Ошибся номером
Развернуть1
–
Я один не видел ни одного поста про бороду, за то волной с волосами накрыло по самые не хочу? =)
Я один не видел ни одного поста про бороду, за то волной с волосами накрыло по самые не хочу? =)
Если собеседник произносит слово «крайний» вместо «последний», все дальнейшие его слова не могу воспринимать всерьез
1-3 сентября 2004 года, возможно, самые жуткие дни в истории современной России. Беслан, школа, теракт, погибшие дети… Об этом очень больно вспоминать. Но и забывать – нельзя.
Так получилось, что недавно я был во Владикавказе на съемках передачи: «О, спорт! Ты жив?». В процессе работы Фердинанд Кибизов, один из тренеров сборной России по конному спорту, рассуждая о самых перспективных спортсменах страны, кивнул на Алана Кусова. И грустно добавил, что он был в той самой школе.
Я не был уверен, что с этим стоит подходить, но после тренировки все-таки узнал у Алана, готов ли он пообщаться. Он улыбнулся и согласился. Тем же вечером мы встретились.
Это был один из самых тяжелых разговоров в моей жизни. По ходу беседы то мурашки бежали, то слезы накатывали.
Особенно удивительно было принимать, что эту ужасную историю рассказывает улыбчивый, оптимистичный и очень добрый парень.
– Я помню все, – начал Алан. – Переходил из четвертого класса в пятый. В тот день почему-то жутко не хотелось идти в школу. Даже маму уговаривал. И знаки были. Например, почему-то автобус не пришел. Мама сказала, что у нас новый классный руководитель – и поэтому все равно надо быть. Пытались вызвать такси, но линия была все время занята. Хотели уже возвращаться домой, да увидели, что сосед выезжает на машине со своего двора. Он и подвез.
Все было как обычно – линейка, музыка. Несут девочку с колокольчиком.
Вдруг пробегают несколько старшеклассников, что-то кричат. А музыка играет, ничего не слышно. Потом видим – за ними бегут с автоматами. Никто ничего понять не может.
С другой стороны подъезжает машина – и оттуда тоже выскакивают эти, с автоматами. Кто-то выстрелил вверх, началась паника. Все рванули в сторону школы.
Я же сделал шаг влево – и в сторону выхода. Уже добежал. В безопасности. И вспоминаю: «Мама»… Помчался обратно. Пришлось разбивать окно локтями, чтобы залезть внутрь.
– Почему все ринулись в школу, а не от нее?
– Думали, там безопаснее. Кто же знал, что у этих уже было заготовлено оружие под полами…
– Ты залез в школу, что дальше?
– Сначала эти сами не понимали, что делать. Людей было больше 2000, и они не ожидали такого количества. В итоге всех загнали в спортзал.
Когда суета прошла, они начали выносить бомбы. Такие прозрачные квадраты, а внутри всякие гайки, болтики, винтики. В это время мамы искали детей, братья – сестер – все оказались раскиданы, и тогда самым важным казалось быть рядом. В итоге мама меня нашла. Предложила сесть в одном месте, но мне почему-то там не нравилось. Благо, уговорил ее перейти на другую сторону – к окну.
– Благо?
– Туда, где она хотела сесть, потом прилетел снаряд из танка. Если будешь в спортзале – все поймешь. Там есть дырка в стене. То самое место. И в радиусе 5 м от нее никого не собрали...
– Ты все время сидел с мамой?
– В первый день можно было почти все. Я ходил по школе. Считал их, пытался запомнить лица. Не знаю зачем. Большая часть была без масок. Только четверо главных их не снимали. И знаешь, что важно? Потом говорили, будто эти были только из одной нации. Нет! Там разные были. И даже двое из тех, кто закончил нашу школу. У них был план здания, они участвовали в ремонте.
– Разговаривал с террористами?
– Да.
– Как они отвечали тебе на вопрос: «Зачем?»
– Я спрашивал у одного, почему именно школа. Он говорил, что так требования выполнят на 100 процентов в любой точке мира. А оно в итоге вон как получилось...
Хотя, знаешь, первый день-полтора все было очень спокойно. Они вели себя адекватно и говорили, что скоро нас освободят – как только требования выполнят. «Путин только увидит, что здесь дети – и на все пойдет». Нам это спокойствие тоже передавалось.
– Но потом стало понятно, что выполнять их требования не спешат.
– И на второй день они с каждым часом становились все агрессивнее. Стали выяснять что-то между собой. Там были две шахидки. Они еще в первый день начали ругаться и говорить, что пришли сюда не для того, чтобы убивать детей – сами матери. В итоге в какой-то момент ушли в другой кабинет и там взорвали себя.
– Чтобы не убивать детей?
– Да. Сначала никто не понял, что за шум. Потом вышел один из этих и объяснил: «У нас там одна хлопушка взорвалась»…
На второй день напряжение стало расти. Никого не били, если об этом. Но перестали давать воду. Рядом сидела девочка из второго класса. «Дяденька, можно попить воды?». А он начал раскидывать бутылки. Все смотрели друг на друга, не понимали. «Ссыте – и пейте».
Не представляешь, какая там была духота. Очень много людей, воздуха катастрофически не хватало. Он оставался только в самом низу. Сидишь – нету, и только если ложишься – можно дышать. Маленькие дети кричали, у кого-то поднялась температура, кому-то нужно было запивать лекарства. В итоге через какое-то время люди стали использовать эти бутылки.
– Ты пил?
– Мне мама говорила, но я не стал. Казалось, что лучше умереть.
– Третий день.
– Помню хлопок. Потом выяснилось, что мне пробило легкое. Тогда вообще не знал, что делать. Мама, пока мы лежали, постоянно теряла сознание. И в начале штурма она тоже была в обмороке. А я махал ей – чтобы хоть немного воздуха было. Себе там что-то перевязал, чтобы хотя бы кровь не шла. Чуть замедлил, но ее все равно уходило слишком много, и в какой-то момент я тоже стал терять сознание.
Лежу, смотрю наверх – а там повсюду огонь, свистят пули. Минут через 20 очнулась мама. Весь штурм она была в обмороке. Увидела, что у меня рана, тут же взяла себя в руки: «Все нормально, терпи. Сейчас будем выбираться».
– Это было реально?
