В понедельник я немного напомнила вам о нашей системе кровообращении. Напомню ещё раз. В системе кровообращения есть 3 вида сосудов: артерии, капилляры и вены. Они совершенно разные и по строению, и по калибру, и по химическому составу проходящей по ним крови, и по функциям. Цвет у крови тоже разный. Вишнёвый цвет у венозной крови. Алая кровь течёт в артериях. В этом видео коротко рассказывают о наших сосудах. Сегодня мы поговорим немного подробнее о венах. Но слишком глубоко копать не будем.

Вены.

В отличие от артерий вены не разносят, а собирают кровь из органов и несут ее в противоположном по отношению к артериям направлении: от органов к сердцу. Движение крови по венам осуществляется благодаря присасывающему действию сердца и грудной полости, в которой во время вдоха создается отрицательное давление благодаря разности давления в полостях, сокращению поперечнополосатой и гладкой мускулатуры органов и другим факторам. Имеет значение и сокращение мышечной оболочки вен. Тем не менее, основная движущая сила — разница давлений в начальном и конечном отделах вен, создаваемой работой сердца. Ведь давление крови в венах является значительно более низким, чем в артериях. Имеется ряд вспомогательных факторов, влияющих на возврат венозной крови к сердцу. Обратному току венозной крови препятствуют особые приспособления вен - клапаны, составляющие особенности венозной стенки. Они обращены свободным краем в сторону сердца и поэтому не препятствуют току крови в этом направлении, но удерживают ее от возвращения обратно.

Артерии и вены обычно идут вместе, причем мелкие и средние артерии сопровождаются двумя венами, а крупные - одной. Из этого правила, кроме некоторых глубоких вен, составляют исключение главным образом поверхностные вены, идущие в подкожной клетчатке и почти никогда не сопровождающие артерий.

Увидеть вены не составляет проблем. Вот они - синенькие такие. Артерии увидеть сложнее. Они расположены не так близко к поверхности кожи, как вены, и не выступают на поверхности кожи. Конечно, бывают аномалии развития. И тогда пульсацию артерии можно будет увидеть. Но это редкость.

Почему у вен такой цвет, знаете? Напишите в комментариях.

На этом урок закончен. В следующий раз поговорим о венозных кровотечениях.

Спасибо за внимание.

До свидания!

Встречались-ли вам когда-нибудь охранные кошки? Этакие пушистые комочки концентрированной ярости с миллионами острейших когтей и зубов, перед атакой издающих утробный клич "Маааауууу!" Истинные берсерки. Они и только они решают, насколько уютно будет чувствовать себя гость в доме. Они встречают гостей на пороге. И если гость не понравится кошке, она сразу покажет это. Поверьте мне - вы это сразу поймёте. И тут только два варианта. Либо гость уходит, либо хозяева ловят кошку и прячут её в другом помещении. Но надо иметь в виду, что охранная кошка всё время будет пытаться вырваться из плена и надрать задницу неприятного для неё гостя. Ну или другое место надрать. Всё равно какое, лишь бы прогнать человека. Гость будет слышать, как скребётся и орёт кошка. Ему будет крайне неудобно в таких гостях. Зато можно не бояться, что квартиру обворуют. Любой вор тут же сбежит от сумасшедшей кошки. Ну чего смеётесь? Не верите? Значит не встречали, а всё потому, что охранная кошка - зверь редкий. Как говорится "штучный товар".

Встречались-ли вам когда-нибудь охранные кошки? Этакие пушистые комочки концентрированной ярости с миллионами острейших когтей и зубов, перед атакой издающих утробный клич "Маааауууу!" Истинные берсерки. Они и только они решают, насколько уютно будет чувствовать себя гость в доме. Они встречают гостей на пороге. И если гость не понравится кошке, она сразу покажет это. Поверьте мне - вы это сразу поймёте. И тут только два варианта. Либо гость уходит, либо хозяева ловят кошку и прячут её в другом помещении. Но надо иметь в виду, что охранная кошка всё время будет пытаться вырваться из плена и надрать задницу неприятного для неё гостя. Ну или другое место надрать. Всё равно какое, лишь бы прогнать человека. Гость будет слышать, как скребётся и орёт кошка. Ему будет крайне неудобно в таких гостях. Зато можно не бояться, что квартиру обворуют. Любой вор тут же сбежит от сумасшедшей кошки. Ну чего смеётесь? Не верите? Значит не встречали, а всё потому, что охранная кошка - зверь редкий. Как говорится "штучный товар".

