть канал «Псориаз фильм». Пока там мало видео, они скорее про эмоциональную поддержку, но тоже может быть полезно кому-то.

Третье. Не увлекайтесь гормональными мазями. Они хорошо помогают на первых этапах, но они как героин для наркомана. Побочки сильные. Я неделю сидела на них, а потом три недели слезала, и у меня случилось обострение. Не такое сильное, как было месяц назад, но все равно. И помните, их нельзя принимать длительно и бесконтрольно.

Четвертое: что касается питания. Не знаю, как вы, но я в питание верю. Не обошлось тут и без искреннего смеха о том, что жизнь/судьба/вселенная – лучший шутник. Ну хотела же я перейти на ПП, переписывала себе эту цель из года в год, ну и вот.)

В общем. На просторах интернета (еще я читала много комментариев) я нашла две разные позиции. Одни говорят, что питание помогает добиваться здоровой кожи и продлить ремиссию. Кто-то говорит противоположное. Тут решайте сами для себя. Я вообще находила комментарии, что псориаз вылечивается полностью, если кушать только гречку, огурцы и пить ромашковый чай. Но мне эта история не подходит, я повешусь скорее.

Я верю в силу питания. За первых месяц я исключила сахар, пшеницу и пасленовые (картофель, томаты, перец и баклажаны). Кожа оказалась довольна. Я две недели была на даче, а там из-за смены привычного ритма жизни я перестаю пользоваться всеми средствами по уходу за кожей и возвращаюсь с высыпаниями по всему телу. В этот раз я была там две недели и приехала с тремя прыщиками. Ничем их не мазала. И ногти, кстати, стали лучше, а это тоже показатель здоровья.

По поводу питания вы можете поискать диету доктора Пегано или Огневой. Так же щелочную диету, аутоиммунный протокол питания и палеодиету. Я начала с пегановской, хотя данных мне оказалось маловато. Щелочная +/- та же история. Но все равно я не нахожу простого и четкого списка всех продуктов (вероятно, я много хочу).

Эмоционально было тяжело в начале. Я, по своей природе, человек тревожный и стремящийся к стабильности. Поэтому любые изменения, даже позитивные, могут стать причиной тревоги и паники. Поэтому я решила резко в диету не прыгать. И дала себе месяц на пробу. Выписала все разрешенные продукты, попыталась составить меню на неделю, но там опять дача внесла свои коррективы. Первые пару дней плакала в продуктовых. И не то, чтобы я сильно любитель колбас и сосисок, просто из-за предстоящих перемен. Ребята, если вы в начале этого пути, скажу вам вот что: еда есть. Ее достаточно, и вы спокойно можете разнообразно питаться. Нужно просто приноровиться и запомнить новые рецепты. И вообще, если честно, еда и приготовление стали проще.

Основная суть: около 80% свежей/сырой пищи и остаток – приготовленные мясо, злаки. До этого я за первый месяц не дошла. Мне очень интересно, как эта история будет работать в зимний период. Но во втором месяце постараюсь соблюдать пропорции.

Еще что касательно жестких диет. Они рекомендованы и часто дают хорошие результаты, но их не стоит долго придерживаться. Вы можете вызвать у себя дефицит важных витаминов и микроэлементов, а это только усугубит протекание болезни. Я жесткие ограничения не люблю, поэтому решила переходить постепенно и в своем темпе. За месяц из запрещенки мне захотелось сухого ржаного хлеба (мама сушит маленькие кусочки для коз): ну съела я за две недели пребывания на даче штук 10 этих кусочков. Важно, чтобы из-за питания не было дополнительного стресса. Поэтому в своем темпе, без перегибов и ругани на себя. У вас точно получится.

А еще алкоголь нельзя. И курить тоже очень нежелательно. Переедать тоже не советуют.

Из основных рекомендаций такие: отказаться от пшеницы, пасленовых, животного жира, красного мяса. Желательно есть филе курочки или индейки. Где-то пишут, что можно дикое мясо и баранину без жира. Посмотрите так же таблицу кислотности и щелочности продуктов. Лучше есть больше щелочных и исключить кислотные.

Я бы еще рекомендовала вести дневник собственного состояния. Я в свой записываю то, что ем в течение дня, какие таблетки и мази использую и свое состояние. В длительной перспективе это хороший помощник, потому что вы можете отследить после каких продуктов вам становится хуже. Например, с ним я поняла, что у меня псор обостряется к вечеру. А утром мне легче. Пока пытаюсь понять, с чем это связано.

Пятое. Повреждения кожи очень нежелательны. Порезы я переношу хорошо. А вот царапины могут стать в дальнейшем новой псориатической бляшкой. Я так поцарапалась цепочкой на шее, и он начал вылезать. Так что душ принимаем без мочалок, скрабов и пилингов. Лучше намазаться мылом, растереть руками и потом смыть.

В период обострения еще не стоит посещать баню и сауну. Бассейны тоже под вопросом, так как там хлор.

Еще рекомендую (и не только я) увлажнять кожу. Чем нравится, но лучше подыскать что-то пожирнее, если есть время для впитывания. Мне хорошо помогает крем «Зорька». Он вообще для вымени (накидайте шутеечек, я их люблю), но жирненький и по сравнению с ним кремы для рук полная фигня. Даже Ларош фигня.

Ну и шестой пункт, довольно важный. Частым проводником псориаза является стресс. Как его снизить – для меня пока тайна. Но я стремлюсь разгадать ее. Пока пью пустырник перед сном. Еще желательно соблюдать режим сна и время питания. Хотя я понимаю, что для многих это за гранью фантастики.

Если эта тема будет интересна, могу накидать еще своих рецептов. На втором месяце планирую ввести йогу, так как движения очень полезны. Многие отмечают положительную динамику в протекании болезни именно при регулярном занятии спортом. В планах еще очень многое, и я стараюсь не торопиться в своих изменениях. Надеюсь, кому-то это поможет и поддержит. Всем здоровья!