– Ты не представляешь, что было вокруг. Мы лежим, а вокруг горы трупов… Потому что прошло 20 минут, и кто мог – побежали. Остались раненые и убитые. Перед нами еще сверху упала огромная хрень, какая-то балка. Маме ногу прижало. Кое-как ее вытащили. Но идти было нереально, пули продолжали лететь. Куда соваться? А ползти через трупы – это только в кино…
В какой-то момент выбили дверь. Мы на всякий случай опустили головы. Слышим, кричат по-русски: «Есть кто живой?». Кричать в ответ не было ни сил, ни смысла – такая суета. Мама догадалась поднять руку. Они с щитками как-то-как-то подошли. Один взял меня, мама следом.
– Нет слов.
– Правда, потом мы потерялись. Маму увезли в больницу Беслана, меня – во Владикавказ. Через день она меня нашла. Убежала. Хотя у нее тоже были осколочные ранения. Их, кстати, нельзя вытаскивать даже сейчас, они где-то в нервах.
– Насколько серьезное ранение было у тебя?
– Что-то гуляло по легкому и дырявило его. Задыхался. Температура под 40. Сделать операцию на месте не могли, но никуда и не отправляли. Повезло, что прилетели врачи из Москвы. И когда увидели мое состояние, кто-то из них начал громко, с матом, ругаться. В итоге через 40 минут меня доставили в Беслан, погрузили в самолет МЧС. 9 сентября привезли в Москву, 10-го сделали операцию. И только 17-го я пришел в себя.
– Был в коме?
– Да. Причем состояние было настолько критичным, что даже маме сказали: «Все»…
– Ты серьезно?
– Меня покрестили. Сказали, что надо, потому что потом будут отключать от аппаратов. И через полчаса я открыл глаза.
– Невероятно.
– Все белое, хочу пить. Пытаюсь встать, а весь в присосках.
Восстанавливался долго. Было осложнение легкого, потом воспаление. Когда смог подняться, неделю пытался пойти. Реально заново учился. Дальше снова лечение – в Чехии, в Италии.
– Помогли с этим?
– Да, полностью. Тогда нам помогали со всего мира.
– С кем-то из переживших трагедию общаешься?
– У меня было 28 одноклассников. Осталось четверо или пятеро. Родители разведены. Отец живет в Беслане, и я, приезжая к нему, часто встречаю кого-то из школы.
– Тяжело их видеть?
– Теперь уже нет.
Да и в самой школе во время захвата у меня не было паники. Я к тому моменту видел много сюжетов про теракты в Норд-Осте, и, наверное, была какая-то внутренняя готовность к чему-то подобному.
А многих захлестывало. Там в первые же часы со всей школы собрали все аптечки – кому-то уколы делали, кто-то что-то пил. Но даже это не помогало.
– С мамой произошедшее обсуждали?
– Конечно.
– Просто бывают моменты, к которым возвращаться не хочется.
– Она там часто была в отключке, и многого не видела. А я в первый день все обошел. И почти все лица запомнил.
– До сих пор помнишь?
– Да.
Когда лежал в больнице в Москве, увидел журнал. По-моему, «Власть». На обложке Путин с закрытыми глазами. И там было про теракт. Начал листать. Внутри были фотки террористов, которых убили. Всех, кто был в том журнале, я помнил в лицо.
И там, на фотках, были еще не все.
– Что у тебя внутри, когда на календаре 1 сентября?
– Да ничего не поменялось. Но каждый год я езжу в Беслан. Только не 1-го, а 3-го. Когда людей поменьше.
– Помнишь, когда впервые туда вернулся?
– Когда приехал из Москвы, первым делом попросил дядю отвезти. Он не хотел, отговаривал. Но мама сказала, что я не отстану, и, если не помочь – сам туда уйду. Дядя сдался.
Там я долго гулял. Мне это было нужно. Еще пытался прокрутить в голове, можно ли было все предотвратить.
– Можно?
– Скорее нет.
Сейчас, когда оказываюсь в школе, воспоминания накатывают сильно, но находиться там могу спокойно. У нас тут проходили сборы, девочки попросили показать, как и что было. Мы 3-4 часа ходили по тем местам. Одна, правда, сразу ушла. Сказала, что пока не готова, и ей там даже дышать тяжело.
– Реабилитация была тяжелой?
– После теракта психологически у меня все было сложно. После операции лечился 1,5 года – в Италии, Чехии. Я практически не разговаривал и был очень вспыльчивым. Пытался не выходить на улицу. Потому что там на ровном месте мог начать нервничать или злиться на что-то. Или зависал – начинал думать, куда в случае чего прятаться.
– Как выглядел твой обычный день?
– Я пытался не выходить на улицу. Рисовал дома, собирал огромные пазлы.
– Как выбрался из затворничества?
– Маме предложили отдать меня в конный спорт, пройти реабилитацию лошадьми. А у меня туда еще парнишка со двора ходил.
Раз пришел – не зашло. Даже не пробовал ничего. Но зачем-то решил приехать еще разок. И вот тогда уже потрогал лошадей – и как-то понравилось. А потом… Ты когда-нибудь скакал галопом на коне?
– Ну если это можно назвать галопом.
– Я даже не могу описать этот адреналин. Особые чувства. После такого уйти невозможно. Сам не заметил, как спустя какое-то время дорос до соревнований. Кибизов вызвал меня на старт. И объявил: этот парень был в школе во время теракта.
Меня тут же снова накрыло. Как будто отключился.
– Снялся?
– Лошадка на меня посмотрела, я ее погладил – и просто отпустило. Вот как рукой сняло. Стал вторым на том старте.
Лошадки меня, по сути, и вытащили. Общался со многими, кто пережил трагедию. И больно видеть, в каком некоторые состоянии. Один приятель мне прямо сказал: я сломлен.
И помочь тут не всем получается.
– Но ты точно не сломлен.
– Я стал сильнее.
– Вспыльчивость совсем ушла? Или временами накатывает?
– Почти не бывает. Меня лошади научили. Вот начинаешь психовать – и она начинает психовать. Все, ничего не получается. Они подарили мне спокойствие.
– В какой момент конный спорт стал для тебе не просто терапией?
– На самом деле, быстро. Уже через месяц начал проситься прыгать – хотел в конкур. Мне говорили, что не готов, баланса еще нет, по-любому упаду. Но я настаивал. Ну, упаду – и упаду. Сяду и дальше поеду. В итоге уговорил. И сразу же получилось.
– Мама была на первых соревнованиях?
– Конечно. Она была на всех стартах, пока я не перевернулся с лошадью на кроссе. А там барьеры не как в конкуре, они не падают. Если лошадка зацепила – летит сама. И мама, увидев это, начала переживать. И чтобы она не нервничала, я попросил ее больше не ходить на соревнования.
