Фото сделано на тапок и под солнечным светом (на экране видно чуть меньше, чем ничего), но ромашка почти узнаваема. :D

А видео не даёт загрузить, так что вот ссылка с цветком во всей красе:
*тык*

отражение в маленьком озерце рядом с озером Бирджалы чуть севернее восточного плеча Эльбруса
справа пик Калицкого (3581), слева вершина Чаткара (3888)

как отойду нацарапаю небольшой рассказ о прошедшей поездке )

Привет, Пикабу!
Как же я долго ждал этого дня, и, наконец, он настал! За долгое время прочитл здесь 49.5 тысяч постов обо всякого рода разводилах, мошенниках, пиромидчиках и разной другой шушаре, но сам так до сих пор с ними и не сталкивался (ростелеком не в счет).
Звонит мне сегодня мужкой голос с номера 89065514526 и говорит, мол, ты у меня x-trail покупал, и даже по имени назвал. А я покупал этот авто и имя моё. Сослался на то, что на телефоне мало денег и просил перезвонить, т.к. дело срочное.
Всё это меня сразу насторожило, звоночек сработал. Надеясь попасть на мошенника и потроллить его, я перезвонил. И этот чувак стал втирать мне, что ехал с Абхазии, у него лопнуло колесо и он попал в аварию, разбил машину, сам покоцался, до родственников не дозвониться, а нужны деньги на эвакуатор и может быть в больнице какие-то медикаменты придется купить. В общем, просил скинуть ему по возможности 500р.
В общем, все точь в точь как пишут здесь https://zvonili.com/phone/9065514526. (это я после разговора нагуглил)
Когда я спросил его по какой статье он сидит и почему в тюрьме петухам разрешают звонить, он повесил трубку.
Вот так, будте осторожнее, всем добра. А я дожарю мясо и немного забухаю, суббота, можно.

Буквально час-два назад.
Зашла, блин, за кефирчиком в магаз, а там - шоу.
Барышня пыталась свистнуть целый рюкзак шампуней 《фруктис》. Не видела, на чем она прокололась, но, охрана заметила паразитку.

Далее следовали крики о том, что у нее "ребеночек, вот он только родился, он лежит в инфекционке, вот тут, у него ВИЧ, вот он лежит, ну отпустите, пожалуйста, и вы меня никогда не увидите больше, не вызывайте полицию..", всё это сопровождалось попытками встать на колени. В какой-то момент, ей удалось отстраниться на пару шагов от охранника и она дала дёру. Блин, знала бы, что события будут так эпично разворачиваться, продолжила бы снимать. Следом за ней рванул охранник.
А теперь представьте, бежит щуплая женщина, а за ней здоровый такой товарищ нерусской внешности.. Короче, как я поняла, ему какой-то мужик помешал, вступился, а ведь тот уже догнал воровку. Ловко выкатившись из под его рук, девка слиняла во дворы. Жаль. Так чего-то раздражают эти нарики.

Вот наша звезда.

Инцидент произошел на Нарвском пр. 22 (Спб).

Я: Цири, ты же дрозд-рябинник?
Цири:

- я белобровик.
0_о
Упс.
Действительно, благодаря комментам к посту https://pikabu.ru/story/istoriya_tsiri_6804733
я узнала, что выходила совсем не то, о чем думала. А ведь так старалась, расписывала всё, а на деле мой дрозд-рябинник оказался дроздом-белобровиком. Впрочем, разница между ними не катастрофична, рацион схожий, гнездятся оба вида часто вместе, развитие птенцов одинаковое.. Так что со схемой кормления не прогадала.
Белобровик пугливее и осторожнее рябинника, не такой воинственный, хотя, по Цири этого не скажешь. Разнится ареол обитания, белобровики летят дальше на север, их можно встретить даже в Исландии, однако, гораздо реже рябинников остаются зимовать.
Считается, что у этого вида дроздов самая красивая песнь. Не спорю, Цири поет великолепно. Кстати, порывшись на форумах орнитологов и охотников нашла интересную информацию - самцы начинают петь в первые месяцы жизни, от самок же можно иногда и по 2-3 года дожидаться, когда она подаст голос. Не знаю, насколько это достоверная информация, но по логике вещей - всё вроде верно.
Так что, я больше склоняюсь к мысли, что наш пернатый дурень - парень, петь он начал в возрасте ~ 1 месяца. Постепенно заметили, что чем тяжелее музыка, тем охотнее он поёт. В особо эпичных моментах фильмов, сопровождаемых соответствующим звуковым рядом - Цири заливается вовсю. Записать пока не выходит. Стоит подкрасться с телефоном - он сразу умолкает. На оставленный с в ключенным диктофоном смарт смотрит с подозрением, а то и теребить его начинает, какая уж тут песнь?
Полюбил есть арбуз со мной на пару) увидит, сядет рядом и ждет, когда поделюсь.

Ради развлечения подкидываю ему сверчков, уж очень он любит охотиться.

Вспомнила, как у меня ворона охотилась на лазерную указку, попробовала, но Цири ее боится. Так же, как и любого фонаря. Причем, мы не светили на него, но даже если включить в другом конце комнаты и в другом направлении - птиц начинает метаться. С чем связано, не знаю, ворона так не реагирует.
вот так и живем. Цири становится всё более самостоятельный и красивый, еще и с характером)

Как любят люди рассуждать о вредности тех или иных продуктов, хотя следовало бы обратить внимание совсем на другое. Все мы люди, все мы любим пожрать в той или иной степени. И вы правда думаете, что сможете на всю жизнь отказаться от «вредной» еды? Эта «страшная» еда не убивает вас, убивает отсутствие «полезной» еды. А это принципиальная разница.

Итак, есть масштабный систематический анализ по профилактике заболеваний, связанными с диетическими рисками, охвативший 1990-2017 года и 195 стран [1]. Оценивалось влияние диетических факторов на заболевания и риск смертности.

Около 11 миллионов смертей были связаны с недостаточным потреблением здоровой пищи, нежели с избыточным потреблением вредной.

Во всем мире люди недоедают различных здоровых продуктов, таких как орехи, семена, молочные и цельнозерновые продукты, зато переедают переработанное мясо, сладости и соль.

В то время как все обсуждают соль, сахар и жиры, основным фактором риска смертности, является высокое потребление соли, при низком потреблении цельного зерна, фруктов, орехов, семян и овощей.

Сообщается, что влияние конкретных диетических факторов в разных странах отличается, но неоптимальное потребление цельного зерна, фруктов и соли является причиной более 50% смертей и 66% лет жизни с инвалидностью, связанных с питанием. Этот вывод сделан на основе изучения воздействия на неинфекционные заболевания 15 компонентов питания.

22% смертей среди взрослых и 15% случаев инвалидности можно было отнести к факторам риска, связанным с питанием. Сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смерности (10 миллионов смертей), затем рак (более 913 тысяч смертей) и диабет 2 типа (более 338 тысяч смертей).

Выводы:

- думается, что не стоит искать какие-то отрицательные моменты во «вредной» еде, нужно пытаться искать положительные моменты в «здоровой»;

- как пелось в одной забавной песне «губит людей не пиво, губит людей вода», так и людям стоило бы обратить внимание не на наличие в рационе чего-то вредного, а на отсутствие чего-то полезного;

- это очередное подтверждение моей «тактики» в питании, когда я со спокойной душой употребляю любые «вредные» продукты, не задумываясь об их вреде, потому что я знаю, что в моем рационе достаточно «полезной» еды, чтобы покрыть это «погрешности» с лихвой;

- если не знаете как нужно питаться - обращайтесь.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23316

Крепкого вам здоровья!