Была я знакома с такой кошкой. Она даже жила у меня два или три месяца. Правда была она котёнком тогда, и вела себя вполне прилично. Было это в середине девяностых годов. Родила её моя кошка Катя. Когда котёнок научился делать свои дела в лоток, мы её отдали другу мужа (сейчас он бывший муж). Назовём друга Вовой. Он принёс котёнка домой. А мама Вовы всем сердцем полюбила кошечку. Мне совершенно не понятно, как кошка стала верховодить в этой семье. С чего всё началось? И вообще - как так получается, что кошка становится не милым пушистым питомцем, а жёстким, даже жестоким, охранником? Знаю, что кошку любили, холили и всячески баловали. Но гости ходить в этот дом перестали. Когда слышался звонок в дверь, кошка пулей бежала к дверям. Стоило переступить человеку порог, кошка нюхала воздух и сразу решала, нравится человек или нет. Если нет, что бывало очень часто, она изгибалась дугой, распушалась, и начинала шипеть. Если человек не понимал, что ему здесь не рады, она издавала боевой клич "Маааауууу!" И кидалась на человека, норовя достать когтями лицо. Если человек был быстрый, он кошку откидывал и скрывался в подъезде. Если медлил - приходилось залечивать царапины. Но не на всех людей кидалась кошка. Были те, кого она терпела. А были и те, кому она позволяла себя гладить. Например, подруга Вовкиной мамы или мой бывший муж.

Я понимаю, что такой тип поведения выработался не сразу. Скорее всего, в самом начале хозяев это просто веселило. А потом ...

У Вовы я была пару раз. А вот мой муж там бывал частенько. Он и рассказывал про кошку. Когда атаки кошки на гостей стали совсем не смешные, кошку стали отлавливать у дверей и сразу уносить в комнату. И уже потом открывать двери. Мне казалось, что муж преувеличивает. Но однажды я увидела следы нападения, и перестала сомневаться в правдивости его рассказов. Однажды муж отправился к Вовке в гости. Вернулся он далеко за полночь пьяный, и с перевязанными бинтами руками. Муж рассказал, как пострадал от кошки.

Сидели мой муж и Вова на кухне, пили пиво, разговоры разговаривали. Кошка сидела на коленях бывшего. Он её гладил. Она мурлыкала. А потом кошка прикусила руку. Знаете, как иногда делают кошки? Возьмут руку человека в пасть, немного прикусят её. Не сильно. Так - чуть-чуть прижмут зубками, и смотрят в лицо. Что будет делать человек? Я не знаю, зачем так поступают кошки. Когда-то давно читала, что это они показывают своё отношение к человеку. Мол смотри - я могу сделать больно, но не делаю этого, потому что люблю. Но вполне допускаю, что это полная ерунда. Это не важно. Кошка просто придержала руку, не сделав никому больно. Но бывший мой муж воспринял это как агрессию кошки в его адрес. И шлёпнул кошку по заду. Ух что тут началось! Кошка тут же кинулась на мужчину и стала его царапать и кусать. Он её отбрасывает от себя, а она обратно рвётся в бой. Подключился Вовка и попытался отогнать кошку. Но не тут-то было. На шум прибежала мама и попыталась помочь. Кошка не унималась. Мать убежала в коридор. Из кладовки достала шубу и варежки.Варежки надела на руки, взяла шубу и пошла отлавливать кошку. В это время мой бывший муж путался отпинывался от кошки, а Вовка её отгонял веником. Мама Вовы поймала кошку, накрыв её шубой. Унесла на балкон и закрыла двери. Руки моего бывшего были исцарапаны по локоть. Царапины смазали йодом, перебинтовали. Пострадавшего отправили домой. Кошку эту он больше не гладил. Её сразу уносили в другую комнату - от греха подальше.

Не делайте так. Нельзя котиков бить.