– Правильно понимаю, что для существенного прогресса тебе нужен свой конь?
– Получилось так, что у меня лошадь частная, и частник же ее оплачивает. Старты, проживание и питание на нем. Бывает, что Фердинанд Ессович берет на себя что-то. Бывает, выделяют. Сам бы я вообще ничего не потянул. Спорт очень дорогой. Если взять мировой рейтинг, то там Формула-1, гольф и потом как раз конный спорт.
Вот даже если бы у меня была своя лошадь. У нас постой – 20 тысяч рублей. В Москве – 50-55.
– Это на месяц?
– Да. И это просто постой. А еще нужно кормить: зерно, мюсли, отруби. Хорошая амуниция – вообще космос.
– Но жизни без лошадей ты больше не представляешь?
– Бывало, психовал, думал бросать. Но больше двух дней не выдерживал.
– Любые животные – это терапия?
– Да. Но мне лошадь – ближе всех. Она чувствует. И часто пытается помочь. Это трогательно. Когда начинаешь это замечать, все плохое вылетает из головы. Заряжает такой энергией, что тебе приятно находиться рядом с ней и о чем-то негативном не думаешь.
– В прошлом году ты попал в сборную России. Как так вышло?
– Вернулся с турнира из Екатеринбурга. Звонит парнишка из Москвы, мы дружим. «Брат, поздравляю. Ты в сборной». Решил, что он гонит. А тот в ответ присылает фото списка. Подумал: «Вау». Хотя работать мне предстоит очень много.
– Но топ-3 на России уже сейчас – реально?
– Сейчас у нас будет Кубок России. Шансы на тройку – процентов 85. Бывают факторы – например, лошадь в коневозке может удариться, захромает. Это все, турнир мимо. Такое случалось, поэтому сейчас в дороге я сам на посту, все пылинки сдуваю.
– Мечтаешь о международных стартах?
– У меня идет по ступенькам: попал в сборную, выполнил мастера спорта. Хотя путь был сложный. Постоянно спотыкался, чего-то не хватало. Но я не сдался. Теперь ждем, когда откроют границы. Думаю, и там будем выглядеть неплохо.
– На Олимпиаде-2020 в Токио выступали двое всадников из Северной Осетии – Марков и Митин. По уровню ты с ними в одной лиге?
– Недавно мы были на стартах, и Марков сказал, что я резко добавил, скакнул сразу на две ступеньки вверх. Он мне вообще помогает. Да и Андрей Митин. Все помогают! И на Олимпийские игры, конечно, хочется. Никогда руки не опускал и не собираюсь. Буду топить до талого.
– Что у вас по условиям?
– Даже когда лошади у меня были ниже среднего, мы показывали удовлетворительный результат. Вот в 2016-м нам построили манеж – и сразу пошел прогресс.
– О чем ты мечтаешь?
– Главное, чтоб все были здоровы. А в остальном – сложный вопрос...
Я не женат. Но и встречаться сейчас было бы сложно. В 8 я на тренировке. В 18 уезжаю оттуда. Обычно очень уставший. Поэтому, мне, наверное, еще рано.
– Квартира у тебя своя?
– Да. Живем с мамой.
Прямо сейчас больше всего хотелось бы на Олимпиаду. А дальше – будет видно. В любом случае, уверен, все будет хорошо. Добра в этом мире все-таки больше. Я это могу сказать точно.
Подрабатываю репетитором
Всех приветствую! В преддверии нового учебного года хочу раскрыть одну страшную тайну. Когда ко мне приходит ученик на физику, то я практически всегда начинаю обучение с... математики. По одной простой причине - чаще всего физика в 7-8 классе непонятна именно из-за отсутствия знаний в математике. Тогда даже простейшая формула станет настоящим ужасом. И в результате ничего не понятно в математике, ничего не понятно в физике, и ученик становится предпринимателем и уезжает на бентли теряется во всех подобных предметах. В этом посте, который создан по заказу трудящихся, я хочу показать, какие элементы математики не дают вашим детям (или вам самим) разбираться в физике.
Сразу предупреждаю - далее большая часть ссылок ведет на мой телеграм-канал, где мы разбираем физику и математику. Кстати, на данный момент мы начали подготовку к ЕГЭ по математике. Желающие - присоединяйтесь! Никакой рекламы и прочего.
7 класс и далее - линейные уравнения и системы линейных уравнений
Даже самая простая формула представляет из себя, по сути, простейшее линейное уравнение. Например, любой школьник знает, что потенциальная энергия определяется по формуле E = mgh, где m - масса, g - ускорение свободного падения, h - высота. И просто подставить числа и рассчитать энергию обычно могут все. А если, например, стоит задача определить высоту h при известной энергии E? На этом многие начинают теряться. Поэтому к началу 7 класса уже строго необходимо уметь решать линейные уравнения.
На картинке демонстрирую примеры уравнений, который должен уметь решать ученик. Можете проверить себя или ребенка.
Линейные уравнения, наверное, самый важный пункт в этой подборке, потому что именно он разделяет учеников на тех, кто может что-то решать в физике, и на тех, кто "физику никогда не понимал".
Также довольно быстро появятся системы линейных уравнений. Они возникают, когда в задачах дается несколько условий, приводящих к нескольким неизвестным сразу. Это уже математика более серьезного уровня, но тем не менее, умение решать системы потребуется уже осенью седьмого класса.
На картинке демонстрирую примеры систем уравнений, который должен уметь решать ученик. Необходимо владеть двумя методами - подстановкой (обязательно) и вычитанием/сложением уравнений (желательно).
Дарю лайфхак для родителей, которые уже триста лет назад забыли математику, а уроки как-то делать надо. Приложение Photomath позволяет фотографировать любые уравнения и неравенства и решает их. Warning! Приложение часто очень глупо решает задания, поэтому рекомендую его использовать только как источник ответов.
7 класс и далее - единицы измерения
Вы удивитесь, но довольно часто попадаются ученики, которые не знают вполне себе жизненные вещи. Например, что в килограмме 1000 грамм, или что вода кипит при 100 градусах и замерзает при 0 градусах, или что в сильном взаимодействуют участвуют глюоны. Элементарных вещей не знаютъ, короче!
Поэтому когда на физике возникает строгая необходимость лавировать между граммами, килограммами, центнерами и тоннами в массе и всякими кубическими миллиметрами и литрами в объеме, то многие, опять же, теряются.