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30954305;

2) https://www.medscape.com/viewarticle/911932?src=wnl_edit_tpa....

Привет, киноманы! Сегодня в нашей еженедельной рубрике: продолжение истории несокрушимого Джона Уика; любопытная фантастическая мелодрама от Южной Кореи; русская авторская драма о послевоенном времени, взявшая приз за режиссуру в Каннах; комедийный боевик с мастером боевых искусств Донни Йеном; очередной хоррор в киновселенной "Заклятия" и небольшой бонус в виде отличной документалки. Смотрим!

Список:

- Джон Уик 3

- Исчезнувшее время

- Дылда

- Большой брат

- Проклятие плачущей

- FYRE: Величайшая вечеринка, которая не состоялась (БОНУС)

Участвуем в опросе: https://vk.com/wall-171903312_1037

___________________________________

1. Джон Уик 3 / John Wick: Chapter 3 - Parabellum (2019)

Рейтинг: КП 6,9 / IMDB 7,9

Жанр: боевик, триллер, криминал

Режиссер: Чад Стахелски ("Джон Уик 1-2")

В ролях: Киану Ривз, Холли Берри, Иэн Макшейн, Лоренс Фишбёрн, Марк Дакаскос и др.

Суперкиллер Джон Уик после нарушения кодекса тайной гильдии ассасинов получает статус изгоя — экскомьюникадо. За его голову назначена цена в 14 миллионов долларов, и армия самых жестоких профессиональных убийц со всего мира открывает на него кровавую охоту.

"Попкорновое развлечение, не требующее особых раздумий над сюжетом, вышло на более качественный технический уровень. Боевые сцены - настоящее заглядение, порадовала подготовка актеров, особенно Киану Ривза. Сочная картинка, внимательность к деталям, харизматичные актеры и, конечно, обилие драк и перестрелок. 7 из 10" Skalkin.

"Из плюсов - это всё тот же Джон Уик, имеющий сценарную броню и активно уничтожающий толпы противников, но тут скрывается и минус - часть боёв даже в рукопашную порой застывают на доли секунды, словно вспоминая, что там дальше. Да, есть несколько интересных, реально интересных боёв, но они почти все происходят под конец фильма. Фильм слабее предыдущей части. 6 из 10" @fivefourterro, пикабушник.

"Первый фильм был брутальным. Второй — брутальным и ослепительно красивым. Третий — брутальный, ослепительно красивый и смешной. Джон Уик научился шутить" Алексей Литовченко, Российская газета.

_______________________

2. Исчезнувшее время / Vanishing Time: A Boy Who Returned / Garyeojin sigan (2016)

Страна производства: Корея Южная

Рейтинг: КП 7,4 / IMDB 7,3

Жанр: мелодрама, драма, фантастика, детектив

Говорят, в полнолуние в лесу появляется пещера, а в пещере лежит яйцо волшебного монстра. Кто в эту пещеру зайдёт да яйцо разобьёт, у того монстр съедает время. 13-летняя Су-рин с отчимом переезжают жить на остров. Мама девочки умерла, а с новым папой отношения не клеятся. С одноклассниками тоже найти общий язык не удаётся, зато девушка знакомится с мальчиком Сон-мином, с которым ей весело и интересно. Однажды Су-рин напрашивается в компанию его друзей пойти вместе смотреть на взрывные работы в шахте, и в лесу ребята обнаруживают загадочную пещеру.

"Редко встречается подобное кино. Очень понравилось. Умело переплетены драма, мелодрама и фантастика. По степени воздействия предпочла бы посмотреть его снова вместо большинства недоработанных ужастиков – хотя жанр и не заявлен, но мурашки по коже бегали неоднократно, и без всяких там скримеров. Да и концовка не разочаровала" Helgira, пользователь КП.

"В фильме очень много пролитых слез и душераздирающей драмы, жестокости взрослых и наивного детства. Первая половина больше похожа на романтическую сказку о первой любви двух подростков, но потом история превращается в драматический триллер со всеми вытекающими последствиями. Довольно спорный финал многих оставит в недоумении и заставит задаваться различными вопросами, но в целом вся история выглядит вполне впечатляющей и насыщенной. Скучать не приходится, так как смотреть на все происходящее очень интересно. Однозначно рекомендую всем поклонникам азиатского кинематографа. 7 из 10" @distarneo, пикабушник.

"Грустный, красивый и трогательный фильм. К просмотру обязателен, так как считаю фильм одним из лучших о верности и настоящей дружбе. 10 из 10" asamia, пользователь КП.

_______________________

3. Дылда (2019)

Рейтинг: КП 6,9 / IMDB 7,6

Жанр: драма, арт-хаус, ЛГБТ-тема

Режиссер: Кантемир Балагов ("Теснота")

История двух молодых женщин-фронтовичек, которые возвращаются в послевоенный Ленинград и пытаются обрести новую мирную жизнь, когда и вокруг, и главное, внутри них — руины.

* Фильм получил награду за режиссуру в Каннах-2019.

"А у нас тут шок-контент, чтобы 'Дылда' выглядела максимально авангардно! Диалоги - ну просто кладезь аргументов для противников артхауса или людей, высмеивающих оный. Ну, Виктория Мирошниченко с её талантом и внешностью - находка, спорить не буду. Жаль, что она - лучшее, что есть в фильме. 4,5 из 10" Морган Фриман, пользователь КП.

"В первую очередь фильм Балагова рассказывает о женщинах, которые пережили войну и пробуют отыскать свое место в разрушенном мире.  «Дылда» получилась фильмом, который стоит того, чтобы его посмотрели. Но не могу сказать, что вам будет весело. 8 из 10" anasta_333, пользователь КП.

"Хороший фильм, но его главный изъян в нежелании приподняться над заявленной темой — при всей смелости поставленных задач решаются они крайне осторожно и расчетливо. Балагов хорошо понимает, что именно ему удается, и не выходит за эти рамки" Василий Степанов, Сеанс.

_______________________

4. Большой брат / Dai si hing (2018)

Страна производства: Гонконг

Рейтинг: КП 6,2 / IMDB 6,3

Жанр: боевик, комедия

В главной роли: Донни Йен

Похожие фильмы: "Зачётный препод", "Очень плохая училка"

Мистер Чэн приходит устраиваться учителем в обычную гонконгскую школу. Учебное заведение находится на грани закрытия, так как поступаемость в вузы у её выпускников почти нулевая. Но Чэн, обладающий полезными знаниями, эффективными умениями и необычными методами преподавания, начинает бороться с неуспеваемостью и хромающей дисциплиной в классе.

"Слабоватый фильмец. Слишком много всего и сразу в него напихали. + Не покидает ощущение наигранности... В общем, доброе кино на разок" @BlackHadgehog, пикабушник.

"Данный фильм немного отличается легкой, комедийной подачей. Рукопашные схватки понравились, смотрятся бодро, динамично, есть красивые ракурсы, есть забавные моменты. Получить удовольствие вполне можно, но более одного раза смотреть вряд ли захочется. 6 из 10" sergey.pay.usov, пользователь КП.