Я не понял кто (или сайт или браузер), но кто-то загнал и похерил мне немалый такой объём несохранённого текста и подгруженных фотографий. Я наивно полагал, что такие подставы от дриве2 далеко в прошлом, но нет — опять всё снова. Я негодую.

Что ж. 10 Июня.

С поезда нас встретил дяденька в строгом костюме с табличкой "И.Кудинов" в руках. Прямо на перроне у выхода из вагона. Снова респект Гранд Экспресс'у.
Это второй мой опыт с табличкой с моей фамилией на вокзале. Первый не был описан тут, но может быть увиден здесь в кине Walking around Tokyo 23-26 April'2019 в самом конце — записал пару секунд пробежки на посадку. Очень глупо сложились в тот раз обстоятельства, и мы опоздали на самолёт.
В этот же раз, мы никуда не опоздали (кроме автошколы) и всё прошло гладко.

На дизельно-гибридном такси Мерседес Е-класс с "деревянным" салоном указанный дяденька доставил нас к подъезду тёщи.

Скинув балласт, отправились мы проникаться культурой столицы и выполнять пункты плана.

Далёкий 2011 год и пубертатные идеи колхозного тюненга

Как ни странно, но порядка половины телефонофоток этой поездки сделаны в метро. Наверное, сделаю отдельную статью "Метрополитен столиц РФ глазами деревенщины".

Ходили мы много — я сокрушительно побил все свои рекорды как дневного, как недельного, так и отпускного пробега. Потом цифры покажу.
Соответственно, покушать хотелось почти постоянно. Один из поисков культурной таверны через 5 или 6 ужасных забегаловок привёл нас не куда-нибудь, а в Hard Rock Cafe.

Не без труда нашли вход, вломились.

Можно сказать, оно само меня нашло.

А о первом моём опыте общения с HRC можешь почитать-посмотреть тут. Было это, кстати, ровно 10 лет назад.

Возвращаясь к кепке — продавец в магазине сувенирки ею очень заинтересовался и восхитился. Приятно.

Зарулили мы случайно в очень атмосферное и уютное место — в Гитарную мастерскую Владимира Невойта.

Удивительной энергии место и человек. Мастер-ремесленник на грани волшебника. Я не запомнил перечисленных им популярных клиентов, не то было интересно.

Это мы с тобой уже потихоньку перескочили мероприятие White Night Kustom Awards (про которое я распишу отдельно) и подползли к завершению дня 13-го месяца Июня.

14 числа имел место визит в Кронштадт.

Погода скурвилась и показала Питер Питером — холодно, промозгло, дождливо и уныло вообще. А предыдущие дни что в Москве, что тут — жара стояла очень комфортная и сухая. Но не вечно верёвочке виться.
Я ещё умный — жилет на футболку накинул, думал, нормально будет. Не учёл мокроту — руки замёрзли напрочь и двигаться не хотели всю дорогу автобусом до метро.
Подытоживая прогулку по острову… Ну, к посещению рекомендован. Но дикарём. Экскурсии тут — лютое зло. Всё бегом-бегом. Толпой. Подобно ураганам носятся агалделые толпы пенсионерок и детей вслед за экскурсоводами бубнящими что-то в матюкальники. Капец просто.
А так. Ну, руины Адмиралтейства интересные. Сухой док, разрозненные экспозиции вездессущего "Парка Патриот", постройки древних цивилизаций. Интересно.

Стихийный концерт в метро. Потом покажу — когда скидаю в кучу фильм об отпуске. Душевно играют ребята и не клянчат подачки. Видимо, просто репетируют по пути.

И поездка в Царское Село в парк "Стальной десант".

В очередной раз убедились, что автобусам верить нельзя от слова совсем. Даже некоммерческие, даже в Питере ложут болт на расписание. Я негодую.
Опоздали, но нас подождали.

Чего мы туда попёрлись вообще? Так это… ну… ща, у жены переспрошу.
Говорит, там танки и иная техника 2й Мировой. Немецкие танки и бронемашины (которых в Кубинке мы не видели — видимо, растащили из ангаров по Патриоту). Познавательная экскурсия как по технике, так и по интересным моментам Войны. Также, дали пострелять (холостыми :-( ) с того да этого. Я выбрал трёхлинейку (с ОПТИКОЙ) и АВТ-40. Прошёлся по классике, так сказать. Жена же не стала размениваться на мелочи и предпочла

Занятно, познавательно, дождливо. Холодно, мокро, сыро, мерзко. Если бы автобус пришёл вовремя — мы вполне успели бы до дождя подробно пройти весь маршрут и … Спасибо, что не метель.