Задача простая - уже к октябрю 7 класса полезно уметь аргументированно отвечать на вопрос - сколько квадратных дециметров в квадратном метре?
И, конечно же, полезно разобраться в СИ и привыкать измерять длину в метрах и массу в килограммах. Вот здесь прилагаю практикум по этому всему.
Помните, что уравнения и единицы измерения - это некая оболочка к задаче, это еще даже не физика. Однако это те умения, без которых не решить практически ни одной задачи.
Дополнительно рекомендую ознакомиться с методом размерностей. Простая, но полезная и действенная штука, позволяющая более свободно обращаться с формулами и понимать их построение.
7 класс и далее - умение пользоваться калькулятором
По большей части в физике нет строгой необходимости уметь производить операции с числами и дробями, поскольку всегда под рукой калькулятор (но вообще это уметь, конечно, нужно). Но даже и с калькулятором, как не прискорбно, многие не могут совладать. Два на два умножить могут, а вот какие-то более крупные выражения - сложно.
Задача, опять же, простая - научиться вычислять выражения, как на картинке, не более, чем за 1 минуту. Выражения нужно научиться полностью вводить в калькулятор, а не считать их по одному действию.
Особое внимание стоит обратить на правильность расстановки скобок - учащийся должен понимать, что числитель и знаменатель нужно перед делением выделять скобками, хотя их и нет в примере.
В качестве хорошего калькулятора для телефона крайне рекомендую приложение от Matlab - Инженерный калькулятор. Очень удобная штука. Ссылка на гугл плэй без vpn не откроется, просто покажу иконку.
8 класс и далее - Квадратные уравнения
Квадратные уравнения появляются в 8 классе на математике. Обычно хорошие учителя стараются этой возможностью воспользоваться и дают детям задачи, в которых эти уравнения будут фигурировать. Но далеко не всегда, и в целом можно выжить без умения их решать.
А вот в девятом классе прям засада. Первая же тема в физике - кинематика - сразу заставляет ученика использовать уравнение координаты x(t) = x0 + V0*t + a*t^2/2, которое моментально приводит к квадратным уравнениям. Так что в девятом классе прям с порога без квадратных уравнений - никак. На картинке демонстрирую примеры уравнений, которые должен свободно решать ученик.
Также для полных квадратных уравнений (как третье на картинке) крайне рекомендую освоить обратную теорему Виета. Обычно ученики на упоминание этого имени отвечают, что теорему эту знают, но не любят. Помните, такой ответ значит одно - теоремой Виета их пользоваться не научили.
9 класс и далее - Азы тригонометрии
Девятый класс вообще какой-то несчастливый. Только научились решать квадратные уравнения - тут новая засада! Векторы. Да еще оказывается, что для работы с векторами нужно делать какие-то там проекции, а для этого нужно знать синусы-косинусы... В общем, тьма.
В кинематике и динамике (9 класс, осень) достаточно быстро появятся задачи, в которых приходится использовать тригонометрию. Не говоря уже о том, что применение тригонометрических функций вообще крайне мощный инструмент как в математике, так и в физике.
Пример на картинке. Задание простое - определить с помощью тригонометрической функции значение катета AB. Ну, и знать, конечно же, определение всяких там тангенсов-котангенсов и их значение в табличных углах.
Это, конечно же, далеко не вся математика, но эта подборка представляет собой базу, которая не дает ребятам со слабой математикой продвигаться в физике. Обратите в первую очередь внимание на нее.
Поздравляю всех с новым учебным годом! Всем дочитавшим - спасибо и спасибо!
P.S. По всем вопросам - Alexjuriev3142@gmail.com
Интересная хуйня получается, ребят... У всех "недограждан" есть свои диаспоры... Они помогают друг другу "решать вопросы"... Физически, юридически... (Орально и анально) Кыргызы и азербайджанцы рассказывают мне о чатах взаимной помощи... Где они помогают друг другу в случаях агрессии в их адрес, с юридическими вопросами и т.д.... А почему у нас нет такого??? Тоесть реально у них есть преимущества перед вами на территории РФ... Вы один, а их сразу много... Збс... Мне кажется это не справедливым... Ну давайте и дальше будем молчать в тряпочку... Пока они будут отвоевывать новые территории одну за другой... Москву уже взяли... Методом "безкультурной" ассимиляции... Может быть пришло время объединиться и показать кто здесь хозяин??? Или ещё немного потерпим???
В Калининграде 58-летний гражданин Узбекистана затащил в кусты и попытался изнасиловать 11-летнюю девочку. Об этом «Клопс» рассказал источник в правоохранительных органах, ситуацию прокомментировали в региональном СКР.
28 августа девочка гуляла на берегу Нижнего озера. Мимо проезжал иностранец на велосипеде. Воспользовавшись тем, что вокруг никого не было, он спрятал велосипед и пошёл за ребёнком, затем схватил школьницу и затащил в ближайшие кусты.
«Извращенец начал целовать девочку и трогать за грудь, она кричала. Тот повалил её на землю, зажал рот и начал срывать платье. Девочка отчаянно сопротивлялась, и пьяный мужчина не смог её удержать — школьница вырвалась и убежала. Мать девочки сразу обратилась в полицию.
На следующий день личность нападавшего установили благодаря камерам видеонаблюдения. Иностранца задержали в городе, когда тот ехал на велосипеде», — рассказал собеседник «Клопс».
В региональном СКР пояснили, что в отношении мужчины возбуждено уголовное дело по п. «б» ч. 4 ст. 132 УК РФ («Иные действия сексуального характера, совершенные в отношении лица, не достигшего 14-летнего возраста, с использованием беспомощного состояния потерпевшего»). В настоящее время мужчине предъявлено обвинение, в суд направлено ходатайство о заключении фигуранта под стражу.
Пруф:
https://klops.ru/kaliningrad/2023-08-31/278196-v-tsentre-kal...
На днях стало известно о том, что замечательная Beyond Good & Evil может обзавестись ремастером в честь двадцатилетия серии. Он так и будет называться – «Beyond Good and Evil 20th Anniversary Edition». Пока что это всего лишь слухи, но они, скорее всего, вполне правдоподобны, так как проекту уже выдали рейтинг ESRB.
Что ж, будем надеяться на скорый выход ремастера, ведь это одна из тех игр, которая у многих вызывает лишь тёплые чувства!
Пишите в комментариях любимый фильм на тему школы и почему именно он.
Анонс и подробности киночелленджа тут: Стартует новый киночеллендж на 30 дней
Мать разошлась с отцом когда я заканчивал первый класс. Причина - банальная - пьянка. В один вечер собрали вещи, собаку и уехали к бабушке.