"Лет 15-20 назад, будучи совсем мелким, я бы просто до дыр засмотрел этот фильм. К просмотру рекомендую, причём вполне к семейному. Разочаровать не должен. 8 из 10" vladpech00, с комменариев на трекерах.

_______________________

5. Проклятие плачущей / The Curse of La Llorona (2019)

Рейтинг: КП 5,5 / IMDB 5,5

Жанр: ужасы, триллер, детектив

В ролях: Линда Карделлини, Рэймонд Крус, Патрисия Веласкес и др.

Ла Йорона. Плачущая женщина. Вселяющий ужас призрак, затерянный между Раем и Адом и загнанный в ужасную ловушку судьбы, запечатанную его собственной рукой. Простое упоминание ее имени сеет страх по всему миру уже многие поколения. Еще при жизни женщина утопила своих детей в порыве яростной ревности, бросившись в бушующую реку вслед за ними, рыдая от боли и отчаяния. Теперь ее слезы вечны и несут смерть. Тот, кто слышит ее предсмертный крик в ночи, обречен. Ла Йорона крадется в тени и охотится на детей, отчаянно пытаясь восполнить утрату собственных. Проходят столетия, она становится все более ненасытной… а её методы все более ужасными.

"Лента, вдохновленная старинным проклятием и энтузиазмом Джеймса Вана не получилась образцовой, но в ней достаточно страшных моментов, чтобы выступить заманчивым развлечением для поклонников хоррора и «Заклятия» в частности. 7 из 10" PALPATINE, пользователь КП.

"Хоррор оказался очень примитивным и нисколько не пугающим. При довольно интересной задумке о демоне из мексиканского фольклора, сюжет сложился слишком уж предсказуемо. Надежда на изюминку, тайну в истории рассеивается на глазах. Всё по стандарту, нет ни своих 'фишек', ни хорошей актёрской игры, ни жуткого музыкального оформления. Всё 'резкие' моменты были настолько ожидаемы, что даже не заставили хоть разок дернуться. Фильм вышел неловким, сырым, фейковым" Валерия Дорохина, пользователь КП.

_______________________

БОНУС

FYRE: Величайшая вечеринка, которая не состоялась / FYRE: The Greatest Party That Never Happened (2019)

Рейтинг: КП 7,4 / IMDB 7,3

Жанр: документальный, музыка

Музыкальный фестиваль на острове Файр должен был стать самой крутой и эксклюзивной вечеринкой в истории крутых и эксклюзивных вечеринок. Гости с радостью платили огромные деньги за билеты и готовились оторваться. В итоге всё обернулось пустыми пляжами, грустной программой и просто провалом.

"Фильм снят и смонтирован потрясающе, но самое главное, он позволяет нам пускай и в очень упрощённом виде, но взглянуть на то, как организовываются масштабные события. 10 из 10" Satanei Daria, пользователь КП.

"Беззаботные миллениалы повелись на роскошное промо в Инстаграмах супермоделей. Это вновь отбрасывает нас к культивируемой теме пагубного влияния социальных медиа на юные умы. В очередной раз о человеческой глупости. Хотелось бы взглянуть на FYRE с точки зрения профессиональных документалистов, так как лично для меня это одна из лучших работ. 10 из 10" Dead Ripley, пользователь КП.

"Перед нами самая «модная» документалка последних лет, потому что затрагивает слишком много трендовых тем, включая показушный лакшери лайф с просторов инстаграма. У Нетфликс получилась многоуровневая и жанровая вещь" Макс Шишкин, режиссер и киноблоггер.

_______________________

На этом пока все! Какой из фильмов думаете посмотреть? Пишите в комментариях :)

Этот месяц не особенно радовал шедеврами, но грядут хорошие фильмы: о ближайших официальных цифровых релизах (читай - даты появления на торрентах) мы ведем альбом здесь.

Ссылки:

• телеграм-канал

• предыдущие выпуски

• F.A.Q. по рубрике

На прошлой неделе подписывали дополнительное соглашение о повышении окладов. А вечером пришла ко мне в бригаду в качестве помощницы медсестра (с утра я одна работала). Эта медсестра работает на ОВП в одном из посёлков и подрабатывает на Скорой. Зовут её Люда.

Люда радостно сообщила:

- А нам зарплату повышают! Мы сегодня соглашение подписывали!

Я отвечаю:

- Не зарплату, а оклад. Мы тоже его подписывали.

- Раз оклад, значит и зарплата, - возразила Люда.

- А вот и нет. Нам дали ещё вот эту бумажку почитать, а потом подписать. Смотри, что написано сверху и снизу.

И показала фото документа. Чтобы было понятно о чём идёт речь, я отметила интересующие отрывки из текста.

Увидев и осознав написанное, Людмила расстроилась.

- Значит премии нам теперь платить не будут?

- Не знаю. Может и будут, но в уменьшенном размере. Главное, чтобы зарплата меньше не стала, как в прошлое "повышение". А вам не давали разве эту бумагу для ознакомления?

- Нет. Ничего не давали. Нам давали допсоглашение и подписаться на листе бумаги. Постой! А это случайно не такой листок с таблицей, где с обратной стороны надо было свою фамилию с инициалами и дату писать, а потом расписываться?

- Он самый. С одной стороны таблица, а с другой - текст.

- Значит мы расписались в нём. Да читать нам его не дали. Завтра девчонками расскажу. Жаль огорчать - очень уж все радовались.

Вот так у нас и получается "повышение". И перед государством отчитаются: так и так - повысили всем медработникам зарплату на 15%. Потом в СМИ объявят о "повышении". Забудут только сказать, что повысят оклад за счёт стимулирующих выплат. И в действительности зарплата вряд-ли станет выше.

Но мы всё равно в глубине души (где-то очень глубоко) надеемся, что когда-нибудь государство начнёт ценить труд медицинских работников по достоинству, а не по остаточному принципу.

Предыдущие рассуждения здесь.

Думаю, вы все уже знаете, что такое калории, и нафига их нужно считать. О том, как вычислить свою норму калорий по формуле я уже писал [1]. Даже табличку приложил, которая автоматически вам всё посчитает. Но о том, что все формулы для подсчета калорий имеют свою погрешность я тоже уже писал [2].

Как минимум, эти формулы не учитывают % жира в организме. Грубо говоря, при одинаковых параметрах (возраст, рост и вес), два человека, при 10% и 40% жира, будут иметь разную норму калорий. Плюс не совсем корректный подсчет физической активности, и некоторые другие моменты. Это не говорит о том, что калории не работают, просто цифры несколько приблизительные. Но есть способ вычислить наиболее точную «цифру» для себя любимого, без всяких формул.

Итак, всё просто. Берем контрольную неделю или две, в которую питаемся как обычно. То есть не пытаемся специально ни похудеть, ни набрать вес. Но каждый прием пищи вносим в дневничок, то есть записываем калории «всего, что в рот полезло». Ведём обычный образ жизни, с той физической активностью, к которой привыкли. И, конечно, измеряем начальный вес.

Пример.

Ваш вес 70 кг.

1 день – 1896 ккал;

2 день – 2154 ккал;

3 день – 1568 ккал;

4 день – 1955 ккал;

5 день – 1870 ккал;

6 день – 2030 ккал;

7 день – 1786 ккал.

Итого – 13 259 ккал. Делим это количество на 7 дней, и получаем примерно 1894 ккал. Можно округлить до 1900 ккал.