Обойма с фото закончилась — продолжение следует.

Всем привет. @Uno2 - спасибо за донат!

Довольно интересная приемка металлолома. Был разок там уже, но заехал еще раз, поглядеть, что там новенького. Итак - город Казань, ул. Архангельская, 16. Специально для вас, раз спрашивали:

Встречает нас куча труб, различного диаметра и толщины:

Отлично подойдут на столбы:

Профлист и движки. Можно договориться, чтобы сварили конструкцию или самому заморочиться. Цена, на день публикации статьи 40 руб/кг.

Листовое железо и чугунные трубы:

Тут гора автохлама, из которого умудряются доставать годные запчасти и прочее.

Прайс на запчасти, в отличие от железа - договорной. Дисков изрядно, вместе с шинами:

Запчасти, готовые к реализации:

Газовое оборудование - штабелями:

Моя любимая тема:

Почему-то, неровно дышу к таким вот мотоциклам. При желании, можно самому поискать, то что нужно:

Это тоже привезли. Только что:

Есть отдельный шкаф с мелочью. Там, довольно интересные печные дверцы:

Напоминаю, что есть видеоверсия этого самого поиска, где все показано во всех подробностях. Сюда нет возможности ее встроить. Она находится в моем авторском блоге "Поиск интересного с Хрусталевым". Кому интересно - сюда.

Там все про поиски, находки, обзоры оборудования, которое использую при поисках, отчеты по продажам всякого, байки. Да куча всего. На пикабу и трети нет материла, что там публикую. Особо чувствительных прошу простить за ссылку на Дзен. Но все-же - это авторский контент.

С уважением, Евгений Хрусталев.

Всем привет!
Меня зовут Александра и без малого полгода назад я опубликовала здесь свой авторский комикс (К.У.Б.: спонтанный комикс), который остался незамеченным закономерно имел грандиозный успех.

Не верите? А вот:

Приятно осознавать, что твоё детище смогло изменить жизнь одному несуществующему человеку.

Всем добра и юмора!

Чуть больше перспективной дозированной странности в группе вконтакте и телеграм-канале с количеством подписчиков чуть меньше численности населения Воркуты.

Канал — «Естественно знаем»

Знакомитесь, это дикдик. Маленькая антилопа родом из африканских саванн. Она совсем крошечная: около 30 см в холке и весит около 5 кг.

Продолжаю тему народностей, проживающих в Израиле.

Израильские черкесы являются частью абхазо-адыгской (западно-кавказской) группы.

Историческая родина черкесов — Западный Кавказ, с которого, после поражения в Кавказской войне, они были изгнаны Российской империей в Османскую империю.

В настоящее время черкесы проживают в Турции и России (в российских переписях проходят под четырьмя названиями: адыгейцы, кабардинцы, черкесы и шапсуги), Сирии, Иордании, Ираке, странах Евросоюза, США, Австралии и т. д.

  Черкесы в Израиле в основном живут в двух поселениях – в Кфар-Каме и в Рейхании, всего – до пяти тысяч человек. Это потомки двух субэтносов: шапсугов и абадзехов. Их языки различаются, но они понимают друг друга и осознают себя частью единого черкесского мира.  

Израильский черкесский поселок Кфар-Кама в Галилее был выбран Всемирной туристской организацией ООН (ЮНВТО) для включения в эксклюзивный список туристических деревень 2022 года, которые ВТО особо рекомендует для посещения.

Язык. Почему-то часто встречается утверждение, что израильские черкесы говорят на русском языке, что совсем не соответствует действительности.

Черкесы дома говорят только на родном языке; кроме этого они говорят на иврите, знают арабский и обязательно английский. Русского языка в списке обязательных к изучению нет.

Возможно путаница возникла из-за кириллицы, современный адыгейский язык использует знаки на кириллице. В адыгейском языке 64 буквы, половина из них - дифтонги, то есть звук передается двумя символами.