Около года или двух - отца не видел, только слышал что он алкаш, плохой и тд.
В один из летних дней мне захотелось придти и посмотреть на "пустоту" и как ему там плохо без нас. Пришёл дверь - открыта там пьянка какая-то. Батя меня увидел, выпроводил собутыльников, поговорили, договорились встретится на другой день.
Мама узнав ставить препон не стала, хочешь - общайся.
Гуляли, он мне что-то расказывал. Дома были старые магнитофоны типа кометы, я их разбирал, он мне показал как пользоваться паяльником.
Помню что денег у него было очень мало. На дворе 95-96 год скоро новый год, я у него в гостях, на столе пельмени с гречкой вместо фарша. Во дворе киоск, там продают фейерверки, такие пукалки из которых вылетает шарик и взрывается. Их запускают на улице ну и мне хочется. Прошу пап купи, он мне отвечает что у него денег - на две булки хлеба осталось. А у меня губа трясётся страсть как хлопушку хочется. Он мне протягивает деньги иди - покупай. А я спрашиваю ну а как же ты? Он говорит, ну не беда куплю пол булки хлеба. Денег я не взял конечно, помню долго ревел ему в плечо. Не из за хлопушки конечно.
Потом наладилось у него, появилась стабильная работа (сантехник в институте), сошёлся с женщиной переехал к ней.
Припер мне мой первый компьютер IBM386sx2, с досом и волков командером.
Первые игры дум, цивилизация.
Часто ездил к нему в квартиру где он живёт со своей женщиной. Никогда мне не отказывал в приезде, а я и рад был обстановку сменить.
Однажды его дама выговорила, не лично мне но в моем присутствии что, уж слишком я тут часто бываю. Я уехал тихонько домой. Уже дома отец позвонил мне, спросил что случилось, я рассказал как есть. Уж что он ей сказал я не знаю, но с того момента больше даже косые взглядов в мою сторону не было.
В начале 00х начал делать ремонт в той квартире. Привлекал меня, но я отлынивал как мог. Он не ругался, просто делал все сам.
В 2007 я закончил учится, устроился на первую работу, заехал к нему "по-курить". Он мне протягивает ключи "живи сын", вовремя плати, меня пусти если что.
Он никогда не говорил мне каких-то слов, были в основном дела. Спокойно, молчаливо. У них не сложилось с моей матерью это их дела. Но от меня он никогда не отворачивался.
Мне 37 ему недавно исполнилось 62, видимся мы конечно уже реже.
Спасибо тебе, Батя! Дай бог тебе здоровья!
В комментах писали: "канал, существование которого продлится до конца лета!" Посмотрим, так ли это! 😜
В далёком 2007 году купил себе первую бэху и сандали каламбиа. Шло время, Вову сменил Дима, бэху разбил, познакомился с будущей женой, купил очередную машину, закончили университеты, сделали ремонт, поженились, начали строить дом, поменяли машину, Диму сменил Вова, дом продали, снова ремонт, опять смена уже не помню какой по счету машины, родилась первая дочь, ковид, поменяли квартиру и машину, снова сделали ремонт, родилась вторая дочь, сво и прочее, прочее, прочее. И вот сегодня , 1 сентября 2023 года старшая пошла в первый класс. Поэтому поводу устроили выходной и поехали кататься на лодке. Сандаль порвался.
Давненько у нас не было интерактива! Суть проста: каждый день сентября будет пост с заявленной темой, а вы пишите в комментариях фильм на эту тему. До конца дойдут не только лишь все... Особенно интересны будут комментарии с вашим описанием, почему именно этот фильм выбран. Присоединяйтесь, будет весело!
Стартует киночеллендж здесь на Пикабу (Всё о кино) и в телеграм-канале (https://t.me/aboutmoviez). Оставляйте ваши комментарии в любом удобном для вас месте. Лучшие варианты из ваших комментариев войдут в подборки и будут размещаться в наших каналах.
Я буду делиться своими вариантами, а то и подборками на тему в своем канале.
Три года назад мы уже успешно проводили подобный челлендж: старые и новые посты можно будет посмотреть в серии КиноЧеллендж.
Итак, мы имеем дело с нанесением ущерба ценному имуществу
Делаем замеры
Ловим подозреваемого, сравниваем
Дело раскрыто, но разбойник не раскаивается
Продолжаю публиковать фантастическую повесть "Сдвиги", написать которую меня сподвигли некоторые посты на Пикабу. В более-менее завершенном виде черновик находится здесь https://author.today/work/266034 .
Убаюканный мерным покачиванием рессорного кирпича на плавных изгибах трассы, я задремал. Не знаю, сколько я спал. И не знаю, что мне снилось. Если что-то вообще снилось - я не помнил. Зато всего за пару часов я выспался так, как не высыпался за предыдущие две ночи!
- Э, соня, - толкнул меня Димка. - Просыпайся. Почти приехали.
Если б водитель меня не разбудил - я б все равно не смог бы спать дальше. Началась ужасная дорога, вся в кочках и ухабах. Только благодаря пристегнутому ремню я не пробил головой крышу.
Протерев глаза, я посмотрел на часы в телефоне. Почти час дня. Выходит, мы ехали чуть больше двух часов. Вернув трубку в карман, я тут же резко выдернул ее. Заставка! Вместо привычного советского постера "Не болтай!" на меня с дисплея смотрел сам же я, обнимающийся с Ольгой!
Ага! Я так и знал! Кроме меня и Харитонова в машине больше никого не было, значит - это его штучки! Снова убрав аппарат в карман, я, усмехнувшись, перевел взгляд на шофера.
Блин, да как оно это делает? Я все могу объяснить, кроме того, как Димка меняет внешность! Настолько кардинально и за столь короткий отрезок времени!
Сейчас коллеге вернулся прежний, привычный вес, лицо украшала аккуратная испаньолка, на макушке блестела лысина, а длинные волосы - собраны в пучок на затылке. На носу приятеля сверкали линзами очки в тонкой металлической оправе.
В следующую секунду я подпрыгнул уже не из-за кочки, вовсе нет! Кажется, я даже успел поседеть. Инфаркт меня не ударил лишь каким-то чудом - сердце застучало в груди, как отбойный молоток.
-Дима, быстрее, я писать хочу, - раздалось из-за спины.
Я резко обернулся и встретился нос к носу с Тамарой, выглядывающей между кресел.