Теперь смотрим как изменился ваш вес за неделю. Итак, он всё еще 70 кг. Значит что? Значит то, что ваша норма для поддержания текущего веса = 1900 ккал в сутки.

Далее уже думаем, если хотим похудеть, то делаем 15-20% дефицит от этого числа, если набрать вес, то делаем профицит в 15-20%.

Если за неделю вы прибавили в весе, то вычитаем из 1900 около 50-100 ккал, и следующую неделю уже питаемся на этом уровне, и опять смотрим изменения веса. До тех пор, пока вес останется неизменным. Ясно-понятно, что небольшие погрешности допускаются, отеки, нарушения водно-солевого баланса и всё такое, это уже мелочи. Думаю, суть понятна.

Такой способ наиболее точно даст вам представление о вашей норме калорий, с вашей физической активностью, вашим метаболизмом и прочими вещами!

Хорошего вам подсчета!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23313

Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_2871;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_12487.

Привет, Пикабу!

Сёдня утром поехали к стоматологу. Ну, думаю, пока там минут сорок жене будут чинить зуб, я половлю рыбу, от этой стоматологии до канала метров 50. Клевало хорошо, одного сазанчика даже отпустил, пусть растет, мы ж не бракоши. И чет захотелось на "взрослую" рыбалку, погода жаркая, особо важных дел никаких нет, а спининги в гараже уже забыли, как рыба выглядит. Сказано - сделано. Есть у нас местечко, от города километров 20, гирло, которое впадает в море, и рыбы там заловись. Приехали, народу немного, но есть. В основном - либо деды, либо бездельники, либо бракоши, и сегодня были все. Последние ходили по свободным нычкам и закидывали намет (хуйня типа сети), ну и соответственно за раз в нем доставали рыбы килограмм на 10, и это жутко бесит. Бесит не то, что у них этой рыбы много, а то, что это не только незаконно, но и не по-человечески. Жадность, жажда наживы или че там еще ими управляет, но я считаю их конченными пидарами. В общем-то, ради этого я и написал сегодня пост, высказать свое отношение к этим существам. Ну и пару фоток, делал на попловок. На задем фоне контора нефтяников, качают немного черного золота.

Около года назад в посте Хрен вам, а не льготы! я рассказывал про ситуацию с предоставлением участков многодетным семьям у нас в Челябинской области, которая заключалась в том, что семьи, которые вставали в очередь при появлении третьего ребенка, все оставались без участка в связи с тем, что старший ребенок за те годы, что льготные очередники стояли в очереди льготных очередников, достигал 18-летнего возраста.

В Закона Челябинской области N 121-ЗО от 28.04.2011 г. "О бесплатном предоставлении земельных участков в собственность граждан для индивидуального жилищного строительства или ведения личного подсобного хозяйства с возведением жилого дома на приусадебном земельном участке на территории Челябинской области" был пункт, обязывающий на момент получения участка подтвердить, что дети, достигшие 18-летнего возраста обучаются на очной форме обучения, т.е. являются иждивенцами.

В итоге через 5-7 лет стояния в очереди очередники получали от ворот поворот. Чиновники тянули, дети успевали закончить ВУЗ...

И вот, наконец, ВС РФ признал этот пункт не действующим.

То есть тянуть время чиновникам, чтобы отказать в предоставлении участка, теперь стало бесполезно... может, что-то новое придумают, чтобы и дальше отказывать?

Пруф: Определение ВС РФ № 48-АПА19-4 от 05 июня 2019 года.

Мое участие в этом конкретном деле было ограничено консультационной поддержкой.

Конкурс! Напишите в комментариях под видео на YouTube, как могут помочь котики науке или как связаны котики и наука. Автор лучшего, по мнению SciTeam, комментария получит книгу Станислава Дробышевского "Байки из грота" и футболку с фирменным дизайном. Результаты объявим 17 августа.

Станислав Владимирович Дробышевский, к.б.н., антрополог, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова, научный редактор портала ANTROPOGENEZ.RU рассказывает, как сосуществовали разумные виды и могли ли появиться цивилизации хоббитов на планете Земля.

Стенограмма: @Bioluh

Привет всем любителям науки! На нашем канале уже десять тысяч подписчиков! В связи с этим, мы хотим устроить небольшой розыгрыш призов, а именно книгу «Байки из грота» Станислава Дробышевского и футболку с фирменным дизайном от SciTeam. Для участия в конкурсе вам надо оставить под этим видео на YouTube комментарий о том, как можно применять котиков в науке или как связаны котики и наука. 17 августа мы отберём лучший комментарий по мнению SciTeam и наградим его автора нашими подарками. Спасибо, и приятного просмотра.

Сергей Гачин: Мы хотим немного обсудить гипотетическую ситуацию сосуществования двух разумных видов на планете, соответственно, на примере Земли и рода Homo. На нашей планете уже сосуществовали одновременно два вида живых существ, которые, как минимум, обладали орудийной деятельностью. Это неандертальцы и сапиенсы.

Станислав Дробышевский: Сосуществовали они с момента своего появления в принципе, потому что предки сапиенсов и предки неандертальцев разделились одни в Африке, другие в Евразии. И дальше так и возникали, существовали параллельно всё это время. То есть где-то с миллиона лет назад до исчезновения неандертальцев примерно тридцать тысяч лет назад. Но непосредственно со столкновением, чтобы они жили на одной территории в одно и то же время, это где-то от пяти до пятнадцати тысяч лет. Неандертальцы исчезли в разных местах по-разному, но где-то между сорока и тридцатью тысячами лет назад. А кроманьонцы появились в Европе где-то 42–43 тысячи лет назад и, собственно, живут до сих пор. То есть получается, что в зависимости от того, в каком месте Европы мы будем смотреть, где-то от пяти до даже пятнадцати лет сосуществования есть.

Сергей Гачин: И как часто они пересекались? Или вообще буквально пограничные территории у них были?

Станислав Дробышевский: По-разному, опять же. Местами они, очевидно, смешивались вообще, вплоть до брачных связей. Где-то они обменивались технологиями, причём в обе стороны: и неандертальцы сапиенсам что-то передали, типа наконечников, и сапиенсы неандертальцам. Где-то жили, допустим, по двум берегам реки. Наилучшим [образом] это изучено в Испании: там есть такая граница Эбро, где на севере, придя по берегу Средиземного моря, по Европе, жили уже кроманьонцы, а южнее этой реки — Эбро — жили неандертальцы, и они там тысяч десять лет друг на друга любовались на разных берегах. Граница Эбро — это самая такая изученная ситуация, но в принципе такое могло быть и на Кавказе, и где-нибудь в Южной Европе, много где. Когда в Костёнках 36 тысяч лет назад уже жили кроманьонцы, где-нибудь в Брянской области ещё тусовались последние неандертальцы. Это в принципе не очень рядом, но для охотников-собирателей это полная фигня прошагать там тысячу километров туда-сюда. И где-то они пересекались по-любому.

Сергей Гачин: То есть характер их отношений был скорее дружественным, чем воинственным?