До образования Израиля черкесы нередко занимались охраной еврейских земельных участков от нападения бедуинов.

Во время Войны за независимость в 1948 году черкесы заняли нейтральную позицию, а с 1958 года стали призываться на срочную службу в израильскую армию.

Сегодня 95% молодых черкесов призываются в ЦАХАЛ, этот процент намного выше, чем среди еврейского населения. Многие продолжают служить в кадровой армии, полиции и органах безопасности. В черкесских школах все предметы, кроме адыгейского языка, преподаются на иврите.

Черкесская еда. Традиционная пища черкесов — это варёное и жареное мясо с пастой (так называют очень плотную кашу, которую режут на кусочки ножом). Более всего любимы баранина, говядина, индюшатина, курятина, бульоны из них. При приготовлении мяса используют мало специй: в основном, только соль и черный перец, иногда чабрец.  

Основным продуктом, издревле являющимся главным деликатесом этого народа, является сыр, производящийся по старинным рецептам прадедов. Традиционный адыгейский сыр весьма интересен по вкусу и чем-то напоминает итальянскую молочную рикотту. Ему не уступает аутентичный копчёный сыр «с дымком». А если сыр поджарить в сливочном масле с зеленью, получится кояж.

Не менее популярна у черкесов муджадара — блюдо ближневосточной кухни из варёного риса, варёной чечевицы и жареного лука. На первое — суп из чечевицы со специальными специями. 

Но без сыра черкесы были бы не черкесами — они добавляют его практически повсюду. Национальные чебуреки халюж готовятся из обжаренного во фритюре теста и наполняются козьим сыром. Адыгейские вареники матаз варятся на пару с сыром и зеленым луком. А в качестве десерта — оранжевое кнафе, наполненное (ну не могут черкесы без него!) всё тем же особым черкесским сыром. Раздолье для сыроеда!

Пока всё.

Доброе утро, перламутровые мои! С праздником вас!

Сегодня 18 октября и можно отметить День галстука!

Ежегодно 18 октября отмечается День галстука (Necktie Day). Это неформальный праздник. У праздника нет каких-то особых целей, просто его инициаторы захотели привлечь внимание к этому предмету гардероба, который носят как мужчины, так и женщины. Предполагается, что впервые его отметили в 2008 году в Хорватии, которая считается родиной галстука в его современном виде.

Галстук, распространившийся из Европы, восходит к хорватским наемникам, служившим во Франции во время Тридцатилетней войны (1618-1648). Впрочем, не будем про историю. Давайте лучше о правилах поговорим.

Галстук - особым образом сшитая полоса ткани, завязанная вокруг шеи. Используют как украшение, аксессуар.

Галстуки традиционно носят с застёгнутой верхней пуговицей рубашки, а узел галстука при этом находится между точками воротника.

Расцветку и рисунок галстука подбирают в соответствии с другими предметами одежды и мероприятием. Для ежедневной носки используют галстуки тёмных тонов с небольшим повторяющимся рисунком или с одним более крупным рисунком, не сильно привлекающим внимание. Тёмные галстуки надевают, как правило, со светлыми рубашками.

Конец галстука должен достигать линии пояса на брюках.

Узкий край галстука должен быть короче широкого.

 В конце 1990-х годов двое исследователей — Томас Финк и Йонг Мао, оба являющиеся сотрудниками лаборатории Кавендиш Кембриджского университета, использовали математическое моделирование, при помощи которого пришли к выводу, что, используя всего 9 движений при завязывании галстука, можно проделать это 85 различными способами. Соответственно, существуют как минимум 85 способов завязывания галстука. В наши дни галстук во многих странах мира не только принят — в определенных случаях он просто обязателен. Существует более 85 галстучных узлов. В этой статье можно ознакомиться со схемами завязывания 25 самых популярных галстучных узлов.

А вы умеете завязывать галстук? И сколько способов завязывания галстука знаете?

Ну и на последок бесполезная информация. Тот, кто коллекционирует галстуки, называется грабатологистом.

Всем хорошего дня!