- Коля, не надо смотреть на меня таким удивленным взглядом, - укоризненно произнесла Харитонова. - Девушки тоже писают!
- Вашу Машу! - вскричал я. - Какого, мать его, хрена? Томка, как ты тут оказалась?
- А что, мне нужно было посередь дороги в форточку выскочить? - язвительно усмехнулась девушка.
Вырвав их рук товарища только что прикуренную сигарету, я с жадностью затянулся. Нет, всему есть рациональное объяснение. Пока я спал - Димка где-то тормознул по пути и подобрал жену. Он же заменил заставку у меня в телефоне. Как он набрал двадцать... нет, пожалуй - тридцать кило веса, сменил прическу и отрастил бородку? Не знаю. Но в том-то и прелесть фокуса, что никто, кроме фокусника, не знает, как оно устроено. Это - трюк, всего лишь трюк.
Все это - шутка Харитонова. Да, дебильная шутка. Да, затянувшаяся. Но разгадка вот-вот наступит, я в этом уверен. Не может мой друг провернуть такой розыгрыш и не похвастаться. Вон он, сидит, распираемый от гордости. Прямо светится весь.
- Ты когда курить снова начал? - как бы невзначай поинтересовался я.
- Да он и не бросал никогда, - ответила Томка с заднего сиденья. - Коля, может, ты на него повлияешь? Как друг? А то у меня постоянно волосы табаком пахнут!
Конечно! Разумеется! Жена приятеля и не могла сказать иначе. Понятно же, что они в сговоре, действуют сообща.
Попрыгав по ухабам еще минут десять, Patrol Patrol нырнул под деревянную арку над воротами с резными буквами "Лакучая ива". Вот он - кемпинг. Огромная площадка, поросшая травой, рассеченная пополам дорожкой из плитки, спускающейся к пляжу. Вокруг выстроились симпатичные двухэтажные домики-шалаши со стеклянными витражами на всю переднюю стену. И все залито солнцем, от которого зелень травы казалась еще ярче.
Кемпинг, в целом, вызывал одно чувство - умиротворение. На первый взгляд ничего плохого здесь не может произойти. Да и на второй - тоже.
Дима зарулил на паркинг и остановил свой кирпич между BMW Петровича и лоснящейся красным лаком Miata Леночки. Здесь же стояла Yeti главбуха и несколько других, незнакомых мне автомобилей. Томка сразу пулей выскочила из машины и помчалась припудрить носик.
Вот это уже все подозрительно. Если Харитонов все еще разыгрывал меня, то каким боком здесь замешаны директор, его секретарша и Вера Павловна?
- Вас ожидают? - поинтересовался подбежавший молодой человек в бордовой жилетке и при бабочке.
- Да... а... мы на глэмпинг, - ответил товарищ.
- Рады вас приветствовать! Прошу следовать за мной.
Парень провел нас к длинной беседке, увитой диким виноградом, где за накрытым столом сидел Петрович с женой, Леночка, Вера Павловна с мужем и несколько прочих, среди которых я узнал троих заказчиков - тех, кому я проводил презентацию.
- IDDQD! - сделал палец пистолетиком геймер, приветствуя меня.
- IDKFA, - машинально ответил я.
- Вот! - торжественно провозгласил шеф. - Теперь, когда все собрались, можно начинать!
Настороженный, ожидая подвоха, я занял предложенное кресло. Дима уселся рядом со мной, сразу затолкав край салфетки за воротник рубашки. Осознав масштаб, весь размах розыгрыша Харитонова, я проникся уважением к приятелю и почти простил его. Оставалась одна деталь, для меня очень важная - Ольга. Ее я нигде не видел.
- Штрафную имениннику, - потребовал директор. - Тьфу, блин... короче, вы меня поняли!
Коллега не соврал. На этом глэмпинге и впрямь разливали официанты! Один молодчик мигом подскочил ко мне и нацедил рюмку до самого верха, практически с горкой.
- У меня тост, - воскликнул Петрович. - Все мы здесь собрались благодаря незаурядным талантам Николая. Именно его неординарность, таланты, креативность, инновационное видение, таланты и... нет, кажется, про талант я уже говорил...
Жена толкнула его локтем. Похоже, руководитель уже наклюкался.
- Короче говоря, именно умение Николая воплотить идеи в реальность и двигало нашу сплоченную команду в последние годы. Конечно, нельзя приписывать все заслуги ему одному, несомненна и моя роль как наставника, как мудрого проводника...
Супруга снова пихнула в бок Сергея Петровича.
- Так о чем это я? Ах, да! Все мы знаем, что после того, как эта неблагодарная гнида... то есть - сволочь Аркадий, не за столом будем помянут, откололся от коллектива и открыл свою фирму, место начальника отдела было вакантно. Но теперь с нескрываемой радостью я хочу поздравить Николая с новым назначением! Поздравляю, Колян, теперь ты - начальник отдела! Ура!
Теперь я начал осознавать необходимость в масштабе представления, затеянного Харитоновым, ради которого он подключил и директора, и Ольгу, и еще много других людей. Назначить нового начальника отдела после предательства, как считал Петрович, Аркадия, который улизнул с львиной долей клиентов - это подвиг. Для этого стоило так заморочиться.
Опрокинув стопку, я закусил куском барбекю и снова оглянулся в поисках Ольги. Она-то точно не могла пропустить такой праздник! Девушка пока еще не появлялась, но я был уверен - она появится! Скорее всего, в какой-нибудь самый неожиданный момент. Например, когда я отправлюсь спать в свой домик, а она там выскочит из шкафа в шикарном нижнем белье. И, конечно, с татуировкой.
- Я так понимаю, завтра у нас выходной? - осторожно осведомился Димка.
- Да, конечно, - заверил шеф. - Не у всех, конечно, а только у тех, кто здесь. Так что бухай - не боись!
- Слушаюсь, - с готовностью откликнулся коллега.
Все же интересно - как он это со своей внешностью делает? Ладно, потом допытаюсь. Его метаморфозы - единственное, чему я не мог найти объяснения.
Расслабившись, успокоив себя, я присоединился к общему веселью. Рюмки опустошались одна за другой, сменялись блюда. Предупредили бы заранее, я б точно взял удочки - озеро-то в полушаге. А когда руки заняты бутылкой не у меня, а у официанта - можно и порыбачить.
Геймер оказался совсем мировым мужиком. Оказалось, когда-то мы состояли с ним в одном клане в WOW и даже ходили в один и тот же компьютерный клуб. Правда, в разное время - он на пяток лет раньше меня.