Станислав Дробышевский: Этого мы не знаем просто, честно говоря, потому что у нас доказательств этому нет. Но судя по тому, что были метисы, значит, иногда было более чем дружественное отношение. Судя по тому, что какое-то культурное влияние в обе стороны было, значит, была возможность перенять. А что значит "перенять". Охотник-собиратель же не просто посмотрел и сделал так же, нужно научиться, то есть он должен увидеть технологическую цепочку изготовления наконечника такого-то типа, чтобы его повторить. Это значит, он должен или пожить вместе с неандертальцами, или потусоваться с ними какое-то время, или вырасти вместе с ними. Это довольно много времени требует. Другое дело, сколько таких контактов было, честно говоря, мы не знаем. Наверняка периодически они и резали друг друга, и ели, и гоняли, но, как показывает практика по современным охотникам-собирателям, большей частью жили просто параллельно. То есть: «Мы знаем, что вон там за горой сидят какие-то чуваки, потому что видим, как там дым поднимается периодически. И поэтому мы туда не пойдём, нафиг надо. Потому что там уже место занято, а нам и здесь места хватает. А вот там за три горы ещё дым поднимается, туда мы тоже не пойдём. А пойдём мы вон туда, потому что там нет никого, дым оттуда не поднимается». Примерно так они и существовали. И далеко не факт, что они часто друг друга видели, потому что если ближайший сосед живёт за сто километров через какие-нибудь там леса и степи, то как бы вообще его увидеть, и нафиг это надо. Как только охотник-собиратель видит следы пребывания конкурента, он тупо туда не пойдёт. Зачем, что он там забыл? А вдруг он злой и меня проткнёт копьём. Без него я прекрасно проживу, он мне нафиг не нужен вообще-то. Так что самый интерес это либо торговля чем-то уникальным, но не факт, что у них там было что-то такое уникальное, ради чего стоило бы [в лепёшку] разбиваться, либо опять же брачные связи. Потому что с древнейших времён наверняка и неандертальцы, и кроманьонцы прекрасно знали про вред близкородственного скрещивания, что будет что-то не так, будут какие-то уродства и всё такое. И поэтому, насколько это сейчас известно, они старались заключать браки с как можно более отличающимися людьми, а как можно более отличающийся неандерталец для кроманьонца это самое то. И с точки зрения неандертальца в обратную сторону работает. Так что тут брачный интерес наверняка у них был, и мы знаем, что он реализовывался.

Сергей Гачин: Неандертальцы так или иначе вымерли, можно ли назвать причиной вымирания именно сапиенсов?

Станислав Дробышевский: Нельзя. Это вещи, скорее всего, связанные, но нельзя сказать, что кроманьонцы прямо-таки истребили неандертальцев. Они просто демографически победили: они чаще рождались, они, наверное, чуть подольше жили (хотя тоже вопрос, честно говоря), и просто лучше осваивали ресурсы, поэтому просто численностью задавили. Неандертальцам новым взяться было неоткуда, потому что они все жили в Европе, а кроманьонцам было откуда ещё новым взяться, потому что они всё время лезли из Африки безостановочно. И всё. Но это тоже не "вдруг", как можете догадаться: пять тысяч лет — как от нас до неолита. И их уже и нет.

Сергей Гачин: Некоторые виды Homo жили достаточно изолированно от сапиенсов — в Австралии были находки каких-то людей, которые могли овладеть орудийной деятельностью. Могли ли эти виды потенциально дожить до некоего временного периода, когда бы они смогли образовать уже собственные государства, и потом слиться/контактировать с сапиенсами?

Станислав Дробышевский: В Австралии и сейчас эти сапиенсы живут — австралийские аборигены. Это не какое-то параллельное человечество, это всё те же самые люди, сапиенсы. Может быть, речь идёт о хоббитах, которые на Флоресе сидели в Индонезии?

Сергей Гачин: Да-да, в Индонезии, простите.

Станислав Дробышевский: У них была орудийная деятельность, но не было, видимо, огня. И они были, конечно, какие-то очень странные. Таких изолированных каких-то групп этих хоббитов известно как минимум три, на самом деле, видимо, гораздо больше было, в Индии неизвестно кто сидел. Их было много. Чисто гипотетически, они могли бы дойти до любой стадии, им ничего потенциально не мешало, если наши предки стали, то и они могли. Другое дело, что у них не было никаких стимулов для этой самой культурной эволюции: они сидели на островах, и как бы зашибись там, нормально. Зачем? В эволюции нет какого-то закона, который бы заставлял людей становиться разумными, создавать цивилизации и так далее. Даже если посмотреть на современное человечество, цивилизация, в настоящем смысле этого слова, была создана считанное количество раз, очень немного: на Ближнем Востоке, Северной Африке, в Китае и в Америке, может, два раза. И всё, собственно. Может, я чего пропустил, Индия там какая-нибудь, но Индия, скорее всего, с Ближнего Востока того же самого приехала. То есть не так много, пусть я ещё штуки три забыл, но в любом случае на двух руках можно пересчитать. Все остальные группы человечества (а это 90% территорий, даже больше) не стремились ни к какой цивилизации, они как были охотниками-собирателями, часть из них и сейчас такие же, в общем-то. Вернуться в это состояние очень несложно на самом деле, легко и непринуждённо всё это происходит. Поэтому все вот эти хоббиты, экзотические всякие чуваки на островах, могли бы в таком режиме существовать неопределённое время, а могли бы ещё больше деградировать, "превратиться обратно в обезьян" и залезть на дерево, что Homo naledi, в общем-то, и сделали. Если бы не было сапиенсов, никто не сказал, что те же неандертальцы или денисовцы не создали бы цивилизацию.

Сергей Гачин: То есть изоляция хоббитов скорее вредила развитию именно в сторону цивилизации.

Станислав Дробышевский: Им она не вредила, им от этого было зашибись хорошо. Цивилизации тоже не вредила, потому что цивилизации у них не было. Она не способствовала развитию цивилизации, вот так вот. То есть вред — это когда уже что-то есть, и есть вариант поломать, а там нечего было ломать. Но мозгов у них стало меньше: было килограмм, стало четыреста грамм. Опять же, что значит "вред". В биологии, в антропологии в частности, нет оценочной характеристики, нету хорошо/плохо, если они жили, прекрасно себя чувствовали, миллион лет сидели на этом острове. "Плохо" стало в тот момент, когда рядом появились сапиенсы — гораздо более продвинутые, прошаренные, крутые. И тогда состояние хоббитов стало не очень удачным, да, и они кончились на этом месте. Но это не значит, что наше состояние идеальное. На данный момент да, мы завоевали всё, мы доминируем, мы считаемся самыми крутыми. А через миллион лет, может быть, появятся, я уж не знаю там откуда, ещё какой-то мегавид, который сапиенсов сотрёт с лица земли, и потомки там этих крутых чуваков будут говорить: «А ещё там были какие-то отстойные сапиенсы, они там научились только ракеты посылать, самолёты поднимать в воздух, на большее их не хватило. Потом они погрязли в телефончиках, в идиотских играх и в сериальчиках, на этом цивилизация вся загнулась». «Идиоты, — скажут они. — А мы-ы-ы сделали...», и дальше будет перечисление того, что мы сейчас и придумать не можем, потому что мы недоделанные сапиенсы.

Сергей Гачин: Вероятность развития сценария «Планеты обезьян». Что некий вирус сделает нас глупее, и другой вид взойдёт на интеллектуальную вершину.