Я очень редко пишу картины большого размера, миниатюры мне как то ближе. Но тут захотелось написать. До этого только горы писала на больших холстах.
Холст на подрамнике, размер 60х80

Пару лет назад я уже брал автодом в аренду "попробовать, как оно" ( Кому пригодится автодом? Личное мнение новичка после 3-4 дней аренды ) Тем интереснее мне было посетить китайскую выставку кемперов RV SHOW 2023 и посмотреть, "до чего дошёл прогресс".

В целом, для себя я выделил следующие категории автодомов:

- палатка на крышу легкового автомобиля;

- минивэн с кроватью-туалетом-душем;

- "маршрутка газель" с кроватью-душем

- вэн побольше (но всё еще легковая категория В) различных планировок - как раз такой я брал в аренду пару лет назад

- "вэн побольше" с боковым слайдером - выдвижная секция (на стоянке). Классная штука, значительно расширяет жизненное пространство внутри; становится возможным "спокойно ходить мимо друг друга" внутри, становится не так тесно.

- "вэн побольше" с боковым и задним слайдером. Это "мой личный выбор" и моё открытие этого года, мой любимый вариант :) Боковой слайдер по прежнему делает основное пространство гораздо шире, можно спокойно сидеть работать/готовить, пока остальные члены семьи занимаются внутри своими делами. Задний слайдер позволяет сзади разместить полноценную двуспальную кровать; в алькове помещается "полторашка" для двух детей например - хорошая, удобная компоновка. Два слайдера добавляют к цене примерно миллион-полтора рублей. Еще вопрос, как механизм слайдеров будет чувствовать себя через несколько лет / в холодное время года. Но в целом - легковая категория В с внутренним пространством "как в кунге камаза" - такой формат мне очень понравился.

- "грузовички" категории С. Всё еще не полноценные фуры, но уже не легковые авто. Даже без слайдеров внутри свободнее, чем в "просто газельках", а цены на них чуть меньше, чем на "вэны со слайдерами". Вполне себе вариант, если по тесным городам не нужно активно перемещаться.

- "фуры". Большие, дорогие, просторные, громоздкие. Для меня - слишком дорогие и слишком неудобные в эксплуатации; идеальны для "многонедельной жизни в глуши" без особого заезда в города. Кто их берёт - тот знает, зачем они ему нужны.

- двухэтажные дома на колесах. Забавная концепция, в хорошую погоду с москитными сетками - вполне себе вариант "второй комнаты для чего бы то ни было".

- Отдельная дичь - вэн с откидной верандой и поворотной кухней (ближе к концу видео). На выставке представлен в единственном экземпляре, не совсем понятно, кому нужно сидеть на веранде вместо того, чтобы просто вытащить пару стульев наружу и поставить рядом с вэном. Но раз сделали - значит кому то нужно :)

А вам что-нибудь понравилось?

__
моя телега про Китай: https://t.me/china_life

Основная проблема правильного, плавного и долгосрочного похудения, это выстроить внятный рацион питания. И не просто выстроить, а выстроить так, чтобы он нравился, не надоедал, не вызывал отторжение, и дисциплинированно его придерживаться.

Собственно данный пост планировался как продолжение предыдущего про мой подход к плану питания.

В начале октября мои размеренные еженедельные спринты питания и тренировок, нарушили недельная командировка в Казахстан (Алмата), а затем недельный отпуск там же (решил навестить родителей в Кустанае).

"Отличная тема для поста!" - подумал я, ну и набросал свой примерный план действий:

1. Понимая, что выдерживать соотношение БЖУ на бегу будет довольно сложно я решил ограничиться только контролем общего калоража. При этом по возможности планировал употреблять меньше жиров и больше белка.

2. Объективно оценил, что в данной ситуации не до сушки, поэтому норму калорий поднял для себя до уровня поддержки.

3. Поставил цель - больше двигаться и сохранять физическую активность. Здесь проще: где можно там пешком и по лестнице. Никаких траволаторов и эскалаторов. Каждое утро стандартная 10 минутная зарядка разминка. Каждый вечер комплекс упражнений фулбоди с резинкой. Да, да, резинками не накачаться и всё прочее. Но для поездок средняя резинка на 30-45 кг - отличное решение.

4. Ну и как итог: контроль веса до и после.