Примерно через пару часов после начала застолья Томка потянула меня за рукав.
- Коля, можно с тобой переговорить?
- Да, почему бы и нет? - согласился я.
Мы спустились к пляжу, подальше от посторонних глаз и ушей. Я уселся на валун, нагретый солнцем за день, и закурил сигарету, стрельнутую мною у товарища. Тамара долго стояла рядом, не решаясь начать разговор.
- Коля, ты ничего не говорил Диме? - спросила она после затянувшегося молчания.
- Что? О чем?
- Коля, не придуривайся! Ты знаешь, о чем я!
- Как я могу знать, что ты имеешь в виду, если ты не говоришь, что ты имеешь в виду?
- Про нас с тобой!
- А, про нас с тобой, - протянул я. - Нет, ничего не говорил. А почему я должен что-то кому-то говорить про нас с тобой?
- Это хорошо, - облегченно вздохнула Тамара. - Коля, все это очень неправильно! Мы должны прекратить!
Теперь и я вздохнул с облегчением. Если я с чем-то и мог поспорить - то только не с тем, что прикол удался, я в самом деле начал верить, что весь мир вокруг меня сходит с ума, но шутка подошла к своему логическому завершению, здесь можно поставить точку.
- Я про то же, - поддержал я. - Давно пора прекратить этот кошмар! Ничего более жуткого со мной в жизни не случалось!
- Жуткого? - взвизгнула собеседница. - Тебе было со мной так плохо?
- Томка, ты сейчас про что?
- Про Турцию, конечно! И дальше... про все остальное. Ты знаешь, я привыкла, когда мужчина после секса со мной отворачивается к стенке и засыпает, но чтобы называть это "кошмаром"! Да еще и "жутко"!
- Томка, я или слишком пьян, или мне показалось, что ты хочешь сказать, что у нас с тобой был секс?
- А ты это как-то иначе можешь назвать? Отматросить? Отпердолить? Натянуть?
И вот здесь я расхохотался. Я хохотал так громко, как никогда в жизни. Чуть прервался, когда подавился дымом, но, прокашлявшись, продолжил хохотать.
Это уже слишком! Я мог поверить во многое, только не в то, что я способен переспать с женой лучшего друга! Тут уже Димка перегнул со своей уже откровенно надоевшей шуткой. Пора завязывать.
Тамара, посмотрев на меня, как на психа, покрутила пальцем у виска и ушла, а я все еще смеялся. Зря только пил - весь хмель со смехом вышел. Зато я осознал, что умереть со смеха - вполне реально.
Смахнув выступившие слезы, я умылся водой из озера и потопал обратно, где шумело застолье.
- Колян вернулся, - обрадовался геймер. - Давайте, что ли, щелкнемся на память?
- Давайте, - кивнул я, доставая телефон.
- Э, не-не, - пьяно замахал руками Петрович. - Дай официанту, пусть он щелкнет. Чтобы групповое фото было, чтобы все были.
Пожав плечами, я вручил парню телефон, сам же присоединился к собутыльникам. Все выстроились неровной лесенкой, официант сделал несколько кадров, ослепив меня вспышкой, а после - вернул аппарат.
- Дай посмотрю, как я вышла, - раздался из-за спины знакомый голос.
Я едва не подпрыгнул от радости. Ольга! Вот уж в самом деле - появилась в неожиданный момент! Обернувшись, я обнял девушку и прижал к себе с такой силой, что едва не затрещали кости.
- Что с тобой? - покраснела она. - Ты будто год меня не видел!
- Все отлично, - заверил я, целуя любимое лицо. - Все отлично!
Посчитав, что все закончено, что все вернулось на круги своя, я вручил Ольге телефон и устало опустился на скамью. Покрутил головой в поисках кресел. Кажется, я точно помнил, что вдоль столов стояли кресла, а не скамейки. Но, может быть, перепил, переволновался. Еще и Тамара со своей... вернее - с Димкиной шуточкой.
- Ой, а что это за девушка с Харитоновым? - спросила меня Ольга, повернув экран телефона.
- Издеваешься? - усмехнулся я, едва глянув. - Это ж Томка.
- Томка? Какая Томка?
- Томка, жена его, - пояснил я.
- Жена? - воскликнул товарищ. - Дай-ка сюда, погляжу на свою жену!
Я протянул ему аппарат и вздрогнул от неожиданности. Коллега опять преобразился! Он добавил еще кило десять веса, хотя казалось, что больше в него уже не влезет - разойдется по швам, и наголо побрил череп. Испаньолка осталась, правда, приобрела не столь ухоженный вид.
- Нормальная фифа! - одобрительно причмокнул губами Димка. - Если еще и готовить умеет - отличная жена! Где таких выдают?
- Что? - воскликнула Леночка. - Наш толстопуз женился? Дайте тоже посмотреть!
Моя трубка пошла по рукам. Дольше всех разглядывал снимок Петрович.
- Блин, Николай! - восхитился директор. - Как ты это сделал? Это же нереально - так быстро отфотошопить фотку! Бабу добавил, Харитонова перерисовал, скамейки на кресла заменил... фонари еще! Как, Коля? Еще и на всех снимках!
Шеф листал фотографии, не переставая восторгаться моими талантами. Я ж медленно закипал. Зачем? Вот зачем они продолжают издеваться надо мной? Все, баста! Финита ля комедия! Закругляйтесь, ребята! Мне уже давно не смешно!
- О, - протянул начальник. - А дальше фотки поинтереснее!
Старый пьяный дурак развернул экран, чтобы всем было видно. Там, на этой фотке, мы с Томкой застыли, в чем мать родила, обнявшись в моей душевой. И оба сверкали в объектив довольными улыбками!
Я метнул взгляд на Ольгу и испуганно отшатнулся, ошпаренный кипятком ее глаз. Видел я ее рассерженной, но в такой дикой ярости - впервые. Чувствую, что объяснение, типа "Тамара зашла ко мне починить кран, а потом поскользнулась и оказалась голой, после чего мы решили сфоткаться", тут не прокатило бы. Да и почему я должен оправдываться, если я ничего такого не делал? Если это - Димкины штучки?
Девушка вырвала трубку у Сергея Петровича и яростно заработала пальчиком, листая фотографии. Затем молча, не говоря ни слова, со всей дури шарахнула телефон о дорожку, взорвавшийся фейерверком, и зашагала к парковке. Я прямо кожей ощутил искрящиеся вокруг нее электрические разряды. И это уже явно не было актерской игрой.