Станислав Дробышевский: Мы и без всякого вируса становимся глупее, очевидно, вирус тут не нужен совершенно. И примеров деградации обществ и так хватает в самом разном виде: и в биологическом, если про хоббитов говорить, и в культурно-социальном, миллион примеров есть. Деградировать нам никто не запретит, наша задача как раз этого не сделать всеми силами. Как это сделать, до сих пор никто не знает, то есть что надо сделать, чтобы человечество перестало деградировать, непонятно. Тем более что на конкретном маленьком уровне вроде деградации-то и нет, что, у нас красивые здания, волшебные пузырящиеся напитки и дым пускающие, красивые столики, камеры, которые снимают, микрофончики — всё есть. Жратвы полно, тепло, хорошо, самолёты летают, что ещё надо. И вроде как не деградация, мы не с каменными орудиями бегаем, в перспективе всё это у нас держится исключительно на гипер-растрате ресурсов безумной, а они не бесконечны. И это не стабильная система, поэтому она отстойная и рано или поздно рухнет. И как сделать, чтобы она не рухнула, и всё-таки развитие было ещё и дальше, чтобы у нас ещё мозги наросли, этого никто не знает. Пока люди не могут договориться даже в пределах одной страны, и то там начинается разделение на партии, я не знаю, две очереди в магазине могут друг с другом конкурировать уже, что говорить. Так что, как сделать, чтобы всем было хорошо — это великий философский вопрос, все его пытались решить, никто ещё не сделал.

Как бы сделать, чтобы появился конкурент, может ли он возникнуть, это большой вопрос, потому что откуда бы он взялся. Сейчас люди захватили все экологические ниши, какие только можно, включая экологические ниши, я не знаю, плесневых грибов. Где бы этот конкурент мог вылупиться, нету возможности ему появиться.

Сергей Гачин: Ещё и незамеченным от нас.

Станислав Дробышевский: У нас планета маленькая, и мы всю уже заняли. Ладно бы это было миллион лет назад, на острове, на другом континенте кто-нибудь там появился бы. Ну, а сейчас люди захватили всё. Поэтому или мы его сами выведем себе как бы на известное место. Но когда мы исчезнем, появится большой шанс у других существ, других приматов, в первую очередь, каких-то пресловутых енотов, волков, медведей, ещё кого-нибудь, которые чисто гипотетически могли бы эволюционировать до кого-то разумного. Но опять же, нет никакого великого закона, который бы заставлял их эволюционировать в этом направлении. Они миллионы лет были енотами и волками, и в таком режиме могут существовать ещё миллионы лет спокойно до вымирания.

Сергей Гачин: В некоторых фэнтезийных вселенных на одной планете прекрасно сосуществуют города гномов, эльфов, людей — совершенно разные живые существа, которые прошли миллионы лет отдельной эволюции. По вашему мнению такое вообще в принципе возможно, чтобы несколько разумных видов доросли до такого уровня цивилизации?

Станислав Дробышевский: Ну, собственно, у нас такой шанс и был, когда как раз были неандертальцы, сапиенсы, денисовцы и всякие хоббиты, и вот этот вот шанс мы продолбали, просто задавив всех. Пусть не нарочно и не с войной, но по факту. Есть великий экологический закон: два вида с очень похожей экологической нишей, с одинаковыми экологическими требованиями, не уживаются. Один из них чисто автоматически, математически просто вытесняет другой. Не потому что он там злой, или что-то ему сильно надо, больше всех, просто это математика рождаемости и смертности. Поэтому такая ситуация уже была, только она была не в уровне средневековья, а в уровне каменного века. И были разные виды, да. Они там были все с копьями, с луками местами даже, может быть, вряд ли, но с копьями точно. И... наши победили. А так чтобы это развилось до уровня металлургии, сложных государств и так далее — что-то крайне сомнительно. То есть они должны для этого в начале появиться сильно независимо, потом столкнуться и в таком режиме очень недолго существовать, а потом всё равно один кто-то их всех задавит. Или у них должна быть какая-то мегаспециализация, но мы такие конкуренты всем, опять же, какая ещё может быть специализация. Мы конкурируем с крысами, с комарами, блин, что ещё-то. Какие гномы-эльфы, чем уж они так отличны от нас, чтобы они долго существовали параллельно, и, даже при невозможности скрещиваться, чтобы они тоже тратили ресурсы, а мы им это дали делать, хрена с два. Или они нас вытеснят, или мы. Опять же, даже без учёта, что кто-то хочет вытеснить. Он может и не хотеть, а просто он тупо больше детей рожает и всё. И через пять тысяч лет, или даже меньше, конкурентов не останется.

Сергей Гачин: Спасибо.

===================

Источники:

SciTeam

Наука | SciTeam

Продолжаю публиковать главы из ненаписанной книги "Светлая". Тем, кто ждал продолжение ещё на прошлой неделе, приношу свои извинения.

Здесь предыдущие главы:

с 1 по 5 в исправленном и улучшенном виде можно прочесть здесь.

Ссылки на остальные главы:

6

7

8

Либо можно пройти по тегу "Светлая" и увидеть все главы.

Всё, что написано ниже, является вымыслом. Любые совпадения случайны. )))

Глава 9

"Роман"

Марк примирился с действительностью, успокоился и зажил обычной жизнью холостяка. Правда недолго он так жил. Мысль - "надо найти женщину по душе" - не давала ему покоя.

Дело было в июне. Стоял погожий день. В обеденный перерыв пошёл Марк поесть в столовую, что располагалась через пару кварталов. Шёл пешком - так быстрее, как ни странно. Ну да автолюбители поймут. И вдруг налетели ветер. Небо мгновенно затянулось тучами, потемнело. Впереди сверкнула молния. И Марк свернул в ближайшее кафе, решив, что ради исключения можно и в другом месте пообедать. Мокнуть под дождём совсем не хотелось. Кафе было полупустым. Негромко играла какая-то музыка на фортепиано. Не смотря на наличие свободных мест, Марк сел за дальним столиком в углу так, чтобы видно было весь зал. В ожидании официантки, а потом и заказа, осматривал зал, разглядывал людей. Его взгляд наткнулся столик возле окна. Случилось так, что ветер на несколько минут разорвал тучи, и солнечный луч через окно осветил девушку, сидевшую за столом.

Девушка сидела в пол-оборота к Марку, пила кофе и читала книгу. Светло-русые волосы рассыпались по плечам, прикрывая лицо. Белое платье с голубенькими цветочками едва прикрывало колени. Светлые босоножки на высоком каблуке подчёркивали изящность ножек. В тот миг, когда солнечный луч коснулся девушки, она узкой рукой убрала прядь волос с лица и заправила её за маленькое ушко. Профиль девушки напомнил Марку профиль с камеи, которая когда-то была у его бабушки - высокий лоб, изящный носик с лёгкой горбинкой, небольшой подбородок. Солнца скрылось вновь за тучами, но ощущение света, окутавшего столик, не прошло. Марк решил, что это знак судьбы и подошёл к девушке:

- Добрый день сударыня. Позвольте присесть за ваш столик.

Девушка подняла голубые огромные глаза на Марка:

- Да, конечно - залившись лёгким румянцем, ответила девушка. И уткнулась в книгу.

Марк беззастенчиво рассматривал девушку: светло-русые волосы слегка курчавились у корней, голубые глаза, черные ресницы, в ушах серёжки - тонкие висюльки с прозрачными камушками на концах, тонкая серебристая цепочка с кулоном в виде капли оканчивающейся таким же прозрачным камнем, что и в серёжках, подчёркивала красоту шеи, нежная белая кожа, лёгкий румянец на щеках, косметики почти нет - чуть-чуть нежно голубых теней на веках и светло розовая помада на губах. Нежная красота девушки завораживала и не давала оторвать глаз.