Начиналось всё, в целом, по плану. В аэропортах практически везде в кафе были карты КБЖУ, которые официанты спокойно выдавали. Не стесняйтесь их спрашивать. А некоторые блюда из популярных сетей или кафе были уже давно внесены в базу YAZIO (приложение для учета калорий). Есть особо не хотелось, поэтому даже удалось вписать в калораж вино и пару шотов. =)

С активностью тоже всё было ок, а с учетом сдвига первого рейса из двух стыковочных почти на час - удалось даже побегать по Шереметьево, чтобы не опоздать на вылет =)

В общем, прилетев в Алмату и заселившись в отель, я чувствовал, что всё идёт по плану. Утром лёгкая зарядка, тёплый ветер из окна и прекрасный вид - настоятельно подталкивали к прогулке по окрестностям.

Во время прогулки я очнулся уже когда покупал самсу из придорожной пекарни, к которой я видимо пришёл по запаху как Рокфор =) "Ну хоть с курицей взял" - похвалил я себя.

Рабочие дела закончены, подошло время обеда. Ну как в Казахстане не зайти на обед в Чайхону? Я же себе не прощу этого. Решено. Пока я залипал в толстенное меню, целиком состоявшее из моих любимых блюд: манты, чебуреки, пельмени и прочее тесто мясо, на столе появился комплимент от заведения: не хилая корзинка баурсаков с домашней сметаной.

Двум смертям не бывать, а одной не миновать - решил я. И заказал все виды мантов, что были в меню. Ну чего там будет то от одной штуки каждого вида? =)

Это была первая ловушка, в которую я попался - зажор. Но ловушка, приятная. Вечером я поехал посмотреть на каток Медео и решил "отработать" свой зажор, поднявшись по лестнице из 842 ступеней. Грубо на 5 этажей - это 100 ступенек. Получается на 40 этаж туда и обратно (22 минуты с перекурами вверх, 13 без перекуров вниз). Такая себе была идея, особенно когда вокруг темно - хоть глаз выколи, а ступени разного размера, но шикарный вид по пути стоил того.

И тут я практически попался в классическую ловушку худеющего. Вина перед собой и настойчивое желание отработать каждую лишнюю калорию, физической активностью или жестким дефицитом. Так как я не понаслышке знаю про эти опасные качели, которые вводят в бесконечный цикл зажоров и жестких диет, то вовремя себя одёрнул.

Дальше были встречи с клиентами в ресторанах, банкеты, бары и решено было забить на подсчет калорий, а просто постараться меньше жрать и пить алкоголя.

Окончательно моя стена рухнула, когда я прилетел домой к родителям. Здесь стоит упомянуть, что в день моего прилета, утром к родителям прилетел сюрпризом мой брат с женой, а после обеда уже явился и я сюрпризом для всех. Это был очень трогательный момент, который повлек за собой нескончаемую череду встреч и посиделок с родственниками.

Стоит ли говорить, что здесь я окончательно забил на какой либо контроль питания? Бешбармак, манты, пельмени, шашлыки, домашние пироги, чебуреки, конина во всех вариациях и конечно же пиво в банках. Я не 300 спартанцев, я сдался =)

Цена этих двух недель, на удивление, оказалась абсолютно не катастрофичной. Всего плюс 1,7кг на весах.

Какой из всего этого вывод?

Если у вас не получается контролировать своё питание в отпуске - не делайте из этого трагедию. Не насилуйте себя, воспринимайте ваш отпуск, как отдых не только от работы, а в целом как разгрузку организма. Как своеобразный несколько дневный читмил.

Самое главное, не ругайте себя за это, не корите. И уж ни в коем случае не насилуйте себя после отпуска сверх объёмом тренировок или кардио, не загоняйте себя в жесточайший дефицит. Просто вернитесь дома к вашему стандартному, понятному рациону и калоражу, а также спорту. Споткнулись, отряхнулись и пошли дальше.

Просто любите себя!

P.S. Отдельной неожиданностью для меня было обнаружить донаты за мои посты. Это очень круто и очень приятно.

@EdaKabana и неизвестный Гость - спасибо вам!