- Ой, дурак, - жена шефа залепила ему подзатыльник. - Да и ты, Коля, не умнее.
- А я при чем? - развел я руками. - Что я сделал-то?
- Да ладно, Колян, забей! - оскалился Димка. - И без баб прожить можно! Я, вон, до сих пор с предками живу! Зато жрачка вкусная!
- Дебил! - заорал я. - Придурок, мать твою! Хватит уже твоих дебильных штучек! Поприкалывался - и все, довольно! Возвращай все обратно!
- Колян, ты сейчас об чем? - вздернул бровями коллега.
Ах, так? Делаешь вид, что не понимаешь? Сейчас объясню иначе!
Подскочив к бывшему другу, я засадил кулаком точно в нос, с радостью услышав хруст переносицы. Харитонов, ошалело вращая глазами, брякнулся за задницу. Кровь хлынула ручьем. Никак не ожидал, что в носу может уместиться столько крови. Сделав шаг, я приготовился вдарить еще раз, теперь - целясь в глаз, но Димка с неожиданной проворностью сбил меня с ног и мы, вцепившись в борьбе, кубарем покатились по траве.
Кто-то из женщин завизжал, кто-то заорал. Петрович зычно матерился. А мы с коллегой мутузили друг друга в яростной схватке.
Безусловно, праздник удался. Какое застолье может быть без драки?
Одни намеренно пренебрегают разминкой, другие выполняют её неправильно (на мой взгляд), третьи разминаются так, что уже на тренировку сил не остаётся. Вроде как, все понимают, что разминка нужна, но не все понимают, зачем и какой именно она должна быть.
Разминка – вещь специфическая, то есть нет какой-то определённой последовательности движений, и какого-то универсального способа. Но задача абсолютно любой разминки состоит в том, чтобы подготовить мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему и психику к предстоящей тренировке.
Не берусь утверждать, что разминка, ещё и какая-то специальная, способствует снижению рисков получить травму, как утверждают многие. Как пример, есть исследование, где хоккеисты на траве выполняли либо специальную разминку (манёвренность, сердечно-сосудистая разминка, на «скорость и силу» и т.п.), либо свою обычную разминку [1]. В результате, использование специальной разминки «не было значимо связано с более низким уровнем травматизма».
И это при том, что «бодибилдинг» имеет самый низкий уровень травматизма, в сравнении с контактными видами спорта [2]. То есть даже в спорте с повышенным травматизмом, специальная разминка не влияла на травмы. Травма – вещь многофакторная, она редко бывает спонтанной. Чаще всего, это накопительный эффект, от недовосстановления и прочих моментов.
В общем, возможно, разминка и правда снижает риск получения травм, но никакой подтверждающей статистики я не встречал, поэтому не могу заявлять об этом с уверенностью.
Почему не вижу смысла в качестве разминки ходить по дорожке, либо выполнять статическую растяжку, писал ранее [3, 4].
Таким образом, разминка должна быть некой «репетицией» основной части тренировки. То есть если у вас беговая тренировка, то логично было бы побегать перед ней в лёгком темпе. Хотя есть данные, что наличие или отсутствие бега-разминки, а так же её интенсивность никак не влияют на субмаксимальную производительность бега [5]. А перед силовой тренировкой разумнее было бы подготовить опорно-двигательный аппарат, которому предстоит тяжёлая работа. То есть разогреть суставы, связки и прочее.
А уже динамическая разминка рабочих мышц действительно может улучшить их силу и производительность [6, 7]. Думается, что это происходит благодаря активации нервной системы, ибо электромиография не показала разницы в активации самих мышц, но производительность увеличилась. Есть даже данные о том, что разминка перед тренировкой помогала снизить болезненность мышц после тренировки, в отличие от заминки [8].
Итого, обычно предлагаю следующую разминку (некий общий вариант):
- крутим-вертим всеми суставами (кисти, локти, плечи и т.д.) во все стороны, раз по 15;
- различные махи с небольшими гантельками во всех направлениях (в стороны, перед собой, ротации);
- приседания без веса;
- несколько подходов «ягодичной экстензии».
Перед любыми тяжёлыми упражнениями, считаю лучшей разминкой – это выполнение этого же упражнения, но с меньшим весом. И усё, к бою готов!
Выводы:
- разминка должна подготовить мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему и психику к тренировке;
- подход, выполняемый с меньшим весом, считаю лучшей разминкой перед конкретным упражнением;
- нет никаких стандартов выполнения разминки. Как пример, если у вас имеются проблемы с плечевыми суставами, нужно уделить им чуть больше внимания, поработав с мышцами плечевого пояса.
Всем силы!
Сегодня хочу поговорить о важном инструменте для контроля вашего фитнес-прогресса - калипере! Этот маленький прибор играет большую роль в определении процента жира в организме. Давайте разберемся, для чего он нужен, какие плюсы и минусы у его использования, а также какие методики измерения жира с его помощью существуют.
📌 Назначение калипера:
Калипер - это инструмент, который используется для измерения толщины складок кожи на различных частях тела. Эти измерения затем используются для оценки процента жира в организме с помощью специальных формул.
👍 Плюсы использования калипера:
1. Доступность: Калипер - относительно доступное устройство, и вы можете приобрести его для домашнего использования.
2. Относительная точность: Правильное измерение складок кожи с использованием калипера может предоставить вам представление о том, как меняется процент жира в вашем теле со временем.
3. Мотивация: Следить за изменениями в толщине складок кожи может быть мотивирующим фактором для достижения ваших фитнес-целей.
👎 Минусы использования калипера:
1. Операторская зависимость: Неправильное измерение складок кожи может привести к неточным результатам. Для наилучших результатов требуется определенный навык и практика.
2. Ограниченность: Калипер может не учитывать внутренний жир, который также важен для оценки общего здоровья.
3. Индивидуальные особенности: Различные люди имеют разные типы кожи и подкожной жировой слой, что может влиять на точность измерений.
📊 Методики измерения:
Существует несколько методик измерения процента жира с использованием калипера. Некоторые из популярных включают:
1. Метод 3-х точек: Измерения проводятся на тригонометрических точках: трицепсе, подостной складке и супраилиакальной складке.
2. Метод 7-ми точек (Джексон и Поллок): Измерения проводятся на 7 различных местах на теле, что позволяет более точно оценить общий процент жира.
При этом нужно понимать что погрешность может быть довольно большой, поэтому лучше сочетать это с переодически биоимпендансом. Но для контроля динамики - калипер вполне рабочий инструмент.