Девушка посмотрела на Марка:

- Почему Вы так на меня смотрите?

- Потому, что Вы прекрасны! А позвольте полюбопытствовать, что Вы читаете? - Марк и сам не смог бы объяснить, почему он так витиевато разговаривает. Ему совершенно не был свойственен этот стиль. Но Марка "понесло" и он уже не мог остановиться. Как оказалось, он чисто интуитивно выбрал правильную манеру общения. Татьяна, именно так звали девушку, не знакомилась с мужчинами в общественных местах. Она с лёгкостью их "отшивала". Но услышав слово "сударыня", смутилась и дала слабину, разрешив сесть за её столик. А дальнейшая лёгкая беседа расположила Татьяну к Марку - ведь он просто интересовался тем, что было интересно и ей, и даже не пытался заигрывать.

Татьяна читала "Преступление и наказание" Достоевского. Марк не был любителем Достоевского, но прекрасно помнил это произведение ещё со школьных лет. Поэтому беседу завязать оказалось очень легко. Пока обсуждали героев книги, принесли заказ Марку, гроза закончилась, а девушка засобиралась - у неё закончился обеденный перерыв. На прощание Марк представился, а девушка назвалась Татьяной.

- Как в Онегине! - воскликнул Марк.

- Нет. Я другая - возразила Татьяна и улыбнулась, сверкнув белыми ровными зубками.

Остаток дня Марк периодически возвращался мыслями к Татьяне. "До чего же хороша! Мне б такую." Когда поздно вечером засыпал, перед глазами стоял столик, залитый солнечным светом и девушка в белом, читающая книгу. На следующий день Марк обедать отправился в то же самое кафе и вновь увидел её. Татьяна уже сидела и ела пирожное запивая его кофе. Книга, которую Татьяна вчера ещё читала где-то посередине, приближалась к концу. Не сегодня, так завтра она её закончит читать.

- Добрый день, Татьяна. Не возражаете если я присяду? - Марк кивнул на рядом стоящий стул.

- Добрый день. Конечно, присаживайтесь.

В этот раз говорили о Татьяне. Она работала неподалёку от этого кафе и приходила сюда в обеденный перерыв, чтобы в приятной атмосфере почитать книгу. Оказывается, она очень любит классику как в литературе, так и в музыке. Ещё она любит живопись. Но её никто не понимает. А современный век так трудно найти собеседника, с которым можно поговорить о классических произведениях. Марк ненароком поинтересовался какую книгу Татьяна планирует читать следующей. Оказалось, что следующий на очереди "Идиот". Перед расставанием Марк предложил встретиться вечером, немного прогуляться и поговорить о литературе, хотя бы о том же Достоевском. Но Татьяна отказала, сославшись на своё замужество. Она сообщила, что не носит кольцо, потому что не любит золото, но с посторонними мужчинами не гуляет всё равно. На этом они попрощались.

К сожалению, Марк читал далеко не всего Достоевского, а общие темы для беседы были очень нужны. Он решил завоевать Татьяну. Вечером Марк нашёл в интернете старый отечественный фильм "Идиот" и посмотрел его. А посмотрев обнаружил, что фильм снят не весь, а только первая серия. Вторую же никогда не снимали. "Идиота" другой экранизации Марк смотреть не захотел. Вряд-ли кто-нибудь сможет сыграть главную роль лучше Яковлева. Значит придётся читать или... Марк нашёл в интернете аудиокнигу и сделал закладку на ноутбуке - завтра слушать, а сейчас спать. И снилась ему Татьяна....

Теперь Марк всё время обедал в этом кафе. Но приходить старался раньше, чем Татьяна, чтобы подольше быть рядом. Татьяна читала книги, а Марк их слушал, чтобы было о чём говорить. Ещё Марк стал знакомиться с живописью. Он совершенно не отличал импрессионизм от модернизма. Вернее, не знал, что это такое. Не смог бы отличить Мане от Моне, хоть и знал, что это художники. Но теперь всё изменилось - новая информация, полученная с просторов интернета, усваивалась моментально. Вот что значит мотивация! Марку хотелось близости с девушкой, увлечь её. Но он ощущал себя необразованным рядом с Татьяной, стеснялся этого, как ни странно. Поэтому с большой скоростью пытался закрыть пробел в образовании.

***

Через две недели Марк перестал заходить в это кафе. Он теперь обедал в другом месте, находящемся в противоположной от прежнего кафе направлении. Через неделю вновь пришёл в старое кафе. Татьяна так обрадовалась встрече, что перешла на ты:

- Где ты был? Что случилось? Я волноваться начала!

- Извини, не смог предупредить. В срочную командировку летал. Знал бы номер твоего телефона - предупредил обязательно. Если скажешь номер, то в следующий раз сообщу. Обещаю, что в выходные и вечером звонить не стану.

Таким хитрым образом Марк раздобыл номер телефона. А через пару дней сказал Татьяне, что приезжает Денис Мацуев на гастроли, и Марк собирается сходить на концерт. Но вот беда - не с кем. Так не желает ли Татьяна составить ему компанию? Татьяна желала, но не была уверенна, что сможет, да и билеты дорогие. Марк уверил, что билеты у него есть - как раз два. "Но друг, который обещал составить компанию, сломал ногу и не сможет. Билет пропадёт. Жаль." Марк отчаянно врал, надеясь, что сможет достать билеты в случае согласия Татьяны. На следующий день оказалось, что девушка сможет пойти на концерт. И сама тут же предложила вечером немного прогуляться. Оказывается, что раз в неделю муж вместе с дочкой уезжает к бабушке в гости на сутки, а у Тани появляется свободное время.

Вечером гуляли по центру Москвы - болтали обо всём и ни о чём, ели мороженое, много смеялись, поужинали в уличном кафе. Но проводить себя до дома Таня не разрешила. Только до метрополитена. С тех пор Марк встречал Татьяну с работы и провожал до эскалатора в метро. На следующий день у Марка были билеты на концерт. Правда пришлось переплатить вдвое.

Так начался роман Марка и Татьяны. Развивался роман постепенно, по всем законам: обольщение, соблазнение, тайные встречи, полные страсти, чувство насыщения и умиротворения, разрыв...

P.S. Это была девятая глава. В ней нет никакой ничего от фэнтези. Это просто развитие параллельной линии - история Марка. Со Светлой увидитесь в другой раз.

Благодарю всех, кто помогает мне сделать книгу лучше. Я все комментарии читаю и меняю текст в лучшую сторону.

Продолжение следует.

P. P. S. Просьба тег "светлая" не убирать. Именно по нему можно посмотреть все предыдущие части.

Многие люди так помешаны на похудении, что совершенно не задумываются что и как они делают, лишь бы цифра на весах была меньше. Качество тела уже второстепенно, нужно просто влезть в любимое платье или рубашку. Тем, кому нравится быть обвисшим мешком посвящается…

В 2017 году спортивный ученый Рикардо Виана опубликовал одно интересное исследование, в котором он наблюдал за одним не сильно опытным 28-летним кавказцем бодибилдером, который готовился к соревнованиям. Отслеживались его тренировки, питание, и изменение состава тела. Естественно, мужичок грешил анаболическими стероидами. И вроде, что тут можно накосячить, ведь стероиды все погрешности исправят, но не тут-то было.