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

Привет, мои вомбатные! Подготовили для вас новый релиз:

1. Сайт стал работать шустрей

За последние пару недель мы проделали важную работу по ускорению работы сайта: рефакторинг большинства модулей, оптимизация кода и прочие полезные штуки. Но это далеко не конечный вариант, мы продолжим делать сайт быстрее и стабильнее, включая корректную работу с более старыми девайсами и исправление проблем с доступностью в дальних уголках нашей страны.

2. Обновили раздел “Вопросы и ответы”. Теперь там есть ответы на большинство ваших вопросов.

3. Обозначение модераторов на сайте

Добавили для модераторов и администрации ресурса небольшую иконку, чтобы нас можно было отличить от остальных пользователей.

4. Реализовали возможность ответа на комментарий в ленте уведомлений. В будущем будет добавлена кнопка для подгрузки ветки комментариев (ответов) непосредственно в ленте.

5. Увеличили зону предпросмотра поста. Теперь нажимать на кнопку “Развернуть” вы будете реже.

Ну и разные другие мелочи:

• Добавили иконку и текст в профиле забаненных пользователей.

• В настройках профиля рядом с аватаркой добавили подсказку, что фото можно изменить по клику.

• В светлой версии сделали более контрастной иконку сворачивания поста и подписи под фото.
• Исправили проблему с загрузкой картинок, в том числе пакетной.
• Оценки комментариев были видны сквозь верхнее меню - поправили.
• Для новеньких при редактировании третьего поста за день возникала ошибка, что уже 3 поста опубликовано - также исправлено.
• При авторизации при вводе неправильного логина или пароля добавили текст ошибки об этом.
• Для пользователей, не подтвердивших e-mail, стали показывать сообщение при попытке оценить пост/комментарий (раньше просто не засчитывали их оценки без показа сообщения об этом).

А еще у нас есть группа в телеге для обсуждения желаемых доработок по проекту, багов, ну и просто флуда - https://t.me/vombat_su/

И не забудьте, что на этой неделе (с 16 по 22 октября) можно получить подарок за лучший пост и комментарий на Вомбате. Подробности тут: https://vombat.su/post/9546-poluchi-podarok-za-luchshii-post-i-kommentarii-na-vombate

Продолжаю серию постов про анонимных вомбатоликов, которую начал Пользователь @PJPT

Небольшой экскурс в историю: анонимные вомбатолики - это группа поддержки всех тех, кого забанили на сайте пикабу из-за их чрезмерных злоупотреблениях сайтом  vombat.su. Необъяснимая любовь к вомбатам, диссоативное раздвоение личности, отождествление себя с юзером сайта vombat.su,  мания преследования модераторами Пикабу, страхи, фобии - эти и многие другие психологические  проблемы разберут участники группы Анонимные вомбатолики. 

В прошлой нашей встрече  мы познакомились с первым нашим участником - человеком с ведром на голове Trupbaty121 . У него явная психологическая травма, связанная с пожизненным  баном на сайте пикабу. 

Сегодня попробуем разобрать проблему нашей новой участницы, гражданки с метлой по имени @Vombatolog

Поприветсвуем её.

- Здравствуй, вомбатолог.

- Здравствуйте, меня зовут вомбатолог и я вомбатолик. Я люблю вомбатов больше, чем людей. Хожу постоянно со шваброй и подметаю за всеми флуд. И понятия не имею, за что меня забанили на пикабу. Я днем и ночью провожу время на сайте вомбата и телеграмм-каналах. Я скрываю свое настоящее лицо ото всех, включая себя. Поэтому сама не помню, как я выгляжу на самом деле. Да и никто не знает, поэтому все могут меня только вообразить. На сайте VOMBAT.SU, когда я пилю посты о новых релизах или пишу комментарии, меня представляют такой. 

Модератор 9000 представляет меня такой

В чатах телеграмм каналов, где я выметаю лишний флуд, меня представляют такой

Ну а друзья и знакомые по личной переписке в телеге - вот такой. 

С вашей помощью, друзья, поможем вомбатологу определиться, кто же она на самом деле. Выбрать из предоставленных вариантов или предложить свои можно в комментариях. Так же можно продолжить серию постов и рассказать что-нибудь о своих душевных переживаниях, связанных с баном на сайте  пикабу, раздвоением аккаунтов или любыми другими переживаниями, связанными с сайтом вомбат или  животным вомбат.