Качок тренировался 6 раз в неделю с большим объемом тренировок. При этом он постепенно сокращал количество потребляемых калорий. На 11 неделе он потреблял почти на 60% меньше, чем на первой (рис.1)

Казалось бы, усиленные тренировки, фарм поддержка, дефицит калорий, это должен быть просто «кусок сухого мяса», но что вышло на самом деле? А вышло то, что мужик потерял при этом 3,7 кг мышц, и всего 1,1 кг жира (рис 2).

Если уж чувак готовился к соревнованиям по бодибилдингу, и потерял 4 кг мышц против 1 кг жира, то какие выводы можно сделать о вас? И, поверьте, такие случаи не единичны даже в бодибилдинге.

Рикардо заключил, что у атлета был слишком большой объем тренировок, при том, что потребление белка было слишком занижено. На 11 неделе потребление белка было ниже почти на 65%, чем на первой (рис 3).

Первые 9 недель он более-менее потреблял достаточно белка, затем пошло резкое снижение, вместе с калорийностью.

Выводы:

- если вы не хотите худеть мышцами, то не стоит совмещать дефицит калорий с увеличением объема тренировок. Ставить рекорды на дефиците калорий – не лучший вариант;

- кроме того, необходимо потреблять достаточное количество белка - 2-3 г на кг собственного веса, здесь уже смотреть нужно от того, какой дефицит вы создаете. Чем больше дефицит, тем больше стоило бы потреблять белка;

- готовы пожертвовать мышечной массой, лишь бы «цифра на весах» - забудьте всё, что написано выше.

Если не знаете как нужно тренироваться и питаться - обращайтесь.

Хороших вам мышц!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23302

Материалы и исследования: https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/37

Продолжение поста https://pikabu.ru/story/erushalaim_zolotoy_6815921

Яффские ворота.

Две конфессии.

Старый Город.Лабиринты.Зазывалы.Мишура.

В таких сандалиях ещё Иисус ходил.Кстати,на иврите сапожник - "сандлар".

Храм Гроба Господня.

Окон нет совсем.Темнота ужасная.

Стена Плача.

Масличная гора.

Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели!

Работа и дачные заботы не давали толком заниматься моделями, потому накопилось некоторое количество долгостроев. Привёз на дачу целую сумку покрасочного барахла и закончил первый дачный запил!

Красить на открытом воздухе гораздо приятнее, нежели в комнате, совсем другое освещение, лёгкий ветерок сдувает всю пыль и запахи, тёплое солнышко быстро сушит слои, но из-за яркого солнца устают глаза и иногда не видно, куда дует аэрограф, особенно, когда делаешь почти прозрачные слои, но, вроде, с задачей я справился.

В работе участвовали допы (Ствол и травление) от Arma-models, антенну не ставил, в комплекте она присутствует. Ещё в комплекте присутствует свинья. Не знаю, что с ней делать, может, когда-нибудь дойду до диорам, туда и пристрою!

Базовый слой - AK Real Colors Dunkelgrau RC057, высветление - смеси с White grey RC003 в разных пропорциях (на глаз). Ржавчину я делаю методом вахи, состав Typhus corrosion, поверх сухой кистью Ryza Rust. Сколы - chipping

Смывка AK для немецкого серого, потёки - масло.

Грязь - AMMO MIG, эффект Kursk Soil 1400 и акриловая грязь 2101, пигменты

Добавил ещё немного масла и топлива, запачкал гусеницы и успокоился. Финальный матовый лак несколько испортил эффект ржавчины, надо бы переделать.

А, да. Подставка - полированная паркетная доска.

У многих людей, решивших посвятить свою жизнь (ближайшие две недели) качалочке, возникает вопрос – что лучше, сначала похудеть, или сразу набирать мышечную массу? Большинство из этих людей надеется делать это одновременно. Тем более что местный тренер обещал превратить ваш жир в мышцы. Скажем так, некоторая вероятность есть, но это, скорее, исключение из правил, на которое большинству всё же не стоит надеяться.

Есть неизменное правило – для похудения нужен дефицит калорий, для набора мышечной массы нужен профицит калорий.

Помимо этого, есть некоторые факторы, которые мешают «пухляшам» набирать мышцы. Избыточным весом считается более 20% жира в теле у мужчин, и более 30% у женщин. Если не знаете как определить % жира в своем теле, есть волшебная формула по ссылке ниже [1].

Очень грубо объясню вам некоторые процессы, умников прошу не возмущаться, ибо хочется чтобы вникли ВСЕ.

Во-первых, нужно понимать как растут мышцы. Нагрузкой мы создаем стресс в мышце, в ответ на который организм начинает синтезировать мышечный белок, из которого и строится мышца. Но дело в том, что у жирненьких низкая чувствительность к инсулину как мышц, так и жира. И вот организм синтезирует белка больше, чем может обработать. В итоге, организм понимает, что не справляется с «обработкой», и уменьшает как синтез самого мышечного белка, так и степень запросов на этот белок.

Плюс ко всему, полная беда с выработкой анаболических гормонов, которые тоже создают некоторые сложности.

Во-вторых, сами по себе затраты на строительство мышц у жирненьких довольно повышенные. Если худому для того, чтобы увеличить вес тела (подразумевается вес всего в нашем теле, помимо жира) на 1г необходим профицит в 4,64 – 6,48 ккал/г, то жирненькому нужно 7,92 – 9,23 ккал/г [2].

В-третьих, чем выше % жира и больше профицит калорий, тем активнее накапливается висцеральный жир. У мужчин это от 20,6% жира, у женщин от 39,4% [3].

Короче говоря, любой анаболический фактор, типа повышенного потребления белка, усиленного питания, и даже приём стероидов, теряет свою эффективность.

Выводы:

- чем жирнее человек, тем еще больше у него растет жир, и меньше растут мышцы;

- несомненно, силовые тренировки нужны и важны, хотя бы для здоровья, увеличения активности, повышения силы и других положительных моментов, но надеяться на набор мышечной массы, имея избыточный жирок на пузе, не стоит;

- это к вопросу о том, что многие девушки утверждают, типа под большим слоем жира у них растут мышцы. Скорее всего, вы либо становитесь еще жирнее, либо всё-таки жир уходит, несколько «высушивая» мышцы, и от этого кажется, что они становятся больше;

- если говорить о любительском уровне, я бы советовал сначала похудеть хотя бы до 15-18% жира для мужчин, 25-28% для женщин (лучше меньше), затем месяцок держимся на этом уровне, и только потом переходим на мясонабор. Как только набираем лишний жирок (профицит же), доходим до крайних значений, и снова худеем.

Если не знаете как грамотно тренироваться, обращайтесь.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23290

Хороших вам тренировок!

Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_13345;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2197850;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26117000.

На днях удалось,наконец,вырваться поснимать Иерусалим.Стыдно признаться,но за четверть века жизни в Израиле,я была там в первый и последний раз в самом начале репатриации.

Не совсем удалось выполнить задачу-максимум.Ужасная жара,пробка на въезде в город,ограниченность во времени.Снималось всё буквально на бегу,так что качество может хромать.

Дом с солнечными часами.

Идут правильно)))

Символ города.

Старина и современная архитектура рядом.

Такая разная одинаковая музыка.

Очень много фотографий.Все в один пост не вмещаются.Если будет интересно,сделаю вторую часть со Старым городом.